10 règles de relations ouvertes à suivre pour réussir

Répandre l'amour

À mesure que la définition de l'amour s'élargit, les relations deviennent plus fluides. Les relations libres et le polyamour ne sont plus une exception. Cependant, même les relations les plus fluides nécessitent des règles de base pour éviter les souffrances et les malentendus inutiles. Dans cet article, nous répondons à des questions telles que : « Les relations libres peuvent-elles fonctionner ? » et « Quelles sont les règles d'une relation libre ? »

Pour mieux comprendre le fonctionnement des relations libres, nous avons interrogé la psychothérapeute Sampreeti Das (titulaire d'une maîtrise en psychologie clinique et doctorante), spécialisée en thérapie rationnelle-émotive et comportementale, ainsi qu'en psychothérapie holistique et transformationnelle. Voyons ensemble comment réussir une relation libre.

Qu’est-ce qu’une relation ouverte ?

Table des Matières

Les relations ouvertes remettent en question l'idée que les humains sont naturellement monogames. Ouvrir une relation, c'est reconnaître qu'un seul partenaire peut ne pas être en mesure de répondre à tous vos besoins – émotionnels, psychologiques, logistiques et sexuels. Les relations ouvertes sont souvent confondues avec le polyamour. Comme les deux sont des relations fluides, elles présentent certains points communs et sont difficiles à définir de manière définitive.

Dans la plupart des cas, les relations ouvertes impliquent une connexion romantique principale tout en autorisant plusieurs partenaires sexuels.
A relation polyamoureuse, d’autre part, c’est être émotionnellement et mentalement engagé avec plusieurs personnes en même temps.

« Les relations ouvertes font partie de la non-monogamie, un terme générique qui englobe toute relation qui ne porte pas l’étiquette d’exclusivité. »

Cela dit, il n'existe pas de règles fixes sur la manière de vivre une relation ouverte. Il appartient souvent aux parties concernées de fixer des limites et de définir ce qu'est pour elles une relation ouverte.

Que sont les relations ouvertes unilatérales ?

Dans les relations ouvertes unilatérales, l'un des partenaires a des relations sexuelles et émotionnelles avec d'autres personnes, tandis que l'autre ne les a pas. Plusieurs raisons peuvent pousser un couple à opter pour une relation ouverte unilatérale, notamment :

L'un des partenaires est incapable d'avoir des relations sexuelles, est asexué ou demisexuel
Un partenaire a perte d'intérêt pour le sexe après un long mariage
L'un des partenaires est polyamoureux ou souhaite explorer une relation homosexuelle dans son mariage hétérosexuel et monogame

Mais les mariages ou les relations ouverts à sens unique nécessitent également de l’honnêteté et beaucoup de communication, car la jalousie et la possessivité ont tendance à s’installer.

Les règles des relations ouvertes unilatérales exigent que le partenaire qui poursuit une relation monogame soit informé des relations multiples de son partenaire. Si ce dernier a des réserves et des demandes raisonnables, celles-ci doivent être respectées.

Le seul problème, c'est que les relations libres à sens unique peuvent devenir abusives lorsqu'un partenaire est contraint de donner son consentement par peur d'être quitté ou par souci de préserver le mariage pour les enfants. Mais comme pour toute relation libre, les règles des relations libres à sens unique prévoient la réversibilité. Si les partenaires constatent que cela ne fonctionne pas, ils peuvent revenir à la monogamie. À condition, bien sûr, que la relation soit saine et respectueuse.

Les relations ouvertes sont-elles saines ?

Les relations libres ne sont pas la norme et certains sceptiques pourraient être rebutés par le terme lui-même, mais elles sont tout aussi saines que les relations monogames . Elles demandent autant d'investissement émotionnel, mental et physique. On y trouve de la confiance, de la passion, des disputes, des infidélités et des ruptures, tout comme dans les relations monogames.

Un article récent du New York Times , explorant la psychologie des relations libres, affirmait que les partenaires de ces relations éprouvent le même niveau de satisfaction, de bien-être psychologique et de satisfaction sexuelle que ceux des couples monogames. Sampreeti souligne que toute relation consentie entre adultes, avec laquelle vous vous sentez à l'aise et qui répond à vos besoins psychologiques et sexuels, est saine.

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Alors, les relations libres sont-elles saines ? Oui. À condition que les partenaires soient sur la même longueur d'onde et ressentent un niveau similaire de satisfaction mentale, émotionnelle et sexuelle. Bien sûr, cela dépend des règles du mariage libre ou des limites que vous avez fixées pour la relation libre.

Les relations ouvertes peuvent-elles fonctionner ?

Oui, à condition de savoir comment vivre une relation libre sans laisser la malhonnêteté, la jalousie et la peur la gâcher. Cependant, avant de vous engager dans une relation libre, demandez-vous si vous souhaitez une liberté sexuelle ou si c'est une façon de vous éloigner de votre partenaire. Des échanges réguliers avec votre partenaire, une honnêteté absolue et une certaine flexibilité dans les règles établies au départ peuvent rendre votre relation libre aussi épanouissante que vous le souhaitez.

Une relation ouverte peut-elle sauver une relation ?

Une relation se dégrade par manque de communication et en raison d'une incompatibilité physique et psychologique. Les failles sont souvent flagrantes, surtout pour un observateur extérieur. Si un couple pense pouvoir sauver sa relation en s'ouvrant davantage, cela ne fera qu'aggraver les choses.

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Quelles sont les règles d’une relation ouverte pour la réussir ?

En matière de relation libre, chaque couple et chaque partenaire ont une compréhension et des attentes différentes. Les règles d'une relation libre qui conviennent à un couple ne conviennent pas forcément à un autre, et les « autorisations » définies peuvent donc parfois être floues. De plus, établir des règles vise principalement à assurer votre sécurité, sexuelle et émotionnelle, et à éviter toute jalousie.

« Les règles relationnelles sont importantes pour savoir à quoi s’attendre. Elles régissent toute la dynamique. En fait, elles nous aident à éviter toute ambiguïté liée aux préjugés que nous avons tous, influencés par nos origines socioculturelles, sur les différentes relations », explique Sampreeti , commentant les clés d’une relation ouverte réussie.

Si les limites ne sont pas clairement définies, la psychologie des relations ouvertes laisse souvent place à la jalousie et à une communication bâclée, ce qui peut rendre les choses difficiles et inconfortables. C'est pourquoi il est essentiel d'établir des règles pour une relation ouverte, idéalement avant de s'engager. Gardez à l'esprit que les règles d'une relation ouverte varient grandement en fonction de votre tolérance et du type d'interaction que vous entretenez avec votre partenaire. Dans cette optique, examinons quelques-unes des règles d'une relation ouverte auxquelles on a tendance à revenir.

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Règle 1 : Soyez honnête et transparent

L'honnêteté est la meilleure règle pour une relation ouverte. Partagez ouvertement vos pensées, vos sentiments et vos expériences pour éviter les malentendus et les secrets. La transparence renforce la confiance et permet à tous les partenaires de se sentir valorisés. Ces conversations peuvent porter sur :

Raisons pour lesquelles vous souhaitez une relation ouverte avec votre partenaire principal
Échéanciers et niveaux de physique et intimité émotionnelle avec nos partenaires
Informer les partenaires secondaires de la dynamique de votre relation principale
Tout sentiment de jalousie, s'il est présent

Il n'est pas nécessaire de partager trop de détails gênants, mais l'une des règles fondamentales d'une relation libre est de maintenir une communication ouverte et honnête. Sampreeti recommande également d'être totalement honnête avec soi-même. Cacher des choses peut engendrer de la jalousie entre vous et votre partenaire et créer un déséquilibre important, source de luttes de pouvoir inutiles.

les relations ouvertes sont-elles saines

Règle 2 : Traitez vos partenaires principaux et secondaires avec respect

Ce n'est pas parce que vous avez un partenaire principal que vous devez minimiser les sentiments des autres partenaires. Dites-leur ce que vous recherchez : souhaitez-vous simplement une aventure ou une relation émotionnelle ? Vous devrez peut-être aussi fixer des horaires de rencontre hebdomadaires ou mensuels, afin d'éviter que l'insécurité ne prenne le dessus sur votre relation.

« Nombreux sont ceux qui s’accordent à dire que les relations nécessitent une communication adéquate. Mais rares sont ceux qui savent définir ce que cela implique dans ce contexte. Il peut exister des lignes directrices en matière de communication, mais ce qui est approprié dans une relation particulière doit être déterminé par soi-même, ou avec l’aide d’experts, comme les conseillers du panel Bonobology », explique Sampreeti.

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Règle 3 : Fixer des limites et des limites

C’est important aussi bien pour votre partenaire principal que pour vos autres partenaires. Définissez des limites sexuelles et émotionnelles . Soyez précis. Posez-vous des questions comme :

Et si l'on tombe amoureux et que l'on souhaite poursuivre cet amour tout en restant dans sa relation principale ?
Une personne pourrait-elle être votre système de soutien ainsi qu’un partenaire sexuel ?
Avez-vous le sexe oral?
Est-il acceptable de se livrer à des actes sexuels que vous ne faites pas avec votre partenaire principal ?

Parler de ces sujets à l'avance évitera la jalousie, la culpabilité, la souffrance et la déception. Assurez-vous également d'aborder les sujets tabous. Discutez en détail du consentement avec tous vos partenaires.

« Je suis dans une relation libre depuis trois ans maintenant. Et les limites ont tendance à s'élargir ou à se rétrécir selon l'étape de notre vie. Si l'un des partenaires souhaite se séparer et qu'un autre prend sa place, je m'assure que nous ayons à nouveau la discussion sur les limites d'une relation libre », explique Tanya, étudiante en droit de 23 ans au Texas.

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Règle 4 : Privilégiez les pratiques sécuritaires

Les rapports sexuels protégés sont importants quel que soit votre statut relationnel. Et puisque vous aurez plusieurs partenaires, il est primordial d'y accorder la priorité, car les risques d'IST augmentent dans une relation libre. Voici quelques précautions à prendre :

Demandez aux nouveaux partenaires de se faire tester avant d'avoir des relations physiques avec eux
Faites-vous également tester fréquemment
Discutez entre vous de l’utilisation de moyens de protection, que ce soit sous forme de préservatifs ou de digues dentaires si vous avez des relations sexuelles orales.

Règle 5 : Discutez de la personne avec qui vous sortez

Les relations libres ne signifient pas nécessairement être ouvert à tous. Votre partenaire pourrait vouloir s'ouvrir à des personnes qu'il connaît déjà, tandis que vous pourriez être mal à l'aise à l'idée de croiser ces personnes et de créer une situation sociale gênante. Par exemple, posez-vous les questions suivantes :

Est-ce cool de sortir avec l'un des camarades de classe de votre partenaire au lycée ?
Ou le patron de l’entreprise où travaillait votre partenaire auparavant ?
Est-ce que devenir personnel avec un ami Facebook est acceptable ?
Emplacements Rendez-vous Tinder cool?

Quelles que soient vos préférences, en discuter avec votre partenaire pourrait vous éviter de vilaines disputes plus tard.

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Règle 6 : Reconnaître la jalousie

Ah, ce fléau qui s'insinue sournoisement même dans les relations les plus stables. C'est déjà assez difficile dans une relation monogame, mais quand plusieurs personnes (et cœurs) sont impliquées, cette jalousie toxique et insidieuse finit toujours par faire son apparition. Et non, l'une des règles d'une relation libre n'est pas « On ne peut pas être jaloux ».

Comme pour tout ce qui touche aux relations, vous ne pourrez pas organiser votre relation libre dans un simple tableau Excel, peu importe le nombre de règles que vous établissez et discutez. Vous êtes confronté à des personnes et à des sentiments, et cela risque de devenir compliqué. Voici ce que vous pouvez faire :

Exprimez vos sentiments de jalousie lorsqu'ils surgissent, au lieu de les réprimer
Si votre partenaire exprime de telles inquiétudes, validez ses sentiments au lieu de les banaliser.
Travaillez ensemble pour créer des stratégies de gestion de la jalousie, comme réserver du temps pour des moments de qualité avec votre partenaire principal.

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Règle 7 : Ne négligez pas votre partenaire principal

Si vous avez un partenaire principal, c'est toujours une bonne idée de lui rappeler que vous l'adorez. Des rappels quotidiens et doux de votre amour favoriseront l'épanouissement de votre relation libre. Votre partenaire pourrait douter de vous perdre au profit d'une autre personne ; il est donc important de lui dire que vous le souhaitez pleinement dans votre vie – avec ou sans sexe, monogame ou non.

Nos conseils en matière de relations ouvertes seront les suivants :

Sortir régulièrement des dates pour se sentir proche avec votre partenaire principal
Apportez-leur des cadeaux
Partir en vacances
Faites-leur sentir qu'ils sont désirés et pris en charge

« Mon partenaire principal est plutôt serein quant à notre relation libre, mais soyons francs, nous sommes terriblement conditionnés à nous sentir dévalorisés dans une relation si nous ne sommes pas l'unique partenaire », explique Brian, un lecteur de La Nouvelle-Orléans. « Nous avons vite compris que lorsqu'on fréquente quelqu'un dans une relation libre, il faut que notre partenaire principal se sente privilégié. Alors, tous les deux ou trois mois, on se fait une petite lune de miel (on n'est pas mariés, donc on ne dit pas lune de miel), et on se concentre l'un sur l'autre. »

Règle 8 : Évitez d'exploiter les relations ouvertes unilatérales

Comme mentionné précédemment, les relations libres à sens unique sont particulièrement délicates à maintenir, car le partenaire qui n'a pas de relations avec d'autres personnes est plus susceptible de ressentir de la jalousie. Voici quelques points à garder à l'esprit pour préserver une relation saine :

Les deux partenaires consentent librement à l’arrangement au lieu de se sentir contraints de l’accepter
Assurez-vous que l'autre partenaire ne se sente pas exclu
Ayez une conversation régulière sur tout changement de sentiments

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Règle 9 : Restez flexible avec les limites

N'oubliez pas que les limites ne sont pas immuables. Les personnes évoluent, les sentiments changent et les relations se transforment. Par conséquent, les besoins et les limites de chaque partenaire peuvent également changer. Revoyez et ajustez régulièrement vos accords afin de garantir le confort mutuel, notamment dans les relations ouvertes à sens unique . Ces conversations peuvent porter sur :

Repousser les limites : « On fait ça depuis un an. Êtes-vous à l'aise pour explorer les relations affectives maintenant ? »
Ajuster les limites : « Je pense que je préférerais que nous ne passions plus la nuit chez d’autres partenaires. »
Contrôles périodiques : « Réexaminons nos règles tous les trois mois pour voir si elles fonctionnent toujours pour nous deux. »

Règle 10 : Soyez prêt à partir si cela ne fonctionne pas

Peu importe la durée de votre relation, s'engager dans une relation libre est une toute autre histoire. Ce type de relation ne convient pas forcément à tout le monde. Si de trop nombreux problèmes surgissent dans votre couple, vous pourriez envisager d'y mettre fin. Reprenez la discussion lorsque vous partagerez le même état d'esprit. N'oubliez pas que vous ne vous engagez pas dans une relation libre parce que c'est « cool » ou « tendance ». Mettre fin à une relation libre ou rompre avec votre partenaire en raison d'une incompatibilité de besoins ne fait pas de vous une personne coincée ou ennuyeuse.

À faire et à ne pas faire dans les relations ouvertes

Maintenant que vous connaissez les règles du mariage (ou de la relation) ouvert, vous avez peut-être une meilleure idée de la façon de gérer le vôtre. Cependant, certaines choses peuvent mal tourner sans même que vous vous en rendiez compte. Consultez cette liste de choses à faire et à ne pas faire pour éviter un faux pas majeur qui pourrait tout gâcher.

Faire	Ne pas faire
Soyez honnête sur vos intentions et pourquoi vous souhaitez une relation ouverte	Ne mentez pas sur le nombre de partenaires que vous avez ou sur ce que vous faites avec eux
Établissez une base solide de confiance, de soutien, d’amour, d’honnêteté et de communication dans votre relation principale	Ne vous engagez pas dans une relation ouverte en espérant résoudre tous les problèmes auxquels votre relation monogame est confrontée.
Clarifiez vos limites, vos attentes et vos sentiments	Ne présumez pas des limites et des attentes de qui que ce soit, elles peuvent être très différentes des vôtres.
Parlez de tout, jusqu'au moindre détail, si c'est ce que vous voulez tous les deux	Ne parlez pas des choses que votre/vos partenaire(s) vous a/ont spécifiquement demandé de ne pas partager
Parlez du temps (bien sûr, provisoirement) que vous allez consacrer au partenaire principal et aux amants	Ne présumez pas qu'un « calendrier » se mettra en place
Parlez de ceux qui sont hors limites	Ne présumez pas que vos partenaires sexuels acceptent d'être « outés ». L'anonymat peut être important pour certains.
Acceptez la jalousie comme une émotion normale	Ne détestez pas votre partenaire et ne le faites pas honte parce qu'il est jaloux.

Pointeurs clés

Un homme Poissons apprécie la profondeur émotionnelle, alors soyez empathique et ouvert avec lui.
Lorsqu’il agit de manière distante, soyez patient et donnez-lui l’espace dont il a besoin.
Mettez vos paroles et vos actes à exécution, car la cohérence renforce la confiance.
Comprenez ses fantasmes et montrez du respect pour ses rêves et ses aspirations.
Soyez proactif en soutenant ses besoins émotionnels et physiques.

FAQ

1. Comment demander une relation ouverte ?

Si vous êtes dans une relation monogame et souhaitez demander à votre partenaire une relation ouverte, vous devez être honnête sur ce que vous souhaitez exactement et pourquoi. Si votre partenaire est d'accord, tout ira bien. Cependant, si les choses tournent mal et qu'il n'est pas d'accord, vous devrez peut-être aborder certains points, comme la raison pour laquelle vous avez besoin d'une relation ouverte et l'importance que ce besoin vous accorde, si votre partenaire est prêt à se défaire de son conditionnement et si vous éprouvez déjà des sentiments pour quelqu'un.

2. Une relation ouverte est-elle saine ?

Si la confiance, le respect, le soutien, l'amour et l'honnêteté sont des fondements solides, une relation ouverte peut être saine. Fixer des limites claires et discuter des attentes concernant l'expérience dans son ensemble peut également contribuer grandement à une expérience globalement saine.

Réflexions finales

Une relation libre ne peut prospérer sur des bases fragiles. Si des problèmes existent déjà au sein du couple, y impliquer d'autres personnes ne fera probablement qu'empirer la situation. Un mariage ou une relation ne peut être sauvé par une transition vers une relation libre. Il est primordial de commencer par rétablir la communication , l'empathie et la sensibilité au sein du couple. Une fois ces conditions réunies, le couple peut envisager une relation libre s'il le souhaite.

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