Nous aimons tous avoir le contrôle, mais ce n'est clairement pas toujours possible. Et lorsque l'incertitude devient incontrôlable, nous sommes confrontés au démon de l'insécurité. Après avoir suivi un accompagnement psychologique pendant une longue période, on comprend que l'insécurité joue un rôle clé dans presque tous les problèmes relationnels.
Tout le monde a déjà été confronté à des sentiments d'insécurité ou d'inadéquation, et on a tendance à les garder en soi lorsqu'on commence à sortir avec quelqu'un. Les raisons de ce sentiment peuvent être difficiles à comprendre, et surmonter l'insécurité est tout aussi complexe. Gérer l'insécurité n'est jamais facile, car cela exige une grande introspection. Mais si vous êtes ici, c'est que vous avez déjà fait un premier pas courageux.
Commençons donc ensemble ce voyage qui vous aidera à mieux vous comprendre en trouvant une réponse à la question « Pourquoi suis-je si complexé dans ma relation ? » Dans cet article, un psychologue Juhi Pandey (MA Psychologie), spécialisé dans les conseils en matière de rencontres, de pré-mariage et de rupture, écrit sur les signes et les raisons pour lesquelles vous êtes si peu sûr de vous dans votre relation.
Quels sont les signes d’insécurité dans une relation ?
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Votre partenaire vous a-t-il dit que vous manquiez d'assurance ? Votre réaction instinctive a dû être le déni. « Non, bien sûr que non. Je ne suis pas anxieux. » Et j'ai entendu de nombreux clients dire la même chose lorsqu'ils sont confrontés à leur comportement lors d'une thérapie pour l'insécurité dans leur couple.
En fait, beaucoup d'entre eux retournent la situation contre leur partenaire, l'accusant d'insécurité. Accepter ses propres schémas peut être difficile. On essaie souvent d'éviter ce diagnostic comme si c'était la peste, et même s'ils ne l'évitent pas, ils ne savent pas vraiment comment s'y prendre.
« Je sais que mon copain m'aime, mais je me sens complexée. J'ai constamment besoin qu'il me le répète encore et encore, sinon j'ai l'impression qu'il est sur le point de me quitter », m'a dit quelqu'un un jour. C'est un récit que je vois sans cesse, car il y a un peu de jalousie et insécurité dans chaque relation.
Qu'est-ce qui rend une femme peu sûre d'elle dans une relation, vous demandez-vous ? Il existe certains signes que toutes les personnes peu sûres d'elles présentent ; les examiner sera un peu comme se tenir devant un miroir. Je vous encourage à repérer les similitudes avec l'honnêteté, car c'est un espace sûr.
Avant de répondre à la question « Qu'est-ce qui cause l'insécurité dans une relation ? », il est important de noter qu'il ne faut pas aborder cette question avec des idées préconçues sur soi-même. Même si vous pensez que les affirmations de votre partenaire concernant votre manque d'assurance sont sans fondement, n'hésitez pas à analyser les signes qui indiquent que vous manquez d'assurance dans votre relation ; vos résultats pourraient vous surprendre.
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1. Problèmes de confiance : pourquoi tant d’anxiété ?
Vous arrive-t-il de douter de tout ce que dit votre partenaire ? Vos questions de suivi ressemblent-elles à un interrogatoire ? Résistez-vous à la tentation de consulter son téléphone ? Ou l'avez-vous déjà fait ? Un signe d'insécurité est que vous avez du mal à lui faire confiance. Vous avez du mal à lui faire confiance, ce qui génère beaucoup d'anxiété.
L'insécurité nous ronge de l'intérieur. On se demande : « Ne suis-je pas assez bien ? Est-ce qu'il me trompe ? » L'anxiété causée par l'insécurité peut aussi être à l'origine de nos sautes d'humeur, de notre irritabilité, de nos distractions, de notre panique et de notre colère. Nombreux sont ceux qui se demandent s'ils sont… paranoïaque, ou réellement trompéC’est un espace mental vraiment dommageable à occuper.
« Je suis tellement complexée dans ma relation à distance. Mon partenaire vient de se faire un nouvel ami au travail et j'y pense sans cesse. Même si je suis quasiment certaine qu'il ne me trompe pas, la simple idée qu'il ait un nouvel ami avec qui il passe beaucoup de temps en mon absence me rend jalouse », m'a confié une cliente.
La manifestation la plus courante de l'insécurité dans une relation est un manque de confiance invalidant. Si vous avez du mal à faire confiance à votre partenaire malgré ses déclarations constantes d'amour et de valeur, cela pourrait indiquer que vous devez travailler sur votre estime de soi.
2. Toujours sur la défensive
La plupart des personnes, confrontées à l'insécurité, se sentent attaquées par leur partenaire. Souvent, leur comportement défensif est injustifié, car elles ont mal interprété ce qui leur a été dit.
Si vous vous surprenez à vous justifier sans raison ou à prendre les choses personnellement, vous devez vous interroger et vous remettre en question. Beaucoup de femmes disent : « Mon partenaire me met en danger avec ses railleries. » Mais l'offense que vous prenez est-elle réellement infligée ?
Peut-être que vous interprétez les choses de manière biaisée parce que vous projetez vos problèmes. Peut-être parce que vous pensez ne pas être au mieux de votre forme, vous supposez qu'il se moque de vous chaque fois qu'il vous parle de votre apparence. Peut-être parce que vous pensez ne pas gagner suffisamment d'argent, vous vous offensez chaque fois qu'elle mentionne son frère, qui gagne plus que vous. La question que vous devriez vous poser est : « Pourquoi suis-je si complexée dans mon couple ? »
3. Un besoin d'attention constante
Est-il normal de se sentir en insécurité dans une nouvelle relation lorsque son partenaire ne peut pas passer du temps avec soi ? Au début, ce n'est souvent pas grave de s'inquiéter ou de ressentir de l'insécurité. Mais voici une situation hypothétique : votre petit ami décide de passer son week-end avec ses amis plutôt qu'avec vous. Vous venez de vous voir et il aimerait revoir sa bande. Il vous informe qu'il a des projets.
Comment réagissez-vous ? Êtes-vous blessée ou en colère qu'il ne passe pas tout son temps avec vous ? Si oui, vous manquez d'assurance dans votre relation. Vous avez du mal à accepter que chacun mène sa propre vie, même en couple. Si vous êtes un partenaire excessivement collant, peut-être tu n'es pas prêt pour une relation.
Exiger ou exiger constamment de l'attention est un signe d'insécurité malsain. Il est essentiel d'en identifier la cause à long terme.
4. Réagir (de manière excessive) à plusieurs reprises
Un inconvénient majeur de l'insécurité est la réflexion excessive et les réactions excessives qui en découlent. Faire une montagne d'une taupinière, harceler sans cesse ou agresser ne sont pas des comportements sains. J'aimerais souligner une différence importante entre « répondre » et « réagir ».
Une réponse est une réponse réfléchie, tandis qu'une réaction est une réponse émotionnelle. Notre cognition oriente nos réponses, tandis que nos émotions orientent nos réactions. Si vous réagissez de manière réflexive ou naturelle, réagir Je vous invite à réagir à votre partenaire de manière suspecte ou hostile. Comme se défaire de ses habitudes est un processus long, nous pouvons en attendant réfléchir avant de les mettre en pratique.
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5. Si proche et pourtant si loin
L'insécurité crée un paradoxe. D'un côté, vous pouvez être collant, mais de l'autre, vous avez des difficultés avec l'intimité. Vous avez peut-être du mal à être authentique avec votre partenaire. Vous vous demandez s'il vous acceptera tel que vous êtes ? Être vulnérable demande beaucoup de courage, mais c'est un pas à franchir. renforcer nos relations.
Il est temps de vous demander : « Pourquoi suis-je si complexé dans mon couple ? » Des problèmes d'intimité émotionnelle et physique sont des signes évidents d'un manque d'assurance. Après avoir passé en revue ces signes, vous devez avoir une idée claire de votre situation. Maintenant que vous connaissez les complexes courants dans une relation, l'étape suivante consiste à en comprendre la raison.
Vous vous demandez pourquoi je manque autant de confiance en moi dans mon couple ? 9 raisons à considérer
Vous avez raison de vous demander : « Pourquoi suis-je si complexé dans mon couple ? », car les raisons de ce sentiment d'insécurité peuvent être complexes et variées. Les identifier est un peu difficile, mais les neuf causes les plus courantes vous aideront à comprendre pourquoi vous ressentez ce sentiment. Le principal déclencheur d'insécurité dans les relations est souvent le manque de confiance en soi ou une faible estime de soi.
Il n'est pas surprenant que la façon dont une personne se perçoit reflète le type de relations qu'elle entretiendra avec le monde extérieur. Si vous n'êtes pas très fier de vous-même, vous penserez que personne d'autre ne l'est non plus. Essayez d'identifier les raisons de la jalousie et de l'insécurité dans les relations avec un esprit ouvert. Ayez la ferme intention de vous améliorer, et ces neuf raisons seront un pas vers votre bien-être.
1. Vos propres croyances – Avez-vous des raisons de ne pas être sûr de vous ?
Neuf fois sur dix, la perception que nous avons de nous-mêmes et de la façon dont le monde nous perçoit influence nos sentiments. Premièrement, quelle est votre conception d'une relation ? Vos croyances détermineront votre approche des rencontres et la façon dont vous espérez être aimé. Si vous pensez être trompé, c'est peut-être parce que… le partenaire n'est pas satisfait de la relation.
Leur malheur est peut-être exagéré dans votre esprit, vous laissant penser qu'ils vous trahissent. Si votre conception personnelle de la relation implique de n'avoir aucun contact social en dehors d'eux, vos insécurités seront plus grandes. Vous aurez d'autant plus de raisons de vous sentir mal à l'aise, car votre vision d'une relation est plutôt limitée.
Si votre vision est plus large et que vous n'êtes généralement pas enclin à vous sentir menacé dans une relation, vous pouvez vous demander si vos inquiétudes sont fondées. En revanche, si vous avez constamment l'impression que la force de votre relation avec quelqu'un est fragile, simplement parce que votre relation avec vous-même n'est pas optimale, c'est ce qui provoque généralement un sentiment d'insécurité dans une relation.
2. Traumatisme infantile et style d'attachement
Le passé n'est pas aussi loin qu'on le pense. Votre insécurité pourrait trouver ses racines dans des problèmes d'enfance. Vous avez peut-être été victime d'abus sexuels ou physiques, de violence psychologique, de la perte d'un parent, de négligence, d'une longue maladie, de harcèlement, du divorce de vos parents, etc. style d'attachement que nous développons en tant qu'enfants Cela dépend en grande partie de notre relation avec nos principaux parents. Si nous ne leur faisons pas confiance pour être des parents fiables, si leur approche est ambivalente ou totalement absente, nous développons une attitude incertaine envers nos relations futures.
Prenons l'exemple d'une cliente que j'ai eue récemment. « Je sais que mon petit ami m'aime, mais je me sens complexée », m'a-t-elle confiée, ajoutant : « Les jours où il est occupé et ne peut pas m'accorder d'attention, je suppose immédiatement qu'il va me laisser seule. » Grâce à une thérapie, elle a compris que cela… peur de l'abandon Cela lui a été inculqué lorsque sa mère disparaissait pendant des mois.
Une chose courante dite par les personnes qui font face à l’insécurité découlant d’un traumatisme de l’enfance est : « Mon petit ami me fait involontairement me sentir en insécurité » ou « Ma petite amie me fait me sentir en insécurité sans le vouloir ». Les mots « involontairement » ou « sans le vouloir » sont essentiels car un traumatisme passé vous fait interpréter leurs actions d’une certaine manière.
Parfois, ce qui rend une femme (ou un homme) complexée est lié à un événement de l'enfance. Vous pouvez résoudre ces problèmes grâce à une thérapie pour l'insécurité relationnelle. Si vous cherchez de l'aide, l'équipe de thérapeutes expérimentés de Bonobology est à votre disposition. cliquer tout de suite.
3. La jalousie et l’insécurité dans les relations peuvent être causées par des événements blessants du passé.
Les désastres amoureux de relations précédentes peuvent avoir une grande influence sur nous. Votre ex vous a peut-être donné une excellente raison d'être méfiant. Les partenaires infidèles, menteurs ou manipulateurs peuvent laisser une empreinte durable sur notre comportement. Lors de séances, j'entends souvent des clients dire : « Mon ex me mettait mal à l'aise avec mon corps. » Ou encore : « Ma partenaire me mettait mal à l'aise en envoyant des SMS à d'autres femmes. »
Surmonter ces difficultés peut être très difficile, mais au final, c'est votre vie que l'insécurité détruit. Les cicatrices non cicatrisées sont ce qui rend une femme peu sûre d'elle dans une relation ou laisse un homme rongé par l'insécurité. Être trompé vous change Immensément, et la guérison est difficile. Vous pourriez penser que même la relation actuelle ne fonctionnera pas.
Cependant, il est important de noter que vous ne devez pas laisser le poids de vos relations passées affecter vos relations actuelles. Les plus grandes insécurités dans un couple proviennent généralement du fait que quelque chose a mal tourné auparavant. L'une des meilleures façons de gérer une telle situation est de travailler sur ce que nous aborderons ensuite : votre faible estime de soi.
4. Une faible estime de soi est ce qui provoque un sentiment d'insécurité dans une relation
Comment peut-on espérer avoir confiance en soi dans une relation si l'on n'a pas confiance en soi ? Une faible estime de soi peut engendrer de nombreux problèmes dans une relation. On peut avoir l'air sceptique envers son partenaire, mais en réalité, c'est de soi que l'on doute.
Si vous manquez d'estime de soi, vous pensez constamment que vous n'êtes pas à la hauteur. Votre insécurité se développe parce que vous vous dites : « Puisque je ne suis pas à la hauteur, il doit être avec quelqu'un d'autre pour compenser mes défauts. » Vous pouvez ressentir de l'insécurité, surtout dans une nouvelle relation. Mais cela peut mener à comportements d'auto-sabotage si elles ne sont pas manipulées avec soin.
Vous vous demandez pourquoi je manque autant d'assurance dans ma relation ? C'est parce que vous n'avez pas une haute opinion de vous-même. Vous devez travailler sur vous-même et vous efforcer de devenir autonome. Bien sûr, ce ne sera pas facile, mais il est presque indispensable d'être heureux avec soi-même pour accepter que votre partenaire vous aime pour qui vous êtes et que vous êtes suffisant.
5. Vous aimez-vous suffisamment ?
L'amour de soi fait partie intégrante de la relation la plus importante de notre vie : celle que nous entretenons avec nous-mêmes. Personne ne peut compenser ce manque d'amour-propre, et c'est une tâche que nous devons accomplir seuls. Le premier pas vers l'amour-propre est l'acceptation.
Avant d'aborder les questions suivantes : « Mon mari m'a fait ressentir de l'insécurité par rapport à mon corps » ou « Ma femme me fait sentir insécure en se comportant comme si je n'étais pas à la hauteur », je voudrais que vous vous demandiez si vous ressentez de l'insécurité, indépendamment de leurs opinions. Vous acceptez-vous pleinement, avec vos défauts ? Sinon, cela pourrait être la source de votre insécurité. Acceptez-vous (comme Elizabeth Gilbert dans Eat, Pray, Love) avant d'attendre de votre partenaire qu'il le fasse. Trouver la satisfaction extérieure vient après avoir été satisfait intérieurement.
6. Manque de communication avec votre partenaire
Une autre raison importante de l'insécurité est le manque de communication entre vous et votre partenaire. Peut-être avez-vous tous les deux été occupés ou rencontré quelques problèmes. Dans un cas comme dans l'autre, les conversations ont peut-être cessé. Est-il normal de se sentir en insécurité dans une nouvelle relation lorsque vous vivez tous les deux les premières disputes ? Bien sûr, puisque vous essayez simplement de vous comprendre.
Mais après quelques années, un manque de communication peut tout faire capoter. Comme vous n'êtes plus en contact (émotionnellement), vous ressentez un manque de confiance dans votre relation. C'est un problème qui peut être résolu par une discussion sérieuse.
je vous exhorte à mieux écouter dans votre relation, plutôt que de simplement avancer vos propres arguments. Je déteste utiliser un cliché, mais la communication est essentielle. Une relation ne peut et ne fonctionnera pas sainement sans la volonté de parler. Une thérapie pour l'insécurité dans le couple est toujours possible.
7. Changements dans votre relation
Chaque relation passe par des phases de développement. Elle connaît aussi des moments difficiles. Si votre relation est passée d'une relation occasionnelle à une relation sérieuse, ou d'une cohabitation à un mariage, ce changement peut engendrer une certaine insécurité.
« Après 2 ans passés dans un relation de vie commune« Je me sens tellement complexé dans ma relation à distance. Chaque fois qu'elle sort, je m'imagine le pire. Chaque fois qu'elle se fait un nouvel ami, j'essaie déjà de le traquer en ligne », nous a confié Jason, expliquant à quel point le passage soudain à la relation à distance a été difficile.
S'adapter à une nouvelle dynamique de couple peut prendre du temps. Une fois installé, vous pourriez ressentir un léger sentiment d'insécurité. Les personnes qui débutent une relation amoureuse peuvent ressentir de l'insécurité dans une nouvelle relation. Les moments difficiles passeront, emportant avec eux cette insécurité. Cependant, si vos problèmes relationnels sont plus graves, n'hésitez pas à consulter un professionnel.
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8. Le rêve d'une vie parfaite
Je suis tombée l'autre jour sur Facebook sur cette magnifique citation de Steven Furtick : « Si nous sommes complexés par l'insécurité, c'est parce que nous comparons nos coulisses aux moments forts des autres. » Peut-être souffrez-vous du mal du perfectionnisme. Votre vision d'une relation est inspirée des films et est parfaite.
Si vous réalisez seulement que les relations réelles sont différentes des relations fictives, vous ressentez peut-être de l'insécurité. Quand vous vous demandez pourquoi je suis si anxieux dans ma relation, je vous réponds que les films, les livres ou les réseaux sociaux ne sont jamais des références. Une vraie relation a ses hauts et ses bas, sur lesquels vous n'avez parfois aucun contrôle. Acceptez le fait que tout ne soit pas forcément parfait.
9. L'anxiété sociale peut être la cause de jalousie et d'insécurité dans les relations
Et enfin, peut-être que vous souffrir d'anxiété socialeCela peut être à l'origine de votre manque de confiance en vous, de vos inquiétudes constantes et de votre insécurité. L'anxiété sociale affecte tous les aspects de votre vie, d'une manière que vous ne pouvez même pas imaginer. Si vous souffrez d'anxiété sociale, votre peur du rejet et du jugement sera nettement plus forte, ce qui engendrera une plus grande insécurité. La thérapie et le suivi psychologique sont d'excellents moyens de gérer l'anxiété sociale, car ils vous donnent les bons outils.
Nous arrivons au terme de notre exploration des eaux troubles de l'insécurité. J'espère sincèrement vous avoir été utile et vous avoir rapproché d'une relation plus harmonieuse, débarrassée des questions du type « Pourquoi ne m'aimes-tu pas ? » chaque fois que votre partenaire ne vous répond pas pendant une demi-journée.
Questions fréquentes
Selon votre propre évaluation de la cause, vous pouvez agir pour entamer le processus de guérison. Vous devriez travailler sur votre insécurité pour bâtir des relations plus saines et plus solides. Mais un bon point de départ serait d'examiner votre lien avec vous-même.
Analysez attentivement votre perception de vous-même. Travaillez à renforcer votre estime de soi, prenez du temps pour vous et aimez-vous. N'hésitez pas à aborder ces questions avec votre partenaire. Une relation fonctionne grâce aux efforts de deux personnes, et il devrait s'investir pleinement pour que vous vous sentiez plus en sécurité. Je vous conseille également d'envisager une thérapie ou un suivi psychologique.
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