12 signes avant-coureurs d'un partenaire émotionnellement instable et comment y faire face

Répandre l'amour

Votre partenaire présente-t-il des signes d'instabilité émotionnelle ? Peut-être a-t-il récemment perdu un parent ou n'a-t-il pas encore guéri de ses traumatismes d'enfance. Ou peut-être que la vie, en général, n'a tout simplement pas été facile pour lui.

Mais l'auteur James Dobson a écrit : « Ceux qui sont les plus heureux ne sont pas forcément ceux pour qui la vie a été la plus facile. La stabilité émotionnelle résulte d'une attitude. C'est refuser de céder à la dépression et à la peur, même lorsque des nuages noirs planent au-dessus de nos têtes. C'est améliorer ce qui peut l'être et accepter l'inévitable. »

Cependant, cette citation présente une vision idéalisée des difficultés, qui sont loin d'être simples. Faire face à l'instabilité émotionnelle est bien plus complexe. C'est pourquoi nous avons fait appel à la psychologue Ridhi Golechha (titulaire d'une maîtrise en psychologie), spécialisée dans le conseil en santé physique, mentale et émotionnelle, afin de vous apporter des éclairages pour mieux comprendre comment gérer l'instabilité émotionnelle de votre partenaire.

Que signifie le fait qu’une personne soit émotionnellement instable ?

Selon les recherches , le trouble de la personnalité émotionnellement instable (TPEI), également connu sous le nom de trouble de la personnalité limite (TPL), est une maladie mentale qui affecte gravement la capacité d'une personne à réguler ses émotions.

Cette perte de contrôle émotionnel peut accroître l'impulsivité, affecter l'image qu'une personne a d'elle-même et nuire à ses relations avec les autres. Cependant, toutes les personnes émotionnellement instables ne souffrent pas de trouble de la personnalité euphorique (TPUE) ou de troubles similaires. En revanche, toute personne atteinte de troubles de la personnalité est susceptible de présenter des émotions instables.

Ridhi explique : « Quand on grandit dans une famille dysfonctionnelle, on reproduit ces schémas affectifs. Par exemple, si un enfant a subi des maltraitances ou de la négligence, a été témoin des conséquences du divorce de ses parents, ou a grandi avec un parent toxicomane, il intègre ces schémas dès son plus jeune âge et les considère comme des modes de vie normaux. » C’est ainsi que l’on peut identifier les signes d’une instabilité émotionnelle chez une femme ou un homme.

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12 signes avant-coureurs d'un partenaire émotionnellement instable

D'après les études , l'instabilité/l'immaturité émotionnelle révèle l'incapacité d'un individu à développer une certaine autonomie, ce qui entraîne le recours à des mécanismes d'adaptation immatures et une incapacité à maintenir son équilibre face au stress. Examinons d'autres signes d'une personne émotionnellement instable :

1. Colère déplacée

Ridhi explique : « Une colère mal placée est l'un des signes révélateurs d'un partenaire émotionnellement instable. Ils ne savent pas gérer leurs émotions. Du coup, ils s'emportent très facilement au quotidien. » Mais pourquoi se mettent-ils autant en colère ?

Des recherches indiquent que les racines évolutives des problèmes de colère de votre partenaire remontent aux animaux qui se préparent à attaquer pour repousser leurs adversaires. La colère est une réponse aux menaces pour la survie et sert à réprimer des émotions comme la peur intense, la douleur et la honte.

Lecture complémentaire : Votre guide pour gérer une personne colérique dans une relation

2. Pensées suicidaires

Un utilisateur de Reddit a écrit à propos de ses émotions instables : « Je menace de me suicider, j’agis de façon irrationnelle sous l’effet de la rage, puis je m’enferme dans un cycle de honte et je me drogue, et ainsi de suite. Parfois, je tente réellement de me suicider, mais évidemment, je n’y parviens pas. »

En effet, des études montrent que les personnes atteintes de trouble de la personnalité limite présentent un taux d'automutilation (comme les scarifications) et de tendances suicidaires significativement plus élevé que la population générale.

3. Faible responsabilité

Ridhi explique : « Lorsqu'une personne ne prend pas ses responsabilités dans une relation pour son comportement/ses erreurs et blâme constamment l'autre personne, c'est un signe évident qu'elle est immature et incapable de s'affirmer. »

Ils ne peuvent pas concevoir qu'ils puissent commettre une erreur. Ils trouveront donc toujours une source externe à blâmer. Par exemple, un conjoint ou un collègue, ou même des facteurs externes, comme un embouteillage. Ils ne laissent aucune place à l'amélioration, ignorant que le problème est intérieur, et non extérieur.

4. Des tests constants pour vous surveiller

Quels sont les signes d'une femme émotionnellement instable ? Un utilisateur de Reddit a écrit : « Elles vous testent constamment. J'ai fréquenté une fille qui me "testait" en parlant de ses retrouvailles avec ses ex, de son retard de règles, de sa réinscription sur une application de rencontre, etc. Tout ça pour tester ma réaction. »

5. Incapacité à accepter les critiques de manière constructive

Ridhi explique : « Lorsqu’une personne est incapable d’accepter la critique de manière constructive et qu’elle réagit violemment, voire devient agressive, cela signifie que son intelligence émotionnelle /sa maturité émotionnelle est faible. Elle a besoin d’aide pour comprendre qu’il est normal de faire des erreurs et pour apprendre à accepter les critiques constructives. »

6. Comportements impulsifs

Quels sont les signes d'instabilité émotionnelle ? Les recherches indiquent que les symptômes du trouble de la personnalité limite incluent des comportements impulsifs et souvent dangereux, tels que :

Dépenses excessives
Rapports sexuels non protégés
Abus de substance
Conduite dangereuse
Frénésie alimentaire

Lecture complémentaire : 8 façons d’aider votre partenaire à surmonter sa dépendance à la drogue

7. Besoin d'être constamment rassuré

Ridhi explique : « S'ils ne savent pas gérer leur détresse/anxiété, c'est un signe d'instabilité émotionnelle. Ils peuvent donner l'impression d'être constamment en quête de réconfort ou de réponses. »

8. L'éclairage au gaz

Les affirmations suivantes , relevant du gaslighting, sont des signes d'instabilité relationnelle :

« Tu es un psychopathe. Tu imagines toujours des choses. »
« On en a parlé. Tu ne t'en souviens pas ? »
« Tu ne peux même pas accepter une simple blague »
« Je te critique parce que je t'aime »
« Tu réfléchis toujours trop »

9. Manque d'engagement

Vous cherchez un autre signe d'instabilité émotionnelle chez un partenaire ? Le manque d'engagement ou l'incapacité à tenir ses promesses peuvent être un signal d'alarme révélateur. Ridhi explique : « Ils ne respectent pas leurs engagements, peuvent même oublier ou ne pas se présenter. » Les raisons peuvent être une anxiété sociale chronique ou une faible estime de soi.

10. Dissociation de soi

Quels sont les autres signes de détresse chez une personne ? Les recherches indiquent que le trouble de la personnalité limite (TPL) peut se manifester par des sentiments de dissociation, comme l’impression d’être détaché de soi-même, de s’observer de l’extérieur ou un sentiment d’irréalité. Ainsi, si votre partenaire éprouve une forte déconnexion avec lui-même, cela pourrait être un signe d’instabilité émotionnelle.

11. Comportement chaud et froid

Ridhi souligne : « Les changements d’humeur, parfois brusques, sont l’un des signes d’une personne en difficulté. » C’est pourquoi il est primordial pour elle d’identifier son style d’attachement. Les personnes ayant un style d’attachement désorganisé oscillent entre des humeurs extrêmes. Tantôt extrêmement confiantes, tantôt cyniques, elles peuvent aussi manifester un intérêt enthousiaste, puis se replier sur elles-mêmes et se montrer froides et indifférentes.

12. Manque d'empathie

Faire preuve d'indifférence face à vos problèmes et les qualifier de « mesquins » sont les signes d'une femme émotionnellement instable. Elle cherchera toujours à vous surpasser en vous montrant qu'elle traverse des épreuves plus difficiles.

De même, un homme émotionnellement instable risque de ne pas prêter attention à ce que vous dites. Toute conversation vous concernant finit inévitablement par tourner autour de lui. Comment aider une telle personne ? Voyons cela.

Comment aider un partenaire émotionnellement instable ?

Une relation stable peut aider votre partenaire à se remettre de ses relations passées instables. Cependant, tout le monde n'est pas capable de gérer une telle relation. Demandez-vous donc, ou demandez à votre thérapeute, si vous êtes suffisamment stable et possédez les compétences émotionnelles nécessaires. Si c'est le cas, voici quelques conseils pour aider une personne émotionnellement immature :

1. Écoute-les

Laissez-les partager leurs expériences avec vous, à leur rythme. Ne les forcez pas à partager des choses qu'ils ne souhaitent pas. De plus, ne formulez pas de suppositions et ne leur proposez pas de solutions ou de diagnostics. Vous n'êtes pas un thérapeute qualifié.

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Cependant, en tant que personne qui prend soin d'eux, vous pouvez les encourager à manger sainement, à bien dormir et à faire de l'exercice quotidiennement. Ce sont des moyens sûrs d'améliorer leur santé mentale. Évitez également les beuveries avec eux.

2. Encouragez-les à demander de l’aide

Il existe des médecins, des psychiatres, des psychologues, des lignes d'écoute, des forums et une multitude d'autres ressources en santé mentale. Vous pourriez les aider à entrer en contact avec des spécialistes ou leur suggérer de parler à une personne formée pour gérer les problèmes émotionnels. Suivre une thérapie peut les aider à se sentir bien, apaisés et en meilleure santé. Si vous recherchez des ressources pour aider votre partenaire en difficulté émotionnelle, les conseillers compétents et expérimentés du panel de Bon obology sont là pour vous.

Aidez-les à poursuivre leur traitement. Continuez à les encourager à poursuivre leur traitement s'ils décident de le commencer. S'ils souhaitent arrêter de prendre des médicaments, suggérez-leur de consulter d'abord un professionnel de santé agréé. Vous pouvez même leur expliquer l'importance des changements que vous avez déjà constatés chez eux pendant le traitement.

3. Créez ensemble un tableau de visualisation

Ridhi conseille : « Pour les relations peu inspirantes, créer un tableau de visualisation et planifier l’avenir ensemble peut être utile. Asseyez-vous ensemble et posez-vous la question : « Où aimeriez-vous vous voir dans trois, cinq ou dix ans ? »

Créer un tableau de visualisation vous inspirera à bâtir une relation sur laquelle vous pourrez travailler ensemble. Une attitude pessimiste peut toujours être surmontée par une approche positive. Avoir un élément à observer chaque jour vous sera donc utile, plutôt que d'essayer de le visualiser mentalement, source d'instabilité émotionnelle et de panique.

4. Donnez-leur des assurances

Si vous reconnaissez les signes d'une relation instable, il est clair que votre partenaire traverse une période difficile. L'empathie doit donc être votre priorité. Vous pouvez utiliser davantage les questions/expressions encourageantes suivantes :

« Pourquoi ne me dis-tu pas ce que tu ressens ? »
« Je veux que tu saches que je respecte tes sentiments. »
« Je comprends. Ce n'est pas facile de vivre ce que tu traverses. »

Gardez votre calme et rassurez votre partenaire . Vous pouvez dire quelque chose comme : « Je t’aime et je ne te quitterai pas » ou « Ne t’inquiète pas. Je suis là pour toi. On va surmonter ça ensemble. » Mais en même temps, il est tout aussi important d’être à l’écoute de vos propres sentiments.

Comment faire face à la vie avec un partenaire émotionnellement instable ?

Lorsque vous avez affaire à une personne aux émotions instables, voici quelques conseils :

Soins auto-administrés: Prenez soin de vous en faisant du yoga/de la méditation, ou même en discutant avec vos amis autour d'une tasse de thé ou en allant nager (vous ne pouvez être un espace sûr pour quelqu'un d'autre que si vous êtes suffisamment ancré)
Fixer des limites: Fixer des limites en disant : « Je ne veux pas qu'on me crie dessus. Je veux comprendre ce que tu penses. Mais ce n'est pas le bon moment. » Vous pouvez aussi dire : « Je comprends que tu sois contrarié. Mais mon attention est distraite en ce moment. Pourrions-nous nous recontacter à un meilleur moment ? »
Reconnaître et s’opposer au gaslighting : Si vous êtes victime de gaslighting, NE croyez PAS (même une seconde) que quelque chose ne va pas chez vous ou que vous devez changer pour qu'ils soient moins violents.

Soyez encourageant, mais insistez sur le fait qu'il devrait consulter un professionnel de la santé mentale. Vous aussi, vous pouvez bénéficier des bienfaits d'une thérapie. Souffrir en silence peut nuire à votre santé physique et mentale. N'hésitez pas à demander l'aide dont vous avez besoin pour gérer un partenaire émotionnellement instable.

Pointeurs clés

Il peut y avoir de nombreuses raisons derrière l’instabilité émotionnelle, de la dépression à la consommation de médicaments sur ordonnance, de l’anxiété au trouble de la personnalité limite.
Soyez doux et continuez à avoir des conversations pour prendre des nouvelles de votre partenaire.
Faire appel à une aide professionnelle peut vous aider tous les deux à mener une vie épanouissante.
Si votre relation affecte d’autres aspects de votre vie, la rupture peut également être une option à considérer.

Enfin, si vous essayez toutes ces solutions et que cela ne fonctionne toujours pas, ne vous sentez pas coupable de quitter votre partenaire. Il n'y a rien de mal à prendre soin de soi. Préserver sa santé mentale est un signe d'amour-propre. Assurez-vous de rompre dans un lieu public pour votre sécurité et exprimez-vous sincèrement et honnêtement. Ne vous attendez pas à ce que la rupture soit facile.

N'oubliez pas non plus que votre rôle n'est pas de changer votre partenaire ni de le « réparer ». Vous pouvez simplement l'influencer et créer un environnement de coopération plutôt que de contrôle. En même temps, vous n'avez pas à être soumis et craintif envers votre partenaire. Traitez-le avec respect, mais soyez aussi assertif afin d'obtenir le respect que vous méritez.

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