30 phrases manipulatrices prononcées par les narcissiques lors d'une dispute et ce qu'elles signifient réellement

Tout le monde présente des traits narcissiques à des degrés divers. Chez les personnes en bonne santé, une certaine dose de narcissisme les aide à être fiers de leurs accomplissements. Mais ce narcissisme devient dangereux lorsqu'il s'amplifie et est utilisé pour manipuler les autres. Les propos tenus par les narcissiques lors d'une dispute peuvent même nuire à l'estime de soi.

C’est pourquoi, pour mieux comprendre les abus narcissiques, nous nous sommes tournés vers la psychothérapeute Dr Chavi Bhargava Sharma (Maîtrise en psychologie), qui possède une vaste expérience dans divers domaines de la santé mentale et du bien-être, y compris le conseil conjugal.

Qu'est-ce qu'un narcissique ?

Chavi explique : « Les narcissiques se prennent pour des personnes très importantes. Ils recherchent constamment les éloges et l'attention. En apparence, ils sont sûrs d'eux. Mais inconsciemment, ils ne le sont pas. En réalité, ils ont une très faible estime d'eux-mêmes. »

Ils ne sont pas stupides. Au contraire, ils sont très charismatiques et séduisants. Ils utilisent ce charme pour vous manipuler et déformer les faits à leur avantage. Ils sont anxieux, arrogants et violents émotionnellement.

Le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) énumère neuf critères pour le trouble de la personnalité narcissique (TPN), mais précise qu'une personne n'a besoin d'en remplir que cinq pour être cliniquement qualifiée de narcissique :

• Un sens grandiose de l'importance de soi
• Préoccupation pour les fantasmes de succès illimité, de pouvoir, d'éclat, de beauté ou d'amour idéal
• La croyance qu'ils sont spéciaux et uniques et qu'ils ne peuvent être compris que par d'autres personnes ou institutions spéciales ou de haut rang, ou qu'ils devraient s'associer à elles.
• Besoin d'admiration excessive
• Sens du droit
• Comportement d'exploitation interpersonnelle
• Manque d'empathie
• L'envie des autres ou la croyance que les autres les envient
• Manifestation de comportements ou d'attitudes arrogants et hautains

Si une personne de votre entourage, qu'il s'agisse de votre partenaire, d'un membre de votre famille ou d'un ami, présente les signes mentionnés ci-dessus, sachez que cela n'a rien à voir avec vous. Vous êtes simplement la victime de violences conjugales, et non la cause.

Toute personne proche d'un narcissique sera la cible de ses abus, quelle que soit son identité. Mais si vous connaissez les propos des narcissiques pour vous piéger, vous pouvez vous préparer à les affronter.

30 phrases manipulatrices prononcées par les narcissiques lors d'une dispute et ce qu'elles signifient réellement

Chavi souligne : « La cause profonde du narcissisme réside dans l'enfance ou dans une éducation déséquilibrée. L'enfant a reçu soit trop d'adoration, soit trop de critiques. C'est pourquoi il a grandi avec le sentiment que le monde est égoïste et qu'il ne peut réussir sans rabaisser les autres ou les priver de leurs droits. » Maintenant que nous connaissons le narcissisme et ses causes, examinons de plus près les arguments des narcissiques lors d'une dispute.

1. "Tu es trop sensible"

Chavi souligne : « Un narcissique n'assume jamais la responsabilité de son comportement. Ce n'est JAMAIS de sa faute. Il minimise vos sentiments et vous dit que vous exagérez toujours les choses. »

S'ils vous font douter de votre propre réalité, ils tentent assurément de vous manipuler. Vous traiter d'hypersensible est une méthode classique pour se dédouaner . Cela permet à une personne atteinte de trouble de la personnalité narcissique de se soustraire à la responsabilité de ses actes.

Ce qu'ils veulent vraiment dire : « Je ne veux pas accepter que ce soit de ma faute. »

2. « Tu es fou, tu as besoin d'aide »

Vous traiter de fou est une tactique classique des narcissiques. On les appelle aussi « faiseurs de folie » car vous faire douter de votre propre santé mentale leur permet d'asseoir leur emprise sur vous. C'est une technique de manipulation mentale classique visant à détruire votre estime de soi et à vous faire douter de votre propre vérité.

Ce qu’ils veulent dire en réalité : « Je ne vais pas assumer la responsabilité de cela, donc je vais arrêter d’écouter. »

3. « Je suis désolé que tu ressentes ça »

Lors d'une dispute, les narcissiques ont souvent recours à de fausses excuses, prétendant que « vous » vous sentez ainsi. Cela ne signifie en aucun cas qu'ils éprouvent des remords ; ils cherchent simplement à vous faire croire que votre contrariété est injustifiée. Au lieu de cela, ils devraient dire « Je suis désolé(e) d'avoir fait ça » pour assumer leurs erreurs.

Ce qu'ils veulent réellement dire : « Je ne crois pas vous avoir causé de tort et je ne prendrai pas la responsabilité de mes actes. »

4. « Tu es déraisonnable »

Les manipulateurs narcissiques utilisent cette phrase pour discréditer vos sentiments et minimiser votre point de vue. Cette technique de manipulation est particulièrement efficace sur les personnes conciliantes, moins enclines à se défendre face à l'injustice qu'elles subissent.

Ce qu'ils veulent vraiment dire : « Je n'ai pas l'ouverture d'esprit nécessaire pour écouter les opinions qui ne sont pas les miennes. »

5. « Tu as de la chance que j'aie supporté ça. »

Comme un narcissique a une estime de soi surestimée, il a l'impression de vous rendre service en étant à vos côtés. On s'attend à ce que vous vous sentiez « reconnaissant » et « béni » qu'il ait choisi de rester avec vous. L'intention derrière ces propos narcissiques est de vous faire sentir inutile.

Ce qu'ils veulent vraiment dire : « J'ai peur que tu prennes tes distances et que tu finisses par me quitter. »

6. « C’est comme ça que tu me remercies ? »

D'après Chavi, l'une des phrases les plus courantes que les narcissiques prononcent lors d'une dispute est : « J'ai fait tellement pour toi, mais tu ne m'apprécies jamais. » Ils comptabilisent tous les services qu'ils rendent et attendent ensuite une contrepartie. Comment récompenser leurs prétendus actes de « gentillesse » ? En ne les contredisant jamais.

7. « Je suis la meilleure personne que tu auras jamais »

Se prétendre le « meilleur partenaire romantique » est l'une des affirmations les plus courantes des narcissiques. Comme le montrent les recherches , ils ont une image très positive d'eux-mêmes et sont motivés à entretenir cette perception excessivement favorable. Ils donnent ainsi l'impression d'avoir fait des sacrifices pour être avec vous et que vous ne les méritez pas.

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Ce qu'ils veulent vraiment dire : « J'ai peur de ne pas être digne de toi. »

8. « Je fais ça seulement parce que je t'aime »

« Je ne fais ça que par amour » ou « Je tiens à ton bien » sont des phrases très courantes chez les narcissiques. Ils justifient ainsi leurs mauvais traitements. Ils feignent la jalousie ou l'insécurité simplement parce qu'ils prétendent vous « aimer ».

Ce qu'ils veulent vraiment dire : « J'aime te contrôler et t'exploiter. »

9. « Tout ne tourne pas autour de toi »

Chavi explique : « Les narcissiques ont une faible estime d'eux-mêmes et ont donc besoin d'être constamment admirés et reconnus. Ils manquent d'empathie et ont donc du mal à comprendre les autres. Ils ont besoin d'attention, se sentent privilégiés et s'attendent à des privilèges particuliers (qu'ils ne rendent pas). »

Ainsi, dire « Tout ne tourne pas autour de toi » est une phrase typique des narcissiques, car tout tourne autour d'eux. Ils se mettent sur la défensive si vous leur volez la vedette, même un instant. Ils vous feront culpabiliser et vous mettront dans l'embarras si vous détournez l'attention d'eux. N'oubliez pas que la culpabilisation dans une relation est une forme de violence.

Ce qu'ils veulent vraiment dire : « Ne me volez pas la vedette. »

10. « Nous n'avons besoin de personne d'autre »

C'est typiquement le genre de choses qu'un narcissique dirait dans une relation pour vous maintenir sous son emprise et sa loyauté. S'il vous reproche de passer du temps avec d'autres personnes, sachez qu'il cherche à vous isoler. Il tente d'instaurer une relation de codépendance.

Ce qu'ils veulent vraiment dire : « Je ne veux pas rivaliser pour votre temps et votre attention, car je vous veux tout entier pour moi. »

11. « Il faut choisir son camp »

Ces paroles narcissiques sont une manière subtile de vous manipuler émotionnellement . Ils pourraient vous poser des questions comme : « Si vous ne pouviez choisir qu’une seule personne sur cette planète, qui choisiriez-vous ? » dans l’espoir que vous répondiez : « eux ». Et si vous ne les choisissez pas, ils pourraient se vexer et vous ignorer.

Ce qu'ils veulent vraiment dire : « Choisis-moi. Aime-moi plus que les autres. Dis-moi que je suis la personne la plus importante à tes yeux. »

12. « Tu n'es rien sans moi »

Selon Chavi, « Les narcissiques sont obsédés par leur pouvoir. Ils pensent que leurs réussites sont supérieures à celles des autres. Ils se mettent très en colère lorsque les gens ne leur témoignent pas l'admiration qu'ils attendent. »

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Ainsi, les narcissiques se moquent de vous en s'attribuant le mérite de vos réussites. « Tu n'aurais pas pu y arriver sans moi » est une tactique d'argumentation classique des narcissiques. Ils vous donnent l'impression que vous leur devez votre réussite.

Ce qu'ils veulent vraiment dire : « Je veux une part de votre gloire pour préserver mon approvisionnement narcissique. »

13. « Eh bien, pas étonnant que personne ne t'aime »

C'est une des phrases que les narcissiques utilisent fréquemment pour vous manipuler. C'est leur façon de saper votre estime de soi et de vous faire croire que vous n'avez personne d'autre vers qui vous tourner. Votre partenaire vous rend vulnérable en vous faisant croire que personne d'autre ne peut vous aimer ou prendre soin de vous comme lui/elle.

Ce qu'ils veulent vraiment dire : « Plus vous vous sentirez seul et isolé, moins vous aurez envie de me quitter. »

14. « Tu manques tellement de confiance en toi que ce n'est pas attirant. »

Les narcissiques se moquent aussi de vous en vous qualifiant d'« insécure » et de « peu attirant ». Ils veulent que vous vous sentiez imparfait. C'est leur façon de vous distraire du sujet. À la longue, vous finirez par vous détester ou douter de vous-même. Vous faire culpabiliser les distrait de la haine qu'ils ont pour eux-mêmes.

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Ce qu'ils veulent vraiment dire : « C'est moi qui suis fragile et j'ai peur que tu me quittes. »

15. « Ne pleure pas, tu essaies juste de me manipuler. »

Chavi explique : « La raison pour laquelle les gens ne sortent pas de relations émotionnellement abusives est qu'ils ne réalisent pas à quel point ils sont confrontés à la toxicité au quotidien.

Prenons la métaphore d'une grenouille dans un puits. Si on augmente brusquement la température de l'eau, la grenouille saute. Mais si on augmente progressivement la température, elle s'acclimate.

Voilà exactement comment fonctionnent les paroles narcissiques. On finit par banaliser la violence psychologique parce qu'on ne se rend même pas compte qu'on est maltraité·e de façon subtile. Alors, quand ils vous disent d'arrêter de pleurer, ils veulent juste vous faire sentir faible. En clair, ils projettent leurs propres défauts sur vous et vous accusent de ce qu'ils font eux-mêmes.

Ce qu'ils veulent vraiment dire : « Je ne veux pas que tu exprimes tes sentiments. »

16. « Ce n'est pas ma faute, c'est à cause de toi/de l'argent/du stress/du travail »

Les recherches montrent que les personnes vivant avec un narcissisme ont souvent un sentiment inné de victimisation, ce qui explique pourquoi elles peuvent vous rejeter la faute, la faire porter à quelqu'un d'autre ou à un facteur extérieur sur lequel elles n'ont que peu de contrôle. Se mettre sur la défensive et se victimiser sont deux stratégies classiques de déresponsabilisation.

Ce qu'ils veulent réellement dire : « Assumer la responsabilité de mes actes exigerait de moi que je me débarrasse de mon ego, et j'en suis incapable. »

17. « Je n'ai toujours pas oublié ton erreur. »

Lors d'une dispute, les narcissiques ont tendance à ressasser vos erreurs passées sans jamais assumer les leurs. Même si votre faute passée n'a aucun lien avec le conflit actuel, ils l'évoqueront pour détourner votre attention et vous mettre sur la défensive. C'est ce qu'on appelle un « salade de mots » narcissique.

Ce qu'ils veulent vraiment dire : « Maintenant, vous avez des preuves contre moi et je dois donc détourner l'argument à tout prix. »

18. « Ça n'est jamais arrivé »

Des études suggèrent que les personnes narcissiques sont moins enclines à éprouver de la culpabilité, ce qui peut les empêcher d'assumer la responsabilité de leurs actes. Ainsi, des phrases comme « Vos preuves ne prouvent rien » et « Je n'ai jamais dit ça » sont parmi les plus courantes chez les narcissiques.

Ce qu'ils veulent vraiment dire : « Je sais que je suis coupable, mais je le nierai catégoriquement pour que vous finissiez par douter de vous-même. »

19. « Détends-toi. N'en fais pas tout un plat. »

D'après Chavi, un narcissique dirait notamment : « C'est un détail. N'en fais pas toute une histoire. » Des chercheurs ont même constaté que les personnes atteintes de trouble de la personnalité narcissique ont une conscience de soi limitée et une capacité réduite à se mettre à la place des autres, ce qui peut expliquer pourquoi elles ne perçoivent pas leurs comportements de la même manière que vous.

Ce qu'ils veulent réellement dire : « Vous me confrontez, donc je vais minimiser/réduire votre détresse. »

20. « Si tu fais ça, je ne t'aimerai plus. »

C'est une des choses étranges que les narcissiques disent pour vous faire chanter émotionnellement. Ils vous mettent dans une situation où vous êtes censé leur « prouver » votre amour. C'est leur façon de faire ou la voie à suivre. Ils vous menacent de manières subtiles et vous privent de toute liberté pour faire vos propres choix.

Ce qu'ils veulent vraiment dire : « Je ne supporte pas le rejet . J'ai besoin que les gens m'obéissent aveuglément. »

21. « Tu ne sais pas de quoi tu parles »

Chavi souligne : « Les narcissiques manquent cruellement d'assurance. Leur ego est un mécanisme de protection contre les menaces perçues, comme la critique. » Ils se mettent donc sur la défensive et cherchent à se donner un sentiment de supériorité face à la comparaison. C'est leur façon de dire : « Je suis l'expert. Je comprends mieux le problème. »

Ce qu'ils veulent vraiment dire : « Dès que je me sens menacé, je commence à te dévaloriser. »

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22. « Tu dois grandir ! »

« Tu es un enfant tellement immature » est l'une des phrases les plus courantes qu'un narcissique pourrait prononcer dans une relation. Comme le souligne Chavi, « tout ce que tu dis est irrationnel. La seule personne au monde qui ait du sens, c'est eux. »

Ce qu'ils veulent vraiment dire : « Te ridiculiser m'aide à apaiser mes insécurités. »

23. « Pourquoi ne peux-tu pas être davantage comme eux ? »

Vous comparer aux autres est un trait narcissique classique. Ces personnes vous ignorent pour prendre l'ascendant ou exigent que vous soyez quelqu'un d'autre pour être appréciées. Cela peut nuire à votre santé mentale et miner votre estime de soi.

Ce qu'ils veulent vraiment dire : « Je ne me vois pas sous un bon jour. Pourquoi le devriez-vous ? »

24. « Tu m'as énervé, c'est pour ça que je t'ai dit des choses méchantes. »

Si vous cherchez encore des phrases d'un narcissique, la plus célèbre est : « C'est toi qui m'as poussé à faire ça. » Tout ce qu'il fait est justifié, car c'est toi qui le « déclenches ». C'est toi qui fais ressortir le pire en lui. Tous les autres, en revanche, sont capables de faire ressortir le meilleur en lui.

Ce qu'ils veulent vraiment dire : « Je n'arrive pas à gérer ma colère . Alors je vais te faire porter ce fardeau de culpabilité. »

25. « Et moi qui pensais que tu étais quelqu'un de bien. C'est pas de ma faute. »

Vous traiter de mauvaise personne est une expression étrange que les narcissiques prononcent. « Je suis tellement déçu de toi », « Je ne m'attendais pas à ça de ta part » ou « Comment peux-tu, parmi tant d'autres, dire ça ? » sont d'autres phrases courantes.

Ce qu'ils veulent vraiment dire : « Je suis encore loin d'être la personne que j'aspire à être. Alors, je veux que tu sombres avec moi. »

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26. « Tu cherches toujours des raisons de te battre avec moi. »

Chaque fois que vous essayez d'exprimer vos sentiments ou d'expliquer pourquoi vous vous êtes senti mal, ils vous donnent l'impression d'avoir commis un crime. Ils invalident vos émotions et vous donnent l'impression que votre seul but est de les contrarier. Alors, ils disent : « Pourquoi me critiquez-vous toujours ? » ou « Il faut toujours que tu me gâches mon humeur/ma journée. »

Ce qu'ils veulent vraiment dire : « Je n'ai pas besoin que tu me ramènes à la réalité. Je suis heureux de vivre dans le déni. »

27. « Tu le prends toujours mal »

Concernant les propos des narcissiques lors d'une dispute, Chavi déclare : « Ils vous diront toujours que vous avez mal interprété leurs propos. Ils essaient simplement de vous manipuler en vous faisant croire qu'ils ne l'ont pas dit comme vous l'avez compris. »

Ce qu'ils veulent vraiment dire : « Je l'ai dit délibérément pour te blesser. Mais maintenant, je dois réparer mes erreurs. »

28. « Peut-être qu'on devrait en finir avec ça »

Ils n'ont aucune intention de rompre. Mais les narcissiques disent une chose et en font une autre. Ils évoquent régulièrement la possibilité d'une séparation. Pourquoi ? Parce qu'ils adorent vous voir implorer leur amour . Ils adorent vous faire paniquer.

Ce qu'ils veulent vraiment dire : « Voir à quel point tu as peur de me perdre me procure un sentiment de plaisir. »

29. « Je ne vois pas de quoi tu parles. Quand ? »

Lorsqu'ils se disputent avec quelqu'un, les narcissiques ont pour stratégie de faire l'idiot. Ils disent souvent des choses comme « Je ne comprends pas », « Qu'est-ce que tu veux dire par là ? » ou « D'où ça vient ? »

Ce qu'ils veulent vraiment dire : « Je sais exactement de quoi vous parlez. Je ne veux juste pas en parler. »

30. « Je traverse déjà une période difficile. Merci d'avoir aggravé les choses. »

L'apitoiement sur soi est un trait typique du narcissisme. Ainsi, lors d'une dispute, les narcissiques disent souvent : « Ma vie est tellement difficile », « Je souffre tellement », « Tu sais que je suis déprimé », etc.

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Ce qu'ils veulent vraiment dire : « Je veux que vous ayez pitié de moi et que vous me prêtiez attention. »

Enfin, Chavi explique : « Si les propos tenus par les narcissiques lors d’une dispute vous semblent familiers, il est conseillé de consulter un thérapeute avec votre partenaire. Vivre avec une personne dotée d’un mécanisme de défense aussi rigide est en effet très difficile. Nous utilisons différentes techniques pour travailler sur son estime de soi, comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la psychanalyse et le traitement des traumatismes passés. » Si vous avez besoin d’aide, les thérapeutes de Bonobology sont à votre disposition en un clic.

Elle ajoute : « J'ai vu des cas compliqués, notamment ceux impliquant deux narcissiques amoureux. Ils ne poursuivent même pas la thérapie, car il s'agit avant tout d'accepter de travailler sur soi. Dans d'autres cas, les gens ont peur de partir, car il s'agit d'un mariage arrangé. »

Mais si la situation devient trop pesante, mieux vaut prendre position et sortir de cette relation toxique. On ne peut pas parler de relation si elle ne concerne qu'une seule personne. Alors, prenez toujours soin de vous, restez calme et protégez votre santé mentale.

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