Un expert vous aide à comprendre pourquoi vous avez des problèmes d'engagement et ce que vous pouvez faire

Répandre l'amour

La peur de l'engagement est réelle et il faut beaucoup de courage pour d'abord reconnaître son problème et se demander : « Pourquoi ai-je des difficultés à m'engager ? » Si vous avez franchi le plus difficile, à savoir admettre vos inquiétudes et poser les bonnes questions, vous êtes alors prêt à évaluer et à résoudre vos problèmes d'engagement.

Nous avons contacté le psychologue Jayant Sundaresan , qui explique : « L’un des principaux signes de difficultés d’engagement est l’anxiété. Si une personne s’inquiète lorsqu’elle sent que sa relation prend de l’ampleur, elle peut prendre ses distances. Elle dira qu’elle ne souhaite pas s’engager ou que l’engagement ne l’intéresse pas. »

Dans certains contextes, cette qualité peut être séduisante. L'absence de poursuite peut enthousiasmer l'autre personne. Elle pourrait se demander si la personne qui a du mal à s'engager est différente. Mais bientôt, toutes ces émotions s'estomperont, et une fois qu'elle commencera à éprouver des sentiments pour cette personne, elle exigera, ou du moins attendra secrètement, une forme d'engagement.

Ce n'est pas un trait rare ni inhabituel : beaucoup d'entre nous ont peur de l'engagement. Il peut s'agir de problèmes d'engagement professionnels ou amicaux. Mais la peur de l'engagement la plus courante se manifeste dans les relations amoureuses. Si vous ne prenez pas le temps de trouver des solutions à ce problème, il pourrait bouleverser votre vie.

Pourquoi ai-je des difficultés à m'engager ? – Réponses d'experts

Table des Matières

Quand on tombe amoureux, on veut passer tout son temps avec son partenaire. On veut tout savoir de lui/elle : sa couleur préférée, ses films favoris, son visage endormi… Mais une fois la lune de miel terminée et la relation installée dans une routine sereine et stable, c’est à ce moment-là que votre moitié peut commencer à attendre un engagement de votre part.

Jayant explique : « Lorsqu'un homme fréquente plusieurs personnes sans vouloir rester longtemps avec qui que ce soit, c'est un signe de difficultés d'engagement. Il peut même s'engager avec une personne mariée, car les personnes mariées ne demandent aucun engagement. Il s'agit simplement de deux personnes qui se rencontrent en secret et s'amusent. Toute personne qui a des difficultés d'engagement ne recherche que des personnes qui n'exigent pas d'engagement de sa part. »

De la même manière, les difficultés d'engagement chez les femmes les poussent à ériger des barrières. Elles fréquentent plusieurs personnes à la fois pour éviter de tomber amoureuses. Leurs portes se ferment à l'amour et à l'engagement. Lorsqu'elles pensent que cela mène à quelque chose de sérieux, elles ressentent un malaise et trouvent le moyen de s'éloigner.

Le mot « engagement » est souvent associé aux relations à long terme qui mènent au mariage et aux enfants. Si cette simple idée vous terrifie, vous avez raison de vous demander : « Pourquoi ai-je peur de m’engager ? » Il existe de nombreux conseils pour surmonter ces difficultés . Votre peur de vous installer est probablement profonde et invisible au premier abord. Mais une fois que vous avez compris que vous souffrez de phobie de l’engagement, vous devez essayer d’en comprendre la raison. Voici quelques pistes pour expliquer vos difficultés à vous engager.

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1. Les relations passées jouent un rôle essentiel dans la création de problèmes d'engagement dans la vie

Jayant explique : « Plus la relation est profonde, plus la rupture est douloureuse. Une fin difficile vous rend plus vulnérable et complique la transition vers une nouvelle relation . Si la personne avec qui vous avez partagé votre vie vous quitte soudainement en prétendant ne plus vous aimer, comment faire confiance à nouveau ? Il est naturel de penser que votre partenaire actuel vous quittera comme l'a fait votre ex. Cette peur de l'abandon est l'une des principales causes de votre difficulté à vous engager. »

Pour la plupart d'entre nous, les relations passées impactent notre quotidien. Nous sommes en état d'alerte maximale en raison de nos traumatismes passés. Mais nous avons tendance à oublier que le passé est révolu et qu'il est temps de nous concentrer davantage sur le présent. Je me demandais sans cesse : « Pourquoi ai-je des difficultés à m'engager ? » et j'ai trouvé la réponse en cessant d'essayer de réparer mon passé dans le présent.

Mon ex avait de sérieux problèmes d'engagement. J'ai commencé à projeter ces traumatismes dans ma relation actuelle, ce qui m'a causé beaucoup de difficultés. Je suis devenue extrêmement sur la défensive et me protégeais constamment, même quand ce n'était pas nécessaire. C'était ma relation passée qui posait problème. J'avais vécu une relation abusive émotionnellement , mais pas dans le présent. Pourquoi me protégeais-je autant dans ma relation actuelle, alors que je n'avais aucune raison de m'inquiéter ? Il m'a fallu du temps pour comprendre que ma peur de l'engagement venait de mon passé.

Les difficultés d'engagement chez les femmes peuvent également être dues à des relations abusives passées. De même, chez les hommes, elles peuvent être dues au gaslighting ou à une relation avec un partenaire narcissique et contrôlant.

2. Histoire familiale et influence

Jayant explique : « Pourquoi une personne aurait-elle des problèmes d'engagement si elle a vu des parents heureux et épanouis ? Si, en grandissant, vous avez été témoin de relations harmonieuses et positives , vous ne serez peut-être pas aussi réticent à l'engagement. En revanche, si vous avez vu des relations conflictuelles, cela pourrait expliquer votre peur de l'engagement. »

Si vous avez vu vos parents ou les aînés se disputer agressivement, ou si vous êtes issu de parents divorcés, l'engagement pourrait être difficile. Ces personnes n'ont pas de modèle relationnel solide. Elles ne savent pas reproduire les qualités d'une bonne relation et les intégrer à leur vie. Pour elles, s'engager revient à abandonner le contrôle.

Si vous vous demandez pourquoi j'ai du mal à m'engager, l'éducation pourrait être la solution. Il est connu que votre vie de famille et votre enfance ont un impact significatif sur toutes vos relations.

Pourquoi avez-vous des difficultés à vous engager ? Parce que vous avez été témoin de la dureté des relations entre vos parents. Parce que vous avez vu leur mariage malheureux, marqué par la violence et l’échec. De telles expériences peuvent facilement engendrer des difficultés à s’engager dans la vie.

Cela pourrait aussi être dû au manque d'attention de vos parents envers vous durant votre enfance, ou à leur caractère trop intrusif. Ils ont constamment envahi votre espace personnel et se sont montrés indifférents à votre développement. Si vous avez eu des parents hélicoptères, vous pourriez rencontrer des difficultés d'engagement.

3. Style d'attachement insécure

Le style d'attachement insécure se caractérise par la peur de l'abandon et l'incertitude quant à la relation. Jayant explique : « L'insécurité affective est l'une des raisons pour lesquelles une personne peut avoir des difficultés à s'engager. Votre style d'attachement se développe dès l'âge de 4 mois. Il dépend de la manière dont vos figures d'attachement ont pris soin de vous et vous ont réconforté. En résumé, un manque de soins parentaux rend difficile la confiance en autrui. »

Questionnaire sur la peur de l'engagement

Dans ce cas, au lieu de penser que vous êtes avec la mauvaise personne ou que vous êtes dans une situation difficile, concentrez-vous sur la résolution des problèmes d'engagement. Peut-être n'avez-vous pas encore géré votre style d'attachement insécure. Cela pourrait expliquer vos difficultés d'engagement.

Au fond de vous, vous pensez peut-être que cette relation est vouée à l'échec, et c'est pourquoi vous évitez de vous engager pleinement auprès de votre partenaire. Ce style d'attachement rend difficile la création de liens émotionnels profonds. Votre style d'attachement est l'un des signes révélateurs que vous n'êtes pas prêt(e) pour une relation sérieuse . Si vous vous demandez : « Pourquoi ai-je des difficultés à m'engager ? », la réponse pourrait bien être l'absence d'un style d'attachement sécure.

4. Pourquoi ai-je du mal à m'engager ? À cause d'une faible estime de moi.

Les personnes qui manquent de confiance en elles pensent souvent qu'elles ne méritent pas l'amour de quelqu'un. Cela se manifeste de diverses manières et engendre insécurité et jalousie au sein du couple . Elles commencent à se croire indignes de l'amour de leur partenaire ou à penser qu'elles ne sont pas assez attirantes pour lui ou elle.

Jayant explique : « Enfant, il y a des milliards de choses que nous ignorons. Nous apprenons en grandissant. Nous avons tendance à commettre beaucoup d'erreurs en cours de route. Et lorsque nos proches se moquent de nous pour ces erreurs ou se moquent de nos choix de vie, cela entame notre estime de soi. »

C'est à ce moment-là que vous commencez à vous demander si vous méritez l'amour d'une personne. Vous vous demanderez si vous l'avez obtenue par un coup de chance. Vous avez cette peur constante qu'elle s'attache à quelqu'un d'autre et vous quitte pour cette personne. Vous avez peur qu'elle perde son amour pour vous ou qu'elle tombe amoureuse de quelqu'un d'autre. Ces émotions naissent d'une faible estime de soi et d'un manque de confiance en soi. Dans ce cas, une faible estime de soi engendre des difficultés d'engagement, tant chez les hommes que chez les femmes.

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5. Pourquoi avez-vous des difficultés à vous engager ? Parce que vous avez du mal à faire confiance aux autres.

Si vous avez des problèmes de confiance et que vous avez énormément de mal à faire confiance à quelqu'un, alors vous connaissez déjà la réponse à la question : « Pourquoi ai-je des problèmes d'engagement ? » C'est parce qu'il vous est impossible de faire confiance. Ces problèmes de confiance découlent de la peur d'être trahi, abandonné ou d'être victime de manipulation mentale.

« Par exemple », explique Jayant, « si vous avez été marié une fois puis avez divorcé, cela peut aussi entraîner des problèmes d'engagement chez les hommes et les femmes. Ils se focalisent sur le fait que ça n'a pas marché la première fois, et se demandent alors comment ça pourrait marcher la deuxième fois. »

Si vous fréquentez quelqu'un qui ne sait pas comment résoudre les problèmes d'engagement, il déformera complètement la situation. Soit il mettra fin à la relation, soit il créera des situations qui vous pousseront à le quitter.

« Mais le fait est que les personnes ayant des difficultés à s'engager suivent un schéma récurrent. Ce schéma est le signe d'une relation malsaine . Leurs relations précédentes présentaient les mêmes caractéristiques. Elles orchestrent tout, puis rompent avant que les choses ne deviennent sérieuses. C'est comme un scénario qu'elles suivent à la lettre. »

6. Peur d'être contrôlé

Quand je me suis demandé pourquoi j'avais du mal à m'engager, la réponse m'a paru évidente : la peur d'être submergée. Je n'aime pas être contrôlée. J'avais peur de me perdre, de perdre mon identité, si je m'engageais envers quelqu'un. On sait que la peur d'être contrôlée ou de perdre le contrôle contribue aux rapports de force dans les relations.

Cette peur de perdre le contrôle et d'être contrôlé est trop forte dans une relation sérieuse. Pourquoi quelqu'un aurait-il des difficultés à s'engager, vous demandez-vous ? Les raisons peuvent être multiples, comme la perte d'un parent, la négligence affective, la toxicomanie d'un parent et la peur d'être contrôlé.

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Que faire si vous avez des problèmes d'engagement ? – Conseils d'experts

Jayant dit : « Si vous voulez connaître la réponse et les solutions à la question « Pourquoi ai-je du mal à m'engager ? », alors essayez d'y aller petit à petit. Commencez doucement. Prenez un petit engagement : vous sortirez avec quelqu'un. Ensuite, avancez lentement et progressivement. Commencez à le voir plus souvent, à un rythme qui vous convient. Passez le week-end ensemble s'il vous plaît. »

Augmentez progressivement leur présence dans votre vie. Si vous commencez vraiment à les apprécier et que vous ne voulez pas précipiter les choses, partez en voyage ensemble. Il n'est jamais trop tard pour une aventure avec quelqu'un qui vous plaît. Ensuite, essayez la colocation pendant une semaine environ. Après un certain temps, et si vous appréciez toujours leur compagnie, vous pouvez leur proposer d'emménager ensemble. Vous pourrez même, à terme, leur demander s'ils souhaitent avoir leur propre clé. Cela leur montrera que vous avez entamé une relation sérieuse.

Vous trouverez ci-dessous quelques conseils d’experts que vous pouvez essayer si vous avez des problèmes d’engagement.

1. Explorez vos peurs

En affrontant vos peurs et en les explorant, vous découvrirez l'origine de cette difficulté à vous engager. Qu'elle provienne de négligence parentale, de traumatismes passés ou d'une incapacité à faire confiance à autrui, une fois votre peur des relations surmontée , le reste vous semblera plus facile.

Ne croyez pas que si vous avez des problèmes d'engagement, vous ne pourrez pas les surmonter. La peur est ce qui vous pousse à être hostile à l'engagement et aux relations sérieuses. Apprendre à combattre cette peur vous aidera à comprendre que l'engagement n'est pas une chose effrayante. C'est un sentiment merveilleux d'être dans une relation durable.

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2. Rechercher une thérapie

Jayant explique : « La première solution pour résoudre les problèmes d'engagement est de suivre une thérapie. Cela vous aide à tout mettre sur papier et à tout envisager sous un angle différent. Cela vous incite à approfondir. Vous aurez bientôt 20 réponses à la question « Pourquoi ai-je des problèmes d'engagement ? », et vous pourrez aborder chacune d'elles avec un regard nouveau pendant la thérapie. »

Un thérapeute vous offrira un espace sécurisant où vous serez libre de tout jugement. Vous pourrez y laisser libre cours à vos émotions et exprimer votre chagrin et votre colère refoulés. Il vous aidera à comprendre et à surmonter vos difficultés. Si vous recherchez une aide professionnelle pour gérer vos problèmes d'engagement, l'équipe de conseillers expérimentés de Bonobology est à votre disposition en un clic.

3. Apprenez à communiquer

Il dit : « Apprenez à communiquer avec vous-même et avec votre partenaire. C’est ce qu’il y a de plus libérateur. Parlez à votre partenaire de vos inquiétudes. Exprimez-les clairement. Confiez-lui vos craintes sans rien attendre en retour. Si vous ne savez pas comment faire, apprenez à améliorer votre communication . »

N'oubliez pas que c'est votre problème, pas celui de votre partenaire. Il vous suffit d'être respectueux et sensible à vos sentiments. Aidez-vous mutuellement à aller de l'avant. Discutez ensemble de tous les aspects de votre relation.

4. Arrêtez de comparer

Jayant explique : « Si vous continuez à comparer vos anciens amants à votre partenaire actuel, cela mettra la relation à rude épreuve. Chacun a sa propre façon d'exprimer son amour. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que votre partenaire actuel vous aime comme votre ancien amant vous a aimé. C'est tout simplement injuste et cela crée des attentes irréalistes. C'est comme si vous ne lui donniez pas sa chance. »

La comparaison est néfaste. Inutile de comparer votre vie à celle de votre ami(e) qui publie sans cesse de jolies photos avec son/sa partenaire. Sachez que les réseaux sociaux ne reflètent pas la réalité. Vous ignorez tout de ce qui se passe dans leur vie avant et après la publication de ces photos. Découvrez comment vous libérer de ce piège de la comparaison.

En fin de compte, si quelqu'un refuse de s'engager avec vous, ne le forcez pas. Votre insistance l'étouffera. Si vous rencontrez des difficultés d'engagement, sachez que vous n'avez pas besoin de changer constamment de partenaire par peur de l'engagement. Il est possible de trouver un partenaire qui respectera vos besoins et vous laissera le temps de guérir. Ne le repoussez pas simplement parce qu'il vous aime et souhaite un avenir avec vous.

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