Personne n'est à l'abri de la négativité d'une personne toxique, et la situation empire lorsqu'il s'agit de nos proches. Votre meilleur ami, votre amoureux, vos frères et sœurs : ce sont tous des personnes que vous aimez et en qui vous avez confiance. Ce sont les traits toxiques de ces personnes qui nous blessent le plus. Mais lorsqu'une personne a été élevée par une mère toxique, cette douleur est encore plus profonde.
Il fut un temps où, même dans les milieux les plus avancés, oser parler de parents toxiques suscitait des froncements de sourcils, voire une désapprobation catégorique, voire de l'indignation. Mais heureusement, les temps changent et les gens acceptent mieux que les parents puissent faire du mal à leurs enfants, même inconsciemment.
Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi votre relation avec votre mère reste tendue, ou si vous avez entendu dire que « les mères détestent leurs filles mais adorent leurs fils » et que vous souhaitez savoir si c'est vraiment le cas, alors nous sommes là pour vous. Grâce aux analyses du Dr Aman Bhonsle , psychothérapeute (PhD, PGDTA), spécialisé dans la thérapie relationnelle et la thérapie rationnelle-émotive et comportementale, nous allons identifier les caractéristiques d'une mère toxique et les signes indiquant que vous avez été élevé(e) par une mère toxique.
Mère toxique – 5 caractéristiques communes
Table des Matières
Le Dr Bhonsle explique : « Toutes les relations connaissent des désaccords, mais certaines conservent une dimension constamment désagréable et inconfortable, au point de nuire au bien-être mental. Ces relations sont toxiques. » Il est essentiel de se rappeler que la personnalité de chacun n’est jamais totalement noire ou blanche. Elle est faite de multiples nuances de gris.
Pour comprendre qui est une mère toxique, posez-vous la question suivante : votre mère vous a-t-elle souvent fait culpabiliser, vous a-t-elle fait sentir indigne, honteuse ou frustrée ? Vous êtes-vous déjà demandé si votre mère souffrait du fameux syndrome de la mère jalouse ? Dans ce cas, cela pourrait être dû à certains traits toxiques chez votre mère. Votre mère peut être très gentille et vous couvrir de cadeaux, mais si elle vous fait obstruction lorsque vous n'êtes pas d'accord avec elle, alors c'est un trait toxique, ou un signe que votre mère vous en veut.
On nous encourage à aimer nos parents inconditionnellement, sans les remettre en question. On nous apprend à les considérer comme parfaits, à tel point que lorsqu'ils nous rendent responsables de leurs problèmes, on les croit. Êtes-vous identifiable ? Voici d'autres caractéristiques auxquelles vous vous identifierez si vous avez été élevé par une mère toxique ou narcissique.
1. Elle doit être celle qui contrôle votre vie
Le principal trait d'une mère toxique est sa volonté de vous contrôler. Elle tentera de dicter chaque aspect de votre vie. S'il est tout à fait normal qu'un parent conseille et guide son enfant, lui apprenne la différence entre le bien et le mal, il est en revanche inacceptable de le menacer, de le maltraiter physiquement ou de le faire chanter psychologiquement lorsqu'il n'obéit pas à tous vos ordres.
Si votre mère vous dicte votre vie au point de vous dicter vos vêtements, vos études, votre carrière, vos amis ou votre conjoint, quels que soient vos opinions ou vos centres d'intérêt, vous êtes une mère toxique. Si elle vous traite avec mépris, vous fait du chantage émotionnel ou vous maltraite physiquement lorsque vous n'êtes pas d'accord, ce sont aussi des signes d'une mère toxique.
2. Elle n'a aucun contrôle sur ses émotions
Vous êtes-vous déjà demandé : « Ma mère est-elle toxique ou est-ce moi qui réagis de manière excessive ? » Eh bien, ceci pourrait vous aider à reconnaître sa toxicité. « On pense souvent à tort que les émotions engendrent la réflexion, alors que c'est l'inverse », explique le Dr Bhonsle. « Une mère toxique n'admettra jamais que ses pensées reflètent ses attentes insatisfaites ou que ce sont ses perceptions qui influencent sa façon de penser. »
Il est normal de faire une petite gaffe de temps en temps ou de dire quelque chose de méchant quand on est contrarié. Cependant, une mère toxique s'en prend violemment à son enfant dès qu'elle est contrariée. Parfois, cela peut même se transformer en violence verbale et physique fréquente. Ce sont des signes évidents que votre mère vous en veut. Elle n'est pas capable de résoudre les conflits avec ses enfants de manière saine.
3. Vos limites seront violées et ignorées
Tout le monde a des limites. Oubliez ça, tout le monde devrait en avoir. Les limites ne sont pas des barrières pour éloigner les gens et vous isoler ; ce sont plutôt des barrières pour vous protéger et préserver votre santé mentale. Mais une mère toxique refuse tout cela.
L'un des traits les plus courants d'une mère toxique est son manque de respect pour vos limites. Cela peut se traduire par la lecture de votre journal intime ou par une irruption dans votre chambre sans frapper. Les parents toxiques considèrent leurs enfants comme une extension d'eux-mêmes et négligent donc leur besoin d'intimité. Ces mères craignent également le pire pour leurs enfants et pensent qu'ils préparent des mauvaises choses.
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4. Elle essaiera de vous manipuler pour obtenir ce qu'elle veut.
Qu'il s'agisse d'un parent ou d'un partenaire, l'une des caractéristiques les plus constantes d'une personne toxique est son penchant pour la manipulation. Pour la personne manipulée, c'est aussi l'une des choses les plus difficiles à reconnaître et à éliminer. Chantage affectif, culpabilité, peur ou honte : une mère narcissique toxique les utilisera tous pour obtenir ce qu'elle veut de son enfant. Souvent, l'enfant est trop absorbé par ces émotions négatives pour comprendre ce qui se passe.
Il peut s'agir d'une chose aussi simple que de vouloir partir en vacances ailleurs plutôt qu'avec vos parents. Pourtant, vous vous sentirez coupable de choisir autre chose qu'eux. Vous pourriez vous demander si votre mère narcissique est jalouse de sa fille et incapable de la laisser s'amuser. Une mère toxique utilisera toutes sortes de manipulations émotionnelles pour vous contraindre à obéir à ses ordres.
5. Elle a très peu d'empathie
Le premier souvenir que Manny avait de sa mère était celui où elle l'avait enfermé dans une pièce plongée dans le noir pour avoir cassé un vase. On l'avait envoyé là-bas pour qu'il réfléchisse à ce qu'il avait fait. Et il finit par penser, non pas à l'accident avec le vase, mais à tous les monstres qui l'accompagnaient et qui s'approchaient. Il frappa à la porte et supplia sa mère de lui ouvrir jusqu'à ce qu'il perde connaissance. Il avait alors 5 ans.
Des années plus tard, à 13 ans, il souffrait encore de terreurs nocturnes et faisait parfois pipi au lit. Pourtant, chaque fois qu'il essayait d'en parler à sa mère, elle se moquait de lui et le rabaissait. Elle le traitait souvent d'hypersensible et, parfois, lorsqu'elle était particulièrement irritée, elle le traitait même de fou. Ces comportements ne faisaient malheureusement que s'accumuler et devenir des signes de ressentiment au sein de la famille. Heureusement, Manny a pris les choses en main en grandissant.
À 21 ans, Manny est convaincu que quitter le domicile familial a été la meilleure décision de sa vie. Il comprend combien il est difficile de vivre avec des parents toxiques et que, parfois, il vaut mieux les laisser partir. Il fait encore parfois des cauchemars, mais il consulte un psychologue et se sent beaucoup mieux. Le manque flagrant d'empathie dont Manny a souffert durant son enfance est la marque distinctive d'une mère toxique.
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8 signes que vous avez été élevé par une mère toxique
Le Dr Bhonsle explique : « Devenir mère peut être une fatalité biologique, mais la maternité est un rôle. Et parfois, en raison de certains facteurs, une femme est incapable de remplir correctement ce rôle. Si une femme souffre d'un trouble de la personnalité, sa toxicité ne se limite pas à ses enfants ; elle traitera tout son entourage de la même manière. Cependant, malheureusement, cette toxicité est souvent le résultat de générations de comportements toxiques, signes d'un ressentiment familial injustement normalisé. »
C'est un cercle vicieux. Une femme qui n'a pas été suffisamment exposée, qui a peut-être vécu une vie très protégée, ne se rendra pas compte de la toxicité dont elle a hérité et, par conséquent, non seulement elle sera incapable d'en échapper, mais elle finira aussi par la transmettre à ses enfants. On pourrait hausser les épaules et dire que les mères détestent leurs filles mais aiment leurs fils, ou qu'elles souffrent du syndrome de la mère jalouse envers leur fille. Mais c'est clairement une présomption.
Il est sidérant de constater le nombre de personnes qui subissent les conséquences de parents toxiques et la profondeur de ce problème. Dans une étude intitulée « An Exploratory Investigation of Jealousy in the Family » , 52 % des personnes interrogées ont déclaré avoir vécu de la jalousie au sein de leur famille, dont 21.2 % l'ont attribuée à leur mère. Mais une chose est rassurante : savoir qu'il existe une solution.
Comme l'explique le Dr Bhonsle : « La première étape pour guérir d'une mère toxique est de reconnaître et d'accepter cette situation. Cette acceptation sera le fondement de votre processus de guérison. » Voici huit signes indiquant que vous avez été élevé(e) par une mère toxique, ainsi que des conseils importants pour vous aider à retrouver la sérénité après une relation toxique.
1. Vous avez peur de la manipulation et avez des problèmes de confiance
Avouons-le, la manipulation est monnaie courante. Parfois, même votre chat essaiera de vous manipuler en vous regardant avec ses grands yeux. Cependant, vivre avec des parents toxiques devient une toute autre paire de manches. On est si souvent manipulé qu'on développe des problèmes profondément ancrés.
Non seulement vous développez des problèmes de confiance, mais vous pourriez aussi éviter les relations par peur d'être manipulé. Votre confiance en autrui est tellement ébranlée qu'il devient difficile de faire confiance à qui que ce soit.
Conseil d'expert pour guérir : « Lorsqu'une personne a des problèmes de confiance, elle doit comprendre que nous ne sommes pas tous pareils. Certaines personnes, en réalité, méritent notre confiance. Pour cela, elle a besoin d'un espace sécurisant pour exprimer ses pensées », explique le Dr Bhonsle. « Il est nécessaire de repenser complètement sa façon de penser sous la guidance d'un thérapeute. Ce dernier l'aidera à entrevoir la perspective qu'elle n'avait pas perçue jusqu'ici. »
2. Il y a un besoin intense d'être parfait
Lorsqu'un enfant grandit dans un environnement toxique, où il est moqué, insulté, réprimandé, ou maltraité émotionnellement, physiquement ou mentalement à la moindre erreur, il en reste profondément marqué. Il développe alors un besoin excessif de perfection. L'idée même de se tromper lui est insupportable, car la simple pensée de l'échec l'effraie. Voici quelques exemples de manifestations possibles dans votre vie :
- Vous vous sentez motivé par la peur
- Vous avez tellement peur de l’échec que vous avez tendance à procrastiner.
- Vous avez tendance à vous concentrer sur les résultats et à ne pas apprécier le processus
- Vous avez des attentes irréalistes quant aux résultats de vos efforts
- L'échec vous met dans une spirale de dépression
Conseil de guérison d'un expert : Le Dr Bhonsle explique : « Vouloir être parfait en permanence et ne jamais se tromper est un objectif irréaliste. Il est en réalité très important de faire des erreurs, car c'est ce qui nous pousse à mieux nous comprendre. Cela nous permet de nous découvrir et de grandir. » Si vous n'avez jamais fait d'erreur, vous n'avez jamais rien appris de nouveau.
3. Vous êtes extrêmement autocritique
Les parents toxiques peuvent être excessivement critiques envers leurs enfants, compromettant ainsi leurs réussites. Qu'il s'agisse de vous ridiculiser physiquement, d'insulter vos amis ou votre béguin, ils n'hésitent pas à souligner vos défauts et à vous railler. L'un des huit signes que vous avez été élevé par une mère toxique est que vous avez grandi avec le sentiment d'être inutile et indigne.
Votre vision déformée de vous-même vous rend hésitant et vous pousse à remettre en question tout ce que vous faites. La question : « Ma mère est-elle toxique ou est-ce que j'exagère ? » est ironiquement le signe d'une personne autocritique et peu sûre d'elle. Voici d'autres signes possibles :
- Lorsque vous avez une interaction négative, vous supposez toujours que cela doit être de votre faute.
- Vous vous remettez constamment en question
- Vous sentez que ce que vous faites n’est jamais assez bien
- Vous évitez de prendre des risques
Conseil de guérison d'un expert : « Faites ce que vous aimez », conseille le Dr Bhonsle. « Si vous êtes créatif et aimez dessiner, foncez ! Si vous êtes curieux et aimez apprendre, lancez-vous ! Laissez ces valeurs définir qui vous êtes et qui vous pouvez devenir. » Cela paraît trop simple pour être vrai ? Pourtant, c'est parfaitement logique.
Quand on fait quelque chose qu'on aime, on y donne le meilleur de soi-même. Se battre pour une cause est mille fois plus facile quand on y croit. Alors, foncez et faites ce que vous aimez. Non seulement vous vous sentirez mieux mentalement, mais cela renforcera aussi votre estime de soi.
4. Vous vous mettez en dernier
Il peut être très difficile de gérer des parents toxiques lorsqu'on vit avec eux. Ils s'attendent à ce que vous fassiez passer leurs besoins avant tout le monde, y compris les vôtres. Si vous ne le faites pas, le traitement qui vous sera infligé sera tel que vous serez obligé de remettre en question votre environnement et de vous demander : « Comment savez-vous que votre mère vous déteste ? » Et ce n'est pas surprenant.
À force d'entendre qu'on est égoïste et insouciant, on finit par le croire. On se considère comme une mauvaise personne et on s'efforce de changer. On cherche sans cesse à être plus empathique dans ses relations , on essaie d'être compréhensif, prêt à tout pour prouver qu'on est bien celui que nos parents croient. Et avant même de s'en rendre compte, on finit par faire passer ses propres besoins après les siens.
Conseil d'expert pour guérir : « Franchement, c'est un défi de toute une vie », explique le Dr Bhonsle. « Pour sortir de ce schéma de pensée, il faut changer complètement de philosophie. Il est essentiel de ne pas être trop dur envers soi-même. Le monde est un endroit difficile, alors il est tout à fait normal de prendre soin de soi. Au final, c'est à vous de reconstruire votre vie. »
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5. Vous vous sentez anxieux
Les enfants élevés par une mère toxique (ou des parents toxiques) reçoivent souvent un diagnostic de troubles anxieux, ainsi que de problèmes relationnels avec leur mère qui influencent leurs choix de vie. La famille est censée être un lieu de sécurité, un refuge où l'on n'a pas besoin d'être constamment sur ses gardes. Mais lorsque la famille ne parvient pas à offrir cette sécurité, cela a des conséquences néfastes. Voici quelques signes indiquant que vous souffrez d'anxiété :
- Vous vous sentez physiquement agité ou tendu
- Votre fréquence cardiaque au repos est supérieure à la normale la plupart du temps
- Vous êtes facilement surpris
- Tu ne dors pas bien
Conseil d'expert : « Lorsqu'une mère toxique est incapable d'offrir à son enfant un environnement sécurisant, celui-ci se tourne souvent vers des personnes qui jouent un rôle maternel et qui peuvent lui offrir ce réconfort, et c'est tout à fait normal », explique le Dr Bhonsle. Bien que certains médicaments puissent soulager l'anxiété, des changements de mode de vie sont également nécessaires. Adopter une alimentation équilibrée, bien dormir et faire de l'exercice contribuent à réduire l'anxiété. Il est également essentiel de maintenir le contact avec les personnes qui vous sont chères.
6. Vous avez besoin d'assurance
« Je ne te ferai pas de compliments », dit Anne à sa fille Eliza lorsque celle-ci lui montra son dessin. « Si je te dis que c'est bien, tu vas prendre la grosse tête. » Cette réaction est typique d'une mère toxique et narcissique ; c'est aussi une forme de manipulation émotionnelle pour obtenir ce qu'elle veut. Cela n'a pas affecté Eliza, car elle était habituée à l'attitude méprisante de sa mère. Mais en grandissant, Eliza a développé un besoin constant d'approbation. À tel point qu'elle était prête à tout pour l'obtenir. Voici comment ce besoin d'approbation se manifeste :
- Tu aimes faire plaisir aux autres. Tu fais tout ton possible pour rendre service.
- Vous trouvez très difficile de dire non
- Vous projetez une image très élevée de vous-même pour cacher vos véritables sentiments d’insécurité
- Vous vous sentez inadéquat dans la plupart des interactions
Conseil d'expert pour une guérison en pleine conscience : « Le problème avec la validation extérieure, c'est qu'elle est conditionnelle », explique le Dr Bhonsle. « Vous n'obtiendrez l'approbation de quelqu'un que si vous faites ce qu'il attend de vous. Dès que vous manquez à vos attentes, vous perdez son approbation. Nous sommes maîtres de notre bonheur et de notre malheur. Il est essentiel de s'en souvenir. »
7. Vous vous retrouvez presque toujours dans une relation de codépendance
Un autre des huit signes indiquant que vous avez été élevé par une mère toxique est la fréquence des relations de codépendance . Dans une relation de codépendance, un partenaire a un besoin impérieux de se sentir indispensable à l'autre et se sent inutile s'il n'est pas en mesure de combler tous ses besoins. De son côté, l'autre partenaire se contente parfaitement que quelqu'un d'autre prenne soin de lui.
Conseil d'expert : « Pour une personne ayant souffert d'un manque d'éléments essentiels à une relation saine en raison d'une mère toxique, il est normal de rechercher ces éléments dans ses relations amoureuses. Dans une certaine mesure, c'est même sain. Recevoir un peu plus d'amour n'a rien de mal », explique le Dr Bhonsle. « Mais, en fin de compte, vous êtes responsable de votre propre bonheur. Tant que votre bonheur dépendra de la satisfaction des besoins des autres ou de la satisfaction des vôtres par les autres, vous ne serez jamais vraiment heureux. »
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8. Extrêmement rebelle ou complètement timide ou simplement existant
« Une personne élevée par une mère toxique peut emprunter l'une de ces trois voies », explique le Dr Bhonsle. « Elle peut devenir extrêmement rebelle, cherchant à faire ses preuves à tout moment. Ou bien elle devient très timide et manque cruellement d'estime de soi, se laissant marcher sur les pieds. Ou encore, elle peut complètement se désintéresser de quoi que ce soit dans la vie. Elle se laisse porter par le courant, sans jamais se passionner pour quoi que ce soit. »
Conseil d'expert pour une vie épanouie : Toutes ces voies peuvent engendrer des problèmes de santé mentale . La vie ne se résume pas à survivre au jour le jour, à agir machinalement. La vie, c'est vivre pleinement et expérimenter tout ce qu'elle a à offrir, le bon comme le mauvais. Il s'agit de trouver un équilibre ; c'est la seule façon de s'épanouir pleinement.
Pointeurs clés
- Toutes les relations ont des désaccords, mais les relations toxiques conservent une composante constante de désagrément et d’inconfort à un point où elles entravent votre bien-être mental.
- Avez-vous souvent eu, dans votre relation avec votre mère, le sentiment d’être coupable, indigne, honteux ou frustré ?
- Quelques signes d'une mère toxique sont qu'elle a besoin de contrôler votre vie et transgresse régulièrement vos limites, elle manque d'empathie, essaie de s'en sortir par la manipulation et n'a aucun contrôle sur ses émotions.
- Vous êtes peut-être devenu un adulte qui a des problèmes de confiance, qui est trop critique, qui a un besoin intense d'être parfait, qui se sent anxieux, qui a soif de validation des autres, qui est codépendant dans ses relations actuelles, entre autres répercussions.
- La première étape pour guérir d'une mère toxique est de reconnaître et d'accepter sa présence. De plus, il est nécessaire de repenser complètement sa façon de penser, sous la direction d'un thérapeute.
À celles et ceux dont le comportement de leur mère les a amenés à se demander : « Comment sais-tu que ta mère te déteste ? », je voudrais dire : il arrive à chacun, à un moment ou un autre de sa vie, d’adopter des comportements toxiques envers quelqu’un. Nous avons tous des défauts. Il est important de les reconnaître et de faire de son mieux pour les corriger. On n’est jamais trop vieux pour évoluer. Si toutefois ce processus devient trop difficile et que vous avez besoin du soutien d’un expert, l’équipe de conseillers de Bonobology est là pour vous aider.
FAQ
Soyez attentif aux signes de ressentiment de votre mère envers vous. Elle transgresse peut-être vos limites et vous critique constamment. Elle essaie de contrôler votre vie sans pour autant maîtriser ses émotions envers vous.
Dans une relation mère-fille toxique, il y a une composante constante de désagrément et d’inconfort à un point tel qu’ils entravent votre bien-être mental, et vous vous sentez souvent coupable, indigne, honteux ou frustré.
Si vous êtes en mesure de devenir indépendant ou de déménager, faites-le au plus vite. Trouvez du soutien auprès de vos amis et d'autres membres de votre famille. Consultez un conseiller ou un thérapeute professionnel pour vous guider.
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