« Tu te souviens de l’époque où tu sortais avec ce type que je détestais absolument ? » demande Emily.
« Oui, je me souviens de lui, ce type !!!, je pourrais vous dire à des kilomètres à la ronde qu'il était manipulateur et machiavélique », dit Danielle.
« Haha, c'est marrant ! On est tous passés par là. Je ne suis pas la seule à être sortie avec un narcissique et à avoir subi différentes formes de manipulation émotionnelle », dit Dina.
Ces anecdotes échangées entre trois meilleurs amis pourraient vous rappeler que vous connaissez au moins une personne ayant vécu les montagnes russes de différentes formes de manipulation émotionnelle. Ou pire, vous avez peut-être vécu une manipulation émotionnelle et psychologique similaire sans avoir su déceler les signes avant-coureurs à temps.
La triste vérité est qu'il est très facile de repérer la manipulation émotionnelle dans une relation lorsqu'elle touche quelqu'un d'autre. Cependant, lorsque nous sommes plongés dans le vif du sujet, notre investissement émotionnel peut nous faire perdre la vue, même face aux techniques de manipulation émotionnelle les plus évidentes.
Souvent, l'incapacité à repérer les signaux d'alarme ou le déni des schémas relationnels problématiques résultent d'une méconnaissance de la manipulation émotionnelle et de son fonctionnement. Alors, remédions à cela grâce aux conseils d'un psychologue. Kavita Panyam (Master en psychologie et affilié international à l'American Psychological Association), qui aide les couples à résoudre leurs problèmes relationnels depuis plus de deux décennies.
Comprendre la manipulation émotionnelle
Table des Matières
Émotionnel manipulation dans les relations Utiliser les émotions comme armes pour contrôler son partenaire ou son conjoint de manière trompeuse ou nuisible. Le partenaire manipulateur recourt à la manipulation psychologique, qui consiste à exercer une pression pour modifier ses croyances ou son comportement en recourant à des tactiques de manipulation émotionnelle dissimulées.
Kavita explique : « La manipulation psychologique est une tentative d'obliger une personne à penser comme vous, à se comporter comme vous et à faire les choses à votre goût. Vous voulez l'amener à agir d'une certaine manière ou à ressentir certaines choses. En gros, c'est vous qui décidez, vous voulez qu'elle se soumette dans une relation. »
Ces techniques de manipulation amoureuse créent une relation de domination/soumission, où l'un des partenaires est dominant et l'autre soumis. Le manipulateur mène la danse et veut que son partenaire soit soumis en permanence, qu'il fasse ce qu'il veut. C'est une approche relationnelle du type "à ma façon ou à la porte".
Linda, une étudiante de 21 ans, partage son expérience de manipulation dans une relation : « Quelques mois après le début de notre relation, je suis allée dans un club avec mes amis sans mon petit ami, John, ce qui aurait dû être acceptable.
Mais John n'arrêtait pas de m'envoyer des textos, me disant que j'étais une personne horrible et que je le trompais. Je suis sortie sans lui pour pouvoir coucher avec d'autres garçons. Il m'a envoyé des textos toute la nuit, même quand j'arrêtais de répondre. C'était une manipulation psychologique qui me sapait l'énergie et je ne pouvais même pas passer de bons moments avec mes amis, alors je suis partie et je suis rentrée directement chez moi.
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Quels sont les 6 différents types de manipulation émotionnelle ?
Au début d'une relation ou d'un mariage, lorsque l'amour est à son apogée, nous avons tendance à ignorer les traits négatifs de notre partenaire. Ces traits négatifs sont les aspects les plus sombres de sa personnalité, ancrés dans ses traumatismes passés, qui peuvent se manifester par une manipulation émotionnelle, voire d'autres formes de contrôle. La question se pose alors : comment reconnaître une manipulation émotionnelle dans une relation ou un mariage ?
Kavita explique : « La manipulation émotionnelle dans un mariage ou une relation amoureuse se manifeste lorsque l'on se sent impuissant, confus et frustré, car on ne parvient pas à briser ce schéma et que l'on joue le jeu de celui qui tire les ficelles. On a du mal à dire non, on peut accepter un non, mais on ne peut pas le dire. » Cela indique vous êtes codépendant de votre partenaire et je voudrais les garder à tout prix. Si vous ne parvenez pas à vous séparer des gens, vous êtes la personne idéale pour être manipulé.
Les partenaires manipulateurs utilisent délibérément des techniques de manipulation émotionnelle dissimulées pour déclencher des réactions émotionnelles intenses, déstabilisant ainsi le bien-être émotionnel de l'autre et sapant son énergie. La liste des tactiques de manipulation émotionnelle peut être complexe et exhaustive, et la victime peut être soumise à une ou plusieurs formes de manipulation psychologique.
Dans cet article, nous nous concentrons sur six types de manipulation émotionnelle : le gaslighting, la victimisation, la division pour mieux régner, la minimisation des préoccupations légitimes, l'humiliation, le harcèlement et le bombardement d'amour. Ce sont les techniques de manipulation émotionnelle les plus courantes chez tout agresseur.
Pour vous aider à vous protéger, examinons la liste des différents types de manipulation émotionnelle et comment les reconnaître :
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1. Le gaslighting est l'un des types de manipulation émotionnelle les plus courants
Le gaslighting est une technique de manipulation psychologique utilisée pour faire douter une personne de sa propre réalité. Un partenaire émotionnellement violent ou narcissique remet en question vos émotions et vos souvenirs simplement pour avoir le dessus ou le contrôle sur vous. Il le fait à répétition jusqu'à ce que vous commenciez à vous remettre en question. Il vous empêche alors de faire confiance à vos propres décisions et jugements.
"Le gaslighting dans les relations La manipulation émotionnelle est en tête des tactiques auxquelles un partenaire violent peut recourir. Par cette tactique, le manipulateur nie et, par conséquent, invalide la réalité. Invalider la réalité déforme ou affaiblit la perception qu'a la victime de son monde et peut même l'amener à remettre en question sa propre santé mentale. « Je ne sais pas où tu as trouvé cette idée. » « Tout est dans ta tête », écrit l'auteure Adelyn Birch.
Comment reconnaître :
Pour reconnaître que votre partenaire exerce une telle manipulation émotionnelle sur vous, il est essentiel de pratiquer la pleine conscience. Kavita explique : « La pleine conscience est importante. En la pratiquant, vous pourrez distinguer le vrai du faux. La pleine conscience, c'est être attentif, conscient du moment présent et des événements en cours. Lorsque vous n'êtes pas en train de faire plusieurs choses à la fois, vous vous souvenez mieux de votre environnement, de vos pensées, de vos paroles, de votre comportement et de vos actions. Cela peut vous aider à reconnaître les manipulations et à vous protéger. »
2. Jouer la victime est une technique classique de manipulation amoureuse
Si votre partenaire n'assume pas la responsabilité de ses actes négatifs, sachez qu'il joue la carte de la victime. C'est l'une des tactiques de manipulation émotionnelle les plus courantes. Généralement, un manipulateur utilise cette tactique de manipulation émotionnelle dissimulée pour contraindre l'autre à s'excuser. Si chaque dispute se termine par des excuses, vous devez le reconnaître. drapeau rouge relationnel c'est.
Lorsqu'une personne joue la carte de la victime, elle n'assume jamais la responsabilité de ses actes, mais en parle toujours aux autres. Elle peut aussi toujours détourner la situation pour se faire passer pour la partie lésée. Cela peut aussi être dû à sa dépression ou à son anxiété sociale, mais cela ne signifie pas pour autant que vous soyez responsable de ses actes. Vous pouvez plutôt l'aider à trouver de l'aide et la soutenir tout au long de son rétablissement.
Comment reconnaître :
Kavita explique : « Il faut distinguer les faits des choses imaginaires. Demandez des faits, des preuves, renseignez-vous sur eux, voyez qui sont leurs amis, leur famille et leurs proches. Essayez de réseauter et d'obtenir plus d'informations, vous saurez alors s'ils sont vraiment victimes ou s'ils jouent les victimes. » Cette technique de manipulation émotionnelle peut être reconnue grâce aux faits et aux chiffres, alors sortez vos lunettes de détective.
3. Diviser et conquérir
La manipulation émotionnelle dans une relation peut également se manifester par le fait que votre partenaire sollicite vos proches pour vous aider à résoudre vos conflits. Dans un couple, votre conjoint peut impliquer vos parents et beaux-parents et vous présenter comme une personne incompétente. Ce type de manipulation émotionnelle au sein d'un couple constitue un allié pour votre conjoint, car il fait souvent témoigner ses proches, usant de manipulation psychologique pour vous faire sentir comme… tu es le problème dans la relation.
Comment reconnaître :
Kavita explique : « Si vous constatez que votre famille et vos amis vous quittent, qu'ils parlent davantage de cette personne que de vous et qu'ils sont de son côté, comprenez qu'il s'agit strictement de manipulation psychologique. Débarrassez-vous de cette personne au plus vite. »
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4. Minimiser vos préoccupations légitimes
Lorsque vous confiez à votre partenaire que vous vous sentez déprimé ou que vous souffrez d'anxiété, il/elle le rejettera en vous disant que vous réfléchissez trop ou que vous vous plaignez inutilement. Si votre partenaire minimise vos difficultés au lieu de s'en préoccuper, il ne fait aucun doute que vous êtes victime de manipulation émotionnelle dans votre couple ou votre relation. Face à de telles tactiques de manipulation émotionnelle dissimulées, vous devez vous défendre !
Comment reconnaître :
Kavita dit : « Si vous n'avez pas de relations sexuelles, ils vous prennent tout votre argent, ils s'assurent que vous ne sortez pas en société, ils n'ont pas annoncé aux gens que vous êtes tous les deux exclusifs, vous gardant toujours dans l'ignorance, vous cachant des secrets, il est temps d'en savoir plus.
S'ils utilisent tous les stratagèmes de la manipulation émotionnelle, posez un ultimatum, discutez, puis décidez et partez. Ce sont des besoins fondamentaux ; veillez à ne pas être affamés et privés de satisfaction dans une relation.
5. L’humiliation/l’intimidation compte parmi les techniques de manipulation émotionnelle
Ce type de manipulation psychologique se produit lorsque votre partenaire manipulateur utilise vos faiblesses et vos insécurités comme armes contre vous. Il le fait généralement sous couvert de plaisanterie ou de taquinerie. Vous remarquerez peut-être que chaque fois que votre partenaire dit quelque chose que vous trouvez irrespectueux ou impoli et que vous le confrontez, il répond systématiquement : « Je plaisantais. »
N'oubliez jamais que celui qui harcèle est confronté à des insécurités quant à ses propres capacités et à son estime de soi. Ces harceleurs ciblent toujours des personnes qu'ils connaissent intimement, car ils connaissent les secrets de leur cible et peuvent les utiliser comme tactique de manipulation émotionnelle pour la démoraliser.
Comment reconnaître :
Kavita explique : « Il faut comprendre la dévalorisation et sa différence avec la critique constructive. Utiliser des tactiques de manipulation émotionnelle dissimulées, comme l'humiliation et le harcèlement, ne fait pas avancer une relation. Alors, si vous refusez de discuter et que vous vous disputez, vous devez absolument refuser dès le début de votre relation. »
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6. Le bombardement amoureux équivaut à une manipulation psychologique
Le bombardement amoureux fait partie des techniques classiques de manipulation amoureuse. Il s'agit d'une personne qui manifeste une adoration excessive au début d'une relation, afin de masquer ses actes de manipulation ultérieurs. C'est une façon pour un partenaire manipulateur de vous flatter afin que vous ne protestiez pas lorsqu'il vous manipule par d'autres moyens. Il utilise ces tactiques de manipulation émotionnelle dissimulées pour garder le contrôle sur son partenaire.
La meilleure façon d'expliquer cela est un épisode de FRIENDS où Ross débarque au bureau de Rachel avec un dîner, puis lui envoie des fleurs, des cadeaux et quelques garçons pour chanter et chanter pour elle, juste pour lui rappeler combien il l'aime. Vous vous souvenez ? En réalité, Ross employait toute une série de tactiques de manipulation émotionnelle pour garder Rachel sous son emprise.
Kavita explique «Amour bombardement C'est quand on sait que sa relation va trop vite. On rencontre quelqu'un, et le lendemain, il nous dit que nos pensées l'ont empêché de dormir. Le troisième jour, il nous dit qu'il nous aime. Deux semaines plus tard, il nous demande en mariage. Trois semaines plus tard, vous êtes mariés, et là, on découvre une personne totalement différente. Elle change immédiatement après avoir su qu'elle nous a. C'est là que le bombardement d'amour cesse.
Comment reconnaître :
Kavita dit : « Si vous constatez qu'une connexion progresse très vite, freinez, attendez qu'elle se développe, ne vous laissez pas intimider en disant que vous l'aimez. Ne vous lancez pas dans ce genre de manipulation émotionnelle dans un mariage ou une relation juste pour faire plaisir à votre partenaire. Soyez suffisamment attentif pour savoir ce que vous voulez, identifier les signaux d'alarme, évaluer et décider de ce que vous voulez faire. Alors, allez-y très lentement, étape par étape. Soyez attentif, conscient et vigilant. »
Être victime de manipulation émotionnelle dans une relation ou un mariage, ou avoir vécu de tels épisodes, peut gravement affecter votre sentiment d'identité. Cela peut entraîner des problèmes de confiance envers vous-même ou votre entourage. Nous vous suggérons de prendre un temps de réflexion et d'évaluation. Une thérapie vous aidera à reconstruire votre confiance en vous et vous donnera le courage de faire confiance aux autres.
Une fois que vous aurez pris le contrôle de votre vie, personne ne pourra utiliser des techniques de manipulation amoureuse pour vous manipuler émotionnellement, que ce soit dans une relation ou un mariage. Agréé et expérimenté. thérapeutes du panel de Bonobology peut vous aider à faire votre premier pas vers la guérison.
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