Un aperçu des étapes de la règle de non-contact

Répandre l'amour

Si vous avez récemment rompu (que vous soyez largué ou largué), vous aurez du mal à retrouver une vie normale. C'est là qu'intervient la règle du « no contact » qui vous sauvera la mise (ou le mois, voire l'année). Si vous franchissez toutes les étapes de la règle du « no contract », nous vous promettons que les choses changeront.

Qu'est-ce que la règle du « zéro contact » ? Eh bien, les étapes du « zéro contact » exigent que vous coupiez toute exposition et tout lien avec votre ex dans votre vie. Oui, tout. Pas d'appels, pas de messages, pas de rencontres « accidentellement », pas de vérifications incessantes sur ses réseaux sociaux, pas de lecture de vieilles lettres, et pas de vœux d'anniversaire. Vous veillez également à effacer toute trace de votre ex de votre vie. Cela peut impliquer de donner tous les cadeaux et de ne plus retourner dans des lieux où vous avez beaucoup de souvenirs communs.

Ces étapes de non-contact peuvent paraître dures, mais c'est l'un des meilleurs moyens d'oublier quelqu'un et de reprendre sa vie en main. Et si votre ex continue de vous appeler après que vous avez coupé les ponts, la balle est désormais dans votre camp et c'est VOUS qui prenez les décisions. Quoi de plus valorisant ?

Un aperçu des étapes de la règle de non-contact

Table des Matières

Le étapes du deuil après une rupture La règle du non-contact inclut le déni, la colère, le marchandage, la dépression et l'acceptation. Ces phases de non-contact ne sont pas forcément linéaires. Il est fort possible que vous oscilliez entre deux phases pendant un certain temps, avant de passer à la suivante. C'est le moment de faire preuve de compassion et de vous laisser aller à toutes vos émotions. La douleur de la rupture est temporaire et, avec le temps, elle disparaîtra.

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Étape 1 : Le déni

C'est souvent la pire étape de la règle du silence. On a du mal à croire que notre relation est un échec et qu'elle est terminée.

Le pire, c'est que votre esprit pourrait vous faire croire que vous pouvez encore rester en contact de temps en temps. Ne le croyez pas.
Comment gérer la situation : Restez fort. Occupez-vous. Rassemblez vos amis. Faites le nécessaire pour rester loin de votre ex et respectez cette règle d'interdiction de contact (étape « pas de conversation »).

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Étape 2 : la colère

La colère est un stade très puissant de la règle du non-contact. C'est lorsque les émotions passent du « pourquoi moi » au « comment oser ».

Le pire : quand on se sent en colère, on commence à remettre en question tous les aspects négatifs de sa relation et on ne la voit plus en rose. Certains pensent que, de toutes les étapes du non-contact pour un homme, celle-ci est particulièrement difficile. Quand la colère s'installe, la phase de discussion sur la règle du non-contact peut être particulièrement difficile. Ne pas pouvoir… contacter votre ex et leur crier dessus peut être difficile, nous comprenons
Comment gérer la situation : Nous vous suggérons d'écrire vos sentiments dans une lettre, puis de la brûler. L'important est de vous autoriser à ressentir la colère et les émotions à ce stade.

Étape 3 : Négocier

Cette étape de la règle du silence est délicate. Vous pourriez vous convaincre qu'un petit SMS ne fera pas grand mal. Ou que votre rupture est temporaire. Ou que rencontrer votre ex par hasard n'est pas de votre faute.

Le pire, c'est que gardez ceci à l'esprit : si vous cédez à ces tactiques de négociation, vous revenez à la case départ des règles d'interdiction de contact. Voulez-vous vraiment recommencer tout ce travail difficile ? Non, on ne s'y attendait pas.
Comment y faire face : Éloignez-vous de votre ex à tout prix. C'est à ce stade que la véritable guérison a lieu et vous ne voulez pas la compromettre.

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Stage 4: Dépression

C'est à ce stade de la règle du silence que la tristesse s'installe. Vous commencez enfin à comprendre que c'est vraiment la fin. Que la rupture n'est pas temporaire. Et vous pouvez vous sentir déprimé et inexplicablement triste.

Le pire : n'essayez pas de noyer ces sentiments dans d'autres comportements addictifs tels que fumer, boire et faire des choses insignifiantes. coups d'un soir
Comment gérer la situation : Il peut être utile de consulter un professionnel à ce stade de l'interdiction de contact. Un thérapeute peut vous aider à comprendre vos émotions accablantes et à reprendre progressivement le cours de votre vie.

Stage 5: Acceptation

Finalement, un matin, vous vous réveillez et réalisez que cela fait une éternité que vous n'êtes plus obsédé par votre ex. L'acceptation est l'étape clé de la règle du non-contact. Voici quelques signes évidents de son efficacité :

Vous êtes occupé dans votre nouvelle vie
Tu as finalement se sentir mieux après la rupture
Vous ne passez pas votre journée à vous demander ce que fait votre ex
Votre confiance est revenue
Vous avez peut-être même recommencé à sortir avec quelqu'un.

Ne sous-estimez jamais l'influence du temps sur votre ex. Lui aussi pourrait reconsidérer ses décisions et vouloir vous recontacter. Et même si les étapes de la rupture du contact avec votre ex pourraient se dérouler différemment, cette fois-ci, c'est à vous de décider des modalités de la réconciliation.

Combien de temps durent les phases sans contact ?

Il n'existe pas de règle absolue quant à la durée des périodes d'absence de contact. Si votre relation a été longue ou intense, vous aurez peut-être besoin de plus de temps pour guérir et vous rétablir. Cela dit, les experts en relations de couple recommandent un minimum de 21 jours à un mois sans aucun contact avec un ex. Cette durée peut aller jusqu'à 90 jours, voire plusieurs mois, si vous ressentez encore de la douleur ou de la colère, ou si vous manquez d'estime et de confiance en vous. Voici les grandes lignes de la durée. différents types de relations et les étapes de la règle de non-contact :

Si votre rupture a été amicale et mutuelle, vous aurez peut-être besoin de 21 à 30 jours pour guérir.
Si vous et votre ex avez été ensemble pendant deux mois ou plus, évitez tout contact pendant 60 à 90 jours. Il est important de vous accorder du temps pour guérir et retrouver une routine sans votre ex.
Si votre rupture a été difficile ou extrêmement brutale, accordez-vous plus de 90 jours sans contact. Si votre ex vous recontacte avant ce délai, dites-lui simplement que vous êtes encore en train de gérer vos sentiments et que vous avez besoin de plus de temps.
Si c'était le cas une relation toxique ou s'il y a eu des violences, nous vous encourageons à vous éloigner définitivement de votre ex. Pendant votre convalescence, il est essentiel de consulter un professionnel qualifié.
Il peut arriver, pendant les périodes de rupture, que vous ayez besoin de reprendre contact avec votre ex. Vous avez peut-être des enfants ensemble, une maladie ou un décès dans la famille. Ces situations sont inévitables et il faudra les gérer le moment venu. Cependant, ne les considérez pas comme des occasions de « revenir » avant d'être prêt.

N'oubliez pas que ce ne sont que des lignes directrices. Si vous vous sentez encore hésitant et incertain après la période recommandée, vous pouvez tout à fait prolonger votre période sans contact.

Pointeurs clés

Pas de contact, pas de contact. Pas d'écrits, d'appels, de SMS, ni de nostalgie.
Il existe cinq étapes différentes de règles de non-contact et chacune d'entre elles comporte son propre lot de difficultés et de défis.
Les étapes de la règle de non-contact sont différentes pour le dumper et le déversé
Les étapes de non-contact pour un homme et une femme peuvent être ressenties différemment en termes d’intensité, mais le résultat final est toujours le même : l’autonomisation.
Ne sous-estimez jamais le pouvoir du temps sur votre ex. Il guérit toutes les blessures et éclaircit la situation.

Après des mois de sautes d'humeur et d'émotions chaotiques, vous atteignez peut-être enfin un stade de redécouverte et de confiance en vous. C'est lorsque l'attention se détourne enfin de votre ex pour se recentrer sur vous que la magie opère. Vous avez enfin les compétences nécessaires pour revenir à… une relation saine Avec votre ex ou avec quelqu'un d'autre. Obligez-vous à respecter les étapes de la règle du silence pour reconquérir la personne la plus importante de votre vie : vous !

FAQ

1. Quelle étape du sans contact est la plus difficile ?

Ne vous y trompez pas, le premier jour d'interdiction de contact est toujours le plus difficile. En réalité, se séparer brutalement d'une autre personne peut être très difficile. On passe de conversations incessantes à l'absence totale de contact. Cela peut être désorientant, angoissant et engendrer un profond sentiment de solitude. Nous comprenons. Assurez-vous d'être accompagné de vos amis ou de votre famille pendant toutes les étapes de l'interdiction de contact afin d'éviter tout retour en arrière. renouer avec son exAvec le temps, vous vous habituerez de plus en plus à ne plus leur parler. Soyez patient.

2. Le non-contact est-il difficile pour le dumper ?

Les phases de l'interdiction de contact sont difficiles, tant pour la personne qui quitte que pour la personne qui quitte. Les phases d'interdiction de contact pour votre ex sont rarement similaires aux vôtres. La personne qui quitte ne traverse pas nécessairement toutes les phases d'interdiction de contact en même temps. Bien qu'il y ait des moments de chagrin, de colère, de douleur et de tristesse dans sa vie, ils seront rarement aussi accablants et épuisants que ceux vécus par la personne qui quitte. Cependant, au cours des deux à quatre mois, la personne qui quitte commencera à vous manquer et pourrait vous contacter. En vous voyant avancer dans la vie sans avoir besoin d'elle, il est presque certain que son ego prendra le dessus et se demandera ce qu'elle rate.

3. Comment savoir si c'est fini ?

N'oubliez jamais que c'est vous qui décidez quand mettre en place ou arrêter la règle du silence. Le pouvoir est entre vos mains. Mais plus vous restez loin de votre ex, plus votre guérison sera rapide. Passer en revue toutes les étapes du silence vous aidera également à comprendre. pourquoi votre relation a pris finSi, à la fin des étapes de la règle de non-contact, vous sentez toujours que votre relation en vaut la peine, allez-y et reprenez contact avec votre ex.

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