Comment arrêter d'aimer quelqu'un — 13 conseils utiles

Quand on tombe amoureux de quelqu'un, on commence à imaginer sa vie avec lui et à idéaliser le fait d'être partenaire. Mais que se passe-t-il si rien ne se passe comme prévu ? Si notre amour n'est pas réciproque, il faut peut-être apprendre à cesser d'aimer quelqu'un sans pour autant l'éviter. Cela peut paraître difficile, mais ce n'est pas impossible. Être amoureux de quelqu'un qui n'est pas disponible romantiquement est éprouvant. De plus, le voir avec quelqu'un d'autre peut être très éprouvant.

Maintenant que vous êtes ici à la recherche d'une solution à ce qui vous semble être l'enfer, la première chose à savoir est que ce bouleversement émotionnel ne dure pas éternellement. Il faut beaucoup de courage pour se sortir d'une situation malheureuse. Nous sommes heureux que vous ayez déjà fait le premier pas vers votre bien-être en reconnaissant la nécessité d'aller de l'avant.

Comment arrêter d'aimer quelqu'un que vous ne pouvez pas avoir - Façons 13

Vous pensez souvent à quelqu'un avec qui vous ne pouvez pas être tout le temps ? Il n'est pas nécessaire de rompre complètement et immédiatement , mais vous y arriverez progressivement. Vous parviendrez ainsi à vous faire une place dans votre esprit et dans votre cœur. Vous vous redécouvrirez et préserverez votre individualité en avançant.

Comment cesser d'aimer son béguin lorsqu'il est engagé avec quelqu'un ? Comment cesser d'aimer quelqu'un qui vous a rejeté et rester simplement amis proches ? Ces questions ont commencé à nous perturber au lycée et finissent par nous suivre à l'âge adulte. La plupart du temps, on apprend quelque chose de nouveau sur soi en avançant, et d'autres fois, on finit par répéter le cycle de l'amour pour les mêmes personnes.

Puisque vous êtes ici et que vous voulez savoir comment cesser d'aimer quelqu'un que vous ne pouvez pas avoir, cela signifie que vous avez accepté (dans une certaine mesure) qu'il ne vous aime pas en retour. C'est un grand pas en avant. Que vous soyez amoureux de votre meilleur ami ou attiré par un collègue, nous allons vous montrer comment cesser d'aimer quelqu'un sans l'éviter complètement.

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1. Pleurez votre amour non partagé

Vous rencontrez quelqu'un tous les jours et vous en êtes tombé éperdument amoureux. Accordez-vous simplement le temps et l'espace nécessaires pour guérir du fait qu'il ne vous aime pas en retour. Vous n'y pouvez rien. Vous ne pouvez pas le forcer à vous aimer. Pleurez. Prenez votre temps et laissez le deuil vous enseigner d'importantes leçons de vie. Par exemple, on ne peut pas toujours obtenir ce que l'on veut. Et les émotions des autres ne sont pas toujours le reflet de votre personnalité.

Voici quelques étapes pour traverser les différentes phases du deuil :

• Accepte-le. Aucun amour ne suffit à te rendre l'amour.
• Ne refoulez pas vos sentiments. Parlez-en à des personnes de confiance ou consignez vos pensées dans un journal.
• Distrayez-vous en développant de nouveaux passe-temps ou en revenant à vos anciens
• Commencez à vous aimer. Combattez les pensées négatives par des pensées positives.
• Concentrez-vous sur vos relations actuelles avec vos proches. Ne négligez pas leur importance en vous noyant dans votre chagrin.

2. Ne les laissez plus vivre gratuitement dans votre tête

Nous sommes tous coupables de cela. Cette étude sur l'inné et l'acquis suggère que notre attirance pour les personnes inaccessibles s'explique par un instinct de survie inné qui nous indique leur grande valeur. Fantasmer sur la personne qui nous plaît quand on ne peut pas être avec elle est tentant. L'attirance sexuelle et romantique est à l'origine des scénarios idylliques qui se déroulent dans notre tête avant de nous endormir. Du moins, jusqu'à ce que la réalité nous rattrape brutalement au cours de la journée.

Prenons l'exemple de Tom dans 500 Days of Summer . Tom est anéanti lorsque Summer décide de le quitter. Le film illustre avec finesse la douleur d'un amour non partagé et apprend à Tom qu'il ne faut pas vivre dans le passé. De la même manière, il est inutile de cesser de fantasmer sur son propre monde romantique et de s'y complaire jour et nuit. Cela ne vous aidera pas à aller de l'avant.

3. L'acceptation est la clé

Vous vous dites sans doute : « Encore ce conseil ! » Si internet, vos anciens amis et même votre mère vous le répètent, c'est qu'il est efficace. Se remettre d'un coup de foudre n'est pas une épreuve insurmontable ; cela peut se faire en douceur et simplement, sans laisser de traces émotionnelles ni de rancœur.

Lorsque vous passez à autre chose et essayez d'oublier une personne qui n'a pas su vous témoigner son amour, vous devez cultiver l'acceptation. Voici quelques méthodes efficaces pour gérer vos sentiments intenses envers elle :

• Résistez à l’envie de parler négativement de vous-même
• Ne blâmez pas vos défauts pour leur rejet
• S'il s'agit de la situation de « la bonne personne au mauvais moment », n'essayez pas de remettre en question les circonstances actuelles immuables.
• Aimez-vous plus que jamais
• Ne repoussez pas quelqu'un d'autre simplement parce que vous ne pouvez pas avoir cette personne.
• Passez beaucoup de temps à méditer
• Ayez des conversations significatives avec vous-même et vos proches
• Ne pensez pas que le fait que les gens découvrent cela les fera penser moins à vous ; tout le monde a traversé des chagrins et des rejets.

4. Le harcèlement est un acte d'auto-sabotage

*Soupir* C'est aussi pénible que de harceler son ex régulièrement. Au moins, avec un ex, on finit par arrêter, soit parce qu'on l'oublie, soit parce qu'on ne souhaite pas se remettre avec lui/elle. Mais avec un simple coup de cœur, il y a toujours un espoir, aussi mince soit-il. La tentation de consulter sans cesse ses stories Instagram est bien réelle, mais elle est aussi douloureuse et néfaste pour la santé. Demandez-vous : avez-vous vraiment envie de le/la voir poster des photos avec quelqu'un d'autre sur les réseaux sociaux ? Cela ne fera qu'aggraver votre souffrance.

Quelques conseils pour arrêter d’aimer une personne que vous ne pouvez pas avoir :

• Ne vous embêtez pas à vérifier le statut relationnel de la personne que vous aimez.
• Inscrivez-vous sur un site de rencontre et remplacez l'habitude de les harceler par des glissements de gauche à droite. Il est préférable pour votre santé mentale de ne pas laisser vos sentiments prendre le dessus.
• Si vous n'êtes pas prêt à sortir avec d'autres personnes, ce n'est pas grave. Vous pouvez indiquer clairement dans votre bio que vous utilisez l'application uniquement pour oublier quelqu'un et que vous avez simplement besoin de compagnie, de conversations, voire de sexe (vous constaterez peut-être que beaucoup de personnes recherchent précisément cela, mais ne savent pas comment exprimer ce besoin).
• Ou bien, laissez tomber les rencontres et remplacez-les par l'activité de votre choix. Assurez-vous simplement qu'elle soit facile et amusante pour qu'elle reste gravée dans votre mémoire.

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5. Utilisez l'humour comme outil d'adaptation

Cela peut paraître étrange, mais il est vrai que l'humour est un excellent moyen de se remonter le moral et d'améliorer son bien-être général. Une étude publiée en 2021 a révélé l'importance de l'humour pour changer de perspective et faire face aux difficultés psychologiques. L'humour crée une barrière contre la tristesse engendrée par un amour non partagé . Nous utilisons l'humour comme mécanisme d'adaptation depuis des siècles ; comme on dit, le rire est le meilleur remède.

Le moyen le plus rapide d'y parvenir est d'aller voir un spectacle d'humour, ou mieux encore, d'y assister en personne. Je l'ai fait une fois après une rupture : je me suis volontairement assise au premier rang, en espérant que cela me remonterait le moral. On s'est moqué de moi, tout le monde a bien ri (moi y compris), et j'ai pu porter un regard plus léger et moins amer sur ma vie. Vous pouvez aussi regarder des séries télévisées comme The Office, Brooklyn Nine-Nine, Friends, The Big Bang Theory , etc., pour rire aux éclats et oublier vos soucis pendant un moment.

6. Notez le bon, le mauvais et le laid

Vous aimeriez que les choses soient différentes et que la personne qui vous plaît ne soit pas déjà prise ? Alors, écrivez-le dans votre journal. Vous aimeriez ne pas avoir à chercher comment cesser d’aimer une personne que vous voyez tous les jours ? Écrivez-le dans votre journal. À ce sujet, la psychologue et experte en relations Devaleena Ghosh a partagé son avis professionnel avec Bonobology : « Tenir un journal régulièrement permet de réduire considérablement la détresse émotionnelle chez la plupart des gens. Écrire dans un journal de façon régulière présente de nombreux avantages, surtout lorsque vous avez le moral à zéro. »

Considérez votre journal comme un espace sûr où vous pouvez exprimer vos pensées sur le ton que vous souhaitez sans craindre d'offenser qui que ce soit. Vous pouvez ruminer vos émotions, exprimer votre amour pour la personne qui vous plaît et aussi parler de ses défauts (croyez-moi, ça aide). C'est un moyen efficace de maîtriser ses émotions.

En tant qu'êtres psychosomatiques, ce que nous créons dans notre esprit et ressentons intensément se manifeste dans notre corps. Utilisez cela à votre avantage : coucher vos sentiments indésirables sur le papier vous aidera à soulager votre souffrance. Quelques semaines de réflexion sur votre situation dans un journal accéléreront le processus de détachement amoureux . Voilà donc nos conseils pour cesser d'aimer quelqu'un et simplement rester amis. C'est un bon début, n'est-ce pas ?

7. Rappelez-vous constamment que c'est temporaire

Lorsque nous traversons un bouleversement émotionnel, nous avons tendance à perdre de vue la situation dans son ensemble. Il est important de se rappeler de temps à autre que les choses ne se passeront pas toujours ainsi. Évitez de prendre ce rejet au sérieux. Vous trouverez l'amour que vous cherchez. Chez Bonobology, nous croyons en un amour heureux et imparfait.

Si vous êtes amoureux de votre meilleur ami depuis un certain temps, ce sera forcément plus compliqué qu'un simple béguin passager. Mais ça reste temporaire. Vos sentiments ne sont peut-être pas réciproques, mais ce n'est pas une raison pour être pessimiste quant à votre vie amoureuse. Il y a plein d'autres poissons dans la mer. Concentrez-vous plutôt sur le fait de rencontrer d'autres personnes avec qui vous pourrez être vous-même, qui vous voient et vous apprécient pour ce que vous êtes.

Même si vous pensez être voué à l'échec ou à la solitude, rappelez-vous que la chance peut tourner en un instant. Quelle que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez, réveillez-vous chaque matin et rappelez-vous consciemment que c'est temporaire et que vous surmonterez cette personne. Quand on se sent mieux, on attire le meilleur.

8. Limitez vos interactions avec la personne que vous aimez

C'est logique, non ? On ne peut pas apprendre à ne plus aimer quelqu'un et à rester amis tout en passant du temps avec lui. Ça ne marche pas comme ça. Si vous croisez constamment la personne que vous aimez au travail, c'est comme un rappel ambulant que vous ne pouvez pas sortir avec elle.

Quand la personne qui vous plaît a des sentiments pour quelqu'un d'autre, il existe de nombreuses façons de fixer des limites émotionnelles en société sans que cela ne paraisse flagrant ou gênant. Selon l'intensité de vos sentiments et la douleur que cela vous cause, adaptez votre relation. Au besoin, réduisez vos interactions au strict minimum.

Voici quelques façons de fixer des limites avec une personne pour laquelle vous avez des sentiments amoureux :

• Arrêtez de les voir en tête-à-tête. Rencontrez-les uniquement en groupe.
• S'ils sont engagés dans une relation sérieuse, ne soyez pas mesquins envers eux. Rappelez-vous qu'ils ne méritent pas d'être maltraités simplement parce que vous n'avez pas obtenu ce que vous vouliez.
• Ne faites pas de « choses de couple » avec la personne que vous aimez, comme regarder des films romantiques ou dîner ensemble.
• Maintenir la distance physique
• Ne leur achetez pas de cadeaux coûteux
• Évitez de passer trop de temps avec eux
• Arrêtez de les appeler aussi souvent. Ne leur envoyez pas de SMS aléatoires.
• En même temps, soyez courtois avec eux et ne les excluez pas complètement. Si, à un moment donné, vous avez envie de mettre fin à la relation, parlez-en avec eux avant de couper court.
• Si cela vous semble trop, préparez une excuse raisonnable pour votre changement de comportement.

Lecture complémentaire : Comment gérer un coup de cœur pour une personne en couple

9. Pour savoir comment arrêter d'aimer la personne que vous aimez, demandez l'aide d'un professionnel.

L'amour non partagé est une histoire captivante pour un roman, mais dans la vraie vie, il rend malheureux. Avez-vous déjà eu envie de sortir de votre lit ? Si vous avez du mal à fonctionner au quotidien et que vous vous isolez des relations sociales, il est temps de consulter un professionnel. N'attendez pas d'avoir touché le fond pour demander de l'aide ; repérez les premiers signes de dépression.

Chez Bonobology, nos meilleurs experts sont là pour vous accompagner durant cette période tumultueuse de votre vie amoureuse. Notre équipe d'experts est là pour vous et se fera un plaisir de partager ses conseils pour vous aider à vous détacher d'une personne inaccessible.

Outre le fait d'apprendre à ne plus éprouver de sentiments pour quelqu'un, vous pouvez aussi aborder d'autres problèmes sérieux que vous avez peut-être ignorés. Avez-vous peur d' être rejeté·e, une peur qui a souvent marqué votre vie amoureuse ? La thérapie offre un espace sécurisant pour parler de vos insécurités.

10. Rompre le contact physique

Nous parlons spécifiquement de l'amitié séductrice. Certes, c'est amusant, tant que les sentiments n'entrent pas en jeu. Mais quand on cherche à savoir comment cesser d'aimer quelqu'un qu'on ne peut pas avoir, poursuivre une telle amitié est problématique.

Une relation sans engagement n'est pas envisageable. Vous voulez savoir comment arrêter d'aimer quelqu'un et rester amis ? Ne lui avouez pas vos sentiments et surtout, n'entamez pas de relation sexuelle sans lendemain. Et n'attendez pas qu'il/elle se sépare de son/sa partenaire pour passer à l'action au bon moment.

C'est peut-être agréable sur le moment, mais soyez honnête avec vous-même : ne ressentez-vous pas un vide lorsque vous devez les voir avec leur partenaire ? Ne pas pouvoir aimer son amour est une blessure, ne la grattez pas de temps en temps. Ce n'est pas comme ça que l'on guérit. Croyez-moi, vous ne voulez pas vous contenter de moins que ce que vous méritez.

11. Faites taire vos émotions de temps en temps

Tomberiez-vous amoureux au point d'ignorer les signaux d'alarme évidents chez un homme ou une femme ? Espérons que non. De même, passer beaucoup de temps à se lamenter de ne pas être avec la personne qui vous plaît est tout aussi problématique que d'éviter complètement la souffrance. L'important est de trouver un juste équilibre. Il nous est impossible de toujours trouver le temps pour nos émotions dès qu'elles se manifestent. Nous vivons dans le monde réel, où les responsabilités exigent notre attention.

Si vous vous surprenez à éviter des tâches importantes, il est temps de faire une pause. Sinon, vous sombrerez dans une spirale d'émotions négatives. Voici ce que vous pouvez faire :

• Certaines personnes consacrent un moment de la journée à pleurer et à hurler dans un oreiller ou à noter leurs émotions fortes. Voyez si cela vous convient.
• L'ancrage est un moyen simple et efficace de se réguler pendant cette période. La clé pour savoir comment cesser d'aimer quelqu'un sans l'éviter réside dans l'acceptation de ce moment.
• Pour les moments où vous ne pouvez pas pratiquer l'ancrage physique, fermez les yeux et créez un stimulus visuel et sensoriel aussi proche que possible du réel.

Lecture complémentaire : 9 conseils pour cesser d’aimer quelqu’un qui ne vous aime pas

12. Profitez des plaisirs de la vie

Un excellent conseil bien connu pour cesser d'aimer quelqu'un que vous ne pouvez pas avoir : couchez avec quelqu'un qui vous attire physiquement. Comme on dit : quand on n'arrive pas à oublier quelqu'un, il faut en passer par quelqu'un d'autre. Essayez de le faire lorsque vous êtes prêt et que vous recherchez l'intimité, mais le sexe de rebond est aussi excellent. Une douce aventure d'été pourrait vous faire du bien, comme au lycée. 

Voici quelques autres choses que vous pouvez faire lorsque vos sentiments ne sont pas réciproques :

• Voyager seul ou avec quelqu'un d'autre comme votre ami ou votre frère ou sœur
• Aider les gens et faire du travail caritatif
• Rencontrer de nouvelles personnes lors d'événements locaux avec lesquels vous êtes en résonance et vous faire de nouveaux amis
• Essayez de nouvelles différences de style de vie, comme essayer un restaurant différent pour le dîner ou apprendre une nouvelle langue.
• Enfin, lorsque vous êtes prêt, rejoignez le pool de rencontres et trouvez votre partenaire idéal

13. Canalisez cette clarté pour vous propulser vers votre meilleure version

Ce moment peut être l'un des meilleurs de votre vie si vous l'utilisez de manière constructive. Si vous souhaitez nos conseils, prenez le temps de vous fixer des objectifs de vie et de faire le point sur votre vie pour comprendre où vous en êtes. Voici comment vous pouvez oublier votre béguin :

• Commencez par vous féliciter pour les petites choses et les progrès que vous avez réalisés jusqu'à présent.
• Savoir comment cesser d'aimer quelqu'un en théorie est différent d'agir et de participer au processus. Reconnaissez les difficultés émotionnelles que vous avez traversées ces dernières semaines ou ces derniers mois.
• Devenez quelqu'un dont vous pourriez être fier et célébrez les petites victoires que vous avez remportées en surmontant les obstacles avec l'amour-propre
• Ensuite, utilisez cette stabilité et cet espace retrouvés pour améliorer votre santé globale
• Pour la plupart d'entre nous, il y a toujours matière à amélioration en matière de santé physique ou mentale. Alors, bougez plus souvent, faites quelques séances de sport par semaine, méditez ou inscrivez-vous à un cours de yoga.

S'ils sont avec quelqu'un d'autre, c'est une raison suffisante pour passer à autre chose et vous concentrer sur votre bien-être. Et voilà, nous arrivons au terme de cet article. Voici tout ce qu'il faut savoir pour cesser d'aimer quelqu'un que vous ne pouvez pas avoir. Nous vous souhaitons toute la motivation et l'amour-propre nécessaires pour surmonter votre béguin. Nous vous souhaitons toujours une vie amoureuse épanouissante ; que vous aimiez bien et soyez aimé en retour.

Cet article a été mis à jour en avril 2023.

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