Survivre à une liaison – 12 étapes pour rétablir l’amour et la confiance dans un mariage

Une liaison extraconjugale détruit une relation. Elle anéantit le pilier le plus fondamental du mariage : la confiance . Qu'il s'agisse d'une infidélité émotionnelle, d'une liaison physique ou d'une simple aventure de quelques mois, tout bascule alors dans le couple . Le partenaire se retrouve confronté à la trahison . Dès lors, surmonter cette épreuve et rétablir la confiance au sein du couple deviennent des défis insurmontables.

Peut-on survivre à une liaison ? Oui, mais reconstruire la confiance est une tâche difficile. Il faut non seulement aider son conjoint à se remettre de la trahison, mais aussi faire un profond examen de conscience après une infidélité. L'infidélité se vit par étapes, et traverser ces étapes peut s'avérer douloureux.

Voir la méfiance dans le regard de votre partenaire après chaque appel, chaque SMS auquel vous souriez ou un retard de 20 minutes peut vous mettre mal à l'aise. Mais pour survivre à une liaison et rétablir la confiance dans une relation, il faut passer par plusieurs étapes, et c'est seulement alors que vous pourrez rétablir une relation normale.

Quel pourcentage de mariages survivent à une liaison ?

Il est difficile de déterminer précisément le pourcentage de mariages qui survivent à une liaison. Il est probablement plus facile de déterminer combien aboutissent à un divorce.

La capacité d'un mariage à survivre à l'infidélité dépend largement du contexte culturel et social du pays. Aux États-Unis, l'Institute of Family Studies a mené une enquête intitulée : « Qui trompe le plus ? Les données démographiques de l'infidélité en Amérique », auprès de 441 personnes. Dans cette enquête, 20 % des hommes mariés et 13 % des femmes mariées ont admis avoir été ^infidèles¹.

Le pourcentage de couples ayant rompu immédiatement après une infidélité était de 54.5 %. Ainsi, le taux de divorce après infidélité dépasse les 50 %. Seuls 15 % des couples ont survécu à une infidélité et ont réussi à reconstruire leur mariage.

La situation est différente en Inde. Selon une enquête menée par l'application ^Gleeden auprès de personnes mariées, 77 % des femmes indiennes trompent leur conjoint en raison de l'ennui qui règne dans leur vie conjugale. Pourtant, le taux de divorce en Inde est extrêmement faible : seulement 1 %. Sur 2 1000 mariages, seuls 13 se soldent par un divorce.

Les statistiques prouvent que la plupart des mariages en Inde survivent à une liaison.

En effet, malgré l'évolution des temps, le divorce reste la dernière option. De plus, les femmes qui ne sont pas financièrement indépendantes ou qui ne bénéficient pas d'un soutien ont du mal à quitter un mariage. Dans ce cas, le mariage survit.

En Inde, un mariage implique deux familles. Lorsqu'une liaison extraconjugale survient, les familles tentent parfois de régler les problèmes afin d'éviter la rupture du mariage.

12 étapes pour rétablir l'amour et la confiance dans un mariage après une liaison

La question pertinente est désormais de savoir comment reconstruire un mariage après une infidélité. C'est une question qui préoccupe beaucoup de gens après une infidélité. Et d'après les statistiques, en Inde, les mariages survivent plus souvent à une infidélité et le divorce est moins fréquent.

Mais reconstruire la confiance dans un mariage après une infidélité n'est pas chose facile. Parfois, les fondements du mariage restent fragiles, mais la capacité de le restaurer dépend des efforts que les deux partenaires sont prêts à déployer.

Shikha Misra, une professeure d'université canadienne (nom modifié), qui tente de reconstruire la confiance après l'infidélité de son mari, témoigne : « Le premier réflexe est de se méfier de lui. On se précipite sur son téléphone et, s'il a une heure de retard, on commence à se demander où il était vraiment. C'est très difficile de faire confiance à nouveau et c'est un processus long. »

Ainsi, lorsqu’une liaison survient, la guérison initiale est toujours possible, mais revenir à une relation saine où seuls l’amour et la confiance prévalent est un travail difficile.

Lectures complémentaires : 10 erreurs courantes à éviter lors d’une réconciliation après une infidélité

Le Dr Neeru Kanwar, psychothérapeute, explique : « Sur dix couples qui m'ont consulté en 2000, je dirais que quatre étaient concernés par une liaison extraconjugale. Aujourd'hui, c'est le cas de sept couples sur dix. De nombreuses liaisons extraconjugales surviennent sur le lieu de travail, et comme les deux conjoints travaillent, ces cas sont plus fréquents. »

La psychothérapeute explique que lorsque des couples viennent la consulter pour remettre de l'ordre dans leur mariage après une liaison, « mon objectif est d'essayer d'attirer leur attention sur leurs besoins émotionnels qui ne sont pas satisfaits, ce qui conduirait à une articulation plus claire de ses besoins émotionnels avec son partenaire et également à une meilleure compréhension de la situation de son partenaire. »

Mais si vous suivez ces 12 étapes, il est possible de réparer un mariage après une infidélité.

1. Pour survivre à une liaison, les deux conjoints doivent être disposés

Un mariage ne peut survivre à une infidélité que si les deux conjoints sont prêts à s'investir pleinement pour la guérir. Les partenaires doivent être convaincus de vouloir rester ensemble et de travailler à l'amélioration de leur relation pour la sauver du gouffre.

Un engagement renouvelé est nécessaire pour que la relation fonctionne, et des efforts supplémentaires sont nécessaires. Les couples ayant survécu à une infidélité vous diront qu'un double engagement est nécessaire pour se remettre d'une liaison.

Par exemple, le conjoint infidèle devrait faire un effort supplémentaire pour tenir son partenaire au courant de ses déplacements. C'est la première étape pour montrer que vous essayez de faire preuve de transparence et de rétablir la confiance dans la relation.

2. Consultez un expert en relations

Nombreux sont ceux qui consultent un conseiller conjugal en dernier recours pour sauver leur mariage après une infidélité. Mais selon nous, il est plus judicieux de consulter un conseiller conjugal dès que l'infidélité est découverte et qu'elle a gravement affecté le mariage.

Le thérapeute peut aider à gérer les sentiments négatifs et à identifier les problèmes du couple. Il peut guider le couple dans la bonne direction pour contribuer à la reconstruction du couple après une infidélité.

3. Régler les problèmes du mariage

Parfois, un mariage rencontre des problèmes dont on ne se rend même pas compte au quotidien. Rees et Mac (nom modifié) étaient tellement à l'aise dans leur mariage de 16 ans qu'ils ont complètement ignoré le fait que le sexe avait disparu de leur couple depuis des années.

En clair, leur mariage était dépourvu de relations sexuelles . Accaparés par la famille, le travail, les enfants et les parents, ils négligeaient leurs propres besoins physiques et émotionnels. Faute d'intimité physique, malgré le fait de partager le même lit chaque nuit, ils ne se rendaient pas compte de leur éloignement progressif. Ce n'est que lorsque Rees a eu une liaison avec une collègue de bureau que la réalité leur est apparue au grand jour.

Ce genre de problèmes mérite d'être examiné plus en profondeur. La psychologue Kavita Panyam explique : « Après une liaison, il faut d'abord rétablir la confiance, puis devenir amis, et seulement ensuite renouer avec l'intimité physique. Il faut laisser le temps à ce processus. »

4. N'impliquez pas trop de personnes dans le problème

L'erreur majeure que commettent de nombreux couples est de parler de leur infidélité à trop de personnes, y compris leurs proches. Cela conduit souvent à des questions embarrassantes et à une ingérence dans le mariage. Cela peut avoir des conséquences encore plus graves, surtout lorsqu'un couple tente de se remettre de l'infidélité et de prendre un nouveau départ.

Il est donc préférable de garder le secret. Si vous devez en parler, faites-le avec des personnes de confiance qui ne vous jugeront pas à l'avenir.

Lecture complémentaire : Quelles sont les conséquences des liaisons extraconjugales ?

5. Arrêtez de rejeter la faute sur les autres

Lorsqu'une liaison survient, il est inévitable que l'un des conjoints rejette la faute sur l'autre, et vice versa. Ce phénomène de rejet de la faute est naturel et des disputes fréquentes mèneraient inévitablement à des attaques personnelles.

On a envie d'évacuer la frustration en disant des choses blessantes. Mais la première étape pour survivre à une liaison est d'arrêter de rejeter la faute sur l'autre.

Pourquoi cette liaison a-t-elle eu lieu ? Qui en était responsable ? Ces choses devraient appartenir au passé. Reconstruire un mariage après une infidélité devrait être une question d'avenir.

Vous devriez vous tourner vers l'avenir, en vous concentrant avant tout sur la reconstruction de la confiance et la restauration du mariage. Après une infidélité, faites une introspection, mais notre conseil est de regarder vers l'avenir plutôt que vers le passé.

6. Soyez complètement honnête

Il incombe au partenaire infidèle de rétablir la confiance . Une bonne façon d'y parvenir serait de lui communiquer ses mots de passe pour les réseaux sociaux, sa messagerie et son téléphone, afin de lui montrer votre volonté de prouver que tout va bien désormais. Cela vous aidera grandement à surmonter une liaison.

Les deux partenaires doivent être honnêtes sur leurs sentiments après la liaison et ne pas s'empêcher de communiquer ouvertement si quelque chose les irrite. Mais cela doit se faire avec maturité.

7. Reconstruire la communication

C'est souvent une rupture de communication entre conjoints qui entraîne des complications. Sue comprenait que son mari, David (noms modifiés), avait une liaison sentimentale, mais il lui a fallu huit mois pour l'affronter.

Bien qu'ils aient dîné ensemble et passé le temps habituel devant la télévision après cela sur le canapé du salon, Sue s'est souvent abstenue de dire à David ce qu'elle ressentait vraiment à propos de son obsession pour le téléphone.

Elle a maintenant le sentiment que si elle avait exprimé ses véritables sentiments il y a huit mois, les choses n'en seraient pas arrivées là. Reconstruire et améliorer la communication est également essentiel pour rétablir la confiance. Les couples doivent communiquer régulièrement leurs sentiments pour reconstruire la confiance et surmonter une infidélité.

8. Recréer la relation

Le seul côté positif d'une liaison est qu'elle aide les couples à comprendre qui ils sont et comment faire face à l'adversité. Il est indéniable que la trahison est un choc.

Mais revenir au passé et recréer la relation peut aider à survivre à une liaison.

Vous pouvez retourner au café que vous fréquentiez avant, organiser des sorties en famille avec les enfants ou simplement aller au cinéma ensemble. Recommencez à refaire les choses qui vous ont toujours plu.

9. Éliminez le ressentiment

Lorsqu'une liaison prend fin et même lorsque le partenaire s'engage pleinement dans la relation, un certain niveau de ressentiment persiste.

La colère, la souffrance, la jalousie et la rage ressenties initialement après avoir découvert l'infidélité se transforment en un ressentiment persistant. Pour survivre à cette aventure, vous devez vous libérer de ce ressentiment et de cette colère.

C'est à ce moment-là que vous devez vous concentrer sur les qualités de votre partenaire et sur les aspects positifs de votre relation. Cela vous aidera à surmonter ce sentiment de ressentiment.

10. Soignez-vous d'abord

Pour qu'un mariage survive à une infidélité, il est essentiel que les deux conjoints se remettent d'abord de leurs erreurs. Le conjoint infidèle aura ses propres émotions négatives à gérer, tandis que la personne trahie devra également gérer les siennes.

Tandis que l' infidèle doit lutter contre sa culpabilité , la personne trompée doit faire face à des problèmes de confiance. Partir en vacances en solitaire est un bon moyen de faire le point et de se reconstruire.

Après avoir réalisé ce que vous ressentez et comment vous souhaitez faire avancer la relation, vous ne pouvez commencer à reconstruire la confiance et à restaurer le mariage.

11. Arrêtez de regarder en arrière

C'est plus facile à dire qu'à faire. Mais essayez de commencer cette relation comme un nouveau chapitre de votre vie. Vous avez sûrement des raisons de donner une seconde chance à cette relation : l'amour et le lien qui existent encore, vos enfants, ou le besoin d'être ensemble et de ne pas sortir de votre zone de confort.

Quoi qu'il en soit, vous devez anticiper et être optimiste quant à l'avenir de votre relation. Regarder en arrière ne ferait qu'accroître la douleur et le ressentiment.

Reconstruire votre mariage après une infidélité n’est possible que si vous arrêtez de regarder en arrière et continuez à penser à ce qui s’est passé et pourquoi cela s’est produit.

12. Ne jamais raviver l'affaire

Il y aura des disputes, des bagarres et des situations désagréables, mais il est essentiel de ne jamais raviver l'affaire si vous voulez que votre mariage survive. Votre objectif est de passer à autre chose et de cesser d'accuser votre partenaire de ce qui s'est passé. C'est absolument interdit.

Certaines relations sont irrémédiablement brisées par une infidélité. Dans ce cas, le divorce est la meilleure solution. Consultez notre guide du divorce pour vous aider à prendre la bonne décision. Cependant, si un couple croit pouvoir donner une seconde chance à son mariage et espérer qu'il puisse surmonter une infidélité, il est essentiel qu'il y réfléchisse sérieusement et qu'il fasse ensemble les efforts nécessaires. N'oubliez pas qu'un mariage est un travail d'équipe et que, pour survivre à une infidélité, il faut redoubler d'efforts.

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