Ní hamháin gur chuir féinmharú an aisteoir cumasach agus rathúil Sushant Singh Rajput ag aois 34 tonnta turrainge isteach san India ach d'oscail sé freisin idirphlé an-tábhachtach maidir le saincheisteanna meabhairshláinte agus conas is féidir é a mhilleadh ón taobh istigh.
Chun smaoineamh air ba é an t-aisteoir Deepika Padukone an chéad cheann i Bollywood a labhair faoin dúlagar in 2015. Ansin labhair réaltaí cosúil le Karan Johar, Rishi Kapoor nach maireann, faoin dúlagar ina ndírbheathaisnéisí. Níos déanaí labhair Anushka Sharma, Varun Dhawan, Ileana D'Cruz freisin faoina troid le dúlagar.
Is réaltacht é an dúlagar sa saol nua-aimseartha is cuma má tá duine i ndomhan iomaíoch an showbiz nó má tá sé ina chúramaí baile le saol sách seasta ag bainistiú na bpáistí agus na cistine.
Mar a thugann an comhairleoir um chosc féinmharaithe Nishmin Marshall le fios, “Inniu, is i dtéarmaí ábhartha den chuid is mó a fheiceann daoine an saol. An cine buile de a bhfuil níos mó ná an ceann eile. An craze de na meáin shóisialta agus cé mhéad is maith agus tuairimí atá á fháil againn sa chéad trí huaire an chloig (tá gach duine againn páirtí leis sin) de rud éigin a phostáil strusmhar. Cad atáimid ag iarraidh a chruthú agus cé dó? An bhfuil neamhchinnteacht, easpa creidimh ann féin, sa domhan lasmuigh agus go minic ar ár dteaghlaigh féin a chuireann brú orainn i ngan fhios dúinn cé mhéad atá bainte amach againn.”
Chuireamar dhá cheist ríthábhachtacha ar phainéal síceolaithe agus síciatraithe.
1. Cad iad na céimeanna praiticiúla is féidir leo a ghlacadh chun déileáil leis an dúlagar?
Clár na nÁbhar
Insíonn siad duit conas comharthaí an dúlagar a thuiscint agus na céimeanna a chaithfidh tú a ghlacadh chun déileáil leis an dúlagar. Cuidíonn a gcuid freagraí leat a bheith feasach agus tuisceanach meabhairshláinte níos fearr.
Nishmin Marshall, Comhairleoir um Fhéinmharú a Chosc
Tá an oiread sin leanaí, déagóirí, daoine fásta, agus ar ndóigh daoine scothaosta ag dul trí mhothúcháin deilgní, fearg, pian, frustrachas, mearbhall, agus leanann an liosta ar aghaidh…
Má bhraitheann an oiread sin daoine an trua seo, cad a chuireann bac orthu cabhair a iarraidh? Cén fáth a mbíonn leisce ar dhaoine cabhair a iarraidh agus iad ag dul tríd an gcéim seo den saol?
Ar dtús, tá daoine ann nach bhfuil ag iarraidh glacadh leis go bhfuil fadhb acu. Tá stiogma ag baint le cúnamh a iarraidh. “Cad a cheapfaidh daoine eile?” i gcónaí ar a n-intinn.
Má tá a fhios ag baill teaghlaigh go bhfuil duine ag streachailt leis tinneas meabhrach, cuireann go leor acu é ar ceal ag rá, "Ná bí buartha faoi, is pas pas é seo."
Shrug daoine cliste oilte é gan tábhacht a thabhairt dó. I ndáiríre is féidir leat fuaim muiníneach agus fós imní a bheith agat. Is féidir leat breathnú sláintiúil ach bhraitheann tú cosúil leis na claiseanna. Is féidir leat breathnú sásta ach mothaíonn tú trua istigh.
Féadfaidh tú a bheith ag breathnú go maith ach mothaíonn tú gránna sa scáthán. Tá cath ag gach duine agus níl a fhios agat aon rud faoi…
Déan teagmháil le cabhair a iarraidh.
Cad ba cheart duit a dhéanamh…
- Ag amanna mar sin labhair le duine a bhfuil muinín agat as. Cuidíonn éisteacht leat. Déan teagmháil le teaghlach, cairde, comhairleoirí, línte cabhrach. Tá go leor de cabhair ar fáil.
- Nuair a chuireann duine a n-imní in iúl do chomhairleoir, treoraítear dóibh scileanna láimhseála a thaispeáint dóibh a chuideodh leo déileáil leis an gcás.
- Cuidíonn caint fiú má bhaineann sé le strainséir, mar níl aon rud le cur i bhfolach agat, cuidíonn sé uaireanta do mhothúcháin a scríobh síos.
- Faigheann tú as do bhrollach é agus mothaíonn tú i bhfad níos éadroime. Tá an saol luachmhar….cuir i gcéill é.
Léitheoireacht Ghaolmhar: 9 Buntáistí Cruthaithe na Comhairleoireachta – Ná Fulaingt go Tost
Deepak Kashyap, Teiripeoir Comhairleoireachta
Tá radharc domhain againn, rud a d'fhéadfadh a bheith fíor fiú uaireanta. Braithimid nach dtuigfear sinn agus fiú má thuigeann cairde agus teaghlaigh níl a fhios acu conas cabhrú.
Cad ba cheart duit a dhéanamh…
- Cé go bhfuil sé thar a bheith deacair, ach go fisiciúil tú féin a bhrú chun dul amach as an teach, bualadh le daoine agus workout.
- Ith torthaí saibhir potaisiam cosúil le bananaí agus cinntigh go bhfuil do leibhéil vitimín optamach.
- Agus má tá riocht úsáide substaintí agat le diagnóis leanúnach dúlagar, ansin tá tú i mbaol níos airde go mbraitheann tú na héifeachtaí
Chavi Bhargava Sharma, Síteiripeoir
Bíonn leisce ar dhaoine cabhair a iarraidh mar go bhfuil siad i ndúlagar trom nuair nach mbíonn siad ag lorg cabhrach mar gheall ar an éadóchas agus an easpa cabhrach mar aon le heaspa láidreachta agus spreagtha. Chomh maith leis sin tá ciontacht, náire faoi chinntí nó imeachtaí ina saol.
Ach roimh an fhéinmharú tugann an duine comharthaí agus is minic a insíonn freisin.
Mallika Pathak, síceolaí
Toisc go bhfuil ró-eagla orainn a bheith á mheas mar lag nó chomh ag lorg aird, sin an fáth nach n-iarraimid cabhair. Tá dearfacht tocsaineach timpeall orainn agus gach uair a dhéanaimid iarracht teacht ar chabhair, bíonn “duine a bhfuil sé níos measa aige” ná sinne i gcónaí. Táimid ag leanúint ar aghaidh i gcónaí ag íoslaghdú ár streachailtí agus ag déanamh neamhairde dár mothúcháin - ag smaoineamh má chuirimid in iúl iad, go gceapfaidh daoine timpeall orainn nach bhfuil muid láidir go leor chun déileáil lenár saol féin.
Cad ba cheart duit a dhéanamh…
Labhair Suas. Cibé rud atá suntasach duitse, tá sé suntasach go leor le labhairt faoi.
Gopa Khan, teiripeoir meabhairshláinte
Is iomaí fáth a mbíonn leisce orainn. Tá séanadh ar dhuine acu agus níl fonn orthu glacadh leis go dteastaíonn cabhair ó dhuine amháin, mothaíonn an duine eile “náire” nó “náire” gur duine chomh láidir é agus nach féidir le duine déileáil leis ina aonar. Caithfidh an duine sin a bheith “láidir” chun déileáil leis.
Tá dúlagar den sórt sin "mothú dorcha”. go mothaíonn duine nach bhfuil aon deireadh leis. Chomh maith leis sin tá an “stigma” a bhaineann le cúnamh a lorg le haghaidh meabhairshláinte ann i gcónaí. Ní bhíonn leisce orainn insint do dhaoine faoi dhul chuig fiaclóir ach mothaímid náire nó fiú nach dtaitníonn an smaoineamh linn cúnamh a lorg ó chomhairleoir agus ó shíciatraí.
Cad ba cheart duit a dhéanamh…
- Rud praiticiúil amháin is féidir le duine depressed a dhéanamh ná an dúlagar a cheilt ó theaghlach agus ó chairde. Toisc gurb iad ár gcóras tacaíochta iad, a chuideoidh linn dul ar ais ar ár gcosa.
- Rud eile a chabhróidh, déan teagmháil láithreach le speisialtóirí meabhairshláinte agus tús a chur le comhairleoireacht agus cógais a ghlacadh más gá. Glacann muid Crocin le haghaidh tinneas cinn agus mar sin glacaimid cógais dár gcorp agus comhairleoireacht dár bpatrúin smaointeoireachta diúltacha.
- Tá roinnt línte cabhrach ann, cuir glaoch gan ainm más gá. Cuir glaoch ar do theaghlach, abair leo cabhrú leat, forbair plean féinchúraim agus níos tábhachtaí fós, plean sábháilteachta ionas gur féidir leat tú féin a chosaint ó chéim dhian a ghlacadh nuair atá tú thíos leis.
- Bí ar an eolas freisin gur féidir an dúlagar a leigheas go hiomlán ach tógann sé am agus caithfidh tú dul trí do laethanta maithe agus do laethanta go dona.
Shabri Prasad, Síceolaí*
Ar an gcéad dul síos tá sé an-deacair a oscailt suas faoi do deamhain istigh do dhuine éigin. Tá do fhuinneamh istigh nuair a thiteann an dúlagar agus do chiorcal smaointe doom agus lionn dubh.
Ní hamháin go bhfuil tú ag iarraidh bogadh, níl tú ag iarraidh éirí as an leaba agus cuireann sé eagla ort má iarrann tú cabhair.
Labhair mé le cailín inné faoi dhúlagar a fhaigheann sí imníoch agus trína chéile agus í ag caint faoina mothúcháin lena teiripeoir mar ní féidir léi a thuiscint go bhfuil aon duine in ann í a thuiscint nó a leigheas. Sin a sheachaint do mhothúcháin a bheith numb.
Cad ba cheart duit a dhéanamh…
- Ní mór ceann a bhaint amach agus fios a bheith againn go bhfuil foighne ag go leor againn éisteacht go seasta.
- Comharthaí dúlagar le feiceáil trí imoibriú fisiceach. Is iad na comharthaí a bhaineann le codladh a chailleadh, ag ithe an iomarca nó ró-bheag, ag caoineadh, ag lasadh amach agus ag folústacht.
- Má aithníonn duine na comharthaí seo glacann duine leis go bhfuil rud éigin mícheart.
- Nuair a ghlactar leo lorgaíonn siad cabhair. Ar an drochuair caithfidh sé teacht ón taobh istigh.
*Rinne Shabri Prasad staidéar ar an tSíceolaíocht in Ollscoil Chathair Nua Eabhrac
Léitheoireacht ghaolmhara: 8 gComhartha go bhfuil Do Chara Faoi Dhúlagar agus 6 Bhealach Is Féidir Cabhrú Leat
Riddhi Doshi, Síceolaí Leanaí
Ní lorgaíonn daoine cabhair ar an gcéad dul síos mar ní thuigeann siad iad féin go bhfuil siad ag fulaingt ó dhúlagar nó dúlagar luath.
Cuireann eagla go dtabharfaí breithiúnas isteach orainn freisin mar tá meabhairshláinte fós ina tabú. Tugtar comhairle gan caoineadh ná éirí mothúchánach.
Ba mhian liom go dtuigfeadh daoine cé chomh deacair is atá sé do dhaoine áirithe éirí as an leaba sna laethanta sin, dearmad a dhéanamh ar ghlaoch ar dhuine ar bith.
Sea, is tasc an-ghreannmhar é éirí as an leaba, folcadh, gnáth-obair a dhéanamh agus déanann go leor acu é ar nós róbait a chuireann faoi strus é, nó pianta coirp nó go háirithe i gcás na mban, tuiscint ar dhualgais ban agus a bheith prim agus propah an t-am ar fad. Mar sin déanann siad a ndícheall chun freastal ar ionchais an teaghlaigh agus cairde.
Chun rudaí a dhéanamh níos measa, ag féachaint dóibh siúd a mhaíonn go bhfuil sé ar fad, spreagann siad mothú neamhleordhóthanachta iontu agus cuireann siad níos mó brú ar eagla go mbreathnófar orthu mar earraí damáiste.
Cad ba cheart duit a dhéanamh…
- Tá sé tábhachtach do dhuine aonair an chéad dhícheangal laistigh a bhaint amach agus gan ach céim amháin chun cinn a thógáil agus é a labhairt.
- Cén fáth fanacht leis an dúlagar chun é a ghlacadh ar láimh. Bí feasach ar do mhothúcháin agus do mhothúcháin.
- Tá a dteorainneacha féin ag gairmithe meabhair-shláinte agus ní bhíonn sé éasca dóibh ach dul i dteagmháil agus ní bhíonn sé éasca do ghnáthdhaoine éisteacht.
Prachi Vaish, Síceolaí
Ní lorgaíonn daoine cabhair ar eagla an bhreithiúnais, go mbeidís neamhbhailí nó magadh. Mar sin is ceist náireach í an mheabhairshláinte do thromlach na ndaoine. Cén fáth a gceapann tú gur mhaith le daoine a bheith gan ainm nuair a iarrann siad cabhair? Ní iarrfadh aon duine a bheith gan ainm ag iarraidh comhairle maidir le hemorrhoids.
Cad ba cheart duit a dhéanamh…
- Is é an t-aon rud a chaithfidh duine a ullmhú chun cabhair a lorg ná a thuiscint go bhfuil gach cleas bainte amach acu cheana féin ina n-Arsenal agus nár oibrigh aon rud, mar sin cén fáth nach ndéanfaidh tú iarracht rud éigin nua?
- Ní féidir leis dul in olcas mar is dócha go bhfuil siad gar do bhun na carraige cheana féin ach is cinnte go dtiocfaidh feabhas air.
- Mura ndéanann tú aon rud nó má iarrann tú cabhair tá an seans go dtiocfaidh feabhas ar 0% ach má dhéanann tú, is cinnte go bhfuil siad níos fearr ná 0%…mar sin cén fáth nach dtapóidh tú an seans sin?
Léitheoireacht ghaolmhara: Bagáiste Mothúchánach - Cad atá i gceist leis agus Conas Faigh Amach Amach
Pawan Sony, Síteiripeoir
Is cinnte gurb é an stiogma an chúis is mó gan cabhair a lorg. Chomh maith leis sin, tá an smaoineamh cultúrtha seo ann go bhfuil duine a bhfuil fadhbanna meabhairshláinte aige 'paagal' agus tá an íomhá seo againn go léir ar an gcaoi a bhfuil duine a paagal Breathnaíonn an nós agus é féin a iompar, a dhíorthaítear de ghnáth ó siamsaíochta coitianta.
Cad ba cheart duit a dhéanamh…
- Cé go mbíonn tionchar difriúil ag an dúlagar ar dhaoine éagsúla agus mar sin bheadh sé deacair rud amháin a fhorordú, ach is féidir cabhrú le dialann a scríobh faoin dóigh a mothaíonn duine.
- Chomh maith leis sin cabhraíonn cleachtaí análaithe go leor.
Mansi Poddar, Síteiripeoir
Is é an chúis is mó ná nach dtuigeann go leor fiú go bhfuil sé dúlagar nó go bhfuil rud éigin mícheart. Mothaíonn daoine “uafásach” ach coinníonn siad ag iarraidh é a shárú go dtí go n-éireoidh siad as.
Uaireanta téann an néarchóras isteach i rud ar a dtugaimid titim vagal droma nuair a chailleann duine an fuinneamh nó fiú an cumas cognaíocha chun tacaíocht a lorg.
Is féidir leat a fheiceáil i go leor daoine a stopann ag folcadh, ag éirí as an leaba srl. go bhfuil sé cosúil le fuinneamh saoil a d’fhág iad.
Jayant Sundaresan, Síceolaí *
Is dóigh liom gurb é an chúis is mó a mbíonn leisce orainn cabhair a iarraidh ná nach dteastaíonn uainn go dtabharfaí breithiúnas orainn.
Cad ba cheart duit a dhéanamh….
- Agus is é an rud praiticiúil amháin is féidir le duine dúlagar a dhéanamh ná Deasghnáth Buíochais 2 nóiméad a chleachtadh.
- Cabhraíonn sé leat díriú ar a bhfuil agat atá ag obair duit ó fhócas diúltach ar na rudaí nach bhfuil agat.
*Ollamh Cúnta, Dámh na nEolaíochtaí Iompraíochta agus Sóisialta (FBSS), MRIIRS
Swati Bajpai, Psíciteiripeoir
Is síciteiripeoir mé ag obair i Chicago agus oibrím le daoine aonair atá ag streachailt le dúlagar, imní, brón, tráma agus meabhairghalar tromchúiseach.
Déarfainn go dtógann sé misneach cabhair a lorg agus tá faitíos ann go ndéanfaí míthuiscint ort.
Tá duine atá depressed cheana féin ag mothú gan dóchas, gan chúnamh agus iad féin a aonrú. Agus is iomaí uair a mhothaíonn siad na hairíonna ach ní féidir leo iad féin a chur in iúl.
Cad ba cheart duit a dhéanamh…
- Le haghaidh síciteiripe, caithfidh an duine a bheith réidh le labhairt.
- Ba chóir go mbeadh feasacht ann faoi cad é go díreach atá i gceist le dúlagar, imní etc.
- Ba chóir go mbeadh scagthástálacha ag oifig an dochtúra, scoileanna, coláistí srl ionas go n-éireodh daoine leo féin agus go lorgóidh siad cabhair.
- Táimid go léir ag streachailt le dúlagar agus imní de chineál éigin ach oibrímid tríd. Is é an fachtóir is tábhachtaí ná 'feidhmiúlacht'.
- Má tá deacracht agat obair, caidreamh, saol sóisialta a dhéanamh, tá sé in am agat cabhair ghairmiúil a lorg.
- Chomh maith leis sin má thuigeann siad cad iad na hairíonna, is féidir leo a thuiscint go bhfuil siad ag fulaingt uaidh. Mar sin tá feasacht ar na hairíonna an-tábhachtach.
- Bíonn imní ar fhormhór na ndaoine a cheapann go bhfuil siad depressed freisin. Tá imní ar cheann de na gnéithe is forleithne de shaincheist na meabhairshláinte.
- Is é seo caite athléimneacht. Bíonn athléimneacht ag na daoine a lorgaíonn cabhair agus a oibríonn tríd an bpróiseas.
Valli Kala, Comhairleoir Síceolaíochta*
Braithim go príomha má bhíonn dúlagar ar dhuine go mb’fhéidir nach mbeadh sé/sí ar an eolas faoi sin. Ní thabharfaidh na daoine timpeall ach a gcuid athruithe faoi deara.
Cad ba cheart duit a dhéanamh…
- Mar sin déanaim achomharc ar an teaghlach agus ar na cairde a bheith (BE) leo. Go litriúil is é a bheith leis an duine sin an chéad rud a theastaíonn.
- Teastaíonn go leor ama agus foighne.
- Ná déan iarracht comhairle a thabhairt, dul i gcéill nó iallach a chur orthu. Just a BHEITH LEO.
- Ní bheidh tionchar aige sin ach go mall orthu chun iad a oscailt agus a roinnt.
- Más rud é go gcinntíonn an t-éisteoir agus má thógann sé muinín beidh an próiseas níos éasca.
- Caithfidh an duine a bheith feasach, glacadh leis go bhfuil sé depressed agus ansin cinneadh a dhéanamh chun cabhair a ghlacadh agus bogadh ar aghaidh.
- Teastaíonn go leor ama agus foighne.
*Comhairleoir – ag cleachtadh le hAnailís Idirbheartaíochta mar bhunáit.
Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.
