Conas Deireadh a chur le Gaol Fadtéarmach? 7 Leideanna Cabhracha

Conas deireadh a chur le caidreamh fadtéarmach? Le déanaí, bhris mo chara is fearr suas lena buachaill 10 mbliana. Bhí siad literally 'cúpla spriocanna' dom. Ach tar éis dom labhairt léi, thuig mé go dtiteann daoine as an ngrá, fiú tar éis dul ar aghaidh ar feadh deich mbliana. An bhfuil tú ar cheann acu? An bhfuil tú ag lorg treoir maidir le conas a fháil amach as caidreamh fadtéarmach agus ceangail le duine a bhí mar chuid lárnach de do gach lá ar feadh an chuma ar feadh an tsaoil? 

Chun cabhrú leat a dhéanamh amach conas an corda a Léim nuair a bhíonn do shaol fite fuaite go dlúth lena chéile, labhair muid le cóiste folláine mhothúchánach agus meabhrach. Pooja Priyamvada (deimhnithe i nGarchabhair Shíceolaíoch agus Mheabhairshláinte ó Scoil Sláinte Poiblí Johns Hopkins Bloomberg agus Ollscoil Sydney), a dhéanann speisialtóireacht i gcomhairleoireacht le haghaidh gnóthaí extramarital, briste suas, scaradh, brón agus caillteanas, chun roinnt a lua.

Cathain Chun Deireadh a Chur le Gaol 

Is féidir le deireadh caidrimh a bheith ina smaoineamh gan staonadh, go háirithe nuair a bhíonn tú le chéile le fada an lá. Mar sin féin, uaireanta is féidir níos mó dochair ná maitheasa a dhéanamh de bharr caidreamh a bheith agat toisc go bhfuil sé eolach. Agus tú ag breathnú ar shiúl ó na fadhbanna atá agat, b'fhéidir go bhfuil tú ag ciceáil an canna síos an bóthar. 

Pooja a deir, “Is cinneadh casta agus dea-mhachnamh é deireadh a chur le caidreamh. Is annamh a chuireann daoine deireadh le caidreamh fadtéarmach go ríogach. Mar sin, de ghnáth is scála maith é an t-am cuí a thabhairt dó chun cruinneas do chinneadh a thomhas. Féadfaidh cúiseanna a bheith éagsúil, ó mhí-úsáid go rud atá thar a bheith pearsanta, agus dá bhrí sin suibiachtúla.”

Conas a bheidh a fhios cathain is ceart deireadh a chur le caidreamh? De réir Pooja, seo roinnt bratacha dearga lámhaigh cinnte ar féidir leo feidhmiú mar fhorais le haghaidh briseadh suas:

• Mí-úsáid i bhfoirm ar bith
• Aon cheann de na comhpháirtithe a bhriseann an muinín agus geallúintí lárnacha eile de chaidreamh 
• Difríochtaí neamhréitithe

Mar sin, má tá tú ag seachaint na bratacha dearga le blianta anuas, ba mhaith linn a mheabhrú duit gurb é do bhailíochtú féin gach ní mór duit fios a bheith agat go bhféadfadh sé go mbeadh sé in am bogadh ar aghaidh ó chaidreamh beag beann ar cé chomh fada agus atá tú. le chéile. Tá an cinneadh ceart á dhéanamh agat:

• Níl do riachtanais mhothúchánacha/fhisiciúil á gcomhlíonadh 
• Ní féidir leat cumarsáid a dhéanamh le do pháirtí
• Tá an bunmhuinín/meas in easnamh 
• Mothaíonn an caidreamh aon-thaobh

Conas Deireadh a chur le Gaol Fadtéarmach? 7 Leideanna Handy

Staidéir a chur in iúl go bhfuil baint ag briseadh aníos le anacair shíceolaíoch mhéadaithe agus le laghdú ar shástacht saoil. Tagann laghdú níos mó ar shástacht saoil ar lánúineacha a bhriseann suas tar éis comhchónaí agus a bhfuil pleananna acu chun pósadh i gcomparáid le lánúineacha a thosaigh ag casadh le déanaí. 

Léitheoireacht ghaolmhara: Ní tusa atá ann, Mise atá ann – Leithscéal Briseadh? Cad a chiallaíonn sé i ndáiríre

Deir Pooja, “Is minic a bhíonn an infheistíocht mhothúchánach níos lú i gcaidreamh gearrthéarmach agus mar sin bíonn sé níos éasca éirí as. Is beag tionchar a bheadh ​​ag caidreamh gairid ar ghnéithe eile de do shaol.”

Bíodh sin mar atá, is fíorfhéidearthacht fós é deireadh a chur le caidreamh tar éis blianta de bheith le chéile. Is é an bealach is fearr chun déileáil leis ná tú féin a ullmhú trí fhios a bheith agat conas éirí as caidreamh fadtéarmach. Cinnte, beidh sé fós an-phianmhar agus níl aon rud is féidir leat a dhéanamh faoi sin ach a bheith ullamh chun dul tríd an céimeanna an bhróin tar éis briseadh suas. 

Mar sin féin, trína láimhseáil ar an mbealach ceart, is féidir leat a íoslaghdú na scars mhothúchánach duit féin chomh maith le do luath-le-bheith-sean-pháirtí. Ná bíodh imní ort, táimid anseo duit, chun cabhrú leat tríd gach rud. Seo roinnt leideanna úsáideacha maidir le conas deireadh a chur le caidreamh fadtéarmach:

1. Seachain na botúin choitianta a bhaineann le deireadh a chur le caidreamh fadtéarmach

Tugann Pooja liosta áisiúil de botúin ba chóir duit a sheachaint nuair a chríochnaíonn caidreamh tar éis blianta:

• Ná Rush an cinneadh
• Ná lig do thuairimí daoine eile fút féin, faoi do pháirtí nó ar do chaidreamh tionchar a imirt ar an gcinneadh seo
• Ná briseadh suas le cuspóir díoltas nó mar gheall ar doicheall
• Ná cuir deireadh leis an gcaidreamh chun pionós a ghearradh ar do pháirtí

2. Briseadh suas go pearsanta

Fiafraíonn go leor cliant de Pooja, “Is maith liom mo mhálaí a phacáil agus a bheith ag sileadh amach gan aird. An é an bealach idéalach é chun comhpháirtí fadtéarmach a fhágáil?” Molann Pooja, “Ní bheadh ​​sé sin ina rogha mhaith mura bhfuil baol ann do do shaol agus do shábháilteacht. Tá sé tuillte ag comhpháirtí fios a bheith acu agus a gcuid ceisteanna a chur maidir leis an dúnadh seo.” Is é ceann de na leideanna is tábhachtaí maidir le cúirtéis an chomhrá a leathnú le do pháirtí conas a bhriseadh suas i gcaidreamh fadtéarmach.

De réir taighde, is é an bealach iontach chun briseadh suas é a dhéanamh go pearsanta (ach ní go poiblí). Molann Pooja, “Ba cheart go mbeadh sé ina chomhrá macánta, trédhearcach agus socair go pearsanta. Bheadh ​​glao/téacs míchuí, ar choinníoll go bhfuil an dá dhuine sibhialta agus sábháilte dá chéile.”

De réir Pooja, ciallaíonn “macántacht le cineáltas” agus briseadh suas á thionscnamh:

• Uimh milleán-cluiche
• Luaigh fíricí macánta, gan insult a bhaint as do pháirtí
• Bíodh smacht iomlán agat ar do mhothúcháin
• Socraigh teorainneacha mothúchánacha soiléire
• Ná labhair mórán faoin am atá thart ach faoin scéal anois
• Labhair faoin mbealach chun tosaigh

3. Bain úsáid as na focail cearta 

Píosa simplí ach éifeachtach comhairle ar conas briseadh suas i gcaidreamh fadtéarmach ná do chuid focal a roghnú go maith. Luaigh na cúiseanna atá agat leis an bhriseadh go soiléir. Inis dóibh go díreach cad nach bhfuil ag oibriú amach duit. Seo roinnt samplaí chun deireadh a chur le caidreamh ar théarmaí maithe:

• "Nuair a rinne tú caimiléireacht orm, chuaigh sé ar fad síos an cnoc"
• “Táimid ag troid go mór agus tá sé ag dul i bhfeidhm ar mo mheabhairshláinte”
• “Tá an caidreamh fad-achair ídithe. Is fada liom uaim caidreamh fisiciúil"

Gabh mo leithscéal, más gá. Ba chóir go mbeadh deireadh an chaidrimh galánta. Is féidir leat rud éigin a rá mar seo:

• “Tá brón orm má ghortaíonn sé seo”
• “Tá a fhios agam go bhfuil sé seo deacair a chloisteáil”
• “Tá a fhios agam nach mar seo a theastaigh uait é a bheith”

Conas deireadh a chur le caidreamh fadtéarmach? Guím gach rath orthu. Is féidir leat ceann de na frásaí seo a leanas a úsáid:

• "Beidh mé i gcónaí sásta go bhfuil aithne agam ort"
• "Beidh tú ceart go leor"
• “Fanfaidh na cuimhní cinn a rinne muid gar do mo chroí”

4. Éist lena thaobh den scéal

De réir staidéir, bíonn frithghníomhartha níos déine ag mná ar bhriseadh suas ná mar a bhíonn ag fir. Beag beann ar a n-inscne, is léir go mbraitheann do pháirtí feargach agus gortaítear. D'fhéadfadh siad tosú ag caoineadh nó fiú impigh ort athmhachnamh a dhéanamh ar do chinneadh. Tabhair spás sábháilte dóibh chun a gcuid mothúchán go léir a mhothú. Tá tú díreach tar éis iad a bhuail le toirneach. Ná bí ag súil go nglacfaidh siad go maith é, ar an toirt. 

Léitheoireacht ghaolmhara: Cén Fáth a Bhfuil Breakups Chomh deacair a Fháil Thar Le hAghaidh Daoine ná Daoine Eile?

Molann Pooja liosta ceisteanna ar cheart duit a bheith ullamh dóibh:

• "Cad a chuaigh mícheart?"
• “Nach bhféadfá iarracht a dhéanamh níos mó?”
• “Na blianta sin go léir le chéile, nach bhféadfá fanacht beagán níos faide?”
• "Conas is féidir liom maireachtáil gan tú?"
• “Cé an locht a bhí air?”

5. Fíor amach an loighistic

Ní hionann an freagra ar conas éirí as caidreamh fadtéarmach ó chaidreamh amháin go caidreamh eile. Conas a briseadh suas le do pháirtí nuair a chónaíonn tú le chéile? Is iad seo na lóistíochta seo a leanas ar cheart duit a phlé, de réir Pooja:

• airgeadas 
• Dliteanais/iasachtaí coitianta a scoilteadh 
• Cé a bhogfaidh amach agus cé a fhanfaidh 
• Cinntí faoi pheataí, leanaí, agus plandaí más ann dóibh 

Mar an gcéanna, i gcás go bhfuil leanaí i gceist, molann Pooja, “Caithfidh an dá thuismitheoir leanúint ar aghaidh ag déanamh a gcuid oibre ar son na bpáistí. Ní gá dóibh a gcuid searbhas a roinnt lena gcomhpháirtí leis na páistí. Ag brath ar a n-aois agus a n-aibíocht, ní mór na fíricí a roinnt leo freisin.”

6. Faigh tacaíocht 

Cuireann Pooja béim air, “Is éard atá i gceist le briseadh suas go bunúsach ná cailliúint caidrimh agus mar sin bíonn bróin ag baint leis. Féadfaidh imní agus/nó dúlagar a bheith mar thoradh air freisin. Bíonn teiripe agus comhairleoireacht i gcónaí tairbheach agus tú ag dul trí na mothúcháin taoide seo.”

Mar sin, faigh teiripeoir a oireann duit. Tabharfaidh gairmí ceadúnaithe cleachtaí CBT duit agus cabhróidh sé leat do phatrúin smaointeoireachta míshláintiúla a athrú. Má tá tú ag streachailt le fáil amach conas deireadh a chur le caidreamh fadtéarmach nó má tá tú ag éirí as an strus a bhaineann le teacht amach as duine le déanaí agus tú ag lorg cabhrach, comhairleoirí ó phainéal Bonobology atá anseo duit.

7. Déan an próiseas cneasaithe a nascleanúint

Sea, tá sé an-nádúrtha ciontacht rómhór a mhothú tar éis deireadh a chur le caidreamh blianta fada. Ach, cuimhnigh gur duine daonna tú agus go bhfuil tú i dteideal tosaíocht a thabhairt do do sonas. Go deimhin, níl deireadh le caidreamh fadtéarmach chomh neamhchoitianta agus a shílfeá. Go deimhin, taighde le YouGov fuarthas amach go bhfuil 64% de na Meiriceánaigh imithe trí bhriseadh caidreamh fadtéarmach amháin ar a laghad. 

Admhaíonn Pooja, “Chuir mé deireadh le mo phósadh ar feadh 13 bliana agus 7 mbliana de dhátú. Tá go leor seanóirí ag fiosrú freisin an bhféadfaí deireadh a chur le caidrimh neamhchomhlíonta, rud a fhágann go dtiocfaidh méadú ar an treocht colscarthaí liath.” 

Léitheoireacht ghaolmhara: 13 Chéim Chun Do Bheatha a Thabhairt Le Chéile Tar éis Briseadh

Mar sin féin, díreach toisc nach bhfuil sé neamhchoitianta ní chiallaíonn sé go mbeidh sé ag siúl sa pháirc. Ní mór duit a bheith ullamh fós chun déileáil leis na hiarmhairtí a bhaineann leis an gcaillteanas ollmhór seo, fiú más tusa an té a tharraingíonn an breiseán. Seo roinnt bealaí inar féidir leat an próiseas cneasaithe a threorú go rathúil: 

• Lean ar do muintir le haghaidh tacaíochta tar éis an bhriseadh suas
• Lean an riail gan teagmháil
• Spreag léamh mar nós
• Cleachtadh chun endorphins a scaoileadh
• Hydrate agus ithe sláintiúil
• Taisteal agus iniúchadh áiteanna nua
• Lean gnáthamh cúram craicinn
• Ceannaigh bréagán gnéis / déan iniúchadh ar do chorp

Ar deireadh, nuair a thagann deireadh le caidreamh, ní hamháin go gcaillfidh tú an duine, caillfidh tú cuid díot féin freisin. Ach ná bí buartha, ní mhairfidh an phian a thagann as deireadh a chur le caidreamh fadtéarmach go deo. De réir taighde, léirigh na daoine a scar siad lena gcomhpháirtí laghdú ar a smacht braite sa chéad bhliain tar éis an idirscartha. Ach chuir “fás a bhain le strus” leis an smacht a bhí acu sa deireadh.

Mar sin, ná caill dóchas. Ní dhéanfaidh an achrann seo ach tú níos láidre. Dúirt an Dr. Seuss, “Ná caoin mar tá deireadh leis. Aoibh gháire mar a tharla sé."

Conas Faigh Thar Bhriseadh a Chuir Tú faoi deara? Molann an Saineolaí Na 9 Rud seo

An Chéad Chaint Tar éis Briseadh – 8 Rud Tábhachtach le Cuimhneamh

Imní Tar éis Briseadh – Molann an Saineolaí 8 Bealaí Le Déileáil

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach