Cén Fáth a Bhfuil Breakups Chomh crua agus Conas Déileáil

Cén fáth a bhfuil breakups chomh crua? Tá sé cosúil le bheith ag iarraidh ciall a bhaint as puzal atá in easnamh ar leath de na píosaí – mearbhall, frustrachas agus messy. Is cuimhin liom an breakup amháin seo a bhuail mé cosúil le tonna de brící mothúcháin. Tá a fhios agat, an cineál ina bhfuil tú fágtha ag smaoineamh an bhfuil briseadh croí ina thionscnamh rúnda ar rúndiamhra an duine fásta.

Mar sin, bhí mé ann, ag cúrsáil chomh maith sa chaidreamh, ag baint suilt as bealach sárscéimhe na n-aislingí roinnte agus na scéalta grinn. Ansin, as áit ar bith, bhuail muid pothole, agus go tobann, thosaigh na rothaí wobbling. Bhí sé cosúil le iarracht a dhéanamh bonn cothrom a shocrú le banna-gcabhair; tá a fhios agat nach mbeidh sé i gceist i bhfad. Agus ní raibh. Sin é an uair a bhuail an cheist “cén fáth a bhfuil bristeacha chomh crua” mé san aghaidh, agus bhí orm a dhéanamh amach conas déileáil le praiseach na mothúchán a tháinig tuilte isteach.

Ba mhianaigh talún iad na cuimhní cinn a chuir meangadh gáire orm anois agus iad ag spreagadh eas mothúcháin. Chuir an réadú sin isteach orm, “Chuir mé deireadh leis an gcaidreamh ach gortaítear é fós.” Cúrsa tuairteála a bhí ann i gcastacht an ghrá, an chaillteanais, agus an rince achrannach a bhaineann le bogadh ar aghaidh. San Airteagal seo, le léargais ó Dhriti Bhavsar (MA Síceolaíocht Chliniciúil), comhairleoir caidrimh, tá súil agam gur féidir liom cabhrú leat taithí beagán níos lú pianmhar a bheith agat tríd an méid a d'fhoghlaim mé faoi shíceolaíocht breakups a roinnt agus cén fáth a mbraitheann breakups chomh crua.

Cén Fáth a Bhfuil Breakups Chomh crua - 10 gCúiseanna a bhFéadfá Bheith Ag streachailt le Briseadh Croí

Breakups, ceart? Is éard atá i gceist le ciall a bhaint astu ná bheith ag iarraidh cluasáin a réiteach - frustrachas, messy, agus bíonn snaidhm ort i gcónaí. Mar sin, cén fáth go bhfuil sé chomh deacair briseadh suas le duine éigin? Tá sé cosúil go bhfuil muid go léir i bhfostú sa labyrinth mhothúchánach seo, ag smaoineamh conas a tháinig muid anseo, conas a bhog do sean ar aghaidh chomh tapaidh, agus má tá cód cheat chun é a dhéanamh níos éasca. I saol an bhriseadh croí, is léir nach bhfuil aon fhreagra amháin ann a oireann do chách.

Mar seo Reddit úsáideoir deir an té a bhí gortaithe mar gheall ar bhriseadh suas, “Tá sé thart ar 6 mhí tar éis an bhriseadh suas, táim ar ais chugam féin don chuid is mó, táim tar éis tosú ag imeacht arís fiú. Cén fáth a bhfuil mé suas ag 3 am ag caoineadh anuas air faoi láthair? Tá a fhios agam gur brón sealadach é seo ach ba mhaith liom go dtuigfinn cad as a bhfuil sé ag teacht. Ar a laghad, is féidir liom a rá anois nach gcaillim é agus go bhfuil sé i gceist agam i ndáiríre. Ní féidir liom fanacht go bhfaighidh mé an grá a bhí i gceist dom.”

Mar sin, glac le flashlight meafarach mar go bhfuil muid ar tí tumadóireacht a dhéanamh ar na 10 gcúis a n-airíonn breakups mar go bhfuil tú ag iarraidh Ciúb Rubik a réiteach le dallóga. Tá sé ina turas fiáin, go háirithe má tá sé do chéad uair, mar sin búcla suas, agus a ligean ar iniúchadh a dhéanamh ar an síceolaíocht na breakups agus cén fáth go bhfuil sé chomh deacair a fhágáil duine éigin ngrá leat.

1. Tá tú ag ligean do níos mó ná duine amháin

Nuair a bhíonn tú ag iarraidh a fháil thar breakup, ní bhaineann sé ach le slán a fhágáil le duine; tá tú ag tairiscint adieu do chaibidil iomlán de do shaol agus do chuid díot féin. Mothaíonn breakups chomh crua mar go bhfuil sé cosúil le leabhar is fearr leat a dhúnadh, agus fios a bheith agat nach dtabharfaidh tú cuairt ar na leathanaigh aithnidiúla sin arís. Arsa Dhriti, “Ní hamháin go bhfuil tú ag scaoileadh le duine, tá tú ag ligean do na cuimhní go léir, an iarracht a rinne tú araon, agus na féidearthachtaí agus na pleananna don todhchaí. Is caillteanas é san am atá thart, san am i láthair agus sa todhchaí.”

Léitheoireacht ghaolmhara: Cén Fáth nach Féidir Liom Dul Thar Lear ar mo Shean-Aire? Na 10 gCúiseanna is Fearr Le Fios

2. Tá sé cosúil le hairíonna aistarraingthe a fhulaingt nuair a scaoiltear an grá

Deir Dhriti, “Athraíonn grá do cheimic inchinn. Nuair a bhíonn tú i ngrá, táirgeann d'inchinn ocsaitocin, dopamine, agus serotonin - a thugann an mothú sona, giddy sin duit, mar go bhfuil tú ar bharr an domhain. Cuirtear an conair luaíochta céanna i bhfeidhm i d’inchinn agus tú ar dhrugaí. Go bunúsach, tá grá andúileach. Tá tú ag athstruchtúrú do cheimic mheabhrach tar éis briseadh suas.” Is é seo an fáth hurting ó breakup is eispéireas fíorfhíorúil é.

3. Bíonn athruithe saoil mar seo scanrúil i gcónaí

Cén fáth a bhfuil breakups chomh crua? Bhuel, toisc go gcuireann siad isteach thú i ndomhan ina bhfuil neamhchinnteachtaí agus athruithe, agus cuirimis aghaidh air, tá an t-athrú scanrúil. Tá sé cosúil le léarscáil a thabhairt do chríoch iomlán nua gan GPS. Sin é an fáth a bhraitheann breakups chomh crua. “Tá faitíos ar an todhchaí – cad a tharlóidh ina dhiaidh sin, an bhfaighidh tú grá arís? Déanann na neamhchinnteachtaí seo a bhíonn ag gach duine rudaí níos deacra,” a deir Dhriti.

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Bealaí Le Déileáil Nuair a Aistríonn Do Sheanaí Ar Aghaidh

4. Déanann sé bhraitheann tú cosúil le teip

Tá an cumas dochreidte seo ag breakups leas a bhaint as ár scórchlár istigh, agus go tobann, táimid ag méadú buaite agus caillteanais mar gurb é cluiche ceannais an tsaoil é. Má thagann deireadh le caidreamh rómánsúil beidh tú ag mothú go bhfuil fathach “F” stampáilte ar do chárta tuairisce mothúchánach. Sin é an fáth gortaíonn breakup an oiread sin.

Mar a deir Dhriti, “Mothaíonn sé gur theip ort rud éigin a dhéanamh, cé go bhfuil a fhios agat, go loighciúil, nach raibh aon rud eile a d’fhéadfá a dhéanamh. Mothaíonn sé fós cosúil le teip." Agus más rud é nach bhfuil an chuma ort go bhfuil tú in ann dul thar an bhriseadh, mothaíonn tú gur teip níos mó fós é. Cuimhnigh nach bhfuil aon mheán-am aisghabhála briste ann. Beidh tú leigheas i do chuid ama féin agus le do chuid féin próiseas cneasaithe briste.

5. Tá tú ag caoineadh grá a bhí fíor uair amháin

Ciallaíonn briseadh suas an grá a chailleadh a bhraith, ag pointe amháin, mar an rud is fíor ar domhan. Is próiseas caoineadh é do rud a bhí bríomhar agus beo tráth. Míníonn Dhriti, "Tá grá fós ann, agus 'cad é an brón mura leanann an grá?' (Líne cáiliúil Vision ó Marvel's Fís Wanda). Níl aon áit fágtha ag an ngrá atá fágtha." Mar sin, má tá tú ag smaoineamh, “An ngortaíonn an duine a bhriseann suas?”, cuireann tú geall leis.

Léitheoireacht ghaolmhara: 12 Bealaí Chun Sonas a Aimsiú Tar éis Briseadh Agus Slán a Dhéanamh go hiomlán

6. Tá eagla nádúrtha ort roimh bheith i d'aonar

Ar smaoinigh tú riamh, cén fáth a bhfuil breakups níos deacra san oíche? Tá ceann de na gnéithe tricky a bhaineann le briseadh suas le comhpháirtí rómánsúil ag tabhairt aghaidhe an eagla a bheith ina n-aonar go deo. Go tobann, bíonn tú i do sheasamh ar an gcéim aonair den saol, agus bíonn an spotsolas idir scanrúil agus imeaglach.

Tá daoine ag iarraidh ceangail, agus is féidir leis an smaoineamh aghaidh a thabhairt ar an domhan gan an taobh eolach sin a bheith scanrúil. “B’fhéidir go mbeadh faitíos ort a bheith i d’aonar agus d’fhéadfá do mhothú féiniúlachta a cheangal le bheith i gcaidreamh / a bheith inmhianaithe,” a deir Dhriti. Mar sin, má tá tú ag smaoineamh ort féin, “Chuir mé deireadh leis an gcaidreamh ach gortaítear é fós,” b’fhéidir gurb é sin an fáth.

7. Tá sé thar a bheith deacair dúnadh a fháil fiú más rud é gur briseadh glan é

Is bhfreagra casta fós é dúnadh, an nóta deiridh do-ghlactha ar chaidreamh fadtéarmach, fiú amháin sna bristeacha is glaine. Shílfeá go dtiocfadh scaradh soiléir le bogha réitigh atá ceangailte go néata, ach faraor, níl sé chomh simplí sin. Is é seo an réaltacht chrua i síceolaíocht na breakups. Arsa Dhriti, “Tá míniú réasúnach á lorg agat, ‘cén fáth’, nó dúnadh nach bhfuil ar fáil. Tá tú ag iarraidh ceist a fhreagairt nach bhfuil aon fhreagra uirthi. Ní dhéanann sé ciall, ní bhraitheann sé cothrom ach fós caithfidh tú bogadh ar aghaidh le do shaol. Ar ndóigh, tá sé deacair sin a dhéanamh!" Cén fáth ag bogadh ar aghaidh gan dúnadh b'fhéidir gurb é an t-aon rogha atá agat.

8. Is iar-éifeacht choitianta é pian fisiceach

Deir Dhriti, “Féadann sé pian fisiceach a chur faoi deara. Tá pian mhothúchánach agus fhisiceach ceangailte go dlúth le chéile agus léirigh staidéir go spreagann pian mhothúchánach dian na réimsí céanna den inchinn agus a dhéanann pian fisiceach. Mar gheall ar an nasc intinne agus coirp, b'fhéidir go mbainfidh tú fiú pian fiseolaíoch thart ar do bhrollach, scornach, muineál agus ceann." Ní haon ionadh go ngoilleann breakup an oiread sin.

Léitheoireacht ghaolmhara: Sainchomhairle ar Dhéileáil Le Mothú Folamh Tar éis Briseadh

9. Is taithí thrámach é

Cén fáth a bhfuil breakups chomh crua? Toisc gur eispéireas trámach é. Is minic nach ndéantar an tráma a bhaineann le briseadh suas a mheas faoina luach. Ní ceist é ach bogadh ar aghaidh; is éard atá i gceist leis ná do chuid freagraí mothúchánacha a athshreangú, snáitheanna an cheangail a réiteach, agus foghlaim conas análú a dhéanamh i ndomhan atá athraithe anois.

“Meastar go bhfuil an oiread sin pian mar bhagairt ar do fholláine ag d’inchinn, rud a spreagann do fhreagairt troid/teitheadh/reo/caoineadh. Téann do chorp i riocht ró-thiomána agus is féidir leis sin a léiriú mar imní, palpitations, giorra anála, srl.” a deir Dhriti. Mar sin, ná déan neamhaird den ghné seo de shíceolaíocht an bhriste nuair a bhraitheann tú nach féidir leat stop a chur le smaoineamh ar d’iar-pháirtí.

10. Spreagann bristeacha instinct marthanais ársa

Ar ais sa lá, nuair a chuamar ag fánaíocht ar an Domhan i dtreibheanna, bhí sé ríthábhachtach chun maireachtáil mar bhall de ghrúpa. Is éard a bhí i gceist le ciceáil amach as an treibh ná tú féin a chosaint san fhiántas, rud nach raibh, a ligean ar a bheith fíor, ina chás tuar dóchais inti. Mar sin, d'fhorbair ár n-inchinn an instinct marthanais beag nifty seo a fhágann go gcloíonn muid le caidrimh mar rafta saoil. Sin é an fáth go bhfuil muid chomh minic déileáil leis an uaigneas tar éis briseadh suas. Deir Dhriti, “D'fhéadfadh do bhriseadh suas an instinct marthanais éabhlóideach seo a spreagadh. Is cosúil go ndiúltaítear do bhriseadh suas, agus dár sinsear réamhstairiúil, bhí diúltú óna gcomhdhaoine ina bhagairt ar a n-mharthanacht.”

Léitheoireacht ghaolmhara: Cén Fáth A Bhfuil Brón orm Nuair a Bhris Mé Suas Leis? 4 Cúiseanna Agus 5 Leideanna Chun Déileáil

Cén Fáth a dTógann Daoine áirithe Briseadh níos deacra ná Daoine Eile?

Cén fáth go bhfuil sé chomh deacair briseadh suas le duine éigin? Cén fáth go bhfuil sé chomh deacair duine a bhfuil grá agat dó a fhágáil? Cén fáth a bhfuil sé chomh deacair déileáil le breakups? Tá súil agam go bhfuair tú freagra ar na ceisteanna an-uafásacha seo a fhágann mearbhall orainn agus sinn ag streachailt lenár mothúcháin a thuiscint agus iarracht a dhéanamh teacht ar bhealach chun cinn tar éis deireadh an chaidrimh. Ach ar thug tú faoi deara nach bhfreagraíonn gach duine ar an mbealach céanna do bhriseadh suas?

Cé go n-ídíonn an phian cuid acu, féadfaidh daoine eile é a scuabadh mar scrape ar na glúine agus brú ar aghaidh. Ar ndóigh, braitheann an fhreagairt ar bhriseadh suas ar fhachtóirí éagsúla, mar shampla an leibhéal ceangail le comhpháirtí rómánsúil. stíl ceangaltán, agus fad agus nádúr an chaidrimh. Braitheann sé freisin ar phearsantacht an duine agus ar a dhéanamh suas mhothúchánach. Déanaimis iniúchadh níos doimhne ar shíceolaíocht na bristeacha chun tuiscint a fháil ar an bhfáth go dtógann roinnt daoine sosanna níos deacra ná daoine eile:

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Briseadh Suas Le Duine Gan Gortaítear iad: 10 Riail

1. Mothaíonn anamacha íogair an pian briste níos mó

Éiríonn daoine an-íogair níos mó infheistíochta i gcaidrimh agus mar sin bíonn siad níos mó ag briseadh suas. Is féidir le daoine aonair a bhfuil dearcadh praiticiúil acu an briseadh suas a réasúnú fiú má tá siad gortaithe, ach bíonn sé deacair ar anamacha íogaire athchalabrú. Ós rud é go mbíonn tionchar níos éasca agus níos doimhne orthu ag suaitheadh ​​​​mothúchánach, bíonn briseadh suas go háirithe deacair orthu.

Foghlaim conas déileáil le briseadh suas d'fhéadfadh go gcuirfeadh sé iontas orthu, “Cuireann cuimhní cinn mo sheanchara brón orm. Cén fáth go bhfuil sé chomh deacair dul thar dhuine?" Tá sé seo fíor go háirithe dóibh siúd a bhfuil ualach orthu le stíl ceangail neamhchinnte.

2. Ag féachaint duit féin i bhfianaise íseal

Tá sé nádúrtha go mbraitheann tú míshuaimhneas, suaite, agus dúlagar tar éis briseadh suas. Mar sin féin, má fheiceann tú go bhfuil do pháirtí ag diúltú duit mar fhíorasc ar do fhiúntas mar dhuine aonair, is féidir le tionchar an bhriseadh suas a bheith i bhfad níos doimhne. Is gnách go n-ardaíonn na ceisteanna seo go tapa agus go n-imíonn tú isteach i nduibhe dorcha smaointe diúltacha agus féin-amhras. "Cén fáth a bhfuil breakups chomh deacair dom?" b'fhéidir go bhfágfar tú ag smaoineamh mar thoradh air sin. Toisc go bhfuil tú ag féachaint ar an teip ar chaidreamh rómánsúil mar theip phearsanta.

Léitheoireacht ghaolmhara: An Bealach Ceart Chun Cumhacht Tost a Úsáid Tar éis Briseadh

3. Bíonn suaitheadh ​​agat i rithimí bitheolaíocha

Andúil is ea an rómáns a chothaíonn ceangal agus muintearas idir lánúineacha. Go mall, tosaíonn smaointe, luachanna, tuairimí agus mothúcháin comhpháirtí tionchar cumhachtach a bheith acu ar do shaol. Socraíonn siad tú nuair a bhíonn siad ríogach, tiomnaíonn siad tú chuig do chuid spriocanna, agus tugann siad tacaíocht duit sa saol laethúil.

Ní gá a rá, éiríonn tú andúile agus i dtaithí go domhain ar do pháirtí, go fisiciúil agus go síceolaíoch. Nuair a thagann deireadh leis an gcothromóid sin, téann do shaol ar fad agus a feidhmeanna bun os cionn. Casann an cur isteach ar chéile seo briseadh croí a mhaireann isteach i gcath in airde mar a théann sé i bhfeidhm ar an intinn, ar an gcorp agus ar an anam.

4. Cruthaíonn briseadh caidrimh an-tiomanta crá

Is cuireadh do thimthriall an doom é briseadh suas i gcaidreamh tiomanta. Déantar do chreideamh i smaoineamh an ghrá a chroitheadh ​​agus mothaíonn tú go tobann caillte, gan insí agus faoi lé. Cosúil le leanbh a cailleadh ag aonach gnóthach. Bíonn go leor daoine ag streachailt lena leithéid de chúl a shárú, cailleadh comhpháirtí a bheadh ​​mar chuid lárnach dá saol. Bíonn sé níos deacra dóibh éirí thar briseadh ná, abair, duine atá ag éirí as caidreamh ócáideach nó gearrthéarmach.

Bealaí cuiditheacha vs millteach chun déileáil le briseadh crua

An bhfuil do phian briste dofhulaingthe? Fiú amháin seachas an anacair mhothúchánach, tá an chumhacht ag briseadh suas aifidí fisiceacha a chur faoi deara mar insomnia, easpa goile, ráta croí ardaithe, agus comharthaí aistarraingthe. Is féidir é a fhágáil ag smaoineamh ort, "Cén fáth a bhfuil breakups níos deacra san oíche?" nó “Cén fáth a bhfuil mo goile caillte agam tar éis briseadh suas?

Anois go bhfuil plé déanta againn ar an gcúis a bhfuil sé chomh deacair dul i ngleic le breakups, déanaimis féachaint ar conas déileáil leis na gormacha briste ar bhealaí sláintiúla. Sula dtéann tú isteach sa bealaí ciallmhar chun déileáil le diúltú i ngrá, tá sé tábhachtach go bhféachfá ar an gcairt chomparáide seo mar go dtiteann fiú an chuid is fearr againn isteach sa gaiste féinmharfach seo tar éis an grá rómánsúil a chailleadh:

Tógálach	Millteach
Déan iarracht comhrá a bheith agat leis an tsaincheist a réiteach nó le dúnadh a fháil ach gan pestering your ex mura bhfuil suim acu ann	Ag impí orthu teacht ar ais (comhartha de stíl ceangaltán neamhchinnte)
Déan teagmháil le do iar-chara ar na meáin shóisialta mura gcuireann tú bac orthu mar go mbeidh sé níos deacra duit bogadh ar aghaidh má théitear ar a bpoist	Ag stalcaireacht do iar-shean-sa ar na meáin shóisialta agus ag breacadh díoltais
Tá sé ceart go leor brón a chur ort ar dtús ach luath nó mall caithfidh tú iarracht a dhéanamh filleadh ar do ghnáthshaol	Seachain do chuid freagrachtaí go léir agus múchadh tú féin isteach ar feadh laethanta ar deireadh
Glac leis dá mhéad a sháraíonn tú do mhothúcháin, is amhlaidh is mó ama a thógfaidh sé chun an briseadh suas	Tú féin a thumadh isteach san obair le ‘gan rud ar bith a mhothú’
Déan iarracht do phian a threorú trí rud éigin táirgiúil cosúil le iriseoireacht nó machnamh seachas brath ar alcól	Agus an rud is measa ar fad, féin-milleán, féindochar, agus mí-úsáid substaintí

Léitheoireacht ghaolmhara: Cén fáth a bhfuil Breakups Buail Guys Níos déanaí? 7 Cúiseanna Intriúla

7 Leideanna le Tacaíocht ó Shaineolaithe Chun Déileáil le Briseadh

An bhfuil do phian briste dofhulaingthe go leor le go mbraitheann tú gan chúnamh? Murar féidir leat éirí as an leaba tar éis sos, ná bí ar do shuaimhneas faoi bheith lag. Ná téigh isteach sa chluiche milleán agus sna céimeanna féin-millteach a phléamar díreach. Ní dhéanfadh sé ach rudaí níos deacra duit. Ina áit sin, lean roinnt de na leideanna éifeachtacha chun déileáil le mothú níos fearr tar éis briseadh suas agus chun cinn níos láidre ná riamh.

1. Ná tarraing ar shiúl ó dhaoine

Déan teagmháil le cairde, le teaghlach, nó le grúpa tacaíochta chun do mhothúcháin agus do thaithí a roinnt. Is féidir compord agus peirspictíocht a chur ar fáil duit le linn tréimhse chrua má tá tú timpeall ort féin le córas tacaíochta láidir. “Ná scar tú féin ó dhaoine eile. Is féidir le bheith i gcuideachta do mhuintire bac a chur ar mhothúcháin uaigneas agus folmha a bhíonn ag briseadh suas go minic,” a deir Dhriti.

2. Cuimhnigh aire a thabhairt duit féin

Cé go bhfuil sé ceart go leor cúpla lá a chaitheamh sa leaba ag mothú leithscéal duit féin tar éis briseadh suas, ní féidir leat a ligean amach agus neamhaird a dhéanamh do do riachtanais féin mar go bhfuil tú ídithe ag an smaoineamh "cuimhní cinn de mo sean-bhrón orm". Is bealach iontach é féinchúram a chleachtadh chun dul i ngleic leis an iarmhairt mhothúchánach tar éis briseadh suas agus mothú slán.

Áirítear leis seo tosaíocht a thabhairt do ghníomhaíochtaí a thugann áthas duit, stíl mhaireachtála shláintiúil a chothabháil, agus a bheith cineálta leat féin le linn an phróisis cneasaithe. Deir Dhriti, “Lean ar aghaidh ag cleachtadh féinchúraim bhunúsach, go háirithe nuair nach bhfuil tú ag iarraidh. Gan scipeáil ar bhéilí, fanacht hiodráitithe, gníomhaíocht choirp de chineál éigin, agus rud amháin ar a laghad a thugann sonas duit.”

Léitheoireacht ghaolmhara: 13 Leideanna Cabhracha Chun Dul Thar Le Grá Do Bheatha

3. Glac leis an bpróiseas grieving

Is próiseas mall é leigheas ó bhriseadh, agus ní fhéadfaidh sé tarlú ach amháin nuair a théann tú tríd an 7 gcéim den bhriseadh. Ar dtús, b'fhéidir go mbeadh am ag teastáil uait chun an 'turraing' a shárú. Ansin d'fhéadfadh sé go gcuirfeadh an 'séanadh' ort breathnú ar an talamh. Is féidir leat fiú iarracht a dhéanamh dul i mbun caibidlíochta le do iar-sheanáir ar ghlaonna agus téacsanna mar iarracht teacht ar chomhréiteach.

Deir Dhriti, “Lig duit féin do mhothúcháin a mhothú, gan breithiúnas a thabhairt, fiú má bhíonn siad míchompordach. An rud nach mbraitheann tú inniu, tiocfaidh sé amach ar bhealaí éagsúla amárach. Is é an t-aon bhealach le dul ar aghaidh a bheith agat do mhothúcháin go críochnúil.”

4. Faigh dóchas agus tú ag bogadh ar aghaidh sa deireadh

Sna seachtainí tar éis an bhriseadh suas, b’fhéidir go gcuirfeá ceist ort, “Cén fáth a bhfuil dul thar dhuine chomh crua?” Ach má thugann tú go leor ama duit féin, tosóidh an pian agus an ghortú ag dul in olcas. Tá breakups gnáth agus ag bogadh ar aghaidh, le dúnadh nó gan é, tógann sé tamall.

Deir Dhriti, “Cuir i gcuimhne duit féin go n-éireoidh leis seo freisin agus nach gciallaíonn deireadh an chaidrimh seo nach féidir tús a chur le haon rud nua go deo.” B'fhéidir nach dtuigeann tú fiú nuair a tharlaíonn sé, ach ag am éigin, tosóidh tú ag mothú slán agus muiníneach go leor chun an t-am atá caite a fhágáil taobh thiar agus siúl i dtreo na todhchaí le dóchas i do chroí.

Léitheoireacht ghaolmhara: Cad Le Déanamh Tar éis Briseadh: Mothúcháin Iar-bhriseadh

5. Tóg lá amháin ag an am

An Dr Jon Kabat-Zinn, ceannródaí i dtaighde meabhrach, béim ar a thábhachtaí atá sé fanacht i láthair. In ionad tú féin a shárú leis an todhchaí, dírigh ar lá amháin a ghlacadh ag an am. Má chleachtaítear aireach agus má fhanann tú faoi thalamh san am i láthair, is féidir leis an imní a mhaolú faoina bhfuil romhainn.

Níl aon mheán-am téarnaimh briste ann a gcaithfidh tú a bheith mar aidhm leis. “Tabhair roinnt ama dó. Ní hé go n-ídíonn an phian le himeacht ama, ach éiríonn linn freastal ar an bpian sin sa chaoi is nach n-ídíonn sé sinn a thuilleadh,” a deir Dhriti. Nuair a bheidh tú réidh, beidh tú tosú ag dul arís tar éis briseadh suas.

6. Téigh éasca ort féin

Agus tú ag dul i ngleic leis na ups agus downs den saol iar-bhriseadh, i gcuimhne duit féin chun dul go héasca. Glac sosanna nuair is gá, gabháil le gníomhaíochtaí a chuireann áthas ort, agus seachain smaointe féinchriticiúil. Níl tú foirfe, agus tá sé sin ceart go leor.

“Caitheamh leat féin le foighne, cineáltas agus trua. Ciallaíonn sé sin na rudaí atá ar eolas agat a dhéanamh agus a admháil go bhfuil sé deacair agus meas a bheith agat ort féin as rudaí a dhéanamh. Chomh maith leis sin, tóg an t-am atá uait chun scíth a ligean agus téarnamh,” a deir Dhriti. Murar féidir leat éirí as an leaba tar éis sos, ná bí buartha. Just a ghlacadh céimeanna leanbh.

Léitheoireacht ghaolmhara: An Oibríonn an Riail Gan Teagmhála Tar éis Briseadh Suas? Freagraíonn Saineolaí

7. Iarr cabhair ghairmiúil má tá sé uait

Is gnách go mbraitheann tú uaigneach tar éis briseadh suas. Is féidir le breakups bualadh cosúil le tonna de brící mothúcháin, agus uaireanta is gá duit níos mó ná pionta uachtar reoite agus maratón rom-com chun déileáil leis. Sin an áit a dtagann na buntáistí isteach. Má bhíonn tú ag caint le teiripeoir is féidir leat praiseach na mothúchán a réiteach, tuiscint a fháil ar cad chuige a bhfuil d’inchinn ag déanamh a ghleacaíochta mhothúchánach, agus roinnt straitéisí éifeachtacha chun déileáil leis a thabhairt duit. dúlagar iar-bhriseadh. Téann sé seo dúbailte dóibh siúd againn a bhfuil stíl ceangaltán neamhchinnte.

Má bhíonn deacracht agat mothú níos fearr tar éis briseadh suas, molann Dhriti, “Faigh cabhair ghairmiúil. Má éiríonn rudaí as lámh a chéile, nó má bhraitheann tú sáinnithe áit éigin nach féidir leat éirí as leat féin, níl aon rud cearr le cabhair a iarraidh.” Agus más rud é ag am ar bith, tá cabhair ghairmiúil uait chun do mheabhairshláinte a chobhsú, comhairleoirí oilte agus taithí acu ar Bonobology ar painéal atá anseo duit.

Cé go bhfuil roinnt laethanta níos deacra ná laethanta eile tar éis briseadh, tá go leor ann bealaí chun bogadh ar aghaidh agus saol sláintiúil, sona a bheith agat. Aontaíonn comhairleoirí caidrimh Bonobology go bhféadfadh do ghnóthú briste a bheith deacair, ach nach bhfuil sé dodhéanta. Is cuma cé chomh lán de chonstaicí is cosúil leis an turas, tá creideamh againn i do chumas leanúint ar aghaidh agus táimid cinnte go mbainfidh tú go dtí an taobh eile é.

Ceisteanna Coitianta

12 Rud nach Le Déanamh Tar éis Briseadh

8 Fáthanna ar Chaithfidh Tú D'Iar-Blocáil a Chosc Ar Láithreach Agus 4 Fáth nár Chóir duit

Conas a d'fhéadfadh mo sheanchara bogadh ar aghaidh chomh gasta sin is a bhí mé faic?

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.