19 Déan agus Ná Déan Tar éis Briseadh

Ní fios duit cá fhad a mhairfidh nó nach mairfidh caidreamh rómánsúil. Uaireanta, tá an deireadh chomh tobann sin nach bhféadfadh aon duine é a fheiceáil ag teacht. Fiú dá mba é an rud ceart é a dhéanamh, d’fhanfadh duine agaibh nó an bheirt agaibh scriosta ar feadh i bhfad. Tá sé seo intuigthe, toisc gur deacair dul i ngleic leis an suaitheadh ​​​​mhothúchánach a thagann le briseadh suas. Agus tá sé níos deacra fós do chéad chéimeanna eile a dhéanamh tar éis briseadh.

Bíonn tionchar crua ag breakups ar fholláine fhisiciúil agus mheabhrach duine. Ó féin-trua agus brón go faoiseamh agus fiú mearbhall; níl a fhios agat cad atá le teacht duit. D'fhéadfá iad seo go léir a mhothú ag an am céanna, nó ceann i ndiaidh a chéile, nó gan aon ord ar leith. Cuireann sé isteach ar chodladh agus ar nósanna itheacháin an duine, agus d’fhéadfadh dúlagar a bheith mar thoradh air fiú. Mar sin féin, tá leigheas tar éis briseadh suas dosheachanta.

Chun cabhrú leis an bpróiseas a bhrostú, chuireamar liosta le chéile de 19 beart agus rudaí nach ndéanann tar éis briseadh suas ionas gur féidir leat dul tríd an tréimhse chrua seo gan stró. Inniu, táimid i gcomhairle le síceolaí Nandita Rambhia, a dhéanann speisialtóireacht i CBT, REBT, agus comhairleoireacht lánúine. Scrollaigh síos le haghaidh roinnt leideanna macánta maidir le conas mothú níos fearr tar éis briseadh suas.

19 Déan agus Ná Déan Tar éis Briseadh

Bíonn tionchar ag gach duine ar bhriseadh suas meabhairshláinte go pointe áirithe, fiú má tá go leor tacaíochta mhothúchánach acu. Agus is féidir leis an am saor atá agat ar do lámha tar éis deireadh le caidreamh tú a fhágáil faoi bhotúin san am atá caite, ag smaoineamh ar 'cad má' agus 'más rud é amháin.' Beidh fiú pointe amháin ann ina gcuirfidh tú an milleán ort féin i gcónaí as an duine eile a ghortú. D'fhéadfadh sé seo tú a tholgadh níos faide síos an poll coinín, mar a bheadh ​​plódú agus pionta.

Mura bhfuil tú in ann a dhéanamh amach cad atá le déanamh tar éis briseadh suas, is féidir go gcuirfí bac ar do phróiseas cneasaithe. Agus mura bhfoghlaimíonn tú conas leigheas a fháil tar éis briseadh suas, beidh do chaidrimh sa todhchaí thíos leis mar gheall ar an mbagáiste mothúchánach sin agus an tráma atá á iompar agat ó do thaithí san am atá caite. Is minic a bhraitheann tú i bhfostú agus tú ag dul trí bhriseadh croí ach, mar atá i ngach cás, tá solas ag deireadh an tolláin seo freisin. Agus is féidir linn a thaispeáint duit conas dul ann ar bhealach sláintiúil.

Má tá tú ag dul trí bhriseadh suas agus nach bhfuil a fhios agat cad atá le déanamh ina dhiaidh sin, beidh an liosta rudaí le déanamh agus nach ndéanfaidh tar éis briseadh suas mar threoir chun tú a fháil amach as an drochchéim seo den saol. Seo ár gcomhairle shaineolach ar cad ba cheart a dhéanamh tar éis briseadh suas, agus cad ba cheart a sheachaint:

Ag tabhairt aire Dhuit Féin

Mothú folamh tar éis breakup dosheachanta. Ach molaimid am a cheadú duit féin dul tríd na céimeanna mothúchánacha i gceart. Ní gá gurb í an chéim seo deireadh do shaoil. Is féidir cneasaithe tar éis briseadh suas, agus mar sin tá dul i ndiaidh briseadh suas. Ach, chun tú féin a ullmhú dó, ní mór duit roinnt rudaí a choinneáil i gcuimhne. Ná bí buartha, táimid ag liostáil síos iad! Ar dtús, ní mór duit tús a chur le tosaíocht a thabhairt duit féin ar na bealaí seo a leanas:

1. Déan sos glan

Go háirithe má tá tú ag smaoineamh ar cad atá le déanamh tar éis briseadh caidreamh fadtéarmach. Ní gá duit saineolaí comhráite a insint duit, mar is é seo an chaibidil is sine sa leabhar. Chomh deacair agus a mhothaíonn sé, tá sé riachtanach. Rudaí is gá duit a dhéanamh le haghaidh do shláintiúlacht láithreach:

• Seachain do iar-pháirtí chomh fada agus is gá duit
• Ná déan iarracht do shean-sa stalk ar na meáin shóisialta; bac a chur orthu más é sin a thógann sé chun fanacht amach
• Ná buail le cairde dá chéile tar éis briste suas má fheiceann siad iad a spreagann tú nó má chothaítear mothúcháin phianmhara
• Seans go mbraitheann tú gur féidir fanacht cairde le sean, ach i bhformhór na gcásanna, séideann sé suas go hiontach. Tosaíonn an leigheas ó bhriseadh suas nuair a dhéanann tú sos glan, in ionad dul ar ais i staideanna agus patrúin pianmhar d'aois
• Coinnigh i gcuimhne gur tháinig deireadh leis an gcaidreamh ar chúis, níl aon rud fágtha le slánú. Is fearr siúl amach le do dhínit slán

2. Admhaigh do mhothúcháin tar éis briseadh suas

Is é an dara céim is tábhachtaí ná aitheantas a thabhairt do na mothúcháin ghortaithe agus diúltacha go léir a eascraíonn as an bhriseadh suas. Nuair a bhíonn tú ag dul trí bhriseadh trámach, níl sé nádúrtha ach go mbraitheann tú go dona, feargach, agus lig tú síos. Tá sé tábhachtach na mothúcháin sin a admháil in ionad iarracht a dhéanamh iad a scuabadh.

Iarraimid ar ár saineolaí: Conas dul ar aghaidh tar éis breakup nuair a bhíonn tú fós i ngrá? Naindita deir:

• “Is é an ghné is tábhachtaí den phróiseas cneasaithe é roinnt ama a thabhairt duit féin chun brón agus glacadh le do mhothúcháin
• Ní gá duit a bheith ag mothú go maith go luath. Thig leat caoineadh agus screadaíl - cuidíonn cleachtais den sórt sin le mothúcháin dhiúltacha a scaoileadh
• Iris do mhothúcháin mhóra agus bheaga; Is bealach maith é rudaí a scríobh síos chun déileáil leis”

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Leideanna Saineolaithe Ar Conas Do Mothúcháin a Rialú i gCaidreamh

3. Déan amach cad a chuireann áthas ort

Seans go mbraitheann tú gur chaill tú cuid díot féin tar éis duit grá do shaol a chailleadh. Ach tá sé in am anois tú féin a phiocadh suas agus tú féin a chur ar do chúl. Smaoinigh air ar an mbealach seo, tá do iar-pháirtnéir imithe as do shaol anois agus tá an t-am seo agat chun rudaí a aimsiú a chuireann áthas ort arís.

• Caith am leat féin: Tóg roinnt ama saor, é a chaitheamh leat féin, agus dul i dtaithí ar do chuideachta féin
• Tóg roinnt seanghníomhaíochtaí: Déan na rudaí sin ar fad ar thaitin leat a dhéanamh ach níor theastaigh ó d’iar-pháirtí a dhéanamh riamh. B'fhéidir gur breá leat a bheith ag snámh ach ní raibh do pháirtí i bhfad ina shnámhaí. Tá sé in am dul ar ais isteach sa linn!
• Faigh tú féin: Téigh ar dhátaí aonair agus pamper duit féin. Déan do tairní, infheistigh i ndath gruaige nua, nó déan snagcheol ar do wardrobe. Tosaigh ag dul chuig rang yoga nó forbair caitheamh aimsire nua nó tosaigh ag rothaíocht timpeall na cathrach le haghaidh aer úr ar maidin. Mothóidh tú go hiontach … ar ball

Anois agus tú imithe as an gcaidreamh seo, tóg roinnt ama chun díriú ort féin agus faigh amach cad a chuireann áthas ort. Tuigfidh tú cé chomh tábhachtach is atá an t-am aonair agus foghlaimeoidh tú conas roinnt teorainneacha a shocrú i do chaidreamh amach anseo. Go hidéalach, ba chóir duit a fhoghlaim a bheith sásta i do chuideachta féin sular féidir leat fiú smaoineamh ar ag dul i ndiaidh briseadh suas. Beidh sé seo áisiúil agus cinnteoidh tú go bhfuil tú ullmhaithe go maith do gach caidreamh a bheidh agat amach anseo.

4. Déan teagmháil le do chairde agus do bhaill teaghlaigh

Má labhraíonn tú le síceolaí, inseoidh siad duit go bhfuil sé ríthábhachtach córas tacaíochta a bheith agat agus tú ag dul trí thréimhse chomh deacair. Agus sin go díreach a mholann Nandita freisin. “Cuir timpeall ort féin le daoine atá comhbhách, a thuigeann tú, agus a chuidíonn leat mothú níos fearr. Gheobhaidh tú cinneadh freisin cathain a fheiceann tú teiripeoir tar éis briseadh suas. Níor cheart d'aon duine iallach a chur ort,” a deir sí. Faigh cabhair uathu siúd ar féidir leo cabhrú leat do chuid a chur ar seachrán agus d’intinn a choinneáil ó do iar. Caith am leo ag cuimhneamh ar an ngrá leat.

Ach conas dul ar aghaidh tar éis briseadh suas nuair a bhíonn tú fós i ngrá? Seo a mholaimid:

• Cuir muinín as duine éigin a bhfuil muinín agat as. Déan teagmháil leo agus labhair leo faoi do mhothúcháin
• Iarr comhairle ó chairde agus ó bhaill teaghlaigh faoin méid a rinne siad le linn cásanna den chineál céanna
• Bí cinnte go bhfuil duine éigin agat chun do chuid mothúcháin frustrachais, feirge agus brón a roinnt, agus nach dtabharfaidh an duine seo breithiúnas ort
• Tá sé seo ríthábhachtach ós rud é go bhfuil sé dosheachanta go leanfaidh tú ag titim i gcéimeanna cumha agus pian ar feadh tamaill; beidh duine éigin uait le muinín a chur ann
• Ar an mbealach seo, gheobhaidh tú comhpháirtí cuntasachta, ar féidir leis cabhrú leat fanacht ar an mbóthar le linn an ama dheacair seo

Athruithe a Dhéanamh

Is féidir le díscaoileadh caidreamh neamhphósta an oiread céanna a ghortú le colscaradh. Mar sin, ná tóg tú féin go héadrom agus tú go domhain sna trinsí agus tú brónach faoin méid a tharla duit. Uaireanta, tá sé riachtanach go ndéanann tú roinnt athruithe ar do shaol, ionas gur féidir leat teacht chun cinn mar dhuine nua. Is é an rud is fearr maidir le bristeacha deacra ná gur féidir leo tú a athrú ina dhuine úr nach raibh a fhios agat gur theastaigh uait a bheith.

5. Bog amach nó athmhaisigh do spás

Is féidir le do gharthimpeallacht tionchar tromchúiseach a bheith aige ar do ghiúmar. Cabhróidh athrú agus athdhearadh do spás maireachtála leat athshocrú meabhrach a dhéanamh. Rudaí a chabhróidh leat go cinnte:

• Ag bogadh ar shiúl tar éis briseadh suas: Má chónaigh tú féin agus do iar le chéile, bog amach chomh luath agus is féidir leat. Is féidir le breakups tar éis cónaí le chéile a bheith thar a bheith garbh ach is féidir leat bogadh amach gracefully
• Timpeallacht mhaireachtála nua a chruthú: Má tá cónaí ort i d’aonar, déan do theach nó do sheomra a mhaisiú arís. D'fhéadfadh sé a bheith chomh simplí le do leatháin leapa a athrú nó fiú an spás a dhéanamh níos ildaite. Cén fáth nach rachfá a cheannach scáthán mhaisiúil nua?
• Faigh réidh le giuirléidí do iar: Má tá meabhrúcháin agat ar do sheanchaí ina luí thart, cabhróidh fáil réidh leo chun an próiseas cneasaithe a stopadh. Ní gá duit leanúint ar aghaidh ag tuisliú ar a ngeansaí i do chulaith nó ag boladh an choinneal scentáilte sin a cheannaigh siad duit an Nollaig seo caite

6. Tóg roinnt ama amuigh le haghaidh féinchúraim

Má thógann tú roinnt ama amuigh le haghaidh féinchúraim, d’fhéadfadh sé go mbeadh iontas ar do shláinte mheabhrach. Agus seo roinnt leideanna ar eagla go mbeidh tú ag streachailt leis an gcineál cúraim seo:

• Téigh isteach i ngnáthamh ina bhfanann tú gnóthach ach sásta: Léigh an leabhar is fearr leat arís, féach ar scannáin, cócaráil do bhia compordach, nó cuir ordú isteach
• Déan rud éigin as an ngnáth: Téigh ar thuras aonair chuig cathair nua nach raibh tú ann riamh. Tá go leor scannán Hollywood ann le rá leat gur féidir le heachtra aonair neart maith a dhéanamh do dhuine atá trína chéile tar éis briseadh suas
• Fan sláintiúil agus gníomhach: Coinnigh tú féin ag bogadh le cleachtadh nua. Cuir suathaireacht in áirithe, téigh ag rith, tá fáilte roimh aon rud a thugann sonas duit. Staidéir a thaispeáint go gcuidíonn bia le duine téarnamh ó bhriseadh croí, mar sin ith béilí rialta agus stoc suas ar bhianna agus glasraí sláintiúla
• Tá sé ceart go leor a bheith neamhtháirgiúil: Is féinchúram é bheith ‘leisciúil’ freisin. Déan liosta de na scannáin is fearr le féachaint orthu tar éis briseadh suas agus cuir lá ar leataobh le breathnú orthu go léir ag an am céanna. Ó, agus ná déan dearmad an reoiteoir a stocáil le huachtar reoite!

Léitheoireacht ghaolmhara: 30 Smaointe Bronntanais Féinchúraim Agus Folláine – Toisc go bhfuil An Rud is Fearr tuillte agat

7. Bain úsáid as do chuid ama saor in aisce newfoundly

Le briseadh tagann i bhfad níos mó ama saor. Úsáid é le bheith ina leagan nua díot. D’fhéadfadh an t-am saor seo tú a chur amú d’intinn agus b’fhéidir fiú go mbeidh tú ag iarraidh dul i dteagmháil le do iar-sheanáir. In ionad am a chaitheamh ag baint suilt as féintrua, bain úsáid as é chun roinnt athruithe dearfacha a dhéanamh ar do shaol. Tosaigh ag foghlaim teanga nua, bain triail as scil nua, athchruthaigh tú féin - cabhraíonn na hathruithe seo go léir leat fás agus beidh grá agat don leagan éabhlóidithe seo díot féin.

8. Déan iniúchadh agus saol aireach

Tá sé éasca tú féin a chailleadh i mbrón agus imní tar éis briseadh suas. Agus is é saol meabhrach an frithcheann is fearr dó. Cuidíonn a bheith aireach linn a bheith socair agus fanacht gan stad ar feadh tamaill. Seo a chaithfidh tú a dhéanamh:

• Ionchorpraigh cúpla nóiméad machnaimh agus yoga isteach i do ghnáthamh laethúil
• Foghlaim cúpla cleachtadh meabhrach chun bheith in ann smaointe agus mothúcháin throma a bhainistiú
• Nuair a bhíonn tú réidh, cuir glaoch ar an drong le chéile agus bíodh spraoi agat
• Téigh ag damhsa, ag siopadóireacht, ag siúl beár, nó fiú amuigh le haghaidh lóin shimplí. Ach cuir i gcuimhne duit dul ar ais go dtí an lá inniu nuair a théann an aigne ar seachrán. Tá sé deacair, ach lean ort á dhéanamh sin go dtí go mbeidh sé ina nós

9. Cad atá le déanamh tar éis briseadh suas de chaidreamh fadtéarmach? Teiripe a lorg

Is pointe tosaigh maith iad na leideanna go léir atá luaite againn. Ach is é an rud a chabhróidh an chuid is mó ná cúnamh gairmiúil. Fiú má thosaíonn tú go drogallach, gheobhaidh tú roinnt léargais ar a bhfuil uait agus conas dul ar aghaidh as seo. Ní hamháin go gcabhróidh sé leat do phian a bhainistiú ar bhealach níos sláintiúla ach tabharfaidh sé léargais ar do phatrúin iompair freisin. D’fhéadfadh sé seo a bheith an-chabhrach chun caidreamh a chothú sa todhchaí.

Iarrann roinnt daoine, an bhfuil teorainn ama ann maidir le cathain is ceart teiripeoir a fheiceáil tar éis briseadh suas? Ní féidir, ach beidh sé níos tábhachtaí fós cabhair a lorg ó shíceolaí cliniciúil nó ó theiripeoir má tá tú ag streachailt le saincheisteanna mar imní nó dúlagar tar éis idirscartha. Má tá cabhair á lorg agat, comhairleoirí oilte le taithí ar Bonobology painéal atá anseo duit.

10. Tabhair tamall duit féin

B'fhéidir gurb é an rud is tábhachtaí atá le déanamh sa chás deacair seo ná cuimhneamh gur leigheas iontach é am. Tugann Nandita comhairle, "Tabhair go leor ama agus go leor TLC duit féin - cúram tairisceana, grámhar - chun tú féin a thabhairt amach as an staid seo." Seo roinnt dearbhaisc agus meabhrúcháin duit:

• Bí chomh milis leat féin agus a bheadh ​​​​tú dá mbeadh do chara is gaire ag dul tríd an gcéanna
• Cuimhnigh, socróidh rudaí le himeacht ama
• Bí cineálta leat féin agus tuig gur gá duit dul tríd an céimeanna an bhróin tar éis briseadh suas sula dtosaíonn rudaí ag mothú gnáth arís
• Maolóidh an imní tar éis briseadh síos, éireoidh rudaí níos fearr, agus bogfaidh tú ar aghaidh
• Tosóidh tú ag breathnú i dtreo an todhchaí le dóchas

Croch isteach ann agus bí foighneach ar feadh trí mhí nó mar sin ar a laghad; tosóidh rudaí ag breathnú suas go luath! Níos tábhachtaí fós, a mhéid a bhaineann le do iar-sheanáir, ná déan iarracht fanacht mar chairde tar éis briseadh suas. Ní ag an gcéim seo.

Seachain Meicníochtaí Míshláintiúla Déileáil

B'fhéidir nach mbeadh sé éasca briseadh suas ach is deacra i bhfad bogadh ar aghaidh má dhéantar na botúin iar-bhriseadh sin a chealú. Sainaithin na rudaí nach gá duit a dhéanamh tar éis briseadh suas ionas nach n-éireoidh tú raic mhothúchánach. Agus cad é go díreach na hiompraíochtaí sin nach mór duit a sheachaint cosúil leis an bplá?

Léitheoireacht ghaolmhara: 5 Chomhartha Tá an Riail Neamhtheagmhála ag Obair

11. Más mian leat glacadh le breakup agus bogadh ar aghaidh, ná dul isteach ar an modh cad-más rud é

Léigh an ceann seo go cúramach. Is iontach an rud é a d'fhéadfadh a bheith ann cad nach bhfuil le déanamh tar éis breakup liosta. Mar a deir Nandita, “An nóiméad a shocraíonn tú go bhfuil an briseadh suas déanta agus dustaithe, déan iarracht chomhfhiosach aon cheisteanna/cásanna ‘cad is fiú’ a chur as d’intinn.” Déanann na ráflaí neamhthábhachtacha seo níos mó dochair, agus ní haon mhaith. Agus a bheith macánta anseo, níl aon rud le fáil uathu, mar sin stop ag smaoineamh orthu.

Nuair a chuirtear na ceisteanna seo ort féin ní choinnítear ach an phian i dtosach d’intinn, agus stopann sé an próiseas cneasaithe marbh ina rianta. Ní mór duit achar mhothúchánach a chleachtadh. Is é an rud is fearr a d’fhéadfá a dhéanamh duit féin agus do chaidreamh amach anseo gan trácht ar na hábhair seo:

• Na lochtanna atá ort féin nó ar do iarscoláirí
• Rudaí a d’fhéadfá a bheith déanta ar bhealach difriúil
• Ag iarraidh a dhéanamh amach cad a chuaigh mícheart idir an bheirt agaibh
• Cad a tharlódh dá gcuirfeá cosc ​​ar an gcéad tubaiste sa chaidreamh, nó ar an gceann deireanach

12. Ná téigh isteach i gcaidrimh rebound

Agus an próiseas ag dul ar aghaidh, uaireanta titeann duine isteach sa gaiste chun na cinntí is measa is féidir a dhéanamh. Seans go ndéanfaidh tú iarracht dul isteach i gcaidreamh rebound chun dearmad a dhéanamh ar do iar, agus is féidir fiú iarracht a dhéanamh dul i dteagmháil le cara maith leatsa atá ag tacú leat i rith an ama seo. Ach, inis dúinn duit, is cinneadh lag é.

• Ná déan do chuid fuinnimh a atreorú chuig duine nua: Ná léim láithreach isteach a caidreamh rebound díreach toisc go bhfuil tú ag iarraidh folús a líonadh i do shaol faoi láthair. Tread go cúramach, nó beidh tú díreach tar éis an ghráin agus an bhrón a iompar isteach i gcaidreamh nua, ag cur súite air
• Ná déan iarracht éad a dhéanamh ar d’iarpháirtnéir: Is fearr fanacht amach ón gclaonadh a bhaineann le pictiúir a phostáil ar na meáin shóisialta le go bhfeicfidh do iar-chairde nó dá gcairde iad. Ná déan iarracht a chur in iúl go bhfuil tú ag comhrá le duine nua. Ná bí mímhacánta leat féin nó le haon duine eile. Ní dhéanfaidh sé ach tú ag mothú níos folamh

13. Ná drochbhéal do pháirtí

B'fhéidir go bhfuil cathú an-mhór ort le cur i gcéill ar do shean-fhear, gortaíonn siad tú tar éis an tsaoil! Ach, ná. Ná téigh isteach sa chiorcal diúltach a bhaineann le drochbhéal a chur ar do iar. Aimsigh foinsí eile chun do chuid frustrachais a chur in iúl. Ná labhair go dian faoi do iar-pháirtí le haon duine, is cuma cén. Seo an fáth:

• Tá sé seo tábhachtach go háirithe má tharlaíonn go bhfuil na cairde céanna agat. Féadann sé drochthuiscint a fhágáil díot
• Ní dhéanfaidh sé ach tú a choinneáil ag mothú trua mar go bhfanfaidh an ghráin ar thús cadhnaíochta d'intinn i gcónaí
• Cinnteoidh sé sin smaoiníonn tú fós ar do shean-, agus nílimid ag iarraidh sin, ceart?
• Déanfaidh tú am níos deacra duit féin AGUS do sean. Mura bhfuil tú ag iarraidh iad a ghortú, is fearr do chuid focal a shlogadh nó iad a scríobh síos i dialann

14. Seachain aon athruithe suntasacha a dhéanamh ar do shaol tar éis briseadh suas

Tar éis duit briseadh suas le duine éigin, is féidir go mbeidh tú ag iarraidh roinnt athruithe móra a dhéanamh - duit féin agus do phearsantacht mar gheall ar an mbrón atá ort. Fan ar feadh tamaill sula bhfaigheann tú na bangs breakup sin, nó dath corcra do chuid gruaige. Baineann an chomhairle chéanna leis an tatú sin a chaithfidh tú a bheith agat faoi láthair nó éirí as do phost, nó aon chinntí móra saoil. Ná sabotage do shástacht saoil mar chuaigh rud amháin mícheart.

Ní dhéanann tú cinntí móra agus tú ag éirí as caillteanas. Is dócha go bhfuil do mhothúcháin ag dul i léig agus beidh aiféala ort faoi na cinntí ríogacha seo. Mar sin, seachain aon athruithe a dhéanamh ar do phearsantacht nó ar do chuma - beidh tú buíoch duit féin as é níos déanaí. Ná géill don áiteamh chun tú féin a athrú thar oíche chun fháil trí bhriseadh.

Foighne a Chleachtadh & Teorainneacha a Bhunú

Is é an rud faoin bpróiseas iomlán cneasaithe seo tar éis briseadh dian ná go dtógann sé tamall. Ní rachaidh tú thar do pháirtí iar-rómánsúil in aon lá amháin. B'fhéidir nach fiú i dtrí mhí nó sé mhí, nó i gcásanna tromchúiseacha, in aghaidh na bliana nó dhó. Sa chás sin, tá sé ríthábhachtach na rudaí seo a leanas a chleachtadh gan bainne a dhoirteadh i gcaitheamh do chuid iarrachtaí.

15. Ná téigh go dtí áiteanna a chuireann do iar-shean i gcuimhne duit

An bhfuil aon áit ar thaitin leat agus le do iar-pháirtí cuairt a thabhairt orthu le chéile? B'fhéidir go bhfuil cuimhní maithe agat a bhaineann leis an ionad mall nó an áit chaife beag gleoite sin síos an bóthar ar bhuail tú beirt le chéile? Bhuel, de thuras na huaire, seachain na háiteanna seo agus socraigh teorainneacha duit féin. Is féidir leis na háiteanna seo do mhothúcháin a spreagadh agus tú a chur ar ais i do thuras leighis beagán. Ina theannta sin, bíonn an baol ann i gcónaí go sroichfidh tú isteach i do iar sna háiteanna seo, rud a d’fhéadfadh tú a chur faoi gheasa brón agus cumha arís.

Mar sin, tá sé níos fearr a chinneadh díreach ón ialtóg nach dtabharfaidh tú cuairt ar na háiteanna seo a thuilleadh. Ní mór áit ar bith ar thug tú cuairt air le do iar-shean-fhear, nó áit a bhfuil aithne agat ar do iar-ghrá, a shrianadh mar áit seach-theorainneacha. Iontaobhas dúinn, beidh tú a shábháil tú féin ó shaol na pian.

Léitheoireacht ghaolmhara: Na 7 gCéim de Bhriseadh a Téann Gach Duine Tríd

16. Seachain slad i bhféin-trua

Ná déan slí mhaireachtála bhuan do na gormacha iar-bhriseadh. Ní hé do shean-duine an t-aon duine tábhachtach i do shaol, agus níorbh é an caidreamh seo an t-aon rud amháin i do shaol. Ná tabhair an chumhacht dóibh a leithéid de smután ollmhór de do chuid smaointe agus do shaol a áitiú. Is am deacair é tar éis briseadh suas agus féadann sé tú a chur i bhfostú. Admhaigh do mhothúcháin tar éis briseadh suas, ach ná suí thart ag mothú leithscéal duit féin.

Molann Nandita, “Glac leis go rachaidh tú trí chéim íseal ach ag an am céanna, ná lig dó dul thar fóir ort. Ná fan sa chéim sin ar feadh i bhfad agus ná bac le féintrua." An nóiméad a thuigeann tú go raibh briseadh suas agat, admhaigh na mothúcháin, déan caoineadh chomh mór agus is mian leat, ach sa deireadh thiar, bog ar aghaidh. Ná éist le hamhráin bhrónacha gan deireadh agus cuir tús leis an bpróiseas cneasaithe a luaithe is féidir. Gabhfaidh tú buíochas leat féin as é!

17. Ná titim isteach i gaiste na mí-úsáide substaintí

Tá roinnt staidéir cruthaigh gur féidir le brón iompar a lorgaíonn luach saothair a spreagadh. Bí cúramach le cravings den sórt sin. Ná lig duit dul i dteagmháil le haghaidh an bhuidéil fuisce sin atá chomh mór sin uait mar go gceapann tú go gcuideoidh sé leat maireachtáil briseadh croí. Cruthóidh sé fadhbanna nua ina ionad sin agus déanfaidh sé rudaí níos measa duit san fhadtréimhse.

Fiú má dhéanann do iar-dalta teagmháil a dhéanamh leat nó má dhéanann sé iarracht comhrá a bheith agat, ná bain úsáid as alcól nó substaintí eile chun an stoirm a mhaolú i d'intinn. Fan chomh fada ar shiúl ó shubstaintí andúile le linn an ama chrua seo. Ní joke ar bith é andúile, agus féadann sé do shaol a mhilleadh. Mar sin, tá sé níos fearr duit fanacht i gceannas ort féin. Cuir glaoch ar chara láithreach nuair a bhraitheann tú go bhfuil tú ag dul thar bord le halcól nó drugaí, nó nuair a bhíonn fonn ort iad a ithe ar chor ar bith.

18. Gach rud ráite agus déanta, ná Rush an próiseas leighis

Is féidir le briseadh suas mothú cosúil le deireadh an domhain. I gcás den sórt sin, tá sé tábhachtach roinnt ama saor a thógáil. Ní mór duit roinnt spáis agus ama a ligean duit féin le brón. Is cuma cén chaoi ar tháinig deireadh leis an gcaidreamh, tá do mhothúcháin bailí. Agus is turas ann féin é na mothúcháin sin a phróiseáil. Ná mothaigh go bhfuil oibleagáid ort léim arís i mbun gnímh an lá tar éis an bhriseadh suas, féadfaidh sé roinnt ama a thógáil chun mothú leat féin arís. Ciallaíonn briseadh suas cuid mhór de do shaol a chailleadh. Díreach mar go bhfuil siad go tobann i do iar, ní chiallaíonn sé go bhfuil tú grá dóibh a thuilleadh!

Ag titim as grá tógann sé am agus seo é an t-am a chaithfidh tú a thabhairt. Ná cuir tús le caidrimh eile ag titim hata agus déan na botúin chéanna arís. Tá leagan níos fearr de tú féin tuillte ag do dhátaí amach anseo. Tá sé tábhachtach go gcuirfí deireadh le caidreamh. Brón mar sin deireadh do chaidrimh mar a dhéanfá brón ar bhás duine a bhfuil grá agat dó. Thig leat dul tríd an speictream iomlán mothúcháin. Toisc go bhfuil brón bailí, is cuma cad a spreag é.

19. Ná cuir isteach ar do shaol ar fad do do iar

Ná athraigh gach rud faoi do shaol díreach toisc go bhfuil tú ag caoineadh deireadh caidrimh. Déan iarracht gnáthamh a choinneáil, cibé acu simplí nó casta. Lean ort ag déanamh na rudaí go léir a bhí á dhéanamh agat roimh an bhriseadh. Bí thart ar do mhuintir níos minice. Cuidíonn sé le roinnt leanúnachais agus seasmhachta a bheith agat sa saol agus déanann sé níos éasca é a shárú go sláintiúil.

Más cuid mhór de do ghnáthamh a bhí ag do shean-nós, déan gnáthamh nua. Oibreoidh sé iontais do do shláinte mheabhrach agus cabhróidh sé le himní a leigheas tar éis briseadh suas. Déan am le haghaidh roinnt gníomhaíochta coirp - ag rith, ag siúl nó ag obair amach ag an seomra aclaíochta. Is leideanna iontacha iad seo maidir le mothú níos fearr tar éis briseadh suas agus mothú níos fuinniúla. Ach is tábhachtaí fós, coimeádfaidh sé gnóthach tú agus cuirfidh sé stad ort ó bheith ag dul i mbun smaointe faoi do iar-shean agus faoin gcaidreamh.

Tá cúig chéim den bhrón - séanadh, fearg, margáil, dúlagar, agus glacadh. Agus má chailleann duine tábhachtach spreagann siad iad go léir. Is cuma cén áit sa timthriall seo, bíodh a fhios agat gur féidir leigheas a fháil tar éis briseadh suas. Agus is cuma cé chomh pianmhar a bhí an briseadh, is féidir bogadh ar aghaidh.

Déan iarracht déileáil ar bhealaí sláintiúla ar nós teorainneacha a leagan síos, labhairt le cairde, agus gnáthamh nua a chruthú. Beidh sé níos fusa faoi dheireadh na mothúcháin phianmhara a bhaineann le caidreamh teipthe a láimhseáil. Agus ansin, cé a bhfuil aithne aige, ar nós na gcéimeanna is deacra sa saol, cabhróidh sé seo leat freisin meiteamorph a dhéanamh ar leagan níos fearr, níos láidre agus níos críonna díot féin. Iontaobhas dúinn, tá saol álainn tar éis briseadh ag fanacht leat.

Ceisteanna Coitianta

Na 10 Rudaí Dearfacha is Fearr Le Déanamh Tar éis Briseadh

Conas Faigh Thar Briseadh Fast? – 15 Leideanna Chun Preab Ar ais Go Tapa

13 Chéim Chun Do Bheatha a Thabhairt Le Chéile Tar éis Briseadh

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.