Cad is Eagla ar Chaidrimh Agus Conas Déileáil Leis?

Ní chloistear ró-eagla roimh chaidrimh. Don chuid is mó daoine, is dócha gurb é sin an fáth go maireann a “phas amháin” rófhada. I bhformhór na gcásanna, nach bhfuil sé rud éigin a bheith buartha faoi. Ach nuair a thagann braistint lagaithe imní i bhfeidhm ar an smaoineamh titim i ngrá, d’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag an bhfeileafóibe ar gach caidreamh rómánsúil ina mbíonn duine. 

B'fhéidir go n-eascraíonn sé as na heispéiris a bhí agat nó as an gcaidreamh bréagach atá agat leat féin. D'fhéadfadh sé go dtiocfadh leat aon chéad dátaí a sheachaint nó go mbeidh eagla ort go gcaillfidh tú duine gach uair a thosaíonn siad beagán gar. 

Cibé acu imní nó cúlráid atá ort, is féidir aghaidh a thabhairt ar eagla roimh chaidrimh. Le cabhair ón síciteiripeoir Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), atá speisialaithe i gcomhairleoireacht caidrimh agus i dTeiripe Iompraíochta Réasúnach Mhothúchánach, déanaimis tuiscint a fháil ar an eagla roimh dlúthchaidreamh.

Cad é Philophobia - Eagla ar Chaidrimh?

Is eagla roimh chaidrimh é eagla roimh thitim i ngrá, nó roimh chaidrimh rómánsúla a chothú nó a chothabháil. B’fhéidir go raibh staid den sórt sin agat tar éis droch-bhriseadh nó sraith drochchaidrimh. Mar sin féin, i gcásanna foircneacha, is féidir le fíleafóibe a bheith ina chúis le haonrú, mothú gan ghrá, dúlagar agus fadhbanna sláinte meabhrach iomadúla.

“Nuair a deir duine éigin, “Tá eagla orm roimh chaidrimh,” bíonn siad ag rá go bunúsach go bhfuil eagla orthu go ndiúltófar dóibh. Tá siad ag rá go bhfuil eagla orthu go n-úsáidfí a gcuid leochaileachtaí ina gcoinne, rud a d'fhéadfadh go n-eascróidh siad caidrimh amach anseo. D’fhéadfadh sé a bheith spreagtha mar gheall ar na heispéiris a théann duine tríd go luath ina shaol nó d’fhéadfadh gur iompar foghlamtha é. 

“I gcásanna eile, d’fhéadfadh sé a bheith mar thoradh ar neamhord pearsantachta. Bíonn sé deacair ar dhaoine den sórt sin dlúthchaidreamh a bheith acu le daoine eile. Bíonn deacracht acu rudaí a bhraitheann siad i ndáiríre a admháil, agus is minic a b’fhearr leo a bheith ina n-aonar, fiú má tá fonn orthu caidrimh a bheith acu,” a deir an Dr. Bhonsle.

D'fhéadfadh eagla roimh chaidrimh smaoineamh ar dhuine nach bhfuil sé in ann grá a bheith aige/aici. Nó má tá séanadh acu, féadfaidh siad é a cheilt agus a rá go bhfuil siad “ag baint sult as an saol aonair”. I ndáiríre, tá faitíos orthu an cumas a thabhairt do dhuine iad a ghortú ach gan a chéile. 

Anois go bhfuil a fhios agat cad a thugtar ar eagla roimh chaidrimh agus cén mothúchán atá ann, is dócha go bhfuil tú ag smaoineamh cá as a thagann sé agus conas é a réiteach. Más tusa an cineál duine a bhíonn ag faire amach do dhaoine ar aipeanna dhátú tar éis don chomhrá a bheith beagáinín róphearsanta, ní mór duit leanúint ar aghaidh ag léamh.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Stíl Cheangail Neamhshábháilte i gCaidrimh: Cúiseanna & Conas a Shárú

Cad is Cúiseanna Philophobia?

“Nuair a bhíonn faitíos ar dhuine roimh thiomantas i gcaidreamh, tuigeann siad go bunúsach go bhfuil an baol go mbrisfear a gcroí ró-ard, agus mar sin cuireann an próiseas ar fad as dóibh. Tá gach dearcadh bunaithe ar chuimhne, agus sin an fáth, i bhformhór na gcásanna, is cúis le rud éigin a bhí ag duine,” a deir an Dr. Bhonsle. 

Is leor roinnt teagmhais a bhaineann leis an gcaoi ar caitheadh ​​leat nuair a d’iarr tú grá mar leanbh chun dochar a dhéanamh do d’aireachtáil ar an ngrá agus ar an gcúram. Sin go bunúsach an fáth go bhfuil na cúiseanna uathúil do gach duine, agus cén fáth go mbíonn sé deacair ceann a aimsiú. Mar sin féin, cabhraíonn an Dr Bhonsle linn liosta a dhéanamh de na cúiseanna is coitianta leis an bhfeileafóibe:

1. Dinimic an teaghlaigh

De réir staidéir , bíonn deacrachtaí gnéis agus ionsaitheacht dhátaithe mar thoradh ar stair mhí-úsáide nó faillí ag an íospartach. Is é sin le rá, is féidir leis an dinimic theaghlaigh mhífheidhmiúil a bhíonn ag leanbh eagla roimh chaidrimh sa todhchaí a chothú.

Míníonn an Dr. Bhonsle an phríomhchúis le fíleafóibe. “ Imríonn dinimic an teaghlaigh ról mór sa riocht seo. Ar ndóigh, is í an eagla roimh chaidrimh tar éis mí-úsáide ó na príomhchúramóirí an phríomhchúis, ach is féidir leis tarlú freisin nuair a bhíonn na príomhchúramóirí débhríoch ina gcur chuige i leith grá a sholáthar.

“Más rud é gur beag an rud é go n-iarrfadh an leanbh cabhair agus tacaíocht óna príomhchúramóirí, beidh imní orthu an chéad uair eile a dhéanfaidh siad amhlaidh. Níl le déanamh ach do phríomhchúramóir rud éigin cosúil leis seo a rá, “Cén fáth a leanann tú ag cloí liom? Déan rud éigin eile” chun go mothaíonn an leanbh nach féidir leis/léi brath orthu. 

2. D'fhéadfadh eagla roimh chaidrimh a bheith mar chúis le heispéireas trioblóideach san am atá thart 

“Ní gá gurb í dinimic an teaghlaigh an t-aon chúis a dtagann an eagla seo ar dhaoine. B'fhéidir go ndeachaigh siad trí rud éigin ina mblianta múnlaitheacha. D'fhéadfadh sé gur rud ar bith a bheadh ​​i gceist le húdarás ag cur brú ar leanbh cúnamh a iarraidh nó go raibh eagla air roimh chásanna sóisialta. 

“B’fhéidir gur tharla mídhílseacht nó rud éigin den chineál céanna dóibh san am atá thart. Mar a dúirt mé, tá gach dearcadh bunaithe ar chuimhne. Is leor drochchuimhne faoi chaidrimh chun eagla roimh dlúthchaidreamh a spreagadh ,” a deir an Dr. Bhonsle.

Nuair a chuireann soicéad leictreach dallamullóg ort, is dócha go mbeidh tú chun é a sheachaint an chéad uair eile, nó go mbeidh tú clúdaithe ó cheann go ladhar i bhfearas cosanta má bhíonn ort dul i ngleic leis. Ar an gcaoi chéanna, a luaithe a théann duine trí dhroch-eispéireas le caidrimh, beidh siad chun iad a sheachaint (agus eagla) amach anseo.

3. Neamhord pearsantachta

De réir staidéir , is féidir le fadhbanna sláinte meabhrach eagla roimh chaidrimh agus imní faoi chaidrimh a bheith mar thoradh orthu. “Is féidir le neamhoird sláinte meabhrach cosúil le neamhord dépholach nó neamhord pearsantachta narcissistic a bheith ina gcúis le heagla roimh thiomantas i gcaidreamh freisin.

“D'fhéadfadh go mbeadh caidreamh borrtha ag daoine a dtéann an neamhord pearsantachta sin i bhfeidhm orthu féin nó b'fhéidir go gcreidfeadh siad go bhfuil siad so-ghabhálach chun iad féin a iompar ar bhealaí nach bhfuil fabhrach, agus dá bhrí sin do-ghlactha,” a mhíníonn an Dr Bhonsle.

4. Saincheisteanna féin-mheas 

“Léireoidh an chaoi a n-idirghníomhaíonn tú le daoine eile an chaoi a n-idirghníomhaíonn tú leat féin. Is gnách go mbíonn sé ag dul i bhfeidhm ar bhealach amháin nó ar bhealach eile. Mar shampla, mura bhfuil ard-thuairim agat fút féin, b’fhéidir go gceapfá go mbraithfidh do pháirtithe rómánsúla ar an mbealach céanna fút. Mar thoradh air sin, d’fhéadfadh duine a bhfuil fadhbanna éiginnteachta aige caidrimh rómánsúla a sheachaint ina iomláine,” a deir an Dr. Bhonsle.

5. Iompar foghlamtha 

Mar leanúint ar aghaidh le dinimic an teaghlaigh a fhulaingíonn duine, d’fhéadfadh na samplaí den ghrá a fheiceann siad timpeall orthu a gcreideamh a chroitheadh ​​​​faoin chuma atá air. Míníonn an Dr Bhonsle conas is féidir le heaspa eiseamláir an ghrá dul i bhfeidhm ar chreidimh duine ina leith. 

“Má tá máthair ag duine a chuireann bac ar a leanbh go leanúnach ó bheith ag smaoineamh ar phósadh toisc go bhfuil drochíde ag baint le máthair an duine, is furasta a fheiceáil conas a bhíonn eagla roimh chaidrimh i ndiaidh drochíde dá bharr. Ní gá ach do mháthair rud éigin cosúil leis a rá, “Ná pósadh riamh, chonaic tú mar a iompraíonn d’athair liom”, a deir sé. 

Tugann taighde le fios freisin go bhféadfadh tuismitheoir a bhfuil neamhord sláinte meabhrach air cosúil le neamhord pearsantachta narcissistic a bheith ina chúis le foirmiú ceangail dhiúltach i leanaí.

“I gcásanna áirithe, b’fhéidir nach dtógfadh sé mórán ar eagla roimh chaidrimh é féin a leabú i psyche duine. Is féidir le comhrá suaite a bhaineann le grá, imoibriú neamhfhabhrach nuair a iarrann leanbh grá agus tacaíocht, nó fiú stíl tuismitheoireachta débhríoch a bheith ina chiontóirí,” a deir sé. 

Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Déileáil le Comhpháirtí a Chuireann Neamhchinnte Ort

5 Chomhartha Tá eagla ort roimh Chaidrimh 

Is féidir le heolas a bheith agat ar na cúiseanna atá taobh thiar d’eagla roimh chaidrimh tuiscint a fháil ar bhunús do chuid fadhbanna tiomantais . Mar sin féin, mura bhfuil a fhios agat go díreach conas a léirítear iad i do shaol, is féidir leat iad a cheilt go héifeachtach faoi dhearbhú “bain taitneamh as an saol singil”.

Déanaimis amach an bhfuil sa bhriseadh ó chaidrimh atá á ghlacadh agat i ndáiríre ach sos, nó más gá duit a admháil cad atá ar siúl faoin dromchla. 

1. Gan a bheith ag iarraidh dul thar an dátú 

Ní gnáthrud é roinnt ama saor a thógáil tar éis caidreamh chun an cluiche dhátú a bhaint amach, moltar. Mar sin féin, má fhaigheann tú tú féin ag tarraingt ar shiúl ó chomhpháirtithe rómánsúil féideartha go comhsheasmhach, féadfaidh sé fadhb níos mó a léiriú. 

Go háirithe má tá tú fada le haghaidh caidreamh le duine ach fós ag tarraingt ar shiúl. Is féidir le eagla na gcaidrimh an bealach a labhraíonn tú le duine a threorú gan fiú a thuiscint. Ní gá ach cúpla lá d'fhreagairtí moillithe agus dáta neamhghafa. 

2. Sraith de dhrochchaidrimh 

De réir staidéir , bíonn claonadh ag daoine a bhfuil eagla orthu roimh ghealltanas i gcaidreamh a gcaidrimh féin a shabaitéireacht. Má chuireann duine ina luí orthu féin nach féidir iad a ghrá, féadfaidh sé sin a bheith le feiceáil ar an gcaoi a n-iompraíonn siad sa chaidreamh.

Féadfaidh siad rudaí a dhéanamh deacair dá gcomhpháirtí. Féadfaidh siad fiú dul i mbun iompraíochta a dhéanann dochar don chaidreamh díreach toisc go gcreideann siad go bhfuil teipthe ar an dinimic ar an gcéad dul síos.

3. Intimacy fhisiciúil a sheachaint 

“Tá faitíos orm roimh chaidrimh, ach shíl mé go ndeachaigh sé as an áireamh nuair a ghlac mé le léim chreidimh agus nuair a chuaigh mé i gcaidreamh le mo pháirtí reatha. Is beag a bhí a fhios agam, lean mo philophobia á léiriú féin. Is minic a tharraingfinn mo chloigeann instinctive amach aon uair a rinne sé iarracht mé a phógadh, rud a chuaigh ar a nerves sa deireadh.

“Ar an láimh eile, léiríonn mo pháirtí grá trí bheith thar a bheith fisiciúil agus trí bhealaí eile chun gean a thaispeáint . Tháinig sé go dtí pointe nárbh fhéidir liom é a sheasamh, agus chríochnaigh mé ag tarraingt siar ar níos mó ná bealach amháin,” a dúirt Jessica linn.

Is bunchloch é an dlúthchaidreamh fisiciúil chun nasc níos dlúithe a bhunú le do pháirtí. D’fhéadfadh sé go seachnódh duine a bhfuil faitíos air roimh chaidrimh déanamh amhlaidh chun a chinntiú nach ligfidh sé/sí duine isteach. 

4. B'fhéidir nach mbeidh tú in ann do chuid riachtanas nó mothúcháin a chur in iúl 

Ós rud é go measann duine a bhfuil faitíos air roimh thiomantas i gcaidreamh orthu féin go minic mar rud “doghlactha” féadfaidh siad glacadh leis go bhféadfadh sé “bhac” a chur ar an gcomhpháirtí agus iad ag caint faoina gcuid riachtanas agus mianta. 

Cruthaíonn sé seo, ar a seal, lúb míchumarsáide. Níl an comhpháirtí in ann meon a léamh, rud a fhágann go bhfuil an duine ag dul i ngleic leis an eagla roimh chaidrimh ag mothú nach bhfuil a gcuid riachtanas á gcomhlíonadh. Daingníonn sé seo freisin an creideamh atá acu nach bhfuil aird nó grá tuillte acu, rud a chuireann tús leis an iompar sabaitéireachta. 

5. An gaol a cheistiú go forleathan 

Is gnách go hiomlán smaoineamh ar neart do chaidrimh i ndiaidh achrann gránna nuair a bhíonn dhá mhí caite agat ann. Mar sin féin, fiú ar na laethanta maithe, má bhíonn tú neamhchinnte faoin gcaidreamh agus má fhiafraíonn tú díot féin, “An bhfuil mé sásta? An bhfuil rud éigin anseo?”, d’fhéadfadh sé sin a bheith ina chomhartha imní. Trí cheist a chur ar an mbunús cúpla uair an iomarca, d’fhéadfá tosú ag creidiúint na n-amhras atá déanta agat i d’intinn.

Is féidir le feileafóibe dochar a dhéanamh d'aon chineál caidrimh a fhoirmíonn tú le duine éigin. Bíodh sé rómánsúil, gairmiúil nó fiú cairdeas, mura bhfuil tú in ann do chuid riachtanas a chur in iúl beidh ort éirí as. Sin an fáth go bhfuil sé tábhachtach a thuiscint conas eagla ar chaidrimh a shárú. 

Léitheoireacht Ghaolmhar: Cad is Eagla Tiomantas ann agus Conas Déileáil Leis

Leideanna Bainistíochta Agus Déileála Má bhíonn Eagla ort roimh Chaidrimh

Nuair a bhíonn caidreamh pearsanta agat le duine, tá tú ag cur do leochaileachtaí agus tú féin i láthair dóibh. Tá sé mar a rá, "Is breá liom tú, agus ba mhaith liom tú a fheiceáil dom." Ach le dlúthchaidreamh den sórt sin, tá an baol ann go n-úsáidfear é i do choinne. 

Ní gá go gciallaíonn sé fiú nach mbíonn muinín ag daoine a bhfuil faitíos orthu roimh an dlúthchaidreamh ina gcomhpháirtithe nó go gceapann siad go bhfuil siad amuigh lena fháil. Tá eagla orthu roimh an anaithnid, agus ní fios dúinne todhchaí aon chaidrimh - fiú tar éis méid gan staonadh de athdhearbhú. 

Agus go leor grá i gceist, tá na geallta caillteanais chomh hard céanna. Agus go leor muiníne bunaithe, tá seans i gcónaí go mbrisfear é. An "cad má?" cuireann gné de chaidrimh atá chomh daor dúinne eagla ar dhaoine rompu, agus is é sin an fáth go bhféadfadh cuid acu iad a sheachaint ar fad.

Ag pointe éigin inár saol, is cinnte gur bhain muid taithí ar eagla roimh chaidrimh chomh maith. Ach nuair a théann sé ó bheith ag seachaint cúpla chéad dáta go sona sásta go bheith imníoch faoi bheith ró-dlúth le duine riamh, d’fhéadfadh sé tionchar a imirt ar do shaol laethúil. Roinneann an Dr. Bhonsle cúpla leid maidir le conas eagla roimh chaidrimh a shárú:

1. Cabhair ghairmiúil a lorg 

“Is é an chéad rud ba chóir do dhuine ar bith a dhéanamh ná labhairt le teiripeoir a chabhróidh leo foinse na feileafóibe a réiteach. Beidh teiripeoir in ann a fháil amach conas is féidir le duine féinmheas níos fearr a bhunú agus aghaidh a thabhairt ar chúis na feileafóibe. 

“Ní bhíonn claonadh ag duine éigin a bhfuil ardfhéinmheas aige/aici a gcuid riachtanas agus mianta a bheith anaithnid, agus ní gnách dóibh dearbhú a lorg chomh mór agus a dhéanann duine éigin le neamhshlándáil,” a deir an Dr. Bhonsle. 

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara freisin nach gá go gciallódh staidéar a dhéanamh ar a chomharthaí agus foghlaim cad a thugtar ar eagla na gcaidrimh gurb é sin go díreach atá agat. Tá cúinsí gach duine uathúil, agus ní féidir ach le gairmí ceadúnaithe diagnóis chruinn a dhéanamh. 

Go háirithe má cheapann tú go bhfuil tú ag streachailt le neamhord sláinte meabhrach bunúsach atá ag cur bac ort infheistíocht a dhéanamh i gcaidrimh, tá sé tábhachtach aghaidh a thabhairt air. Cibé an bhfuil tú ag iarraidh bun agus barr an eagla atá ort roimh ghealltanas i gcaidreamh atá agat a réiteach nó más mian leat oibriú ar do fhéinmheas, is féidir le painéal teiripeoirí taithí Bonobology , an Dr. Aman Bhonsle san áireamh, cabhrú leat é sin a dhéanamh.

2. Obair ar leochaileacht 

Nuair a bhíonn eagla ort roimh chaidrimh, is gnách leat gan oscailt suas do dhuine d’fhonn gan ligean isteach dóibh. Trí ligean duit féin a mhothú cad a mhothaíonn tú agus é sin a chur in iúl do pháirtí, beidh tú ag bogadh céim amháin níos gaire i dtreo dlúthchaidreamh mothúchánach a bhunú.

Seans go mbeidh ort neamhaird a dhéanamh de na guthanna i do cheann a insíonn duit go hintinneach gan labhairt faoi na rudaí atá tú ag mothú. D'fhéadfadh sé a bheith cosúil go bhfuil an léim ag dul a shéideadh suas i d'aghaidh, ach ag deireadh an lae, beidh tú ag foghlaim gur féidir leat caidreamh níos sláintiúla a chruthú trí riosca a ghlacadh.

3. Déan iarracht a bheith ag obair ar do féin-mheas

Mar a thug an Dr Bhonsle le fios, is é an chaoi a ngníomhóidh tú leat féin a shocróidh an chaoi a bhfreagraíonn tú do dhaoine eile i do shaol. Nuair nach tuairim mhaith é do thuairim fút féin, glacfaidh tú leis go gceapann na daoine thart timpeall ort ar an mbealach céanna.

Déan iarracht an guth féin-loathing sin a chur ina thost, agus ná lig do smaointe mar “níl mé maith go leor don chaidreamh seo” nó “Níl mé tuillte agam labhairt faoi mo mhothúcháin” a thabhairt duit. Bealach amháin chun tú féin a thógáil suas is féidir trí aghaidh a thabhairt ar na rudaí a bhfuil fadhb agat leo agus oibriú ort féin. 

Is féidir le eagla roimh chaidrimh tú a choinneáil ó dhlúthcheangal le duine éigin. D’fhéadfadh sé tú a choinneáil ó d’eispéiris a roinnt, agus d’fhéadfadh aonrú a bheith mar thoradh ar an iompar sabotaging a dhéanann tú. Tá na cúiseanna leis an leisce ar leith agatsa, agus tá féin-dhiagnóis (mí) beagnach chomh díobhálach agus gan dul i ngleic leis. Anois go bhfuil a fhios agat go díreach conas a thagann eagla roimh chaidrimh i saol an duine, tá súil againn gur féidir leis na pointí a liostaíomar cabhrú leat dul i ngleic leo, ar eagla go n-aireoidh tú sa deireadh nach fiú tú grá.

“An bhfuilim Sásta i dTráth na gCeist i mo Chaidreamh” – Faigh Amach

22 Comhartha Tiomantais -Phobe

Saincheisteanna Muinín – 10 gComhartha Is Deacair duit Muinín a Dhéanamh ar Aon Duine

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach