Mí-Úsáid Mhothúchánach - 9 gComhartha agus 5 Leid Déileála

Murab ionann agus mí-úsáid fhisiciúil, áit a bhfuil na ciorruithe agus na bruises le léiriú mar fhianaise, is deacair mí-úsáid mhothúchánach nó shíceolaíoch a aithint, agus mar sin dul i ngleic léi. Mar sin féin, tá mí-úsáid mhothúchánach níos coitianta ná mar a cheapann muid. Is é an t-aon fhadhb atá ann, is minic gur féidir leis na comharthaí sleamhnú faoin radar, mar gheall ar easpa faisnéise ar an ábhar.

Is tasc beagnach dodhéanta é iarracht a dhéanamh dul i ngleic le tocsaineacht nuair nach féidir leat fiú an lipéad a bhfuil tú ag dul tríd. Seans go mothaíonn tú “i bhfostú” i do chaidreamh, agus is dócha nach bhfuil a fhios agat fiú cá háit le tosú nuair a dhéanann tú iarracht labhairt le cara faoi.

Le cabhair ón síciteiripeoir Gopa Khan (Máistreacht i Síceolaíocht Chomhairleoireachta, M.Ed), atá speisialaithe i gcomhairleoireacht pósta agus teaghlaigh, féachfaimid ar chomharthaí an mhí-úsáide mhothúchánach agus ar a bhfuil le déanamh agat fúithi.

Cad is Mí-Úsáid Mhothúchánach ann?

Ar a dtugtar freisin mí-úsáid shíceolaíoch, bíonn gníomh náirithe, leithlisithe, imeaglaithe, luí seoil, ionsaí briathartha, nó aon chóireáil dhímheasúil eile a dhéantar chun comhpháirtí a rialú i gceist le mí-úsáid mhothúchánach freisin. Tá sé mar an gcéanna le mí-úsáid fhisiciúil, ach gan aon chineál díobhála fisiceach. Úsáideann an mí-úsáideoir sa chás seo mothúcháin agus leasaíonn sé a bhfoirmeacha mar arm dá rogha féin.

Is minic a dhéanaimid neamhaird ar chomharthaí mí-úsáide mothúchánach, go háirithe nuair a deir an mí-úsáideoir rud éigin cosúil le, “Socair síos, tá tú ag ró-imoibriú.” Is cineál soilsiúcháin é sin, dála an scéil, i gcaidrimh . Ag an nóiméad sin, féadfaidh an t-íospartach ceist a chur ar a gcuid frithghníomhartha féin i ndáiríre.

Bhí pósadh grá ag mo chol ceathrar (cuirfimid Jackie air) i gcoinne mhianta a muintire. Thosaigh sí féin agus a fear céile (cuirimis Max air) saol nua i New Jersey, i bhfad óna mbailte dúchais faoi seach. Bhunaigh siad a ngnó féin ón tús. Thar 15 bliana an phósta, bhí beirt pháistí álainn acu, cheannaigh siad árasán galánta, fuair siad madra, cheannaigh siad dhá ghluaisteán, leathnaigh siad a ngnó ar fud an domhain, chuaigh siad ar thurais idirnáisiúnta iomadúla, agus sa deireadh d'atóg siad a gcaidreamh lena dtuismitheoirí.

Ag teacht le chéile gach teaghlach, bhí an chuma orthu gurb iad an lánúin is sona agus is mó a bhí riamh i gcomhfhreagras, le saol pictiúr-foirfe. Mar sin, lá amháin, nuair a tháinig Jackie chuig teach a tuismitheoirí le beirt pháistí agus d'fhógair sí go raibh sí ag iarraidh colscartha a chomhdú, bhí ionadh orainn. Tugadh le fios dúinn ansin go raibh sí ag fulaingt ó mhí-úsáid mhothúchánach sa phósadh. Dúirt sí ina dhiaidh sin, “Shíl mé go raibh orm fanacht mar tá grá agam dó fós ach thuig mé nach fiú níos mó grá ná m’fhéinmheas.”

“Déarfadh sé liom nach bhfuil mé rud ar bith gan é, agus gur féidir leis duine a chur in áit mé go héasca. Déantar scrúdú i gcónaí ar gach tuairim nó smaoineamh atá agam, agus ní éisteann sé riamh nuair a labhraím. Bhraith mé inferior. Ba é an t-aon rud a bhí seasta inár gcaidreamh ná an t-uafás,” a dúirt Jackie, agus í ag déanamh aithris ar na cineálacha drochíde mhothúchánach a chuaigh sí tríd.

B’fhéidir go gceapfá gur cás neamhchoitianta é an méid a tharla don lánúin seo, ach ar an drochuair, ní hamhlaidh atá. Tagann mí-úsáid teaghlaigh i mórán foirmeacha. B’fhéidir nach mbeadh an fhianaise fhisiciúil ag duine chun í a thaispeáint, ach itheann na coilm a fhágtar ar mhothú duine suas iad go mall. Is minic gurb iad na coilm seo atá deacair do dhaoine ón taobh amuigh a fheiceáil. Is cineál caolchúiseach céasta í an mí-úsáid mhothúchánach, ach déanann sí dochar don íospartach chomh mór céanna.

Anois go bhfuil a fhios agat cad é atá ann, tá sé ríthábhachtach breathnú ar na bealaí inar féidir é a léiriú i ngníomhartha laethúla. Déanaimid liosta de na comharthaí de mhí-úsáid mhothúchánach, ionas gur féidir leat cinneadh a dhéanamh más gá duit na céimeanna a rinne Jackie a ghlacadh.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Déileáil Nuair a bhíonn do Pháirtí ina Rialaitheoir?

Cad iad na Comharthaí Mí-Úsáide Mothúchánach?

“Bíonn formhór na gcomharthaí mí-úsáide mothúchánach caolchúiseach ar dtús agus éiríonn siad níos déine le himeacht ama. De ghnáth bíonn go leor foirmeacha agus cumaí air agus mar sin bíonn sé deacair do chomhpháirtithe é a aithint,” a deir Gopa . Murab ionann agus i gcás mí-úsáide fisiciúla, ní fhéadfadh go dtuigfeadh lucht déanta na mí-úsáide mothúchánach fiú go bhfuil siad ag déanamh mí-úsáide agus ag déanamh dochair shíceolaíoch dá bpáirtí.

Ina áit sin, mothaíonn siad neamhchinnte an bhfuil grá ag a gcomhpháirtí orthu nó nach bhfuil, mar sin déanann siad iarracht smacht a fháil orthu. Is féidir le mí-úsáid mhothúchánach i gcaidreamh a bheith sa raon ó ráiteas magadh atá dírithe ar do chreimeadh go dtí soilsiú gasta iomlán a d’fhéadfadh tú féin a cheistiú. Cé go bhféadfadh na foirmeacha a bheith éagsúil, tá na comharthaí tipiciúil de mhí-úsáid mhothúchánach liostaithe thíos:

1. Bulaíocht mhothúchánach

“Má bhíonn tú á cháineadh agus á cháineadh i gcónaí, nó má deirtear leat nach bhfuil tú maith go leor, is minic gur comhartha drochúsáide mothúchánach é sin,” a deir Gopa. Ní hamháin go léiríonn drochúsáid mhothúchánach maslaí, searbhas a úsáid chun an páirtí a laghdú os comhair daoine eile, an páirtí a aonrú ó chiorcail shóisialta, srl., ach easpa meas frithpháirteach i gcaidreamh freisin.

2. Á chur i leith caimiléireachta i gcónaí

Is minic go mbíonn amhras ar do pháirtí faoi do dhílseacht de bharr tuiscint dhúchasach na hintleachta, cé go mb’fhéidir nach bhfuil aon chúis leis sin a dhéanamh. "Tá tú ag caimiléireacht orm, nach bhfuil?" d'fhéadfadh sé a bheith mar chuid de roinnt argóintí, agus de bharr gach troid a bhíonn agat cuirfear i leith na héagreachta thú.

3. Cuirtear an milleán ort nuair a bhíonn do chéile míshásta

Fiú más é/í an té a dhéileálann go dian leis an íospartach, is gnách go n-aistríonn siad an milleán ar an íospartach, á chúiseamh as droch-chóireáil agus ag cruthú míshásta. I gcaidreamh mothúchánach maslach, is ortsa a bhíonn an locht, agus ní haon bhuíochas duit gach rud go maith a tharlaíonn.

4. Déanann siad iarracht do shaol a rialú

An leatsa do ghuthán? Nó an gcaitear leis mar mhaoin phoiblí? B’fhéidir go ndéantar teachtaireachtaí téacs, ríomhphoist agus cuntais meán sóisialta a sciúradh, mar iarracht cruthúnas caimiléireachta a fháil.

“De ghnáth is éard atá i gceist le mí-úsáid mhothúchánach i gcaidreamh ná páirtí a dhéanann neamhaird ar an duine eile ina shaol pearsanta agus sóisialta. Féadfaidh siad fiú tú a choinneáil ó bheith ag obair, ag staidéar, seachas ag rialú do shaol agus ag déanamh cinntí duit. Níl sé ró-choitianta an mí-úsáideoir a fheiceáil ag aonrú tú trí tú a choinneáil ó bheith ag caint le nó ag féachaint do theaghlach nó do chairde,” a deir Gopa.

5. Cáineadh dímheasúil

Is dócha nach bhfeicfidh tú an cáineadh is cuidithí uathu. Ní chloisfidh tú ach maslaí géara faoi do nósanna, do chaidreamh le daoine eile, do roghanna stíl mhaireachtála, srl. Deir Gopa linn gur féidir le béicíl agus screadaíl, masla a thabhairt do theaghlach agus do chairde, agus fiú tú a chur síos os comhair daoine eile a bheith ina gcuid de chaidreamh maslach go mothúchánach.

6. Níl bonn cirt le hiompar maslach

Seans go mbeidh tú ag smaoineamh i gcónaí, "Cén fáth a gcaitheann m'fhear céile go dona liom?" nó "Cén fáth a bhfuil mo bhean chéile chomh crua orm?" Agus fós, ní bhfaighidh tú aon chúis dlisteanach. Go minic, is féidir le hiompar maslach eascairt as an rud atá ina n-intinn. Agus is éard atá i gceist le brewing taobh istigh ná meascán d'neamhchinnteachtaí agus saincheisteanna iontaobhais as a dtagann iarracht do shaol a rialú.

Léitheoireacht Ghaolmhar: An Mí-Úsáid í an Chlaonadh Cloiche? Conas Déileáil le Claonadh Cloiche Mothúchánach?

7. Bagairtí pionóis

Cibé an ngníomhaítear orthu nó nach ndéantar, ní stopfaidh na bagairtí ag sileadh go deo. B’fhéidir gur thug tú aghaidh ar imeaglú, bagairtí colscartha, nó fiú “ag tógáil” na bpáistí. Nuair nach n-iompraíonn an t-íospartach é féin de réir whims agus mealltaí an mhí-úsáideora, téann siad i muinín an phionóis sin láithreach.

“B’fhéidir go raibh bagairtí ort faoin drochíde a ghortaigh do theaghlach nó do chairde, agus b’fhéidir gur bhagair siad fiú na leanaí a fhuadach. Is dócha go bhfuil an milleán á chur ort as gach rud, agus ní áibhéil a bheadh ​​ann iad a fheiceáil ag bagairt féinmharú má fhágann tú. Is tactic coitianta freisin é faomhadh, léirthuiscint agus gean a phionósú a choinneáil siar,” a deir Gopa.

8. “Tá tú ag gníomhú craiceáilte, stop ró-ghníomhú”, aka, gaslighting

Is féidir go mbeadh sé deacair soilsiú gáis a fheiceáil, go háirithe má tá do pháirtí ar a n-iompar is fearr timpeall daoine eile. Mar chineál ionramhála chun an t-íospartach a chur in amhras faoina shláintíocht agus a dhearcadh féin, déarfaidh an mí-úsáideoir rudaí a cheistíonn do bhreithiúnas agus do smaointeoireacht chriticiúil.

9. Diúltú iompar maslach a ghlacadh

Murab ionann agus mí-úsáid fhisiciúil , i gcás mí-úsáide mothúchánach, is minic nach dtuigeann an ciontóir go bhfuil an rud atá á dhéanamh acu ag cruthú anacair mhothúchánach don íospartach. Dá bhrí sin, dar leo, tá siad ag caitheamh leis na comhpháirtithe i gceart.

Féadann sé a bheith deacair comharthaí mí-úsáide mhothúchánach a fheiceáil. Go háirithe nuair is é an t-aon rud a bhíonn á rá ag an mí-úsáideoir duit ná nach bhfuil aon rud mícheart á dhéanamh acu. Anois go bhfuil léamh déanta agat orthu, is féidir leat cinneadh níos eolasaí a dhéanamh anois ar cad atá ar siúl i do chaidreamh. Más rud é, áfach, go bhfuil na comharthaí ag teacht leis an méid atá á dhéanamh agat faoi láthair, déanaimis féachaint ar conas déileáil le mí-úsáid mhothúchánach.

5 Leideanna Déileáil Le hAghaidh Mí-Úsáide Mothúchánach

Cuireann maireachtáil le mí-úsáid mhothúchánach isteach ar do shláinte agus ar do shaol

ll folláine. Ach is cuma cé chomh dona agus atá tú gafa ar an ngréasán, ná bíodh eagla ort dúshlán a thabhairt don mhí-úsáid. Cé go bhfuil cuma dodhéanta air seasamh leo, is féidir dul i ngleic leis an mí-úsáideoir mothúchánach i do phósadh freisin.

“Nuair a bhíonn amhras ar pháirtithe faoi mhí-úsáid mhothúchánach, smaoiníonn siad, 'An gnáth é seo?' nó 'An bhfuil mé freagrach as?' Mar sin féin, leanann comhpháirtithe ag fanacht i gcaidrimh mhothúchánach maslach ar feadh na mblianta, ag súil go dtuigfidh a gcomhpháirtithe cad a ghortaíonn iad. Creideann siad nuair a thuigeann an mí-úsáideoir, nach dtarlóidh sé a thuilleadh. Ar an drochuair, ní mar sin a oibríonn sé, agus caithfidh an duine atá á dhéanamh an t-iompar a aithint agus foghlaim conas teorainneacha daingean a shocrú sna caidrimh,” a deir Gopa.

I gcás den sórt sin, tá an gá le rud éigin a dhéanamh chun déileáil leis ríthábhachtach. Seo roinnt teicníochtaí chun déileáil leis is féidir leat a úsáid chun déileáil le mí-úsáid mhothúchánach.

1. Cabhair ghairmiúil a lorg

Éilíonn tú an tacaíocht uile is féidir leat a fháil chun déileáil le mí-úsáid mhothúchánach. Nuair a bhíonn tú faoi ghlas i do chaidreamh ar feadh míonna i ndiaidh a chéile, d'fhéadfá a bheith ag creidiúint sna seachrán agus sna héagóracha a chuireann do pháirtí ort. Le cabhair ó ghairmí neamhchlaonta, beidh tú in ann na comharthaí, an damáiste atá déanta duit a aithint, agus beidh tú in ann a dhéanamh amach conas déileáil le mí-úsáid mhothúchánach.

“Faigh comhairleoir a bhfuil taithí aige ar dhéileáil le saincheisteanna mí-úsáide agus tráma. Tá sé tábhachtach tacaíocht a fháil chun tuiscint a fháil ar an mearbhall atá ar siúl i gcaidreamh mothúchánach. Más féidir, iarr ar an gcomhpháirtí maslach comhairleoireacht a lorg leis an gcomhairleoir céanna.

“Ar ndóigh, b’fhéidir go mbeadh leisce ar do pháirtí cabhair a lorg, ós rud é nach nglacann siad fiú go bhfuil siad ag déanamh aon rud mícheart. Mar sin féin, tá sé ríthábhachtach go lorgóidh an t-íospartach comhairleoireacht aonair,” a deir Gopa. Má tá tú ag iarraidh déileáil le mí-úsáid mhothúchánach faoi láthair, tá líon mór comhairleoirí taithí ag Bonobology atá sásta cabhrú leat dul trí na hamanna deacra seo.

2. Faigh go bun cad is cúis leis an iompar seo, agus cuir glaoch air

Baineann iompar rialaithe céile i bpósadh i ndáiríre lena neamhchinnteachtaí féin, a n-easpa cumhachta agus a neamhchabhrach. Tá sé/sí ag triail bealaí maslacha chun a n-imní féin a aistriú chugat ionas nach mbeidh orthu déileáil leo. Ina n-aigne, níl siad ach ag déanamh céimeanna chun a chinntiú nach “tréigeann” iad.

Tuig a gcuid truicear agus glaoigh amach iad. “Déan iarracht fanacht san am i láthair, áit chónaithe a sheachaint san am atá caite nó sa todhchaí faoi ábhair imní éagsúla. Leis an bhfeasacht seo, is féidir le duine freagra a thabhairt ar an mí-úsáid ar bhealach nua. Is é an sprioc glaoch ar an mí-úsáideoir ar gach cion. Uaireanta, bíonn deireadh leis an ngéar “Stop é, nílim ceart go leor leis nuair a labhraíonn tú liom mar sin”. Tabharfaidh do fhreagra údarásach teachtaireacht shoiléir do do pháirtí go bhfuil i gceist agat cad atá le rá agat agus nach nglacfaidh sé le haon mhí-úsáid,” a deir Gopa. 

3. Seas suas le do mhí-úsáideoir

“Cén fáth a gcaitheann m’fhear céile liom mar shalachar?” Má chuireann tú an cheist seo go minic, cuimhnigh gur bullaí é go praiticiúil, agus cosúil le gach bulaí, ní maith leis a bheith ina dhúshlán. Ach ní clós súgartha do dhéagóirí é do phósadh, mar sin ní mór duit bealaí táirgiúla a aimsiú chun seasamh suas dó.

Le linn amanna ráigeanna mothúchánacha, abair go daingean leis an mí-úsáideoir nach nglacfaidh tú le hionsaithe béil ar cé tú féin mar dhuine. “Tosaigh ag socrú teorainneacha, agus luaigh go soiléir cad a ghlacfaidh tú agus nach nglacfaidh tú ó do pháirtí. Trí theorainneacha a shocrú go daingean agus an mí-úsáideoir a chur ar an eolas faoi gach mí-úsáid, is féidir go mbeidh sé deacair ar an duine a shéanadh cad atá ag tarlú, cé go bhféadfadh an mí-úsáid leanúint ar aghaidh. Deonaítear go bhfuil sé deacair teorainneacha a shocrú , ach is féidir oibriú air seo le linn comhairleoireachta aonair,” a deir Gopa.

4. Iarr ar athruithe a chuirfidh feabhas ar an gcaidreamh

Má tá tú gafa i ngréasán na “caitheann sé go dona liom ach níl mé ag iarraidh é a fhágáil”, déan iarracht stop a chur le páirt a ghlacadh sna comhráite a fhágann go mbraitheann tú íseal fút féin. Abair le do pháirtí go bhfuil tú míchompordach agus siúl amach ón gcomhrá.

“Tá cumarsáid rialta i gceist nuair a iarrtar athruithe a chuirfidh feabhas ar an gcaidreamh. Molaim do lánúin 'dátaí caife' nó gan ach roinnt ama a chur ar leataobh chun saincheisteanna a bhaineann leis an gcaidreamh a phlé i rith na seachtaine, agus aghaidh a thabhairt air go réamhghníomhach,” a deir Gopa.

5. Bíodh a fhios agat go bhfuil bealach amach agat

Ar deireadh ach ní a laghad, is é an chúis is mó a bhfuil tú ag fulaingt ó mhí-úsáid mhothúchánach ná, in ainneoin na líomhaintí agus na ionramhálacha olc go léir, go dúisíonn tú ag rá leat féin, "Ní féidir liom an duine seo a fhágáil, is cuma cad é." Laghdaíonn an ceart sin do mhothú féinfhiúntais agus laghdaítear do chumhacht.

Chun dul i ngleic le mí-úsáid mhothúchánach i gceart, ní mór duit do chumhacht a fháil ar ais. Tá sé tábhachtach a mheabhrú duit féin go bhfuil doras scoir i do chaidreamh i gcónaí is féidir leat a ghlacadh más gá. “Bí ar an eolas gur féidir le duine cás maslach a fhágáil. Molaim do mo chliaint i gcásanna maslacha plean cúltaca a bheith acu i gcónaí, airgead, eochracha tí, fóin, IDanna, agus a lán a choinneáil áisiúil ionas go mbeidh siad in ann imeacht go sábháilte in aon chás.

“Mar shampla, bhí mí-úsáid mhothúchánach á baint as cliant agamsa ar an mbealach chuig cóisir. Bhí mo chliant in ann a rá le tiománaí Uber an carr a stopadh agus an cás a fhágáil agus filleadh abhaile go sábháilte, ag cur a gcuid ball teaghlaigh ar an eolas faoin gcás. Bhí sé seo indéanta mar go raibh plean cúltaca acu chun iad féin a bhaint de chásanna deacra.

“Ní bhíonn sé éasca déileáil le mí-úsáid mhothúchánach. Mar sin féin, má tá duine sásta teorainneacha daingean a shocrú, is féidir leis sin ina aonar cabhrú le roinnt athruithe dearfacha a chruthú. Ní dócha go n-athróidh an mí-úsáideoir mura bhfuil siad sásta athrú nó mura dtuigeann siad go bhfuil iarmhairtí ann dá n-iompar. Tuilleann gach duine caidreamh sláintiúil agus sona , agus tá sé ceart go leor ceann a iarraidh agus iarracht a dhéanamh é a bhaint amach,” a deir Gopa.

Ag cur seo i gcuimhne duit féin, agus ag ullmhú d'intinn dá réir. Cabhróidh sé sin leat féin déileáil leis an mí-úsáid ó áit na cumhachta, agus ní eagla. Nuair a éiríonn an iomarca leis, ná bíodh leisce ort cabhair a lorg ón teaghlach, ó chairde agus ó chomhairleoirí.

Ceisteanna Coitianta

Dhéanfadh sé Mí-Úsáid Agus Ansin Ghabhfadh sé leithscéal — Bhí Mé Gafa Sa Timthriall fí seo

5 Chomhartha Mí-Úsáide Mothúchánach Ba Chóir duit a bheith ag faire amach do theiripeoir rabhadh

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.