5 Chúis Agus 7 Dóigh Le Déileáil Le Mothú Neamh Mhaith Dó/Dó

An gceapann tú go bhfuil do pháirtí as do léig? An bhfuil tú ag smaoineamh cén fáth a mbeadh siad riamh dáta tú? Is iomaí mothúchánach é an mothú nach bhfuil maith go leor dó nó di, a rá a laghad. Cuireann sé dola ar do dhea-bhail, agus ar do fhéinfhiúntas, rud a fhágann go bhfuil tú stobhach i linn imní de shíor. Tá sé riachtanach a thuiscint cén fáth go mb'fhéidir go bhfuil tú ag mothú mar seo. Is féidir le scrúdú tapa bun na faidhbe a nochtadh. Cuirfidh sé seo ar do chumas gníomh feabhais a ghlacadh agus cabhrú leat dul i ngleic le mothúcháin neamhdhóthanachta.

Táimid ag fiosrú na guaiseacha a bhaineann le neamhchinnteacht agus féinmheas íseal i gcomhairle leis an síciteiripeoir Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), atá speisialaithe i gcomhairleoireacht caidrimh agus i dTeiripe Iompraíochta Réasúnach Mothúchánach. Tá roinnt ceisteanna tábhachtacha ar an mbord agus is ceisteanna coitianta iad do go leor dár léitheoirí. Cén fáth a mbraitheann tú nach bhfuil do pháirtí tuillte agat? Cad atá le déanamh nuair a bhraitheann tú nach bhfuil tú maith go leor do dhuine? Agus an bhfuil bealach ann chun na bacainní seo a shárú? Cabhraímis leat na freagraí a fháil.

5 Cúiseanna Nach mothaíonn Tú Maith a Dhóthain Do Do Pháirtí

Cén mothúchán a bhaineann le gan a bheith maith go leor do dhuine? Bhuel, tá dhá ghné ag baint leis an neamhleordhóthanacht.

• Ar dtús, cuireann an duine atá i gceist a bpáirtí ar bhonn ard. Meastar go bhfuil an páirtí gan smál; laghdaítear a cháilíochtaí diúltacha agus méadaítear a cháilíochtaí dearfacha.
• Agus ar an dara dul síos, bíonn an duine aonair ag streachailt le féinmheas íseal nó le coimpléasc íochtarach. Díríonn siad ar a laigí seachas a láidreachtaí. Mar thoradh ar an dá rud seo le chéile, bíonn go leor struis agus imní leanúnach sa chaidreamh.

Mar thoradh ar an dá rud seo le chéile, bíonn go leor struis agus imní leanúnach sa chaidreamh.

Féach ar na 5 chúis atá liostaithe thíos – d’fhéadfadh ceann acu a mhíniú cén fáth nach bhfuil tú sách maith dó nó di.

1. Féinmheas íseal 

Is é an focal atá á lorg againn ná teilgean. Tá seans maith ann nach bhfuil baint ar bith ag an méid atá á mhothú agat le do pháirtí ná le rud éigin atá á dhéanamh acu. 

Tá cáilíocht mailíseach ag baint le féinmheas íseal; scaipeann sé chuig gach réimse de do shaol. Má bhíonn duine buailte ag an obair, mar shampla, ní fhanann na mothúcháin sin teoranta don réimse gairmiúil amháin. 

• Mar sin, rianaigh iad go dtí a mbunús; smaoinigh ar a bhfuil ag cruthú na mothúchán seo duit
• D’fhéadfadh sé gur tháinig an rud atá á mhothú agat faoin gcaidreamh isteach ó áit eile 
• An duine thú a bhíonn ag streachailt le féinmheas íseal de ghnáth? 

Féach san áit cheart agus gheobhaidh tú an freagra ceart.

2. Óige thrioblóideach 

Deir an Dr. Bhonsle, “Dúirt fear críonna uair amháin, “Is réamhrá an rud atá thart.” Is tionchair chinntitheacha iad d’tógáil, d’óige, agus an caidreamh atá agat le do thuismitheoirí a mhúnlaíonn do chothromóidí mar dhuine fásta. 

• Smaoinigh ar na hinstitiúidí i do shaol – an baile, an scoil, an coláiste, srl. Cén tionchar a bhí acu ar d’íomhá féin? 
• Is féidir le bulaíocht, náiriú meáchain, maslaí agus drochúsáid damáiste buan a dhéanamh
• An rud céanna le tuismitheoirí nó siblíní tocsaineacha"

Is féidir le stair teannasach nó corraitheach le ceachtar tuismitheoir trioblóid a chruthú i do chaidreamh reatha. Scríobh léitheoir ó Omaha, “Bhí mé i mo íospartach mí-úsáide leanaí a rinne m’athair. Ar feadh i bhfad, chuir mé ina luí orm féin gur san am atá thart a bhí sé. Ach i ngach caidreamh a chríochnaigh go dona, chuir sé iontas orm, “Cén fáth nach bhfuil mé maith go leor do mo bhuachaill?” Thug iar-pháirtí le fios go raibh go leor bagáiste mothúchánach á iompar agam agus bhuail sé corda liom. Chinn mé go raibh sé in am:

• Agus rudaí áirithe a réiteach i dteiripe
• Tabhair aghaidh ar mo chaidrimh san am atá thart
• Athchalabrú 

Mura bhfuil tú ag mothú go maith go leor dó nó di, déan cinnte an ról a bhí ag do thuismitheoirí i do shaol a mheas. Má dhéantar aontú leo nó má réitítear suaitheadh ​​iarmharach, ní bheidh sé casta duit go mór. Chun uasmhéadú coitianta a athfhrású, is é baile an áit a mhúnlaítear an croí. 

Léitheoireacht Ghaolmhar: Cad atá le Súil leis Nuair a bhíonn Grá Agat do Fhear le Féinmheas Íseal

3. Eagla roimh dhiúltú

Mar mhalairt air sin, d'fhéadfadh eagla diúltaithe a bheith mar chúis nach mbraitheann tú maith go leor dó nó di. Má tá teip sa ghrá agat roimhe seo, is gnách go mbíonn smaointe diúltacha agat ar nós “Níl mé go maith” agus smaoineoidh tú ar do pháirtí mar riosca eitilte. Go bhfuil siad níos fearr ná tú féin agus go bhfágfaidh siad má thugtar an seans.

Dá bhrí sin, d’fhéadfá a bheith: 

• Ag siúl ar bhlaoscanna uibheacha timpeall orthu
• Ag iarraidh gach rud a dhéanamh i gceart
• Ag súil nach bhfaighidh sé aon chomharthaí go gceapann sé nach bhfuil tú maith go leor nó go gceapann sí go bhfuil sí thar do leibhéal

Ní dhéanann do chuid iarrachtaí chun diúltú a sheachaint i ngrá ach an mothúchán nach bhfuil tú sách maith i gcaidreamh a dhéanamh níos déine.

4. Caidreamh/caidrimh theipthe san am atá thart

Tá an chumhacht ag breakups ár bpeirspictíocht ar ghrá, ar an saol agus orainn féin a shaobhadh. Is féidir le stair dhiúltach a bheith mar bhunchloch do neamhshlándáil caidrimh. Sean-duine a rinne ionramháil, gaslight nó mí-úsáid ort, d’fhéadfadh sé do psyche a mhúnlú ar bhealach nach mbeadh aon rud a dhéanann tú maith go leor dó féin nó d’aon duine eile.

D’fhéadfaí an rud a mhothaigh tú sa chaidreamh roimhe seo a thabhairt ar aghaidh chuig an gceann seo. Deir an Dr. Bhonsle, “Níl ár saol eagraithe i gcúlchláir uiscedhíonacha, mar sin téann rudaí thar fóir agus bíonn siad praiseach. Nuair a chuireann páirtí ort mothú nach bhfuil tú maith go leor i gcónaí, is féidir leis an taithí sin eagla dhomhain a chur ort agus leanúint de bheith ag cur as do chaidrimh amach anseo. Tarlaíonn sé seo go minic nuair a dhéanann páirtí mealladh ar dhuine ; bíonn an féinmheas ag fulaingt agus tagann saincheisteanna muiníne chun cinn go gasta.”

Mhínigh cara dlúth uair amháin na hiarmhairtí a bhaineann le bheith meallta air. 

• Chuir sí an milleán uirthi féin as an mídhílseacht agus an scaradh ar feadh i bhfad.
• D'eascair go leor éiginnteachta as seo maidir le dul ar dhátaí.
• Fiú ina caidreamh eile, choinnigh sí ag mothú nach raibh sí maith go leor dó.

Mar sin, inis dúinn, an bhfuil tú fós ag iompar ualach do staire?

5. Ionramháil ag súgradh

Ní bheadh ​​sé ciallmhar neamhaird a dhéanamh den fhéidearthacht go mbeadh páirtí ionramhálach ann. Tá a fhios againn cé chomh dian is féidir le streachailt chumhachta i gcaidreamh a bheith. Dá bhrí sin, d'fhéadfadh do leath eile (nach bhfuil chomh maith sin) a bheith ag iarraidh a gceannas a bhunú trína léiriú go bhfuil siad ag tabhairt cúnamh duit trí bheith ag dul amach leat. Deir an Dr. Bhonsle, “Tá seans ann i gcónaí go bhfuil do pháirtí ag déanamh beag is fiú díot. Déanfaidh siad iarracht tú a chur ag cloí le slat tomhais idéalach agus ní bheidh tú i gcónaí ag teacht i ngleic le roinnt paraiméadair, rud a fhágann go mbraitheann tú i gcónaí nach bhfuil tú maith go leor.”

Beidh tú a chur in iúl gur féidir leat a dhéanamh níos fearr sa chaidreamh. Seo cuid de shainmharcanna na n-ionramhálacha:

• Póilíneacht leanúnach
• Léirmheastóireacht
• Nótaí diúltacha
• Ag magadh faoi do chuma fhisiciúil
• Ag déanamh duit tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile

“Déantar é seo chun do fhéinmheas a ísliú agus chun tú a chur ag smaoineamh, “Cén fáth nach bhfuil mé maith go leor dó?” Ba mhaith leo go lorgófá a gceadú i gcónaí. Sa chás seo, spreagtar do fhéinmheas íseal d’aon ghnó,” a deir sé. Glac tráth na gceist Bonobology, An bhfuil mé á lasadh go gasta?, chun do chás a mheas níos fearr.

Tugann sé sin muid go dtí deireadh ár gcéad mhír a chabhraigh (tá súil agam) leat an fáth a bhfuil tú ag mothú nach bhfuil sé maith go leor dó nó di a aithint. Tá sé in am a thuiscint conas is féidir leat aghaidh a thabhairt ar an gceist seo. Tá liosta de 7 straitéis curtha le chéile againn a thabharfaidh cúnamh láimhe a bhfuil géarghá leis. 

Léitheoireacht Ghaolmhar: Gaslighting i gCaidrimh – 7 Leid ó Shaineolaithe chun é a Aithint agus 5 Bhealach chun Deireadh a Chur leis

7 Bealaí Le Déileáil Leis Gan Mothú Maith A Dhóthain Dó/Dhe

Is próiseas scanrúil é déileáil le neamhdhóthanacht mar go n-éilíonn sé go leor foighne agus buanseasmhachta. Cuimhnigh nach dtarlaíonn cneasú thar oíche; cosúil le haon phróiseas, bíonn a sciar cothrom de bhuaicphointí agus ísliúphointí ann. Ach má leanann tú ar aghaidh leis an gcúrsa agus má chuireann tú an obair chrua atá riachtanach isteach, stopfaidh tú ag smaoineamh ar rudaí mar “Cén fáth nach bhfuil mé maith go leor do mo bhuachaill?” nó “Cén fáth a mbraitheann mé i gcónaí nach bhfuil mé maith go leor di?” Seo riail ordóige: is í an chomhsheasmhacht an eochair nuair atá tú ag iarraidh fadhbanna mothúchánacha (léigh: bagáiste mothúchánach .) a réiteach.

Gan a thuilleadh moille, féachfaimid ar na 7 mbealach is fearr chun déileáil leis an easpa mothúcháin maith go leor dó/di. 

1. Fiosraigh agus luacháil

Is é an chéad chéim ná measúnú a dhéanamh ar an gcás ina iomláine. Caithfear é sin a dhéanamh le macántacht (leat féin) agus oibiachtúlacht agus ná déan comparáid idir tú féin agus daoine eile. 

Cad iad na héachtaí atá agat? Ní gá gur duaiseanna agus trófaithe iad. 

• B’fhéidir go léann tú go leor
• B’fhéidir go bhfeiceann tú scannáin mhaithe
• B’fhéidir gur cócaire iontach thú 
• Nó an bhfuil tallann agat chun gléasadh go maith

Is féidir le rud ar bith a bheith i do láidreacht. Smaoinigh ar a bhfuil i do chroí istigh agus cé chomh fada agus atá tú tagtha. Ansin faigh amach cá as a bhfuil an t-amhras seo ort féin ag teacht. 

• Cén fáth a bhfuil tú fós ag cur ceisteanna ar nós “Cén fáth a mbraitheann mé nach bhfuil mé maith go leor dó?” 
• Cé nó cad a chuir as duit do mhaitheas, do luach, a fheiceáil? 
• An bhfuil rud éigin in easnamh áit éigin? 

Má éiríonn leat an réimse a bhfuil athrú de dhíth air a dhiagnóisiú, is dea-scéal é sin. Beidh sé seo ina chleachtadh iontach machnaimh. Beidh soiléireacht agat faoin gcineál seo fadhbanna nuair a thiocfaidh tú amach as an gcleachtadh seo. Seo ceann de na chéad rudaí le déanamh má bhraitheann tú nach bhfuil meas á thabhairt ort sa chaidreamh.

2. Oibrigh ar an bhfadhb

Nuair a bheidh a fhios agat cad atá in easnamh, níor cheart go gcuirfeadh aon rud bac ort oibriú air. 

• Abair, eascraíonn do fhéinmheas íseal as do dhul chun cinn meánach ag an obair. Ba chóir duit, sa chás sin, do chuid fuinnimh a dhíriú ar do chuid oibre a dhéanamh go maith.
• Má ghlactar le d' briseadh suas le cara Is é atá ag cruthú mothú neamhchinnteachta, oibrigh ar chairdeas níos láidre a thógáil

Go hachomair, athchóirigh cibé réimse den saol nach bhfuil tú sásta leis.

Ní féidir leat sásamh a lorg ó do pháirtí nó ó chaidreamh rómánsúil amháin. Caithfidh go bhfuil níos mó sa saol ná sin. Tá tú freagrach as do sonas féin. Má fhágann tú é i lámha duine eile, ní mhothaíonn tú maith go leor i gcaidreamh go minic. Tá sé tábhachtach a thuiscint go n-éiríonn duine neamhchinnteach traochta go dtí seo.

3. Glaoigh isteach treisithe  

Teastaíonn cabhair bhreise ó chuimhneacháin de ghéarchéim (mhothúchánach). Mar sin, cad atá le déanamh nuair a bhraitheann tú nach bhfuil tú maith go leor do dhuine éigin? Titim ar ais ar do chóras tacaíochta sóisialta.

• Glaoigh ar do anamchara platonic sa bhaile agus caoin abhainn más gá duit
• Téigh amach chuig dinnéar le do ghrúpa agus sóisialú
• Tabhair cuairt ar do thuismitheoirí agus labhair leo faoi na fadhbanna atá agat, agus na smaointe diúltacha atá agat

Trí bheith i gcuideachta daoine eile, tuigfidh tú cé chomh luachmhar is atá na naisc seo. Tabharfaidh do chairde agus do theaghlach tacaíocht duit. 

• Aiseolas macánta
• Cáineadh cuiditheach
• Agus comhairle fhíorchabhrach, in ionad méar a dhíriú 

Tá buntáiste oibiachtúlachta acu mar gheall gur tríú páirtí iad.

Tá do leasanna is fearr i gcroílár acu freisin. Éist lena bhfuil le rá acu faoi do chaidreamh agus éist lena gcomhairle. Ní cúrsa maith gnímh é tú féin a leithlisiú nuair a bhíonn tú féin-amhras nó má mhothaíonn tú leochaileach. Beidh do dhroim ag na daoine seo, is cuma faoi na cúinsí. Mar sin, ná bíodh drogall ort dul chucu chun cabhair a fháil nuair is mó a bhíonn sé de dhíth ort.

4. Cabhair ghairmiúil a lorg  

Deir an Dr. Bhonsle, “Is féidir go mbeadh sé an-chabhrach dul i dteagmháil le saineolaí sláinte meabhrach. Is féidir leo cabhrú leat an tréimhse dheacair seo sa chaidreamh a láimhseáil go réidh. Is féidir leat comhairleoireacht aonair a roghnú agus oibriú ort féin nó is féidir leat dul i gcomhairle le do pháirtí faoi theiripe lánúineacha. Is spás sábháilte í an teiripe inar féidir le daoine iad féin a chur in iúl go saor. Cuireann sí go mór le caighdeán a saoil.”

Ag Bonobology, cuirimid cúnamh gairmiúil ar fáil tríd ár bpainéal comhairleoirí agus teiripeoirí ceadúnaithe. Is féidir leo treoir a thabhairt duit ar an mbóthar chun téarnaimh agus na huirlisí mothúchánacha cearta a thabhairt duit chun déileáil le do cheist. Is féidir leat nascadh le gairmí ó chompord do bhaile féin; níl ach cliceáil amháin le fáil chun leigheas a fháil. Táimid anseo duit agus tú ag streachailt le mothú nach bhfuil tú maith go leor dó nó di.

5. Nuashonraigh do chóras

Is é atá i gceist againn, athraigh do pheirspictíocht. Ní hé dóchas bréagach agus dearfacht thocsaineach atáimid ag moladh ar chor ar bith. Ach is féidir le breathnú ar an taobh geal míorúiltí a dhéanamh. Deir an Dr. Bhonsle, “Is gnách linn smaoineamh orainn féin i dtéarmaí a bhfuil in easnamh orainn. Is lionsa diúltach é seo mar go gcuireann sé orainn machnamh a dhéanamh ar ár lochtanna nó ár laigí. Bealach iontach chun féinmheas a thógáil ná an chaoi a bhfeicimid agus a labhraímid linn féin a athrú.

"In ionad tráchtaireacht chriticiúil a dhíriú isteach orainn féin amhail is nach bhfuil tú sách maith, is féidir linn ceiliúradh a dhéanamh ar ghnóthachtálacha beaga agus a bheith buíoch as an mhaith a thugaimid linn. Tá an rud céanna infheidhme i gcomhthéacs caidrimh. Tógann sé beirt chun nasc a chur ag obair." 

• Cad é atá á thairiscint agat? 
• Conas a shaibhríonn tú saol do pháirtí? 

Cuir ceisteanna nua in ionad na gceisteanna a bhí agat roimhe seo, mar shampla “Cén fáth a mbraitheann mé nach bhfuil mé sách maith dó?” agus “An bhfuil sí rómhaith domsa i ndáiríre?” agus tosaigh ag díriú ar na rudaí dearfacha.”

Léitheoireacht Ghaolmhar: Molann saineolaí 9 gcúis a mbraitheann tú neamhchinnte i do chaidreamh

6. Cad atá le déanamh nuair a mhothaíonn tú nach bhfuil tú maith go leor do dhuine éigin? Déan cumarsáid, a chairde

Le do thoil, agus ní féidir linn béim a chur air seo go leor, labhair le do pháirtí. Ní féidir aon fhadhb caidrimh a réiteach gan cumarsáid oscailte. Mura bhfuil tú go maith dó nó di, tabhair aghaidh ar an gceist go díreach. Abair leo conas is féidir leo cabhrú leat. Mínigh cén fáth a bhfuil tú ag mothú nach bhfuil tú go maith agus an bhfuil ról acu ann é a threisiú nó nach bhfuil. Déanfaidh comhrá macánta rudaí i bhfad níos éasca daoibh beirt. Ná déan botúin chumarsáide tosaitheoirí, le do thoil.

Nuair a bhraitheann do pháirtí nach bhfuil tú maith go leor trí joke nó nóta tráchta, ansin inis dóibh amhlaidh. Má roghnaíonn tú é a choinneáil leat féin, tá seans an-ard ann go dtosóidh tú ag déanamh dochair le do dhuine eile nach bhfuil ag éirí leat. Ní bheidh tuairim acu (go nádúrtha) ar cad atá ar siúl leat. Míníonn an Dr Bhonsle, “Tá sé níos fearr i gcónaí do pháirtí a choinneáil sa lúb. Bí cinnte go bhfuil a fhios acu cá bhfuil tú i do sheasamh, fiú má tá do choinbhleacht pearsanta. Bí ag obair mar fhoireann agus is cinnte go mbeidh tú i réim."

Banner Dúchasach: Ag déileáil le neamhchinnteacht

7. Ardcheannas féin-ghrá 

Mura mbraitheann tú go maith go leor duit féin, ní bhraithfidh tú go maith go leor dó/di choíche. 

Saothraigh nósanna féinghrá agus féinchúraim.

• Ith go maith
• Ceacht
• Caith cúpla uair an chloig ag déanamh rud is breá leat
• Cleachtaigh aireachas trí ióga, machnamh agus dialannú
• Obair i dtreo glacadh leat féin agus áit síochána agus sástachta a bhaint amach  

Ceisteanna Coitianta

Smaointe Deiridh

Tá an caidreamh chomh sláintiúil leis na daoine a dhéanann iad. Más tú an leagan is fearr leat, beidh rath ar an mbanna a roinneann tú le do pháirtí trí shíneadh. Mar sin, bí i do chara is fearr agus caith go maith leat féin. Tabharfaidh tú faoi deara difríocht i do iompar (agus meon) laistigh de thréimhse ghearr ama. Gan a bheith ag brath níos mó ar fhoinsí seachtracha bailíochtaithe. Uimh níos mó féin-fua. Agus gan mothúcháin níos mó ar neamhdhóthanacht. 

Cad a Chiallaíonn Sé Nuair a Deir Fear 'Níl Mé Maith Go Leor Duit'?

Ag Tabhairt Suas Ar Grá? 8 Cúiseanna Níor Chóir duit

Cad a Chiallaíonn Sé Nuair a Neamhairdíonn Duine Tú?

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach