13 Chomhartha de Chaidreamh Te agus Fuar & Conas an Patrún a Bhriseadh

Is bocht an rud é a bheith i gcaidreamh te agus fuar, sé bhealach go dtí an Domhnach. Conas a bhfuil a fhios agam é sin? Bhí mé ann. Chuir mé seacht mbliana maithe de mo shaol amú ag fanacht le fear a raibh mé faoi gheasa ann go mbeadh sé go hiomlán istigh ann, go mbeadh caidreamh uaidh, go dtógfadh sé rud éigin buan agus bríoch liom ach ansin thuigim nach dtarlóidh sé choíche. Is deacair gan do chuid mothúchán a bheith frithpháirteach ach déanann an t-iompar te agus fuar an buille sin i bhfad níos measa. 

Samhlaigh dá mbeadh an fear seo macánta liom agus dá ndéarfadh sé, “Nílim ar an mbealach céanna fút.” nó “Níl mé ag lorg aon rud dáiríre.” Cinnte, bheinn croíbhriste. Bheinn beagáinín ag bualadh mo chinn. Ach bheinn tar éis bogadh ar aghaidh i bhfad níos luaithe ná mar a rinne mé. Ina áit sin, lean sé air ag teacht isteach agus amach as mo shaol, go fisiciúil agus go mothúchánach. Ag scuabadh mé de mo chosa agus ag leá mo chroí le comhráite mothúchánacha diana agus gothaí rómánsúla ach ansin d’éirigh sé i bhfad i gcéin agus gan a bheith ar fáil nuair a d’fhreagair mé nó nuair a ghlac mé leis mar chomhartha go rachadh an “caidreamh” ar aghaidh sa treo ceart. 

Ó, an sorcóir mothúchánach a chuireann an cluiche te agus fuar seo ort. Tá tú lán dóchais, ansin díomá agus éadóchais. Tá tú trína chéile agus gortaithe. Tá tú trína chéile agus draenáilte go mothúchánach. Díreach nuair a deir tú leat féin, "Ní bheidh níos mó ann," tosaíonn an timthriall ar fad arís. Más cosúil go bhfuil sin eolach, impím ort aird a thabhairt ar na comharthaí de chaidreamh te agus fuar atá mé ar tí a liostáil agus foghlaim conas tú féin a shaoradh ón suaitheadh ​​​​mothúchánach timthriallach seo.   

Cad is caidreamh te agus fuar ann?

Mar a thuigfeá b’fhéidir faoin tráth seo, is éard atá i gcaidreamh te agus fuar ná go mbíonn páirtí amháin ag malartú idir gean agus tarraingt siar, rud a chruthaíonn sorcóir mothúchánach don duine eile. Is féidir leis an neamhréireacht seo a bheith mearbhall agus tuirsiúil go mothúchánach, mar nóiméad amháin, d’fhéadfadh an páirtí a bheith te, grámhar agus an-tógtha, agus an nóiméad dár gcionn, d’fhéadfadh siad a bheith iargúlta, neamhshuimiúil, nó fiú neamhshuimiúil. 

Mar shampla, d’fhéadfadh páirtí aird agus gothaí móra rómánsúla a thabhairt dá bpáirtí suntasach ar feadh laethanta nó seachtainí agus ansin stop a chur go tobann ag freagairt do théacsanna nó neamhshuim a thaispeáint gan mhíniú. Míníonn an saineolaí caidrimh clúiteach, an Dr. John Gottman, “Cruthaíonn neamhréireacht mhothúchánach éiginnteacht i gcaidrimh, rud a fhágann go bhfuil sé deacair do chomhpháirtithe muinín a thógáil agus mothú sábháilte go mothúchánach.” 

Is minic a fhágann an timthriall brú-agus-tarraingthe seo go mbraitheann an páirtí lena mbaineann imníoch, neamhchinnte, agus éadóchasach ar bhailíochtú. Míníonn an síceolaí Dr. Lisa Firestone, “Is féidir le hatreisiú uaineach - nuair a thugtar gean go neamh-intuartha - ceangal andúileach a chruthú, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra an caidreamh a fhágáil in ainneoin a éifeachtaí diúltacha.” 

Is féidir sampla clasaiceach de chaidreamh te agus fuar a fheiceáil i ar-ais, as-arís Lánúineacha a bhíonn ag briseadh suas agus ag réiteach gan aghaidh a thabhairt ar na príomhcheisteanna a chuireann a n-éagobhsaíocht i bhfeidhm. Cé gur féidir le hiompar te agus fuar a bheith neamhbheartaithe agus go minic eascraíonn sé as streachailt duine féin, ní dhéanann sé níos éasca é a sheasamh. Gach uair a ligeann tú duit féin a bheith curtha trí bhrú dlúthchaidrimh agus achair, déanann sé dochar do do fhéinmheas agus bíonn tionchar aige ar do fholláine mhothúchánach. 

Léitheoireacht ghaolmhara: 11 Comharthaí Go Bhfuil Tú I Gaol Chasta

Síceolaíocht iompair te agus fuar

Is féidir go mbeadh sé beagán níos éasca déileáil le hiompar te agus fuar ó pháirtí rómánsúil nó ó dhuine ionchasach nuair a thuigeann tú cá as a thagann sé agus nuair a chothaíonn tú feasacht faoi na bealaí go léir a mbíonn tionchar aige ort. Breathnaímis níos géire ar shíceolaíocht an iompraíochta te agus fuar chun cabhrú leat a thuiscint cén fáth a bhfuil duine a bhfuil cúram ort fúthu chomh neamhréireach ina n-iompar i do leith agus an tionchar atá aige sin ar do shíce: 

• Atreisiú uaineach: Is féidir leis an gcluiche te agus fuar maireachtáil ar feadh na mblianta, uaireanta fiú ar feadh an tsaoil, mar go gcruthaíonn neamh-intuarthacht an ghrá timthriall andúileach, rud a fhágann go mbíonn an páirtí atá ag fáil an ghrá ag iarraidh bailíochtú.
• Stíleanna ceangaltáin: Is minic a bhíonn baint ag iompar te agus fuar le seachaint nó stíleanna ceangail imníocha—áit a dtarraingíonn na seachainteoirí siar, agus comhpháirtithe imníocha ag ruaigeadh
• Rialú agus cumhacht: Tugann an dinimic brú-tarraingthe smacht don pháirtí te agus fuar, rud a choinníonn an duine eile gafa go mothúchánach. Mar thoradh air sin, bíonn míchothromaíocht i ndinimic chumhachta sa chaidreamh—tá tú faoina dtrócaire agus leanann siad orthu ag rialú an scéil. 
• Neamhfhaighteacht mhothúchánach: D’fhéadfadh duine atá te agus fuar a bheith gan a bheith ar fáil go mothúchánach mar gheall ar eagla a bheith orthu roimh dlúthchaidreamh. Ag an am céanna, bíonn eagla orthu a bpáirtí a chailleadh. Fágann sé seo go mbíonn siad ag luascadh idir fonn a bheith gar agus gá le fad.
• Láimhseáil te agus fuar: Cibé acu d'aon ghnó nó gan aon rún é, is féidir leis na luaineachtaí i ngrá do pháirtí duit do fhéinmheas agus do mhothú féinluacha a chreimeadh, rud a fhágann go gcuireann tú ceist ar do luach.
• Tráma san am atá caite: Is gnách go mbíonn créachta mothúchánacha gan réiteach, amhail faillí óige, briseadh croí san am atá thart, ina gcúiseanna le hiompar neamhréireach i gcaidrimh.
• Saincheisteanna gealltanais: Úsáideann daoine áirithe cleasa te agus fuar chun nasc mothúchánach domhain a sheachaint agus páirtí a choinneáil gafa ag an am céanna.

Léitheoireacht ghaolmhara: Cad a Bhfuil Breadcrumbing I gCónaí? Comharthaí Agus Conas Freagra A Dhéanamh

13 Chomhartha go bhfuil Iompar Te agus Fuar ag Dul i ngleic le do Chaidreamh

Mura bhfuil do pháirtí ag iompar go rialta leat, is dócha go mbeadh a fhios agat i do chroí istigh go bhfuil rud éigin cearr fiú mura bhfuil a fhios agat cad is caidreamh te agus fuar ann. Ach an bhfuil a n-iompar oiriúnach don chaidreamh idir te agus fuar nó an bhfuil sé simplí nach bhfuiltear ag súil leis an gcaidreamh nó nach bhfuiltear ar aon intinn faoin gcaidreamh? Féachfaimid ar 13 chomhartha is clasaiceacha d'iompar te agus fuar chun cabhrú leat a fháil amach an é sin atá i gceist agat: 

1. Cuireann siad aird ort—ansin tarraingíonn siad siar go tobann

Maidir le samplaí iompair te agus fuar, is clasaiceach é seo. Lá amháin, bíonn do pháirtí ag teachtaireachtaí téacs chugat gan stad, ag déanamh gothaí móra rómánsúla, agus ag tabhairt ort mothú mar lár a ndomhain. An lá dár gcionn, is ar éigean a aithníonn siad do bheith ann. Coinníonn an timthriall seo de ghrá dian agus tarraingt siar tobann ina dhiaidh sin tú ar imeall, ag ceistiú i gcónaí cad a rinne tú mícheart. Seo mar a d'fhéadfadh sé tarlú: 

• Tá do pháirtí ag pleanáil sos deireadh seachtaine iomlán agus tugann sé/sí ort mothú speisialta, ach imíonn tú as radharc an tseachtain dár gcionn gan aon mhíniú.
• Tuilleann siad téacsanna maidin mhaith agus teachtaireachtaí milse thú, ansin go tobann bíonn siad ina dtost ar feadh laethanta
• Cuireann siad tús le comhráite doimhne agus labhraíonn siad faoi thodhchaí le chéile, ach nuair a dhéanann sibh comhfhreagras, bíonn siad scartha óna chéile go tobann.

Ag míniú cén fáth a bhfuil an cineál seo ionramháil the agus fhuar díobhálach, míníonn an saineolaí caidrimh, an Dr. Gary Brown, “Nuair a thugtar gean ar bhealach neamhréireach, cruthaíonn sé mothúchánach… dinimic bhrú-tharraingthe rud a fhágann imní ar pháirtí amháin agus an páirtí eile i gceannas.”

Léitheoireacht ghaolmhara: 11 Comharthaí Go Bhfuil Tú Singil i Gaol

2. Is é a giúmar a mbíonn tionchar aige ar an gcaidreamh

Cén fáth a bhfuil sé te agus fuar i mo leith? Cén fáth a bhfuil a hiompar chomh dothuartha? Is comhartha ann féin é streachailt leis na ceisteanna seo faoi do pháirtí go bhfuil tú i gcaidreamh te agus fuar. Is é an fachtóir bunúsach ná go bhfuil a leibhéal gean sa chaidreamh Braitheann sé go hiomlán ar an gcaoi a mothaíonn siad. Nuair a bhíonn siad i giúmar maith, bíonn siad grámhar agus aireach, ach nuair a bhíonn siad strusmhar nó seachrán, déanann siad neamhaird iomlán ort. Mar shampla, 

• Má bhí lá maith acu ag an obair, bíonn siad geanúil; má bhí drochlá acu, bíonn siad fuar agus iargúlta.
• Bíonn siad ar bís pleananna a dhéanamh ach má chuireann rud éigin isteach orthu, bíonn siad siar go tobann.
• Bíonn siad ag athrú idir bheith páirteach i gcomhráite agus freagraí aonfhocail a thabhairt gan mhíniú

3. Siúlann tú ar sliogáin uibhe timpeall orthu

Fágann comhpháirtí te agus fuar thú ag siúl ar bhlaoscanna uibheacha timpeall orthu mar go mbíonn tú i gcónaí ar an airdeall mar gheall ar an neamhchinnteacht faoina n-iompar. Cruthaíonn sé ceangal imníoch, áit a ndéanann tú ró-anailís ar gach rud a deir tú agus a dhéanann tú, agus eagla ort go gcuirfidh aon chéim amháin bac orthu.

Roinneann Emily, 28, a taithí: “Ní raibh a fhios agam riamh cén leagan de mo bhuachaill a gheobhainn. Bhí sé milis agus aireach ar laethanta áirithe. Ar laethanta eile, bhí sé chomh cúlráideach sin, is ar éigean a d’aithin sé mo bheith ann. Dá ndéanfainn iarracht teagmháil a dhéanamh liom, rachadh sé níos faide ina bhlaosc agus chuirfeadh sé bac orm go hiomlán—go dtí an pointe gur chuir sé bac ar m’uimhir i ndáiríre. 

"Ós rud é nach raibh a fhios agam riamh cad a ba chúis leis na hathruithe seo ina iompar (ní dhearna sé aon fhiosrúcháin a dhíbhe i gcónaí mar gheall ar an iomarca smaointeoireachta nó ró-imoibrithe a bhí agam"), bhí mé i gcónaí ag iarraidh an rud mícheart a sheachaint. Bhí sé chomh tuirsiúil sin, mhothaigh mé i gcónaí go raibh mé ag rith ar dheatach. Nuair a scaramar suas faoi dheireadh, bhraith mé faoiseamh, ní pian ná crá croí."

4. Imíonn siad agus feictear arís iad gan mhíniú

Ba phatrún é seo leis an bhfear a raibh mé leis. Rud a rinne níos measa fós é ná gur bhain a láithreacht i mo shaol i gcónaí lenár dlúthchaidreamh, go gnéasach agus go mothúchánach. Bheadh ​​rudaí ag dul go hiontach, agus ansin thiocfadh linn le chéile. Bheadh ​​gnéas iontach againn agus uaireanta an chloig á gcaitheamh againn ag caint. Nuair a déarfaimis slán, ní raibh a fhios agam cathain a chloisfinn uaidh arís - d'fhéadfadh sé a bheith cúpla uair an chloig, d'fhéadfadh sé a bheith seachtainí. Ba é ceithre mhí an tréimhse is faide a chaith sé gan mé a fheiceáil. 

Sea, 4! Ceithre mhí gan a fhios agat cá bhfuil do pháirtí mar a thugtar air nó cén fáth nach bhfuil siad ag caint leat. Is é an chuid is measa de seo ar fad ná go thiocfadh sé ar ais tar éis taibhsí mise, amhail is nach raibh aon rud tarlaithe, ag súil go leanfainn ar aghaidh san áit ar stopamar.

Tugann an Dr. Lisa Firestone le fios gur ionramháil the agus fhuar atá anseo, agus míníonn sí, “Is féidir leis an gcineál seo neamhréireachta mothúchánach dinimic andúileach a chruthú ina mbíonn an páirtí ag iarraidh gean a thabhairt ar ais agus ag fanacht infheistithe sa chaidreamh, fiú nuair atá sé míshláintiúil.”

5. Deir siad rud amháin ach déanann siad rud eile

Is comharthaí doshéanta ar iompar te agus fuar neamhréir idir focail agus gníomhartha. Geallann siad an ghealach agus na réaltaí duit, agus gach rud idir eatarthu, ach i ndáiríre, ní féidir leat fiú brath orthu teacht nuair a dúirt siad go dtiocfaidís. Fágann an easpa ailínithe seo mearbhall ort faoina bhfíorintinn. Mar shampla, 

• Deir siad go bhfuil siad ag cailleadh thú ach ní dhéanann siad aon iarracht tú a fheiceáil
• Labhraíonn siad faoi thiomantas ach seachnaíonn siad aon chéimeanna a ghlacadh sa treo sin. 
• Geallann siad athrú i ndiaidh gach argóint nó troid ach ní chomhlíonann siad é.

Seo go díreach a d’fhulaing Jake, 32, dearthóir grafaicí, ina chaidreamh deireanach. Meabhraíonn sé, “Dúirt mo iar-chailín, Mandy, i gcónaí go bhfaca sí ár caidreamh fadtéarmach, ach amháin gur inis a gníomhartha scéal difriúil. Seachtain amháin, labhródh sí faoi bhogadh isteach le chéile, agus an tseachtain dár gcionn, dhéanfadh sí neamhaird ar mo ghlaonna. Bhí sé tuirsiúil.”

Léitheoireacht ghaolmhara: Eagla ar Intimacy: Comharthaí, Cúiseanna & Bealaí Chun É a Shárú

6. Éiríonn siad i bhfad i gcéin tar éis dlúthchaidrimh

Mar a dúirt mé, scaradh tar éis dlúthchaidrimh Ba phatrún soiléir é le mo pháirtí te agus fuar. Is cosúil gur gnách é i bhformhór na gcaidrimh te agus fuar. Tar éis aon idirghníomhaíochta a spreagann nasc mothúchánach domhain - bíodh sé trí chomhrá nó dlúthchaidreamh fisiciúil - tarraingeoidh do pháirtí siar, ag gníomhú amhail is nár tharla aon rud. Mar shampla, 

• B’fhéidir go mbeadh siad geanúil agus grámhar ar dháta ach i bhfad i gcéin an mhaidin dár gcionn.
• Cuireann siad dlúthchaidreamh ar bun trí bheith leochaileach leat ach is cosúil go mbíonn siad fuar nó neamhshuimiúil nuair a dhéanann tú an rud céanna.
• Cruthaíonn siad chuimhneacháin dhomhain ceangail agus ansin go tobann bíonn “spás” de dhíth orthu.

7. Coinníonn siad ag buille faoi thuairim thú faoina gcuid mothúchán

Seacht mbliana le chéile, agus ní raibh mé cinnte riamh cén chaoi a raibh an fear sin ag mothú fúm. An raibh grá aige dom? Nach raibh? An raibh sé ag iarraidh a bheith liom? Nach raibh? Ba thimthriall leanúnach é de phiotadh peitil gan tairbhe. Bhí roinnt cúiseanna leis: 

• Bheadh ​​sé aisteach agus iargúlta dá ndéarfainn riamh, “Is breá liom tú”, ach dúirt sé féin go hoscailte é nuair a bhuailfeadh an giúmar é. 
• Thug sé caidreamh air ach níor chaith sé liom mar pháirtí riamh 
• Choinnigh sé ár caidreamh rúnAn t-am ar fad a bhíomar le chéile, ní raibh a fhios ag a chara is fearr fiú fúm. 

D’fhág sé seo mé i gcónaí ag smaoineamh, “Cén fáth go bhfuil sé te agus fuar? Cad atá uaidh? Cén fáth nach féidir leis a intinn a chinneadh?” Má tá tú ag streachailt le ceisteanna comhchosúla, ná déan aon bhotún gur bratach dhearg í má bhíonn tú i gcónaí ag smaoineamh cá seasann tú le do pháirtí.

8. Cuireann siad an milleán ort as an achar atá acu

Anseo, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, “Cén fáth a bhfuil sí te agus fuar an t-am ar fad?” nó “Cén fáth go bhfuil sé chomh dothuartha?”, agus casfaidh an duine a chothaíonn an patrún seo timpeall agus cuirfidh sé an milleán ort go díreach. In ionad freagracht a ghlacadh as a n-iompar neamhréireach, cuireann siad ort mothú ciontach as comhsheasmhacht a bheith ag súil leis nó fiú an… íosmhéid lom i gcaidreamhSeo mar a imrítear é seo amach: 

• Fiafraíonn tú díobh cén fáth a bhfuil siad i bhfad i gcéin, agus cuireann siad i leith go bhfuil siad ró-ghreamaitheach. 
• Bíonn siad fuarchúiseach agus, nuair a chuirtear ina choinne, maíonn siad nach bhfuil siad ach “gnóthach” agus go bhfuil tú ag ró-imoibriú.
• Cuireann siad i leith thú go bhfuil tú i ngátar nuair nach bhfuil uait ach cumarsáid bhunúsach.

9. Tugann siad comharthaí measctha duit

Comharthaí measctha Is ceann eile de na comharthaí clasaiceacha d’iompar te agus fuar é. Lá amháin, labhraíonn siad faoin todhchaí; an lá dár gcionn, deir siad nach bhfuil siad cinnte faoina dtiomantas. Tá a ngníomhartha agus a gcuid focal ag teacht salach ar a chéile, rud a fhágann go bhfuil sé deacair a bhfíorintinn a thuiscint.

10. Coinníonn siad timpeall thú ach seachnaíonn siad an caidreamh a shainmhíniú

Más mian leo taitneamh a bhaint as buntáistí caidrimh gan gealltanas a thabhairt, d'fhéadfadh siad a bheith ag cur isteach ort. Sa chás seo, d'fhéadfadh an t-iompar te agus fuar a bheith ag eascairt as a n-easpa cinnteachta faoi na mothúcháin a bhíonn acu duit. Cé nach bhféadfadh siad a bheith i ngrá nó todhchaí a fheiceáil leat, níl siad ag iarraidh tú a chailleadh ach an oiread mar chiallódh sé sin a bheith leo féin. Mar sin, d'fhéadfadh siad tú a fheiceáil mar dhuine plean cúltaca, go dtí go dtiocfaidh rud éigin níos fearr. 

Roinneann Ryan, poiblíochtóir, a thaithí féin le bean the agus fhuar, agus deir sé, “D’iompair sí cosúil le mo chailín, ach aon uair a luaigh mé eisiachas, déarfadh sí nach raibh sí réidh. Lean sé seo ar aghaidh ar feadh beagnach dhá bhliain, go dtí gur bhuail sí le duine eile ag an obair agus gur scar sí liom láithreach. Laistigh de bhliain, bhí siad geallta le pósadh. Is dóigh liom gurbh é an t-aon rud nach raibh sí réidh dó ná mise.”

11. Tagann siad nuair a bhíonn fonn orthu

Duine a bhfuil te agus fuar i do leith, déileálfaidh sé leis an gcaidreamh mar dhoras rothlach. Déanann siad teagmháil leat nuair a oireann sé dóibh, agus imíonn siad nuair nach oireann. Níl aon bhaint ag do riachtanais, do mhianta, agus d’ionchais leat. Is fúthu féin atá an caidreamh ar fad, agus d’fhéadfadh siad: 

• Seolann siad téacsanna chugat ar feadh uaireanta an chloig nuair a bhíonn siad leamh ach déanann siad neamhaird ort nuair a bhíonn siad de dhíth ort
• Imíonn siad nuair is mó a bhíonn siad ag teastáil uait ach tagann siad ar ais nuair a bhíonn aird ag teastáil uathu
• Bíonn siad infheistithe nuair a bhíonn rud éigin uathu ach bíonn siad i bhfad i gcéin ina dhiaidh sin

12. Bíonn éad orthu ach ní dhéanfaidh siad gealltanas.

Ní bheidh duine atá ag imirt an chluiche te agus fuar tiomanta go hiomlán duit ach ag an am céanna, ní bheadh ​​​​sé ag iarraidh tú a chailleadh. Cé go ndiúltaíonn siad. déan an caidreamh oifigiúil, d’fhéadfadh siad a bheith éadmhar má chaitheann tú am le daoine eile nó má choinníonn tú do roghanna oscailte. Ag míniú cén fáth go bhfuil sé sin amhlaidh, deir an teiripeoir caidrimh Dr. Terri Orbuch, “Is minic a bhíonn daoine a bhíonn ag gabháil d’iompar te agus fuar ag iarraidh smacht a fháil ar an gcaidreamh gan gealltanas iomlán a thabhairt.”

Léitheoireacht ghaolmhara: 5 Bhealaí Le Déileáil Le Fear Nach Bhfuil Réidh Le Tiomantas

13. Mothaíonn tú draenáilte seachas sásta

Is sampla téacsleabhair de chaidreamh te agus fuar é caidreamh taoscach go mothúchánachFágann an neamhchinnteacht go léir go mbraitheann tú neamhchinnte, ag tnúth i gcónaí le do pháirtí, agus ag iarraidh aitheantais. Tá an mothú slándála agus sábháilteachta a bhaineann le caidreamh sláintiúil in easnamh ar bith i ndinimic the agus fhuar. Is féidir leis seo a bheith tuirsiúil go mothúchánach go tapa.  

Déanann Sophia, 27 bliain d'aois, a bhfuil an fhadhb seo caite aici, cur síos ar a taithí mar seo a leanas: “Ar dtús, bhí na harduithe meisce orm, ach le himeacht ama, thuig mé go raibh imní orm seachas sonas. Bhí an t-easnamh mothúchánach ró-dhian le cur suas.”

7 Leid maidir le Conas an Timthriall Te agus Fuar a Bhriseadh

Má tá tú sáinnithe i gcaidreamh te agus fuar, tá a fhios agat cé chomh dian is féidir é a bheith. Is féidir le déileáil leis an bhfuip mhothúchánach a bhaineann le neamh-intuarthacht do pháirtí tú a fhágáil i do chónaí le snaidhm i do bholg i gcónaí. Nuair a bhíonn siad i bhfad i gcéin, is féidir leat... bhraitheann neamhchinnte agus imníoch. Nuair a dhéantar an timthriall seo a athdhéanamh go minic go leor, ní imíonn na mothúcháin mhíthaitneamhacha seo fiú nuair a bhíonn do pháirtí aireach agus ann duit. 

Ní féidir libh ceangal dáiríre a dhéanamh le chéile agus taitneamh a bhaint as fiú na chuimhneacháin is fearr agaibh le chéile mar go mbíonn sibh i gcónaí ag fanacht go dtitfidh an bróg eile. Tá sé ríthábhachtach an timthriall seo a bhriseadh do do fholláine mhothúchánach agus do fhéinmheas. Mar sin féin, ós rud é go mbíonn tionchar ag an iompar seo ort ar an oiread sin leibhéil, go mothúchánach agus go síceolaíoch, is minic a bhíonn sé thar a bheith dúshlánach briseadh saor. Cabhróidh na seacht leid seo, atá faoi thacaíocht saineolaithe, leat dul chun cinn a dhéanamh agus do mhothú neamhspleáchais a athghabháil:

Léitheoireacht ghaolmhara: 15 Samplaí den Ionramháil i gCaidrimh

1. Aithnigh an patrún agus admhaigh an tionchar

Sula bhféadfaidh tú a fháil amach conas an timthriall te agus fuar a bhriseadh, ní mór duit a aithint go bhfuil tú gafa i gceann. Glac leis nach bhfuil an neamhréireacht i do chaidreamh gnáth ná sláintiúil agus stop ag déanamh neamhaird ar chomharthaí iompair te agus fuar ar thaobh do pháirtí. Ag an am céanna, tabhair aird ar an gcaoi a mbíonn tionchar aige ort. Mar shampla, 

• B’fhéidir go mbeadh leithscéalta á ndéanamh agat as a n-iompar, ag smaoineamh, “Tá strus orthu faoi láthair.”
• Mothaíonn tú euphoric nuair a thugann siad aird ort. Tugann sé seo le fios go bhfuil tú ag brath ar a ndeimhniú. 
• Bíonn tionchar ag an gcaoi a gcaitheann do pháirtí leat ar do ghiúmar 
• Tugann tú faoi deara go bhfuil tú i gcónaí ag ró-anailísiú a gcuid focal agus gníomhartha

Míníonn an Dr. Tracy Dalgleish, cóitseálaí caidrimh, “Is féidir le hatreisiú uaineach — an tabhairt agus an glacadh gean dothuartha — cruthú ceangaltán cosúil le andúilIs é seo an chéad chéim i dtreo briseadh saor.”

2. Stop ag ruaigeadh orthu agus tarraing siar

Deir Emma, ​​29, altra, “Bhíodh mé ag iarraidh teacht chuici agus rudaí a réiteach gach uair a thitfeadh sé fuar. Lá amháin, shocraigh mé stop a chur leis an tionscnamh, agus buille faoi thuairim cad é? Tháinig níos mó suime aige go tobann. Sin nuair a thuig mé go raibh mé ag déanamh an obair ar fad.”

Anois, d’fhéadfadh sé seo a bheith cosúil le freagairt d’ionramháil the agus fhuar le hiompar ionramhála de do chuid féin. Ach ní ionramháil atá ann, baineann sé le do shíocháin féin a chosaint. Is é fírinne an scéil ná dá mhéad a leanann tú duine a bhfuil claonadh te agus fuar aige, is ea is mó cumhachta a thugann tú dóibh. 

In ionad a bheith ag lorg a ndeimhnithe i gcónaí, déan meaitseáil lena bhfuinneamh—má tharraingíonn siad siar, ná rith ina ndiaidh. Seo an chaoi: 

• In ionad téacsáil dhúbailte nuair nach bhfreagraíonn siad, fan go ndéanfaidh siad iarracht
• Mura gcuireann siad pleananna ar ceal ag an nóiméad deireanach, ná hath-sceidealaigh láithreach—lig dóibh an tionscnamh a ghlacadh
• Nuair a éiríonn siad iargúlta, ná déan iarracht rudaí a “shocrú”; lig dóibh teacht chugat.

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas a Dhéileáil le Grá Gan Éigean

3. Socraigh teorainneacha soiléire agus cuir do chuid riachtanas in iúl

Tuillte agat comhsheasmhacht agus meas i gcaidreamh. Ní mór duit teorainneacha daingean a shocrú sa chaidreamh agus a chur in iúl do do pháirtí cad iad na hiompraíochtaí a nglacfaidh tú leo agus nach nglacfaidh tú leo. Seo an chaoi: 

• Abair, “Teastaíonn comhsheasmhacht uaim i gcaidreamh. Mura mbíonn tú ag imeacht ar feadh laethanta, ní féidir liom leanúint leis seo.”
• Mura ndiúltaíonn siad an caidreamh a shainmhíniú, déan soiléir é: “Ní infheisteoidh mé i nduine nach bhfuil cinnte fúm.”
• Nuair a bhíonn siad i bhfad i gcéin, ná déan é a inmheánú—cuir i gcuimhne duit féin go mbaineann a n-iompar leo féin, ní leatsa

Tá sé tábhachtach ní hamháin teorainneacha a leagan síos ach iad a choinneáil slán freisin. Is féidir leis sin a chiallaíonn uaireanta ligean don dóchas bréagach go mbeidh rudaí difriúil am éigin agus an misneach a bhailiú chun ligean dó imeacht. Má leanann siad lena n-iompar te agus fuar in ainneoin go gcuireann tú do chuid riachtanas in iúl, is comhartha é nach bhfuil siad sásta athrú. Caithfidh sin a bheith mar chomhartha agat imeacht. 

 4. Dírigh ar a ngníomhartha, ní ar a gcuid focal

Ní chiallaíonn gealltanais fholamha ná focail mhilis tada mura n-aontaíonn a ngníomhartha. Mar a deirtear, is ionramháil é gealltanas gan athrú. Mar sin, nuair atá tú ag iarraidh a dhéanamh amach conas an timthriall te agus fuar a bhriseadh, tabhair aird ar an gcaoi a gcaitheann siad leat seachas ar a deir siad. Ná lig dóibh éalú le gníomhartha fadhbacha díreach toisc go ndeir siad na rudaí cearta ag an am ceart. Ní mór duit céim siar a thógáil agus athmheasúnú a dhéanamh ar cibé an bhfuil an caidreamh go maith duit, má:

• Deir siad go bhfuil cúram orthu ach imíonn siad nuair a bhíonn siad de dhíth ort
• Geallann siad athrú ach leanann siad leis na hiompraíochtaí céanna
• Bíonn siad grámhar lá amháin agus iargúlta an lá dár gcionn—is neamhréireacht í seo bratach dhearg

5. Tabhair tús áite do do fhéinmheas agus do do fholláine mhothúchánach

Is féidir le caidrimh the agus fhuar dochar a dhéanamh do do shláinte mheabhrach. In ionad fanacht go n-athróidh do pháirtí, dírigh ort féin. Infheistigh i gcaitheamh aimsire, i gcairdeas agus i bhféinchúram.

• Caith am le cairde in ionad fanacht timpeall ar a gcuid téacsanna
• Glac le caitheamh aimsire nua nó dírigh ar fhás pearsanta
• Cuir i gcuimhne duit féin gach lá: “Tuillim páirtí atá comhsheasmhach agus a luachálann mé.”

Tugann an teiripeoir Dr. Alexandra Solomon comhairle, “A caidreamh sláintiúil ba chóir go gcuirfeadh sé le do shaol, ní go ndéanfadh sé tú a ídiú go mothúchánach. An nóiméad a thosaíonn tú ag tabhairt tosaíochta duit féin, athraíonn tú an dinimic chumhachta.”

Léitheoireacht ghaolmhara: Ba chóir na 10 mBratach Dhearg seo a Chur ar Ritheadh ​​ANOIS!

6. Stop ag déanamh leithscéalta as a n-iompar

Is furasta gníomhartha te agus fuara do pháirtí a chosaint—“Níl siad ach go dona ag téacsáil” nó “Bhí óige chrua acu.” Ach ag deireadh an lae, is rogha í an iompar neamhréireach. Nuair a bhíonn tú ag déanamh leithscéalta dóibh nó ag tabhairt leas an amhrais dóibh don 1000ú huair, cuir i gcuimhne duit féin:

• Dá mbeadh cúram orthu i ndáiríre, dhéanfaidís iarracht, is cuma cé chomh gnóthach is atá siad.
• Ní chuirfidh duine a bhfuil meas aige ort ort féin neamhchinnte ort arís agus arís eile.
• Is féidir le daoine a bhfuil am atá thart deacair acu a roghnú fós a bheith freagrach go mothúchánach

7. Bí réidh le himeacht mura n-athraíonn aon rud

Deir an Dr. Ramani Durvasula, síceolaí cliniciúil, “Mura dtugann duine ach go leor duit chun tú a choinneáil gafa ach gan go leor a thabhairt duit riamh chun go mbraitheann tú slán, ní hé an duine ceart duitse é.” Mar sin, má tá do chuid riachtanas curtha in iúl agat, teorainneacha socraithe agat, deiseanna tugtha agat dóibh arís agus arís eile a mbealaí a athrú agus má leanann siad ar aghaidh leis an iompar céanna, d’fhéadfadh sé a bheith am a fhágáil ar an gcaidreamh.

Is cinnte go bhfuil sé deacair imeacht mar go dtugann duine a shéideann teas agus fuar léargas duit ar a bhféadfadh a bheith ann ach ní ligeann sé dó teacht i gcrích choíche, agus mar sin, fanann tú gafa. Ach ag pointe éigin, ní mór duit an dóchas bréagach seo a ligean uait agus do shaol a athghabháil. Seo an chaoi:

• Mura ngeallann siad gealltanas tar éis roinnt comhráite, ná bí ag fanacht orthu athrú.
• Bacaigh nó scaraigh tú féin má leanann siad orthu ag teacht chun cinn díreach chun tú a choinneáil gafa go mothúchánach
• Cuir i gcuimhne duit féin: “Mura leanfaidh mé leis seo, ní bheidh an grá atá tuillte agam i ndáiríre agam choíche”

Smaointe Deiridh

Is féidir le hiompar te agus fuar i gcaidreamh anacair mhothúchánach dhomhain a chruthú, rud a fhágann mearbhall, imníoch, agus tú ag iarraidh comhsheasmhacht. Má aithníonn tú na comharthaí seo, tá sé tábhachtach teorainneacha soiléire a shocrú agus tús áite a thabhairt do do fholláine mhothúchánach. Níl sé éasca an timthriall te agus fuar a bhriseadh, ach tá sé riachtanach do do shláinte mhothúchánach. Aithnigh an patrún, socraigh teorainneacha, agus tabhair tús áite duit féin. Má tá cúram orthu i ndáiríre, seasfaidh siad an fód; mura bhfuil, is é siúl amach an rogha is fearr atá agat. Tá fíorchaidreamh bunaithe ar chomhsheasmhacht, meas, agus iarracht fhrithpháirteach - gan a bheith riamh ar éiginnteacht agus ar chluichí intinne.

Léiriú Ar A Bhfuil A Dhéanamh Narcissist Ag Deireadh A Chaidrimh

Comharthaí go bhfuil fadhbanna feirge ag do fhear

Comharthaí go bhfuil do chaidreamh ag bogadh ró-thapa

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach