Comhairle Perimenopause D'Fhéile: Conas is Féidir le Fir Cabhrú leis an Idirbhliain a Dhéanamh Níos Éasca?

Tá an sos míostraithe – an chéim i saol mná nuair a stopann sí míosta – ar cheann de na heispéiris choirp chora a fhulaingíonn sí le linn a saoil. Le hormóin ag luainiú agus an corp ag dul trí aistriú cáinteach, taithííonn an chuid is mó de na mná raon leathan comharthaí, ó swings giúmar a sweats oíche, le linn an ama. Is é an rud a dhéanann níos deacra an chéim seo a láimhseáil ná gur minic gur céim fhada tharraingteach é dul chuig an sos míostraithe. Tá sé coitianta do mhná a bheith sa chéim perimenopause ar an meán de blianta 4. D'fhéadfadh sé seo a bheith ag iarraidh am, ní hamháin don bhean a leanann an t-aistriú ach freisin dá muintir. Inseoidh an treoir seo ar chomhairle perimenopause d'fhir céile duit gach rud atá ar eolas agat maidir le cabhrú le do bhean dul tríd an gcéim seo beagán go héasca.

Tá sé sin ríthábhachtach mar is féidir le léiriú fisiceach agus síceolaíoch na n-athruithe atá ag dul trí chorp mná dola a chur ar chaidrimh.

A suirbhé go gcuireann mná ina 40í, 50idí agus 60idí tús le 60 faoin gcéad de gach colscartha, rud a thugann le fios go bhfuil nasc díreach idir sos míostraithe agus sláinte an phósta. Eile staidéar a dhéanamh ar nascann sos míostraithe le heasaontas gnéis idir lánúineacha. Bíonn sé níos tábhachtaí fós an sos míostraithe a thuiscint i bhfianaise na bhfíoras seo.

Léitheoireacht ghaolmhara: Cad Le Déanamh Nuair a bhíonn Péine Gan Pléisiúir de bharr dlúthpháirtíochta

Cad a Chaithfidh Fir Chéile A Eolas Faoi Menopause?

Bíonn taithí éagsúil ag gach bean ar shos míostraithe. I gcás roinnt daoine, d'fhéadfadh sé go mairfidh sé beagán níos lú ná bliain, agus cuid eile ag maireachtáil an tromluí ar feadh deich mbliana dá saol. Mar an gcéanna, ní bhíonn gach bean ag fulaingt ar na hairíonna go léir a bhaineann le sos míostraithe agus d’fhéadfadh a dhéine a bheith éagsúil ó dhuine amháin go duine.

Sin an fáth go n-éiríonn sé níos deacra sos míostraithe a mhíniú do fhear mar níl aon treoirphlean ann maidir leis an gcuma agus an mothaíonn sé.

Mar sin féin, tá sé ríthábhachtach do shláinte do chaidrimh gach comhairle perimenopause a ghlacadh d'fhir chéile mar go mbeidh tú ag maireachtáil trí shos míostraithe le do chéile. Seo an méid ba cheart duit a fhios:

1. Tarla fada a bheidh ann

Murab ionann agus caithreachas, tógann sos míostraithe i bhfad chun teacht. Tugtar céim an perimenopause ar an gcéim seo de dhul go pointe na sos míostraithe – áit a stopann menstruating ar mhaithe le agus is féidir leis tarraingt ar aghaidh i ndáiríre. Áit ar bith ó bhliain go 12 bliain! Mar sin, caithfidh tú a bheith ullamh le haghaidh go leor dul suas agus síos, iompar neamhthréithiúil agus athruithe fiseolaíocha le linn an ama seo.

2. Féadfaidh sé í a athrú

Tá athruithe pearsantachta le linn sos míostraithe coitianta. D'fhéadfadh go n-éireoidh do chéile níos greannaí, go n-éireodh le foighne íseal, agus go ginearálta, crabby. D'fhéadfadh titim tobann i hormóin cur isteach ar a tiomáint gnéis agus d'fhéadfadh méadú meáchain a bheith ina chúis le heisiúint íomhá coirp. Cuir leis an meascán, an imní, droch-chodladh agus allas oíche, agus d'fhéadfadh an t-aistriú seo í a athrú go hiomlán difriúil.

3. Ní féidir léi 'a gníomh a chur le chéile'

Is é an rud ar chóir díriú air chun an sos míostraithe a thuiscint ná nach féidir le bean ar bith ‘a gníomh a chur le chéile’ agus ‘dul ar aghaidh leis’. De bharr na n-athruithe atá ag brúchtadh ina corp ar chlé, ar dheis agus ar lár, ní féidir é sin a dhéanamh. Fiú nuair a bhíonn a fhios aici go bhfuil sí míréasúnta agus í ag caoineadh ag titim hata nó ag béicíl ort féin nó ar na páistí nó ar an madra gan chúis ar bith, ní féidir léi stop a chur leis.

Léitheoireacht ghaolmhara: Maireachtáil Laethanta Dorcha Pósta

4. Níl sé níos fearr ná tréimhse

Go teoiriciúil, níor cheart go mbeadh tréimhse níos fearr agat ná ceann a bheith agat toisc nach mbíonn níos mó fuiliú ann gach mí, agus na crampaí, an bloating, an nausea agus an PMS a théann leis chun déileáil leo. Ach amháin nach bhfuil sé. Mar gheall ar an dola a bhíonn ag maireachtáil trí shos míostraithe ar chorp an duine, féadann tréimhsí a bheith cosúil le siúlóid sa pháirc.

5. Is féidir le stíl mhaireachtála shláintiúil é a fheabhsú

Ag ithe go sláintiúil, tar éis gnáthamh seasta, ag fáil a fheidhmiú go rialta – ar a laghad 4 go 5 huaire sa tseachtain, 30 nóiméad in aghaidh an tseisiúin – is féidir leis an saol de dhifríocht a dhéanamh ar an mbealach a léiríonn comharthaí sos míostraithe. Mar sin, comhairle amháin perimenopause d’fhir chéile chun cónaí leis ná cabhrú le do pháirtí díriú ar a folláine.

Léitheoireacht ghaolmhara: 7 Comharthaí Go bhfuil Do Chéile Ag Dul Trí Ghéarchéim Mheán-Saoil

Comhairle Perimenopause D'Fhéile: Déan agus Ná Déan

Téann bean atá ag maireachtáil trí shos míostraithe trí go leor upheavals fisiciúil agus síceolaíoch. Is é an rud is tábhachtaí le cuimhneamh ag an am seo ná gurb é sos míostraithe deireadh na torthúlachta, ní deireadh an tsaoil. Is féidir leat cabhrú léi glacadh leis gurb é sin a córas tacaíochta. Is féidir le sos míostraithe agus pósadh, ceann slán agus cobhsaí ag an am sin, a bheith ann le chéile. Níl le déanamh agat ach a bheith comhbhá léi. Seo liosta de na rudaí a dhéanann agus nach bhfuil le déanamh de chomhairle perimenopause d’fhir chéile le cuimhneamh:

1. Creid í

Más rud é gur smaoinigh tú riamh ‘conas a théann sos míostraithe i bhfeidhm ar chaidrimh?’, bíodh a fhios agat go dtosaíonn trioblóid go minic agus an meath ag teacht chun cinn. cáilíocht na cumarsáide idir céilí. Bíonn sé deacair ar mhná sos míostraithe a mhíniú d’fhear agus bíonn sé ag streachailt le fir caidreamh a dhéanamh le staid a gcéile. Is é an chéad chéim chun do phósadh a chosaint ar shos míostraithe ná cluas othair a thabhairt ar iasacht nuair a leagann sí a croí leat agus í a chreidiúint, in ionad ‘rants’ a dhíbhe anseo.

Léamh gaolmhar: Ní mhothaíonn sí gur mhaith léi déanamh amach ach bíonn a fear céile réidh i gcónaí

2. Seachain argóintí

Seans gur ghearr sí ort don 100ú uair sa lá nó gur ghlaoigh sí ort gan aon chúis mhaith, agus tá, is féidir go gcuirfeadh sé sin isteach ort. Déan do dhícheall gan na rudaí beaga a sweat agus argóintí a sheachaint oiread agus is féidir. Nuair a éiríonn cás róshrianta, tóg roinnt ama le do scíth a ligean agus cuir i gcuimhne duit féin go bhféadfadh go mbeadh na treochtaí iompraíochta seo inchurtha in aon smacht aici. Is féidir le haitheantas a thabhairt do réaltacht na n-athruithe pearsantachta le linn sos míostraithe cabhrú leat araon an chéim seo a sheasamh gan do shláintíocht a chailleadh.

3. Ná brú uirthi gnéas a fháil

Is féidir le sos míostraithe agus caidrimh a bheith ina meascán fánach, go háirithe mura ngeallann an dá chomhpháirtí glacadh lena bhfuil i ndán dóibh. Gné thábhachtach amháin chun tú féin a chosaint ar a son ná athrú ar do shaol gnéis. Is féidir leis na hormóin luaineacha dola a ghlacadh ar libido mná, agus déanann siad suim aici sa chaidreamh srónbheannach.

Léamh gaolmhar: Buntáistí sláinte gnéis d'fhir agus do mhná

4. Tabhair spás di

Sos míostraithe is cúis le hathruithe fisiceacha ollmhóra a éilíonn athruithe ar stíl mhaireachtála. Ach básann nósanna crua. Níl níos mó shenanigans déanach san oíche, srian ar aiste bia, cógais nua agus níos mó aclaíochta: féadann siad seo go léir mothú coimhthithe óna corp fiú amháin agus a hintinn ag déileáil leis na hathruithe. Tabhair spás di le socrú isteach sna gnáthaimh nua seo. Caithfidh sí í féin a athluacháil agus a athnuachan. Is cinnte gur píosa comhairle perimenopause é seo d’fhir chéile le mionnú orthu.

5. Bí i dtiúin lena bhfuil ar siúl aici

Is é an pointe iomlán chun an sos míostraithe a thuiscint ná a bheith in ann tacú le do bhean chéile tríd an aistriú iarracht seo. Mar sin tabhair aird ar na hathruithe fisiceacha agus mothúchánacha atá ag tarlú di agus bí ann di. Is féidir a cuid comharthaí a athrú ó greannaitheacht agus luascáin ghiúmar go imní agus Storm. Cé gur féidir an chéad cheann a láimhseáil leis an meascán ceart comhbhá, comhbhá agus beagán grinn, d'fhéadfadh go mbeadh idirghabháil chliniciúil de dhíth.

Mar sin tá sé ríthábhachtach a bheith i dtiúin le staid choirp agus intinne do chéile. Nudge di beagán sa treo ceart má bhraitheann tú go bhfuil rudaí ag dul as smacht. Déan iarracht timpeallacht shona a chothú sa bhaile agus í a dhéanamh níos compordaí trí na rudaí a chuireann isteach uirthi a thógáil as a lámh.

6. Tabhair tosaíocht dá compord

Smaoinigh ar na laethanta sin nuair a bhí sí ag iompar clainne agus do ghéill tú di gach toil óir is é a sólás agus a sólás a tháinig ar dtús. Is é an chomhairle perimenopause a bheadh ​​againn d’fhir chéile – tá sé in am dul i ngleic leis. Glac le cuid dá freagrachtaí, cuir isteach ar an teaghlach a reáchtáil, tóg am amach di, agus b'fhéidir, tabhair cúlréim di ó am go chéile gan iarraidh a dhéanamh. Tá sé mar aidhm aici í a choinneáil ar a suaimhneas agus is féidir. Ní dhéanfaidh timpeallacht struis ach a comharthaí sos míostraithe a ghéarú.

Nuair a mhothaíonn sé go bhfuil sé ró-iomarcach, cuimhnigh nach bhfuil ann ach céim agus éireoidh leis seo freisin.

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach