Éiginnteacht i nGaol: Comharthaí, Cúiseanna, Agus Bealaí Le Sárú

Má fhágtar neamhshlándáil i gcaidreamh, féadann sé a bheith díobhálach do do cheangail le do dhuine eile. Cé go meastar go bhfuil éad nó sealbhú nádúrtha i measc daoine, is féidir le bheith ró-neamhchinnteach tús a chur le bunús na muiníne agus an mheasa, rud atá ríthábhachtach chun caidreamh sláintiúil a chothú. Mar thoradh air sin, tosaíonn achar ag luascadh isteach, ag tiomáint ding idir tú féin agus do pháirtí, ag bagairt do thodhchaí le chéile. 

Ar ndóigh, d'fhéadfadh cásanna a bheith ann nuair a spreagann gníomhartha do pháirtí mothúcháin neamhchinnteachta. Mar shampla, má tá siad tar éis dul i mbun caimiléireachta ort san am a chuaigh thart nó má fhaigheann tú bréag orthu go minic, níl sé nádúrtha ach a bheith buartha faoin áit a bhfuil an caidreamh i gceannas. Is féidir leis na hábhair imní seo tú a fhágáil neamhchinnte. Mar sin féin, mura bhfuil aon bhratacha dearga dealraitheacha den sórt sin ann agus go bhfuil tú fós ag tarraingt do inchinn ar cháilíocht do chaidrimh, is comhartha é go gcaithfidh tú tochailt domhain agus a dhéanamh amach cad as a dtagann na mothúcháin seo agus bearta a dhéanamh chun an patrún contúirteach seo a réiteach. 

Táimid anseo chun cabhrú leat an turas seo a stiúradh chun neamhchinnteacht i gcaidreamh a aimsiú - brí, cúiseanna agus comharthaí, mar aon le roinnt leideanna saineolaithe maidir le conas neamhchinnteacht i gcaidreamh a shárú. Tugann an síceolaí Juhi Pandey (MA i Síceolaíocht), atá speisialaithe i gcomhairleoireacht dhátú, réamhphósta agus scaradh, léargas ar cad is brí le neamhchinnteacht i gcaidreamh agus cad is féidir leat a dhéanamh chun í a bhainistiú.

Cad is Éiginnteacht i gCaidreamh ann?

Tugtar neamhchinnteacht ar mhothú éiginnteachta nó leochaileachta fút féin. Agus í ag cur síos ar an neamhchinnteacht i gcaidreamh, deir an síciteiripeoir agus údar cáiliúil Esther Perel, “Is scáthán í an neamhchinnteacht a léiríonn ár n-eagla agus ár n-amhras féin. Tá sé riachtanach idirdhealú a dhéanamh idir an rud atá fíor agus an rud atá ina teilgean dár n-éiginnteachtaí ar ár bpáirtí.” Tá taithí againn uile air ag pointe éigin. Cé go bhfuil sé nádúrtha dul i ngleic le hamhras fút féin ó am go ham, is féidir le neamhchinnteacht leanúnach bac a chur ar do rath sa saol agus is féidir léi a bheith díobhálach go háirithe do do chaidrimh phearsanta.

Goideann sé suaimhneas istigh thú agus cuireann sé bac ort dul i dteagmháil le do pháirtí go dícheallach. Lagaíonn iompraíochtaí neamhchinnte cosúil le hathdhearbhú a lorg i gcónaí, éad, cúiseamh, agus snooping muinín. Cé go gcreideann go leor daoine gurb iad gníomhartha comhpháirtí is cúis le neamhchinnteachtaí i gcaidreamh, is é an fhírinne ná go n-eascraíonn sé ón taobh istigh dúinn féin níos minice ná a mhalairt.

“D'fhéadfadh sé a bheith mar thoradh ar ghortú nó diúltaithe ag duine éigin a bhfuil suim agat ina leith, nó féadfaidh sé tosú go luath san óige le ceangal neamhchinnte le do thuismitheoirí. Nuair a chuireann tú tú féin i gcomparáid le daoine eile go neamhfhabhrach agus nuair a dhéanann tú meastóireacht ghéar ort féin le hidirphlé criticiúil inmheánach, déanann tú do chuid neamhchinnteachtaí a chothú agus a fhorbairt,” a deir Juhi.

Is minic a bhíonn sé fréamhaithe go minic i imní agus smaointe míloighciúla: nach bhfuil tú maith go leor, nach mbeidh tú sásta gan páirtí, nach bhfaighidh tú duine níos fearr go deo, agus nach bhfuil tú fíor-ghrámhar. Tá sé tábhachtach stop a bheith neamhchinnte chun caidreamh sona sláintiúil a bheith agat. Is é an chéad chéim chun é sin a dhéanamh go rathúil ná cúiseanna agus comharthaí na heasláine i gcaidreamh a aithint.

Cad is Cúiseanna Éiginnteachta I gCaidreamh

Cén fáth a mbíonn claonadh ag daoine áirithe a bheith níos neamhchinnte i gcaidrimh ná daoine eile? Is é an freagra simplí ná gur suim dár dtaithí saoil sinn go léir. Tá sé dosheachanta againn ár mbagáiste mothúchánach féin a thabhairt chuig caidrimh. Is féidir le heispéiris trámacha, féin-laghdaitheacha ar an am atá thart - i gcaidrimh nó le linn óige an duine - a bheith mar bhunchúiseanna le haghaidh neamhchinnteachtaí. 

Deir an saineolaí caidrimh clúiteach an Dr. John Gottman, “Is minic a eascraíonn neamhshlándáil sa chaidrimh as saincheisteanna muiníne agus féinfhiúntais gan réiteach. Tá sé ríthábhachtach do chomhpháirtithe aghaidh a thabhairt ar na mothúcháin seo go hoscailte agus oibriú le chéile chun bonn muiníne a thógáil.” Má bhraitheann tú nach bhfuil do chaidreamh reatha in ann a lánacmhainneacht a bhaint amach mar gheall ar iompar neamhchinnte, is é tuiscint a fháil ar na cúiseanna atá taobh thiar den chlaonadh seo an chéad chéim i dtreo an chúrsa a cheartú. Seo an rud is cúis le neamhchinnteacht i gcaidreamh: 

1. Féinmheas íseal

D’fhéadfaí a mhaíomh go bhfuil féinmheas íseal, mar aon le heaspa féinmhuiníne, ar cheann de na príomhchúiseanna a mothaíonn daoine neamhchinnte i gcaidrimh. Má tá tú tar éis fás suas le mothú dosháraithe nach bhfuil tú maith go leor, tá an seans ann go mbeidh sé deacair agat a chreidiúint gur féidir le duine grá a thabhairt duit as cé tú féin. I d’intinn, níl tú maith go leor le bheith i do chomhpháirtí luachmhar.

De réir Juhi, is féidir leis na cúiseanna le féinmheas íseal a bheith éagsúil ó bheith á bhulaíocht ar scoil go bheith á thógáil ag tuismitheoirí tocsaineacha a deir leat i gcónaí nach raibh tú go maith go leor nó a bheith i gcaidreamh le páirtí a bhfuil tú ag iarraidh a bheith ró-mhíshásta leis. Cibé cúis atá leis, léirítear féinmheas íseal i gcónaí i bhfoirm pearsantachta neamhchinnte. Léirítear sin sa chaoi a láimhseálann tú do chaidrimh.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 12 Chomhartha de Mhná Neamhchinnte agus Conas iad a Sheachaint

2. Eispéiris thrámacha

Is cúis le neamhchinnteachtaí an bagáiste mothúchánach a iompraíonn tú ó do thaithí san am atá thart freisin. B’fhéidir gur mheall iar-pháirtí thú nó gur inis sé bréag duit i gcónaí. Nó gur ghabh tú i gcaidreamh tocsaineach. B’fhéidir go raibh tú ag dul amach le duine a raibh dúil mhór aige i ngealltanas agus a bhí ag cur isteach ort ar feadh i bhfad. Tá imní agus neamhchinnteacht ort mar gheall ar seo go léir.

“B’fhéidir gur roghnaigh tú imeacht ó na caidrimh mhíthaitneamhacha seo,” a mhíníonn Juhi, “Ach d’fhéadfadh an anacair mhothúchánach nó tráma meabhrach a mhair tú fad is a mhair na caidrimh seo a bheith inmheánaithe go pointe áirithe. Ina dhiaidh sin, cuireann siad seo neamhchinnte thú i gcaidrimh.”

3. Eispéiris óige

Is iad ár dtaithí óige bunús ár bpearsantachtaí mar dhaoine fásta. Sin é an fáth gur féidir leis an gcaoi ar tógadh thú ag do theaghlach a bheith ar cheann de na príomhspreagthóirí éiginnteachta i gcaidreamh. Rialaíonn a luath-idirghníomhaíochtaí lena dtuismitheoirí stíl cheangail duine . Is féidir le faillí mhothúchánach nó easpa gean ó thuismitheoirí nó ó phríomhchúramóirí stíleanna ceangail neamhshábháilte a fhorbairt.

Is féidir le riachtanais mhothúchánacha neamhchomhlíonta a bheith ina gcúis leat a bheith i ngéarghátar agus i gcaidrimh. Nuair a lorgaíonn do pháirtí achar agus spás i gcás den sórt sin, tosaíonn neamhchinnteachtaí ag teacht i dtír. Míníonn síceolaí cliniciúil agus forbróir Teiripe Dírithe ar Mhothúchán, “Is féidir le ceangaltán neamhchinnte i gcaidrimh timthriallta imní agus faid a chruthú. Caithfidh lánúin foghlaim conas na patrúin seo a aithint agus oibriú i dtreo nasc slán mhothúchánach a chruthú.”

4. Easpa comhlíonta pearsanta

Is féidir le heaspa comhlíonta pearsanta mothúcháin neamhleordhóthanachta a bheith mar thoradh air , rud a d’fhéadfadh a bheith ina phríomhchúis le neamhchinnteachtaí. Mar shampla, má tá tú ag streachailt le síocháin a dhéanamh leis an bhfíric nár éirigh leat spriocanna pearsanta nó gairmiúla áirithe a bhaint amach, féadfaidh tú tosú ag féachaint air mar chomhartha teipe nó neamhinniúlachta. Is féidir leis seo a bheith ina chúis le neamhchinnteacht mhothúchánach, rud a fhágann tú leochaileach. Is féidir leis seo tosú ag cur isteach ar d’intinn, go háirithe má thosaíonn tú ag comparáid idir do thuras saoil agus turas saoil daoine eile, rud a chuireann isteach ar do mhuinín asat féin. Agus cuirtear timthriall neamhchinnteachtaí i ngníomh.

5. Briseadh croí san am atá caite

B’fhéidir gur thosaigh tú i gcaidreamh san am atá thart ag smaoineamh go raibh do ‘ anamchara ’ aimsithe agat agus gur thosaigh tú ag samhlú saol leo. Mar sin féin, níor éirigh leat mar a bhíothas ag súil leis agus b’éigean duit scaradh. Níos measa fós, roghnaigh an páirtí sin deireadh a chur leis an gcaidreamh, rud a bhris do chroí ina mhilliún píosa. Is féidir leis seo an bealach a réiteach do neamhchinnteacht mhothúchánach, rud a d’fhéadfadh tarlú i do chaidreamh amach anseo.

Comharthaí Duine Neamhchinnte I Gaol

Ó bheith ag faire ar do pháirtí i gcónaí go bheith ró-thruaillithe má bhíonn comhrá cairdiúil ag do pháirtí le comhghleacaí den inscne eile, is féidir le comharthaí duine neamhchinnte i gcaidreamh a léiriú ar bhealaí éagsúla. Deir Terri Cole, síciteiripeoir agus saineolaí caidrimh, “Is féidir le neamhchinnteacht i gcaidreamh a léiriú mar éad agus smacht , nó riachtanas. Is minic a bhíonn na hiompraíochtaí seo ag iarraidh dearbhú a fháil ach is féidir leo páirtí a bhrú ar shiúl mura ndéantar aghaidh orthu ar bhealach cuiditheach.”

An mbíonn éad ort nuair a thugann sé suas ábhar comhghleacaí baineann? An mbíonn tú amhrasach nuair nach bhfreagraíonn sí a fón? Is comharthaí neamhshlándála iad seo i gcaidreamh. Liostaíonn Juhi 15 comhartha eile dá leithéid chun cabhrú leat a aithint más duine neamhchinnte thú i gcaidreamh:

1. De shíor ag seiceáil suas ar do pháirtí

Bíonn drochthionchar ag an ngá atá le fios a bheith agat cá bhfuil do pháirtí gach nóiméad de gach lá ar an gcaidreamh. Is í do neamhchinnteacht atá ag borradh go barr an scéil agus d’fhéadfadh do pháirtí tosú ag mothú plúchta sa chaidreamh mar go bhfuil tú i gcónaí ag cur isteach ar a gcuid ama agus spáis.

2. Ag iarraidh rudaí a dhéanamh le chéile i gcónaí

An ndéanann tú pleanáil ar do dheireadh seachtaine le do ghrá geal? An ndéanann tú pleananna freisin le haghaidh dinnéir nó scannáin tar éis na hoibre le do pháirtí i rith na seachtaine? Mothaíonn daoine atá neamhchinnte i gcaidrimh an gá gach uair an chloig a chaitheamh le chéile. Tá sé neamhshláintiúil do chaidreamh gan a bheith i do neamhspleáchas agus is ceann de na comharthaí soiléire é go bhfuil duine neamhchinnte i gcaidreamh.

3. A bheith trína chéile má tá do pháirtí ag iarraidh rud éigin a dhéanamh gan tú

An mbíonn tú ag dul i léig nuair a bhíonn pleananna á ndéanamh ag do pháirtí lena chairde (gan tusa san áireamh)? An nglacann tú leis mar chomhartha nach bhfuil do pháirtí ag iarraidh am a chaitheamh leat? An gcuireann coincheap an spáis i gcaidreamh eagla ort? Má bhíonn tú trína chéile má tá do pháirtí ag iarraidh a gcuid spéiseanna, caitheamh aimsire agus saol sóisialta féin a shaothrú lasmuigh den chaidreamh, tugann sé le fios go bhfuil tú néarógach agus neamhchinnte.

4. Cuireann stair do pháirtí imní ort 

Níl fiosracht faoi chaidreamh agus exes do pháirtí san am atá caite ach nádúrtha. Mar sin féin, tá sé míshláintiúil má bhraitheann tú neamhchinnte faoin am atá thart chomh fada agus a bhíonn tú

• Imní faoi cé acu cuain siad fós mothúcháin le haghaidh ex
• Caith do chuid ama ag stalcaireacht exes do pháirtí ar na meáin shóisialta
• Smeach amach ag fiú an fhéidearthacht is lú de theagmháil idir do pháirtnéir agus a seanchaithe 

Tá sé ceart go leor a bheith míshuaimhneach faoi ábhar sean. Mar sin féin, níl sé ceart go leor a bheith éad agus ligean dó do chaidreamh a mhilleadh. Tá do pháirtí in éineacht leat, grá agat duit, agus roghnaigh tú. 

Léitheoireacht Ghaolmhar: Tá mo bhuachaill fós ag caint lena iar-pháirtí. Cad ba cheart dom a dhéanamh?

5. Bíonn tú ag stalcaireacht ar chuntais shóisialta do pháirtí

Ó, cé chomh héasca is atá sé scrollú trí na seanphoist Instagram chun Kraken na héiginnteachta a mhúscailt. Tá stalcaireacht shóisialta tar éis ardú nua a thabhairt do neamhchinnteachtaí. Dá doimhne a théann tú sna poist, is mó tráchtanna a léann tú, is láidre a éiríonn do neamhchinnteachtaí. Uair amháin, rinne cailín trácht ar ghrianghraf saoire mo dhearthár i mBali. Bhí a trácht rud éigin faoi cé chomh te agus a bhí cuma air.

Nuair a léigh a bhean é sin, chuaigh sí isteach i bhfuadar. Bhí troid lán-séidte faoin gcailín, nach raibh a fhios ag mo dheartháir fiú. Ba í a cuid neamhchinnteachta a thug amach a taobh gránna. Má fhaigheann tú taithí ar rud éigin cosúil leis gach uair a thráchtann duine éigin ar phoist do pháirtí, tá tú ag taispeáint comharthaí de dhuine neamhchinnte i gcaidreamh.

6. Agus uaireanta, fiú snooping ar a gcuid fón

Is dócha go bhfuil a fhios agat go bhfuil sé mícheart fón do pháirtí a sheiceáil . Is dócha go bhfuil a fhios agat freisin nach bhfaighidh tú aon rud a chruthaíonn na cásanna is measa a choinníonn tú ag fíodóireacht i do cheann. Ach, bíonn an neamhchinnteacht sa chaidreamh ag dul i bhfeidhm ort agus ní féidir leat seasamh in aghaidh an chathú spiaireacht a dhéanamh ar do pháirtí. Is é an chuid is measa ná, fiú nuair nach bhfaigheann tú aon rud díobhálach, ní bhraitheann tú faoiseamh. Ina áit sin, spreagann sé amhras beag go bhfuil do pháirtí ag clúdach a rianta rómhaith.

7. Teastaíonn dearbhú leanúnach uait gur tusa an té

Leis na smaointe agus na mothúcháin dhiúltacha go léir i do cheann agus i do chroí, bíonn gá agat i gcónaí le do pháirtí chun a dhearbhú duit go bhfuil grá acu duit agus go bhfuil siad ag iarraidh a bheith leat. Teastaíonn dearbhú uait chun go mbraitheann tú glactha sa chaidreamh, agus uaireanta, ní leor fiú dóibh a rá leat gurb tusa an duine ceart dóibh. B’fhéidir go gcromfá do cheann agus go n-aoibhfeá, ach i do cheann, tá tú ag smaoineamh cheana féin ar bhealaí eile chun do chuid mothúchán a fhíriciú. “Tá sé seo thar a bheith neamhshláintiúil, go háirithe nuair atá do pháirtí ag tabhairt dearbhaithe duit,” a deir Juhi.

8. Cuireann daoine eile i saol do pháirtí isteach ort 

Tugann do pháirtí barróg do chara, agus cuireann sé sin drochghiúmar ort láithreach. Caitheann siad an deireadh seachtaine lena dtuismitheoirí agus mothaíonn tú tréigthe . Iarrann siad ort crochadh suas mar go bhfuil a ndeirfiúr ag glaoch agus buaileann sé go tobann. Tosaíonn aon duine a bhfuil dlúthbhaint aige le do pháirtí ag cur isteach ort nuair a bhíonn tú neamhchinnte i gcaidreamh. Mura ndéantar seiceáil air in am, is féidir leis an gclaonadh seo a bheith ina phointe tinn, ag spreagadh argóintí agus círéibeacha gan ghá.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Is Flirtálaí é mo Bhuachaill

9. Ní maith leat achrann

Ní mian leat aon chomhráite achrannacha a bheith agat le do pháirtí. I do chás féin, ciallaíonn achrann go bhfuil do chaidreamh ag dul i dtreo an dorais. Is féidir leis an eagla inmheánach seo bac a chur ar do chumas réiteach sláintiúil coinbhleachta a chothú i do chaidreamh. “Mar thoradh air sin, leanann saincheisteanna beaga ag carnadh go dtí nach féidir leat iad a choinneáil siar a thuilleadh, agus ansin, pléascann sé ar fad ar bhealach tocsaineach. Is féidir leis seo a bheith i bhfad níos díobhálaí ná na troideanna agus na heasaontais ó am go chéile atá dosheachanta in aon chaidreamh,” a deir Juhi.

10. Faigheann tú brí níos doimhne ina gcuid freagraí

"Níl mé ag iarraidh dul amach anocht." Is féidir le rud éigin chomh simplí agus chomh macánta agus a chuireann tú isteach i bís ró-smaoineamh, agus roimh i bhfad, féadfaidh tú a chur ina luí ort féin gur chiallaigh an ráiteas sin gur chaill do pháirtí spéis ionat agus go bhfuil do chaidreamh ag titim as a chéile. Níl an claonadh seo teoranta do ráitis neamhfhabhracha amháin. 

Déanann tú an léim chéanna chun conclúidí fiú nuair a deir do pháirtí rud éigin deas. Mar shampla, má deir siad, “Thaitin mo mháthair go mór leat”, b’fhéidir go gceapfá go bhfuil do pháirtí ag tabhairt an iomarca cúitimh ar an bhfíric nár thaitin a mháthair leat i ndáiríre.

11. Creideann tú nach bhfuil grá tuillte agat

Fágann easpa slándála go gcreideann daoine nach fiú grá iad. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis leo gníomhú ar bhealaí a d’fhéadfadh caidrimh atá foirfe a mhilleadh . Ansin, is fianaise ar an gcreideamh inmheánach nach fiú grá é fiú an rómánsaíocht theipithe. Más cosúil go bhfuil baint agat leis sin, bíodh a fhios agat go gcaithfidh tú patrún na gcreideamh teorannaitheach sin a bhriseadh chun caidrimh shláintiúla, bhuana a chothú.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 9 gComharthaí Féinmheasa Íseal i gCaidreamh

12. Tá ceisteanna muiníne agat  

Is comharthaí soiléire eile iad saincheisteanna muiníne ar éiginnteacht i gcaidreamh agus is féidir leo do chaidreamh a chur ar thalamh neamhchinnte. Is leor botún beag anseo nó ansiúd, nó cúpla gníomh a mhúsclaíonn amhras chun gníomhú mar spreagthóirí éiginnteachta caidrimh agus is féidir leo fadhbanna níos mó a bheith mar thoradh orthu. Sin é an fáth go mbíonn duine atá neamhchinnte i gcaidreamh agus a bhfuil saincheisteanna móra muiníne aige i gcónaí ag brú a bpáirtí uaidh.

13. Ag streachailt le caidreamh agus gnéas

Tá gnéas ar cheann de na léirithe grá is iontaí ach le taitneamh a bhaint as gnéas, ní mór duit a bheith go hiomlán i dtiúin le do pháirtí. Ar an drochuair, má chuireann éiginnteacht isteach ar do chuid smaointeoireachta, beidh dlúthchaidreamh i gcónaí ina fhadhb. Ní bheidh sé éasca duit do dhícheall a dhéanamh. Tá dinimic theann an ghnéis agus an dlúthchaidrimh i measc na gcomharthaí is suntasaí ar éiginnteacht i gcaidreamh.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 12 Chomhartha de Mhná Neamhchinnte agus Conas Déileáil leo

14. Scaoileann tú go han-éasca

Is féidir le daoine neamhchinnte mothú spreagtha fiú ag na heachtraí is suarach. Is gnách leo scaoll a ghlacadh fiú má thuigtear go loighciúil nach bhfuil aon bhagairt fíor ann. Deir Slate, scríbhneoir atá ag teacht chun cinn 22 bliain d'aois, linn, “Mura bhfuil tú slán, braitheann tú paranóideach sa deireadh. Mar shampla, dá mbeadh mé ar shiúl ó mo pháirtí fiú ar feadh tréimhsí gearra, d’fhágfainn imní scaradh orm . Agus thug mo chlaonadh nádúrtha a bheith amhrasach agus léamh idir na línte orm cásanna a shamhlú nárbh ann dóibh.”

15. Bíonn claonadh agat a bheith cosantach má tá tú neamhchinnteach i do chaidreamh

“Is féidir le neamhchinnteacht a chur ort mothú go bhfuil tú faoi ionsaí i gcónaí. Mar thoradh air sin, d’fhéadfá a bheith sách cosantach agus eascraíonn sé ar fad as an mothú nach bhfuil tú fiúntach go leor. Teilgeann tú an dearcadh seo ar do pháirtí,” a deir Juhi. Sin an fáth a deirtear go ndraenálann páirtí neamhchinnte caidrimh. Anois, má tá an bheirt pháirtithe neamhchinnte, is oideas tubaiste é.

Conas a Dhéanann Éiginnteacht Caidrimh Tionchar Ort?

Draenálann páirtí neamhchinnte caidrimh , ag cur lúb gan teorainn struis, róspleáchais, troideanna agus diúltachtaí i ngníomh. Deir Juhi, “Ceann de na gnéithe is dúshlánaí de dhéileáil le neamhchinnteachtaí i gcaidreamh ná neamh-intuarthacht na spreagthóirí a mbíonn argóintí mar thoradh orthu. Bíonn claonadh ag na coimhlintí seo, a eascraíonn go minic as neamhchinnteachtaí, dul in olcas ina ndíospóidí suntasacha, ag creimeadh an lúcháir atá i gcaidreamh grámhar. Is réaltacht chráite í go mbíonn claonadh ag caidrimh atá truaillithe ag neamhchinnteachtaí, bíodh sé ó pháirtí amháin nó an dá pháirtí, scaradh go tapa.” Seo roinnt neamhchinnteachtaí i do chaidreamh a théann i bhfeidhm ort féin, ar do pháirtí, agus ar do chaidreamh ina iomláine:

1. Ní féidir leat taitneamh a bhaint as an gcaidreamh riamh

B’fhéidir go bhfuil tú ag caitheamh ama ardchaighdeáin le do pháirtí agus ag baint taitnimh as na chuimhneacháin rómánsúla is áille ach sleamhnóidh smaointe diúltacha isteach agus cuirfidh siad isteach orthu. Ní bheidh tú in ann taitneamh iomlán a bhaint as an nóiméad atá á roinnt agat le do pháirtí mar go mbíonn an creideamh leanúnach go raibh siad ag bréagnú leat nó ag mealladh ort i gcónaí i gcúl d’intinne.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Dul thar Éiginnteacht Tar éis Dul i nGleic le Daoine – 9 Leid ó Shaineolaithe

2. Braitheann tú míshásta an t-am ar fad

Go minic, bíonn a fhios agat nach bhfuil aon bhunús leis na himní atá agat maidir le do pháirtí agus nach bhfuil gá leo ach b’fhéidir go mbeadh sé deacair ort na mothúcháin dhiúltacha a mhilleadh. Tógann sé go leor a chur ina luí nach bhfuil aon rud cearr le do chaidreamh. Go minic, bíonn claonadh ag an duine neamhchinnte dul trí na hargóintí seo ina cheann, rud a d’fhéadfadh a bheith sách traochta. 

3. Tá do chaidreamh míchothrom

Bíonn tionchar ag éiginnteacht i gcaidreamh ar an dá pháirtí — an duine a bhraitheann neamhchinnte agus atá i gcónaí ag lorg dearbhaithe, agus an duine atá ag fáil an dearbhaithe. Maidir leis an dara duine, is féidir leis an ngá atá ann a bheith i gcónaí ag dearbhú a ngrá agus a dtiomantas dá bpáirtí a bheith tuirsiúil. Mar thoradh air sin, bíonn scáth ag duine amháin ar riachtanais an duine eile, rud a fhágann míchothromaíocht mhór agus dinimic chumhachta míchothrom idir na comhpháirtithe.

4. B'fhéidir go mbraitheann do pháirtí stifled

Mura bhfuil tú cinnte sa chaidreamh, d’fhéadfadh do pháirtí a gcuid freagraí is instinctíve a chur faoi chois chun nach gcuirfidh sé isteach ort. Mar shampla, má bhraitheann tú éad ort nuair a fheiceann tú do pháirtí ag caint le comhoibrí nó cara ar leith, d’fhéadfadh do pháirtí é sin a sheachaint go comhfhiosach sa todhchaí. De réir a chéile, d’fhéadfadh sé seo an taobh seachtrach, cairdiúil dá bpearsantacht a athrú. Is féidir leis seo, ar a seal, fearg a chruthú sa chaidreamh agus níos mó trioblóidí a chruthú níos déanaí.

5. Féadfaidh tú a bheith gafa i dtimthriall fí

Cuireann neamhchinnteachtaí caidrimh tús le timthriall gan stad de mhíniú, ró-mhíniú agus athdhearbhú. Féadann sé seo taosc mhothúchánach a chur ar an dá chomhpháirtí. Cé go mb’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú diúltaithe nó díspeagadh mura gcomhlíontar an gá atá agat le bailíochtú agus le hathdhearbhú, b’fhéidir go n-aimseoidh do pháirtí i gcónaí cén beart dá gcuid a dhéanfar a mhíthuiscint agus a spreagfaidh neamhshlándáil. 

Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Stop a Chur le Buairt faoi do Chaidreamh — 8 Leid ó Shaineolaithe

6. Bíonn sé deacair agat caidreamh sláintiúil a chruthú

Nuair nach mbíonn tú sásta i do chaidreamh , tosaíonn sé ag dul i bhfeidhm ar ghnéithe eile de do shaol chomh maith. Luath nó mall, tosóidh d’eagla nó do mhothúcháin éiginnteachta ag dul i bhfeidhm ar do shaol gairmiúil, ar do chothromóid le do chairde agus le do chomhoibrithe, ar do shaol sóisialta, chomh maith le do chaidreamh leat féin. Mar shampla, b’fhéidir go mbeadh…

• Gan a bheith in ann a sheachadadh ag an obair
• Bí i do throid le do chairde nó do dheirfiúracha 
• Bíonn sé deacair díriú

7. Méadaíonn do spleáchas ar do pháirtí

Cloíonn duine neamhchinnte lena pháirtí. Fágann d’eagla ort a chreidiúint gurb é do pháirtí an t-aon duine a fhéadfaidh tú a chomhlánú. Mar sin féin, is féidir le bheith greamaitheach dochar a dhéanamh do do chaidreamh . Ní bheidh tú sásta go hiomlán leat féin agus le do chaidreamh má bhraitheann tú go hiomlán ar do pháirtí chun go mbraitheann tú tarraingteach, spraíúil, cliste nó cineálta. Mura bhfuil tú in ann na mothúcháin seo a mhothú tú féin, beidh tú i gcónaí míshásta.

8 Leid Ar Conas Neamhchinnteacht I gCaidreamh a Shárú

Má fheiceann tú fadhbanna nuair nach bhfuil siad ann, má bhíonn amhras ort féin, má bhraitheann tú go bhfuil tú ag cailleadh smachta agus comharthaí eile den chineál éiginnteachta i gcaidreamh, is gá duit oibriú ar an gceist seo sula mbíonn tionchar aici, ní hamháin ar do nasc le do pháirtí ach ar do shláinte mheabhrach agus ar do fholláine mhothúchánach freisin.

Tugann an Dr Alexandra Solomon, síceolaí cliniciúil agus údar, comhairle, “Nuair a thagann neamhshlándáil chun cinn, tá sé tábhachtach machnamh a dhéanamh ar a fhoinse. Go minic, tá sé fréamhaithe in eispéiris nó imní san am atá caite, ní gá sa chaidreamh reatha. Tá féinfheasacht agus cumarsáid ríthábhachtach chun é a shárú.” Agus conas a dhéanann tú é sin? Roinneann Juhi 8 leid shimplí inghníomhaithe maidir le neamhshlándáil i gcaidreamh a shárú: 

1. Déan measúnú ort féin roimhe seo agus tóg do fhéinmheas

Mar a deir an Dr. Solomon, tá féinfheasacht ar cheann de na príomhphrionsabail maidir le conas éiginnteacht i gcaidreamh a shárú. Ní mór duit tosú trí anailís a dhéanamh ar bhunús na mothúchán seo. Anois go bhfuil a fhios agat cad is cúis le neamhchinnteachtaí i gcaidreamh, glac an t-am chun machnamh a dhéanamh agus iniúchadh a dhéanamh ar cé acu de na tosca seo a d'fhéadfadh a bheith i gceist i do chás. Chun mothúcháin éiginnteachta a shárú, ní mór duit oibriú ort féin, féinchúram agus féinghrá a chleachtadh, agus do fhéinmheas a threisiú.

2. Lig dul ar an am atá caite

An eascair do neamhchinnteacht sa chaidreamh as an bhfíric go raibh cheater sraitheach agat mar do pháirtí san am atá caite? Sa chás sin, tá cúis dhlisteanach le do neamhshlándáil. Mar sin féin, má leanann tú ag féachaint ar do chaidreamh reatha ó phriosma an ama atá caite agat, b'fhéidir nach mbeidh tú in ann dul thar na neamhchinnteachtaí seo agus nasc sláintiúil a thógáil le do pháirtí. 

Mar a deirtear, mura leigheasann tú ón rud a ghortaigh tú, beidh tú ag cur fola ar dhaoine nár ghearr tú. Ní mór duit tús áite a thabhairt do do leigheas féin le bheith in ann mothúcháin neamhchinnteachta a shárú. Tugann Juhi comhairle, “Is féidir le cabhair ghairmiúil a lorg a bheith tairbheach do dhaoine atá ag streachailt le neamhchinnteacht i gcaidreamh, go háirithe má d’fhág do chaidrimh san am atá thart tú neamhchinnte faoi ghrá agus faoi chaidrimh.”

3. Lean ort do leasanna féin

Ceann de na leideanna is fearr maidir le conas éiginnteacht i gcaidreamh a shárú ná neamhspleáchas agus indibhidiúlacht shláintiúil a chothú. Mar sin, in ionad rang cócaireachta do lánúineacha nó rang damhsa do bheirt a lorg, faigh rud éigin a thugann áthas duit gan do pháirtí a bheith páirteach ann. Ní masla pearsanta é do do pháirtí ach ceacht chun tú féin a mhúineadh conas saol féin a bheith agat. Ní hé an ghrian do pháirtí agus ní tusa an pláinéad uaigneach sa ghrianchóras. Ní féidir agus níor cheart do shaol ar fad rothlú timpeall air nó uirthi.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Caidreamh Idirspleách a Thógáil?

4. Glac sos ó na meáin shóisialta

Glac sos ó na meáin shóisialta, bíodh sé Facebook, Instagram, nó Snapchat, má tá na poist pictiúr-foirfe sin faoi lánúineacha sona agus caidrimh idéalacha ag tabhairt ort a mhothú nach leor do chaidrimh féin. Ní bhíonn na caidrimh inmholta ar na meáin shóisialta i gcónaí mar a léirítear iad ach b'fhéidir nach bhfeiceann d'inchinn atá lán d'éiginnteacht é ar an mbealach sin. Déan fabhar duit féin agus logáil amach as na meáin shóisialta go léir go dtí go n-oibreoidh tú trí do chuid fadhbanna agus go bhfoghlaimeoidh tú conas déileáil le spreagthóirí. Más iomarca é sin le hiarraidh, dílean ​​cúpla cuntas a fhágann go mbraitheann tú neamhleor faoi do chaidreamh.

5. Cuir muinín i gcara

“Féadfaidh tacaíocht a lorg ó ghaolta a bheith ina chuidiú do dhaoine aonair atá ag déileáil le neamhshlándáil caidrimh,” a deir Juhi. Mar sin, téigh ar aghaidh agus roinn do chuid smaointe diúltacha is doimhne le do chairde iontaofa. Beir greim ar bhuidéal pinot agus scaoil amach chuig do rúndiamhair é. Seans go mbeidh cuma chomh bailí i do cheann ar na smaointe atá chomh bailí nuair a chuireann tú in iúl iad.

6. Tá sé ceart go leor breather a ghlacadh

Tabhair spás do do pháirtí agus duit féin. Fiafraigh de do pháirtí an bhfuil sé ceart go leor mura mbuaileann tú le chéile ar feadh cúpla lá. Tóg céim siar agus tabhair spás duit féin. Lig duit féin dearcadh úr a bheith agat. Ná smaoinigh ar an gcaidreamh agus caith do chuid fuinnimh ar thasc éigin eile. Cabhróidh sé seo leat do chuid éiginnteachtaí a bhainistiú agus dul tharstu ar deireadh.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 5 Rud a Dhéanann Fir chun Bean a Bhraith Neamhchinnte

7. Oibrigh ar an lúb ró-smaoineamh a bhriseadh

Más rud é go bhfuil na málaí dorcha sin faoi do shúile ag rá gur chaith tú oíche eile ag smaoineamh ar na cásanna is measa a d’fhéadfadh do pháirtí do chroí a shaltairt, tá sé in am dul i ngleic leis an gceist go díreach. Ní féidir a shéanadh go scriosann ró-smaoineamh caidrimh agus go gcuireann sé d’imní chun cinn gan chúis mhaith. Mar sin féin, ó ró-smaoineamh amháin go ró-smaoineamh eile, is é “Stop ag ró-smaoineamh”, an chomhairle is neamhúsáidí is féidir leat a fháil riamh. Tá sé cosúil le rá leigheas an chnámh briste sin.

Dá bhféadfá cabhrú leis, ní bheadh ​​fonn ort a bheith gafa sna bíseanna machnaimh sin. Mar sin féin, tá bealaí ann chun na lúba seo a bhainistiú agus gan a bheith tarraingthe isteach iontu. Seo roinnt rudaí ar féidir leat triail a bhaint astu:  

• Glac páirt i ngníomhaíochtaí a éilíonn tiúchan 
• Bain triail as iriseoireacht 
• Meditate 
• Bain triail as teicníochtaí cosúil le scíthe muscle forásach nó cleachtaí talún chun d'intinn a mhaolú 

8. Bí oscailte le haghaidh comhráite

Mar dhuine neamhchinnte, b'fhéidir nár mhaith leat a bheith in aon ábhar achrannach (nó conspóideach) ach déan iarracht labhairt le do pháirtí faoi na rudaí a fhágann go bhfuil tú neamhchinnte. Gnéithe an chaidrimh, rud éigin a rinne do pháirtí a rinne neamhchinnte thú – rudaí mar sin.

Ní hamháin go dtabharfaidh comhpháirtí tuisceanach suaimhneas duit ach déanfaidh sé iarracht rudaí a dhéanamh níos éasca duit freisin. Ach fad is atá tú i láthair, ná bíodh de nós agat do pháirtí a chur ar a suaimhneas gach uair a bhraitheann tú neamhchinnte. De réir a chéile, de réir mar a scaoilfidh tú as do chuid neamhshlándála, beidh strus laghdaithe agat agus méadóidh leibhéal sástachta do chaidrimh.

Ceisteanna Coitianta

Smaointe Deiridh

Ní cleas draíochta é foghlaim conas stop a bheith neamhchinnte. Ní tharlaíonn sé thar oíche. Caithfidh tú é a ghlacadh lá amháin ag an am chun tuiscint a fháil ar cad as a bhfuil sé ag teacht agus conas is féidir leat do chuid éiginnteachtaí a shárú. Féadfaidh cumarsáid a dhéanamh le do pháirtí a bheith ina chuidiú freisin le do thuras foghlama chun déileáil le neamhchinnteacht. Cuimhnigh, ná déan ró-smaoineamh ar do pháirtí agus do chaidreamh agus muinín a bheith agat as.

Fear céile Darling! Cén Fáth a Bhfuil Amhras ort Mise An tAon sin?

Is fuath le mo chailín atá ag dul as oifig srianta agus mothaím neamhchinnte. Conas is cóir dom an Staid seo a Láimhseáil?

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.