12 sinais de que estás camiñando sobre cascas de ovo na túa relación

Estás en constante estado de ansiedade na túa relación sentimental? Estás literal e emocionalmente de puntillas arredor da túa parella por se o molestas? Ben, entón, probablemente estás nunha relación de andar sobre ovos. Se non estás familiarizado coa frase, imaxina camiñar sobre cascas de ovos. Tes medo de rompelos, de crear unha lea que probablemente terás que limpar só. Se é así como comezaches a sentirte na túa relación, definitivamente estás camiñando sobre cascas de ovo.

Se estás a pensar nos sinais dunha relación deste tipo e a tentar avaliar o significado de "andar sobre ovos", estamos aquí para axudarche. Falamos coa psicóloga asesora Kavita Panyam (máster en psicoloxía e afiliada internacional á Asociación Americana de Psicoloxía), que leva máis de dúas décadas axudando ás parellas a superar os seus problemas de relación, para obter consellos e trucos sobre como navegar por esta delicada relación e coidar de ti mesma no proceso.

Que significa camiñar sobre cascas de ovo nunha relación?

Preguntámoslle a Kavita, que significa andar sobre cascas de ovos con alguén? Ela explica: "Cando tes coidado de forma aberta e encuberta con alguén porque é demasiado sensible, estás camiñando sobre cascas de ovos, é dicir, observas as túas palabras, como te comportas, como interactúas, mesmo o que usas e o que usas. pensa.

"Normalmente, cando se trata de narcisistas, a xente anda sobre ovos porque poden percibir o comportamento aberto e encuberto e meterse contigo. Cando estás nun matrimonio narcisista , descubrirás que o teu cónxuxe pode ser imprevisible. Polo tanto, aqueles que están preto deles pisan constantemente ovos tratando de non molestalos. As persoas coas que andamos sobre ovos enfádanse rapidamente, mesmo por cousas que apenas merecen unha discusión. Son controladores por natureza, moi emocionais, a miúdo egoístas e propensos a problemas de ira e abusos".

Kavita engade: "Se andas constantemente sobre cascas de ovos na casa arredor da túa parella, tes coidado co que dis e fas. Non podes ser o teu eu auténtico e estás constantemente protexido por eles. Comezas a operar desde un lugar de barricadas, non de límites.

"Comezamos a pisar cascas de ovos cando os nosos compañeiros íntimos son críticos, críticos e propensos a arrebatos de rabia. Baixan a nosa autoestima e confianza, deixándonos cunha crise de identidade. Tamén é importante lembrar que estas persoas operan desde un lugar de insuficiencia. Só porque teñen intensas inseguridades e se senten pouco atractivos ou incompetentes, tamén intentan derrubarnos".

Lectura relacionada: 21 xeitos de saber que tes un marido narcisista

12 sinais de que estás camiñando sobre cascas de ovo na túa relación

Vimos moitas relacións tóxicas deste tipo nas que un compañeiro sempre evita interpoñerse ao outro porque non está seguro de que acción ou elección de palabras pode provocar que a súa parella reaccione de forma errática.

Os efectos de camiñar sobre cascas de ovo poden chegar a arruinar a esencia central dunha relación. Finalmente, a intimidade entre as parellas esvaécese, o que leva ao cravo final no cadaleito da relación. Aínda que xa afondamos moito no significado de camiñar sobre cascas de ovo, aquí tes algúns sinais de advertencia e bandeiras vermellas específicas ás que debes estar atento:

1. Estás sempre alerta ante o trastorno do estado de ánimo da túa parella

"A miña muller é unha persoa de mente forte e opinada, e foi unha das principais razóns polas que me namorei dela", di Brian, un blogueiro de Kentucky. "Pero unha vez que casamos e compartimos un espazo habitable, andaba constantemente sobre cascas de ovos na casa. Ela pasou de ser de mente forte a ser severamente crítica, sempre gritaba como eu fixen todo mal e nunca estaba á altura dos seus estándares. Calquera cousa que fixen ou dixen estaba mal, ou non era suficiente".

• "Nunha relación de andar sobre cascas de ovo, un pequeno revés pode levar a unha gran espiral descendente", di Kavita. "Comezas a encorrerte coa túa parella porque calquera pequena cousa que fas ou digas pode levar a graves repercusións (rabia, bágoas, reproches) durante días ou incluso meses".
• Poden recorrer atranco emocional. E pode chegar un punto no que comeces a manter o silencio só para manter a paz

2. Advírtete a ti mesmo

Os efectos de camiñar sobre cascas de ovos coa túa parella poden danar gravemente o teu nivel de confianza a longo prazo, aínda que non te deas conta mentres estás na relación.

• Verás que non podes tomar decisións fortes. Perderás a fe na túa propia capacidade para ser competente ou ter éxito no que fas
• Crítica constante e vivir con medo cómeche a túa autoestima, o que significa que cada vez que pensas en facer algo, adivíñaste a ti mesmo. Pode ser algo tan pequeno como escoller un restaurante para cear ou unha decisión importante na vida como cambiar de traballo. Irás por un lado, e despois polo outro, porque a túa mente acostumaches a que lle digan que non é bo

3. A túa relación ten problemas de confianza

A confianza é un piar fundamental que sostén todas as relacións sans, románticas ou doutro tipo. Casey, unha lectora de 26 anos de Dallas, di: «Sempre que pensaba en problemas de confianza , pensaba en infidelidades e en trampa. Pero entón, empecei a vivir coa miña parella e andaba constantemente sobre ovos. El non confiaba en min para tomar boas decisións e facer o correcto. Eu non confiaba en que fose comprensivo, amable ou empático. O peor de todo é que perdín a confianza na miña propia capacidade para ser unha persoa forte e independente. Nunca vin a confianza do mesmo xeito desde entón».

• Cando teñas que andar con cascas de ovo ao redor de alguén durante todo o día, non poderás falar sobre temas delicados como a túa angustia emocional ou a túa inseguridade. Porque lonxe de ser solidarios ou comprensivos respecto diso, a túa parella sempre ponos nunha escala de xerarquía e banaliza o asunto.
• "En calquera momento, unha relación de andar sobre cascas de ovo pode converterse nun abuso", advirte Kavita. “Non te sentirás visto, non te sentirás escoitado. Os socios que te obrigan a andar sobre cascas de ovos adoitan ser moi manipuladores e o seu comportamento abusivo, por sutil que sexa, darache baixa autoestima e degradará a túa autoestima. Noutras palabras, traizoan a túa confianza tanto neles como en ti mesmo”

Lectura relacionada: 8 sinais de que tes un marido controlador e manipulador

4. Editas constantemente os teus pensamentos e o teu discurso cando camiñas sobre cascas de ovos arredor de alguén

Dicir cousas dolorosas nunha relación nunca é o ideal e cómpre evitalo na medida do posible. Pero que pasa se te estás a revisar constantemente antes de falar? Ou mesmo se comprobas os teus pensamentos antes de que estean completamente formados? Que significa andar sobre cascas de ovo con alguén? Ben, un sinal é que terás un editor interno constantemente atormentando a túa existencia. Porque Deus sabe como pode reaccionar a túa parella ou como xogará coas túas inseguridades na relación.

• Aprendeches por experiencias pasadas que atoparán un xeito de aceptar os comentarios amables e ofenderse. Incidentes como estes fan que sexa bastante evidente que estás constantemente camiñando sobre cascas de ovos ao redor da túa parella
• Pisar cascas de ovo nunha relación é como estar nun vínculo emocional no que nunca es libre de expresar a túa opinión ou mesmo de pensar os teus propios pensamentos porque estás canso de que fagan unha escena da nada.

5. Non hai estabilidade, xa que nunca sabes o que pode provocar a túa parella

A imprevisibilidade é un comportamento característico dos narcisistas e dos mestres da manipulación. Nunha relación que se pretende construír sobre a confianza , esperamos un certo nivel de estabilidade e paz. Un comportamento repentino e volátil altera tanto o noso equilibrio individual como o da relación.

• Manter unha parella incerta é unha forma de controlar a relación
• Cando sempre estás nun estado de limbo, preguntándote que facer e como evitar unha situación desagradable, é menos probable que te concentres en ti mesmo e na túa propia felicidade, o que fai que dependas máis da túa parella.

6. A túa mente e corpo están constantemente preocupados

O amor e as relacións íntimas non son fáciles nin sequera nos mellores momentos. Traen a súa dose de problemas e efectos secundarios. Pero unha relación saudable tamén será liberadora e alegre a maior parte do tempo. Cando andas sobre cascas de ovo, sempre estás a tentar manterte do lado bo da túa parella ou afastarte do seu camiño, polo que te sentirás constantemente tenso. Incluso podes sentirte atrapado na relación.

• Isto pode manifestarse en síntomas físicos como descubrir que estás camiñando cos ombreiros encorvados, o pescozo nun espasmo e as mans apertadas en puños. Podías sentir problemas na respiración, o estómago sempre en nós, e tiñas problemas para durmir
• A tensión constante devora a túa tranquilidade e déixate perpetuamente esgotado. Nunha relación de andar sobre cascas de ovo, este podería ser o que sempre estás

7. Perdeches a túa identidade básica

Que significa camiñar sobre cascas de ovos con alguén? Perdes todo o sentido de si mesmo. Unha frase dunha película favorita miña di: "Estar namorado é ser ti mesmo, só con outra persoa". Parece sinxelo, pero sempre penso que é unha das verdades máis profundas e complexas sobre a identidade e a intimidade.

• Cando estás pisando cascas de ovo na túa relación, tendes a converterte nunha manifestación de como te ve a túa parella. Se te critican constantemente, comezas a sentir que realmente non eres bo
• Se estás observando constantemente o que dis e fas, perdes todo o sentido do pensamento e sentimento orixinais. O feito de que esteas menospreciando a túa autoestima, que te impida expresar a túa opinión, e todo iso só para non molestar a ninguén, son sinais de que estás camiñando sobre cascas de ovo.

8. Es incapaz de expresar vulnerabilidade e espontaneidade

Nalgún nivel, a maioría de nós buscamos e gozamos da aprobación das persoas que amamos. Queremos compracelos e queremos que lles guste e celebre quen somos e o que facemos. Cando as respostas non son as que esperamos, pode haber unha sensación de intensa decepción e dúbidas na relación.

• Nunha relación de andar sobre cascas de ovo, isto faise dun xeito importante e perturbador. Cando tes medo de como responderán todo o tempo, xa interiorizaches esa decepción e dúbida de ti mesmo.
• Xa estás preparado para que te digan que todo o que fixeches está mal
• Camiñar constantemente sobre cascas de ovo tamén pode afectar as túas futuras relacións. Este hábito de saír de puntillas das relacións pasadas dificultará que teñas unha conversación espontánea ou sexas vulnerable por medo a ser xulgado.

Lectura relacionada: ¿Os homes son rexeitados polas feministas?

9. Unha relación de andar sobre cascas de ovo non ten igualdade

"Se un compañeiro é constantemente crítico contigo, non compartes unha conexión sa. Non hai igualdade nin respecto. Aínda que haxa respecto, é máis forzado que natural. E aínda que podes respectar a alguén sen querelo, non podes amar a alguén sen respectalo. Pronto, convértese nunha relación dominante-submisa onde ti es o sumiso constante ", di Kavita.

• Non existe unha relación perfectamente igualitaria. Os desequilibrios de poder coláronse sen importar o esperto que creas que estás, porque estamos profundamente condicionados a certos papeis e crenzas. Pero cando estás constantemente pisando cascas de ovos ao redor da túa parella, dás conta de que principalmente estás cedindo todo o teu poder a elas, facendo que a relación se desequilibre de forma pouco saudable.
• Este nivel de manipulación definitivamente conta como abuso emocional e terá que camiñar perpetuamente sobre cascas de ovos. O peor é que a incerteza e o medo constantes fan que sexas incapaz de recoñecer o que se che fai.
• Aínda que o recoñezas, é totalmente posible que che desposuídes dos recursos emocionais e financeiros para facer algo ao respecto.

10. Comezas a sentir que estás constantemente manipulado

Como dixemos, os socios que te fan camiñar constantemente sobre cascas de ovos adoitan ser narcisistas e mestres da manipulación. Isto significa que farán todo o que estea ao seu alcance para controlar o teu comportamento e manterte dependente deles na medida do posible. Se un mozo di que está camiñando sobre cascas de ovos ou unha moza sente que está a ser controlada na súa relación, é un sinal de que están a ser manipulados e, polo tanto, pisan constantemente cascas de ovos.

• Manipulación romántica pode ser evidente, o que significa que a túa parella podería dicirche directamente que non eres bo e que estás demasiado débil/incompetente/pouco atractivo para facerte o teu propio lugar no mundo. Ou, podería ser máis sutil
• Os signos disto inclúen cortar o acceso ás finanzas, facer comentarios ferintes "casuais" ou facer que te retires dos teus amigos, familiares e a túa rede social máis ampla e sistema de apoio.

11. Séntese culpable mentres pasa por alto todos os seus defectos

«A miña parella non é a mellor, pero...» é unha frase que xorde moi a miúdo cando a xente que se anda sobre ovos intenta defender a súa relación e ás súas parellas. Repito, ninguén é perfecto e, nunha relación saudable , buscar a perfección non é unha boa maneira de facer as cousas. Non obstante, é importante recoñecer e abordar os defectos dos demais, especialmente se son prexudiciais para a relación e a túa propia saúde mental.

• Nunha relación de andar sobre cascas de ovo, verás que pasas por alto todos os seus defectos. Aínda que teñas un fallo na túa mente, probablemente teñas demasiado medo para articulalo
• O teu compañeiro pode te convenceu de que son superiores en todos os sentidos, de que as cualidades redentoras que teñas son debido á súa gloria reflectida.

Lectura relacionada: Deberías seguir nun matrimonio infeliz con fillos?

12. Non estás feliz cando andas en casca de ovos arredor de alguén

«Estas relacións prexudican a túa calidade de vida», di Kavita. «Se sempre es cauteloso e tes medo de equivocarte, comezas a verte a ti mesmo como alguén que só merece rexeitamento. E logo alimentas unha forte crítica interior que leva a un baixo impulso vital. Seguirás tendo flashbacks das cousas dolorosas que che dixo a túa parella e comezarás a sentirte mal esteas onde esteas. Esta é unha repercusión emocional do que pasou antes porque os teus sentimentos non están procesados. Os flashbacks constantes poderían incluso levar a unha depresión eventual».

• A alegría é ás veces a emoción que se sacrifica máis facilmente, especialmente se tes que andar en casca de ovos ao redor de alguén. Poucas veces nos ensinan que a felicidade é un dereito fundamental na vida de todos
• E en moitos casos, cando atopas parella, é máis fácil quedarte co que sabes que saír e buscar ou recuperar a túa alegría.
• Nunha relación na que sempre andas con casca de ovo, sempre serás consciente dunha miseria persistente, pequenos pinchazos de resentimento e rabia que che indican que non estás feliz.

Como tratar con camiñar sobre cascas de ovo

É imposible estar nunha relación íntima sen molestar ou desconectar ocasionalmente a túa parella. Como seres humanos defectuosos, estamos conectados para molestarnos e comportarnos de forma irracional en ocasións. Non obstante, pregúntate se a túa parella está sempre nese espazo de cabeza. E que debes facer se estás pisando cascas de ovos cada segundo de cada día?

1. Recoñece os teus sentimentos

Cando teñas que andar sobre cascas de ovos ao redor de alguén, estarás tan ocupado pensando nas túas propias accións que xulgar as súas parecerá unha tarefa xigantesca.

• O primeiro paso é recoñecer que realmente te estás sentindo ansioso, tenso e abertamente coidadoso ao redor da túa parella. A lista anterior é bastante completa e axudarache a deixar de andar sobre cascas de ovos ao seu redor
• O outro paso é identificar se a túa ansiedade se debe a un trauma pasado que se está a manifestar na túa relación ou porque a túa relación actual se está facendo tóxica pouco a pouco. 
• Pasar por alto os erros da túa parella e aumentar os teus, aínda que case non te equivocas na maioría dos casos, é un dos principais signos de que estás camiñando sobre cascas de ovos. Usar probas empíricas axudarache a identificar a área onde necesitas traballar 

Lectura relacionada: 15 trazos de advertencia dun infiel en serie: non sexas a súa próxima vítima

2. Teña en conta a súa reacción ante a negatividade da súa parella

Olivia, unha profesora de secundaria de 27 anos, di: "Unha vez saín cun home con personalidade narcisista durante catro anos. Durante ese período, continuou facendo comentarios negativos sobre as miñas capacidades como educadora e todas as outras opcións de vida que fixen. Mesmo renunciei á miña paixón pola fotografía xa que me convenceu de que o meu traballo era bastante normal".

• Decide que deixarás de andar sobre cascas de ovos. Non cedas ás esixencias irracionais da túa parella. Non tomes decisións simplemente para pacificalas. Non tome as súas críticas persoalmente
• Tenta coñecer a razón detrás das súas críticas. É posible que non saiban como deixar escapar os seus sentimentos sen interrupción
• Non teñas medo de mostrar a túa reacción xenuína ante as súas palabras ou accións ferintes e failles saber cando traspasan un límite.

3. Comuníquese co seu compañeiro sobre o medo que sente ao seu redor

"Cada vez que fago unha pregunta á miña parella, doume conta de que estou angustiado á espera do que dirá", di Mike, un viticultor de California. , e teño medo de que nin sequera teño ese dereito. Nunha relación de andar sobre casca de ovo como a nosa, non hai nada que poidas facer que eleve o estado de ánimo da túa parella.

• Non asumas que a comunicación non é posible. Pero certamente faise máis difícil canto máis pasivamente respondes 
• Camiñar sobre casca de ovo nunha relación fai que cuestiones todas as decisións que tomas, e se estás atrapado nunha relación de camiñar sobre casca de ovo durante moito tempo, ata podes atoparte entregando todas as decisións á túa parella, sesgando así o dinámica de poder de relación aínda máis. Non lles deas o control da túa vida

4. Busca apoio 

Non teñas vergo de buscar o apoio adecuado para deixar de andar sobre cascas de ovos na túa relación. "Sintía como unha nube de perdición se cernía sobre min e a miña relación todo o tempo", di Gretchen. "Sempre fun tan miserable, tan ansioso, tan incerto. E nunca puiden precisar ben por que. Levou anos de terapia e introspección para recoñecer que estaba nunha relación emocionalmente abusiva e camiñaba sobre cascas de ovos para navegar por ela".

• Fala coa túa familia e amigos sobre o comportamento da túa parella. Esta relación pode facerte sentir terriblemente só, o que provoca ansiedade e depresión, así que fala diso coas persoas que queres e na que confías.
• Se estás a buscar axuda profesional, asesores cualificados e experimentados Panel de expertos de Bonobology están aquí para ti
• De acordo coa National Domestic Violence Hotline, é pouco probable que unha parella abusiva cambie. Así, pide a axuda dun amigo se non te sentes seguro

5. Decida sobre o seguinte curso de acción

Por suposto, as mellores historias de amor veñen coa súa dose de bágoas, perdas e discusións. Pero a base dunha relación amorosa saudable é que ambos os membros da parella sexan verdadeira e profundamente felices. E se te sentes infeliz por andar sobre cascas de ovo preto do teu marido, muller ou parella, quizais sexa hora de reconsiderar o futuro desta relación.

• Organiza as túas contas, a propiedade da propiedade e outras cousas que posúes individualmente e conxuntamente
• Pensa en como te vas apoiar. Polo menos, asegúrate de ter aforros suficientes para manterte a flote durante os próximos seis meses sen a túa parella
• Andar sobre cascas de ovos ao redor de maridos ou mulleres é aínda peor, dado que as túas vidas están entrelazadas por todos os medios. Neste caso, pode necesitar asesoramento xurídico

É mellor deixar unha relación cando sentes que andas sobre cascas de ovo?

"Deixar unha relación abusiva ou codedependente é sen dúbida unha opción se non hai demasiadas limitacións como as finanzas ou outros asuntos. Vivir cunha persoa así que che fai andar sobre cascas de ovos non é útil para a túa saúde mental. Aconsello acudir a un avogado para coñecer os pros e os contras de mudarse", di Kavita.

Ela engade: «Se marchar non é unha opción, é importante establecer límites e buscar axuda para un mesmo. Saia dun matrimonio ou relación codependente , mesmo que teña que vivir baixo o mesmo teito. Só se vive unha vez, así que viva o máis feliz e en paz posible».

Kavita recomenda encarecidamente buscar axuda profesional, xa sexa individualmente ou en parella. Ela di: «Os efectos a longo prazo dunha relación na que non hai problemas poderían incluír importantes problemas de ira. A ira descontrolada convértese en ira internalizada e poderías autolesionarte e tratarte mal a ti mesmo. Isto pode causar moitas espirales descendentes e deixarte atrapado nos cascallos emocionais dunha relación pouco saudable».

“A longo prazo, se podes deixar de andar segundo os seus caprichos, se eres resistente e se os dous podes ir a terapia, hai esperanza de curar, aínda que non continúes a relación. Ollo, os narcisistas nunca buscarán axuda porque senten que non poden facer ningún mal. Pero é posible que a parella que che está causando malestar teña un trauma oculto na súa vida. Se ese é o caso, eles tamén poden volverse funcionais e empáticos se buscan axuda".

Nin sequera unha relación a longo prazo paga a pena sacrificar a túa tranquilidade e o teu eu auténtico. Non necesitas que ninguén se sinta completo. Se hai circunstancias que che impiden marchar, obtén toda a axuda que necesitas, ponte en contacto cos teus seres queridos e crea o teu propio grupo de apoio. Sempre vales a pena.

FAQs

Como tratar cun compañeiro que che fai sentir inseguro

9 cousas que facer cando cada conversa se converte nun argumento

Como seguir adiante sen peche: 8 xeitos de axudarche a curar

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.