O amor non é todo sobre maxia e nada doce, tamén se trata de xogo de poder. Non, non estamos sendo cínicos. Curiosamente, a dinámica de poder nas relacións determina en gran medida se o amor durará. Entón, que son as dinámicas de relación? Como se relacionan co equilibrio de poder nas relacións? Ben, sabendo ou sen sabelo, todas as parellas xogan a xogos de poder, que moitas veces dan lugar a relacións desequilibradas.
Na maioría dos casos, vemos como unha persoa domina á outra, e esta última reprime voluntariamente os seus desexos a cambio do que considera amor. Tamén hai quen lles arrebata o poder ás súas parellas de xeito abusivo ou manipulador. Entón, que ocorre cando unha parella quere ter máis poder na relación? Aínda que a igualdade total nas relacións é só un soño utópico, ás veces faise necesario xestionar estas ecuacións. Entón, como se manifestan os problemas de poder e control nas relacións? Descubrámolo coas ideas da psicóloga asesora Kavita Panyam (máster en psicoloxía, afiliada internacional á Asociación Americana de Psicoloxía), que ten máis de dúas décadas de experiencia en asesoramento de relacións.
Kavita di: "A loita polo poder ocorre nas relacións todo o tempo. As parellas poden facer moito para probar quen trae máis amor á mesa. Tamén hai casos nos que ter poder sobre alguén dá á xente un 'alto'. Nestes casos, un goza de ver a angustia na cara da súa parella mentres reduce os seus sentimentos. En pocas palabras, hai varias formas nas que as persoas namoradas mostran poder e control nas relacións.
Que é unha dinámica de poder nunha relación?
Índice analítico
Cando se emprega o termo "dinámica de poder" no contexto das relacións, en realidade sinala o equilibrada ou desequilibrada que está a relación. A un nivel moi básico, o termo "dinámica de poder" significa a maneira de influír ou dirixir o comportamento dos demais dun xeito particular. Kavita sinala: "Se alguén está tolamente namorado da súa parella, un sentimento de supremacía invade e rexe as súas accións. E entón, o que comeza como un xogo pode acabar en desesperación".
Entón, cales son as dinámicas de relación na nosa vida diaria? Exemplos de dinámicas de poder na vida cotiá non se atopan nos grandes acontecementos. Están nas pequenas diferenzas de expectativas e actitudes e, finalmente, se reducen a negociacións, como nos acordos comerciais. Cada compañeiro ven co seu propio conxunto de crenzas e patróns de comportamento. E cada un quere que o outro cambie as súas melodías. Vexamos algúns exemplos:
● Unha persoa pode xogar con calma e rexeitar un interese romántico aínda que lle guste que a outra persoa teña a vantaxe.
● Se un socio gaña significativamente máis que o outro, querería controlar todas as finanzas e ter a vantaxe no manexo dos gastos. Isto agrava as diferenzas financeiras xa existentes nas relacións
7 sinais de dinámica de poder sesgada nunha relación
Aínda que falamos de dinámicas de poder, é importante descubrir se estás nunha relación con dinámicas de poder sesgadas ou desequilibradas. Calquera forma de desequilibrio de poder nunha relación ou matrimonio ten o potencial de perturbar a paz, causar fendas e, finalmente, acabar co seu vínculo amoroso. Aínda que as asociacións dominantes-submisas parecen estar mellor equipadas para manexar os altibaixos da vida, o trauma e as feridas ocultas en tales relacións poden sufocar o compañeiro sumiso e arruinar a relación a longo prazo.
Ademais, un estudo descubriu que as parellas en relacións cun marcado equilibrio de poder tendían a ter relacións máis felices. Entón, vexamos algúns sinais de desequilibrio de poder nas relacións que poden estar arruinando o vínculo coa túa parella.
1. Andas sobre cascas de ovos
Estás a andar sobre ovos cando sempre estás asustado ou traumatizado de que calquera cousa que digas ou fagas poida ser malinterpretada pola túa parella, ou de que a túa parella poida reaccionar negativa ou agresivamente ás túas opinións ou ás túas demandas e necesidades. Este é un exemplo dunha relación sesgada.
Os socios que se axustan a tales situacións adoitan ser aqueles que se senten impotentes nunha relación. Tamén poden estar frenando emocionalmente nunha relación. Nestes casos, podes acabar metendo os teus problemas de relación baixo a alfombra para agradar á túa parella, xa que podes evitar os da túa parella:
- Culpando e avergoñando
- Abuso físico ou verbal
- Comentarios críticos ou despectivos
- Ameazas de deixar a relación
Lectura relacionada: 13 sinais dunha muller controladora
2. Non formas parte das decisións importantes
Nas relacións saudables, cada socio consulta ao outro antes de tomar decisións. Nas relacións sesgadas, con todo, un compañeiro pode querer facer valer a súa importancia sen incluír ao outro nas decisións importantes. Aquí tes algúns exemplos de presentación nas relacións:
- Cando o teu marido decide se debes ter un fillo
- Cando a túa muller decide canto das túas ganancias debes destinar para aforros futuros
3. Non tes privacidade
Entón, se o teu compañeiro repasa todos os correos electrónicos ou textos que che envían ou se introduce na túa habitación cando estás nunha reunión de oficina en liña, sen respectar o teu espazo persoal, basicamente non tes privacidade. Este é un claro sinal de desequilibrio de poder nas relacións.
4. O teu compañeiro non discute temas que che preocupan
Nunha relación de desequilibrio de poder, pode que a túa parella non dedique o seu tempo e enerxía a falar de cousas que che importan. Polo tanto, notarás unha considerable falta de esforzo na relación por parte deles. Esta podería ser a súa forma de facerche saber que o seu tempo importa e o teu non. Nestes casos, sempre que saques a relucir temas que son importantes para ti, a túa parella pode:
● Mantéñase á defensiva e di que o están investigando
● Sexa desdeñoso e di que estás a pensar demasiado
● Cambiar o tema
● Poñer escusas e dicir que están ocupados
● Dicirche que estás molestando
Lectura relacionada: Debuxando a liña entre o amor e a privacidade nunha relación
5. O teu compañeiro ten a última palabra
Xa sexa saír da sala cando discutes ou poñelo nunha discusión escollendo as túas inseguridades e demostrando o seu punto, a túa parella pode estar intentando facer valer o seu poder na relación se quere ter sempre a última palabra. Este é un gran sinal de desequilibrio de poder na relación.
6 Moitas veces estás illado
Cando a túa parella intente usar calquera cousa que lle dis como escusa para criticarte ou facerte sentir mal contigo mesmo, verás que te afastas e illas. Este é un sinal claro de que estás nunha relación de poder desequilibrado.
7. Non teñen ningunha responsabilidade
Cando a túa parella desexa afirmar o dominio do poder na relación, non asume a responsabilidade nin rende contas polas súas accións. Polo tanto, se algo sae mal na relación ou por mor das súas accións, non o recoñecerá e sempre será culpa túa. Esta falta de responsabilidade nunha relación apunta a unha dinámica de poder distorsionada.
3 tipos máis comúns de dinámica de poder nas relacións
Por certo, a dinámica de poder nas relacións non está fixada na pedra. O poder, por si só, non pode denominarse bo ou malo. É o impacto do poder nunha relación o que marca a diferenza. En definitiva, o que importa é como che fai sentir a túa parella. O significado da dinámica de poder redúcese en: sénteste o suficientemente facultado para crecer e permanecer feliz e contento? Ou os xogos de poder te estresan? Comprender a dinámica de poder nas relacións significa tomar nota das diversas formas en que as parellas negocian o poder.
Así mesmo, para ter unha saudable dinámica de poder nas relacións, é fundamental unha certa igualdade, como relacións desiguais xeralmente non aguanta o paso do tempo. Entón, agora que lemos algúns exemplos de dinámicas de poder na vida cotiá, nesta sección afondaremos en tales ecuacións. E no caso de que te preguntes como cambiar a dinámica de poder nunha relación, non nos limitaremos a analizar os 3 principais
tipos de dinámicas de relación, pero tamén descubrirá como equilibrar as dinámicas de poder nunha relación.
Lectura relacionada : Loita de poder nas relacións: a forma correcta de afrontala
1. Demanda–retirada
Un dos tres tipos de dinámicas de poder máis comúns nas relacións é o tipo de demanda-retirada. Nunha dinámica de poder deste tipo, un dos membros da parella actúa como "demandante", mentres que o outro é o "retirado". Así, o demandante continúa pedindo algo, mentres que o retirado non cumpre as expectativas do demandante e segue ignorando as súas demandas, a miúdo dándolles un trato silencioso ou desestimando as súas preocupacións. As demandas, neste caso, non teñen por que ser importantes. Poderían ser tarefas cotiás sinxelas.
De feito, segundo un estudo , este desequilibrio nunha relación pode estar relacionado coa depresión nas parellas casadas. Ademais, na maioría das relacións románticas e íntimas, estes patróns de esixencia-retirada tamén se poden observar en xestos sexuais e afectivos. Ou pode tratarse simplemente de non responder ás necesidades emocionais da parella. Estes son algúns exemplos nos que os cónxuxes adoptan o patrón de esixencia-retirada:
● Se unha muller segue pedindo ao seu marido que limpe detrás del e deixe de ser desordenada, e el segue ignorándoa
● Cando un marido segue pedindo á súa muller que se separe das redes sociais e se centre no "tempo de parella", pero é ignorado cada vez
Como conseguir un equilibrio
Entón, que debes facer se estás atrapado nunha dinámica de demanda e poder de retirada desequilibrada? Vexamos como recuperar o poder nunha relación en tales situacións dunha forma saudable:
● Ten unha charla aberta e honesta: A comunicación é importante nas relacións e sobre todo en tales situacións. Discuta as expectativas mutuas e decide sobre os problemas ou deficiencias que desexa solucionar. Fomenta unha conexión máis profunda falando das cousas
● Desenvolver a confianza: Na maioría das veces, tal desequilibrio é causado pola desconfianza. Podes non confiar nas intencións ou escusas da túa parella e despois reaccionar. Entón, intenta desenvolver a confianza abrindo as túas accións e emocións
● Manter unha fronteira de respecto mutuo: Crea dinámicas de relación saudables mantendo límites saudables sobre o que está permitido e o que non. Por exemplo, podes facer que os gritos e o trato silencioso sexan un non-non estrito na relación. Ou, pode decidir resolver todas as discordias antes de ir para a cama. Trátase de manter o respecto mutuo
2. Distanciador-perseguidor
A dinámica distanciador-perseguidor é outro tipo importante de dinámica de poder. Isto é cando unha persoa se preocupa máis nunha relación. Nesta dinámica, un compañeiro asume o papel de perseguidor, tratando de intimar máis co outro, mentres que o outro convértese no distanciador, que non está moi cómodo coa persecución. O que fai que isto sexa diferente da dinámica demanda-retirada é que se trata máis de fomentar a conexión que de tomar a vantaxe na relación. Esta dinámica baséase en gran medida nas características dunha persoa:
Entón, como cambiar a dinámica de poder nunha relación onde un compañeiro persegue, mentres que o outro se distancia? Ben, a dinámica de poder en tales situacións pódese equilibrar:
● Estilo de anexo: Se unha parella tivo unha educación solidaria, onde os seus pais a validaron, crece como adultos seguros, mentres que as persoas que foron criadas por pais desdeñosos, acaban sendo distantes, debido ao medo ao rexeitamento.
● Ama a linguaxe: Dous socios nunha relación poden ter diferentes formas de mostrar amor. Así, un deles pode mostrar o seu amor e coidado chamándolles e enviándolles mensaxes de texto ao longo do día, mentres que o outro pode expresar amor a través de actos de servizo ou físicos.
tacto, xestos que poden pasar desapercibidos, levando ao perseguidor a aferrarse aínda máis ao distanciador
Lectura relacionada: Os 5 tipos de linguaxes do amor e como usalas para ter relacións felices
Como conseguir un equilibrio
● Ser empático: Intenta valorar a situación desde o punto de vista da outra persoa. Comprenda que non hai dúas persoas iguais, e mesmo nas relacións amorosas, pode haber algunhas diferenzas.
● Tentando chegar a un punto medio: Cando os dous socios intentan axustarse un pouco, as cousas fanse máis fáciles. Entón, o perseguidor pode atenualo un pouco e deixar que o distanciador respire tranquilo. Isto non permitirá que a parella se asfixie na relación. Do mesmo xeito, o distanciador tamén pode tentar ser un pouco máis sensible
3. Medo–vergoña
A terceira gran dinámica de poder, a dinámica medo-vergoña, aparentemente non é intencionada, senón que se deriva do instinto. Normalmente é cando o medo a un provoca vergoña no outro, e pode ser complexo. Baséase nos seguintes factores:
● Trauma pasado sen resolver: Un trauma pasado ou bagaxe emocional pode provocar que unha persoa teña medo da súa parella. E este medo, á súa vez, pode facer que a parella sinta que non é capaz de facer que o seu outro significativo se sinta seguro
● Inseguridades persoais: Un pode estar lidando co seu propio complexo de inferioridade, o que pode provocar que sexan agresivos co outro compañeiro, inducindolle medo.
● Factores fisiolóxicos, como os niveis hormonais: os homes (impulsados pola testosterona) son máis agresivos e, polo tanto, inducen medo ás mulleres. Do mesmo xeito, os homes senten vergoña se mostran emocións. Pero ao ser excesivamente agresivos, poden facer que as súas parellas se sintan inseguras e asustadas e, á súa vez, teñan vergoña de non poder ser o seu salvador.
Lectura relacionada: É a culpabilidade nas relacións unha forma de abuso?
Como conseguir un equilibrio
Podes controlar a dinámica do poder do medo e da vergoña:
- Identificación dos desencadenantes: É importante localizar de que provén o medo ou a vergoña e responsabilizarse das súas reaccións. Debes identificar os desencadenantes, xa sexan traumas infantís, falta de confianza ou problemas de imaxe corporal
- Confiando na túa parella: Confía nunha relación é sumamente importante. Tamén debes ter fe na túa parella e abrirte sobre a túa inseguridade ou disparador. É clave para unha dinámica de poder saudable, o que significa que necesitas un compañeiro de confianza que non te maltrate por falar das túas debilidades.
- Consulta a un asesor: Se cres que os problemas psicolóxicos que están causando a dinámica do poder de medo e vergoña son demasiado graves, tenta falar cun conselleiro ou cun terapeuta de parella. Non hai alternativa ao consello de expertos
Indicadores clave
- Cando falamos de dinámica de poder nunha relación, falamos de cal dos dous socios afirma o dominio e intenta controlar ao outro.
- Hai moitos signos de dinámica de poder sesgada nas relacións, como a falta de privacidade, non consultar a unha parella antes de tomar decisións, o illamento e a sensación de andar sobre cascas de ovo. O compañeiro dominante tamén pode non facerse responsable das súas accións ou pode querer ter a última palabra. A menos que o diferencial de poder nas relacións estea equilibrado, é improbable que a relación sexa feliz
- Comprender as dinámicas de poder nas relacións require o coñecemento dos 3 principais tipos de dinámicas de relación: demanda/retirada, distanciador-perseguidor e medo-vergoña, e cada un pode ser xestionado de forma diferente.
- A esencia de a relación sa reside na distribución equitativa do poder
A dinámica dunha relación pode xogar un papel fundamental na saúde mental e xeral das parellas implicadas. Polo tanto, esperamos ter podido ofrecer algo de claridade sobre a dinámica de poder nas relacións e como funcionan. Tamén esperamos que agora sexas capaz de manter un equilibrio de poder saudable e, polo tanto, ter unha relación máis feliz e libre de estrés. Lembra que unha relación debe basearse no respecto e a confianza mutuos e nunca en dominar á parella ou en manipular a estrutura de poder. Así que, abandona o xogo de poder e céntrate nas necesidades da túa parella.
FAQs
O poder e o control nas relacións adoitan ser afirmados polo socio máis dominante. Reflíctese en quen ten a maior voz no proceso de toma de decisións, asuntos de diñeiro e cuestións persoais.
Si, os problemas de poder e control nas relacións pódense cambiar. E hai múltiples solucións para abordar a diferenza de poder nas relacións, se te preguntas "como cambiar a dinámica de poder nunha relación". Isto ocorrerá cando a parella submisa, ou a parella que está a ser controlada, aprenda a establecer límites. Non ceder ás esixencias da túa parella todo o tempo é necesario para cambiar a dinámica de poder nun matrimonio ou nunha relación. Tamén podes ter unha comunicación aberta e honesta sobre o que queres e o que estás disposto a dar.
Se a dinámica dunha relación está sesgada, pode que non dure moito. Haberá demasiados conflitos e diferenzas de opinión, o que pode provocar que cada persoa queira ter a última palabra. Así, un cambio de enerxía nas relacións é crucial nestes casos, só para manter a relación a longo prazo. E o equilibrio de poder é importante para manter a paz e a cordura nas relacións, en lugar de manter unha puntuación de quen ten máis poder.
12 cousas que facer cando o teu marido elixe a súa familia sobre ti
22 xeitos de saber se un mozo te ama en segredo, pero é demasiado tímido para admitilo
A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.
