Como caer do amor con alguén: 9 consellos para que isto suceda

"Namorarse é menos un proceso que caer". – Michael French, Escritor.

O amor, como se di, é unha cousa de moitos esplendores. Ás veces, cando as cousas van mal, non queda máis remedio que deixar ir o mesmo amor que ten a chave do teu corazón. O desafío entón é aprender a caer do amor, tanto polo teu propio ben como polo da outra persoa. Pode ser amor romántico compartido entre parellas ou sentimentos de unión e coidado que compartes co teu amigo ou irmán. Cando remata, remata.

Sexa cal sexa o teu caso ou o estado da túa relación, o feito é que é terriblemente difícil deixar de querer a alguén. Cómpre un esforzo hercúleo para superar a alguén mentres que o contrario ocorre de xeito máis orgánico. Pero por que é tan difícil superalos cando namorarse deles se sentía tan fácil? Canto vai durar esta liorta? E que podes facer para permitirte dicir adeus? Imos descubrir as respostas a todas as túas preguntas candentes.

Desamor - Por que é difícil?

A resposta máis sinxela a esta pregunta é que o amor séntese ben e somos adictos ao que se sente ben. Non sería descabellado dicir que o amor é unha adicción. Deixar de amar cando o amor realmente se sentía ben é difícil, polo mesmo motivo que para deixar de comer cando tes fame. O amor enche a nosa necesidade primordial dunha conexión íntima con outro ser humano e deixalo ir parece imposible porque:

• O amor séntese ben: Os estudos demostraron durante moito tempo os efectos biolóxicos dos intensos sentimentos de amor nos nosos corpos. Toma isto estudar por exemplo, que fala de como o amor, a luxuria, a atracción, o apego e a compañía estimulan a liberación de varias hormonas esenciais e se senten ben no corpo.
• Non amar é doloroso: Por outra banda, isto estudar afonda nas dores de ruptura. Di como a experiencia sensorial de ter que separarse á forza de alguén que queres, que resulta ou resulta dun sentimento de rexeitamento social é o mesmo que sentir dor física real.
• Deixar de amar é deixar de soñar: Aínda non sei por que che foi tan difícil facelo superar a persoa estás intentando esquecer? Toma isto. No momento en que te namoraches desta persoa, inconscientemente comezaches a planificar un futuro con ela, ou a imaxinar un obxectivo común, un soño compartido ou algún tipo de realización emocional nun futuro próximo. Agora, desprenderse e retirarse, significa pisar as esperanzas, os soños e a posibilidade da alegría. Non é de estrañar que os teus instintos resistan a túa insistencia en seguir adiante
• O cambio é difícil: Dependendo da túa relación con esta persoa, desamor é un cambio de como foron as cousas. E o cambio sempre é difícil

Debido a todos estes motivos, obrigarse a desconectar emocionalmente dunha persoa que quere pode sentirse desorientado e mesmo doloroso. Coñecer estes feitos é un primeiro paso importante porque che permite poñer a túa dor en contexto. Axúdache a achegarte a ti mesmo con amabilidade e sensibilidade e recórdache que te deas un pequeno descanso!

Como caer do amor con alguén - 9 consellos

Hai varias razóns polas que quizais sentiches a necesidade de borrar a esa persoa especial do teu corazón, como:

• Amor non correspondido: Se o teu amor permaneceu sen recíproca a pesar de todos os esforzos da túa parte, non ten sentido aferrarse a unha ilusión. Nestes casos, é mellor que ensine ao teu corazón a desconectar con esa persoa antes de que a emoción te abrume.
• Matrimonio roto ou amor perdido: A faísca entre vostede e o seu cónxuxe está morrendo e non hai forma de reavivar a relación perdida. Pode que non haxa ningún motivo ou episodio que o desencadee. É posible que a atracción que vos uniu simplemente non estea aí ou que vostedes dous descubrisen valores ou obxectivos de vida diverxentes sen un punto medio á vista. Estes casos requiren un pouco de tacto e habilidade para simplemente deixar de amar e romper a relación
• Amor Prohibido: Tamén hai casos nos que quizais o teu corazón perdeu uns pasos e foi demasiado lonxe e te atopaches ansioso por unha persoa que non pode ser túa. Por exemplo, a relación tabú. Neste caso, estás obrigado a romper o amor, digamos cun home ou muller casado, porque xa están comprometidos con outra persoa. Isto tamén pode ser unha montaña rusa de emocións e tensións
• ruptura platónica: Finalmente, hai casos nos que un amigo ou alguén próximo pode ter feito algo para causarche dor, o que fai que queiras saír da súa vida. Tales episodios poden ser difíciles mentres te enfrontas a como deixar de querer a alguén que significou moito para ti

Non importa por que necesites aprender a esquecer a alguén que queres ou superar a alguén, debes prepararte para "aprendelo". Porque como a cita de antes, desamor é un proceso. Aquí tes algúns consellos:

Lectura relacionada: Como rematar unha relación en boas condicións

1. Acepta que vai levar tempo

Así que saíches da relación co teu orgullo intacto. Desafortunadamente, non contabilizaches as noites chorosas que pasarías pensando no teu ex. Agora estás aquí, intentando descubrir como superar a alguén rapidamente. Tranquila, non podes desamor do teu ex nun santiamén. A cura leva tempo, así que permítete estar desconsolado e pensa neles por un tempo.

Escoitando a súa banda favorita, comendo a sobremesa que os dous sempre xuntastes ou pasando pola súa tenda de roupa favorita; momentos coma estes sempre farán que a túa mente divague cara ao que podería ter sido diferente e por que as cousas saíron mal. É natural facer estas preguntas, así que dálle tempo a ti e ao teu corazón para procesar e curar. Dígase a si mesmo: "Levar tempo é aceptable".

2. Introspección: pensa nas túas razóns

Para axudarche a esquecer a persoa que amabas, debes estar seguro das túas razóns. ¿Sequera os amabas? Que che gustaba deles? Por que hai que esquecelas? Que significará se non podes? Que está en xogo? Poderías practicar o diario. Nun diario debes anotar o seguinte:

• Foi realmente amor? Moita xente confunde a atracción e enamoramento polo amor. Quizais te sintas entusiasmado coa perspectiva dun novo amor e cando a atención non é correspondida, a túa vulnerabilidade fai que te sintas rexeitado e confundes isto co amor verdadeiro.
• Por que teño que esquecelos? Pregúntate o que levou a esta etapa na que debes despedirte deles. Se hai algo mal na túa parella ou relación polo que debes deixar de velos, enumérao. Enumere por que non funcionou. Máis tarde, cando os perdades, esta lista lembrarache por que foi necesario rematala
• O que está en xogo? Pregúntate que pasaría se non os deixases ir? A quen afectaría e como?
• Por que esquecelos é bo para min? Enumere todas as formas posibles de que esta ruptura sexa beneficiosa para que se quite as lentes de cor rosa coas que estás de loito pola súa perda.

Unha vez que te convenzas de canto pode cambiar a túa vida para mellor cando decides romper con alguén que é malo para ti, pode ser máis fácil. Escribir cousas pode facerche achegarte a un lado máis lóxico das cousas e facerte un pouco máis resistente a sucumbir aos recordos.

Así o fixeron: Cando Sammy entendeu que a súa relación de 3 meses con Trevor apenas era unha relación en primeiro lugar, superouno nun santiamén. Ela decatouse de que obsesionarse con el era o único que a atraía cara a el. En realidade, apenas había nada orgánico ou real entre eles. Unha vez que chegou a este entendemento, quedou claro que en realidade non o amaba, senón que só se convenceu a si mesma de que si.

3. Fóra da vista está fóra da mente

O recurso máis aconsellable para facer fronte a calquera adicción é cortar a súa oferta ou crear distancia entre vostede e o obxecto da súa adicción. Se necesitas deixar de pensar no teu ex ou naquela persoa cuxo amor está prohibido, debes cortar todo contacto. Seguro que podes preparar unha lista límites non ditos se queres seguir sendo bos amigos con eles no futuro. Pero polo momento, non podes sacalos do teu sistema a menos que os saques da túa vida. Aquí tes algúns consellos para afastar lentamente a túa mente dos seus pensamentos:

• Non visites os lugares que fan
• Silencialos ou deixalos de seguir nas redes sociais (para que non os aceches e non aparezan no teu feed cada vez que o actualices)
• Elimina conversas para non sentir a tentación de volver a visitarlas
• Se o necesitas, perda o contacto cos amigos en común
• Despídese de cousas que che recordan ao teu ex se podes, como as súas cousas ou algo que che deron

Leva o tempo que necesites para reunir forzas para continuar sen eles. Non necesitas recordos que te agudizan unha e outra vez. Date un descanso limpo!

Lectura relacionada: Por que os ex che miran de ti nas redes sociais?

4. Establece un prazo para ti

Si, recomendámosche que te tomes o teu tempo. Pero dáse un prazo mental sobre canto tempo vai chorar. Aínda que non hai unha resposta definitiva sobre canto tempo leva superar a alguén, non podes seguir revolcándose e lamentando polo teu amor perdido para sempre. Máis fácil de dicir que de facer, xa o sabemos! Cando o amor remata bruscamente, é difícil mirar cara adiante. A arte de aprender a esquecer a alguén que queres inclúe tamén establecer obxectivos específicos para a túa mente. Pense nel como un límite saudable para si mesmo.

Pero aquí tes un recordatorio amigable de ser amable contigo mesmo. Dáche o tempo que necesitas, pero non te permitas entregarte ao autoodio e a autocompasión masoquistas. Debes achegarte ao teu eu roto coma se fose un neno. Sexa firme pero tamén suave. Guíate para saír da túa miseria.

Desexamos que houbese algún tipo de poción química ou forma de cortar, pero todo depende de ti e dunha decisión que diga: "Debo deixar de sentir pena por min mesmo. Debo centrarme en min". Debes readaptarte mentalmente de novo se queres esquecerte deles e seguir adiante.

5. Enfróntate ao medo a estar solteiro de novo

Unha das razóns principais polas que o amor é difícil é que o cambio é incómodo. Podes saber que a relación non ten futuro pero segues adiante porque o pensamento de estar solteiro de novo ou vida despois do divorcio te aterroriza. O único xeito de superar este medo é enfrontalo. Pero non ten que ser tan difícil como parece. Prepararse para a vida que che espera ao outro lado desta relación é fundamental.

Se estiveches nunha relación comprometida a longo prazo, a túa vida enredada debe facer que a idea de estar solteiro de novo sexa aínda máis asustado. Engádese a iso, fillos a cargo ou outras responsabilidades! A preparación, neste caso, pode levar máis esforzo e pode incluír cousas como falar cun asesor financeiro, buscar alugueres, atopar emprego noutra cidade, etc. Pode ser difícil e levar máis tempo. Pero vai facer que se sinta moito máis seguro a longo prazo.

Así o fixeron: Cando Jessica se decatou de que esperar desesperadamente por outro noivo só a entristecía e pensaba aínda máis no seu ex, decidiu abrazar a solteira en todo o seu esplendor. Ela uniuse a unha clase de spinning, foi voluntaria nun refuxio de cans polas noites e comezou a coñecer ás nenas para tomar unhas copas cada fin de semana. Tómao de Jessica: estar feliz solteira e tentar redescubrirte é unha opción moito mellor que revolcarse na dor do amor perdido.

6. Busca cousas coas que substituír os teus pensamentos tristes

Unha estratexia para minimizar a sensación da súa ausencia é substituír o burato que deixan por outra cousa. Acaba de caer namorado do teu mellor amigo ou da túa parella de décadas, podes sentir que ninguén pode substituílos pero non estás a buscar un substituto. Estás a buscar formas saudables, cousas significativas, relacións e experiencias que poidan servir de antídoto para as túas emocións negativas e axudarche a soportar este momento difícil. Aquí tes algunhas cousas que podes probar:

• Fai un pensamento de substitución: Cada vez que penses neles, pensa nun pensamento agradable no que creas. Isto axudarache a evitar a autocompasión.
• E unha actividade de substitución: Deberías saber en que apoiarte cada vez que te atopes tropezado con recordos. Por exemplo, dígase a si mesmo: "Cando os perdo, vou ata a miña porta, poñerei os meus zapatos e saírei a dar un paseo. Botareinos de menos fóra e non na casa”
• Coñece xente nova: Non, iso non significa que necesites un cita rápida juerga porque aínda podes ser un pouco fráxil para asumir iso. O único que recomendamos é que te asegures de ter un círculo de amigos máis amplo e persoas que che sigan cando te sintas

Así o fixeron: Jim é profesor, e cando a súa parella romántica se comprometeu coa súa ex, Jim sentiu que a súa dor non tiña fin. El, entón, inventou unha técnica para substituír mecanicamente os seus pensamentos ata que a súa mente comezou a facelo por el. Cada vez que pensaba nela, dicía para si mesmo: “Os meus alumnos quérenme moito. Teño moito amor na miña vida". El sabía o que tiña que facer cando a botaba de menos. Deixou o que facía e viu unha película para preparar o curso que estaba a impartir. O amor polo seu traballo axudoulle a curarse.

7. Practica a atención plena para superar o amor unilateral

Amor non correspondido é o máis difícil de esquecer e afrontar. Tentar desamor de alguén coa que nunca saíches trae o seu propio conxunto de desafíos, xa que o corazón segue ansiando por algo que nunca foi teu. Practicar a atención plena pode axudarche a aceptar a situación tal e como é. As seguintes frases poden parecer demasiado filosóficas, pero este tipo de introspección pode ser moi útil. Detente un pouco nestes:

• Realmente non podo cambialo, non?
• É o que é
• O amor é algo bo. Estou agradecido pola miña capacidade de amar
• O único ser que me acompañará toda a vida son eu mesmo. Son o meu verdadeiro compañeiro. O amor propio é o verdadeiro amor
• Non existe tal cousa como unha relación fracasada
• Non hai unha liña de tempo para unha relación. Unha viaxe que acaba, acaba. Non é unha viaxe fracasada ou incompleta

8. Practicar o coidado de si mesmo

Outra forma de encher ese baleiro que deixa o teu amor por eles é substituílo por amor por ti mesmo e coidar o teu benestar. Espérache un novo capítulo na túa vida e tes que coller forzas para pasar páxina e atopar a felicidade. Entregando amor propio pode curarte como nada máis. Pode haber varias formas de autocoidado, algunhas delas son:

• Proba novas experiencias: Fai cousas novas, fai unha nova afección, inscríbete nunha clase, aprende un novo oficio ou únete a algún tipo de club
• Practica a arte de vivir no "agora": Aporta un cambio consciente á túa rutina, pinta unha parede cunha nova cor ou fai algo simbólico para deixar ir a sensación negativa de estar atrapado
• Practica técnicas de mindfulness: O ioga e a meditación poden axudarche a curar e fortalecerte desde dentro
• Prioriza os teus propios intereses: Debes mirarte a ti mesmo con tanto amor como a persoa que intentas superar. Dáse o que necesites para ter unha relación saudable contigo mesmo
• Inclúe o movemento na túa rutina: Non tes que castigarte forzando un réxime de exercicio estrito. En vez diso, busca formas creativas de incluír o movemento no teu estilo de vida. Algunhas ideas? Nadar, facer paseos patrimoniais, bailar, xardinería

Lectura relacionada: 15 sinais sutís que a ruptura está preto e o teu compañeiro quere seguir adiante

9. Busca activamente apoio

Os teus seres queridos serán a túa mellor opción cando intentes saír dun condenado ou relación tóxica. Apóiase neles. Reduce a carga compartíndoa con eles. Poden ser o teu maior sistema de apoio mentres intentas negociar as túas propias emocións mesturadas. Incluso poden proporcionarche unha perspectiva nova.

Ademais, pasar tempo cos teus amigos e familiares farache entender o querido e especial que eres. O seu coidado, preocupación e calor cara a ti axudaranche a comprender que vales moito máis.

Formar parte dunha dinámica de relación que require que te retires do obxecto do teu amor pode levarche un peaxe emocional e mental. A autocompasión pode causar problemas de baixa autoestima, problemas futuros de confianza, ansiedade e depresión. Non dubides en dirixirte a un profesional se estás lidiando coa situación. Se o necesitas, Bonobology's panel de expertos está aquí para axudarche.

Non tes que sentirte culpable por desamor ou por non querer entregarte a alguén que non é para ti. As relacións evolucionan co tempo e é mellor ser honesto sobre os teus sentimentos en lugar de fixarte na conexión incorrecta. Podes sufrir de culpa e preguntarte como desamor sen ferir á túa persoa especial, pero non sexas demasiado duro contigo mesmo. O tempo cura todas as feridas e tamén curará as súas.

Este artigo actualizouse en Outubro de 2022.

FAQs

Ser amigo dun ex que aínda amas: 8 cousas que poden pasar

Como superar unha ruptura rapidamente? - 8 Consellos para recuperarse rapidamente

O xeito correcto de usar o poder do silencio despois dunha ruptura

A túa contribución non constitúe unha organización benéfica doazón. Permitirá que Bonobology siga achegándoche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.