Como rematar unha relación en boas condicións

Como rematar unha relación en boas condicións? Esta é unha pregunta que moitas veces dá ás persoas noites sen durmir mentres están na cúspide dunha ruptura. A menos que a relación fose profundamente tóxica, abusiva ou insalubre, esta é unha pregunta que merece unha reflexión por parte da persoa que tira do enchufe. Despois de todo, o fin das relacións pode ser unha pílula amarga para tragar e desencadear un proceso de duelo insoportable.

Manexar a conversa de ruptura con sensibilidade non só pode atenuar o golpe ata certo punto, senón que tamén pode facer posible manter as cousas cordiales co teu futuro ex. Entón, como podes rematar unha relación en boas condicións? Ben, o primeiro paso é elaborar o seu discurso de ruptura con coidado e xestionar a situación cunha xenerosa pizca de paciencia e compaixón. Entón, si, unha división amigable leva máis esforzo que lanzar unha mensaxe educada para rematar cunha relación, pero no lado positivo, tamén axuda a evitar moito drama.

Non obstante, atopar un equilibrio entre romper en bos termos para que as cousas non se tornen tan amargas como para non poder seguir estando na vida do outro e asegurarse de que a compaixón non abra as portas a unha situación complicada de intermitencias pode ser unha corda frouxa. Para axudarche a manexar este proceso, traémosche algúns consellos de ruptura, en consulta coa psicóloga Anita Eliza (M.Sc. en Psicoloxía Aplicada), especializada en problemas como a ansiedade, a depresión, as relacións e a autoestima. Os seus consellos e orientación sobre rupturas axudarante a descubrir como rematar unha relación con elegancia.

7 razóns válidas para acabar cunha relación

Antes de chegar a como romper definitivamente cunha parella sen queimar pontes, debemos abordar outro dilema pertinente: como saber cando romper con alguén. Pode que estiveses pensando en romper, pero antes de actuar sobre eses pensamentos, é imprescindible estar 100 % seguro de que isto é o que queres para non acabar arrepintindo da túa decisión ou alternando entre romper e volver xuntos.

Se pensamentos como: "O meu mozo é perfecto, pero quero romper" ou "Quero romper coa miña moza pero a quéroa" están a nublar a túa mente, podes consultar as seguintes razóns perfectamente válidas para acabar cunha relación. axudarche a obter perspectiva:

1. A relación está a obstaculizar o teu éxito e crecemento

Brie estaba a gozar do seu romance incipiente cun mozo que coñecera no ximnasio cando conseguiu un ascenso moi esperado no traballo. As esixencias da súa nova función esixían un maior compromiso e enerxía, xornadas de dez horas e ter que saír constantemente da cidade para reunións. A súa apretada axenda converteuse nun óso constante de discordia na relación, e Brie pensou que o mellor era rematar co seu mozo xa que aínda era todo novo e ningún estaba demasiado investido emocionalmente aínda.

Se te atopas nunha situación similar na que unha relación ou a túa parella se interpón no teu éxito e crecemento, ou sentes culpa por priorizar os teus obxectivos e necesidades por riba deles, pode ser mellor separar os teus camiños. Sobre todo se se trata dunha relación nova. Aínda que a todos nos gusta ter alguén con quen volver á casa, pode ser inxusto deixar á túa parella á marxe ou deixala de lado cando a túa mente está ocupada noutro lugar.

2. Falta de satisfacción emocional

Pode que vos esteades a afastar, que teñades unha visión do mundo demasiado diferente ou que teñades outras prioridades que vos impidan dar o 100 % da vosa relación. Calquera destes factores pode interferir coa conexión emocional que sentes coa túa parella. Se unha relación non é emocionalmente reconfortante, é hora de repensar se paga a pena. Se faltan as apertas, os bicos e os sorrisos cálidos ou non evocan o mesmo sentimento que antes, é unha razón perfectamente lexítima para poñer fin a unha relación.

Lectura relacionada: 21 cousas que debes e non debes facer ao romper coa túa moza

3. Ser tratado como unha reflexión posterior

«Nunca debes conformarte con que te traten como unha cousa de última hora nunha relación. As relacións íntimas requiren un esforzo constante por parte de ambos para prosperar. Se a túa parella non intenta activamente crear espazo para ti no seu corazón, mente e vida, é un sinal de alarma indiscutible nunha relación que merece a túa atención», explica Eliza.

Se seguen esquivando as túas chamadas e esquecendo datas importantes, é probable que non te estean priorizando. Non ten sentido aferrarse á esperanza de que cambien de xeito. O mellor recurso é descubrir como acabar cunha relación que non vai a ningún lado e cortar as perdas.

4. Abuso e manipulación nunha relación

O consello máis importante que temos para ti á hora de rematar unha relación é que nunca toleres a toxicidade, o abuso en ningunha forma ou a manipulación romántica nunha relación. Os sinais de alerta dunha parella abusiva/tóxica/manipuladora poden incluír:

• Degradándote
• Invalidando os teus sentimentos
• Iluminación de gas
• Illar o teu dos teus seres queridos
• Tropeo de culpa
• Xogando a xogos mentais para controlarte
• Usando as ameazas para saír á súa maneira
• Mostrando celos insalubres

Esta non é unha lista exhaustiva xa que a gama de comportamentos de relación pouco saudables pode ser ampla. Non obstante, se o teu instinto diche que non estás sendo tratado correctamente e a túa parella fai que te sintas ansioso, abafado e abrumado en lugar de seguro, seguro e amado, debes descubrir como saír dunha relación. que pon en perigo a túa saúde mental e o teu benestar físico. Non te preocupes por deixar unha relación con respecto, nesta situación; cómpre priorizar a autoconservación por riba de todo.

5. Cuestións de confianza

Os problemas de confianza poden ser unha razón válida para poñer fin a unha relación con alguén que amas. Se a túa parella é unha mentireira compulsiva, mostra signos de deshonestidade , enganou ou traizoou a túa confianza no pasado ou continúa a ter comportamentos que che fan sentir inseguro, é hora de avaliar se sodes axeitados o un para o outro. Pode que sexa hora de reevaluar o ben que che serven.

Por outra banda, pode ser igualmente difícil construír unha relación saudable e saudable se a túa parella loita con problemas de confianza, que o fan sospeitar de ti e sempre te atopas demostrando que estás a facer trampas ou a escondidas ás súas costas. . O noso consello de ruptura para ti sería arrancar esta bandaid máis cedo que tarde.

Lectura relacionada: Problemas de confianza: 10 sinais de que che resulta difícil confiar en alguén

6. Néganse a comprometer

Eliza di: «Os compromisos son unha parte integral dunha relación saudable sempre que sexan mutuos. Pero cando só unha das partes segue facendo compromisos e a outra insiste en saír coa súa, a relación pode volverse tediosa e frustrante. Por suposto, dicirlle á túa parella que queres romper non é a única solución a este problema».

"Se é unha relación a longo prazo e ambos os socios invisten un no outro e no seu futuro xuntos, poden resolver as cousas mediante unha mellor comunicación e un esforzo consistente. Non obstante, se a pesar de indicar as túas necesidades ou dicirlle á túa parella que a súa falta de flexibilidade está a afectar negativamente a túa relación con eles, négase a enmendar, pode que sexa no teu mellor interese marchar.

7. Desamor

Se estás a pasar unha cantidade excesiva de tempo preguntándote: "Poden volver os sentimentos perdidos?" ou "Como dicirlle a alguén que perdiches os sentimentos por el?", quizais sexa hora de recoñecer que non te namoraches da túa parella e necesitas seguir adiante. Non é raro que a xente se namore da súa parella ou se namore doutra persoa. De feito, é unha das razóns máis comúns polas que as relacións terminan. Así que, se te atopas nesta encrucillada, non prolonges a túa agonía e a da túa parella. Estás pensando en romper, tamén podes ter unha conversación e continuar con ela.

Como rematar unha relación en boas condicións?

Agora que cubrimos os motivos para poñer fin a unha relación, imos á pregunta de como terminar unha relación en boas condicións. Para ser brutalmente honesto contigo, ningunha cantidade de consellos e trucos fará que deixar unha relación sexa fácil ou sen dor para ninguén. É por iso que, moitas persoas pregúntanse: "É posible rematar unha relación en bos termos?"

É certo que o final das relacións trae inevitablemente dor e dano ao seu paso. Non obstante, reflexionando sobre a mellor forma de transmitir isto á túa parella e buscar formas máis agradables de expresar os teus sentimentos (ou a falta deles), podes facer que o proceso sexa algo máis sinxelo para ambos. E quizais, incluso atopar unha forma de ser amigos unha vez que ambos procesaron o trauma e a dor.

Aínda que non poidas controlar as reaccións da túa parella á túa decisión de acabar con ela, podes esforzarte por romper en bos termos. En termos xerais, isto implica falar desde a compaixón e evitar comportamentos como botarlle a culpa , insultar, berrar, lanzar acusacións ou dicir cousas dolorosas. Dado que podes atoparte con dificultades coa empatía e a compaixón pode non ser doada cando tratas cunha persoa cuxas accións puideron contribuír á túa decisión de romper, aquí tes 10 consellos prácticos sobre como rematar unha relación en bos termos:

Lectura relacionada: Como romper cun rapaz de xeito amable?

1. Para rematar unha relación con gracia, faino en persoa

Como romper amigablemente? Como rematar unha relación sen ferir á outra persoa? Ben, se hai un consello para rematar unha relación e facer que esta experiencia sexa menos angustiosa, é que debes facelo en persoa. Ninguén quere que lle envíen unha nota de despedida á súa caixa de entrada ou ao seu buzón. Non importa se se che ocorre a mensaxe máis educada para rematar unha relación, romper por mensaxe de texto é impersonal e groseiro.

Tanto se estás rematando unha relación a longa distancia con alguén que queres como se estás desconectando dunha nova relación que non se sente ben, debes coñecer a túa parella en persoa, mirala aos ollos e facerlle saber que queres romper. Eliza di: "Unha conversación cara a cara é sempre a forma máis madura de facerlle saber a alguén que queres romper con el. Mostra que os valoras e sentes que lles debes unha explicación de por que queres acabar coa relación".

A falta de intimidade nas conversas en liña permite que as persoas embotellan as súas emocións en lugar de falar con honestidade. É por iso que tantas persoas recorren ao ghosting no espazo de citas en liña. Se queres seguir sendo amigo do teu ex, ter unha relación cordial con eles ou, cando menos, non queres que te odien, debes darlles o peche que necesitan para curar e seguir adiante.

2. Evita lugares públicos

Saber cando e onde ter "a charla" é tan importante como saber que dicir nunha conversa de ruptura, se non máis. Tanto se estás rematando unha relación con alguén que queres ou con alguén que aínda te quere aínda que poida que non sintas o mesmo por ela, as emocións están obrigadas a aumentar neste momento.

Que pasa se a túa parella se volve tola e te metes nunha gran discusión ? Que pasa se comeza a chorar desconsoladamente? Ou a dicir cousas dolorosas con rabia? É precisamente por iso que necesitas un espazo onde ambos poidades expresarvos sen inhibicións nin sentirvos cohibidos polas miradas interrogativas dos espectadores.

Eliza aconsella: "Evite romper con alguén en público xa que pode avergonzalo ou facelo sentir acurralado. Un ambiente privado é ideal para tal conversa. Sería mellor que o fagas no seu lugar, para que poidas marchar cando sintas a necesidade, ou nun ambiente neutral, como a hora dun amigo”.

3. Planifica o teu discurso de ruptura

Queres rematar as cousas en boas condicións? Entón debes planificar o que queres dicirlles. Unha conversa de ruptura non ten por que parecerse a unha presentación de traballo e non tes que ler unha lista seleccionada. Ao mesmo tempo, non podes dicir que non che gusta e acabar con el. A claridade é importante.

Ademais, cando as emocións son moi altas e a túa parella te suplica que lle deas outra oportunidade, é natural sentirte abrumado e non poder articular claramente por que tomaches a decisión de poñer fin á relación. Un pouco de preparación e planificación son moi útiles en momentos como estes. Fai unha lista mental de casos, ocorrencias e pensamentos que queiras mencionar durante a conversa.

Eliza di: «A forma en que formulas as túas palabras durante a ruptura é o factor máis importante que determina o seu resultado. É mellor dicirlle á túa parella as cousas que non che funcionaron ou che molestaron en lugar de culpala por como te sentes». Saber o que saíu mal axudaravos a ambos a garantir que pechedes a conversa e que poidades seguir adiante sen amargura nin resentimento.

4. Deixa espazo para os seus sentimentos

Cando deixas unha relación, xa decidiches que é o que queres facer. Pero pode que ese non sexa o caso da túa parella. Se non viron chegar a ruptura , poden sentirse sorprendidos. O repentino de todo pode espertar moitas emocións. Asegúrate de escoitalos. Despois de todo, hai dúas caras en cada ruptura.

Lembre, a compaixón fai un longo camiño para rematar unha relación en bos termos. Eliza di: "Avalía o motivo da ruptura e manteña unha conversación adecuada onde deixes que o teu compañeiro diga a súa parte. É probable que a parella coa que intentas romper non queira facelo. Estar tranquilo e aínda asertivo sobre as túas razóns é importante neste caso".

Lectura relacionada: Como romper con alguén que te ama?

5. Usa a linguaxe "I" para rematar as cousas cunha boa nota

Non debería haber espazo para palabras como "culpa túa", "non podo crer que..." ou "afastadevos de min" se queres rematar unha relación dun xeito positivo. Un ton acusatorio e palabras dolorosas só alimentarán unha situación potencialmente volátil. Aínda que tes todo o dereito a compartir a verdadeira razón da túa decisión de cancelar as cousas, debes ter coidado coa túa elección de palabras. Aquí tes algunhas frases que podes usar para evitar unha ruptura complicada:

• "Síntoo moito"
• "Espero que non te tomes isto moi persoalmente"
• "Últimamente estou incómodo"
• "Xa non quero as mesmas cousas ca ti"

Aínda que é perfectamente razoable, e tamén necesario, compartir os seus motivos para a ruptura, evite entrar en demasiados detalles xa que pode abrir unha lata de vermes. Os dous poden acabar desenterrando problemas pasados, o que pode levar rapidamente ao xogo de culpa e facer que se sinta mal pola traxectoria da súa relación.

6. Menciona os bos recordos

É mellor rematar unha relación en bos termos? Si, ​​por suposto que si! E aquí tes por que: unha relación, mesmo que non durase, debeu facerte feliz nalgún momento e contribuír ao teu crecemento como persoa. Para lembrarlle á túa parella que seguirás apreciándoa, menciona os bos momentos e dille o moito que disfrutaches creando recordos con ela. Esa é a clave para descubrir como saír dunha relación sen pisotear o corazón da outra persoa.

Menciona as veces que che fixeron sentir menos só ou que che ensinaron unha lección importante. É unha boa etiqueta de ruptura tentar facer que a outra persoa se sinta mellor, especialmente se non esperaban que acabase así e aínda están aceptando esta realidade. Revolver este indicio de positividade na conversación sobre a ruptura facilitarache volver conectar unha vez que o po se asentase na túa ruptura. Quen sabe, podes atopar un amigo de confianza no teu ex!

7. Discutir sobre tomar un tempo libre antes de volver ser amigos

Podedes pasar de ser parellas románticas a ser amigos íntimos de inmediato. Necesitades un tempo separados para sandar da dor, recuperarvos emocionalmente e medrar como individuos. É unha boa idea seguir a regra de non contacto e acordar unha duración pola que queredes mantervos afastados. Pode ser desde unhas poucas semanas ata un mes, 6 meses, un ano ou máis.

Ti e o teu ex tamén podes necesitar tempo antes de estar preparados para estar de novo na vida do outro, a pesar dos teus esforzos por deixar unha relación en boas condicións. O feito de que decidas romper en primeiro lugar indica que había algo mal na túa conexión. As emocións negativas asociadas aos recordos desagradables da túa relación poden aflorar e amargar as cousas se comezas a relacionarte moi pronto.

8. Estea aberto a escoitar tamén os seus propios erros

Ninguén dixo nunca: "Rematamos a nosa relación en bos termos", cunha persoa constantemente sinalando os defectos da outra mentres se sentaba e escoitaba en silencio a lista de roupa. Ten en conta que para o tango fai falta dous. Se a relación leva un tempo baixando, é probable que a túa parella teña algunhas queixas propias sobre o teu papel nela.

Mesmo se son só erros inofensivos, a súa decisión de mencionalos pode doer, especialmente cando estás a tentar rematar unha relación dun xeito positivo. Se mencionan algúns dos teus defectos, non te deixes confundir nin te poñas á defensiva. Escoita atentamente e pide desculpas por ferilos . Evita entrar en detalles específicos, xa que iso pode levar a conversa ao territorio da culpabilidade.

9. Grazas por todo

Como rematar unha relación en boas condicións? Espolvorea un pouco de gratitude na túa conversa. Por suposto, as cousas non son precisamente de cor rosa neste momento, e ti tamén podes estar machucado ao teu xeito, pero estou seguro de que non sempre foi así. Podes ir en direccións diferentes agora, pero esta persoa tivo un significado especial para ti nalgún momento e enriqueceu a túa vida. Esa experiencia sempre vai quedar contigo.

A mellor maneira de rematar unha relación cunha boa nota é agradecerlle todo o que fixo por ti. Dicirlle que rematou ou dicirlle que queres romper non ten por que ser un asunto amargo ou odioso. Pode rematar cunha caricia suave, un doce bico de despedida e un sincero "Grazas por estar na miña vida".

Non obstante, asegúrate de que a túa expresión de agradecemento non lles dea falsas esperanzas de reconciliación. Sexa educado, sexa xenuíno, pero ao mesmo tempo, mantense firme na súa decisión. Si, non é fácil acabar cunha relación con gracia, pero se esta persoa significou algo para ti, paga a pena o esforzo para salvala dun mundo de dor a longo prazo.

10. Non teñas frío ata as bágoas pero tampouco te deixes levar

Cando rompes con alguén, espera que estea emocionalmente angustiado, incluso emocionado ata chorar. Cando isto ocorre, non debes sentirte mal pola túa decisión nin estar tan desapegado que nin sequera fagas un esforzo para que se sintan mellor. Este pode ser un equilibrio complicado de acadar, e a maioría da xente acaba deixandose influenciar por este colapso emocional e comeza a repensar a súa decisión ou actúa tan fría e distante que a outra persoa comeza a resentirse.

Para axudarche a acertar esta parte, Eliza aconsella: "As rupturas poden ser unha decisión impulsiva ou ben pensada. En calquera dos casos, pode ser angustiante para a persoa receptora. É moi importante que a persoa que decidiu romper reflexione sobre o motivo de facelo e non se deixe levar pola reacción emocional da súa parella”.

Para causarlle o mínimo dano á túa parella, permítete abrazala e coidala nese momento. Unha aperta cálida pode facer que o momento sexa máis lixeiro. É esta aperta a que lembrarán toda a súa vida e, en última instancia, axudaralles a superar calquera sentimento negativo que poidan ter por ti. Esta é unha boa maneira de romper pacificamente, pero ten coidado e respecta os teus límites. Non queres que esta conversa remate con sexo de ruptura.

Que dicir para rematar cunha relación en bos termos?

Quen dixo: "As palabras poden facerte ou romperte", seguro que sabía do que falaban. Incluso as conversas máis rutineiras poden volverse volátiles se a elección das palabras non é correcta. Cando tes metafóricamente o corazón e a alma doutra persoa nas túas mans, faise aínda máis pertinente escoller as túas palabras con coidado e elocuencia. Entón, se aínda estás a preguntar: "Como podes acabar cunha relación en boas condicións?", quizais este resumo das liñas de ruptura axude:  

• "Estou tan triste por isto coma ti"
• "Espero que atopes a felicidade"
• "Teño medo de que xa non somos bos un para o outro"
• "Xa non podo facer isto e mereces algo mellor"
• "Desafortunadamente, isto non é o que pensei que sería"
• "Quérote pero queremos cousas diferentes"
• "Estou rematando unha relación casual porque quero máis"
• "Sei que non podo dicir nada para que te sintas mellor agora mesmo, pero sempre te desexarei o mellor"
• "Espero que poidamos pasar tempo xuntos como amigos algún día"
• "Pode que non o pareza agora mesmo, pero sempre terás un lugar especial no corazón de maio"
• "Gustaríame que puidésemos facer que as cousas funcionen, pero non estaba destinado a ser"

Cando lle dis á túa parella que queres romper, a conversa pode dar moitas voltas e voltas. Desde pedirche que cambies de opinión ata atacar con rabia, as súas reaccións poden cambiar rapidamente mentres pasan por unha gama de emocións. O importante que hai que lembrar é non deixarse ​​absorber por esta confusión emocional. Sempre que teñas en conta estas pequenas cousas e actúes desde un lugar de compaixón, non será difícil descubrir como acabar cunha relación en bos termos.

Este artigo foi actualizado en maio de 2023.

Como se comporta un mozo despois dunha ruptura? 11 Cousas que non sabías

5 pasos para garantir o peche despois dunha ruptura

Cal é a mellor diferenza de idade para un matrimonio exitoso?

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.