Sodes unha parella tóxica? Esta pregunta non só pode ser incómoda, senón tamén extremadamente confusa. A todos nos dixeron unha e outra vez que é necesario un traballo e esforzo constantes para que unha relación funcione. Ademais, que cada relación ten a súa parte de defectos. Entón, como decides se os defectos e as deficiencias na túa relación son o resultado de tendencias tóxicas?
Aínda que é certo que as relacións requiren un traballo duro, estar nun non debería ser difícil. Ese é o factor diferencial clave entre unha relación saudable e tóxica. Incluso nunha relación sa, as parellas afrontan a súa parte de altibaixos, momentos de diferenza e desacordos, pelexas e discusións.
Pero todos son intermitentes e fugaces. A pesar destes irritantes comúns, a relación séntese como un lugar feliz, un refuxio seguro para ambos os socios. Se non é así como te sentes na túa relación, pode ser hora de que avalies se ti e o teu SO formades ou non unha parella tóxica.
Vostede é unha parella tóxica? Responde a estas 25 preguntas para descubrir
Índice analítico
A razón pola que as parellas teñen dificultades para detectar os sinais de alerta dunha relación tóxica é que non existe unha definición única do que se considera toxicidade. Os expertos e os psicólogos adoitan definila de diferentes xeitos. Aínda que é doado identificar comportamentos tóxicos obvios como o abuso físico ou emocional, a toxicidade abrangue un espectro moito máis amplo, que vai desde a inseguridade ata o comportamento controlador, os celos e a sensación de asfixia.
En liñas xerais, unha relación tóxica pódese definir como aquela que se caracteriza por un comportamento dañino emocional e/ou físico por parte dun ou dos dous socios. Aínda non estás seguro de se es unha parella tóxica ou non?
Lectura relacionada: 15 sinais de que tiveches pais tóxicos e nunca o soubeches
Fai esta proba para descubrir. Cada unha destas 25 preguntas leva un punto. Todo o que tes que facer é engadir un punto por cada pregunta á que a túa resposta sexa "si". Ao final, fai coincidir a túa conta cos nosos resultados para descubrir se sodes tóxicos o un para o outro.
Comezamos:
1. Sempre atopades algo mal uns cos outros?
Unha cousa é ofrecer unha crítica saudable ou dar a súa opinión honesta cando se lle solicite, pero as suxestións non solicitadas con connotacións negativas son un dos primeiros indicadores de que es unha parella tóxica ou que está en relación con algún.
2. Séntese esgotado pola súa relación?
Suponse que unha relación é un elemento dinamizador da túa vida. Algo que che trae alegría, risas e esperanza. Cando unha mirada á túa parella ao final dun día longo e duro fai desaparecer todo o teu estrés, cansazo e preocupacións.
Se sentes exactamente o contrario, podes contalo entre os signos dun matrimonio ou relación tóxico. Sentirse emocionalmente, mentalmente e, ás veces, mesmo físicamente esgotado de tratar coa túa parella indica que hai algo fundamentalmente incorrecto na túa dinámica de relación.
3. Tes a sensación de estar camiñando sobre cascas de ovos un arredor do outro?
Queres saber se tes un marido tóxico? Ou buscando sinais de esposa tóxica? Se respondeches afirmativamente a esta pregunta, tes a túa resposta. Se a atmosfera é tan hostil e desagradable cando estás os dous xuntos que tes que ir de puntillas o un ao outro para evitar súbitos arrebatos de rabia, non hai dúbida de que a toxicidade afianzou.
4. Non confías uns nos outros?
Estar nunha relación sen confianza é como estar sentado nun coche sen gasolina. Podes quedar na casa todo o tempo que queiras, pero non te levará a ningún lado. Se debido a certas experiencias pasadas, xa sexa na túa relación actual ou antes dela, perdiches a capacidade de confiar o un no outro, tómao como un dos primeiros sinais de alerta dunha mala relación.
5. A túa relación séntese unilateral?
Atópase atrapado nunha situación na que es o único que contribúe á relación ou fai un esforzo para mantela? O teu compañeiro? Se algún de vós se sente así, non hai dúbida de que falta unha dinámica de relación saudable.
6. ¿Vostedes menospreciádesvos?
Simplemente non hai lugar para xuízos onde hai amor. Se vostede ou a súa parella ou os dous xulgades e usades as vosas opinións para menospreciar a outra persoa a miúdo, a súa asociación ten unha relación tóxica escrita por todas partes.
Lectura relacionada: Asesoramento en relacións: todo o que precisa saber
7. Non vos respectades?
O respecto é un dos elementos máis infravalorados dunha relación saudable. Aínda que non moita xente recoñece a importancia do respecto mutuo para formar un vínculo duradeiro, ningunha relación pode prosperar sen el.
O teu está manchado de falta de respecto? Se respondeches afirmativamente á pregunta anterior, é probable que haxa unha completa falta de respecto na túa relación.
8. Evitas pasar tempo xuntos?
Este é un dos sinais de advertencia innegables dunha relación tóxica. Se aínda estás nas primeiras etapas da túa relación, vivindo xuntos ou casados, buscar escusas para pasar un tempo separado en lugar de xuntos é a proba de que o teu vínculo se agriou ata o punto de que a convivencia converteuse nun problema.
9. Afronta unha mala comunicación?
Os dous teñen dificultades para transmitir os seus verdadeiros sentimentos e pensamentos? Renunciaron a tentar facerse entender mutuamente a súa perspectiva porque a experiencia di que simplemente non o entenderán? Toma nota. A mala comunicación é unha das características dunha parella tóxica.
10. Tentades controlar a vida dos outros?
Por suposto, todos temos opinións sobre como se deben facer certas cousas. Como esa toalla mollada non debe deixarse na cama todas as mañás. Pero ter opinións e impoñerllas á outra persoa son dúas cousas distintas.
Se un ou os dous ten este impulso incontrolable de ditar os termos sobre como o outro debe vivir a súa vida, a súa relación roza o tóxico.
11. A túa relación está marcada por un drama infinito?
Non contestaches o teléfono e a túa parella vólvese a pelexa. Ou te pelexas e saes no medio da noite. Tendes a romper cousas para expresar a vosa ira e frustración. O silencio é a vosa forma habitual de xestionar as discusións.
Este drama interminable que pode ser desencadeado pola máis pequena das cousas indica que estás nunha relación tóxica.
Lectura relacionada: Como construír unha relación interdependente?
12. Estás cambiando para agradar o outro?
Atópase mordendo a lingua ou dicindo cousas que non cres só para apaciguar o outro e evitar outra rabieta? Se si, entón a túa relación está a danar o teu sentido de si mesmo.
13. Cres que a túa relación só ten problemas?
Por suposto, cada relación ten os seus problemas. Cada parella ten as súas diferenzas. Pero o que diferencia é unha parella tóxica dunha feliz é que para esta última estes problemas non definen a relación.
Van e veñen, e ambos os socios saben como facelo sen danar a conexión que comparten.
14. Sénteste indigno?
Todas estas tendencias problemáticas comezaron a afectar o teu sentido de autoestima e autoestima? Se é así, podes tomalo como un sinal seguro de que tes un compañeiro tóxico.
15. Sentes celos uns dos outros?
Ao contrario da crenza popular, unha certa cantidade de celos saudables pode ser boa para unha relación. Non obstante, nunha relación tóxica, o significado dos celos adquire unha dimensión totalmente diferente.
Non estás celoso de que a túa parella lle preste ou reciba atención a alguén que non sexa ti. Estás celoso da túa parella. Os seus logros, o seu éxito picache e engádense aos teus sentimentos de indignidade.
Lectura relacionada: Como se establecen límites emocionais nas relacións?
16. Cres que dicir non non é unha opción?
Outro sinal revelador de que sodes tóxicos un para o outro é cando "non" se converte nunha mala palabra na relación. Ti ou a túa parella séntense obrigados a cumprir o que lle pida a outra persoa porque sabes que calquera cousa que non sexa unha completa submisión vai provocar pelexas, arrebatos de temperamento ou incluso abuso físico ou emocional.
17. Sodes deshonestos uns cos outros?
A deshonestidade convértese no refuxio dos que saben que non serán entendidos. Se sabes que a túa parella desaproba algo e ir en contra dos seus desexos só aumentará a negatividade, mentir, ocultar cousas, omitir detalles pode converterse en algo común.
É algo do que vostede ou a súa parella son culpables? Se si, xa estás bastante no fondo da madriguera de toxicidade.
18. Sacas o peor un do outro?
Vostede e a súa parella son persoas civís, cordiales, desenfadadas, agás uns cos outros? Ben, se sacas o peor un do outro, hai pouco espazo para o debate de que a túa dinámica de relación está lonxe de ser saudable.
19. Sentes que te estás asentando?
Un dos sinais máis reveladores dun matrimonio ou relación tóxica é que ambos sentides que vos estades conformando con menos do que merecedes. Quizais levades moito tempo xuntos e, nalgún momento do camiño, a relación volveuse tóxica.
Agora, seguir adiante e comezar de novo parece desalentador. Entón, comprometes e fai as paces co que obtén. Aínda que os fai miserables os dous.
Lectura relacionada: 8 cousas que arruínan as relacións e nin sequera te decatas
20. Pons unha fachada de felicidade?
Sexa diante dos teus amigos ou familiares ou mesmo cando esteas só vós dous. Se sorrís e actúas coma se todo fose perfectamente ben mentres suprimes os teus verdadeiros sentimentos de angustia, desesperación ou frustración, sodes tóxicos o un para o outro.
21. Sénteste atrapado na túa relación?
Calquera persoa que se pregunte "son un marido tóxico" ou cales son os signos de esposa tóxica, debe prestar atención a calquera sentimento de atrapamento. Quedas no teu matrimonio só porque non tes a onde ir? O teu cónxuxe deixouche impotente mental ou financeira?
Se é así, debes pensar seriamente en volver a tomar o control da túa vida.
22. Falta apoio na túa relación?
O teu compañeiro está destinado a ser o teu maior sistema de apoio. Alguén ao que podes poñer o teu corazón ao descuberto. Desde queixar sobre o drama familiar ata a política laboral e os seus medos e inseguridades máis profundos, non deberían dubidar en mostrarse mutuamente as súas vulnerabilidades.
Se te deixas de facelo porque sabes que en vez de apoiarte, a túa parella usarao contra ti, é motivo de seria preocupación.
23. Manipuládesvos uns a outros?
Esta é tamén unha das tendencias clásicas dunha parella tóxica. Desde o gaslighting ata a obstrución , o silencio, as rabietas, a persuasión e as súplicas, empregan todos os trucos dos manipuladores para saír coa súa e prevalecer un sobre o outro.
Lectura relacionada: Como superar a codependencia nas relacións
24. Séntese constantemente minado?
Digamos que vostede aboca ao seu fillo por algún comportamento inaceptable. O teu compañeiro entra e anula a decisión sen sequera consultarte. Ou estás a comer cos teus amigos, non podes evitar contrarrestar, negar ou corrixir todo o que di a túa parella.
Este xogo de poder engañoso é unha característica dun compañeiro tóxico.
25. Utilizas a intimidade como arma?
A intimidade física é unha forza importante que une as parellas románticas. Non obstante, para unha parella tóxica, convértese nunha ferramenta para afirmarse sobre o outro. Reter o sexo como castigo ou recompensar á túa parella con algunha acción apaixonada por manterte satisfeito son dous principios dunha relación pouco saudable e disfuncional.
Que tóxico eres como parella?
Uf! Sabemos que debería ser unha proba bastante agotadora mentalmente, especialmente se te atopaches facendo aceno á maioría das preguntas.
Entón, imos ver como che foi na nosa proba de parella tóxica:
0-10: Non tóxico . Non sodes unha parella tóxica nin moito menos. Aínda que podedes ter os vosos altos e baixos, ambos estades facendo un bo traballo para manter a relación saudable e próspera.
10-20: Algo tóxico. Certamente hai algunhas tendencias tóxicas na dinámica da vosa parella, pero aínda non está todo perdido. Se tomades as medidas axeitadas agora, podedes salvar a vosa relación e atopar a maneira de ser felices xuntos.
Máis de 20: Perigosamente tóxico. Sodes a epítome dunha parella tóxica. Isto non quere dicir que nin ti nin a túa parella sexades malas persoas. Pero unha cousa é certa: definitivamente non sodes bos o un para o outro. Non importa canto tempo levedes xuntos, sería do voso interese separar os vosos camiños e seguir adiante.
Se ves os sinais de advertencia dunha relación tóxica e aínda queres intentar que funcione ou necesitas axuda para recuperarte do dano que esta relación che causou, a terapia pode axudarche a cambiar a túa vida. O noso panel de conselleiros certificados está a só un clic de distancia.
FAQs
A falta de empatía, as tendencias narcisistas e as expectativas pouco realistas son algúns dos desencadenantes comúns que fan que as relacións sexan tóxicas.
Aquí pode haber moitos factores en xogo. Desde romper a confianza mutua ata unha inherente falta de respecto ou incompatibilidade, unha serie de atributos negativos de relación pode converter aos compañeiros que antes eran moi namorados nunha parella tóxica.
Podes tentar resolver os teus problemas e darlle unha nova oportunidade á túa relación. Non obstante, facelo só pode resultar contraproducente. Ir a terapia de parella é a túa mellor opción.
A menos que ambos os socios se comprometan a cambiar as cousas para mellor e evitando conscientemente as súas tendencias tóxicas, tales relacións non duran.
Non necesariamente. Se ambos os socios están dispostos a facer cambios, pode salvar unha relación tóxica coa axuda e orientación adecuadas.
A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.
