Responsabilidade nas relacións: diferentes formas e como fomentalas

O tema da responsabilidade nas relacións déixache ateigado de preguntas? Que significa ser responsable nunha relación? Por que é importante a responsabilidade? Que diferenzas son as responsabilidades dun home nunha relación das dunha muller? Como mostras a responsabilidade? E como podes facerte máis responsable nunha relación? Ben, fixemos un traballo e obtivemos algunhas respostas. Comecemos por comprender o que significa a responsabilidade de relación.

No sentido máis amplo, ser responsable nunha relación significa ser responsable das súas propias palabras, comportamentos e accións. Significa abandonar a súa actitude defensiva e aceptar a responsabilidade da súa parte nos problemas de relación. Implica asumir a responsabilidade dos teus propios estados de ánimo e sentimentos, en lugar de basear a túa temperatura emocional na da túa parella. Implica equilibrar roles e prioridades e mostrarse constantemente para a túa parella. Asumir a responsabilidade tamén significa non asignar nin aceptar ningunha culpa ou culpabilidade equivocada. Por que é importante todo isto? Vexamos iso a continuación.

Importancia de ser responsable nunha relación

O inicio dunha relación a miúdo parece un soño feito realidade. Pero finalmente, a realidade fai unha gran entrada. E con el vén unha bolsa chea de ruidosos diarios, irritacións ocasionais e decisións constantes. Agora, esta bolsa pode ser bastante pesada, a non ser que aprendamos a equilibrar a carga coa nosa parella e tomar decisións conscientes polo ben da relación. Aí é onde entra en xogo a responsabilidade. Entón, por que é importante a responsabilidade? Aquí tes algúns motivos:

• Axuda construír confianza e honestidade 
• Permíteche achegar o teu eu máis auténtico á relación 
• Permite que a túa parella se sinta segura e sexa vulnerable contigo
• Permítelles saber que poden depender de ti

Por iso non podemos afirmar suficientemente a importancia de facernos responsables nunha relación. Entón, como mostramos a responsabilidade cos nosos seres queridos? Para entendelo, teremos que analizar as diferentes formas de responsabilidades nas relacións.

Lectura relacionada : 9 consellos de expertos para estimular a vulnerabilidade nunha relación

As 7 diferentes formas de responsabilidade nas relacións 

Unha relación saudable require que ambos os membros da parella asuman a súa parte de papeis e responsabilidades na relación. Iso non sempre é 50-50, como lembra Michele Obama . E definitivamente non implica levar a conta de quen fixo que e quen fixo máis, nin esixirlle a alguén que faga máis. Ben, a non ser que queiras establecerte en Resentmentville.

Pola contra, asumir a responsabilidade é estar 100% presente na relación e traballar en equipo. Significa proporcionar apoio emocional e garantir que vostede e a súa parella teñan unha participación igualitaria nas decisións. E ter de costas á túa parella durante as partes difíciles. Ou, cando deixan caer o balón. Estes son algúns dereitos e responsabilidades básicos nas relacións.

Asumir a responsabilidade nas relacións é un proceso orgánico e os roles e responsabilidades de relación teñen moitas formas, algunhas das cales son:

1. Responsabilizarse das súas emocións 

A responsabilidade emocional significa comprender que es ti quen controla como te sentes e ninguén máis, incluída a túa parella. A responsabilidade emocional nas relacións require practicar a integridade emocional e respectar os límites emocionais. Non obstante, a responsabilidade emocional non significa:

• Asumir as emocións negativas da túa parella ou escusas para elas
• Pensando que necesitas satisfacer cada unha das súas necesidades emocionais
• Sentindo que é o teu traballo facelos felices cada minuto que pasan contigo e baseando a túa autoestima nel

Asumir a responsabilidade polas emocións da túa parella e basear as túas accións en como pensas que reaccionarán son exemplos de exceso de responsabilidade nas relacións. É mellor evitalos se queres manter a raia do esgotamento emocional, o enredo ou a codependencia.

Entón, como é a responsabilidade emocional nas relacións? Se a túa parella tivo un mal día no traballo, escóitao. Intentas entender como se senten. E dáslles espazo para traballar cos seus sentimentos. Pero non intentas asumir os seus sentimentos nin "arreglar" o seu estado de ánimo.

2. Asumir responsabilidades polas súas palabras e accións

Asumir a responsabilidade nunha relación significa asumir a túa parte e estar disposto a aceptar a responsabilidade das túas palabras e accións. A responsabilidade nunha relación significa:

• Practicar unha comunicación honesta e aberta e tentar ver o teu papel nunha situación, sen poñer escusas para o que saíu mal ou finxir que as cousas estaban fóra do teu control
• Non poñerse á defensiva todo o tempo nin entrar nun xogo de culpa

Confía en min, un xogo de culpa ou unha responsabilidade unilateral nas relacións non che levará a ningún lado. Ademais, teña en conta a diferenza entre a responsabilidade e a culpa nas relacións. A rendición de contas implica que os dous socios se fagan cargo dos seus erros e traballen con eles. A culpa implica que un ou os dous socios responsabilicen ao outro de todos os males. 

Entón, que parece asumir responsabilidades nunha relación? Cando a túa parella expón un problema de relación, revisas a túa parte nel. Recoñeces as súas preocupacións e, se son válidas, asume a responsabilidade dicindo: "Entendo o teu punto" e "Podei ser máis comprensivo/máis paciente/menos enfadado/menos reactivo..." 

Lectura relacionada: Como lidar con alguén que te culpa de todo: 21 xeitos sensatos

3. Practicar a responsabilidade persoal 

Que significa asumir a responsabilidade persoal nas relacións? Aquí, asumir a responsabilidade significa facer un inventario dos seus valores e responsabilidades para si mesmo. E despois, defendéndoos. Implica ser honesto sobre os seus motivos para estar nunha relación ou permanecer nela. Ás veces, require equilibrar dereitos e responsabilidade nas relacións. E require autoconciencia, autocontrol e manterse fiel a si mesmo. Despois de todo, se estás fóra de contacto contigo mesmo, como podes esperar conectar de verdade con outra persoa? 

Entón, como é a responsabilidade persoal nas relacións? Di que che encantan os deportes de aventura e que á túa parella gústanlle as actividades máis tranquilas. En lugar de renunciar ao que vostede ou eles adoran, ambos atopan formas de perseguir os seus intereses individuais. Ou, atoparse a medio camiño.

4. Recoñecemento da responsabilidade afectiva 

Segundo os estudos , o comportamento afectivo nunha relación pode ser positivo, como o humor, o afecto e a validación, ou negativo, como o illamento, a obstrución ou as críticas duras. A responsabilidade afectiva require que:

• Practica a autoconciencia e toma conciencia de como as túas palabras, sentimentos e comportamentos poden e afectan á túa parella 
• Asegúrate de que as túas palabras e accións non danen a súa autoestima ou a súa autoestima
• Practica a empatía, estea disposto a ver as cousas desde a súa perspectiva e elixe as túas palabras con atención 

Digamos que fuches un pouco sarcástico coa túa parella e o sabes. Cando a túa parella se sente ferida polos teus comentarios e o di, non te apresuras a defenderte. En vez diso, pídeslle desculpas sinceramente e falas as cousas sen intentar restarlle importancia ao que dixeches.

5. Ser financeiramente responsable 

Segundo os estudos , os problemas de diñeiro son unha fonte importante de conflitos entre as parellas. Iso é o que fai que a responsabilidade financeira nas relacións sexa crucial. Asumir a responsabilidade aquí implica tomar decisións financeiras xuntos, establecer obxectivos financeiros e ser honestos sobre a vosa situación financeira. Entón, como podedes construír a responsabilidade financeira nas relacións? Aquí tedes algunhas formas:

• Decide se ambos queres crear unha conta conxunta para compartir gastos ou manter as túas finanzas de forma independente
• Asegúrate de contribuír por igual a todas as empresas conxuntas, ou polo menos proporcional aos teus respectivos ingresos 
• Non ocultes a débeda da tarxeta de crédito ou as compras imprudentes

Teña en conta que rescatar constantemente a súa parella da débeda ou sentirse responsable das súas malas decisións financeiras supón unha excesiva responsabilidade nas relacións e é unha bandeira vermella da relación. 

Lectura relacionada: Consellos de planificación financeira: as mellores ideas de investimento para parellas casadas

6. Equilibrar as responsabilidades compartidas

Despois do diñeiro, a división das responsabilidades é outro tema polo que as parellas adoitan discutir e pechar o pelo. Segundo os estudos , a forma en que se dividen as responsabilidades ten unha gran influencia na satisfacción na relación. Entón, en que se reduce a responsabilidade compartida nas relacións? Trátase simplemente de repartir as tarefas domésticas por igual ? Ou de cambiar os roles de xénero tradicionais mentres se está niso? Como se ten en conta a carga mental invisible, como manter un rexistro das rutinas e preocuparse polas facturas?

E que fas cando hai un desequilibrio? Como funciona a repartición equitativa de dereitos e responsabilidade nas relacións cando unha parella ten un traballo esixente que ocupa todo o seu tempo e o outro ten que dedicar todo o seu tempo libre a xestionar a casa e coidar dos fillos? 

Estas son algunhas preguntas sobre a responsabilidade compartida nas relacións que terás que resolver coa túa parella. Lembre, deixar todo o traballo físico e mental para a súa parella fará unha relación pouco saudable. E un resentido.

7. Responsabilidade sexual

Isto abrangue aspectos como practicar sexo seguro e ser honesto sobre a saúde ou a historia sexual, especialmente as divulgacións sobre calquera infección ou enfermidade de transmisión sexual. Require entender que o sexo non é unha obriga nunha relación. E que calquera actividade sexual ten que estar baseada no consentimento mutuo. Os dous deberíades estar cómodos dicindo non a algo co que non vos sentides cómodos.

10 xeitos de ser responsable nunha relación

Baseándome na experiencia persoal, estou bastante segura de que o medo á responsabilidade nas relacións e sentirse abrumada polas esixencias da relación non son cuestións que se deban ignorar. Moitas persoas caemos na trampa do medo e renunciamos á nosa oportunidade de amar. Ou acabamos repetindo patróns tóxicos ou traumas, ata que comezamos a sentir medo de estar nunha relación . Tanto é así que mesmo a idea dun compromiso a longo prazo fainos dubidar. E a presión emocional que vén con asumir a responsabilidade fainos desanimarnos, querer fuxir ou permanecer nun estado de estancamento nunha relación.

Ás veces, a única forma de saír do medo é traballar con el. Por difícil que pareza, pódese facer. Aquí tes 10 estratexias para desenvolver o hábito de asumir responsabilidades nas relacións:

Lectura relacionada : 8 medos comúns nas relacións: consellos de expertos para superalos

1. Practica a comunicación aberta

A comunicación libre e aberta pode axudar a construír unha relación saudable. Como saberías doutro xeito o que está a pasar na mente da túa parella? E como saberían que ou cando algo te desencadea? Polo tanto, non te quedes calado sobre as cousas que só te molestan porque temes a confrontación. Busca unha forma de falar sobre iso, sen manipulación, vergoña ou acusacións. Ou correrás o risco de crear resentimentos e malentendidos e provocar un xogo de culpa máis tarde.

2. Ser un solucionador de problemas 

Os desacordos e as diferenzas de opinións son naturais nunha relación. Entón, cando xorde un problema:

• Acepta estar en desacordo se chegas a un impasse 
• Pero evita pensar en segredo que a túa parella é o problema
• En vez diso, tenta atopar un punto medio, aprende a comprometer e busca unha solución coa que ambos poidan vivir

Se te aferras a unha estratexia de resolución de problemas, sairás máis forte dos momentos difíciles da relación.

3. Respectar o espazo persoal do outro 

Todas as parellas necesitan espazo de cando en vez para recargarse e reconectarse consigo mesmas, cos seus obxectivos e cos seus intereses. Ou, obtén a distancia que necesitan para reflexionar e obtén algunha perspectiva sobre os problemas pegajosos. Espazo persoal significa: 

• Recoñecerse uns aos outros como individuos, en lugar de como pezas dun puzzle ou partes dun todo 
• Desenvolver un saudable respecto polas necesidades individuais e o tempo, en lugar de ignorar as necesidades do outro e sentirse dereito ao tempo do outro.

Lectura relacionada : Como cultivar o espazo nunha relación

4. Ser a persoa máis grande ás veces

Aprende a deixar pasar as pequenas cousas e céntrate nas que importan. De cando en vez, sé máis empático e comprensivo. Aprende a perdoar e esquecer . En vez de intentar demostrar que tes razón ou gañar unha discusión, deixa o teu ego de lado e intenta ver as cousas desde o punto de vista da túa parella. Quizais entendas algo que non entendías antes.

5. Manter os compromisos e responsabilidades mutuos 

A palabra "responsabilidade" non soará como unha carga cando ambos estean preparados para compartila. E ambos sosteñen o seu final e cumpre cos compromisos mutuos. Isto require practicar certa autoresponsabilidade nas relacións e mesmo aprender a responsabilizar a alguén nunha relación.

Lembra que: a responsabilidade da relación non significa responsabilizar ao teu compañeiro de todos os compromisos incumpridos ou as responsabilidades ignoradas mentres practicas a responsabilidade cero.

6. Aparece cando a túa parella te necesite

O meu amigo, Andrew, é un dos rapaces máis sensatos que coñezo, e sempre está presente para a súa parella. Entón, pregunteille que significaba para el ser responsable nunha relación e asumir responsabilidades. El respondeu: "Ser responsable nunha relación, para min, significa ser fiable e digno de confianza. E estar aí cando a túa parella te necesite. No momento en que o fagas, a túa parella saberá que esta persoa se preocupa profundamente por min e respecta o meu tempo e as miñas preocupacións".

Aparecer podería significar simplemente: 

• Dar apoio emocional 
• Asumir algunhas das súas responsabilidades se están a pasar un momento difícil 
• Ofrecendo consellos honestos se o necesitan 
• Estar alí, ata que estean listos para falar

Lectura relacionada: 11 sinais de advertencia da falta de conexión emocional nas relacións

7. Estar disposto a pedir desculpas 

Isto non significa que aceptes ou internalices a culpa por cousas que non fixeches ou nas que non tiveses ningún papel. Pero se tivestes algo que ver coa creación dunha situación, por pequena que sexa, acéptaa e busca xeitos sinceros de pedir desculpas . Estea disposto a aceptar as consecuencias. Dígalle á túa parella como pensas compensalo ou asegúrate de que non volva ocorrer o mesmo. E despois, cumpre co que dixo.

8. Aprende a aceptar as críticas ben intencionadas polo que é

Aínda que a ninguén lle gusta que o xulguen, as críticas non sempre teñen por que ser malas. En lugar de engancharlle á túa parella ou ser nai, isto é o que podes facer:

• Non os peches nin a posibilidade de que sexan correctos 
• Mantén a mente aberta, escoita atentamente e fai preguntas para comprender de onde veñen
• Lembra que a túa parella está investida en ti e na túa relación e, por difícil que fose escoitar, comprobe se o que dixeron é válido. Se non o é, digao con respecto e con calma 

9. Sexa orgulloso e aberto coa túa relación

A ninguén lle gusta que a súa relación sexa un segredo a non ser que sexa algo que ambos decidiron. Así que, presume da túa relación: móstralle ao mundo o feliz e agradecido que estás por ter á túa parella na túa vida. Deberían saber que priorizas a túa relación e que protexerás o que tes con ela. Móstralles que son a túa prioridade facendo o seguinte:

• Programando un tempo individual con eles
• Buscando e respectando os seus pensamentos e opinións
• Poñerse do seu lado cando a situación o requira

Lectura relacionada: As 10 maiores prioridades nunha relación

10. Busca axuda se sentes a necesidade

Se cres que algún tipo de orientación profesional podería axudarche a responder ás túas preocupacións e a xestionar mellor os teus dereitos e responsabilidades nas relacións, buscaa por todos os medios. Incluso podes consultar o panel de conselleiros de Bonobology para obter axuda.

O medo á responsabilidade nas relacións pode ser paralizante. Pero o amor baseado en moitos anos de responsabilidades compartidas non é algo que temer. Pola contra, está no corazón de relacións duradeiras e saudables. Por iso non podemos afirmar a importancia de facernos responsables nunha relación nin subliñala o suficiente.

FAQs

Que é unha relación enredada? Sinais e como establecer límites

Que significa "Tener espazo para alguén" e como facelo?

Que importancia teñen os intereses comúns nas relacións?

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.

Vexa o noso proceso editorial

Coñece o noso Consello de Revisión

Compartir comentarios

Cal é o teu feedback?

×

Útil Informar dun erro Outra

someter