11 sinais de advertencia de falta de conexión emocional nas relacións

Lara foi de viaxe dunha rapaza coa súa mellor noiva Sasha e confioulle sobre os seus problemas de relación. Ela compartiu como a súa parella, Ryan, foi distante, non se interesou pola súa vida e cantas veces non estaba alí cando ela o necesitaba. Ela sentiu unha falta de conexión emocional na relación. Aínda que tiñan unha gran química sexual, ela sentíase abandonada na relación doutro xeito.

Escoitamos tantas historias que van polo mesmo camiño. A xente vaise separando porque deixaron de esforzarse ou son demasiado diferentes. O conto de pantasmas emocionais quizais fose incluso a nosa propia historia. A conexión emocional nunha relación é un bloque importante que inflúe principalmente na supervivencia da parella. Na súa ausencia, unha relación pódese dividir polo medio.

Aínda que, hai primeiros signos que, se se detectan correctamente, poden axudar a determinar se unha relación ten o potencial de durar. Cales son eses signos? Estamos aquí para informarche en consulta a psicóloga Nandita Rambhia, que se especializa en TCC, REBT e asesoramento de parella. Antes de explorar os signos da falta de intimidade emocional nunha relación, primeiro imos mergullarse no que constitúe unha conexión emocional.

Que é a conexión emocional nunha relación?

Definición de conexión emocional, nandita di: "É a sensación de ser profundamente íntimo emocionalmente, a sensación de estar na mesma páxina e a comprensión dos sentimentos e pensamentos do teu outro significativo. A conexión emocional é a base dunha relación onde os socios están aí para axudar, tranquilizar e xerar confianza e confianza dentro da relación.  

Sentirse visto, escoitado, recoñecido e validado pola túa parella son sinais de conexión emocional nunha relación. A conexión emocional fomenta sentimentos de seguridade, seguridade e empatía. Hai varios consellos que poden seguir os socios desenvolver a intimidade emocional.

A conexión emocional adoita chamarse o segredo dun amor longo e duradeiro. Ningunha relación a longo prazo pode sobrevivir sen ela. Para axudarche a entendelo en termos tanxibles, aquí tes 5 sinais de a forte conexión emocional nunha relación:

1. A conversa flúe facilmente

Ambos estades en paz incluso en silencio e mantedes as mellores conversacións sobre diversos temas. Cando hai unha conexión emocional forte, os socios poden dicirse calquera cousa entre eles sen medos nin xuízos. Ademais de poder expresar a súa opinión, ambos os compañeiros tamén se escoitan e teñen en conta as necesidades do outro. Os socios poden cuestionar cada un que ben me coñeces preguntas para establecer unha relación máis forte.

2. Os socios poden ser vulnerables e estar aí uns para os outros

Non é difícil falar das cousas difíciles aínda que sintas un remuíño de emocións. Non obstante, cando estás profundamente ligado ao teu SO, podes chorar, despotricar ou simplemente sentarte en silencio con eles e sentir coma se entendesen a tormenta que se abre dentro de ti. Os socios cunha forte conexión emocional son ávidos partidarios entre si. Sempre preparados para tomar unha posición para o outro. Hai moitas cousas que pasan cando os socios son realmente vulnerables entre si, especialmente conectando nun nivel máis profundo.

3. Sodes mellores amigos

Primeiro sodes os dous mellores amigos. Do mesmo xeito que somos capaces de ser o noso ser auténtico, permitirnos unha diversión inofensiva e, sobre todo, crear recordos para toda a vida cos nosos amigos, compartes unha vida plena coa túa parella. Todos os momentos incómodos e tensos vólvense algo máis fáciles de tratar cando tes unha parella que te quere e coida como un mellor amigo.

Lectura relacionada: Vista de expertos: que é a intimidade para un home

4. Faise responsable mutuamente

Ser mellores amigos pode ser divertido, pero tamén temos que ser adultos nas nosas vidas. Os socios das relacións teñen que estar atentos e mesmo exercer unha intervención se é necesario. Ambos os socios responsabilizan mutuamente cando é necesario e axudan a desordenar as leas nas súas vidas. Hai diferentes formas de responsabilidades e fomento require o traballo de ambos os socios para entenderse mellor.

5. Prestando atención aos pequenos detalles

Os socios cun vínculo máis profundo prestan moita atención e poden predecir as reaccións, os xestos e mesmo as frases dos outros en calquera situación. Eles saben exactamente o que dicir para calmarse e o que pode desencadealos e está fóra dos límites. É fundamental observar os signos que provocan neglixencia emocional nunha relación.

Os dous compañeiros están sempre pendentes de se o outro se sente ben e fan as pequenas cousas que lles gustan xuntos. Unha noite de diversión ou incluso unha rápida carreira de supermercado significa moito máis coa túa parella.

Pero que causa a falta de intimidade emocional nunha relación?

5 razóns polas que a túa relación carece de conexión emocional

Nandita di: "Falar o mesmo idioma emocionalmente e construír a partir desa confianza para profundar o vínculo é no que se reduce esencialmente unha conexión emocional". Cando falta este elemento, o vínculo entre unha parella vese prexudicado. Pode haber multitude de razóns para esta diminución do sentimento de pertenza entre os socios. Pode ser un problema que existe desde o inicio da relación ou unha fase na que a parella acaba de entrar.

Sexa cal sexa o detonante, é fundamental coñecer as razóns da falta de intimidade emocional, para que os socios poidan desconfiar, aprender as tendencias emocionais do outro e resolver conxuntamente os problemas mantendo unha sa intimidade emocional.

A intimidade entre parellas pode esvaecerse e aí poderían ser moitas as razóns polas que as parellas deixan a intimidade. Aquí tes 5 razóns apoiadas por expertos polas que as relacións sofren unha falta de intimidade emocional:

1. Falta de autoconciencia

Nandita di: "Cando unha persoa ten pouca ou nula conciencia dos seus propios sentimentos e emocións, tórnase difícil expresar as necesidades emocionais e o que quere que se lle corresponda".

A toma de conciencia das necesidades e desexos emocionais dos dous socios é fundamental para construír conexións emocionais nunha relación. Cando un ou os dous socios carecen de autoconsciencia, é probable que haxa unha ausencia de regulación emocional. Isto pode eventualmente separalos.

2. Falta de comprensión

Nandita di: "A conexión emocional pode sufrir cando os compañeiros non son capaces de poñerse na pel do outro". Cando unha persoa non é empática e non comprende as emocións da súa parella, a relación está obrigada a fracasar.

Podes sentir que te volves tolo cando intentas que a túa parella comprenda unha situación difícil pola que estás pasando, e minan as túas emocións. Din que non deberías sentirte así e cuestionas ao instante os teus sentimentos, cando, de feito, a túa parella debería esforzarse por comprender a túa versión da historia. Se isto é debido a unha diferenza de percepción ou simplemente a luz de gas, tal relación é difícil de manter.

3. Baixa autoestima e autoconfianza

Para alguén con baixa autoestima, pode ser bastante difícil manter a intimidade emocional nunha relación. Cando un carece de confianza nas súas propias capacidades, non pode evitar proxectar o mesmo na súa parella e no futuro da relación.
Nandita di: "Ter dúbidas sobre as túas propias habilidades inflúe moito en non poder desenvolver ningún tipo de conexión emocional con outra persoa".

4. Non facer o suficiente esforzo

Se non te esforzas en construír e manter a túa relación, tamén podes despedirte dela. A falta de intimidade emocional na relación xorde cando os socios se dan por feito e non priorizan as necesidades do outro na relación. A neglixencia emocional pode ser desenfrenada nunha relación que carece de conexión emocional entre as parellas.

Aínda que un compañeiro estea facendo todo o traballo, a relación non se manterá. Ambos os socios teñen que poñer a súa enerxía, tempo, pensamentos e esforzos na relación, para que creza.

5. Incómodo coas emocións

Moita xente loita co seu limiar emocional. Algúns cren fácil ser vulnerables, mentres que outros non poden nin sequera identificar como se senten nun momento determinado. Os socios con limiares emocionais totalmente diferentes poden sentirse desconectados uns dos outros.

Pode ser moi difícil comunicarse abertamente e ter conversacións difíciles en tales situacións, o que finalmente leva a unha falta de conexión emocional nunha relación.

11 sinais de advertencia de falta de conexión emocional nas relacións

Quizais non teñas coñecemento dos indicadores da falta de conexión emocional nunha relación. A conexión emocional créase no inicio da relación, pero ten que desenvolverse co paso do tempo. A medida que unha relación progresa, pode ser bastante fácil perder sinais e así por diante a química de relacións sofre. Pero se se ignora e se ignora, entón poden lanzar unha nube gris sobre a súa relación. Podes sorprenderte ao descubrir cantos destes persisten en relacións pouco saudables. Aquí tes 11 signos de falta de conexión emocional nunha relación, segundo un experto:

Lectura relacionada: 8 tipos de intimidade nunha relación

1. Sensación de non ser comprendido

Nandita dinos: “Sempre sentes que a túa parella non entende realmente o que estás a dicir. E a túa percepción non é validada nin recoñecida por eles".

Hai unha aparente sensación de "a miña parella realmente non me entende". Cando intentas explicar, non son perceptivos e acaban destruíndo a túa parte da conversación.

2. Falta de transparencia na comunicación

A comunicación é un bloque de construción da conexión emocional. Cando hai falta de comunicación, créase un espazo para o medo, as inseguridades, os problemas de confianza e o desapego.

Se cres que a túa parella deixa as túas preguntas pendentes e non proporciona explicacións claras, entón existe unha falta de conexión emocional na túa relación. Podes quedarte a preguntar se o que dixeron sequera suma.

3. Falta de afecto físico e intimidade

Namrata dixo: "O sexo está obrigado a caer na relación coa falta de conexión emocional". A redución da intimidade emocional afecta negativamente o afecto sexual e físico. Pode ser bastante incómodo para os socios aceptar os problemas fundamentais da relación neste momento. Podes estar namorado cun compañeiro non dispoñible emocionalmente e quere aprender a xestionar as complexidades que conllevan.

4. Sentimentos de illamento

Mesmo cando estás xuntos, acabas sentíndote só na relación. Non sentes que formas parte dunha relación saudable e en crecemento. Os problemas parecen máis difíciles, ás veces ata terminas dubidando dos teus propios sentimentos. Podes preguntar: "Como podo sentirme só aínda despois de estar nunha relación?" Adoita ser o resultado dunha falta de conexión emocional na relación. Hai varios cousas que facer se estás infeliz na súa relación para facerse cargo da súa vida.

5. Evitación

Evitar un problema ou problema pode parecer unha solución sinxela, pero non soluciona os problemas, en realidade pode empeoralos. A evitación é unha receita para o desastre xa que comeza a crear resentimento entre os socios e o seu sentimento de pertenza parece diminuír. A persoa que se evita non sente que é unha prioridade para a súa parella, o que acaba deletreando a perdición na relación. Se o teu o compañeiro ten un estilo de apego evitativo, o mellor é aprender sobre el e observar como afecta a súa relación.

6. Indisponibilidade emocional e falta de seguridade emocional

A falta de conexión emocional nunha relación tradúcese directamente nunha indisponibilidade emocional á que se enfrontan un ou os dous socios. Odias ser vulnerable e non é xenial para sentir, e moito menos, conversar sobre estas fortes emocións coa túa parella. Preferirías evitar toda a discusión. Mesmo enfrontarse ás diatribas emocionais da túa parella é complicado e non estás seguro de que facer cando son vulnerables, o que fai que os dous se sintan afastados un do outro. Hai varios Consellos para practicar a sintonía emocional e cambia as túas relacións para mellor.

7. Elixir a intimidade física sobre a emocional

Os socios non dispoñibles emocionalmente prefiren a intimidade física sobre a emocional xa que prefiren ignorar a seriedade e as complicacións que esixen as emocións duras. Non queren sentarse a discutir sentimentos; prefiren ignoralos e vivir na súa zona de confort. A intimidade física é moito máis alcanzable para eles que familiar.

Ás veces os socios acaban evitando a intimidade física tamén porque hai unha falta de apego emocional coas súas parellas, o que significa unha caída da relación.

Lectura relacionada: Falta de afecto e intimidade nunha relación: 9 formas en que che afecta

8. Conflitos e cuestións non resoltas

Un rastro de conflitos e problemas sen resolver pode producir resentimento, rabia e tristeza dentro de ambos os socios. Cada novo argumento trae toques de emocións estresantes e a partir de aí baixa a espiral. Os socios acaban por estar nun estado constante de non falar, só discutindo sen solucións. Hai formas de arranxar unha relación tumultuosa cheo dunha montaña rusa de conflitos.

9. Pensamentos negativos sobre a relación

Non estar seguro de alguén é bastante común. Pero esperar o peor só fará que temer o futuro da túa relación. Podes preguntar se a túa parella te quere e se esta é unha relación que pode crecer. A espiral negativa leva á diminución da conexión emocional e unha separación pode ser inevitable. Se dubidas da túa relación, en lugar de pasar por eles só, pode ser bo falar coa túa parella e preguntar ao teu gusto para que poidas despexar a cabeza.

10. Carecer dun vínculo profundo

Cando hai unha ausencia de conexión emocional nunha relación, pode impedir a túa capacidade de forxar un vínculo forte coa túa parella. A túa relación pode ser só superficial e non o suficientemente profunda como para tocar unha corda no teu corazón. Isto podería deberse a diferenzas de percepción entre os socios e a falta de comunicación ou vulnerabilidade. Hai varios consellos que os socios poden facer xuntos para crear e enriquecer un vínculo máis profundo entre eles.

11. Falta de apoio

O apoio é un compoñente integral dunha relación saudable. A falta de conexión emocional nunha relación xorde cando os socios non son o suficientemente solidarios. Podería comezar como algo así como non interesarse o suficiente nas actividades da súa parella ou xulgar a súa parella por algo que lle gusta ou non. É unha bandeira vermella importante se a túa parella te fai sentir mal contigo mesmo ou polas túas opcións. Alternativamente, pode ser difícil ofrecer apoio a alguén se non sabemos como calmarnos. É importante aprender sobre os fundamentos do apoio nunha relación e levala ao seguinte nivel.

Estes signos poden causar un frenesí, pero non te preocupes. Non te deixaremos loitando na escuridade con esta asustado constatación. De feito, estamos aquí para ofrecerche esperanza con estes consellos recomendados por expertos para superar a falta de conexión emocional nunha relación.

Como corrixir a falta de intimidade emocional - Consellos

Antes de aprender formas de desenvolver un vínculo forte, vexamos a ciencia detrás da intimidade emocional e como responde o cerebro á actividade emocional en ambos os xéneros. Un artigo publicado en 2008 en NIH, atopa que os homes teñen unha actividade prefrontal relativamente menor que as mulleres, o que significa que os homes son capaces de xerar e implementar estratexias de regulación cognitiva das emocións con menos esforzo ou dificultade que as mulleres. Pódese concluír que os homes son capaces de regular as súas emocións negativas con maior eficacia que as mulleres. 

Pode ser máis difícil para as mulleres regular emocionalmente que para os homes, aínda que as mulleres están máis en sintonía coas súas capacidades emocionais. Os homes poden carecer de comprensión emocional, pero cando se trata de coidar das súas emocións, están máis equipados para xestionalas por si mesmos.

Nunha relación, as mulleres queren máis seguridade emocional das súas parellas que os homes. Independentemente, unha relación non está completa sen conexión emocional, xa sexa un home ou unha muller en cuestión. Se as parellas queren fortalecer a súa relación, deberían traballar xuntos para profundar no seu vínculo a través das técnicas que se mencionan a continuación. Hai varios formas de cultivar a seguridade emocional cando hai unha falta de conexión emocional nunha relación.

1. Construír unha conexión emocional a través da regulación emocional

A regulación emocional é a práctica de xestionar e reaccionar eficazmente ante un evento emocional. Os socios poden exercer isto de diferentes xeitos, como a autoconciencia, a conversación positiva, a aceptación das emocións e a atención plena, entre outras. Os socios poden transformar a súa vida amorosa inculcar intelixencia emocional e deixando espazo uns para os outros.

Aprende sobre os factores desencadenantes da túa parella e o que os fai funcionar, ou manteña unha conversa honesta sobre os teus medos, inseguridades e o que te fai feliz. Un estudo publicado en Academia de Oxford atopa, "a regulación emocional é importante para o funcionamento óptimo das relacións porque pode axudar a evitar conflitos e crear interaccións máis suaves e agradables".

2. Disposición para traballar en tempos difíciles

Identificar os problemas fundamentais e traballar neles, así como traballar na relación xuntos é unha tarefa de por vida. Isto é o que finalmente decidirá se hai futuro para a relación.

Unha peza revisada médicamente polo consello asesor científico, publicada en Psych Central conclúe: “O matrimonio destrúese pola distancia emocional, non polo conflito. Abandonarse ou en contra das propostas emocionais mata a proximidade e crea unha distancia emocional que converte facilmente ás almas xemelgas e aos amantes en estraños".

Pode parecer máis fácil facer unha rabieta ou evitar por completo unha situación que sentar con razón coa súa parella, tentar descubrir o que realmente lles doe a ambos, traballar en solucións e ter a crenza de que a súa relación se pode adaptar aos tempos. Pero iso é exactamente o que necesitas para construír e manter un vínculo forte.

3. Ser vulnerable e bo escoita

Nandita di: "Comparte as túas propias emocións e gaña confianza e poderás crear un nivel máis profundo de intimidade". É vital aprender a ser vulnerable coa túa parella e viceversa se queres que a túa relación creza. A vulnerabilidade non é unha debilidade que hai que ocultar, senón un superpoder que nos axuda a procesar as emocións difíciles das nosas vidas e nos axuda a manternos a flote. Os expertos teñen moito que dicir como controlar as túas emocións e leva un equilibrio saudable na túa relación.

Fai o exercicio, intenta ser vulnerable coa túa parella e estade aí para eles cando queiran compartir para que o vínculo se fortaleza e os dous sentiredes máis lixeiros no proceso.

Lectura relacionada: 20 preguntas para construír intimidade emocional e vínculo coa túa parella nun nivel máis profundo

4. Busca axuda profesional

Cando se sente atrapado nunha relación, buscar axuda profesional en forma de terapia de parella pode ser inmensamente útil. Axúdache a atopar un punto común para as túas ideas e sentimentos. Por exemplo, se a túa parella foi emocionalmente infiel na túa relación, estes están feitos por expertos formas de tratar un asunto emocional na súa relación.

A terapia pode facer marabillas para o teu matrimonio e tamén para a túa vida, ofrecendo orientación para desaprender, aprender, traballar conxuntamente en cuestións e experimentar a vida xuntos.

Se estás loitando por curarte e buscas axuda, os conselleiros cualificados e licenciados do panel de Bonobology están aquí para ti.

A falta de conexión emocional nunha relación pode ser un asunto preocupante. A verdadeira intimidade emocional adquírese co tempo, o esforzo e a escoita. Con cada despotricación expresada ao teu gusto e entender que a túa parella sabe exactamente o que necesitas cando foi un día difícil e vendo que eles tamén se esforzan, podes sentirte máis conectado e sincronizado nunha relación.

FAQs

Química de relacións: que é, tipos e signos

10 signos de atracción emocional dun home

11 cousas que pasan cando unha muller perde o interese polo seu marido

A túa contribución non constitúe unha organización benéfica doazón. Permitirá que Bonobology siga achegándoche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.