Responsabilidade nas relacións: significado, importancia e formas de practicar

Estender o amor

Como asumir a responsabilidade nas relacións? A pregunta lémbrame á letra dunha famosa canción de Calvin Harris: "Non o ves? Eu fun manipulado; Tiven que deixala pasar pola porta. Ah, non tiña opción nisto; Eu era unha amiga que botaba de menos. Ela precisaba de min para falar. Entón, bótalle a culpa á noite. Non me botes a culpa".

Ben, a responsabilidade é todo o contrario a isto. Non lle botas a culpa á noite, dun xeito ou doutro. E definitivamente non lle culpas á manipulación. Na maioría das veces, elixes. E como recoñeces esas opcións cunha ampla autoconciencia mostra o responsable das túas relacións. Pregúntache cal é a importancia da responsabilidade nun matrimonio ou relación? Ou onde te atopas no espectro da responsabilidade das relacións ou se fai falta intelixencia emocional para practicala?

Aprendamos máis sobre isto coa axuda da adestradora de benestar emocional e atención plena Pooja Priyamvada (certificada en primeiros auxilios psicolóxicos e de saúde mental pola Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e pola Universidade de Sydney). Especialízase en asesoramento para relacións extraconxugais, rupturas, separacións, loitos e perdas, por citar algúns exemplos. Aclarará como ser responsable e que facer cando a túa parella se nega a ser responsable.

Que significa asumir responsabilidades nunha relación?

Cando lle preguntaron: «Que é a responsabilidade nunha relación e como pode demostrala unha soa persoa?», Pooja respondeu: «Asumir a responsabilidade significa compartir a túa parte e aceptar a responsabilidade de facer que esa relación funcione dun xeito funcional e saudable». A honestidade e a responsabilidade nas relacións consisten en avaliarse a un mesmo en lugar de entrar en modo de culpa ou culpa. A viaxe para descubrir como asumir a responsabilidade nunha relación comeza por facerse un par de preguntas en lugar de xogar ao xogo da culpa.

Como é isto de min?
Que papel xoguei?
Que podo aprender disto?

Aceptar a responsabilidade significa basicamente recoñecer e asumir a total responsabilidade das súas accións. Ás veces, ao calor dunha discusión, non aceptamos os nosos erros, aínda que, no fondo, sabemos que podemos estar equivocados por falta de autoconciencia consciente. Estes son algúns sinais de falta de responsabilidade nas relacións.

Para ter vantaxe, centramos todas as nosas enerxías en demostrar que temos razón e botarlle a culpa á outra persoa. É nese momento cando debemos preguntarnos: "Que é máis importante, o xogo de poder ou a relación en si?". Renunciar ao teu ego pola saúde do vínculo coa túa parella é un dos moitos exemplos de responsabilidade nas relacións.

Para obter máis información apoiada por expertos, subscríbete ao noso Canle de YouTube

Lembre, a dinámica de responsabilidade e culpa nas relacións afectan significativamente a súa saúde e estabilidade en xeral. Nas relacións saudables, a rendición de contas implica asumir a responsabilidade da súa parte nunha situación, mentres que a culpa tende a centrarse en sinalar o dedo e asignar culpas, o que provoca máis conflitos.

Agora, tomemos un tempo para reflexionar sobre isto. Vostede é un compañeiro que non é capaz de asumir responsabilidades? Es alguén que só se centra en como responsabilizar a alguén nunha relación? Este comportamento está a afectar a túa relación, potencialmente poñendo ao borde de ser tóxico? "A peor toxicidade", di Pooja, "é traspasar os límites dunha parella, anular o seu consentimento e autonomía. Se algún dos socios se sente reducido ou claustrofóbico nalgunha relación, ambos deben reflexionar sobre a causa da mesma”.

Que importancia é a responsabilidade nunha relación?

Agora que entendemos o que é asumir a responsabilidade, imos tentar determinar a importancia de amosar responsabilidade nunha relación e por que. Para comprender a súa importancia, tracemos un paralelismo co concepto de responsabilidade ante Deus (a pesar das túas crenzas relixiosas, escoitade o que pensamos). Segundo as investigacións , as persoas que se responsabilizaban ante Deus experimentaban máis felicidade e benestar nas súas vidas.

Despois de todo, todo o punto de rendición de contas é tomar conciencia de que as nosas accións teñen repercusións e de que un xogo de culpa non as resolvería. Asumir a responsabilidade por estes é, polo tanto, necesario. A iso tamén se reduce a importancia da responsabilidade positiva nas relacións. Pódese resumir así:

Fai que a túa parella se sinta vista, escoitada e valorada
O teu compañeiro non pensa que o relación é unilateral e el/ela é o único que fai todo o traballo
Faite un ser humano máis compasivo, empático e generoso. Aprendes a poñerte no lugar dos outros
Convértete nunha persoa consciente de ti mesmo a medida que segues descubrindo formas de crecer
Aumenta a confianza, a honestidade, a apertura, a vulnerabilidade e a fiabilidade

Como prexudica a falta de responsabilidade nunha relación?

Pooja comparte un estudo de caso interesante sobre os signos de falta de responsabilidade nas relacións románticas. "A falta de responsabilidade xera a falta de confianza e, a continuación, a mala comunicación, que leva a disputas. O marido xornalista dun cliente (con moito traballo itinerante) non a informaba sobre o seu paradoiro. Ela díxolle repetidas veces que iso a poñía ansiosa, pero el non lle fixo caso.

"Ela comezou a imaxinar que estaba a ter unha aventura. Ela comezou a buscar formas de colarse no seu teléfono e dispositivos e isto levou a moitos conflitos innecesarios no matrimonio. A súa preocupación inicial era só pola súa seguridade, pero estourou en algo completamente diferente ", di.

Cando os individuos son responsables das súas accións nunha relación, crea unha base de confianza e responsabilidade que contribúe á súa saúde e estabilidade en xeral. Por iso, se observas signos de falta de responsabilidade nas relacións románticas, é mellor traballar neles antes de que comecen a causar danos e explotar as cousas desproporcionadas. Como se desprende do exemplo anterior, os signos de falta de responsabilidade nas relacións levan a:

Ignorancia, negación, desvío, xogo de culpa e escusas (cando se trata de erros)
Incapacidade para comprometer un desacordo
Comportamento egoísta e cambio de culpas
Máis discusións, berrinches e rancores
Falta de madurez, adaptación, amabilidade e respecto

Como practicar a responsabilidade nunha relación: 15 consellos

Agora vén a pregunta do millón: como asumir a responsabilidade nunha relación? Como con calquera outra cousa relacionada coas relacións humanas, non hai unha resposta única para todos. A responsabilidade pode significar cousas diferentes para diferentes parellas. En definitiva, sempre que exista un sentido de responsabilidade cara á parella e a saúde xeral da relación, pódese afirmar que se ten responsabilidade na propia relación.

Existen investigacións interesantes que mostran como os calendarios compartidos son unha forma de practicar a responsabilidade nas relacións íntimas. Segundo este artigo, o espectro da responsabilidade na relación céntrase en ser responsable ante a túa parella (polo teu comportamento pasado, presente e futuro). Vexamos como iso se traduce nas accións cotiás con estes consellos sobre como demostrar que es responsable.

1. Comezar pequeno

Facendo fincapé na necesidade de comezar pouco a pouco, Pooja di: «Tes que darte conta do importante que é a túa relación para ti. Quizais comeces con pequenos xestos románticos . Pide desculpas polas pequenas cousas para establecer honestidade e responsabilidade nas relacións. Lémbrate de que a túa parella é importante para ti e tamén o son os seus sentimentos. Sé honesta sobre os teus erros. Se non podes falar directamente, escríbeos e compárteos coa túa parella». Por exemplo, «Síntoo, non puiden sacar a pasear á nosa mascota hoxe. Grazas por paseala. Estou agradecida».

2. Establece regras e límites claros

«É preciso establecer regras claras e límites emocionais para que cada membro da parella se responsabilice automaticamente e, xuntos, poidades construír unha relación saudable. Isto debe facerse cando ambos estean tranquilos e estables. O xogo das culpas e os ataques con rabia non resolven nada», di Pooja.

Cando non podes responsabilizarte, podes dicir cousas como: "Por que sempre é o meu erro? Só segues sinalando problemas en min". Para provocar un cambio, proba un enfoque máis conciliador e di: "Podes explicar que lle molesta as miñas accións?"

3. Traballar a responsabilidade nas relacións todos os días

Pooja aconsella: «A responsabilidade convértese nun hábito cando consideras que a relación é o suficientemente importante como para traballar nela. A diario, intenta asegurarte de que ti e a túa parella esteades na mesma páxina tanto en canto á rutina como ás cousas importantes. Asegúrate de que haxa unha comunicación aberta e de dedicar tempo de calidade para facilitar esta comunicación, que non se centre unicamente en como responsabilizar a alguén nunha relación, senón que tamén implique mirar cara a dentro».

Un dos exemplos de rendición de contas nas relacións pode ser: “Sinto que non lle dei tempo suficiente a esta relación ultimamente. Recoñézoo e seguramente farei todo o posible para sacar tempo". Saca un tempo todos os días para manter unha conversa significativa, por moi ocupado que esteas. Corrixe unha hora específica no teu calendario. Estar aí uns cos outros sen distraccións é o único que importa.

responsabilidade nun matrimonio — Sincroniza e comprende o que quere a túa parella

4. Non tes que cambiar a túa personalidade básica

Pooja sinala con razón: “Todo o mundo debe recoñecer que algúns malos hábitos merecen un cambio. Por exemplo, se a túa parella quere que non fumes, quizais paga a pena tentar deixar de fumar ou reducilo polo menos. Pero a personalidade básica, por suposto, non se pode cambiar e iso debe quedar claro para todos. Por exemplo, un introvertido non se convertería de súpeto nun extrovertido". Ao non cambiar a túa personalidade intrínseca, mostras responsabilidades nunha relación da forma máis auténtica.

Lectura relacionada: 9 consellos para que unha relación introvertida e extrovertida funcione

5. Pregúntalle ao teu compañeiro onde está e que quere

Para ser máis responsables entre si, debes estar sincronizado e comprender o que quere a outra persoa da relación. Para facilitar isto, podes facer preguntas como:

Onde cres que estamos na nosa relación?
Que, segundo vostede, falta na nosa relación?
Que podo mellorar ou facer cambios?
Que che fai sentir querido?
Que es ti non disposto a ceder?
Que pasos podemos tomar para facernos a vida máis fácil?

6. Sexa bo escoita e non ofrezas solucións

Unha das formas de mostrar responsabilidades nun matrimonio ou relación é escoitando activamente, con paciencia e empatía. Se a túa parella está pasando por un momento difícil, non necesita un coidador nin un solucionador de problemas. Todo o que necesitan é alguén que poida estar alí para eles, escoitando pacientemente de forma neutral, aberta, sen xulgamentos e atento. Estar realmente alí para alguén parece tan sinxelo, pero en realidade, é moito máis complexo que iso.

7. Teña en conta os seus problemas non resoltos

Ao amosar responsabilidade positiva nas relacións, é importante ser sensible ao trauma infantil dunha persoa e aos diversos conflitos mentais que a rodean. Se a túa parella sufriu ou foi testemuña de abusos mentais, emocionais ou sexuais durante a súa infancia, podes animala a unirse a un grupo de iguais, que pode servir como o seu espazo seguro e fiable para superar o seu trauma. Este é un sinal dunha relación saudable.

Ás veces, poden sentirse activados debido á súa bagaxe emocional e proxectar os seus problemas en ti. Pero para aprender a asumir a responsabilidade nunha relación, cómpre lembrarte de non tomalo persoalmente. Non ten nada que ver contigo e todo que ver coas súas inseguridades e a súa relación consigo mesmos.

Lectura relacionada: 20 preguntas que lle debes facer á túa parella para crear intimidade emocional

8. Estar aberto á crítica

Unha das maneiras máis importantes de amosar responsabilidade é ser o suficientemente flexible como para incorporar críticas construtivas. Entón, se a túa parella che di que podes traballar para ser máis disciplinado na túa vida persoal e profesional, non te poñas á defensiva, non te peches nunha cuncha nin mostres unha falta de respecto . En lugar de tomarte as súas palabras en serio, míraas como unha oportunidade para mellorar. Non estar aberto ás críticas é un dos signos de falta de responsabilidade nas relacións.

9. Manter os compromisos

Cumprir as túas promesas é mostrarlle á túa parella que pode contar contigo, como unha canción favorita que nunca te defrauda. Ser fiable xera confianza, e a confianza é como o pegamento que mantén unida a túa relación, facéndoa máis forte e feliz. Entón, cando digas que vai facer algo, dáno todo para que isto suceda!

10. Check-in regulares

Pensa nas revisións como se fosen poñer a punto unha bicicleta para que siga funcionando sen problemas. As conversas regulares non só axudan a mellorar a comunicación na vosa relación , senón que tamén solucionan calquera pequeno problema antes de que se converta en grande, como coller un arrefriado antes de que empeore. É como unha conversa amigable que mantén o tren no camiño correcto.

11. Sexa solidario

Practicar a responsabilidade na túa relación implica ofrecer apoio emocional cando a túa parella se enfronta a algunha dificultade. Ao ser a súa fonte de forza fiable, cultivas a confianza e, á súa vez, esta confianza afonda a vosa conexión. Entón, durante os momentos difíciles, sé a presenza solidaria que fortalece a vosa relación.

12. Busca comentarios

Mesmo os estudos demostran que, se a retroalimentación se dá con respecto e boas intencións, pode motivar a unha persoa a mellorar. Buscar retroalimentación é como pedir indicacións no camiño cara a unha mellor relación. Cando mostras un interese xenuíno en como podes mellorar, é como dicirlle á túa parella: "Estou totalmente a favor de facerte feliz". É como engadir máis cores ao voso lenzo de amor, creando unha obra mestra de alegría xuntos.

13. Evita a actitude defensiva

Cando a túa parella che expoña unha preocupación, resiste a tentación de levantar muros . Comprender a diferenza entre a responsabilidade e a culpa nas relacións pode levar a unha resolución de conflitos máis eficaz e a conexións emocionais máis fortes. No seu lugar, intenta poñerte no seu lugar e ver as cousas desde a súa perspectiva. É como abrir unha porta a solucións construtivas, axudando a que a vosa relación se fortaleza abordando os problemas xuntos, como un dúo dinámico.

Lectura relacionada: Responsabilidade nas relacións: diferentes formas e como fomentalas

14. Resolve problemas xuntos

Que é a responsabilidade nunha relación se non é unha forma de fortalecer o voso vínculo e construír unha relación saudable? Entón, cando xurdan desafíos, afrontadeos en equipo. É coma se ambos puxesedes as vosas cabezas xuntas para resolver un crebacabezas. Resolver problemas xuntos fortalece o voso vínculo, convertendo a vosa relación nun equipo de apoio e comprensión.

15. Pide desculpas sinceramente

Cando causaches dor, pedir perdón sinceramente é como arranxar unha peza rota con coidado. Expresar o teu arrepentimento, recoñecer a dor e querer arranxar as cousas de verdade é como aplicar un bálsamo curativo á túa relación. É a arte de reconstruír a confianza, unha desculpa sincera á vez. A comunicación eficaz é o ingrediente clave para manter unha relación exitosa baseada na intimidade emocional, a confianza e a comprensión.

Indicadores clave

A rendición de contas significa asumir a total responsabilidade das súas accións
A rendición de contas leva a máis autoconciencia, confianza, vulnerabilidade, fiabilidade, respecto mutuo e compaixón.
Traballar para mostrar responsabilidades pode comezar con pequenas cousas e tarefas diarias
Busca terapia se tes problemas para responsabilizar a alguén
Estableza límites claros e sexa vocal e asertivo sobre as súas necesidades
Busca terapia se tes problemas para responsabilizar a alguén
Mostrar responsabilidade non significa cambiar a túa personalidade básica
Se a túa parella rexeita ser responsable da relación, pode convertela nun espazo tóxico e inseguro

É fundamental que as parellas aborden a responsabilidade fronte á culpa nas relacións de forma aberta e honesta para xerar confianza e manter relacións saudables. Para avanzar, rematemos cunha cita de Crystal Renaud: "Do mesmo xeito que a confesión significa falar do elefante na sala, a rendición de contas consiste en permitir que alguén che axude a loitar contra o elefante". Lembre, esta loita non se pode gañar xogando un xogo de culpa uns a outros, senón só a través da autenticidade e a honestidade.

FAQs

1. Como é a verdadeira responsabilidade nunha relación?

Trátase de garantir que despois de cada pelexa, ambos os socios tomen o tempo para reflexionar sobre as súas partes e admitir os seus erros, se os houber. Deben asegurarse de ter conversacións incómodas pero necesarias sobre onde se equivocaron.

2. Vostede é responsable nunha relación?

Un compañeiro é responsable nunha relación se é honesto sobre os seus puntos fortes e débiles e non lle importa manter o seu ego de lado e pedir desculpas cando son os culpables. Ti ou calquera persoa que teña unha relación é responsable cando estea preparado para facer cambios en lugar de estar satisfeito.

13 Consellos sinxelos para ser un mellor amante

Que significa "Tener espazo para alguén" e como facelo?

9 Exemplos de respecto mutuo nunha relación

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.