Que significa "Tener espazo para alguén" e como facelo?

Estender o amor

A frase "darlle espazo a alguén" é a palabra de moda hoxe en día. A primeira vista, poderías estar equivocado pensando que é sinónimo de darlle espazo a alguén. Pero non é iso o que significa. Lembras aquel episodio de This Is Us no que Randall tivo o peor ataque de ansiedade da súa vida? E todo o que fixo o seu irmán Kevin foi estar aí para el, sen ningún xuízo nin consello non correspondido. Si, iso é todo.

Para obter información detallada sobre como gardar espazo para alguén que teña significado, falamos coa adestradora de benestar emocional e atención plena Pooja Priyamvada (certificada en primeiros auxilios psicolóxicos e de saúde mental pola Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e pola Universidade de Sydney). Especialízase en asesoramento para relacións extramatrimoniais, rupturas, separacións, loitos e perdas, por citar algúns exemplos.

Que significa ter espazo para alguén?

Índice analítico

Segundo Pooja , «darlle espazo a alguén significa deixalo procesar e expresar os seus sentimentos, permanecer alí para apoialo sen ningún xuízo nin suxestión sen que lle pidan».

Quizais o teu irmán estea a ter dificultades para aceptar a súa identidade homosexual. Ou o teu amigo perdeu a un pai ou unha nai. Ou os teus pais estean a pasar por un período de separación ou estean preocupados pola vida despois do divorcio . Ou un familiar teu padece unha enfermidade mental. Ou alguén que coñeces sufriu un aborto espontáneo.

En tales situacións, non necesitan un coidador ou solucionador de problemas. O único que necesitan é alguén que poida estar aí para eles, escoitando pacientemente, de forma neutral, aberta, sen xulgamentos e atento. Estar realmente alí para alguén parece tan sinxelo pero, en realidade, é moito máis complexo que iso. A ver como.

Lectura relacionada: Os 7 fundamentos do apoio nunha relación

Consellos para ter espazo para alguén

Tarareando a canción principal de FRIENDS agora mesmo: «Ninguén che dixo que a vida ía ser así. O teu traballo é unha broma, estás arruinado. A túa vida amorosa está acabada. É coma se sempre estiveses atascado en segunda marcha. Cando non foi o teu día, a túa semana, o teu mes ou sequera o teu ano, pero...»

"... Estarei alí para ti (Cando comece a chover), estarei alí para ti (Como estiven alí antes), estarei alí para ti ('Porque estás alí para eu tamén)." Cantar esta canción para alguén non é suficiente. Cales son os consellos para estar realmente alí para alguén? Ao ter espazo para alguén. E como facelo? Imos averiguar.

1. Escoita activamente

Ser un bo oínte é unha arte. Require moita paciencia e empatía. Sarah estaba a falarme da súa ruptura, pero o único que podía pensar era se debería pedir pasta en salsa branca ou en salsa vermella. Isto pásanos a todos. A nosa mente divaga. Pretendemos escoitar pero nin sequera estamos totalmente presentes.

Entón, ao ofrecerlle espazo a alguén que está a sufrir, intente estar plenamente presente no momento, con toda a súa mente, corpo e alma. Sexa amigo do silencio. Por que é importante ser un bo escoitador? Porque cando lle proporciona a alguén un espazo de quietude, o seu sufrimento disólvese nese momento debido á súa calidez e aceptación. Entón convértese nun espazo seguro, onde as súas emocións atrapadas poden liberarse.

Manter espazo para alguén podería significar prestar atención aos seus modais. As bágoas nos seus ollos. A forma en que as súas pernas tremen continuamente pola ansiedade. A forma en que se moven co garfo. A forma en que as súas mans fan xestos mentres falan. A forma en que a súa voz racha no medio. Prestar atención a estas pequenas cousas axudarache a estar no momento.

2. Cando teñas espazo para alguén, non ofrezas solucións

Non todos os problemas poden ser arranxados cunha solución lóxica. Algúns problemas son de natureza emocional e as solucións a eses problemas non poden ser dadas pola mente. Cousas desafortunadas ocorren e cando alguén che despotrica sobre estas cousas, quizais só estea buscando un espazo onde poida desahogar as súas emocións abrumadoras sen ser xulgado. Se lle permites facelo, estás a cumprir unha das características dunha relación saudable.

Estaba contando ao meu amigo Taylor que ás veces me sinto ansioso. E mesmo antes de que puidese acabar de compartir os meus sentimentos, Taylor comezou a ofrecer solucións como: "Oe, creo que deberías usar menos Instagram. E formar parte dun espazo de traballo compartido". Pero a miña ansiedade era máis profunda que iso. Viña da separación dos meus pais e do trauma das miñas relacións pasadas. Usar menos Instagram e unirse a un espazo de traballo compartido non podería solucionar eses problemas, non?

Polo tanto, non intentes ser terapeuta ou reparador. Se alguén chega a ti cun problema, no fondo xa sabe o que hai que facer ao respecto. Cando teñas espazo para alguén en pena, intenta deixar o teu ego, intereses, crenzas e opinións na porta. Non interrompes a súa experiencia e fala por eles. Que falen por si mesmos. Deixa que conte a súa historia, eles sábena mellor ca ti.

ter espazo para alguén que significa — Practica a escoita con paciencia e sen interromper

3. Non banalices os seus sentimentos

Pooja enfatiza: «Nunca xulgues o proceso de duelo dunha persoa, xa que pode ir e vir nas distintas etapas do duelo despois dunha ruptura . Ten paciencia con ela. Deixa que procese o seu duelo como queira. Adopta un papel de apoio e nunca intentes liderar o proceso».

Se alguén non aprobou un exame competitivo despois de varios intentos, é inxusto dicir cousas como: "Sei que estivo deprimido por suspender o exame, pero é só un exame. A xente pasa por problemas que son moito máis grandes que iso. Polo menos tes un teito sobre a túa cabeza. E polo menos os teus pais están vivos. Sexa agradecido".

Si, puido ser peor. Pero agora mesmo, nas súas cabezas, os seus problemas son moi grandes. E se os banalizas, comezarán a sentirse culpables por estar tan tristes. Iso é o último que queres facer cando tes espazo para alguén.

Lectura relacionada: Necesito espazo: cal é a mellor maneira de pedir espazo nunha relación?

4. Non o fagas por ti

Pooja articula: "Cando teñas espazo para alguén, non o fagas por ti mesmo. Trátase da súa experiencia e sentimentos e non dos teus". Quizais teñas moitos consellos e experiencia sobre o que está a pasar o teu amigo, pero quizais non sexa o momento axeitado para compartilos.

Por exemplo, o teu amigo Paul acaba de perder unha mascota. Se pasaches por un trauma semellante, verías a tentación de dicir: "Oe, sei o que se sente. Tamén me doía cando perdín a Leo. Tardei en facer as paces con el. Aínda boto de menos a Leo e non podo deixar de pensar nel”.

Pero esta conversa debía ser sobre a galleta de Paul e como se sente Paul. Non debía ser sobre o moito que queres a Leo nin o moito que o botas de menos. Si, as túas intencións poden ser facer que Paul sinta que tes empatía, pero deixa que Paul ocupe o centro do escenario e fale dos seus sentimentos. Este é un dos consellos para construír relacións harmoniosas.

5. Nunca sexas crítico

Que dicir ao ter espazo para alguén? Pooja responde: "Di: escoitote. Entendo que é difícil para ti. Está ben non estar ben. Estou aquí para ti. Que podo facer por ti?"

Se alguén enganou á súa parella e chega a ti sentindo culpa por iso, podes ter a tentación de dicir: "O que fixeches foi moralmente cuestionable. Mereces sentirse así. Como poderías facer algo tan pecaminoso? Pensei que eras mellor que isto! Eras unha persoa tan leal, que che pasou?

Entón, se buscaches en Google "dar espazo para alguén significado", significa ser cálido, aberto e receptivo e permitir que a xente experimente sentimentos que está a reprimir. Se queren chorar, déixaos. Se queren enfadarse, déixaos. Non xulgues. Simplemente sé empático e compasivo. Respecta a súa verdade. Céntrate no que necesitan. Se os xulgas constantemente polas súas accións, iso pode levar a unha relación pouco saudable.

Como beneficia a túa relación ter espazo para o teu SO

Heather Plett, autora de The Art of Holding Space (A arte de manter o espazo) , escribiu: «Que significa manter o espazo para outra persoa? Significa que estamos dispostos a camiñar xunto a outra persoa en calquera viaxe que estea emprendendo sen xulgala, facelo sentir inadecuado, intentar arranxalo ou intentar influír no resultado».

"Cando temos espazo para outras persoas, abrimos o noso corazón, ofrecemos apoio incondicional e deixamos o xuízo e o control". E como beneficia a túa relación ter espazo para alguén, como a túa parella? Imos averiguar.

Lectura relacionada: 11 cousas que ocorren nas relacións sen confianza

1. Manter espazo para alguén aumenta a confianza

Lémbraeme á letra de *Sign Of The Times* de Harry Styles: «Non falamos o suficiente. Deberíamos abrirnos. Antes de que sexa demasiado. Aprenderemos algunha vez? Xa estivemos aquí antes. É só o que sabemos...» Entón, falas o suficiente e ábreste coa túa parella? O máis importante, confiades o un no outro?

Cales son os beneficios de reservar espazo para alguén? A túa relación pode converterse nun espazo sen xuízos e de confianza en caso de crise. Cando reservas espazo para a túa parella, fai que se sinta menos soa e menos crítica consigo mesma. Séntese aceptada, mesmo con todos os seus defectos e imperfeccións. Tamén fai que sinta que pode confiar en ti, independentemente do incómodos que sexan os seus problemas. Polo tanto, reservar espazo conta como un dos compoñentes importantes da confianza nunha relación.

2. Pode fomentar un novo nivel de intimidade

Que dicir ao ter espazo para alguén? Ás veces é mellor non dicir nada. Pooja sinala: “Se a túa parella tivo un mal día no traballo e non quere revelar os detalles, non o forces. Ou se a túa parella está pasando por algo que non lle apetece compartir de inmediato, enténdeo, dille que estás alí para ela, sempre que se sinta cómodo”.

Cando lle das espazo á túa parella, estás a darlle tempo para procesar as súas emocións. Isto fai que se sinta libre, en vez de sentirse afogada pola idea de ter que responder ante alguén. Esta liberdade afecta directamente á seguridade emocional na vosa relación . Darvos espazo mutuamente pode, de feito, unirvos a ambos.

3. Fai da relación un espazo seguro

Como manter espazo para alguén que está enfadado? Pooja responde: "Cando estás tentando facer espazo para alguén que está enfadado, déixao desahogar con seguridade sen facerte dano a ti nin a si mesmo. Dálles algún xeito de expresar a súa rabia dun xeito saudable como un deporte agresivo".

A cuestión é darlles permiso á xente para confiar na súa propia intuición e sabedoría. Facelos sentir o suficientemente seguros como para fracasar e que saiban que poderán intentalo de novo. Darlle espazo a alguén significa darlle espazo á coraxe para asumir riscos, para que poida explorar a súa propia resiliencia. Tenta capacitalo para que confíe en si mesmo, na súa intuición e nos seus propios recursos internos. Isto axudarache a conectar coa túa parella a un nivel máis profundo.

Pero lembra tamén establecer límites para ter espazo para alguén. Como configuralos? Pooja responde: “Hai que estar no espazo de escoita e coidado para facelo. Non ten sentido tentar ter espazo para ninguén cando un non está emocionalmente ben ou completamente alí. Entón protexe a túa propia saúde mental primeiro".

Outro elemento para establecer límites para ter espazo para alguén é ter espazo para ti. Pooja sinala: "Ás veces necesitamos ter espazo para nós mesmos, o que significa facer todas as actividades de autocompaixón e autocoidado que facemos polos demais por nós mesmos".

Se nalgún momento te sentes abrumado polas emocións doutra persoa ou polos teus propios sentimentos, non dubides en buscar axuda profesional. Ao cabo, un terapeuta está adestrado para manter o espazo para os seus pacientes. Os nosos conselleiros do panel de Bonobology están a só un clic de distancia.

9 Exemplos de límites emocionais nas relacións

O experto suxire 7 xeitos de axudar a alguén con problemas de confianza

Os 9 principais consellos para crear confianza nas relacións

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.