Estás a preguntar: "Por que o meu marido é tan miserable todo o tempo?" Ou por que está malhumorado, enfadado ou deprimido últimamente? É malhumorado e distante e tes dificultades para conectarte emocionalmente con el. Probablemente sexa porque padece a síndrome do marido miserable, máis coñecida como síndrome do marido irritable.
A condición denomínase clínicamente como andropausa. É semellante ao que pasa unha muller cando está no seu período ou no síndrome premenstrual. Do mesmo xeito que a menopausa nas mulleres, a andropausa ou a menopausa masculina fai que os homes pasen por cambios físicos e mentais bastante intensos que, ata certo punto, tamén dependen dos seus niveis hormonais. Máis ou menos todos os homes experimentan esta síndrome a partir dos 40 anos, intensificándose a medida que envellecen.
A síndrome do marido infeliz pode causar estragos nunha relación que doutro xeito sería feliz. Pode provocar que ambos os membros da parella se volvan distantes e infelices no matrimonio. Falamos coa psicóloga asesora Anugrah Edmonds (máster en psicoloxía), especializada en asesoramento matrimonial, depresión e ansiedade, sobre formas de afrontar un marido infeliz. Tamén coñecemos a súa opinión sobre as consecuencias de permanecer nun matrimonio infeliz cun marido infeliz.
Que é a síndrome do marido miserable?
Índice analítico
Ben, probablemente sexa a resposta á túa queixa de "o meu marido está malhumorado e enfadado todo o tempo". Lidar cos cambios de humor dos homes ou con un marido irritable ou infeliz é difícil. Necesitas recoñecer os signos deste cambio de personalidade para poder descubrir como aplacar a atmosfera na casa. Pero antes de chegar aos signos e ás formas de xestionar a vida cun marido infeliz, primeiro intentemos comprender que é exactamente a síndrome do marido infeliz ou a síndrome do home irritable.
Segundo o National Center for Biotechnology Information (NCBI), "A síndrome do macho irritable (IMS) é un estado de comportamento de nerviosismo, irritabilidade, letargo e depresión que se produce en mamíferos machos adultos despois da retirada da testosterona". Aquí tes algunhas cousas que debes saber sobre a síndrome do marido miserable para sentirte máis empático coa súa condición e descubrir que facer cando o teu marido é miserable:
- É basicamente unha condición que provoca un aumento dos niveis de estrés, así como certos cambios hormonais e bioquímicos nun home.
- Os principais síntomas son: hipersensibilidade, ansiedade, frustración e rabia
- Probablemente sexa unha das principais razóns polas que o teu marido ten brotes de rabia con máis frecuencia e se volveu demasiado crítico
- A boa noticia é que esta condición é tratable, ou polo menos pódese comprobar co apoio emocional e médico adecuado
Normalmente non asociamos os cambios de humor dos homes con hormonas ou niveis de testosterona porque nos fixeron crer que é algo que só as mulleres poden pasar durante o síndrome premenstrual. Pero a verdade é que os homes tamén poden experimentalo. Un lixeiro cambio na dieta pode facelos irritables e malhumorados. Esta é precisamente a razón pola que os seus arrebatos emocionais ou de rabia non se identifican e se converten en presa de malentendidos.
Os 5 principais sinais dun marido irritable
A síndrome do marido miserable pode afectar negativamente a túa relación. A ansiedade, o estrés, os baixos niveis de tolerancia, a caída dos niveis de testosterona, a depresión, os problemas de ira, os cambios na dieta e as flutuacións hormonais poden ser algunhas das razóns polas que o teu marido non está feliz e está de mal humor e enfadado todo o tempo. Probablemente estea tan atrapado pola enerxía negativa que non se decata do tóxico e miserable que se está facendo no proceso.
A profe Miller, unha muller duns 60 anos, leva casada máis de 25 anos, e nunca antes se enfrontou a tantas dificultades para manexar os cambios de humor e o comportamento rudo do seu marido. Ela comparte: "O meu marido é miserable de estar preto. É como que faga o que faga, xa nada parece agradarlle. Está constantemente molestando ou dándome o tratamento silencioso durante días. Eu entendo que co envellecemento, este tipo de cambios de comportamento son naturais. Pero como te quedas aí con calma cando o teu marido ten arrebatos de rabia?
Por casualidade, a túa situación na casa resoa co profesor Miller? O teu marido obrígache a andar sobre cascas de ovo cando está con el porque non sabes o que o pode poñer nervioso? Se o teu marido tamén é malhumorado e distante todo o tempo e estás buscando desesperadamente xeitos de afrontar a situación, temos algúns trucos baixo a manga.
Pero antes de tentar facer fronte a un marido miserable, é importante que recoñezas os sinais. Só che axudará a entendelo e a xestionar mellor a súa irritabilidade. Como dixemos, o IMS é tratable, así que vexamos os síntomas visibles antes de seguir adiante e ameazar con deixar o teu marido. Aquí están os 5 principais sinais dun marido irritable:
Lectura relacionada: 12 xeitos intelixentes de lidar cun marido preguiceiro
1. Niveis de enerxía e libido reducidos
O teu marido xa non está feliz. Ben, a falta de libido e os niveis de testosterona fluctuantes son as razóns máis comúns de irritabilidade nun home. Unha diminución significa que os homes experimentan baixos niveis de aptitude física, enerxía e desexo sexual, todos os cales son clave para manter unha relación saudable coas súas parellas. Isto eventualmente leva a problemas de autoestima e confianza, que afectan negativamente o seu comportamento cos seus respectivos cónxuxes.
A testosterona é unha hormona clave para o desenvolvemento do sistema reprodutor masculino. Tamén se asocia coa masa muscular e o pelo corporal. A fluctuación dos niveis é a principal razón para a síndrome do marido miserable porque adoita causar un baixo desexo sexual, perda de densidade ósea, dores de cabeza e disfunción eréctil. Os homes poden estar extremadamente irritables e de mal humor debido aos cambios hormonais ou bioquímicos nos seus corpos que provocan problemas na súa vida matrimonial.
2. Conflito matrimonial
Un matrimonio infeliz é un sinal importante dun cónxuxe sempre irritable. Se hai conflitos ou hostilidade constantes nun matrimonio, é inevitable que cause irritabilidade. As consecuencias de permanecer nun matrimonio infeliz poden ser prexudiciais. Pode desencadear cambios tóxicos que afectan á saúde física e mental dunha persoa.
Anugrah di: "A dinámica das relacións do stonewalling faise como resposta á constante molestia dun compañeiro. Pode provocar cambios de humor extremos e facer que os homes perdan o control das súas emocións, provocando irritabilidade e arrebatos de rabia". Eles vólvense malhumorados o que, á súa vez, faiche sentir "O meu marido sempre é negativo para min".
3. As malas opcións de estilo de vida indican un marido irritable
Estás a preguntar: por que o meu marido é tan miserable todo o tempo? Probablemente débese á vida descoidada que leva vivindo chea de alcohol e hábitos alimentarios pouco saudables. O mal estilo de vida é outro dos principais signos da síndrome do marido irritable. Un cambio no apetito pode provocar irritabilidade nun home e poñelo en risco de sufrir varias enfermidades, desde diabetes e ataque cardíaco ata cancro e un sistema inmunitario débil.
A saúde física do home empeora co paso do tempo, afectando así o seu estado de ánimo e a súa relación. O cambio na dieta ou nos niveis de proteínas, a falta de exercicio físico, o tabaquismo ou o consumo de alcohol provocan cambios na química do cerebro que poden danar a saúde física do teu marido, o que acabará facendo que este se faga miserable ou irritable.
4. Aumento dos niveis de estrés ou ansiedade
O estrés e a ansiedade son os principais signos da síndrome do marido infeliz. Pode deberse a calquera cousa: traballo, conflitos matrimoniais , niveis reducidos de testosterona, cambios hormonais. A ira e a irritabilidade convértense en trazos comúns para alguén con estrés crónico. É evidente na forma en que o teu marido interactúa ou se comporta contigo.
Os problemas de concentración, os patróns de sono erráticos, os niveis de enerxía reducidos, os cambios de humor extremos e as dores de cabeza son signos da síndrome do macho irritable. Se estás a tratar cun marido fatigado ou deprimido, considérao un sinal. A confusión e a néboa mental tamén son signos da síndrome do marido miserable.
Lectura relacionada: 20 xeitos fáciles pero eficaces de facer feliz ao teu marido
5. A baixa autoestima é un sinal da síndrome do macho irritable
É posible que o teu marido sufra problemas de autoestima e teña pouca confianza. Todos somos humanos que intentamos navegar pola vida ao final do día. A súa loita con problemas financeiros ou a inseguridade sobre a súa aparencia tamén pode facelo irritable ou enfadado. Jenna, unha artesá de 47 anos, comparte: "O meu marido sempre é negativo cara min. Pensei que non lle estou dando máis tempo nin atención e por iso o meu marido está de mal humor e enfadado todo o tempo. Pero non, parece que o problema é IMS. Un dos nosos fillos falouno diso, agora todo ten sentido para min e para el".
Entón, se estás a ver como o teu marido mostra estes signos, comproba se está a lidar con conflitos internos importantes para restablecer a súa autoestima. A falta de libido ou a baixada dos niveis de testosterona leva a unha baixa libido e a unha disfunción sexual ou eréctil, o que podería causar aínda máis problemas de autoestima nos que o teu marido podería sentir que non é o suficientemente bo . Pode ser difícil para el comunicarllo directamente contigo. Podería estar a lidar con todo isto só, o que provoca irritabilidade e problemas de ira.
A síndrome do macho irritable adoita afectar aos homes de corenta anos, pero os homes máis novos tamén poden experimentalo. É difícil ser feliz cando vives cun marido miserable, pero hai formas de tratar con isto. Require esforzo e paciencia pero é posible afrontalo.
Como facer fronte cando tes un marido miserable
O matrimonio non é un paseo polo parque. Volver a casa cun marido irritable e miserable é difícil, cando menos. Tratar os cambios de humor dos homes non é unha tarefa fácil. Se o teu marido está malhumorado e distante todo o tempo, a súa negatividade e toxicidade poden pasar factura e frustrarte tamén. Pode afectar o teu matrimonio poñendote nun espazo infeliz.
Non estamos suxerindo que sigas nun matrimonio infeliz, pero queremos que saibas que hai xeitos de lidar coa síndrome do marido miserable. Para lidar cun marido malhumorado , é importante que entendas e abordes o problema en cuestión cunha mente tranquila e serena. Aquí tes 7 xeitos de afrontar cando tes un marido infeliz:
1. Centrarse e reforzar o comportamento positivo
Un dos primeiros pasos para afrontar os cambios de humor dos homes é garantir un ambiente positivo na casa. Asegúrate de falar ou comportarte co teu marido de forma optimista e sincera. Non é posible controlar como se comporta, pero podes tentar influír ou moldear o seu estado de ánimo sendo máis positivo.
Anímao a atopar a súa paixón ou a volver a unha antiga para axudarlle a ser produtivo. Fai un doce eloxio de vez en cando para aumentar a súa confianza. Fai unha broma ou usa o humor para alixeirar a atmosfera e o seu estado de ánimo. Difundirá a tensión e farao sentirse máis lixeiro. Implícao en diferentes tipos de actividades divertidas. Lembra algunhas historias divertidas que os fan felices a ambos.
Lectura relacionada: 8 estratexias de resolución de conflitos en relacións que case sempre funcionan
"Intenta participar en pasatempos ou cousas que lle gustan ao teu marido como viaxar ou música. Comprender o que lle interesa e iniciar esas actividades. Pase máis tempo de calidade xuntos. Mira unha película ou a túa serie de televisión favorita, ten unha cita na casa ou sae a comer. Quizais poidas ir dar un paseo todas as tardes. Axudarao a relaxarse un pouco e a sentirse máis cómodo ao teu redor", di Anugrah.
2. Escóitao pacientemente
Que facer cando o teu marido é infeliz? Ser un bo escoitador é só outra forma de lidar coa síndrome do marido infeliz. Presta moita atención ao que o teu marido quere dicirche. Comprende os seus sentimentos, necesidades e desexos e valídaos. Debería sentirse escoitado e comprendido. Debería poder confiar en ti cos seus sentimentos, por iso a validación é importante. Pode que non esteas de acordo con el, pero polo menos saberá que entendes e aceptas a súa perspectiva.
Anugrah di: "Escoita o que ten que dicir o teu marido. Permítelle compartir a súa tristeza e preocupacións. Ás veces, só ventilar axuda a elevar o estado de ánimo. Non interrompa nin contraresta as súas declaracións. Non disputes a súa perspectiva nin tires conclusións. Escóitao sen ningún xuízo".
Ás veces, a túa parella só quere que alguén o escoite. Non dicir nada a cambio, non dar consellos. Só alguén a quen pode desahogarse e estar seguro de que a persoa entenderá. Probará a túa paciencia con certeza, pero isto é o mínimo que podes facer polo teu home. Asegúrate de manter a calma e escoitalo.
3. Practicar a comunicación construtiva
A comunicación é clave para resolver os problemas nun matrimonio. Tratar os cambios de humor dos homes ou a irritabilidade é un traballo difícil. Se o teu marido está de mal humor, fala con el sobre por que está molesto. Non pases comentarios sarcásticos nin uses declaracións pasivo-agresivas. Tenta descubrir o que está mal. Fomentar a comunicación aberta e honesta. Axudarache a xestionar mellor a situación.
Apréciao e recoñéceo cando fai algo agradable ou pensativo por ti. Fálalle como che gustaría que che falase. Sexa firme coas túas palabras e pensamentos pero tamén respecta os seus sentimentos e opinións. Non esperes que adiviñe o que sentes ou queres. Fala con el directamente. Máis importante aínda, mantén a calma mentres lle comunicas os teus pensamentos. Mide as túas palabras.
Por exemplo, en vez de preguntar «Por que estás sempre enfadado/a e frustrado/a?», intenta ser máis educado/a e dicir: «Vexo que estás molesto/a por algo. Estou aquí para escoitarte se queres falar diso». Tamén podes tentar baixar a garda e compartir as túas preocupacións con el/ela. Isto enviaralle a mensaxe de que te sentes cómodo/a con el/ela e pode que faga que tamén comparta os seus problemas e o seu estrés. O ton e a linguaxe corporal xogan un papel importante durante a comunicación.
4. Consulta un terapeuta ou busca axuda médica
Sempre se recomenda buscar axuda en situacións como estas porque é importante identificar os problemas subxacentes que están a causar a síndrome do marido miserable. Anugrah di: "Levao a un terapeuta ou consulta a un conselleiro matrimonial. Sempre é recomendable conseguir axuda profesional. Un terapeuta poderá mostrar aos dous socios unha perspectiva diferente e suxerir formas de afrontar mellor a situación".
Un dos principais desencadeantes da síndrome do home irritable é unha baixada nos niveis de testosterona. Os cambios na dieta, o desequilibrio hormonal e os cambios bioquímicos, entre outras cousas, tamén causan irritabilidade. Se cres que o mal humor e a ira do teu marido se descontrolaron, busca axuda médica. Fala cun médico. Hai tratamentos dispoñibles. Non obstante, se estás a buscar terapia, o panel de terapeutas licenciados e experimentados de Bonobology está a só un clic de distancia.
5. Sexa paciente e compasivo
Necesitas moita paciencia e compaixón para tratar cun marido irritable. A rabia pode facelo sentir poderoso ou funcionar como mecanismo de defensa durante un tempo, pero debaixo desta rabia está o medo, a ansiedade, o estrés, a baixa autoestima e outras emocións vulnerables que probablemente lle resulte difícil expresar. Pode estar pasando por moita dor pero non é capaz de abordalo.
Ás veces, a xente vólvese irritable porque sente que non está a ser escoitada ou apreciada. É exactamente por iso que debes practicar a compaixón e a paciencia ao tratar cun marido malhumorado e distante. Debe ser sabio e compasivo coas súas reaccións e declaracións. Faino sentir seguro e amado.
Non ten sentido abordar o problema se o teu marido está frustrado ou enfadado. Agarda a que se calme e despois fálalle. A ira só alimentará a ira. Non intentes controlar o teu marido se está enfadado. Só o fará máis defensivo e pouco cooperativo. Pola contra, sexa paciente e compasivo - moi importante ao tratar con alguén que sofre a síndrome do marido miserable.
Lectura relacionada: 17 sinais angustiosos de que o teu marido xa non te quere
6. Non o baixes nin xogues ao xogo da culpa
Non vaias todas as armas ardendo porque "O meu marido está de mal humor e enfadado todo o tempo". Tampouco fagas o xogo da culpa. Toma a vía de comunicación construtiva. É recomendable non tomar nada persoalmente nin culparse polo mal humor do seu marido. Isto só empeorará a situación.
«Dado que os estados de ánimo entre os cónxuxes son contaxiosos, tamén pode funcionar ao revés. En vez de menosprezar o teu marido, anímao. Practica a gratitude diante del. Chama a súa atención sobre todo o que é bo e positivo. Nunca respondas á ira ou á irritabilidade do teu cónxuxe con insultos ou culpas », di Anugrah.
Se o ves de mal humor, pregúntalle se lle gustaría falar diso. Se di que a irritabilidade se debe a algo que dixeches ou fixeches, intenta comprender o seu punto de vista en lugar de poñerte á defensiva ou enfadarte. Non só asumas que é culpa túa. Se a síndrome do marido miserable persiste, fala con el sobre o que hai que facer para saír da situación.
7. Reflexiona sobre as túas accións
Tamén é moi importante reflexionar sobre as túas accións e palabras mentres tratas con alguén que sofre a síndrome do marido miserable. Comprender e recoñecer os desencadenantes. Aínda que sería incorrecto asumir que o mal humor e o mal humor do teu marido están a suceder debido a ti, acéptao cando o sexa.
É un dos pasos máis importantes a tomar se queres traballar no teu matrimonio e ser feliz cun marido miserable. Nun matrimonio ou en calquera relación, haberá momentos nos que a túa parella estea frustrada por algo que fixeches ou dixeches. As túas accións poden ter desencadeado a súa ira debido a que o teu marido está de mal humor e distante todo o tempo.
Tenta identificar e comprender que é o que desencadea a reacción de ira no teu comportamento e asume a túa responsabilidade en consecuencia. A túa aceptación reducirá a tensión e a distancia entre vós dous e fortalecerá a vosa relación. Tamén mellorará a comunicación na relación porque o teu recoñecemento enviaralle unha mensaxe clara ao teu marido de que pode falar das súas preocupacións contigo sen medo a perderte ou ser xulgado.
Aínda que penses que "o meu marido é unha desgraza", el é o teu home desgrazado. E non abandonas á persoa que estivo aí para ti todos estes anos, especialmente cando máis te necesita. Entón, fas todo o posible para consolalo e aliviar a situación. Non obstante, non estamos a suxerir que permanezas nun matrimonio infeliz para sempre.
O comportamento dun marido irritable pode deixarche sentirse esgotado, negativo, frustrado e miserable. Se as cousas saíron de control ou non ves ningunha mellora na relación, entón, por todos os medios, considera outras opcións. As consecuencias de permanecer nun matrimonio infeliz poden ser graves. Anugrah di: "Pode ser moi agobiante para a saúde mental ter un cónxuxe con mal humor ou irritabilidade crónica.
"Provoca que un se volva hipervixiante ou se quede nunha situación de estrés constante. Tamén pode provocar que o ambiente emocional da casa sexa sombrío. A carga de facer as cousas agradables para toda a familia, entón, recae nun só compañeiro. Os cónxuxes adoitan atopar o estado de ánimo do outro contaxioso. Polo tanto, o feito de que sexan miserables pode facer que vostede tamén se faga miserable.
Indicadores clave
- A síndrome do marido miserable é unha condición que transforma o teu marido nunha persoa nerviosa, irritable, fatigada e deprimida que necesita axuda.
- Pode ter arrebatos repentinos de rabia, preocuparse demasiado polo que pasaría e sentirse irritado por todo.
- A mala alimentación e o consumo de alcohol poden empeorar a situación
- Isto ocorre principalmente debido a unha diminución do nivel de testosterona
- A comunicación do paciente e o reforzo positivo son esenciais para que se sinta mellor
A síndrome do marido miserable pode arruinar un matrimonio, pero un pouco de paciencia e comprensión pode contribuír moito a fortalecer a súa relación. Se queres que o matrimonio funcione, terás que manexar a situación con sabiduría e habilidade. É posible ser feliz cun marido miserable se estás disposto a esforzarte. Agardamos que os consellos anteriores axuden.
FAQs
Agora que sabes o que fai IMS a un home, quizais non queiras tomar todo o que di de xeito moi persoal. Podes comezar axudando ao teu marido a identificar o patrón de comportamento irritable e outros signos de IMS. É importante convencelo de que algo está mal e ten que recoñecer o problema. Ademais, un montón de coidado e tempo para ti para lavar o estrés de vivir cun marido malhumorado.
Concéntrese nunha comunicación saudable onde os dous poidan ser francamente honestos sobre as súas loitas e emocións. Anima ao teu marido a participar en actividades que lle encanta facer, a pasar un tempo de calidade con el e a tratalo con empatía en lugar de sinalar o dedo todo o tempo. Pode buscar asistencia médica porque o IMS é unha condición común tratable.
A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.
E de que é responsable, por favor, o idiota malhumorado?