7 Consellos de expertos para resolver conflitos nun matrimonio

Cando estás dicindo "Eu si", é coa esperanza de que o "felices para sempre" que soñaches agora se realice. Non obstante, as pelexas desagradables acaban por rodar. E dás conta de que compartir teito coa persoa coa que acabas de loitar pode volverte tolo. É entón cando entender como resolver os conflitos nun matrimonio convértese na máxima prioridade.

As causas do conflito nun matrimonio están influenciadas pola forma en que opera cada parella. Unha cousa que segue sendo común é que todas as parellas pelexen, incluso os teus desagradables amigos que sempre afirman o contrario (estamos contigo, Marty e Linda). De feito, ata chegariamos a dicir que discutir nun matrimonio é saudable, sempre que coñezas a arte de entendernos e resolver os conflitos matrimoniais.

Durante estas pelexas, chegas a saber que é un factor decisivo e que non o é, e canto odia a túa parella os zapatos na sala de estar. Coa axuda da psicóloga consultora Jaseena Backer (MS Psychology), experta en xestión de xénero e relacións, imos comprender como podes xestionar os conflitos no matrimonio e sentirte máis unido.

Causas comúns de conflito nun matrimonio

Como mencionamos, as causas do conflito nun matrimonio poden ser tan únicas como as propias parellas. Farrell odia como Jolene nunca enxagua os pratos nin pon a roupa sucia na cesta da roupa. Mariah odia como Janice sempre quere apoderarse da súa comida, nin sequera tomando o tempo para mastigar. 

Non obstante, o que leva aos problemas é cando Farrell e Mariah deixan que as súas emocións se apoderen deles e converten as pelexas completamente manexables en episodios desagradables. Pelexan suciamente e os comentarios sarcásticos provocan máis problemas dos que pretendían. A miúdo pode indicar unha falta de respecto na relación , e é precisamente por iso que saber como resolver os problemas nun matrimonio é esencial.

Non obstante, antes de chegar a iso e comprender como os cónxuxes poden reducir o conflito matrimonial, é importante botarlle unha ollada ás causas máis comúns de xogos de berros e insultos: 

• Expectativas non satisfeitas: Como pronto descubrirás, comprender como resolver os conflitos nun matrimonio tamén se centra en expresar as túas expectativas e traballar en torno a elas. Só a través da comunicación poden resolverse problemas como estes
• Problemas de diñeiro: Unha vez que estás casado, as finanzas pasan de ser unha idea posterior a algo que determina a saúde da túa relación. "Cando non hai apertura sobre como vai xestionar as finanzas e cal é o seu plan de acción, moitas veces leva a malentendidos e mala comunicación", di Xaseena. Segundo un estudar, as dificultades financeiras son unha das principais razóns para o divorcio
• Incompatibilidade baixo as follas: Falta de compatibilidade sexual moitas veces pode ser o motivo dun conflito matrimonial. Non é de estrañar iso segundo a investigación, as necesidades insatisfeitas e a insatisfacción sexual son moitas veces tamén causas de infidelidade. Polo tanto, está claro o grande que é este problema. Como resolver os conflitos nun matrimonio xira en torno a comprender exactamente onde reside a incompatibilidade, polo que é importante saber a que non se conectan.
• Disputas parentais: É algo que a xente non se entera ata que xa son pais xa que ninguén lle pregunta á súa parella como está como pai (francamente, é porque a maioría non se coñecen). "Vin que non estar de acordo sobre como debes criar o teu fillo é unha das principais causas de conflito no matrimonio", sinala Jaseena.
• Falta de comunicación saudable: Entendemos, entender como resolver un conflito nun matrimonio non é o máis sinxelo do mundo. Non obstante, varrer unha discusión acalorada baixo a alfombra é. É moito máis tentador deixar pasar algo que falar diso, o que pode levar a unha comunicación ineficaz na maioría dos matrimonios.

Estas son algunhas das causas máis comúns de conflito no matrimonio, e non sería exagerado asumir que pelexou por algo mencionado anteriormente coa súa parella. Pero como resolver os desacordos nun matrimonio/relación consiste en entender como resolver os conflitos entre marido e muller, ou entre parellas. Vexamos algúns consellos.

7 Consellos de expertos para resolver conflitos nun matrimonio

«Non sei como resolver os conflitos nun matrimonio e, a miúdo, isto leva a que pequenas pelexas se convertan en pelexas moi, moi feas», sinala Macy, engadindo: «Discutimos por chegar tarde a un evento, o que dalgún xeito levou a unha pelexa sobre como son como persoa e como el non podía afrontalo. Pasamos noites separados só porque non podemos resolver estas acaloradas discusións que xorden. Todo convértese nun gran problema e acabamos obstruíndonos mutuamente ».

Cando non estás seguro dos pasos para resolver os conflitos interpersoais entre marido e muller, ou entre parellas, adoita levar a unha comunicación desagradable. Iso, á súa vez, leva a máis malentendidos. Jaseena sinala 7 consellos sobre como podes resolver problemas co teu cónxuxe, para que non acabes de conseguir un billete de ida para ir ao sofá:

Lectura relacionada: Lista de verificación definitiva de 7 puntos para un matrimonio feliz que DEBES seguir

1. Expresa as túas expectativas e escoita as súas para evitar conflitos

Cando se lle preguntou como resolver os problemas matrimoniais, Jaseena respondeu rapidamente: "Declarar as súas expectativas é o primeiro paso. Asegúrate de expresar o que queres da túa parella e de que o fagas sentir escoitado cando che digan o que necesita. A partir de aí, pode comezar a atopar un terreo común.

«Tanto se estás a discutir sobre o estilo de crianza como sobre as finanzas, o máis importante é dicir o que esperas da túa parella e facerlle entender que recoñeces o que ela tamén espera. Fala sobre cousas como quen vai contribuír a que, como esperas xestionar as finanzas ou quen desempeña o papel de que como pais. Ao falar das túas expectativas nunha relación , asegúraste de que nada se deixe ao azar». Jaseena engade os seguintes consellos:

• Mantén un diálogo saudable: Fai que a comunicación sexa a túa maior fortaleza nesta relación se tes que aprender en serio como os cónxuxes poden reducir o conflito matrimonial
• Non penses só nos teus intereses persoais: Aínda que é necesario que expoñas as túas expectativas, xestionas de forma que se adapten á outra persoa. Pensa nas túas necesidades e como encaixan no esquema máis amplo das cousas e se a túa parella pode fornecerlas ou non
• Tamén lles preste toda a atención: Comprenderse é fundamental, polo que tamén terás que escoitar conscientemente as demandas da túa parella. Non te apresures a xulgalos ou descartalos se queres saber como podes xestionar os conflitos no matrimonio. Tómate o tempo para entender o que che piden

Quizais o máis importante deste xeito de resolver un problema co teu cónxuxe é que te asegures de non facer todo feo e que a apatía non sexa a túa resposta. 

2. Achegarse á comunicación do xeito correcto 

Jaseena explica como debes abordar a comunicación mentres entendes como resolver un conflito entre marido e muller, ou entre parellas. "Ser de mente aberta. Cando falas de cousas como a incompatibilidade sexual, non entres nela cunha mentalidade preconcibida. Tenta escoitar tamén o punto de vista da túa parella”. Ela engade o seguinte:

• Mantéñase composto: En lugar de abrir a porta de golpe e gritar: "Como te atreves a facerme iso?" tómate un momento para falarlles con calma. Se non, só empeorarías as cousas. Comprenda que berrar e lanzar acusacións ou abusos non lle vai facer ningún favor a ninguén, así que evite tal comportamento.
• Non deixes que te falten o respecto: Se están sendo groseiros, non te sintas frustrado e cede a eles. Intenta razoar con eles con calma e permítelles ser mellores
• Non teñas un ton acusatorio: Aínda que sexa algo que che moleste de verdade, intenta non acusar á túa parella e apuntala co dedo ou mantén cambio de culpas. Discuta o conflito en cuestión e estea disposto a ver a imaxe máis grande en lugar dun incidente illado

Ao descubrir como resolver os problemas nun matrimonio, unha das cousas máis importantes a ter en conta é que a comunicación eficaz só se produce cando non estás gritando ou facendo comentarios sarcásticos. 

3. Para resolver os conflitos nun matrimonio, tes que asumir a responsabilidade 

Cando che importa máis ter razón, estás a afirmar que che importa máis gañar. Levas unha táboa de puntuación e preocúpache máis que a túa parella se desculpe para que te sintas validado/a. Como resultado, verás máis resentimento no teu matrimonio.

• O teu obxectivo é conciliar: En lugar de facer que o teu punto de vista sexa o único foco do argumento, intenta traballar na reconciliación en lugar de a quen se acaricia o ego e a quen non.
• Dilles que estás no mesmo lado: Se a túa parella está a sentirse ameazada polas túas palabras e comportamento, debes asegurarlle que tes boas intencións. Que vostedes dous están intentando traballar para o mesmo obxectivo e teñen un propósito, que é ser felices xuntos
• Sexa de mente aberta: Cando o teu compañeiro sinala os teus defectos, non o fagas sobre como te sentes. En vez diso, tenta pensar no que lles fai sentir así e mira se hai algún mérito no que che di o outro compañeiro.

"No proceso de entender como resolver os problemas nun matrimonio, tamén é importante aprender a aceptar os teus propios erros. Aínda que esteas convencido de que non fixeches ningunha, escoita á túa parella e fai constar como o fixeches sentir", di Jaseena. 

Lecturas relacionadas: Anorexia por intimidade, causas e impacto nas relacións románticas e xeitos de lidar con ela

4. Hai que evitar a toda costa

Aínda que é tentador gritar: "Nunca me escoitas. Todo o que fas é mirar sempre o teu punto de vista” e saír, só vai levar a máis discusións e problemas no futuro. Ademais, non use as palabras "sempre" e "nunca". Suponse que debes falar do incidente que pasou, non dunha visión xeralizada da persoa. 

• Ocupa espazo, pero non por moito tempo: Volvendo ao punto de como resolver as discusións entre marido e muller, ou entre parellas, sabe que evitar toda comunicación porque estás molesto non vai funcionar. É basicamente como esperar que saiban todas as cousas correctas para dicir, o que levará a máis necesidades insatisfeitas.
• Non traes problemas non relacionados e te enfades: Or cada conversa converterase nunha discusión. Todas as pequenas cousas que deixaches de lado antes poden xurdir e empeorar a situación. Tenta evitar conscientemente traer outros desacordos e intenta centrarte nun tema para ese momento
• Ten unha linguaxe corporal saudable: Aínda que vostedes dous non falen, non pasen a golpear as portas nin saian dunha habitación na que entran. Non lles fagas caras de rabia se intentan falar contigo

Tanto se miras formas bíblicas de resolver as discusións no matrimonio como se segues o que che dixo o teu amigo o outro día, está claro que hai que ter unha comunicación mutua para cultivar calquera reconciliación. Xesucristo ou o teu mellor amigo non sempre poden axudarche. Tamén cómpre axudarche.

5. Como resolver os desacordos nun matrimonio? Compromiso 

Se te esforzas por poñerte de acordo e nunca abandonas a estratexia de "ou ao meu xeito ou ao autoestrada", vas ter un camiño complicado. Estea disposto a falar do que funciona para ambos, pero asegúrese de que a súa ira non lle leve a esixir cousas irreais. Ao descubrir como resolver os problemas nun matrimonio, introducir a empatía na súa dinámica axudaralle moito. Estableza novos límites na súa relación, fale dun acordo que vos beneficie a ambos ou propoña un sistema tolerable.

• Quizais teñas que cambiar as túas formas: No matrimonio, vostedes dous están intentando facelo funcionar a longo prazo. Esta é unha das pautas para resolver os conflitos no matrimonio que os levará moi lonxe. Non deixes que as túas loitas persoais se derramen na túa relación. Deberías tentar seguir cambiando e ser un mellor compañeiro para quen queres
• Non perdas a túa individualidade: Hai unha liña fina entre facer un compromiso para facer feliz a alguén e perder a túa personalidade. Asegúrate de estar prestando atención ao que che pide a túa parella, pero non sempre tes que mover montañas por elas se está a afectar o teu sistema de crenzas.
• Proba os teus límites: Sorprenderás o moito que podes cambiar por unha persoa que queres e como pode mellorar a túa relación. Amosalle á túa parella que tes a mesma mente en canto a querer ser felices xuntos

Lectura relacionada: 6 consellos sensatos para superar o primeiro ano de matrimonio

6. Aborda argumentos e lévaos a debates 

Os insultos, o sarcasmo ou os comentarios sarcásticos causarán danos duradeiros na túa conexión. Outra cousa que debes evitar é sacar conclusións. Por exemplo, cando o teu compañeiro di: "Gustaríame que puidésemos falar dun xeito máis civil", non asumas que está a criticar a forma en que lle falas. Quizais de verdade desexan que ambos os calmes e participes nunha resolución saudable de conflitos.

• Atopar a causa raíz: “Un dos primeiros pasos para resolver o conflito interpersoal entre marido e muller é chegar á raíz do problema, non culparse mutuamente dun xeito xeneralizado. Manteña unha conversa sen ser desagradable. A cuestión é conciliar, non causar máis problemas con a conversa de bandeira vermella", di Jaseena
• Mantéñase concentrado no conflito actual: Se estás molesto polo desordenado que estás, non comentes como non pasaron tempo contigo a semana pasada. Esa é unha conversa para outro momento. Na actualidade, xa tes outro desacordo entre mans

Cando os dous o abordades da maneira correcta, seguro que chegaredes a unha conclusión moi pronto. Aínda que tiveses que mirar formas bíblicas de resolver problemas no matrimonio, probablemente non che pidan que berres á outra persoa, non? 

7. Lembrádevos que vos importa 

Aínda que che proporcionemos varias estratexias e consellos para resolver conflitos nas relacións, non funcionarán sen esta. Cando os dous estádes berrando un ao outro, chamándovos nomes non tan agradables e cando os comentarios sarcásticos non deixan de aparecer, é fácil pensar que a vosa parella xa non lle importa. Cando entendes como resolver os problemas nun matrimonio, entendes que facer que a túa parella se sinta coidada é a máxima prioridade.

• Necesitan saber que os amas: Só unha vez que saiban que te importas por eles e eles se preocupan por ti, ambos intentaredes avanzar cara á reconciliación e a un relación sa, en lugar de centrarse en quen ten "a razón". Os dous non estarías loitando polo futuro da túa relación se non pensases que existía, non? Non deixes que ningún tipo de vanidade arruine a túa relación
• Toma un respiro: No medio da discusión, considera facer unha pausa ou pedir un tempo morto. Felíceos, agradéceos por algo que fixeron antes ou simplemente dálles un bico na fronte e fai contacto visual de forma amorosa. Atopar algún tipo de terreo común

No calor do momento, entender como resolver os problemas nun matrimonio é probablemente algo que a maioría das parellas non consideran. Non obstante, para garantir unha unión harmónica (léase: unión tolerable), debes tratar de manter a calma mentres te esforzas pola reconciliación. Demostralles que tedes a mesma opinión sobre isto e que non estades uns contra os outros.

Se as discusións e a animosidade constantes están a afectar a túa relación, o panel de terapeutas experimentados de Bonobology pode axudarche a aprender a arte da resolución de conflitos, o que mellorará eficazmente o teu matrimonio e xestionará os conflitos. Tanto se se trata de seguir cinco ou quince pasos, o máis importante é que te comprometas a mellorar estas cousas coa túa parella.

Vale a pena o matrimonio: o que gañas vs o que perdes

12 sinais desgarradores do teu matrimonio rematou

9 xeitos de arranxar un matrimonio roto e salvalo

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.

Vexa o noso proceso editorial

Coñece o noso Consello de Revisión

Compartir comentarios

Cal é o teu feedback?

×

Útil Informar dun erro Outra

someter