Loitando nun matrimonio: 10 consellos para facelo ben

Toda relación ten os seus altos e baixos, conflitos e maquillaxes, loitas e perdóns. Todo é parte integrante da vida. Pero a loita nun matrimonio non se pode xustificar con insensibilidade e insensibilidade cara aos sentimentos do seu cónxuxe. A maioría das parellas están obrigadas a estar en desacordo e a ter discusións ao longo do seu matrimonio, pero sabías que poderías ter unha pelexa sendo compasivo e respectuoso uns cos outros?

Todo é sobre como loitas. Berrar, insultar, dar ultimátums sobre o fin da relación e lanzarse abusos uns aos outros son exemplos clásicos de toxicidade dos que un debe fuxir. Podes estar loitando polo diñeiro nun matrimonio ou pode ser algo parvo e sen importancia, pero hai moitas regras para loitar nun matrimonio que evitarán que arrugues permanentemente os cimentos da túa relación. 

É normal que as parellas casadas pelexen?

Unha investigación, segundo The Guardian, enquistou a case 1,000 adultos e descubriu que as parellas que dicían discutir tiñan 10 veces máis probabilidades de ser felices xuntas que as que andaban de puntillas aos seus problemas e evitaban os conflitos. Non obstante, é importante ter en conta que non todos os argumentos son normais e saudables. Argumentos nas relacións pode ser saudable cando se fai do xeito correcto e loitar nun matrimonio é inevitable. Incluso podes loitar todos os días nun matrimonio e manter o amor intacto.

Poderías pelexar polos gastos ou por onde ir de vacacións xuntos. Dirás cousas para ferir á túa parella. Vai marchar con rabia. Vai pechar a porta. Loitarás polas responsabilidades compartidas nun matrimonio e farás comentarios persoais uns contra os outros. Incluso podes darlles o tratamento silencioso. Pero son todas estas formas saudables e xustificadas de loitar nun matrimonio? Non.

É un feito que os dous discutirás por cousas que nunca pensaches que tiveses un desacordo. Non importa o tolo que vos queredes. Ao final do día, vostedes dous son persoas diferentes que teñen mentes, ideoloxías e opinións diferentes que seguramente causarán friccións con máis frecuencia do que pensas. 

Pelexar nun matrimonio é perfectamente normal cando se fai con atención e tendo en conta que a outra parella implicada nesta relación é alguén á que non queres ferir intencionadamente ou sen querer. As nosas emocións enloquecen cando estamos enfadados. Sempre é importante ter estes en conta:

• Respira antes de lanzar calquera declaración da que poidas arrepentirte máis tarde
• Existen moitos cousas ferintes que nunca deberías dicir ou a túa parella nunca debería dicirche
• Nunca podes ferirte fisicamente durante unha pelexa
• Se ese é o teu caso, debes tomar medidas de inmediato porque o abuso físico é ilegal
• Non só iso, mesmo ameazar con ferir ou causar dano é ilegal
• Agende un tempo xuntos para desahogar os seus sentimentos dunha forma saudable en lugar de gritar uns aos outros

Non hai dúas persoas que poden procesar pensamentos e ideas do mesmo xeito. Todos temos identidades únicas, patróns de pensamento e puntos de activación diferentes. O que desencadea pode non desencadear o teu outro significativo e viceversa. Se ti e a túa parella sentes que estás loitando todos os días nun matrimonio, pode provocar trastornos relacionados co estrés. É por iso que estamos aquí con consellos para loita xusta para que poidas discutir dun xeito máis saudable.

Loitando nun matrimonio - 10 Consellos para facelo ben

O matrimonio é un tipo de compromiso para sempre, e un conflito é unha oportunidade para coñecer mellor a persoa coa que aceptaches pasar o resto da túa vida. Non teñas medo dos conflitos. É unha oportunidade para que a túa relación medre a pesar das diferenzas recorrentes nos teus pensamentos e sentimentos. Se estás a preguntar se é posible loitar xusto nun matrimonio, a resposta é si. A continuación móstranse algúns dos consellos para loitar nun matrimonio despois de ter un bebé ou inmediatamente despois de saír da fase de lúa de mel:

Lectura relacionada: Como gardar unha relación?

1. Non actúes por rabia

Este é o primeiro punto que quero abordar como muller recén casada. Foi todo bo durante o período de lúa de mel. Pero unha vez que fase de lúa de mel comezaron a esmorecer, as diferenzas comezaron a xurdir. Os enfrontamentos foron bastante parvos e ocorreron por cousas triviais ao comezo. Diferenzas relacionadas coas opcións de películas ou onde e que comer para cear. Despois seguiron os temas máis grandes onde nin as pelexas nin as razóns das mesmas eran pequenas.

Non podía entender se eramos só nós os que loitabamos nun matrimonio e loitabamos por entendernos ou eramos todos os casados ​​do mundo. Pouco a pouco decateime de que é o último, e que ata a miña parella ten mente e vontade propias, e que actuar con rabia está a danar a nosa relación. 

A ira non se pode clasificar como unha emoción correcta ou incorrecta. Pero o que se pode xulgar como correcto ou incorrecto é a forma en que se elixe expresar esa emoción. A primeira regra de loitar nun matrimonio, ou na vida en xeral, é saber facer controla a túa ira e non actuar fóra dela. Unha vez que saibas como xestionar e expresar a túa rabia, o resto da discusión volverá caer a un ritmo amigable que será útil para o matrimonio a longo prazo. 

Cando se lle pregunte Reddit Como loitar xusto nun matrimonio, un usuario respondeu: “O meu marido e eu somos parecidos en que ningún dos dous levantamos moito a voz. Sen apelido. Os nosos argumentos/desacordos/diferenzas tenden a levar a unha mellor comprensión dos sentimentos ou da forma de pensar dos outros. Moi de cando en vez temos que ir a pasear en diferentes direccións, afastarnos uns dos outros un pouco. Só para calmar e volver e ser racional e agradable. Os nosos fortes sentimentos acaban con abrazos e compromisos".

2. Escoitar con empatía 

A empatía é moi esencial en toda relación. As relacións non adoitan sobrevivir moito tempo cun falta de empatía. Escoita sen interromper o teu compañeiro e intenta comprender de onde vén. Ponte na súa pel e mira todo dende a súa perspectiva. Manteña o contacto visual e asegúrate de que están a ser escoitados. Unha vez que o teu compañeiro remate de falar, mantén o teu lado da historia sobre a mesa. 

Non se pode resolver un conflito a menos que e ata que ambos aborden as preocupacións e preocupacións do outro. Dálle o mesmo tempo aos sentimentos dos outros e escoita con empatía e compaixón. Ao facelo, podes aprender nova información sobre a túa parella e comprender mellor como funciona a súa mente e o seu corazón. 

Lectura relacionada: 8 Consellos de expertos para navegar por un parche difícil nunha relación

3. Regras de loita nun matrimonio - Non sexas malo e non deas ultimátums

Cando o teu compañeiro non loita xusto, hai posibilidades de que sexa malo contigo ou ti sexas malo contigo. Unha das principais cousas que hai que evitar aquí é insultar e burlarse da outra persoa. Deixa de criticalos. Sempre loita con respecto co teu cónxuxe. Atacar a persoa, e non o problema, non acabará coa túa loita. Agravará o problema e enfadará aínda máis a túa parella. Son tempos difíciles e hai que pasar por iso xuntos. Os insultos só empeorarán a situación.

Un amigo dixo recentemente: "O meu marido e eu pelexamos todo o tempo. Cada vez que pelexamos, quero saír da casa inmediatamente. Nunca pensamos que nos pelexamos polo diñeiro nun matrimonio. É a mesma pelexa todos os días e ata ameaza con deixarme". Ese é un exemplo de como loitar mal. Ameazar con marchar causará ansiedade nun compañeiro ou nos dous. Ademais, unha das cousas máis malas que podes facer co teu matrimonio é comparalo con outro. Cada relación ten o seu propio crecemento, individualidade e significado. Non se pode comparar unha relación con outra.

Buscar estratexias para deixar de loitar nun matrimonio. Tampouco impliques aos teus fillos nas pelexas. Non lles pidas que tomen partido. Afectará moito a súa saúde mental. Esa é a maior regra de loitar xusto nun matrimonio.

4. Non minimices o problema 

Un dos consellos de loitar nun matrimonio é abordar os problemas con respecto en lugar de ignoralos. Este é un dos retos de relación todos se enfrontan. Cando a túa parella está derramando o corazón e afirmando honestamente un problema que o fregou do xeito equivocado, non o minimices encolléndose de ombreiros. Parece que non che importan os seus sentimentos, o que está mal en tantos niveis. Farache o vilán aínda que non fixeras nada malo para molestar ao teu cónxuxe.

Para crer e comprender o punto e os sentimentos dun compañeiro, o outro ten que validar o problema primeiro aceptando que hai un problema que hai que solucionar. Fai saber ao teu compañeiro que estás aí para eles e que o entenden. Non hai maior satisfacción e alivio que o de ser comprendido polo amor da túa vida. 

5. Ter períodos de reflexión

Xestión da rabia nas relacións é moi importante. Se cres que ningún dos dous non poderá controlar a túa ira, establece un período de relaxación no que poidas facer unha pausa e respirar fondo. É como o botón de pausa que usan Lily e Marshall How I Met Your Mother. É necesario un período de reflexión para non perder de vista o que é importante e o que quedará despois de que a pelexa remate - a relación. Ti e a túa parella estás de mal humor e é mellor que te dediques un momento a calmarte.

Cando pelexamos con alguén que amamos, moitas veces esquecemos que é a nosa persoa. Están do noso lado. Facemos que as pelexas sexan máis importantes que as relacións. Fai unha pausa e reflexiona un tempo antes de dicir algo ferinte á persoa que queres e que te quere. Sodes un equipo. Lembra sempre que non estás loitando entre eles. Están loitando contra un problema xuntos. 

A Reddit O usuario comparte a forma do seu avó de loitar xusto nun matrimonio: "Isto está aquí mesmo. Ao meu avó lle gustaba este dito: "Vai a refrescarte coa mesma pel que quentaches". É o sistema perfecto para os debates matrimoniais. Se aínda estás empezando a sentirte exasperado ou malhumorado, ALÁXA. Poucas cousas na vida fan ou morren no momento dunha discusión. Moito mellor marchar, non dicir nada ferinte (para sumar puntos, etc.) e achegarse despois coa cabeza máis fría".

6. Consellos para loitar nun matrimonio - Mantéñase nun tema 

Esta é unha das cousas que confundín erros inofensivos nunha relación, e unha que son culpable de facer. Adoitaba preguntarme por que o meu marido discute con todo o que digo. E entón decateime de que traigo a colación cuestións pasadas mentres abordaba o tema en cuestión. Esa é a resposta que atopei para que o meu marido e eu pelexamos todo o tempo. Nunca fun quen de aterme ao mesmo tema co que comezou a pelexa. Seguimos loitando todo o tempo por diferentes cuestións. Pequenas cousas como estas axudaranche a loitar saudablemente no teu matrimonio.

Comezaríamos por unha cuestión, despois o argumento desviaríase en varios temas que foron resoltos hai semanas. Do mesmo xeito, non menciones os erros do pasado só para demostrar que tes razón. Este é un dos máis problemas comúns de relación como se sabe que os humanos derruban a outras persoas só para demostrar a súa xustiza. Resolve un problema e despois pasa a outro. Non podes botar todos os problemas dunha soa vez e esperar que o teu compañeiro os resolva todos dunha soa vez. 

7. Non apure o teu compañeiro

Stonewalling é un hábito tóxico a maioría da xente ten para manter o control e a autosuficiencia. Se deixas de escoitar o que a túa parella ten que dicir e négase a darlle unha resposta, iso chámase o tratamento silencioso. Non respondes ás preocupacións da túa parella non vai diminuír os problemas. Entendemos, estás de mal humor, pero iso non significa que lle deas o trato silencioso á túa parella.

Ningunha relación é inmune a problemas. Pero non te afastas deles nin evitalos só porque che fagan sentir incómodo. Stonewalling só dificultará o crecemento da súa relación e amortecerá o amor. Coñécese como o asasino da relación e, finalmente, levará ao desprezo e á separación. Para que a túa relación sexa sa e forte, tes que afrontar o problema xuntos. 

Lectura relacionada: 8 xeitos de reconectar despois dunha gran loita

8. Escolle as palabras con coidado 

Cando as parellas pelexan constantemente, a maioría das persoas recorren a afirmacións como "fixes isto" e "fixes iso". Esas frases botan toda a culpa a unha persoa aínda que sempre se necesitan dúas para o tango. Dicindo cousas ferintes afecta a relación. Non podes esperar que o teu compañeiro asuma toda a culpa e a responsabilidade cando tamén te equivocis. En lugar de facer que todo o argumento sexa un estraño xogo de culpa, utiliza afirmacións saudables como "Sinto" ou "Penso". Debes enmarcar as túas frases dun xeito intelixente onde a conversa comeza con frases saudables.

Do mesmo xeito, outra forma de loitar contra o xusto nun matrimonio é evitando afirmacións hiperbólicas e xeneralizadas como "sempre fas iso" ou "nunca me escoitas" ou "isto é o que fas cada vez". Concéntrase no que está a suceder no momento en lugar de ser ambiguo. Esaxerar unha situación non che axudará a loitar xusto nun matrimonio. 

9. Non apuntar ás súas debilidades

Todos temos debilidades e usar esas debilidades contra a persoa que amamos nunha discusión non é menos que ser brutal e vicioso. En amor incondicional, confían en ti compartindo as súas vulnerabilidades. Se queres a resposta ao problema "por que o meu marido e eu pelexamos todo o tempo", quizais esteas a bater por debaixo do cinto. Dicir algo persoal que nin sequera é relevante para o tema en cuestión non é a forma correcta de loitar nun matrimonio.

Cando unha persoa revela un incidente moi persoal ou un segredo profundo, é porque aceptou ser vulnerable contigo. Fixérono porque te queren. Cando sigas usando esas debilidades e puntos sensibles para ferir á túa parella con rabia, só acabarás perdendo a fe que teñen en ti. 

10. Loita por resolver

Cando as parellas pelexan constantemente, non comprenden que o propósito dunha pelexa non é só mostrar que estás molesto coa outra persoa. Un conflito non é o momento idóneo para desahogar todo o que che está a molestar, xa que as dúas partes corren o risco de ferir e resultar feridas. Comprender, identificar e manexar o conflito matrimonial dun xeito eficaz e orientado á solución.

Se estás loitando todo o tempo nun matrimonio, entón estás facendo mal. Quizais non esteas resolvendo a pelexa senón desafogándote e berrándote uns a outros con rabia. Unha das regras de loita nun matrimonio é atopar formas de resolver a situación. Senta despois dun longo día, mantén a calma e busca formas de abordar o problema. Escoita as solucións do outro con delicadeza.

Se viñeches aquí buscando unha resposta a "por que o meu marido discute con todo o que digo", entón esperamos que algo resoase contigo a partir dos puntos anteriores. Acepta que ninguén é perfecto. Hai moitos formas sinceras de pedir perdón. Se estás equivocado, fai o correcto pedindo desculpas. Se o teu cónxuxe pídeche desculpas, perdoa e esquece. Bico e maquillaxe. 

Se aceptaches algunha das formas tóxicas de loitar, asegúrate de que a túa parella é a última vez que te comportaches dese xeito. Failles saber que estás preparado para descubrir como afrontar os conflitos dunha forma saudable. Móstralles que cambiaches. Todas as relacións saudables teñen que afrontar problemas e todas as parellas pelexan de cando en vez. Saber manexalos é o que unirá os dous en tempos de conflito. Porque o que fas e como te comportas durante unha pelexa é tan importante como como te queres cando non hai ningún problema. 

Este artigo foi actualizado en febreiro de 2023.

FAQs

A primeira loita nunha relación: que esperar

7 xeitos de loitar nunha relación que o sustenta

9 cousas que facer cando cada conversa se converte nun argumento

A túa contribución non constitúe unha organización benéfica doazón. Permitirá que Bonobology siga achegándoche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.