Loitando nun matrimonio: 10 consellos para facelo ben

Toda relación ten os seus altos e baixos, conflitos e maquillaxes, loitas e perdóns. Todo é parte integrante da vida. Pero a loita nun matrimonio non se pode xustificar con insensibilidade e insensibilidade cara aos sentimentos do seu cónxuxe. A maioría das parellas están obrigadas a estar en desacordo e a ter discusións ao longo do seu matrimonio, pero sabías que poderías ter unha pelexa sendo compasivo e respectuoso uns cos outros?

Todo é sobre como loitas. Berrar, insultar, dar ultimátums sobre o fin da relación e lanzarse abusos uns aos outros son exemplos clásicos de toxicidade dos que un debe fuxir. Podes estar loitando polo diñeiro nun matrimonio ou pode ser algo parvo e sen importancia, pero hai moitas regras para loitar nun matrimonio que evitarán que arrugues permanentemente os cimentos da túa relación. 

É normal que as parellas casadas pelexen?

Unha investigación, segundo The Guardian , realizou unha enquisa a case 1,000 adultos e descubriu que as parellas que dicían discutir tiñan 10 veces máis probabilidades de ser felices xuntas que aquelas que evitaban os seus problemas de puntillas e evitaban os conflitos. Non obstante, é importante ter en conta que non todas as discusións son normais e saudables. As discusións nas relacións poden ser saudables cando se fan da maneira correcta e pelexar nun matrimonio é inevitable. Incluso podes pelexar todos os días nun matrimonio e aínda así manter o amor intacto.

Poderías pelexar polos gastos ou por onde ir de vacacións xuntos. Dirás cousas para ferir á túa parella. Vai marchar con rabia. Vai pechar a porta. Loitarás polas responsabilidades compartidas nun matrimonio e farás comentarios persoais uns contra os outros. Incluso podes darlles o tratamento silencioso. Pero son todas estas formas saudables e xustificadas de loitar nun matrimonio? Non.

É un feito que os dous discutirás por cousas que nunca pensaches que tiveses un desacordo. Non importa o tolo que vos queredes. Ao final do día, vostedes dous son persoas diferentes que teñen mentes, ideoloxías e opinións diferentes que seguramente causarán friccións con máis frecuencia do que pensas. 

Pelexar nun matrimonio é perfectamente normal cando se fai con atención e tendo en conta que a outra parella implicada nesta relación é alguén á que non queres ferir intencionadamente ou sen querer. As nosas emocións enloquecen cando estamos enfadados. Sempre é importante ter estes en conta:

• Respira antes de lanzar calquera declaración da que poidas arrepentirte máis tarde
• Existen moitos cousas ferintes que nunca deberías dicir ou a túa parella nunca debería dicirche
• Nunca podes ferirte fisicamente durante unha pelexa
• Se ese é o teu caso, debes tomar medidas de inmediato porque o abuso físico é ilegal
• Non só iso, mesmo ameazar con ferir ou causar dano é ilegal
• Agende un tempo xuntos para desahogar os seus sentimentos dunha forma saudable en lugar de gritar uns aos outros

Non hai dúas persoas que poidan procesar os pensamentos e as ideas do mesmo xeito. Todos temos identidades únicas, patróns de pensamento e puntos de activación diferentes. O que che desencadea a ti pode non desencadear á túa parella e viceversa. Se ti e a túa parella sentides que estades a discutir todos os días nun matrimonio, iso pode levar a trastornos relacionados co estrés máis adiante. Por iso estamos aquí con consellos para unha loita xusta para que poidades discutir dun xeito máis saudable.

Loitando nun matrimonio - 10 Consellos para facelo ben

O matrimonio é un tipo de compromiso para sempre, e un conflito é unha oportunidade para coñecer mellor a persoa coa que aceptaches pasar o resto da túa vida. Non teñas medo dos conflitos. É unha oportunidade para que a túa relación medre a pesar das diferenzas recorrentes nos teus pensamentos e sentimentos. Se estás a preguntar se é posible loitar xusto nun matrimonio, a resposta é si. A continuación móstranse algúns dos consellos para loitar nun matrimonio despois de ter un bebé ou inmediatamente despois de saír da fase de lúa de mel:

Lectura relacionada: Como salvar unha relación?

1. Non actúes por rabia

Este é o primeiro punto que quero abordar como muller recentemente casada. Todo foi ben durante o período da lúa de mel. Pero unha vez que a fase da lúa de mel comezou a esvaecerse, as diferenzas comezaron a xurdir. Os enfrontamentos eran bastante parvos e producíanse por cousas triviais ao principio. Diferenzas relacionadas coa elección de películas ou onde e que cear. Despois viñeron os problemas máis importantes nos que nin as pelexas nin os motivos delas eran pequenos.

Non podía entender se eramos só nós os que loitabamos nun matrimonio e loitabamos por entendernos ou eramos todos os casados ​​do mundo. Pouco a pouco decateime de que é o último, e que ata a miña parella ten mente e vontade propias, e que actuar con rabia está a danar a nosa relación. 

A ira non se pode clasificar como unha emoción correcta ou incorrecta. Pero o que se pode xulgar como correcto ou incorrecto está na forma en que se escolle expresar esa emoción. A primeira regra para loitar nun matrimonio, ou na vida en xeral, é saber como controlar a ira e non actuar por ela. Unha vez que saibas como xestionar e expresar a túa ira, o resto da discusión volverá a un ritmo amigable que será útil para o matrimonio a longo prazo.

Cando lle preguntaron en Reddit como loitar de forma xusta nun matrimonio, unha usuaria respondeu: «O meu marido e eu somos semellantes no sentido de que ningún de nós levanta moito a voz. Sen insultos. As nosas discusións/desacordos/diferenzas tenden a levar a unha mellor comprensión dos sentimentos ou da forma de pensar do outro. Moi ocasionalmente temos que dar paseos en diferentes direccións, afastarnos un pouco o un do outro. Só para calmarnos e volver e ser racionais e amables. Os nosos sentimentos fortes acaban en abrazos e acordos».

2. Escoitar con empatía 

A empatía é esencial en todas as relacións. As relacións non adoitan durar moito sen empatía . Escoita sen interromper á túa parella e intenta comprender o seu punto de vista. Ponte no seu lugar e mira todo desde a súa perspectiva. Mantén o contacto visual e asegúralle que está a ser escoitado. Unha vez que a túa parella remate de falar, mantén a túa versión dos feitos sobre a mesa.

Non se pode resolver un conflito a menos que e ata que ambos aborden as preocupacións e preocupacións do outro. Dálle o mesmo tempo aos sentimentos dos outros e escoita con empatía e compaixón. Ao facelo, podes aprender nova información sobre a túa parella e comprender mellor como funciona a súa mente e o seu corazón. 

Lectura relacionada: 8 consellos de expertos para navegar por un momento difícil nunha relación

3. Regras de loita nun matrimonio - Non sexas malo e non deas ultimátums

Cando a túa parella non loita de forma limpa, hai posibilidades de que sexa mala contigo ou que ti sexas mala con ela. Unha das cousas máis importantes que debes evitar aquí son os insultos e as burlas da outra persoa. Deixa de criticala. Loita sempre con respecto coa túa parella . Atacar á persoa, e non ao problema, non rematará a vosa pelexa. Agravará o problema e enfadará aínda máis á túa parella. Son tempos difíciles e tedes que pasar por isto xuntos. Os insultos só empeorarán a situación.

Un amigo dixo recentemente: "O meu marido e eu pelexamos todo o tempo. Cada vez que pelexamos, quero saír da casa inmediatamente. Nunca pensamos que nos pelexamos polo diñeiro nun matrimonio. É a mesma pelexa todos os días e ata ameaza con deixarme". Ese é un exemplo de como loitar mal. Ameazar con marchar causará ansiedade nun compañeiro ou nos dous. Ademais, unha das cousas máis malas que podes facer co teu matrimonio é comparalo con outro. Cada relación ten o seu propio crecemento, individualidade e significado. Non se pode comparar unha relación con outra.

Busca estratexias para deixar de pelexar nun matrimonio. Tampouco involucres aos teus fillos nas pelexas. Non lles pidas que tomen partido. Iso afectará moito á súa saúde mental. Esa é a regra máis importante para loitar de forma xusta nun matrimonio.

4. Non minimices o problema 

Un dos consellos para loitar nun matrimonio é abordar os problemas con respecto en vez de ignoralos. Este é un dos desafíos nas relacións aos que todos se enfrontan. Cando a túa parella se abre ao descuberto e expón un problema con honestidade que lle molestou, non o minimices facendo caso omiso. Simplemente parece que non che importan os seus sentimentos, o cal está mal en moitos sentidos. Converterache no vilán mesmo se non fixeches nada malo para molestar á túa parella.

Para crer e comprender o punto e os sentimentos dun compañeiro, o outro ten que validar o problema primeiro aceptando que hai un problema que hai que solucionar. Fai saber ao teu compañeiro que estás aí para eles e que o entenden. Non hai maior satisfacción e alivio que o de ser comprendido polo amor da túa vida. 

5. Ter períodos de reflexión

A xestión da ira nas relacións é moi importante. Se sentes que algún de vós non será capaz de controlar a súa ira, establece un período de reflexión no que poidas facer unha pausa e respirar profundamente. É coma o botón de pausa que Lily e Marshall usan en How I Met Your Mother . Un período de reflexión é necesario para non perder de vista o que é importante e o que quedará despois de que remate a pelexa : a relación. Ti e a túa parella estades de mal humor e o mellor é tomarvos un momento para tranquilizarvos.

Cando pelexamos con alguén que amamos, moitas veces esquecemos que é a nosa persoa. Están do noso lado. Facemos que as pelexas sexan máis importantes que as relacións. Fai unha pausa e reflexiona un tempo antes de dicir algo ferinte á persoa que queres e que te quere. Sodes un equipo. Lembra sempre que non estás loitando entre eles. Están loitando contra un problema xuntos. 

Un usuario de Reddit comparte a forma do seu avó de loitar xusto nun matrimonio: «Aquí tes. Ao meu avó gustáballe este dito: “Vai arrefriarte na mesma pel na que te quentaches”. É o sistema perfecto para os debates matrimoniais. Se estás empezando a sentirte exasperado ou de mal humor, AFÁSTATE. Poucas cousas na vida funcionan ou morren no momento dunha discusión. Moito mellor marchar, non dicir nada doloroso (para gañar puntos, etc.) e abordalo máis tarde con máis calma».

6. Consellos para loitar nun matrimonio - Mantéñase nun tema 

Esta é unha das cousas que confundia con erros inofensivos nunha relación, e unha das que son culpable. Antes preguntábame por que o meu marido discute con todo o que digo. E entón decateime de que saco a colación problemas pasados ​​mentres abordo o problema en cuestión. Esa é a resposta que atopei a por que o meu marido e eu pelexamos todo o tempo. Nunca fun capaz de centrarme no mesmo tema co que comezou a pelexa. Seguimos pelexando todo o tempo por diferentes problemas. Pequenas cousas como estas axudaranche a loitar de forma saudable no teu matrimonio.

Comezaríamos cun tema e logo a discusión desviaríase cara a varios temas que xa se resolveron semanas atrás. Do mesmo xeito, non saques a relucir erros do pasado só para demostrar que tes razón. Este é un dos problemas de relación máis comúns, xa que os humanos son coñecidos por menosprezar a outras persoas só para demostrar a súa rectitude. Resolve un problema e despois pasa a outro. Non podes deixar todos os problemas dunha soa vez e esperar que a túa parella os resolva todos dunha soa vez.

7. Non apure o teu compañeiro

A obstrución é un hábito tóxico que a maioría da xente ten para manter o control e a autosuficiencia. Se deixas de escoitar o que a túa parella ten que dicir e te negas a responderlle, iso chámase obstrución ou tratamento do silencio. Que non respondas ás preocupacións da túa parella non diminuirá os problemas. Entendémolo, estás de mal humor, pero iso non significa que lle vaias dar o tratamento do silencio á túa parella.

Ningunha relación é inmune a problemas. Pero non te afastas deles nin evitalos só porque che fagan sentir incómodo. Stonewalling só dificultará o crecemento da súa relación e amortecerá o amor. Coñécese como o asasino da relación e, finalmente, levará ao desprezo e á separación. Para que a túa relación sexa sa e forte, tes que afrontar o problema xuntos. 

Lectura relacionada: 8 xeitos de reconectar despois dunha gran pelexa

8. Escolle as palabras con coidado 

Cando as parellas pelexan constantemente, a maioría da xente recorre a afirmacións como "fixeches isto" e "fixeches aquilo". Esas frases botan toda a culpa a unha soa persoa, aínda que sempre fan falta dúas para bailar un tango. Dicir cousas dolorosas afecta á relación. Non podes esperar que a túa parella asuma toda a culpa e a responsabilidade cando ti tamén te equivocaches. En lugar de converter toda a discusión nun estraño xogo de culpas, usa afirmacións saudables como "Síntome" ou "Creo". Debes formular as túas frases dun xeito intelixente, onde a conversa comece con frases saudables.

Do mesmo xeito, outra forma de loitar contra o xusto nun matrimonio é evitando afirmacións hiperbólicas e xeneralizadas como "sempre fas iso" ou "nunca me escoitas" ou "isto é o que fas cada vez". Concéntrase no que está a suceder no momento en lugar de ser ambiguo. Esaxerar unha situación non che axudará a loitar xusto nun matrimonio. 

9. Non apuntar ás súas debilidades

Todos temos debilidades e usalas contra a persoa que amamos nunha discusión non é menos que ser brutal e cruel. No amor incondicional , confían en ti compartindo as súas vulnerabilidades. Se queres a resposta ao problema de "por que o meu marido e eu pelexamos todo o tempo", entón quizais esteas a darlle a cara por debaixo do cinto. Dicir algo persoal que nin sequera é relevante para o tema en cuestión non é a forma correcta de pelexar nun matrimonio.

Cando unha persoa revela un incidente moi persoal ou un segredo profundo, é porque aceptou ser vulnerable contigo. Fixérono porque te queren. Cando sigas usando esas debilidades e puntos sensibles para ferir á túa parella con rabia, só acabarás perdendo a fe que teñen en ti. 

10. Loita por resolver

Cando as parellas pelexan constantemente, non entenden que o propósito dunha pelexa non é só mostrar que estás enfadado coa outra persoa. Un conflito non é o momento axeitado para desahogar todo o que che molesta, xa que ambas as partes corren o risco de ferirse e resultar feridas. Comprende, identifica e xestiona os conflitos matrimoniais dun xeito eficaz e orientado á solución.

Se estás loitando todo o tempo nun matrimonio, entón estás facendo mal. Quizais non esteas resolvendo a pelexa senón desafogándote e berrándote uns a outros con rabia. Unha das regras de loita nun matrimonio é atopar formas de resolver a situación. Senta despois dun longo día, mantén a calma e busca formas de abordar o problema. Escoita as solucións do outro con delicadeza.

Se viñeches aquí buscando unha resposta a "por que o meu marido discute con todo o que digo", esperamos que algo dos puntos anteriores che resultase interesante. Acepta que ninguén é perfecto. Hai moitas maneiras sinceras de pedir desculpas . Se te equivocas, fai o correcto pedindo desculpas. Se o teu cónxuxe che pide desculpas, perdoa e esquece. Bica e reconciliádevos.

Se aceptaches algunha das formas tóxicas de loitar, asegúrate de que a túa parella é a última vez que te comportaches dese xeito. Failles saber que estás preparado para descubrir como afrontar os conflitos dunha forma saudable. Móstralles que cambiaches. Todas as relacións saudables teñen que afrontar problemas e todas as parellas pelexan de cando en vez. Saber manexalos é o que unirá os dous en tempos de conflito. Porque o que fas e como te comportas durante unha pelexa é tan importante como como te queres cando non hai ningún problema. 

Este artigo foi actualizado en febreiro de 2023.

FAQs

A primeira loita nunha relación: que esperar

7 xeitos de loitar nunha relación que o sustenta

9 cousas que facer cando cada conversa se converte nun argumento

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.