Ganawata Tare da Bacin rai: Tunanin Rayayyun Rayayye

Rayuwa tare da bakin ciki alama ya zama al'ada a yau a Indiya kamar yadda 2018 damuwa alkaluma sun nuna Indiya a matsayin kasar da ta fi fama da bakin ciki a duniya, mafi yawan lokuta na damuwa ba a kula da su ba ko kuma ba a gano su ba tun da farko. Fitacciyar jarumar fina-finan Bollywood, Deepika Padukone, ta bayyana bakin cikin da take fama da shi a asibiti da kuma alamun damuwa da ta shiga cikin rashin sani, bayan da ta kawo karshen babbar alakarta da jarumi Ranbir Kapoor.

Shin Damuwa da Bacin rai suna da alaƙa? 

To, i, in ji mashahuran likitocin tabin hankali da masu bincike da ke aiki cikakken lokaci a fagen lafiyar hankali. Kada a taɓa yin watsi da alamun damuwa. Tunanin kashe kansa, tunanin kutsawa da bacin rai na iya shafar rayuwar ku ta gida da zamantakewa da ayyukanku a wurin aiki kuma ku yi hattara, tasirin yana daɗewa kuma sakamakonsa mai tsanani. Kuna iya tuntuɓar likitan hauka kafin ya yi latti.

A haka bacin raina ya fara

Da zarar an daukaka ku daga matakin makaranta zuwa matakin kwaleji, kuna da wasu buri da buri. Ni ma na yi mafarki mai girma rayuwar kwaleji don kaina. Koyaya, abubuwa sun zama akasin haka yayin da na fuskanci zalunci da tsangwama daga Rana ta 1 a kwaleji, galibin abin da ya shafi rashin kula da yanayin jima'i na. An nemi na musamman da in kasance da halin mata ta wasu abokan karatuna.

An fara cin zarafi da cin zarafi tun daga makarantar da kanta, a jami'a abin ya koma ga muni. Domin babu wanda ya damu da yadda nake ji a zahiri. Amma sun damu da saka ni, sosai.

Shafin da Ya Kwance: Yin fama da Bacin rai Bayan Ha'inci Ga Wani 

Na ci gasa da yawa a kwaleji na da sauransu. An buga aikina a cikin mujallar sashe ta. Amma ban sami kwanciyar hankali da tunani ba, ko kaɗan. Ko da idanuwana sun yi hawaye yayin da nake rubuta waɗannan kalmomin da ke kwatanta kwanakin tsananin zafi. Wasu mutane a jami'a sun ba ni kwanaki na raunin da ba za a iya kwatantawa ba kuma dole ne in gan su kowace rana. Ba zan iya yin komai a kai ba.

Ina mamakin lokacin da na kalli baya a rayuwa, farkon shekaru 20, ko ainihin kashi 1/4 na rayuwata dalilin da yasa ban san ina jin wannan bala'i ba.

Babu bakan gizo da zai iya kawar da wannan duhu

Tun da farko na kasance ina matukar sha'awar halartar tafiye-tafiyen fahariya da raye-raye na LGBTQ, har ma da bikin fahariya. Yanzu na gane cewa duk yaudara ce. Babu wani abu da zai iya warkar da wannan bacin rai da ba za a iya misalta shi ba da raunin zuciya da nake ji.

Rayuwa za ta ci gaba a lokacin da ta dace, kuma zan ci gaba da ayyukana na yau da kullun da gwagwarmaya. Yana da zafi a zahiri yin yawancin abubuwa saboda baƙin ciki, duk da haka ina yin su ba tare da gunaguni ko kushewa ba saboda na san mutane ba za su taimake ni ba. Ko da na biya wani ya saurari abin da na sha, za su rasa tausayi kuma su yi shi cikin rashin tausayi na asibiti.

Ba ni da mutum guda, wanda zan iya cewa, hakika yana kula da ni. Babu wata hanya sai yarda da wannan, watsi da zafi kamar yadda zan iya kuma ci gaba da aikina na yau da kullum da gwagwarmaya kamar mannequin marar rai.

Shafin da Ya Kwance: Matakai Masu Haƙiƙa Don Yin Magance Bacin Rai - Ƙungiyarmu ta Ma'aikatan Jiyya na Faɗa muku

Rana tare da masoyi na da abubuwan tunawa da ke tattare da ita wanda nake matukar so

Waɗancan busassun jajayen furen fure da koren zaitun mai tushe daga pavement a wajen Tunawa da Victoria har yanzu suna nan a cikin wani ƙaramin ɗaki a cikin jakata. Wannan tsattsarka ce mai tsarki a gare ni, ina so in ƙaunace shi har tsawon rayuwata. Na kasa ajiye daya memento Na samu daga haduwarmu ta baya, ko da yake; ka san wacce nake nufi!

Lokutan da ke tare da ku kamar ba su da iyaka kuma suna da kyau sosai kuma lokaci gaba ɗaya ya fita daga hannunmu.
Kai ne mafakar kariya mai ƙauna da nake da ita kuma tare da ni, za ku iya zama mai faɗi da gaskiya kuma ba ta da iyaka.

Me yasa na tsani kaina haka? Rayuwa tare da duhu tunani da buri

Ina tsammanin kyamacin kai ya fara ne sosai lokacin da nake cikin makarantar da kanta, matsayi na 9 da na 10 a jere sun kasance mafi munin shekaru tare da munanan lokuta na cin zarafi daga abokan karatuna saboda na bambanta da sauran.

Na kasa kare kaina ko ta yaya ya zama farkon rashin kima na. Bugawa da kyau a jarrabawa ko da yake, shine kawai alherin ceto.

Na bar makarantar da nake yi a baya sakamakon ciwon kwakwalwa da na fuskanta a wurin daga abokai da malamai har ma da shugabar makarantar da kanta. Shekaru 2 da suka biyo ni ina rayuwa kamar waliyyai a makarantar da ashram ya kafa kuma na janye kaina daga yawancin hulɗar zamantakewa, na mayar da hankali ga karatuna kawai. Yanzu na ƙi kaina don haka. Me ya sa ban isa in ji daɗin rayuwa tare da abokaina a can ba?

Shafin da Ya Kwance: Hanyoyi 8 don shawo kan rashin tsaro a cikin dangantaka

Na sami babban nasara na soyayya a karon farko tare da ɗan ajina mai ban sha'awa, KD. Amma wannan wani labari ne na daban.

Kwalejin ta kasance rikici tun daga farko. Babban jami'a tare da manyan mutane, Na sami mummunar girgizar al'ada ta rayuwata, koyaushe ta fito ne daga asalin ƙasƙanci. Na karya a cikin aji a bainar jama'a a watan Fabrairu 2018. Wannan ya faru ne bayan na ga A a cikin wani taron mutane 3 masu ban mamaki a cikin mashaya hookah.

A shi ne pansexual kuma polyamorous Yarinyar da na kamu da sonta a karo na biyu kuma rayuwa ba ta taba zama irin ta ba bayan haka. Ya canza ni, ra'ayina game da rayuwa kuma ya halaka ni a zahiri.

Cut to 2019. Na yi flings da mutane daban-daban bayan haka. Rayuwa tana da kyau, amma ba zan iya gane sabon ni ba kuma.

Tunanina Akan Farin Ciki

Farin ciki, mai wuya amma duk da haka abin da ake nema a duniya, yana riƙe da ma'anoni daban-daban ga kowannenmu. A gare ni, farin ciki ba yanayin farin ciki ba ne na yau da kullun, sai dai tarin lokuta manya da ƙanana, waɗanda ke haɗa juna don ƙirƙirar rayuwa mai gamsarwa.

• Farin ciki tarin lokuta: Ba yanayi na dindindin ba ne amma jerin abubuwan farin ciki waɗanda ke haifar da rayuwa mai gamsarwa.
• Tushen farin ciki: Dumi-dumin rana, dariya na ƙaunatattuna, lokutan da aka raba, gamsuwar aiki, jin daɗin yau da kullun, sabbin ƙalubale, da godiya.
• Farin ciki aiki ne na ciki: Ƙirƙirar tunani mai kyau, rungumar ƙalubale, koyo daga koma baya, da samun ma'ana a rayuwar yau da kullum.
• Farin ciki a cikin al'umma da al'adu: Cin abinci tare, bukukuwa, da al'adu suna ba da gudummawa ga jin daɗin zama da farin ciki.
• Farin ciki shine tafiya: Yana da game da rungumar abubuwan da ke faruwa a rayuwa da samun gamsuwa a wannan lokacin.

Final Zamantakewa

Ga waɗanda ke fama da baƙin ciki a halin yanzu, ina roƙon ku da ku riƙe bege. Kai tsaye domin taimako daga masana mu, Kewaye kanku da mutane masu taimako, kuma ku ba da fifiko ga jin daɗin ku. Ka tuna, ba kai kaɗai ba ne a cikin wannan tafiya. Tare da lokaci, haƙuri, da goyon bayan da ya dace, warkaswa yana yiwuwa.

Mu ci gaba da wayar da kan jama'a game da lafiyar kwakwalwa, mu wargaza kyama, da samar da al'umma inda daidaikun mutane ke jin an ba su ikon neman taimako ba tare da tsoron hukunci ba. Tare, za mu iya gina duniya inda kowa ke da damar samun bunƙasa, tunani da tunani.

 Yadda ciwon hauka zai iya shafar rayuwar jima'i

Yadda Abokina Ya Taimaka Ni Yin Magance Bakin Ciki

Hanyoyi 5 bakin ciki yana shafar kuma yana lalata dangantaka

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.

Duba Tsarin Editan Mu

Haɗu da Hukumar Binciken Mu

Raba Ra'ayoyin

Menene ra'ayin ku?

×

taimako Bayar da Kuskure Other

Aika