Kuna jin labarinsa daga abokai kuma ku karanta game da shi a kan layi, amma lokacin da kuka fuskanci rashin aminci da kanku, ba za ku iya yin komai ba sai dai kawai ku ji kamar an buge iska daga tudunku, ta bar ku da rashin shiri don magance shi. Wataƙila fushi da takaici za su bar ku da ƙarfi don gano mataki na gaba. Ƙari ga haka, halayen abokan hulɗar ku bayan an kama ku suna yin magudi abu ne da ba za ku taɓa shiryawa ba, ba tare da la'akari da nawa kuka yi nazarin komai ba.
Yana iya zama kamar kuna ƙarewa da ƙarin tambayoyi fiye da amsoshi da fuskantar abokin tarayya yayin da a cikin wannan yanayi mai cin karo da juna ba shi da babban yuwuwar zama 'ya'ya.
Don gwadawa da taimaka muku fahimtar abin da zaku iya tsammani daga SO na rashin aminci da abubuwan da kuke buƙatar yi yanzu, mun kawo masanin ilimin halayyar ɗan adam na ba da shawara. Kavita Panyam, (Masters a cikin ilimin halin dan Adam da kuma hadin kai na kasa da kasa tare da kungiyar ta tarihi), wanda ya taimaka wa ma'aurata suna aiki ta hanyar tattaunawar dangantakarsu sama da shekaru 20.
Canje-canjen Halaye 5 Don Tsammani Daga Abokin Cinikinku Bayan An Kama Kuɗin Ku
Teburin Abubuwan Ciki
Kavita ya ce: “Kuna iya tsammanin abokin aurenku ya mayar da martani da tsautsayi, ko dai za su zama masu gaba da juna, ko kuma su zama abokantaka fiye da kima, za ku iya ganinsu suna ba ku kulawa, suna siyan muku kyaututtuka, don ramawa kan kuskurensu,” in ji Kavita.
Menene masu yaudara suke ji game da kansu? Ta yaya za ku iya sanin ko suna da nadama da gaske ko kuma suna saka fuskar bangon waya a ƙoƙarin kada su rasa abin da suka kafa tare da ku? Don taimaka muku fahimtar abin da za ku iya tsammani, bari mu duba yiwuwar halayen abokin tarayya bayan an kama ku da magudi.
1. Kautar da zargi
A matsayin akai-akai a kusan kowane hali na kafirci, kuna iya tsammanin abokin tarayya ya gwada kuma ya canza laifin da zarar kun fuskanci su game da abin da suka aikata.
"Za ku iya samun su suna zargin wani, suna ƙoƙari su yi duk abin da za su iya don kada kansu su kasance kamar wanda ke da laifi. Abokin aurenku na iya cewa abubuwa kamar, "Ban san abin zai faru ba", ko, "Ba zato ba tsammani", "Ban shirya shi ba", "Na sha da yawa", "dayan mutumin ya yi karfi sosai, na kasa ce a'a," in ji Kavi.
Waɗannan kaɗan ne daga cikin abubuwan da masu zamba ke faɗi yayin da ake tuhumar su. Ko da kuna tunanin abokin tarayya ba zai yi ƙoƙari ya kawar da zargi ba, tabbatar da cewa kun je musu da shaida mai yawa. Ba za ku iya faɗi ainihin yadda wani zai yi idan ya fuskanci tuhuma irin wannan ba.
Shafin da Ya Kwance: Yadda Ake Kama Abokin Ciniki - Dabaru 9 Don Taimaka muku
2. Dayan karshen bakan: Neman gafara & wuce gona da iri
Wani daya daga cikin na kowa abubuwan da masu zamba ke cewa kuma yi bayan an kama shi shine neman gafara. Za ka iya ganin su sun zama masu wuce gona da iri, suna kuka don nuna nadama ko da a halin yanzu ba a shawo kansu ba. Wanene ya bar kada ya shiga?
3. Suna iya juya teburin
A matsayin hanyar magance ta gama gari, zaku iya sa ran mayaudari ya juya tebur kuma ya sanya muku haske.
"Sa'ad da duk abin ya kasa, za ku iya tsammanin za su so ku sosai, za su danƙa laifin ku, suna kushe duk wata tattaunawa da kuke yi da kishiyar jinsi. Ƙarshensu a nan shi ne su iya cewa, "Kuna yin abu ɗaya kuma, kuna yaudarata." Suna son tabbatar da cewa kun ƙare a cikin matsatsi, "in ji Kavita.
4. Kayan aiki da narcissist ya fi so: Hasken Gas
Idan kuna mu'amala da mai narcissist, za su iya zaɓar cin zarafi ta hanyar hasken gas. Ba tare da yin la'akari da yadda hasken iskar gas zai iya zama a gare ku ba, za su yi amfani da duk wata hanya da ta dace don gwadawa da fitar da kansu daga wannan rami.
"Abokin tarayya na iya ƙoƙarin ya haska ka kuma ya faɗi abubuwa kamar, "Kana tunanin abubuwa, kana buƙatar zuwa ganin likitan kwantar da hankali", ko, "Saboda bacin rai, ka sa kanka ya zama mahaukaci." Za su yi ƙoƙari su sa ka gaskata cewa wani abu ba daidai ba ne a gare ka, in ji Kavita.
Daga duk abin da masu yaudara ke faɗi lokacin da ake tuhuma, idan abokin tarayya ya yanke shawarar dogara ga jumlar haske don gwadawa da kawar da su daga kowane laifi, babban jan tuta ne da kuke buƙatar bincika.
5. Bakin ciki da damuwa
Hakanan akwai yuwuwar za a shawo kan abokin zaman ku laifin masu zamba, kuma mataki na huɗu na baƙin ciki zai ƙare ya kama su. Musamman idan abokin tarayya shine wanda ya furta muku, kuna iya tsammanin za su shiga cikin wani lokaci na bakin ciki.
Idan mai zamba bai nuna nadama ba, ko da yaushe abin damuwa ne. Amma mika wuya ga lamuran lafiyar kwakwalwa kamar bacin rai zai cutar da abokin tarayya sosai. Idan halayensu bayan an kama su suna yin zamba sun zama masu zagin kansu da damuwa, suna buƙatar samun magani nan take.
To, yaya mutum yake ji bayan an kama shi yana yaudara? Ko ma mace ma haka? Kamar yadda wataƙila za ku iya faɗa zuwa yanzu, ya dogara da yadda suke a matsayin mutum. Hakanan ya danganta da yadda kuke fuskantar su, da ainihin abin da kuke zarginsu da shi.
Abubuwa 7 da za ku yi don Taimakawa Warkar
Da zarar kun shawo kan guguwar farko kuma ku yi nasarar magance tashin hankalin da kuka fuskanta, yanzu lokaci ya yi da za ku gano abin da za ku yi game da shi. Zuciyarka da ke da ɓacin rai na iya samun ƴan munanan tunani da ke yawo a kai, amma ka san waɗannan ba za su yi maka komai ba.
Halin abokan hulɗa bayan kama shi yana yin magudi yana iya kasancewa daga narcissistic gaslighting to overcompensating. Matakan da kuke buƙatar ɗauka don kanku, duk da haka, ana iya cewa sun fi mahimmanci.
Kavita ya gaya mana duk abin da muke buƙatar sani game da abin da ya kamata ku yi bayan kun shiga cikin yanayi mara kyau na fuskantar rashin aminci a cikin kuzarinku.
Shafin da Ya Kwance: 6 Masu yaudara Suna Faɗa Mana Yadda Suke Ji Game da Kansu
1. Ka kwantar da hankalinka
Abu na farko da farko, yi ƙoƙari ka kwantar da hankalinka kafin ma ka ɗauki mataki na gaba. Kavita ya ce: “A cikin zafin rai, lokacin da kuke shirya kanku don tafiya ko yaƙi, ba za ku iya aiwatar da tunaninku yadda ya kamata ba,” in ji Kavita.
Yana iya zama kamar tunanin miliyan ɗaya suna yawo a cikin zuciyar ku, amma a lokaci guda, ba ku sarrafa komai sosai. Ka tuna cewa mai yiyuwa ne har yanzu kuna kewayawa tsakanin ƙin yarda da yanayin fushi na magance baƙin ciki.
"Daga baya, lokacin da kake cikin kwanciyar hankali, rubuta duk abin da kake tunani game da halin da ake ciki. Sau nawa ka ji kamar duk abin ya ƙare? Ya kamata ka yi tafiya ko ka zauna? Sau nawa ka ji kamar nutsewa, amma ka iya zama a cikin ruwa? Rubuta tunaninka, zai taimaka, "in ji Kavita.
2. Yi tattaunawa da kanku
Mun ga duk abin da masu zamba ke faɗi da aikatawa, yanzu lokaci ya yi da za a bincika abin da kuke tunani da faɗa. Kavita ya taƙaita duk tambayoyin da kuke buƙatar yi wa kanku a wannan lokacin gwaji:
Yi jerin fa'idodi da rashin amfani. Shin dangantakar tana da daraja? Ka tambayi kanka duk tambayoyin da ke da wuyar gaske da kuke buƙatar magance. Za ku iya gafarta wa abokin tarayya? Za ku iya zama tare da su kuma ku kasance da su ta jiki? Shin za ku iya amincewa da su bayan wannan?
"Me zai faru idan kana zaune da su yanzu? Idan har yanzu suna yaudara bayan an kama su? Ka tambayi kanka abubuwa kamar nawa ka amince da gaskiyar abokin tarayya, shin zai yiwu su dauke ka a banza idan ka gafarta musu?"
3. Kasan dalilin da yasa hakan ya faru
Ko da yake yana iya zama kamar abu na ƙarshe da kuke so ku yi, idan kuna son ƙarfinku ya sami kowace dama ta rayuwa, dole ne ku yi ƙoƙarin gano abin da ya haifar da faruwar wannan taron tun da farko.
"Ka yi ƙoƙari ka gano idan ka rufe ido ga duk wani alamar ja a cikin dangantakarka. Shin kun sami wasu abokan hulɗa da ba a sani ba a cikin wayar abokin tarayya? Shin kun taba lura da su sun bar gidan a karkashin rashin tausayi? Akwai rikice-rikicen da ba a warware ba da kuma fadace-fadace da za su iya haifar da magudi? Yi jerin sunayen jajayen tutocin da kuka yi watsi da su, kuma za su iya nuna muku dalilin da ya sa Kavita ya faru, "
4. Kar ka tafi shi kadai
Ko da yake mutum ɗaya ne kawai ya ci amanar ku, ƙila za ku ji kaɗaici. Yana iya zama kamar yana da wahala a nemi taimako kuma idan kuna kokawa da tunani mai raɗaɗi, yana yiwuwa har ma ku ƙare ƙin taimako daga ƙaunatattunku.
Ɗaya daga cikin muhimman abubuwan da za ku iya yi, duk da haka, shine samun tallafi. "Kuna buƙatar neman abokai masu taimako ko ma ƙungiyar tallafi don taimaka muku ku wuce wannan," in ji Kavita.
Ta kara da cewa "Aboki zai iya taimaka maka wajen sarrafa motsin zuciyarka, ta hanyar yin magana da su ko ma yin shiru da su. Sanin cewa kana da goyon baya a tafiyarka zai sa ka ji daɗi."
Maimakon mayar da hankali kan yadda masu yaudara suke ji game da kansu, mayar da hankali kan neman tallafi don kanku. Ƙoƙarin tafiya shi kaɗai zai ƙare har ya sa al'amura su yi tauri. Mafi kyawun faren ku shine tuntuɓar abokai da mutanen da suka damu.
5. Yi magana da abokin tarayya
Wataƙila mafi mahimmancin abin da za a yi shine ganowa yaya kuna zuwa sadarwa tare da abokin tarayya da abin da za ku ce da su. Kavita ya gaya mana dalilin da yasa sautin muryar ku da abin da kuke faɗi ke da irin wannan mahimmanci:
"Ka sanar da abokin tarayya cewa kana son yin magana da su, cikin tsaka tsaki da laushi, kada ka yi fushi ko kuma zargi abokin tarayya tun da wuri, sai kawai za ka sami damar yin magana, nemi lokacin da ya dace lokacin da motsin zuciyarka ba ya tashi kuma ka yi ƙoƙari ka yi magana da su.
"Yana da mahimmanci a yi tattaunawar a cikin yanayi mai tallafi da aminci. Ko da ba ka taɓa fuskantar cin zarafi a baya ba, kada ka bar tattaunawar ta faru inda abubuwa kamar cin zarafi na jiki ko na zuciya za su iya faruwa."
Shafin da Ya Kwance: Nau'o'in Ha'inci Guda 8 Da Akafi Sani A Dangantaka
6. Fara aikin warkarwa
Lokacin da kuka ciyar da lokacinku kan mai da hankali kan halayen abokin tarayya bayan kama ku na yaudara, yana yiwuwa ku jinkirta fara tsarin warkar da ku. Kamar kowace matsala a rayuwar ku, zafi da rauni, idan ba a kula da su ba, za su yi muni ne kawai.
"Duba wurin shakatawa, idan akwai buƙata, don aiwatar da motsin zuciyarku. Yi tunani ko tunani, ko ƙoƙarin ɗaukar abubuwa kamar yoga ko tai chi, duk wani abu da zai taimake ku magance zafi," in ji Kavita.
Domin samun wasu videos na gwaninta sai a yi subscribing din mu Youtube Channel. Latsa nan.
7. Fara sake gina amana a cikin dangantakar ku
Idan kun gama yanke shawarar baiwa dangantakarku wata dama, sake gina amana bayan kafirci dole ne a dauki matakin tsakiya. Idan kun damu da abokin tarayya har yanzu yana yaudara bayan an kama ku, sanar da su game da shakku da yadda kuke ji, kuma ku bayyana shi.
Yayin da kuke sadarwa, mafi kyawun za ku iya yin aiki akan wannan ma'auni kuma a ƙarshe ku ci gaba. Sake gina amana darasi ne da ba za ku iya yi shi kaɗai ba. Kasancewar fahimtar bukatun juna kusan sharadi ne.
A ƙarshen rana, yadda abokin tarayya ke amsawa don kama shi yana yin magudi zai gaya muku abubuwa da yawa da kuke buƙatar sani game da makomar kuzarin ku. Ko da ba a shirye ka saki jiki ba, lokacin da ka lura abokin tarayya yana ƙoƙari ya haskaka ka, dole ne ka gane wahalar fahimtar cewa dangantakar tana da guba.
Yanzu da kuka fi fahimtar abubuwan da masu zamba suke faɗi da aikatawa, muna fata kuna da kyakkyawan ra'ayin yadda za ku magance motsin zuciyar ku.
Abin da Za Ka Yi Idan Ka Yi Ha'inci Ga Wanda Kake So - Nasiha 12 Masu Taimako Daga Kwararru
Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.
