Yadda Ake Magance Kariya A Cikin Dangantaka: Jagora

Kare kai a cikin dangantaka shine abin da ke faruwa idan ka ji ƙara a matsayin hari kuma tsarin jijiyoyinka ya shiga kai tsaye zuwa yanayin kare kai. Maimakon ka sha abin da abokin tarayya ke faɗa, sai ka fara kare hotonka, manufarka, ko "ɓangaren labarinka." Shi ya sa tattaunawar ta koma laifi, uzuri, da kuma mutane biyu suna magana a kan juna. 

Wannan kariya yana haifar da matsaloli marasa warwarewa, raunukan motsin rai, da kuma fushi domin babu ɗayanku da ke jin cewa ana jin su. Abin da ke taimakawa shine fahimtar dalilan da ke bayan hakan da kuma gyara gibin da ke cikin sadarwarku daidai gwargwado. Ga cikakken jagora don taimaka muku.

• Dakata
• Dauki alhakin ɓangarenka
• Kuma ku mai da hankali kan fahimtar abokin tarayyar ku maimakon kare kanku

Yaya Kariya A Cikin Dangantaka Take?

Kare kai tsari ne na kare kai daga kowace irin suka domin kana ganin hakan a matsayin hari na kanka maimakon kawai mayar da martani. Don dakatar da rashin jin daɗin, za ka: 

• Bayanin
• baratar
• Gaskiyar gaskiya
• Juya zargi
• Ko kuma ka mai da kanka wanda aka zalunta 

Matsalar ita ce wannan "amsawar kare kai" yawanci tana kama da haka zargi-canzawa ga ɗayan mutumin, ko da ba haka kake nufi ba. 

Shafin da Ya Kwance: Lokacin Da Mace Taji Rashin Kula Da Dangantaka | Abin Yi

Hanya mai amfani don fahimtar ma'anar kariya daga dangantaka ita ce a gan ta a matsayin haɗuwa tsakanin ilimin halayyar ɗan adam da ilimin halittar jiki:

• A fannin tunani, yana kama da tsarin kariya ko kariyar kai, inda hankalinka ke ƙoƙarin rage damuwa ko barazanar da ke tattare da kai.
• A fannin jiki, sau da yawa yana kama da martanin barazana. Kwakwalwa da jiki na iya ɗaukar wasu lokutan dangantaka a matsayin "haɗari," suna kunna tsarin damuwa wanda ke shirya ku don faɗa ko guduwa 

Idan kana cikin wannan yanayin, sadarwa ta tsaro sau da yawa ta ƙunshi: 

• Katsewa cikin sauri
• Binciken gaskiya mai tsauri
• Sautin da ya fi ƙarfi
• Or rufe ƙasa

Misalai na tsaron kai

Idan kana kare kanka a cikin dangantaka, kalmomin yawanci suna kama da kare kanka, amma tasirin sau da yawa yana kama da korar abokin tarayya. Waɗannan su ne irin maganganun da ke bayyana akai-akai a cikin ma'aurata fada:

• "Ba laifina bane." 
• "Kullum kai ma kana yin haka." 
• "Na kasance ina da aiki, me kake tsammani?" 
• "Ba haka abin ya faru ba. Kana tuna shi ba daidai ba." 
• "To yanzu ni ne mugun mutumin. Mai kyau." 
• "To, ina tsammanin ba zan iya yin komai daidai ba." 
• "Me yasa kike min hari?" 
• "Da ace ka yi aikinka, da wannan ba zai zama matsala ba." 

Hakanan zaka iya jin kariya a cikin alamun da ba na magana ba: 

• Mirgina ido
• Nishi
• Murmushi
• Juya baya
• Ko kuma sautin tsokaci mai tsauri, mai ban dariya

Siginar da ba ta magana ba tana da ƙarfi wajen tsara yadda ake fassara saƙonni kuma suna iya ƙara mai ga wutar. 

"Idan ka nemi kariya, martanin faɗa ko gudu ne ke tashi saboda kana jin an kai maka hari kuma ɓangaren tunani na kwakwalwarka yana kashewa."

– Mai amfani da Reddit

Alamomin Kariya a Cikin Dangantaka

Halayyar kariya a cikin dangantaka yawanci tana da sauƙin ganewa da zarar ka san abin da za ka nema. Yana kama da bin tsarin da hankali ke canzawa daga fahimtar matsalar zuwa kare kanka. Maimakon yin hulɗa da abin da abokin tarayya ke ji, hankalinka yana komawa ga martanin kariya kai. Wataƙila ba za ka ma gane hakan a yanzu ba, amma martaninka zai fara yin kama da maimaituwa, kusan atomatik.

Sau da yawa za ku lura da wasu daga cikin waɗannan halaye suna faruwa tare, musamman a lokacin rikici:

• Zargin abokin tarayyarka game da ayyukanka ko yadda kake ji 
• Yin uzuri don guje wa alhakin
• Mai da martani ko canza zargi
• Kin amincewa da alhaki ko rage rawar da kake takawa
• Yin wasa da wanda aka azabtar don ɗayan ya ja da baya 
• Yin jayayya kan gaskiya da cikakkun bayanai maimakon magance matsalar motsin rai 
• Katsewa da tattara shaidu, kamar kuna gina ƙara a kotu
• Rufewa, fita, ko wani tunanin stonewalling lokacin da aka mamaye shi 

Me Yasa Abokin Hulɗa Ke Yin Aikin Kare Kai? 

A taƙaice, kariya a cikin dangantaka sakamakon rashin fahimtar ma'anar da ke bayan kalmomin ko mummunar sadarwa Abokin tarayya ya kawo matsala, amma kwakwalwarka ta fassara ta zuwa wani abu mafi tsauri:

• "Ina da damuwa" ya zama "Kana kasa ni."
• "Wannan ya ɓata min rai" ya zama "Kai mugun mutum ne."
• "Za mu iya magana game da wannan?" ya zama "Kuna gab da jin kunya."

Da zarar ka ji an kai maka hari, motsin zuciyarka zai ƙaru, kuma sadarwa ta tsaro za ta zama ta atomatik. 

Shafin da Ya Kwance: Me Zaka Yi Idan Kana Jin An Kashe Haɗin Daga Abokin Hulɗa?

1. Jin an kai hari ko kuma an soki mutum

Sukar tana ɗaya daga cikin abubuwan da ke haifar da rashin daidaito. Idan aka ɗaga wani batu ta hanyar zargi, kariya abu ne da aka saba gani. Idan kana son ƙarancin kariya, ba wai kawai kana aiki ne akan mutumin da ke kare kai ba. Hakanan kana rage sukar da ake ji ta hanyar canza yadda ake tayar da batutuwa. Shi ya sa "farawa cikin nutsuwa" da "Ina jin" tsara tsarin suna da mahimmanci. 

"Akwai alhakin da ke kan ɓangarorin biyu na wannan tsarin sadarwa mai kashe aure. Mai magana yana da laifin kawo batun ta hanyar da ba ta dace ba, kuma mai sauraro yana da laifin mayar da martani ta hanyar kare kai, ta hanyar ƙin ɗaukar alhakin da ya taka a cikin matsalar."

– TyaCamellia Stone, Likitan Aure Mai Lasisi da Iyali

2. Kare mutuncin kai

Wani matakin kariya a zahiri shine nuna girman kai. Kana ƙoƙarin guje wa kunya. Yarda da cewa ka yi kuskure na iya shafar girman kanka gaba ɗaya, koda kuwa abokin tarayyarka bai yi hakan ba. 

Nan ne ƙaramin wuri aminci na motsin rai alamun taimako, kamar godiya ga juna, suna taimakawa. 

• Idan ka ji kana da daraja, suka lokaci-lokaci ba ya lalata darajar kanka
• Idan kana jin ana kimanta ka akai-akai, za ka kare da ƙarfi sosai 

Shafin da Ya Kwance: 7 Masu Hasashen Saki Yakamata Ku Sani

3. Tsarin jure wa yara

Kamar yawancin rashin tsaro da jajayen tutoci, kariya na iya zama sakamakon raunin da ya faru a lokacin yarinta. Idan kariya ta kare kai ta kare ka daga shiga matsala, daga rudani, ko kuma daga azabar motsin rai, ba abin mamaki ba ne cewa babban "kai" yana riƙe da ita har tsawon rayuwa. Kana jin tsoron cewa abokin tarayyarka zai iya fada cikin soyayya ko kuma ku bar ku saboda kurakuran kuma wannan ita ce kawai hanyar magance matsalolin da kuka sani.

"Ina jin rashin tsaro domin ina tsoron a yi watsi da ni. Ina damuwa cewa manufara za ta yi kuskure, don haka ina jin buƙatar kare hanyata daga barina a baya."

- Mai amfani Reddit

Yadda Tsaro Ke Lalatar Da Dangantaka

Abin da ke faruwa shi ne, kariya a cikin dangantaka tana kare ku daga rashin jin daɗi; Amma kuma tana hana ainihin halayen da ke gina aminci: ɗaukar nauyi, tausayi, gyara, da warware matsalarDon haka, yayin da yake da amfani a cikin ɗan gajeren lokaci, kariya tana lalata dangantakarku a nan gaba. Bari mu fahimce ta a matsayin sarkar dalili da sakamako:

• Idan ka sami kariya, rikici yana ƙara ta'azzara maimakon warwarewa 
• Kare kai yana haifar da ƙarin ƙarfi daga ɗayan mutumin saboda yana jin an yi watsi da shi ko kuma an zarge shi
• "Kare kanka" sau da yawa yakan zama "kaɗa laifin abokin tarayyarka," kuma gardamar ta tashi 

• Yanzu, gardamar ta zama babban abin da aka fi mayar da hankali a kai kuma ainihin matsalolin za a yi watsi da su kuma a yi watsi da su
• Saboda haka, ana haifar da raunukan motsin rai kuma fushi yana ci gaba da ƙaruwa tare da kowace gardama 
• Wannan shine babban matsalar: ba a taɓa magance matsalar ba, kuma dangantakar ta yi tsami ko ta yaya 
• Idan abokin tarayyar ku ya ji ba a ji shi ba, daga ƙarshe sai ya daina faɗin abin da ke zuciyarsa.

• Idan wannan ya zama na yau da kullun, za ka sami nisan motsin rai. Zai fi aminci ka yi shiru, ka rabu, ko ka yi fushi fiye da ƙoƙarin gyarawa. 
• Bayan lokaci, wannan yana haifar da jin "tafiya akan ƙwai": ku duka kuna guje wa batutuwa saboda kun riga kun san yadda rubutun ya ƙare. 

Kare kai a cikin aure na iya zama mai illa musamman saboda haka matsalolin da ba a warware ba ci gaba da sake fasalin: 

• Ayyuka
• Parenting
• Money
• kawance
• Time
• A cikin surukai

Faɗan zai zama abin da ake iya faɗi kuma mai gajiyarwa, kuma za ka fara gina mummunan labari game da dalilan abokin tarayyarka. 

Yadda Ake Daina Kare Kansa A Cikin Dangantaka

Idan kana son canji da zai tsaya, kana aiki a matakai biyu: jiki na farko, tunani na biyu. Idan tsarinka ya kunna, ba za ka iya kwantar da hankalinka ba. Dole ne ka kwantar da hankalinka zuwa ga tattaunawa mai kyau. Ga wasu matakai masu amfani da za su taimaka maka ka fita daga wannan zagayen.

1. Daukar nauyi ko da kuwa wani ɓangare ne na aikin

Fara a nan domin ita ce hanya mafi sauri ta rage saurin gudu. Maganin kariya shine a ɗauki alhakin rawar da kake takawa a cikin lamarin, koda kuwa wani ɓangare ne na rikicin. 

Wannan yana aiki ne saboda yana canza ma'anar motsin rai na lokacin. Abokin hulɗarku ya daina jin kamar dole ne ya tabbatar da gaskiyarsa. Sai ya fara jin kamar ku duka kuna gefe ɗaya.

Rubuce-rubuce masu amfani za ku iya faɗi a zahiri:

• "Ka yi gaskiya game da wannan ɓangaren. Na yi kewar sa." 
• "Na ga yadda hakan ya yi muni. Ban yi nufin hakan ba, amma ina jin tasirin hakan." 
• "Ina samun kariya. Ka bani lokaci. Ina so in ji ka." 

Idan ka makale a cikin tsaron gida a cikin aure, wannan ƙwarewar ɗaya za ta iya canza yanayin motsin rai na gidan gaba ɗaya domin yana sa rikici ya sake zama mai amfani. 

Shafin da Ya Kwance: Alamomin Maza 16 Da Basu Amince Da Yadda Ake Magance Su

2. Dakata kafin amsawa

Dakatarwa ba yana nufin kana karɓar cikakken alhakin ba. Kawai kana ba wa tsarin jijiyoyinka lokaci don su daidaita don haka za ka iya zaɓar amsar da ta dace. Barazanar da ake gani, ko kuma wata matsala mai yuwuwa a wannan yanayin, tana kunna kwararar jini ta cikin kwakwalwa da jiki wanda ke faruwa da sauri, wani lokacin kafin ka iya fahimtar abin da ke faruwa. Shi ya sa za ka iya jin kamar an sace ka da sauri. Don haka, kafin ka amsa:

• Yi numfashi a hankali kafin ka yi magana
• Sauke kafadunku
• Buɗe muƙamuƙinka
• Ka ce, "Ina so in mayar da martani mai kyau. Bari in yi tunani na ɗan lokaci" 

Idan kana fama da matsalar motsin rai, wannan dakatawa zai yi maka abubuwan al'ajabi rikicin ƙuduri. 

Shafin da Ya Kwance: Me Zaku Yi Lokacin da Dangantakarku Ta Kai Tsaye?

3. Tabbatar da yadda abokin tarayyarka yake ji

Tabbatar da ra'ayin abokin tarayyarka ba yana nufin kana yarda cewa ka yi kuskure ba. Kawai hanya ce ta sa su ji an ji su. Wannan yana da muhimmanci domin yawancin faɗa ba gaskiya ba ne amma game da rabuwar kai a zuciya." Idan abokin tarayyarka ya fusata, sau da yawa suna tambaya, "Shin ina da muhimmanci a gare ka a yanzu?" Tabbatarwa na iya zama kamar haka:

• "Hakan ya dace. Na fahimci dalilin da yasa za ki ji haka" 
• "Ina jinka. Ka ji an kore ka" 
• "Na fahimci cewa wannan yana da muhimmanci. Faɗa min ƙarin bayani." 

tare da tabbataccen motsin rai, kana motsawa daga harshe mai kimantawa da iko zuwa ga tausayi da kuma fahimtar matsala, wanda hakan ke rage kariya. 

Gwada maye gurbin amsarka ta tunani da tambaya da za ta tilasta wa kwakwalwarka ta shiga yanayin sauraro:

• "Wane ɓangare na wannan ya fi ɓata maka rai?" 
• "Me kake buƙata daga gare ni a karo na gaba?" 
• "Wannan game da takamaiman taron ne, ko akwai wani abu mafi girma a ƙasa?" 

4. Yi amfani da siginar lokacin ƙarewa

Idan abubuwa suka yi zafi kuma ka ji kamar kana rasa iko, kana buƙatar hanyar fita da aka amince da ita. 

siginar hutu, kalma ko wata alama mai sauƙi da ke nufin "muna samun kariya, muna buƙatar dakatarwa." Yi amfani da wannan siginar da zarar ka lura da canjin don hana abubuwa su yi muni.

A lokacin hutu: 

• Kana yin wani abu mai kwantar da hankali
• Kada ka damu da matsalar ko kuma ka yi gwajin hujjojinka a kotu 
• Da zarar ka natsu sosai, ka dawo ka sake fara tattaunawar 

5. Yi amfani da ɗan ƙaramin farawa idan kana da matsala

Zuwa yanzu, wannan sashe ya mayar da hankali kan yadda abokin tsaron zai iya inganta. Amma ma'aurata kuma za su iya rage tsaron ta hanyar canza yadda ake tada batutuwan tun farko.

Farawa mai sauƙi yana kama da haka: 

• Kana jagoranci da ji
• Bayyana halin da ake ciki ba tare da zargi ba

Kuma ku yi buƙatu bayyananne 

Misali, "Ina jin kamar na gaji idan aka bar kicin ɗin haka cikin dare ɗaya. Ina buƙatar mu sake saita shi kafin mu kwanta." 

Wannan yana rage yadda ake jin suka kuma yana rage yiwuwar kariya daga abokin tarayya. 

6. Gina tsaron cikin gida tare da tabbatar da kai cikin sauri

Tabbatar da kai bincike yana nuna cewa lokacin da ka shiga cikin kwanciyar hankali na kanka, za ka iya karɓar bayanai masu barazana ba tare da kariya ba. Idan kana son kare kanka saboda low kai girma kuma saboda duk wani ra'ayi da aka bayar yana jin kamar ba ka da nasara, za ka iya yin aikin tabbatar da wani abu da ya shafe ka kafin ko lokacin tattaunawa mai wahala. Ga abin da za ka yi:

• Zaɓi ɗabi'a ɗaya da kake son rayuwa a kai, kamar adalci, ci gaba, aminci, natsuwa, ko gaskiya
• Tambayi kanka: "Wace hanya ce nake ƙoƙarin rayuwa da wannan darajar?"
• Sai a sake shiga tattaunawar da burin fahimta da farko, a bayyana na biyu 

Yadda Ake Mu'amala da Abokin Kare Kariya

Idan abokin tarayyar ku ya fara kare kansa, sha'awar ku ta farko za ta iya zama: 

• Tura da ƙarfi
• Jerin shaidu
• Ko kuma ka ɗaga muryarka don a "fahimce ka" a ƙarshe 

Wannan kusan koyaushe yana haifar da koma baya saboda sukar tana haifar da kariya, wanda daga nan take haifar da ƙarin suka. Ga yadda za ku kiyaye ɓangaren hulɗarku a tsabta, ba tare da yin aiki ba.

• Fara da sautin motsin rai, ba gamsuwa ba. Idan sautinka yana nufin iko ko fifiko, martanin barazanar ɗayan zai fara aiki da sauri.
• Yi amfani da kalamai "Ina jin" tare da takamaiman buƙata guda ɗaya
• Kada ka yi jayayya kan gaskiya idan motsin rai ya yi yawa. Idan abokin tarayya yana tattara bayanai, za ka iya cewa: "Za mu iya gyara bayanai daga baya. Ina so in yi magana game da tasirin" 
• Kira lokaci na hutu da zarar ka ji kana rasa iko
• Idan tsarin ya kasance na yau da kullun, yi magana game da tsarin lokacin da aka kwantar da hankali. A cikin taga mai natsuwa, za ku iya cewa: "Idan na kawo wata damuwa, sau da yawa kuna karkatar da hankali ko nuna abin da na yi ba daidai ba, kuma na ƙare jin an yi watsi da shi" 
• Idan kana fama da matsalar tsaro a cikin aure ko dangantaka kuma an haɗa shi da zagi, barazana, barazana, ko cin mutunci akai-akai, ɗauki hakan a matsayin batun tsaro, ba salon sadarwa ba. A wannan lokacin, shawarwarin sadarwa gabaɗaya ba su isa ba, kuma taimakon ƙwararru shine abin da kake buƙata.

Martanin Tsaro	Amsar Lafiya Mai Kyau
Yana zargin abokin tarayya	Yana ɗaukar nauyin ɓangarensu
Yana ba da uzuri	Yana yarda da kuskuren kuma yana ƙoƙari don rama shi
Magance hare-hare	Yana sauraro sosai kuma yana yin tambayoyi masu fayyace abubuwa
Yana korar ji	Yana tabbatar da motsin rai kuma yana ci gaba da kasancewa tare
Yana jayayya kan gaskiya	Yana mai da hankali kan tasiri da buƙatu
Yana kashewa ko kuma yana kashe wuta	Yana amfani da lokacin fita kuma yana dawowa akan lokaci

FAQs

Tunani na Ƙarshe

Kare kai a cikin dangantaka na iya lalata alaƙa mai ƙarfi a hankali, sau da yawa ba tare da ka sani ba a lokacin. Abin da ake ji kamar kare kanka yawanci martani ne ga sukar da ake ji, wanda ke haifar da abubuwan da ke haifar da motsin rai, rashin tsaro a cikin dangantaka, ko tsoffin hanyoyin magancewa. Amma gaskiyar magana ita ce, kasancewa a cikin wannan hanyar sadarwa ta tsaro yana haifar da ƙarin nisa da rashin fahimta kawai. Canjin yana farawa ne lokacin da ka dakata, ka ɗauki ƙaramin nauyi, kuma ka zaɓi fahimta fiye da amsawa.

Jajayen Tutoci 17 A Dangantakar Da Suke Hattara

Alamomin Mutuwar Mutum 17 Da Balagagge Da Yadda Ake Magance Su

Maganin Zumunci A Gida: 15 Ayyukan Ƙaunar Aure

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.