Koyi Yadda Zaka Gafarta Kan Kanka Don Cutar da Wanda Kake So

A 2014 binciken ya ba da haske kan wasu abubuwa masu tada hankali. Ya bayyana cewa a ƙarshe muna yin fushi da kuma cutar da waɗanda ke kusa da mu. Ya kuma tabbatar da cewa yadda muke cutar da su “ya danganta da dangantakarmu da su.” Abin sha'awa, ko ba haka ba? Don haka, a fili, yayin da muke kusantar mutane, haɓakar dabi'unmu na zage-zage su ne, rage musu darajarsu ko watsi da su. Idan kuma ka cutar da SO ba da gangan ba kuma kana tunanin yadda za ka gafarta wa kanka don ka cutar da wanda kake so sosai, kana nan daidai. 

A cikin wannan labarin, za mu kalli ilimin halin gafarar kai tare da fahimta daga likitan hauka na tushen California da mai ilimin halin ƙwaƙwalwa. Dr. Shefali Batra (MD in Psychiatry), wanda ya ƙware wajen ba da shawara don rabuwa da saki, rabuwar kai da saduwa, da batutuwan dacewa kafin aure. Bari mu zurfafa cikin abin da yake nufi don gafarta wa kanku idan kun yi rashin kunya ko kuma cutar da wani masoyinku. Ka daina tambayar kanka, "Me ya sa ba zan iya gafarta wa kaina ba ko manta abin da na yi na cutar da abokina?" Ka daina jin laifi akai-akai don ɓata dangantakarka da masoyi. Za mu gaya muku yadda…

Menene Ma'anar Gafarar Kanku - Fahimtar Ilimin Halin Gafarar Kai

Kafin mu ci gaba da yadda za ku gafarta wa kanku wani abu da ba za a gafartawa ba wanda ka yi don cutar da abokin tarayya ko wani abu mai cutarwa da ka ce a gare su, mu dubi manufar gafarta wa kai mu ga abin da ya kunsa. To, menene gafara? Dokta Batra ta ce, “Gafara yana iya haɗawa da tunani, motsin rai, da kuma ayyuka. Amma gafara da kai yana da wuya fiye da gafarta wa wasu.” 

Shafin da Ya Kwance: Yadda Zaka Gafarta Kanka Domin Ha'inci Kuma Ba Fadawa ba - Hanyoyi 8 masu Taimako

Daga nan ta ci gaba da bayyana halin da ake ciki ta fuskar Freudian. Ga abin da ta ce zai iya faruwa idan da son rai ko ka cuci wani da kake so da son rai:

• Superego shine ka'idar ɗabi'a a cikin tunanin ɗan adam. Shi ma abin da ke sa ka ji mai laifi
• Bangaren tunani yana nufin samun maimaita tunanin raini saboda abin da kuka yi
• Girman motsin rai yana fassara zuwa amsawa ga waɗannan tunanin da jin ƙasƙanci, mummuna, baƙin ciki, da baƙin ciki
• Bangaren ɗabi'a na iya haɗawa da guje wa saduwa da mutum ko rashin shiga cikin takamaiman ayyuka don guje wa mutumin da kuke tunanin kun cutar da shi (ko ma mutanen da suka san su)

Kuma menene ma'anar gafarta wa kanku a irin wannan yanayin? To, Dokta Batra ya bayyana, “Yafe wa kanku don kurakuran da suka gabata yana nufin gano tunanin da ke haifar da munanan ji da motsin zuciyar ku da kuma haifar da takamammen rashin aiki. halaye na zaluntar kai.” Wannan na iya faruwa ta dabi'a na tsawon lokaci, ko kuma kuna iya buƙatar yin magana da ƙwararren mai ba da shawara wanda zai iya canza tunanin ku da ji zuwa ƙarin ingantattun sakamako, daidaitawa, da aiki.

Bayyana irin wannan tunani, a Reddit mai amfani Ya ce, "Yana da mahimmanci ka gafarta wa kanka saboda yana ba ka damar barin fushi, baƙin ciki, zafi, da bakin ciki da ke tattare da halin da ke damun ka, dole ne ka san yadda za ka karbi alhakin ayyukanka ba tare da yin uzuri ko dukan kanka ba. Domin a cikin haka za ka nuna girma, kana nuna cewa kana samun ci gaba don zama mafi kyawun halinka."

Laifi hadaddun da kuma gafara da kai

Kafin mu zurfafa cikin ma’anar gafarar kai, bari mu kalli mene ne ‘rikitaccen laifi’. Rikicin laifi shine ci gaba da jin cewa kuna iya cutar da wani da gangan ko akasin haka. Jin, idan ba a bincika ba, daga baya na iya juya zuwa wani yanayi mai ɓarna na tunani, inda za ku iya ƙarewa da:

• Jin tsoro na kullum
• mawuyacin
• Ƙananan darajar kai
• Illar kai
• Abubuwan barci
• Sanin tunani

Yadda ake magance laifi

Idan kana tunanin yadda za a magance laifi, ka sani cewa gafarar kai ita ce kawai hanyar da za ka iya magance wannan batu na kuskuren baya wanda ke haifar da damuwa da sauran cututtuka. Amma yaya kuke tafiya game da shi? Anan akwai wasu hanyoyin magance laifi ta hanyar gafartawa kai Cornish da Wade a 2015:

• Dauki alhakin ayyukanku: Yi hankali da inda kuka yi kuskure kuma ku mallaki kurakuran ku
• Tafi da nadama: Maimakon yin watsi da motsin zuciyar ku, ku shiga cikin nadama. Ya kamata a ji zafin cutar da mutum gabaɗayan zafinsa don yana dushewa a ƙarshe
• Maida da sake gina amana cikin dangantaka: Domin a gyara al'amura, mutumin da ke cikin matsanancin laifi dole ne ya fara neman gafarar wani. Ya kamata su yi magana da shi kuma su gyara dangantakar
• Sabunta darajar ku: A nan ne gafarar kai ke taruwa da dawo da kimar mai laifi. Hakanan, mutumin da ke fama da laifi yana koya daga abin da ya faru kuma yana iya yin zaɓi mafi kyau daga baya.

Yanzu da muka san menene ilimin halayyar gafarar kai, a cikin sashe na gaba, bari mu kalli yadda za ku daina jin kunya game da wani abu da kuka yi wa abokin tarayya.

Nasiha 15 Daga Kwararru Kan Yadda Zaka Gafarta Kanka Domin Cin zarafin Wanda kake So

Idan har yanzu kuna mamakin dalilin da yasa mutane koyaushe suna cutar da waɗanda suke ƙauna, da kyau, ga wasu fahimta daga Labarin Swaddle, inda masanin ilimin halayyar dan adam Dokta Alexandra Solomon ya bayyana dalilin da ya sa hakan ya faru. Ta ce, "Duk wani sakamako ne mai ban mamaki na abin da ke faruwa lokacin da kuka kasance da aminci da kusanci da ƙauna - akwai ƙarancin kulawa da kulawa da kai, don haka sau da yawa muna ƙarewa ko yin abubuwan da ba mu so." 

Dauki misalin abokina, Shania, misali. Da yake ’yar gida mai kulawa, koyaushe tana shagaltuwa da mijinta da ‘ya’yanta. Haka ta wuni tana tabbatar da mijinta yaci abincinsa akan lokaci, yaran nata daga makaranta aka daukosu, gidansu kuma yana kyalli, har wata rana mai kyau, ta rasa yadda zatayi saboda wani dalili, ta samu sabani da mijinta. Ta karasa zama zagi da wasu munanan kalamai suna zarginsa da daukarta kamar wata mafadar kofa. 

Idan muka yi la’akari da binciken da Dakta Sulemanu ya yi game da irin waɗannan al’amura, wataƙila Shania ta gaji da duk wani aiki na motsin rai kuma ta nuna takaicinta ga mutumin da ta fi kusa da ita—maigidanta. Ta yaya za ku iya dawowa daga irin wannan mummunan yanayi kuma ku daina jin laifi? Menene sirrin yafewa kanku akan kuskuren da kuka aikata a baya da gaske kuke jin kunya ko kunyar da ku yanzu? Anan akwai shawarwari guda 15 daga gwaninmu Dokta Batra waɗanda ke bayyana yadda za ku gafarta wa kanku don wani abu da ba za ku gafartawa ba wanda kuka yi / gaya wa abokin tarayya:

Shafin da Ya Kwance: Hanyoyi 12 Na Gaskiya Don Neman Uzuri Ga Wanda Ka Rauni

1. Yi ƙoƙarin zama haƙiƙa

Dokta Batra ya ce, "Tabbas idan ka ji cewa ka cutar da wani, kai ne abokin gaba a cikin labarin. Zai zama da wuya ka kalli yanayin da idon basira. Za ka daure ka yi tunanin cewa kai ne mai aikata wannan ciwo kuma mutumin ya kasance a ƙarshe." Duk da haka, wannan ba hanya ce da ta dace ba. Kasance mai haƙiƙa kuma duba ta wannan hanya: mai yiwuwa ka sami dalilanka. Yi ƙoƙarin zama mutum na uku, ba tare da zargin kanka ba, kuma ka gane cewa ba za ka iya yin hakan ta wata hanya dabam ba. 

2. Gane iyakokin ku

Ɗaya daga cikin hanyoyin da za ku iya magance matsalar "yadda za ku daina jin kunya game da wani abu da kuka yi" shine ta fahimtar cewa babu wanda ya dace. Haka ne, yana da kyau ka san aibinka, amma kamar yadda Dr. Batra ya ce, “Ka yi ƙoƙari kada ka damu a kan kurakuranka da naka, dole ne ka gane cewa kowa yana da iyakarsa kuma da ka kai naka a lokacin zafi ka yi wani abu da ka yi nadama daga baya, ba yana nufin cewa kai ba mutumin kirki ba ne.

A gaskiya ma, idan kun shiga cikin halin da ba a so kuma kuka cutar da wanda kuke so, kuna buƙatar yanke duk laifin kanku kuma ku yarda cewa kuna buƙatar yin hakan. sarrafa motsin zuciyar ku da magance iyakokin ku.

3. Gano son zuciya

Bar tafi kurakuran da suka gabata kuma laifi bazai zama mai sauƙi ba amma ya zama dole. Dokta Batra ya kawo ra'ayi na baya yayin da yake bayanin yadda za ku gafarta wa kanku don cutar da wani da kuke so. Ta ce, “Rashin hangen nesa zai iya karkatar da tunaninka game da abubuwan da suka faru a baya. Don ka sake gwada yanayin, kana bukatar ka fahimci cewa abin da ya shige bai shafi tunaninka da yadda kake ji ba.” 

Don bayyana shi a sauƙaƙe, son zuciya shine lokacin da kuka ji an yanke shawarar da kuka yanke a baya (kawai saboda kuna da masaniyar yanayin yanzu). Don haka, lokacin da kuka kawar da son zuciya, za ku gane ba ku ne 'mummunan mutum' ba. Yanayin ya sa ka yi halin da ka yi. Kuma ta yaya wannan ke taimaka? Ga yadda:

• Yana sa ku ji daɗi da sauƙi lokacin da kuka fahimci cewa kun yi mafi kyawun abin da kuke iyawa tare da abin da kuka samu a wancan lokacin (kuma a cikin yanayin tunanin ku na baya)
• Hakanan yana iya taimaka muku a cikin yanayi iri ɗaya daga baya, inda zaku ji kuma kuyi tunani iri ɗaya

Shafin da Ya Kwance: Menene Afuwa A Dangantaka Kuma Me Yasa Yana Da Muhimmanci

 4. Amince da rashin fahimta

"Wani lokaci za ku san cewa abin da kuka yi daidai ne kuma babu wata hanya, amma a lokaci guda, kuna ci gaba da gaya wa kanku cewa kuna da zaɓi, ƙila kuna zargin kanku da rashin amsa saƙonnin su akan lokaci ko kuma rashin kiran su akai-akai don gyara abubuwa. Amma a lokaci guda, kuna iya tunanin cewa dokar sadarwar ba ta aiki. Kuna yin gardama, idan kun yi la’akari da ɓangarori biyu na tsabar kuɗi,” in ji Dokta Batra. A nan ne rashin fahimtar juna ke shiga. Shi ne lokacin da kuka shawo kan kanku cewa kun yanke shawarar da ta dace bayan dogon rikici na cikin gida tsakanin imani biyu da suka saba wa juna.

Don haka, lokacin da raɗaɗin tunani ya ruɗe ku, abin da ke taimakawa shine kawai fahimta da gaya wa kanku cewa kun yi iya ƙoƙarinku. Wannan yana kawo daidaituwa tsakanin tunanin ku da motsin zuciyar ku kuma yana taimaka muku sanin gaskiyar cewa ku ma ɗan adam ne kuma wani mataki ne na ɗan adam da kuka yi wa abokin zamanku rauni ko cutar da ku.

5. Canza labarin ku

Dokta Batra ya gaya wa waɗanda ke da wuya su gafarta wa kansu bayan sun ɓata wa ƙaunatattunsu: “Ka yi ƙoƙarin canza salon magana da kanka, halinka ya samo asali ne daga tunaninka, kuma idan ka ci gaba da gaskata cewa kai ‘mugun mutum’ ne maimakon wanda ya yi kuskure kawai ko kuma bai da wani zaɓi, za ka ci gaba da zarge ka da kuma hukunta kanka.” 

Ga wasu 'yan maganganun da ta ba da shawarar ƙarawa a cikin labarin:

• Na yi iya kokarina
• Ina nufin babu cutarwa
• Ba ni da hanyar da zan sa shi aiki don haka dole ne in yi bar tafi
• Ina fata da fatan wannan mutumin ya warke. Zan yi masa fatan alheri

Shafin da Ya Kwance: Yadda Ake Gafara Da Manta A Cikin Abokin Hulɗa

6. Auna halin da ake ciki

Wata hanyar da za a magance batun "yadda za a daina jin dadi game da wani abu da kuka yi" ita ce rarraba halin da ake ciki. Dr. Batra ya kuma ba da shawarar yin la'akari da halin da ake ciki da kuma yi wa kanku ƴan tambayoyi kafin ku fara zance mara kyau kuma ku mai da kanku mugu. Don haka, abubuwan da ke da mahimmanci guda biyu waɗanda za ku iya mayar da hankali kan su yayin rarraba lamarin sune:

• Yaya yanayin ya shafi ku kafin ku mayar da martani?
• Menene tushen abin da ya haifar da martanin ku?
• Idan kun yanke shawarar kashe dangantaka ko yi hutu na dan lokaci, me ya sa kuka yi haka?

Da zarar kun sami haske game da lamarin, za ku daina yin tunani a kan abubuwan da suka gabata kuma ku fara yarda cewa abubuwa suna faruwa kuma hanya ɗaya kawai ita ce ci gaba. Ka ga, cutar da mutane sukan ƙare suna cutar da wasu, kuma wannan shine dalilin da ya sa kake buƙatar gano dalilin da yasa ka aikata yadda ka yi. Da zarar ka fara kula da lafiyar kwakwalwarka, tabbas abubuwa zasu fada cikin wuri.

7. Yi magana da mutum na uku

Ka ga, sau da yawa abubuwa suna da sauƙin faɗi fiye da aikatawa. Kuma ko da sau nawa kuka yi ƙoƙari ku zama haƙiƙa ko ɗaukar matsayin mutum na uku don yanke hukunci ba tare da son zuciya ba, za ku kawo wasu son zuciya. Hakazalika, ba za ku iya zama kaɗai mutumin da kuke tuntuɓar sa ba a irin waɗannan lokutan. Don haka, Dr. Batra ya ce, "Ya kamata ku nemi hangen nesa na mutum na uku don ku iya ganin abubuwa da kyau kuma ku magance lafiyar kwakwalwarku." Kuma wannan mutum na uku zai iya zama:

• Aboki mai aminci
• Dan uwa
• Mai ba da shawara

Shafin da Ya Kwance: Lafiyayyan Kwarkwasa Ba Ya Lalata Amma Kuna Ketare Layi?

8. Bayyana nadama 

To, barin kuskuren da aka yi a baya da laifi ba zai zama biki ba, amma akwai hanyoyin da za a ci gaba da shi, mataki ɗaya a lokaci guda. Daya daga cikin mafi inganci hanyoyin magance damuwar ku game da yadda za ku gafarta wa kanku don cutar da wani shine nuna nadama. Ee, bari motsin zuciyar ku ya fita, amma a cikin manya. Don zama madaidaici, koyi sarrafa fashewar tunanin ku. Ga abin da Dr. Batra ya ba da shawara:

• Ka bayyana a fili game da abin da kake ji na nadama 
• Har ila yau, bayyana a fili game da abubuwan da ba su aiki 
• Kuka, idan kuna so
• Kada ku shiga cikin ƙarin tashin hankali, fushi, ko cutar da kanku
• Aika rubutun uzuri idan kina so

9. Ka ba su sarari

Ga wata tukwici: na sirri sarari a cikin dangantaka zai iya warware duk damuwar ku game da batun "yadda za a daina jin daɗin wani abu da kuka yi". Don haka, kun kasance masu rashin kunya ga abokin tarayya ko cutar da su. Kuma yanzu sun janye ko suna ba ku maganin shiru. To, a wajen ɗan uwana Andrea, ta gane cewa ta cuci abokiyar zamanta a cikin kwanaki biyu na faɗa mai zafi. Amma a lokacin da ta yanke shawarar komawa gare shi, abokin tarayya ya toshe ta a ko'ina, ciki har da kafofin watsa labarun. Ta zo da gudu ta nemi shawara, a tsorace ta kar ta dawo da shi. 

Shafin da Ya Kwance: Shin Jiyya na Shiru A Cikin Dangantakar Sha'awa & Zagi?

Ta ba da labarin ɓacin rai, ta ce, "Ina mamakin yadda za ku gafarta wa kanku wani abu da ba ya gafartawa! Wannan ba abin da ya kamata na yi ba." Na tambaye ta ta kwantar da hankalinta ta jira wani ya aiwatar da motsin zuciyarsa. Kuma ya yi aiki. A zahiri ya kai mata bayan sati daya. Dr. Batra ya yarda, kuma ya ce, "Yana da muhimmanci a fahimci ra'ayin mutum game da lamarin kuma ku ba su sarari yayin da kuke aiki da kanku tare." Kuma ta wannan hanyar, za ku san yadda ɗayan yake daraja ku. 

10. Ka zama mai sauki ga kanka da SO

Ɗaya daga cikin mafi inganci darussan gafarar kai shine ka kasance mai sauƙi ga kanka da abokin tarayya. Dr. Batra ya ce, "A cikin irin wannan yanayin, yana da muhimmanci a canza tunanin kai da kuma nuna tausayi." Kuma yaya kuke yin haka? To, ya kamata ku yarda cewa kowa yana yin kuskure kuma hakan ba ya sa ku zama 'mummunan mutum'. Koyi don ƙaunaci kanka duk da aibunku. Kuma wannan yana aiki duka hanyoyi biyu. Kuna buƙatar gane cewa ƙila kun yi fushi kuma abokin tarayya ma mutum ne kuma zai iya yin wasu kurakurai a ɓangaren su ma. 

11. Gina darajar kai

Ɗaya daga cikin mafi kyawun mafita ga damuwar ku kan yadda za ku gafarta wa kanku don cutar da wani shine gina kima da kuma ciyar da lokacinku mai amfani. A haƙiƙa, a cikin yanayi irin waɗannan, inda kuke nutsewa cikin rashin fahimta da shakkar kai, yana da matuƙar mahimmanci don gina darajar kanku. Dokta Batra ya ce, “Mataki na farko na magance lafiyar kwakwalwar ku a irin waɗannan lokuta shi ne ku mai da hankali kan rayuwar ku kuma ku yi ƙoƙari ku zama mutumin da ya fi kyau. Wannan kuma zai taimake ku. zama abokin tarayya mafi kyau daga baya.” Ga yadda:

• Ɗauki sabon abin sha'awa, kamar rawa, kiɗa, ko fasahar yaƙi
• Kula da lafiyar ku kuma ku ci da kyau
• Slurge kan siyayya bazuwar kuma baiwa kanku kaya

Shafin da Ya Kwance: Matsayin Girmama Kai A Dangantaka - Yi Wannan Jarabawar Don Tantance Naku A Yau!

12. Fara aikin jarida 

Har yanzu kuna mamakin, "Ta yaya zan gafarta wa kaina na kuskuren baya?" Dokta Batra ya ce, "Daya daga cikin mafi kyawun abubuwan da za ku iya yi don magance lafiyar tunanin ku a cikin irin wannan yanayin shine amfani da 'labaru da tabbatacce' far." Kuma menene ainihin wannan? To, ba komai bane illa rubuta tunaninku da yadda kuke ji don ba wa kanku hangen nesa. Hakanan yana taimaka muku tsara tunanin ku kuma yana hana ku yin zuzzurfan tunani cikin tausayi ko nutsewa cikin baƙin ciki. A gaskiya, wannan yana ɗaya daga cikin mafi kyawun motsa jiki na gafartawa kai.

13. Koyi daga gwaninta

A mafi munin yanayi, mai yiwuwa ka yi wa mutumin rashin kunya, mai yiwuwa ka zarge su da wani abu da bai yi ba ko kuma ya yi. yayi banza da shi ko kuma sun yi sakaci da ita a lokacin da suka fi buqatar ku. A sakamakon haka, ƙila ka rasa su, amma kana bukatar ka gane cewa ma kwarewa ce da za ka ƙaunaci.

Dokta Batra ta ce, “Sa’ad da kuka fahimci abin da wannan ya koya muku da kuma yadda za ku kyautata wa kanku da kuma wanda kuke tare da ku, ba za ku ji zafi ba.” Don haka, kada ku daina koyan darussan dangantaka daga gwaninta, kuma kada ku yi kuskure iri ɗaya sau biyu.

14. Ba shi lokaci

Dr. Batra ya ce, "Mafi tsananin raunuka na warkewa a ƙarshe, tare da lokaci." Don haka, duk yadda ya sha wahala a gare ku don magance gaskiyar cewa kun lalata dangantakar ku ta hanyar zaluntar abokin zaman ku, ba shi ɗan lokaci. Kada ku nutsu cikin tunani kamar "Me yasa ba zan iya gafarta wa kaina ba?" Lokaci zai ba ku sararin da ake buƙata don tattara tunaninku kuma ku koma gare su azaman mai warkarwa.

Kuma ko da bai ƙare da kyau ba, lokaci zai ci gaba da warkar da ku. Magana game da abin da ake ɗaukar lokaci don warkar da raunin tunani ya kamata yayi kama, a Reddit mai amfani ya ce, “Lokacin buguwa ba ya ƙidaya, lokacin da ake shagaltuwa ya zama kaucewa don haka ba ya ƙidaya. Cike da ɓarna tare da abin da ba daidai ba (kamar dangantaka ta sake dawowa) ba ta ƙidaya. A zahiri dole ne ku fuskanci lamarin. Kuma wannan bangare yana tsotsa sosai. Amma, don mafi kyau ko mafi muni, mutane suna da saurin daidaitawa, kuma za mu saba da sabuwar rayuwarmu ba tare da wannan abokin tarayya ba, ba tare da wannan iyayen ba, ba tare da wannan dabbar ba, ba tare da wannan hannun ba. ”

Shafin da Ya Kwance: 6 Masu yaudara Suna Faɗa Mana Yadda Suke Ji Game da Kansu

15. Mayar da dangantaka

Idan har yanzu abubuwa za su iya daidaitawa tsakanin ku biyu, kada ku ɓata lokaci ku yi tunani akan rashin fahimta. Idan mutane biyu suna jin cewa suna da mafi kyawun haɗin gwiwa har abada kuma sun haɗa juna da gaske, yana da kyau a ba su wani harbi. 

Masanin dangantaka Tony Robbins ya ce, "Lokacin da za ku iya gane cewa kun cutar da wanda kuke so, za ku iya fara gyara dangantakarku. Kawai yarda da ciwon abokin tarayya zai iya ba su wasu ƙananan jin dadi na gani. Hakazalika, Dokta Batra ya ba da shawara, "Yi aiki a hankali maidowa kuma sake gina soyayya tare da wanda kuka cutar dashi. Ko da kun rasa dangantakar soyayya, za ku iya ci gaba da kasancewa da abota. "

Bayani Kan Ayyukan Gafarar Kai

Akwai darussan da yawa waɗanda zaku iya ɗauka don magance hadadden laifi wanda zai iya dame ku bayan kun cutar da wani. Anan ga ƙarancin ƙasa akan ƴan irin waɗannan ayyukan.

Tambayoyin da

Final Zamantakewa

Kamar yadda masanin tauhidin Afirka ta Kudu Desmond Tutu wanda ya lashe kyautar Nobel ya ce, “Gaskiya mai sauƙi ita ce, dukanmu muna yin kura-kurai, kuma dukanmu muna bukatar gafara.” Don haka, kada ku yi wa kanku wuya sosai, kuma ku gane cewa yanayi zai iya sa ku amsa wata hanya. Wataƙila ba ku da wani zaɓi, ko kuma kuna iya shiga cikin mawuyacin hali. Amma abin da ya fi muhimmanci shi ne amincewa da kuskuren da kuma sarrafa lamarin yadda ya kamata. Magani ɗaya tilo ga “yadda za ku gafarta wa kanku game da abin da ba za a gafartawa ba” shine fahimtar mu duka mutane ne.

Muna fatan wannan labarin ya taimaka muku idan kuna tunanin yadda za ku gafarta wa kanku don cutar da wani da kuke ƙauna. Don haka, daina jin haushin “Me ya sa ba zan iya gafarta wa kaina don cutar da shi ba?” kuma a sauƙaƙe. Muna kuma fatan ku sake ƙarewa tare da mutumin, sabunta haɗin gwiwa. Anan yana muku fatan alheri don gafartawa kanku akan kurakuran da suka gabata da kuma kallon rayuwa tare da ingantaccen ruwan tabarau!

Zana Layi Tsakanin Soyayya Da Keɓantawa A Cikin Alakar

Alamomin Tatsuniyoyi guda 13 na yin magudi a cikin dangantaka

Hanyoyi 8 Canji-Cikin Zumunci A Dangantakar Yana cutar da ita

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.

Duba Tsarin Editan Mu

Haɗu da Hukumar Binciken Mu

Raba Ra'ayoyin

Menene ra'ayin ku?

×

taimako Bayar da Kuskure Other

Aika