Koyi Yadda Zaka Gafarta Kan Kanka Don Cutar da Wanda Kake So

Wani bincike da aka yi a shekarar 2014 ya fayyace wasu abubuwa masu ban haushi. Ya bayyana cewa muna fushi da waɗanda suka fi kusa da mu. Ya kuma tabbatar da cewa yadda muke cutar da su "ya dogara ne da dangantakarmu da su." Abin sha'awa, ko ba haka ba? Don haka, a bayyane yake, kusancinmu da mutane, yadda muke yawan sukar su, rage darajarsu ko kuma yin watsi da su. Kuma idan ka cutar da SO ɗinka ba da gangan ba kuma kana mamakin yadda za ka yafe wa kanka don cutar da wani da kake ƙauna sosai, kana wurin da ya dace.

A cikin wannan labarin, za mu duba ilimin halayyar ɗan adam na yafe wa kai tare da fahimtar likitan tabin hankali da kuma mai ilimin halayyar fahimta Dr. Shefali Batra (MD a fannin ilimin halayyar ɗan adam), wanda ya ƙware a ba da shawara kan rabuwa da saki, rabuwa da soyayya, da kuma batutuwan da suka shafi jituwa kafin aure. Bari mu zurfafa cikin abin da ake nufi da yafe wa kanka idan ka yi wa wani abin da ba shi da kyau ko kuma ka cutar da shi. Ka daina tambayar kanka, "Me ya sa ba zan iya yafe wa kaina ko in manta da abin da na yi na cutar da abokin tarayyata ba?" Ka daina jin laifi akai-akai saboda ɓata dangantakarka da wanda kake ƙauna. Za mu gaya maka yadda…

Menene Ma'anar Gafarar Kanku - Fahimtar Ilimin Halin Gafarar Kai

Kafin mu ci gaba da yadda za mu yafe wa kanmu wani abu da ba za a yafe ba wanda wataƙila ka yi don cutar da abokin tarayyarka ko wani abu mai cutarwa da ka faɗa masa, bari mu duba manufar yafe wa kai mu ga abin da ya ƙunsa. To, menene yafewa? Dr. Batra ya ce, "Yafewa na iya ƙunsar tunani, motsin rai, da ayyuka. Amma yafe wa kai ya fi wahala fiye da yafe wa wasu."

Karatu Mai Alaƙa: Yadda Ake Yafewa Kanka Saboda Yaudara Da Rashin Faɗawa - Nasihu 8 Masu Amfani

Daga nan ta ci gaba da bayyana halin da ake ciki ta fuskar Freudian. Ga abin da ta ce zai iya faruwa idan da son rai ko ka cuci wani da kake so da son rai:

• Superego shine ka'idar ɗabi'a a cikin tunanin ɗan adam. Shi ma abin da ke sa ka ji mai laifi
• Bangaren tunani yana nufin samun maimaita tunanin raini saboda abin da kuka yi
• Girman motsin rai yana fassara zuwa amsawa ga waɗannan tunanin da jin ƙasƙanci, mummuna, baƙin ciki, da baƙin ciki
• Bangaren ɗabi'a na iya haɗawa da guje wa saduwa da mutum ko rashin shiga cikin takamaiman ayyuka don guje wa mutumin da kuke tunanin kun cutar da shi (ko ma mutanen da suka san su)

Kuma me ake nufi da gafarta wa kanka a irin waɗannan yanayi? To, Dr. Batra ya bayyana, "Yafe wa kanka kurakuran da suka gabata yana nufin gano tunanin da ke haifar da mummunan ji da motsin zuciyarka da kuma haifar da wasu halaye na rashin aiki da kuma lalata kai ." Wannan na iya faruwa ta halitta akan lokaci, ko kuma kuna iya buƙatar yin magana da ƙwararren mai ba da shawara wanda zai iya canza tunaninka da ji zuwa sakamako masu ginawa, daidaitawa, da aiki.

Da yake maimaita irin wannan tunani, wani mai amfani da Reddit ya ce, "Yana da mahimmanci a yafe wa kanka domin yana ba ka damar barin fushi, baƙin ciki, zafi, da baƙin ciki da ke tattare da yanayin da ke damunka. Dole ne ka san yadda za ka ɗauki alhakin ayyukanka ba tare da yin uzuri ko duka kanka ba. Domin a cikin wannan tsari kana nuna ci gaba. Kana nuna cewa kana samun ci gaba wajen zama mafi kyawun sigar kanka."

Laifi hadaddun da kuma gafara da kai

Kafin mu zurfafa cikin ma’anar gafarar kai, bari mu kalli mene ne ‘rikitaccen laifi’. Rikicin laifi shine ci gaba da jin cewa kuna iya cutar da wani da gangan ko akasin haka. Jin, idan ba a bincika ba, daga baya na iya juya zuwa wani yanayi mai ɓarna na tunani, inda za ku iya ƙarewa da:

• Jin tsoro na kullum
• mawuyacin
• Ƙananan darajar kai
• Illar kai
• Abubuwan barci
• Sanin tunani

Yadda ake magance laifi

Idan kana mamakin yadda za ka magance laifi, ka sani cewa gafarar kai ita ce kawai hanyar da za ka iya magance wannan batu na kurakuran da suka gabata da ke haifar da damuwa da sauran cututtuka. Amma ta yaya za ka magance hakan? Ga wasu hanyoyin magance laifi ta hanyar gafartawa kai da Cornish da Wade suka bayar a shekarar 2015:

• Dauki alhakin ayyukanku: Yi hankali da inda kuka yi kuskure kuma ku mallaki kurakuran ku
• Tafi da nadama: Maimakon yin watsi da motsin zuciyar ku, ku shiga cikin nadama. Ya kamata a ji zafin cutar da mutum gabaɗayan zafinsa don yana dushewa a ƙarshe
• Maida da sake gina amana cikin dangantaka: Domin a gyara al'amura, mutumin da ke cikin matsanancin laifi dole ne ya fara neman gafarar wani. Ya kamata su yi magana da shi kuma su gyara dangantakar
• Sabunta darajar ku: A nan ne gafarar kai ke taruwa da dawo da kimar mai laifi. Hakanan, mutumin da ke fama da laifi yana koya daga abin da ya faru kuma yana iya yin zaɓi mafi kyau daga baya.

Yanzu da muka san menene ilimin halayyar gafarar kai, a cikin sashe na gaba, bari mu kalli yadda za ku daina jin kunya game da wani abu da kuka yi wa abokin tarayya.

Nasiha 15 Daga Kwararru Kan Yadda Zaka Gafarta Kanka Domin Cin zarafin Wanda kake So

Idan har yanzu kuna mamakin dalilin da yasa mutane ke cutar da waɗanda suke ƙauna koyaushe, to, ga wasu bayanai daga wani labarin Swaddle , inda masanin ilimin halayyar ɗan adam Dr. Alexandra Solomon ya bayyana dalilin da yasa hakan ke faruwa. Ta ce, "Duk wani mummunan sakamako ne na abin da ke faruwa idan kun haɓaka aminci da kusanci da ƙauna - akwai ƙarancin kulawa da sa ido kan kai, don haka sau da yawa muna ƙarewa muna yin ko faɗin abubuwan da ba ma so."

Misali, ka yi la'akari da ƙawata Shania. Kasancewarta mai kula da gida, koyaushe tana da aiki tare da mijinta da 'ya'yanta. Ta shafe tsawon yini tana tabbatar da cewa mijinta ya ci abinci a kan lokaci, an ɗauko 'ya'yanta daga makaranta, kuma gidanta yana da tsabta, har sai wata rana ta yi kyau, ta rasa nutsuwa saboda wani dalili kuma ta yi jayayya mai zafi da mijinta. Ta ƙare tana zaginsa da faɗin wasu maganganu masu zafi, tana zarginsa da yi mata kamar bargon ƙofa.

Idan muka yi la’akari da binciken da Dakta Sulemanu ya yi game da irin waɗannan al’amura, wataƙila Shania ta gaji da duk wani aiki na motsin rai kuma ta nuna takaicinta ga mutumin da ta fi kusa da ita—maigidanta. Ta yaya za ku iya dawowa daga irin wannan mummunan yanayi kuma ku daina jin laifi? Menene sirrin yafewa kanku akan kuskuren da kuka aikata a baya da gaske kuke jin kunya ko kunyar da ku yanzu? Anan akwai shawarwari guda 15 daga gwaninmu Dokta Batra waɗanda ke bayyana yadda za ku gafarta wa kanku don wani abu da ba za ku gafartawa ba wanda kuka yi / gaya wa abokin tarayya:

Karatu Mai Alaƙa: Hanyoyi 12 Na Gaskiya Don Neman Afuwa Ga Wanda Ka Ji Wahala

1. Yi ƙoƙarin zama haƙiƙa

Dokta Batra ya ce, "Tabbas idan ka ji cewa ka cutar da wani, kai ne abokin gaba a cikin labarin. Zai zama da wuya ka kalli yanayin da idon basira. Za ka daure ka yi tunanin cewa kai ne mai aikata wannan ciwo kuma mutumin ya kasance a ƙarshe." Duk da haka, wannan ba hanya ce da ta dace ba. Kasance mai haƙiƙa kuma duba ta wannan hanya: mai yiwuwa ka sami dalilanka. Yi ƙoƙarin zama mutum na uku, ba tare da zargin kanka ba, kuma ka gane cewa ba za ka iya yin hakan ta wata hanya dabam ba. 

2. Gane iyakokin ku

Ɗaya daga cikin hanyoyin da za ku iya magance matsalar "yadda za ku daina jin kunya game da wani abu da kuka yi" shine ta fahimtar cewa babu wanda ya dace. Haka ne, yana da kyau ka san aibinka, amma kamar yadda Dr. Batra ya ce, “Ka yi ƙoƙari kada ka damu a kan kurakuranka da naka, dole ne ka gane cewa kowa yana da iyakarsa kuma da ka kai naka a lokacin zafi ka yi wani abu da ka yi nadama daga baya, ba yana nufin cewa kai ba mutumin kirki ba ne.

A gaskiya ma, idan ka yi mummunan hali kuma ka ji wa wani da kake ƙauna rauni, kana buƙatar rage duk wani zargi da kake yi wa kanka kuma ka yarda cewa kana buƙatar sarrafa motsin zuciyarka da kuma magance iyakokinka.

3. Gano son zuciya

Barin kurakurai da laifi na baya ba abu ne mai sauƙi ba amma ya zama dole. Dr. Batra ta kawo son zuciya yayin da take bayyana yadda za a yafe wa kanka don cutar da wani da kake ƙauna. Ta ce, "Rashin son zuciya na iya ɓata fahimtarka game da abubuwan da suka gabata. Don sake tantance yanayin, kana buƙatar fahimtar cewa abin da ya gabata ba ya shafar tunaninka da yadda kake ji a yanzu."

Don bayyana shi a sauƙaƙe, son zuciya shine lokacin da kuka ji an yanke shawarar da kuka yanke a baya (kawai saboda kuna da masaniyar yanayin yanzu). Don haka, lokacin da kuka kawar da son zuciya, za ku gane ba ku ne 'mummunan mutum' ba. Yanayin ya sa ka yi halin da ka yi. Kuma ta yaya wannan ke taimaka? Ga yadda:

• Yana sa ku ji daɗi da sauƙi lokacin da kuka fahimci cewa kun yi mafi kyawun abin da kuke iyawa tare da abin da kuka samu a wancan lokacin (kuma a cikin yanayin tunanin ku na baya)
• Hakanan yana iya taimaka muku a cikin yanayi iri ɗaya daga baya, inda zaku ji kuma kuyi tunani iri ɗaya

Karatu Mai Alaƙa: Menene Afuwa a Cikin Dangantaka Kuma Me Yasa Yake Da Muhimmanci

 4. Amince da rashin fahimta

"Wani lokaci za ka san cewa abin da ka yi daidai ne kuma babu wata hanyar da za ka bi, amma a lokaci guda, za ka ci gaba da gaya wa kanka cewa kana da zaɓi. Za ka iya zargin kanka da rashin amsa saƙonnin da suka aika maka a kan lokaci ko kuma rashin kiran su akai-akai don gyara abubuwa. Amma a lokacin da aka ƙayyade, za ka iya tunanin cewa dokar hana hulɗa tana aiki . Kana jayayya, idan aka yi la'akari da ɓangarorin biyu na tsabar kuɗin," in ji Dr. Batra. Nan ne rashin jituwa a fahimta ke shigowa. Lokacin ne ka shawo kan kanka cewa ka yanke shawara mai kyau bayan dogon rikici a cikin gida tsakanin imani biyu masu karo da juna.

Don haka, lokacin da raɗaɗin tunani ya ruɗe ku, abin da ke taimakawa shine kawai fahimta da gaya wa kanku cewa kun yi iya ƙoƙarinku. Wannan yana kawo daidaituwa tsakanin tunanin ku da motsin zuciyar ku kuma yana taimaka muku sanin gaskiyar cewa ku ma ɗan adam ne kuma wani mataki ne na ɗan adam da kuka yi wa abokin zamanku rauni ko cutar da ku.

5. Canza labarin ku

Dokta Batra ya gaya wa waɗanda ke da wuya su gafarta wa kansu bayan sun ɓata wa ƙaunatattunsu: “Ka yi ƙoƙarin canza salon magana da kanka, halinka ya samo asali ne daga tunaninka, kuma idan ka ci gaba da gaskata cewa kai ‘mugun mutum’ ne maimakon wanda ya yi kuskure kawai ko kuma bai da wani zaɓi, za ka ci gaba da zarge ka da kuma hukunta kanka.” 

Ga wasu 'yan maganganun da ta ba da shawarar ƙarawa a cikin labarin:

• Na yi iya kokarina
• Ina nufin babu cutarwa
• Ba ni da hanyar da zan sa shi aiki don haka dole ne in yi bar tafi
• Ina fata da fatan wannan mutumin ya warke. Zan yi masa fatan alheri

Karatu Mai Alaƙa: Yadda Ake Yafewa Da Mantawa A Cikin Dangantaka

6. Auna halin da ake ciki

Wata hanyar da za a magance batun "yadda za a daina jin dadi game da wani abu da kuka yi" ita ce rarraba halin da ake ciki. Dr. Batra ya kuma ba da shawarar yin la'akari da halin da ake ciki da kuma yi wa kanku ƴan tambayoyi kafin ku fara zance mara kyau kuma ku mai da kanku mugu. Don haka, abubuwan da ke da mahimmanci guda biyu waɗanda za ku iya mayar da hankali kan su yayin rarraba lamarin sune:

• Yaya yanayin ya shafi ku kafin ku mayar da martani?
• Menene tushen abin da ya haifar da martanin ku?
• Idan kun yanke shawarar kashe dangantaka ko yi hutu na dan lokaci, me ya sa kuka yi haka?

Da zarar kun sami haske game da lamarin, za ku daina yin tunani a kan abubuwan da suka gabata kuma ku fara yarda cewa abubuwa suna faruwa kuma hanya ɗaya kawai ita ce ci gaba. Ka ga, cutar da mutane sukan ƙare suna cutar da wasu, kuma wannan shine dalilin da ya sa kake buƙatar gano dalilin da yasa ka aikata yadda ka yi. Da zarar ka fara kula da lafiyar kwakwalwarka, tabbas abubuwa zasu fada cikin wuri.

7. Yi magana da mutum na uku

Ka ga, sau da yawa abubuwa suna da sauƙin faɗi fiye da aikatawa. Kuma ko da sau nawa kuka yi ƙoƙari ku zama haƙiƙa ko ɗaukar matsayin mutum na uku don yanke hukunci ba tare da son zuciya ba, za ku kawo wasu son zuciya. Hakazalika, ba za ku iya zama kaɗai mutumin da kuke tuntuɓar sa ba a irin waɗannan lokutan. Don haka, Dr. Batra ya ce, "Ya kamata ku nemi hangen nesa na mutum na uku don ku iya ganin abubuwa da kyau kuma ku magance lafiyar kwakwalwarku." Kuma wannan mutum na uku zai iya zama:

• Aboki mai aminci
• Dan uwa
• Mai ba da shawara

Karatu Mai Alaƙa: Yin soyayya mai kyau ba ya cutarwa amma kuna ketare iyaka?

8. Bayyana nadama 

To, barin kuskuren da aka yi a baya da laifi ba zai zama biki ba, amma akwai hanyoyin da za a ci gaba da shi, mataki ɗaya a lokaci guda. Daya daga cikin mafi inganci hanyoyin magance damuwar ku game da yadda za ku gafarta wa kanku don cutar da wani shine nuna nadama. Ee, bari motsin zuciyar ku ya fita, amma a cikin manya. Don zama madaidaici, koyi sarrafa fashewar tunanin ku. Ga abin da Dr. Batra ya ba da shawara:

• Ka bayyana a fili game da abin da kake ji na nadama 
• Har ila yau, bayyana a fili game da abubuwan da ba su aiki 
• Kuka, idan kuna so
• Kada ku shiga cikin ƙarin tashin hankali, fushi, ko cutar da kanku
• Aika rubutun uzuri idan kina so

9. Ka ba su sarari

Ga wata shawara: sarari na sirri a cikin dangantaka zai iya magance duk damuwarka game da batun "yadda za ka daina jin bacin rai game da wani abu da ka yi". Don haka, ka yi wa abokin tarayya rashin kunya ko kuma ka cutar da shi sosai. Kuma yanzu sun janye ko kuma suna yi maka shiru. To, a yanayin 'yar uwata Andrea, ta fahimci cewa ta cutar da abokin tarayya cikin kwana biyu na faɗa mai zafi. Amma lokacin da ta yanke shawarar komawa gare shi, abokin tarayya ya toshe ta ko'ina, har da kafofin sada zumunta. Ta zo wurina tana gudu don neman shawara, tana jin tsoron kada ta dawo da shi.

Karatu Mai Alaƙa: Shin Yin Shiru A Cikin Dangantaka Cin Zarafin Motsa Jiki Da Hankali?

Ta ba da labarin ɓacin rai, ta ce, "Ina mamakin yadda za ku gafarta wa kanku wani abu da ba ya gafartawa! Wannan ba abin da ya kamata na yi ba." Na tambaye ta ta kwantar da hankalinta ta jira wani ya aiwatar da motsin zuciyarsa. Kuma ya yi aiki. A zahiri ya kai mata bayan sati daya. Dr. Batra ya yarda, kuma ya ce, "Yana da muhimmanci a fahimci ra'ayin mutum game da lamarin kuma ku ba su sarari yayin da kuke aiki da kanku tare." Kuma ta wannan hanyar, za ku san yadda ɗayan yake daraja ku. 

10. Ka zama mai sauki ga kanka da SO

Ɗaya daga cikin darussan yafe kai mafi inganci shine a kasance mai sauƙi ga kanka da abokin tarayya. Dr. Batra ya ce, "A irin waɗannan yanayi, yana da mahimmanci a canza fahimtar kai kuma a yi tausayin kai." Kuma ta yaya za ka yi hakan? To, kana buƙatar yarda cewa kowa yana yin kuskure kuma ba ya sa ka zama 'mugun mutum'. Koyi ƙaunar kanka duk da kurakuranka. Kuma wannan yana aiki ta hanyoyi biyu. Kana buƙatar fahimtar cewa wataƙila ka yi fushi da yawa kuma abokin tarayya ma ɗan adam ne kuma zai iya yin wasu kurakurai a ɓangarensa.

11. Gina darajar kai

Ɗaya daga cikin mafi kyawun mafita ga damuwarka kan yadda za ka yafe wa kanka saboda cutar da wani shine gina girman kai da kuma ɓatar da lokacinka cikin inganci. A gaskiya ma, a irin waɗannan yanayi, inda kake nutsewa cikin mummunan ra'ayi da shakku kan kanka, yana da matuƙar muhimmanci a gina darajar kanka. Dr. Batra ya ce, "Mataki na farko na magance lafiyar kwakwalwarka a irin waɗannan yanayi shine mayar da hankali kan rayuwarka da ƙoƙarin zama mutum mafi kyau. Wannan kuma zai taimaka maka ka zama abokin tarayya mafi kyau daga baya." Ga yadda:

• Ɗauki sabon abin sha'awa, kamar rawa, kiɗa, ko fasahar yaƙi
• Kula da lafiyar ku kuma ku ci da kyau
• Slurge kan siyayya bazuwar kuma baiwa kanku kaya

Karatu Mai Alaƙa: Matsayin Girmama Kai A Cikin Dangantaka - Yi Wannan Gwaji Don Tantance Naka A Yau!

12. Fara aikin jarida 

Har yanzu kuna mamakin, "Ta yaya zan gafarta wa kaina na kuskuren baya?" Dokta Batra ya ce, "Daya daga cikin mafi kyawun abubuwan da za ku iya yi don magance lafiyar tunanin ku a cikin irin wannan yanayin shine amfani da 'labaru da tabbatacce' far." Kuma menene ainihin wannan? To, ba komai bane illa rubuta tunaninku da yadda kuke ji don ba wa kanku hangen nesa. Hakanan yana taimaka muku tsara tunanin ku kuma yana hana ku yin zuzzurfan tunani cikin tausayi ko nutsewa cikin baƙin ciki. A gaskiya, wannan yana ɗaya daga cikin mafi kyawun motsa jiki na gafartawa kai.

13. Koyi daga gwaninta

A mafi tsananin yanayi, wataƙila ka yi wa mutumin rashin kunya, wataƙila ka zarge shi da wani abu da bai yi ba ko kuma ka yi watsi da shi ko kuma ka yi watsi da ita lokacin da suke buƙatarka sosai. Sakamakon haka, wataƙila ka rasa su, amma kana buƙatar ka fahimci cewa hakan ma abin alfahari ne.

Dokta Batra ta ce, “Sa’ad da kuka fahimci abin da wannan ya koya muku da kuma yadda za ku kyautata wa kanku da kuma wanda kuke tare da ku, ba za ku ji zafi ba.” Don haka, kada ku daina koyan darussan dangantaka daga gwaninta, kuma kada ku yi kuskure iri ɗaya sau biyu.

14. Ba shi lokaci

Dr. Batra ya ce, "Mafi tsananin raunuka na warkewa a ƙarshe, tare da lokaci." Don haka, duk yadda ya sha wahala a gare ku don magance gaskiyar cewa kun lalata dangantakar ku ta hanyar zaluntar abokin zaman ku, ba shi ɗan lokaci. Kada ku nutsu cikin tunani kamar "Me yasa ba zan iya gafarta wa kaina ba?" Lokaci zai ba ku sararin da ake buƙata don tattara tunaninku kuma ku koma gare su azaman mai warkarwa.

Kuma ko da bai ƙare da kyau ba, lokaci zai warkar da kai. Da yake magana game da yadda ɗaukar lokaci don warkar da raunukan motsin rai ya kamata ya kasance, wani mai amfani da Reddit ya ce, "Lokacin buguwa ba ya ƙidaya. Lokacin da aka ɓatar da hankali sosai ya zama gujewa don haka ba ya ƙidaya. Cike gurɓataccen wuri da abin da ba daidai ba (kamar dangantakar dawowa) ba ya ƙidaya. A zahiri dole ne ka FUSKANCI matsalar. Kuma wannan ɓangaren yana da ban haushi sosai. Amma, ko da mafi kyau ko mafi muni, mutane suna da matuƙar daidaitawa, kuma za mu saba da sabuwar rayuwarmu ba tare da wannan abokin tarayya ba, ba tare da wannan iyaye ba, ba tare da wannan dabbar ba, ba tare da wannan hannun ba."

Karatu Mai Alaƙa: Masu Yawa 6 Suna Faɗa Mana Yadda Suke Ji Game da Kansu

15. Mayar da dangantaka

Idan har yanzu abubuwa za su iya daidaitawa tsakanin ku biyu, kada ku ɓata lokaci ku yi tunani akan rashin fahimta. Idan mutane biyu suna jin cewa suna da mafi kyawun haɗin gwiwa har abada kuma sun haɗa juna da gaske, yana da kyau a ba su wani harbi. 

Masanin dangantaka Tony Robbins ya ce, "Idan za ka iya gane cewa ka cutar da wani da kake ƙauna, za ka iya fara gyara dangantakarka. Kawai fahimtar baƙin cikin abokin tarayyarka zai iya ba shi ɗan jin daɗin jin an gan shi. Haka nan, Dr. Batra ya ba da shawara, "Yi aiki a hankali wajen dawo da ƙauna da sake gina ta tare da wanda ka cutar. Ko da ka rasa dangantakar soyayya, za ka iya ci gaba da riƙe abotar."

Bayani Kan Ayyukan Gafarar Kai

Akwai darussan da yawa waɗanda zaku iya ɗauka don magance hadadden laifi wanda zai iya dame ku bayan kun cutar da wani. Anan ga ƙarancin ƙasa akan ƴan irin waɗannan ayyukan.

Tambayoyin da

Final Zamantakewa

Kamar yadda masanin tauhidin Afirka ta Kudu Desmond Tutu wanda ya lashe kyautar Nobel ya ce, “Gaskiya mai sauƙi ita ce, dukanmu muna yin kura-kurai, kuma dukanmu muna bukatar gafara.” Don haka, kada ku yi wa kanku wuya sosai, kuma ku gane cewa yanayi zai iya sa ku amsa wata hanya. Wataƙila ba ku da wani zaɓi, ko kuma kuna iya shiga cikin mawuyacin hali. Amma abin da ya fi muhimmanci shi ne amincewa da kuskuren da kuma sarrafa lamarin yadda ya kamata. Magani ɗaya tilo ga “yadda za ku gafarta wa kanku game da abin da ba za a gafartawa ba” shine fahimtar mu duka mutane ne.

Muna fatan wannan labarin ya taimaka muku idan kuna tunanin yadda za ku gafarta wa kanku don cutar da wani da kuke ƙauna. Don haka, daina jin haushin “Me ya sa ba zan iya gafarta wa kaina don cutar da shi ba?” kuma a sauƙaƙe. Muna kuma fatan ku sake ƙarewa tare da mutumin, sabunta haɗin gwiwa. Anan yana muku fatan alheri don gafartawa kanku akan kurakuran da suka gabata da kuma kallon rayuwa tare da ingantaccen ruwan tabarau!

Zana Layi Tsakanin Soyayya Da Keɓantawa A Cikin Alakar

Alamomin Tatsuniyoyi guda 13 na yin magudi a cikin dangantaka

Hanyoyi 8 Canji-Cikin Zumunci A Dangantakar Yana cutar da ita

Gudummawar da kuka bayar ba ta nufin bayar da gudummawa ta sadaka ba . Zai ba Bonobology damar ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin bayanai a kokarinmu na taimaka wa kowa a duniya ya koyi yadda ake yin komai.

Duba Tsarin Editan Mu

Haɗu da Hukumar Binciken Mu

Raba Ra'ayoyin

Menene ra'ayin ku?

×

taimako Bayar da Kuskure Other

Aika