Yin fama da Bacin rai Bayan Ha'inci Ga Wani

Yada soyayya

"Me? Bacin rai bayan yaudarar wani? Kamar wannan ma gaskiya ne!" yayi ba'a ga wasu yan kungiyar tawa. Bayan fuskantar da kuma shaida tarin baƙin ciki tun daga makarantar sakandare, ba abu mai sauƙi ba ga ɗayansu ya narkar da 'ra'ayi'. Sun ji cewa an yaudare su shine mafi munin ji da aka taɓa gani, kuma shi ya sa wanda aka zalunta kaɗai ke da ’yancin yin baƙin ciki. Mai yaudara dole ne kawai ya tuba!

Rashin damuwa bayan an yaudare shi ana daukar shi na kowa. Mutane suna shirye su tausaya wa mutumin da suke jin rashin amfani bayan an yaudare su, kamar yadda ya kamata. Amma yarda cewa mutum na iya fama da baƙin ciki bayan ya yaudari wani ba shi da sauƙi ga yawancin mutane. "Shin masu yaudara suna cikin damuwa?" ko "Laifi na yaudara zai iya haifar da baƙin ciki?" tambayoyin gama gari ne da mutane ke yi. Waɗannan tambayoyin suna nuni ga zaɓin ji na tausayi/tausayin da muke da shi.

Ha'inci da damuwa suna da alaƙa da juna. Duk wanda ya yaudari wane, bacin rai bayan ya ha'inci wani ko kuma jin kashe kansa bayan kafirci, al'amura ne na haqiqa da masu ha'inci ke shiga bayan sun ci amanar abokin zamansu. Sau da yawa mutane suna mantawa da yin la'akari da jin daɗin ɗan yaudara yayin zartar da hukunce-hukuncen da ba a nema ba. Kuma abin baƙin ciki, wannan yana ƙara tura mutum zuwa cikin duhu duhu na laifi, kunya, da nadama.

Bacin rai bayan yaudarar wani ko kaɗan ba shi da sauƙin magancewa. Kusan duk wanda ke kusa da ku ya shagaltu da tausayawa abokin zaman ku. Alhali, idan kun cika da nadama, ba ku da masaniyar yadda za ku iya magance ɓacin rai na laifi da kunya. Amma muna nan don taimaka muku aiwatarwa da yin aiki ta hanyar duk munanan ji da tunanin ku.

Don taimaka muku magance wannan matsala mai sarƙaƙƙiya ta baƙin ciki bayan ha'inci ga wani, mun kawo wasu shawarwari da shawarwari daga kocin rayuwa da mai ba da shawara. Joie Bose, wanda ya ƙware wajen yin nasiha ga mutanen da ke fama da matsalolin aure, rabuwar aure, da rashin aure. Amma kafin mu shiga cikin nasihohinta da fahimtar juna, bari mu ga yadda laifi da kunyar yaudarar wani ke da alaƙa da bakin ciki.

Shin yaudara yana haifar da baƙin ciki?

Teburin Abubuwan Ciki

A cewar Harvard Health Publishing, farkon damuwa ya fi rikitarwa fiye da rashin daidaituwar sinadarai kawai a cikin kwakwalwa. Masu bincike sun ba da shawarar cewa baƙin ciki kowace iri ba wai kawai ya samo asali ne daga samun yawa ko kaɗan na wasu sinadarai na kwakwalwa ba. Damuwa yana da nasa sakamakon ilimin halittar jiki, wanda zai iya haifar da damuwa da damuwa. Yayin da shiga cikin damuwa bayan an yaudare shi yana da haraji, jin kunyar yaudarar wani yana iya zama mai gajiyawa. Musamman lokacin da kuke zamba ga wanda kuke so.

Kuna iya tambaya, shin laifin zamba zai iya haifar da baƙin ciki? To, eh yana iya. Laifi bayan zamba ana iya la'akari da al'amuran rayuwa mai cike da damuwa kuma yana iya haifar da jerin halayen sinadarai da martani a cikin jikin ku. Waɗannan halayen na iya ƙara shafar yanayin ku, suna haifar da jerin mummunan ji. Waɗannan ji na iya ɗaukar sifar tunani na duhun duhu, a ƙarshe yana kai mutum ga baƙin ciki.

Tafiya-ta-bacin rai-bayan al'amura — Tafiya ta cikin damuwa bayan al'amura

Yin tafiya cikin bakin ciki bayan al'amari yana da wahala amma wani lokacin, yana da kyau a dandana da jin duk motsin zuciyar da kuke ciki. Wajibi ne a gare ku ku shiga cikin wannan yanayin na baƙin ciki da tunanin kai. Da zarar kun yarda da yanayin tunanin ku na yanzu, zai iya zama da sauƙi a gare ku don magance damuwa da damuwa bayan rashin aminci.

Shafin da Ya Kwance: Cin Amana: Shin Ya Kamata Kayi Ikirarin Yin Ha'inci Ga Abokin Hulba?

Nasiha 7 na Kwararru Don Yin Jurewa Da Bacin rai Bayan Ha'inci Ga Wani

Lokacin da kake cikin damuwa bayan zamba ga wani ko jin kuna kashe kansa bayan kafirci, ba shi da sauƙi ka fita daga ciki ko tura kanka don yin 'al'ada'. Damuwa bayan al'amari na iya zubar da kuzarin ku, yana kama ku cikin jerin munanan tunani da ji. Yana iya zama da wahala a gare ku don gudanar da ayyukan yau da kullun kuma kuna iya jin rashin bege da gajiya koyaushe.

Kuna iya jin cewa jimre wa zamba da damuwa mafarki ne mai ban tsoro don magance shi. Ƙarfafa kai don ɗaukar matakin farko yana ɗaya daga cikin ayyuka mafi wahala. Amma wannan mataki na farko ne zai nuna farkon tafiyar ku zuwa farfadowa. Duk da cewa wannan tafiya ba za ta kasance mai sauƙi ko sauri ba, amma dagewar ku ne kawai zai sa ku ci gaba.

Yin fama da baƙin ciki ba layin tafiya ba ne. Kuna buƙatar bincika kullun ku na ciki da na waje da tunani da yanayi. Yakamata ki kula da yadda kike ji ki nemi hanyar yafewa kanki ki bar duk wani laifi da kunya bayan kin zamba. Anan akwai shawarwarin ƙwararru guda 7 waɗanda za su yi amfani yayin da kuke ƙoƙarin shawo kan baƙin ciki bayan yaudarar wani:

1. Haɓaka tunani na gaskiya game da halin da ake ciki

Mataki na farko don magance bakin ciki bayan rashin imani shine haɓaka tunani na gaskiya. Babban baƙin ciki na nadama bayan zamba ga wani zai iya rikitar da hukuncin ku. Kuna iya auna ayyukanku bisa tsammanin tsammanin al'umma. Duk da haka, akwai ko da yaushe dalili ga duk abin da mutum ya aikata.

Fahimtar cewa duniya ba ta aiki akan falsafar manufa na iya taimaka maka nazarin yanayin gaba ɗaya da gaske. Ganewa dalilin da yasa ka yaudari wanda kake so zai iya taimaka muku fahimtar ayyukanku da kyau. Wannan zai nuna maka cewa kai mutum ne kawai kuma daure kayi kuskure. Tabbatar cewa nadamar da kuka yi bayan zamba da wani bai yi illa ga lafiyar kwakwalwar ku ba.

Yayin da ake magance batun kiyaye tunani na gaskiya, Joie Ya bayyana cewa, "Yawanci yakan haifar da laifi kuma lokacin da kuke yin wani abu a cikin rufin asiri - yana da matukar muhimmanci a bayyana dalilin da yasa kuke yin hakan. Da zarar dalilanku sun bayyana, za ku iya shiga cikin duniya. Kuna iya jin damuwa bayan yaudara kuma girman da kuka ji zai zama ƙasa, amma babu abin da ya dace da ku."

2. Karɓi matakin da ya dace

Da zarar kun daidaita dalilanku tare da nazarin yanayin da suka tilasta muku ɗaukar wani mataki na musamman, abin da ya rage shi ne ɗaukar alhakin karyewar dangantakar. Amma, ka tuna, kana buƙatar karɓar alhakin yin ha'inci ga abokin tarayya, amma kada 'kawai' zargi kanka don haɗin gwiwar da ba daidai ba.

Riƙe kanka kawai alhakin rushewar dangantakar bazai zama mafi kyawun ra'ayi ba. Wasu dalilai da yawa na iya haifar da wannan aikin naku kuma azabtar da kanku saboda hakan na iya zama rashin adalci. Canza zargi a cikin dangantaka Hakanan bazai zama mafi kyawun zaɓi ba. Amma fahimtar cewa dangantaka ta dogara ne akan zato na 'alhaki ɗaya' zai iya taimaka maka tunani mafi kyau.

Kamar yadda Joie ya ce, "Akwai dalilin da ya sa ka yi hakan kuma dalilin ya nutse daga baya. Don haka don Allah ka bayyana wa kanka game da dalilin da ya sa ka ɓoye sabuwar dangantaka, yayin da kake ci gaba da kasancewa mai ban sha'awa game da tsohuwar. Za ka iya jin dadi game da yanayin da ya tilasta ka ka yi magudi, amma kuma, ba za ka iya zama kawai mutumin da ke da alhakin wannan halin ba. "

Shafin da Ya Kwance: Abin Da Za A Yi Idan Wani Yayi Kwanciyar Zuciya

3. Ka yarda da yadda kake ji

Don jimre da baƙin ciki bayan zamba ga wani, ya zama dole a gare ku ku gane kuma ku yarda da yadda kuke ji. Idan kuna mamakin "Shin masu yaudara suna yin baƙin ciki?" ko kuma “Shin zai yiwu ma’aurata su fuskanci baƙin ciki bayan rashin aminci?”, Ka fahimci cewa irin waɗannan tambayoyin na shakkar kai na iya hana ka yarda da baƙin cikin tunaninka da baƙin ciki.

Don haka, mun tambayi Joie, "Shin masu yaudara suna cikin damuwa?" Ta ce, "Eh, suna yin hakan, idan suna yin zamba, sai su ji sha'awar wani sabon mutum, kuma a wannan lokacin, kurakuran tsohon sun shahara a cikin tunaninsu, daga baya, yanayin ya canza kuma tsohon ya yi wani abu mai kyau wanda sabon ba zai iya yi ba.

Gudu daga jin laifi ko kunya na yaudarar wani ba zai iya zama maganin kowace matsala ba. Yin la'akari da ayyukanku da abubuwan da ke haifar da wannan na iya haifar da jin laifi, nadama, ko kunya. Amma yarda da cewa lokacin rauni ba ya kai ga cikar rashin waye kai yana da mahimmanci wajen jimre wa baƙin ciki bayan yaudarar wani.

4. Ka guji shiga cikin wannan 'tarkon laifi'

Lokacin da kuke zamba ga wanda kuke ƙauna, baƙin ciki da laifi suna rinjayar ikon ku na tunani. Yarda da cewa kun yi kuskure zai iya zama abin da ya dace a yi a cikin irin wannan yanayi. Duk da haka, samun tarko a cikin wani yanayi na laifi da rashin kunya ba shi da kyau ga lafiyar tunanin ku da kuma jin dadin ku gaba ɗaya.

Kasancewa makale a lokacin da sake kunna abubuwan da ke faruwa a cikin kai ba zai taimake ka ba. Don shawo kan tsananin baƙin ciki, kuna buƙatar kwantar da hankali. Yawancin lokaci, lokacin da mutane suka gane kurakuran su, sukan ga yanayin da rashin hankali. Suna fushi ko sun gigice cewa suna iya yin wani abu makamancin haka, kuma sun yi imani cewa ba za su sake yin wani abu mai kyau ba.

Yayin da take bayyana yadda laifi ke iya yin illa fiye da mai kyau, Joie ta ce, “Laifi na iya sa mutum ya ji ba zai iya zama nagari ko yin wani abu mai kyau ba, har abada. Wannan bai kamata ya kasance haka lamarin yake ba kuma yana bukatar mutum ya fahimci cewa ayyukan mutane sun dogara da yanayi. Don haka, bai kamata mutum ya bar kansa ya shiga cikin damuwa ba. Wannan yana faruwa sau da yawa kuma ba shi da lafiya.

Shafin da Ya Kwance: 5 Alamun Surefire Alamun Abokin Hulɗar ku yana yaudarar ku - Kar ku yi watsi da waɗannan!

5. Kai tsaye

Aiwatar da kai wata fasaha ce da za ta iya taimaka maka ceton miliyoyin hawaye, lokutan damuwa, da kuma lokaci mai yawa, yayin da kake murmurewa daga bakin ciki bayan yaudarar wani. Rashin iya fuskantar mutanen da kuke ƙauna lamari ne na gaske, amma ƙoƙarin yaƙi da shi duka ba shine mafi kyawun ra'ayi ba.

Kasancewa kusa da masoyanka da yin magana da su baya hana mutum jin rashin amfani ana yaudara, amma kuma yana taimaka wa masu fama da baƙin ciki bayan yaudarar wani. Joie ta ce, “Ka sani cewa ’yan Adam suna iya zama duk abin da suke so su zama, ko da yaya munin abin da ka yi, mutanen da suke son ka za su so ka ko da wane irin hali ne.”

Amincewa da mutanen da kuke ƙauna zai taimake ku ku saki duk fushin da ke tattare da ku, mummunan motsin rai, da kuzarin fushi da suka taru a cikin ku. Buɗewa zuwa gare su zai ba ku wasu sabbin dabaru da ƙila masu ban mamaki game da iyawar ku.

6. Ka gafarta wa kanka

Akwai wata sanannen magana da ke cewa, "Kuskure mutum ne". Sanin cewa kuskure wani bangare ne na rayuwa yana da mahimmanci. Ba wanda yake cikakke don haka, neman hanyar gafarta wa kanku ita ce kawai hanyar da za ku fanshi kanku daga kuncin baƙin ciki bayan yaudarar wani. Barin duk mai son kai da rungumar son kai ita ce hanya daya tilo zuwa ga gafara.

Joie ta ce, "Idan ka nemi gafara kuma ka tuba da gaske a ayyukanka, kana da alƙawarin ba za ka sake taka wannan hanyar da saninka ba, to za a fanshe ka. Dole ne ka gafarta wa kanka da farko. Sa'an nan kowa zai wuce. Komai ya wuce. Babu wani abu mai dindindin sai mutuwa. yanayi, kamar yanayi, canzawa."

Ko da yake duk yanayin ya bar ku ya karye, nuna wa kanku wasu ƙauna da tausayi na iya sa abubuwa su yi muku kyau. Rayuwa tsari ne na ilmantarwa kuma kuna cikin tafiya wanda zai buƙaci ku fuskanci cikas marasa adadi. Amma don magance bakin ciki bayan kafirci, mai da hankali kan lafiyar kwakwalwarka yana da matukar muhimmanci.

7. Mai da hankali kan gaba ba kan abin da ya gabata ba

Ba za ku iya mayar da abin da kuka riga kuka yi ba. Wataƙila kun karya amincin abokin tarayya ko dangantakar ku da su. Amma shiga cikin wannan ci gaba da laifi bayan magudi ba zai taimake ku, ko su ba. Canja tunanin ku daga abin da ya riga ya faru zuwa abin da za ku iya yi don jin daɗin kanku zai taimake ku magance damuwa bayan rashin aminci.

Hakanan zai taimaka muku shawo kan kunyar zamba ga wanda kuke taɓa / har yanzu kuna ƙauna. Yi la'akari da abin da ya tilasta ka ka yaudari abokin tarayya a farkon wuri. Yi nazarin yanayin kuma ku fahimci abin da zai iya sa dangantakarku ta gaba ta fi dacewa. Dubi wannan azaman tsarin ilmantarwa kuma gane abin da kuke tsammanin daga dangantaka su ne.

Nemo hanya mafi kyau don sadarwa waɗannan tsammanin ga abokan (ma'abuta) na gaba. Wannan zai tabbatar da cewa ba za ku sake maimaita kuskuren da kuka yi ba tun da kun koyi abin da ba ku sani ba a da. Tabbatar cewa kun sanya tunanin ku a gaba a sarari, domin ku iya fara sabuwar dangantakar ku da tsaftataccen tsari.

Waɗannan shawarwari guda bakwai na ƙwararru don jimre wa baƙin ciki bayan yaudarar wani na iya taimaka muku samun hanyar da za ku magance abubuwan da kuke ji bayan rashin imani. Lokacin da kuka zamba ga wanda kuke so, kuna iya ɗaukar kanku alhakin duk abin da ya faru. Amma bin hanyar da ta dace, kamar yadda Joie ya ba da shawarar, zai iya taimaka muku yin yaƙi da duk munanan ji na laifi, kunya, da nadama bayan yaudarar wani.

Idan kuna fuskantar wani abu makamancin haka kwanan nan kuma har yanzu kuna fama da tasirin sa, muna ba da shawarar ku ga mai ba da shawara. Yana da mahimmanci a sami taimako na ƙwararru a lokacin da ya dace a irin waɗannan yanayi. Kuna iya amfana sabis na ba da shawara na ƙwararrun kan layi tare da mu, a Bonobology. Jin kyauta don tuntuɓar mu kuma ku raba wannan ga duk wanda kuke tunanin zai iya buƙata.

Bayanin Matsayin Laifin Bayan Ha'inci

Yadda Ake Sake Amincewa da Wani Bayan Sun Cuce Ku - Nasihar Kwararru

Yadda Ake Kama Abokin Ciniki - Dabaru 9 Don Taimaka muku

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.