Yadda Ake Magance Rashin Tabbatarwa A Dangantaka | Nasihu Don Jurewa

Ban taɓa saduwa da wanda ya yi tsalle da farin ciki da jin daɗi ba lokacin da suka fuskanci rashin tabbas a cikin dangantaka, a gaskiya, akasin haka. Jin rashin tabbas ba abin jin daɗi ba ne. Yana fitar da damuwa da rashin haƙuri a cikin mutumin da ke fama da shi. Yana da wuyar ji don magance shi.

Bari mu ɗauki al'amura guda biyu, ɗayan sabuwar dangantaka ce mai kyau inda duka abokan haɗin gwiwa ke ci gaba da sanin juna da yadda suke son dangantakar su ta kasance. Na biyu shine dangantaka mai tsawo inda duka abokan tarayya suka kasance tare har tsawon shekaru kuma sun shiga cikin kauri da bakin ciki.

Wane yanayi kuke tsammanin zai fi samun rashin tabbas? A ina kuke tunani, idan akwai rashin tabbas, abokan tarayya za su yi taka tsantsan game da su? Bari mu tattauna wannan dalla-dalla yayin da muke bincika abin da rashin tabbas a cikin dangantaka yake nufi, sannan mu yi tunani kan ko ba ku da tabbas game da dangantakarku ko a'a.

Menene Rashin Tabbacin Dangantaka ke nufi?

Rashin tabbas a cikin dangantaka yana nufin cewa kuna da shakku, kuna rashin tabbas akan dangantakar, inda za ta, da kuma abin da makomar dangantaka ta kasance. Lokacin da haɗin gwiwa bai ishe ku ba don jin aminci da kwanciyar hankali, yana iya sa ku ji rashin tabbas. Rashin jin goyon baya kuma na iya kawo rashin tabbas ga dangantaka.

Bari mu sake duba al'amuran biyu da muka yi magana akai. Sabuwar dangantakar tana iya samun rashin tabbas fiye da na dogon lokaci tunda har yanzu tana kan matakin kewayawa inda kusan komai ya kasance har yanzu ba a yanke hukunci ba.

Kuna iya jin ɗan rashin tabbas game da dangantakarku ko da a cikin dogon lokaci, amma a wannan yanayin, yana iya zama tushen matsalolin da ba a warware ba kuma yana buƙatar kulawar gaggawa. Yana iya zama abin takaici don jin rashin tabbas na dangantaka, ba shakka. Kuna son kwanciyar hankali da tabbaci tare da abokin tarayya.

Wannan rashin tabbas na iya zama hanyoyi biyu, watakila abokin tarayya yana da ban sha'awa ko watakila ku ne kuke tunanin ko ya kamata ku zauna ko ku tafi. Ko ta yaya, yana haifar da damuwa da jin rashin kwanciyar hankali. Wani nau'i na rashin tabbas na dangantaka kuma yana zuwa tare da rauni a cikin dangantaka.

Kamar yadda Brené Brown ya sanya shi, "Na bayyana rashin ƙarfi kamar rashin tabbas, haɗari, da kuma bayyanar da motsin rai. Tare da wannan ma'anar a zuciya, bari muyi tunani game da ƙauna. Tashi kowace rana da ƙaunar wanda zai iya ko ba zai ƙaunace mu ba, wanda ba za mu iya tabbatar da lafiyarsa ba, wanda zai iya zama a cikin rayuwarmu ko zai iya barin ba tare da wani lokaci ba. "

Rashin tabbas a fili alama ce ta ƙarfin hali da rauni wanda ke zama ginshiƙi na kowace alaƙar ɗan adam. Muna dogara ko da lokacin da muke tsoro, kuma muna fata ko da lokacin da ba mu da tabbas. Fahimtar rashin tabbas ya zama mahimmanci a lokacin.

Karatu mai dangantaka: Abubuwa 9 Da Ke Faruwa Lokacin Da Namiji Ya Yi Wa Mace Lalacewa

Kuna jin Tsoron rashin tabbas?

Rashin sanin abin da zai iya ko zai faru yana da ban tsoro, ana nufin ya zama abin tsoro. Yana da asali kimiyyar juyin halitta. Kuna gudanar da rayuwar ku cikin tabbatattu - kuna da abubuwan yau da kullun da halayenku waɗanda ke da sauƙin aiwatarwa saboda ana iya tsinkaya kuma tabbas. An haɗa kwakwalwarmu don nemo alamu da kammala hoton. Rashin tabbas yana da ban tsoro saboda gano alamu yana da wahala a irin wannan yanayin.

Don dalilai guda ɗaya, rashin tabbas a cikin dangantaka na iya zama mai ban tsoro kuma, kuma kuna iya jin tsoron rashin tabbas ta hanyoyi masu haske. Wani dalili kuma cewa rashin tabbas a cikin dangantaka yana da ban tsoro shine saboda rauni yana da ban tsoro. Hakan yana da wahala sa dangantaka ta yi aiki.

Kamar yadda muka tattauna, wani nau'i na rashin tabbas kuma shine raunin tunani da mutum yake ji. Yana nufin sanya kanku waje. Kuna jin ganin abokin tarayya lokacin da kuka nuna musu wani bangare na kanku wanda koyaushe kuke jin damuwa akai. Amma yana da ban tsoro don ɗaukar matakin farko don kasancewa mai rauni sosai, daidai?

Wannan damuwa kuma na iya sa ku ji tsoron rashin tabbas. 'What ifs' da 'yadda ya zo' na iya zama mai ban sha'awa kuma yana haifar da tsoro mai yawa. Wani lokaci, sanin inda rashin tabbas ke fitowa zai iya taimaka maka ka magance tsoron da ya zo da shi.

To daga ina rashin tabbas a cikin dangantaka ke fitowa? Yana iya fitowa daga rauni, rashin amana, abubuwan da suka faru a baya, rashin girman kai, da sauran wurare na musamman ga kowane mutum. Yana da mahimmanci a nutse cikin ciki da gano dalilan.

Yadda Ake Magance Rashin tabbas A Cikin Alakar

Ko ta yaya rashin tabbas na dabi'a ko na al'ada a cikin dangantaka yake, har yanzu yana iya haɓaka ganuwar tsakanin abokan haɗin gwiwa kuma ya raba su. Yawancin lokaci, mun gwammace mu tafi da mu fuskanci kan abin da rashin tabbas ɗin ke tattare da dangantaka.

Koyon yadda ake magance rashin tabbas yana da mahimmanci don wannan dalili. Kuna son abokin tarayya kuma akwai soyayya mara sharadi a cikin dangantaka amma shakku da tambayoyi na iya zuwa a hanya. Hakan na iya zama mai gajiyar da kansa. Yin hulɗa da shi zai iya kusantar da ku da juna. Fahimtar rashin tabbas, tushensa, da kewaya shi tare zai rage takun sakar da ka iya kunno kai a tsakaninku.

Kuna iya farawa ta hanyar bincika ainihin yadda kuke ji, inda waɗannan abubuwan suke fitowa, da kuma hanyoyin da suke nunawa a cikin halayen ku da kuma cikin alaƙar ku. Sauraron abokin tarayya game da abin da suke tunani game da ji da kuma yadda wannan yanayin ke sa su ji yana da mahimmanci wajen magance rashin tabbas a cikin dangantaka.

Wani abu da ke taimakawa shine ta sanya ƙarfin ku ya zama wuri mai aminci. Babu wani wuri na zahiri da ke da aminci kamar yadda yake, kuna sanya shi ɗaya ta hanyar sanya abubuwan da kuke jin daɗin kasancewa a kusa. Don haka ku sanya dangantakarku ta zama wuri mai aminci kuma, inda za ku iya buɗe kafafunku kuma ku yi dogon numfashi.

Nasihu Don Cire Rashin tabbas A Cikin Alakar

Duk da yake wasu matakan rashin tabbas a cikin dangantaka na halitta ne kuma har zuwa wani lokaci, ba makawa, damuwa da fargabar da ke haifarwa na iya zama da wahala. Ko da lokacin ku dangantaka tana da ƙarfi da farin ciki, ƙila har yanzu kuna iya samun kanku kuna fama da wannan hawan keke.

Yana da mahimmanci ku yi abubuwa don jimre da shi kafin duk karkacewa daga sarrafawa. Koyaya, komai nawa kuke son sarrafa rashin tabbas a cikin dangantaka da rayuwa gabaɗaya, ku tuna cewa duk abin da zaku iya sarrafawa shine kanku.

Don haka ga ƴan shawarwarin da za ku iya amfani da su don jurewa da shawo kan rashin tabbas. Waɗannan ba za su sa rashin tsinkayar dangantaka ta tafi ba, amma za su taimake ka ka kewaya waɗannan rashin tabbas ta hanyar da ba za ta ruɗe ka ba.

Karatu mai dangantaka: Yadda Ake Gyara Rashin Sadarwa A Alakar - Shawarwari 15 na Kwararru

1. Kasance a bude don sadarwa

Sadarwa ita ce mabuɗin mafi ƙarfi guda ɗaya don kyakkyawar dangantaka. Sadarwa shine game da haɗawa da amfani da ƙwarewar magana don biyan bukatun ku da abokin tarayya. Don sa dangantakar ta yi aiki, yana da mahimmanci ku gina yarda da juna kuma ku sami damar yin magana da abokin tarayya.

Matsalolin sadarwa a cikin dangantakar ku na iya zama babban tushen damuwa da rashin tabbas. Hanyar da za ku iya rage girmanta ita ce ta hanyar magana. Raba tsoro da shakku. Kasance mai rauni kuma buɗe tare da abokin tarayya. Sai kawai idan kun fitar da shi a can za ku iya yin aiki a kan batutuwa tare.

Babu wanda ya ƙware dabarun sadarwa dare ɗaya, kuma hakanan tsari ne na haɗin gwiwa a cikin dangantaka. Ka ba kan kanka da abokin tarayya lokaci don gina al'adar sadarwa bayyananne.

2. Bada amana

Ka tuna cewa dogara motsa jiki a inda ka fada, amince cewa mutumin da ke bayanka zai kama ka? Kusan haka ne. Amincewa da abokin tarayya wani lokaci yana kama da cewa kuna shirye don fadowa a bayanku saboda suna can don kama ku. Ka ba da wannan amana kowane lokaci da lokaci. Wannan wata hanya ce da za ku iya shawo kan rashin tabbas ko tafiya ta cikinsa mafi kyau.

Yana da wuya a gina irin wannan amincewa kuma kowace dangantaka tana shiga cikin matakai na matsalolin aminci. Yayin da kuke haɓakawa akansa, ƙarin amana da ake samu, za ku iya zama masu rauni, da ƙarin ɗaki da za ku yi la'akari da rashin tabbas da za ku iya zuwa.

Aminta da abokin tarayya yana nufin cewa ku biyu kuna tafiya cikin rashin tabbas tare, kuna riƙe hannuwa. Hakanan yana ba da hanyar tattaunawa ta gaskiya wanda a ƙarshe yana nufin ku duka ku fara tunani a kan yarukan soyayyar juna kuma ku yi amfani da su. Wannan zai haifar da rashin tsaro da damuwa na dangantaka.

3. Kula da kai wajibi ne

Rashin tabbas ko rashin tabbas, kulawa da kai ya kamata koyaushe ya zama fifiko. Ba kayan alatu ba ne, larura ce. Lokacin da kuka kula da kanku, kawai za ku iya nuna mafi kyau a cikin dangantakar ku. Hakanan yana rage dogaron da kuke da shi akan abokin zaman ku don jin daɗin ku.

Kulawa da son kanku taimaka muku fahimtar kanku da bukatunku da kyau. Wannan yana ba ku amsoshin rashin tabbas da ka iya tasowa a cikin dangantakar ku. Hakanan yana taimaka muku tuntuɓar motsin zuciyar ku da motsin zuciyar ku, ƙara fahimtar kanku, wanda kuma yana taimakawa tare da rage tsananin rashin tabbas a cikin dangantaka.

Kula da kai ya wuce shayi mai zafi ko wankan kyandir, kuma aiki ne mai wahala. Ya ƙunshi saka hannun jari a cikin jiyya, saita iyakoki, yin canje-canjen rayuwa, sarrafa kai, da ƙari.

4. Ka yi tunani a kan yadda kake ji

Tunanin kai yana baka hanyar kallon kanka da sha'awa da sha'awa. Mun fara bincika tunaninmu, motsin zuciyarmu, da halayenmu. Da zarar mun nutse a ciki, za mu fahimci inda rashin tabbas na dangantaka ke fitowa. Yana fitowa daga wani wuri rashin tsaro dangantaka ko daga wani wuri da kuke da rauni ko kuma wurin jin rashin fahimta kuma ba a yarda da ku a cikin dangantaka?

Yin tunani akan yadda kuke ji kuma yana ba da hanya zuwa rungumar rashin tabbas a cikin dangantaka. Ko da lokacin da rashin tabbas ke jin kamar abokan gaba, ba lallai ne su kasance ba.
Sau da yawa suna iya ba da hanya zuwa bincike da haɗin gwiwa mai ƙarfi tsakanin abokan hulɗa.

Kuna iya aiwatar da tunanin kanku ta hanyar yi wa kanku tambayoyi masu zurfi, sanya alamar motsin zuciyarku, ƙirƙirar burin ku, rubuta jarida, da sauran hanyoyin da za ku iya fito da waɗanda suka fi dacewa da ku. Fara ƙarami, watakila yin tunani sau ɗaya a rana, kuma ku kasance da sauƙi a kan kanku yayin da kuke yin hakan.

5. Duba-ins kowane lokaci da lokaci

Daidai yadda yake sauti - yin bincike akai-akai akan inda ku da abokin zaman ku kuke da kuma tattauna abubuwan da ke faruwa a rayuwarku da ma. nuna soyayya ga abokin tarayya. Har ila yau, tattauna dangantakar da yadda take sa ku ji. Wataƙila ka watsar da su rubutu a kai a kai amma kuma suna da lokacin da aka tsara don rajistar yau da kullun ko na mako-mako.

Ba da fifikon rajista yana da matukar mahimmanci tunda yana rage yiwuwar rashin sadarwa, yana buɗe hanyar bayyana gaskiya, yana haifar da sarari mai aminci, da ƙarfafa haɗin gwiwa. A taƙaice, yana nufin sanya wa juna jin daɗi da annashuwa. Ka tuna, rajistan shiga tare da kanku shine mafi mahimmanci kuma don rage rashin tabbas a cikin dangantaka.

Ya kamata rajistan shiga ya haɗa da ƙauna da godiya, sauraro mai aiki da tunani, tallafi a cikin dangantaka, kulawar motsin rai, da fifikon dangantakar ku.

Karatu mai dangantaka: Dabi'un Ma'aurata 8 Cikin Karfi Da Lafiyar Dangantaka

Dauki tallafi

Kada ku taɓa jin kunya daga ɗaukar taimakon da kuka cancanci. Juya zuwa makusantan ku da tsarin tallafin ku don raba abubuwan da kuke ciki da yadda kuke ji. Tsarin tallafin ku na iya haɗawa da abokan ku, danginku, abokan aikinku, ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali.

Ka tuna, ba kai kaɗai ba ne a cikin wannan. Tsarin tallafin ku zai ba ku kulawa da girmamawa. Ba za a yi hukunci ba, sai dai yarda. Idan maɗaukakin ji ya sami yawa don kulawa, tuntuɓi ƙwararren lafiyar hankali, an horar da su don taimaka muku shawo kan wannan. A Bonobology, muna ba da taimako na ƙwararru ta hanyar mu kwamitin masu ba da shawara masu lasisi wanda zai taimake ka ka hau hanya zuwa ga farfadowa.

Ɗaukar tallafi wani aiki ne na kulawa da kai kuma lokacin da kuka kula da kanku ta wannan hanya, kuna gayyatar ƙananan rashin tabbas da shirya kanku don shawo kan su idan sun bayyana a ƙofar dangantakar ku.

Ko da yana jin kamar waɗannan nasihu masu layi ne kuma masu sauƙi, ƙila ba za su kasance ba. Yana ɗaukar lokaci don jimre da rashin tabbas a cikin dangantaka. Duk da yake mun ƙware yadda ake sarrafa abubuwa da yawa kamar lafiyar jiki ko aiki, alaƙa na iya zama da wahala a fashe kuma dangantaka suna da wuya. Ba wani abu ba ne da za ku iya aunawa kuma ku ƙirƙira yadda kuke so - hulɗar ɗan adam ce ta gaskiya.

Akwai abubuwa da yawa da za ku koya game da rashin tabbas na ku da abokin zaman ku, buƙatu, ji, ɗabi'a, da abubuwan da ake so daga dangantakar, kuma daga kan ku. Kuna iya amfani da waɗannan don haɓaka cikin haɗin gwiwar ku na soyayya.

Ana sa ran wasu rashin tabbas ne kawai lokacin da muka yi hulɗa da mutane, ba mu kasance masu layi ba ko kuma daidai da hanya, mu mutane ne masu ƙarfi da rashin tabbas. Bayan an faɗi haka, yana da mahimmanci a daidaita daidaito. Kadan daga cikin rashin tabbas ba zai yuwu ba amma idan ya yi yawa, juya zuwa ga tallafi da kulawa da kai.

FAQs

Hanyoyi 5 Masu Kyau Don Ingantawa Da Ƙarfafa Dangantakarku

Alamu 11 Kuna Cikin 'Rikicin Dangantaka'

Yadda Za A Daina Damuwa Game da Alakarku - Nasiha 8 na Kwararru

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.

Duba Tsarin Editan Mu

Haɗu da Hukumar Binciken Mu

Raba Ra'ayoyin

Menene ra'ayin ku?

×

taimako Bayar da Kuskure Other

Aika