Menene Tsoron Alƙawari Da Yadda Ake Magance Shi - Nasiha Daga Kwararre

Koyaushe ana gaya mana cewa ana ƙulla dangantaka ta jiki, wato, cikin sauƙi. Idan ka nemo guda, kawai ka san shi. Idan kai mutum ne wanda ke fama da tsoron sadaukarwa, ko al'amurran da suka shafi sadaukarwa kamar yadda aka saba ambaton su, za ka yi jayayya cewa irin wannan magana ba za ta yi nisa daga gaskiya ba.

Bayan haka, a gare ku, ƙwarewar kasancewa cikin dangantaka ta kasance daidai da akasin haka. Yayin da kuke sha'awar mutane kuma ba ku da matsala wajen saduwa da juna ba tare da bata lokaci ba, lokacin da jin dadin ku ya fara yin zafi ko kuma abokin tarayya ya sa hannun jari a cikin dangantaka, za ku ji kamar kuna nutsewa cikin damuwa.

Yayin da dangantaka ke ci gaba, wannan damuwa za ta ɓace. Kuna jin tsoron sadaukarwa har ku guji jin daɗi mai ƙarfi a farkon damar da kuka samu. Shin kun san hakan? Bari mu taimaka muku fahimtar tushen wannan tsoron sadaukarwa, wanda aka fi sani da cin zarafi gamo, kuma ku koyi yadda za ku iya jure shi da kyau tare da taimakon masanin ilimin halayyar ɗan adam kuma ƙwararren masanin CBT, Kranti Sihotra Momin , wanda ya ƙware wajen magance rikice-rikice da batutuwa masu alaƙa da dangantaka.

Menene Tsoron Alƙawari?

Kranti ya ce, "Tsoron alƙawari za a iya bayyana shi a matsayin samun matsala mai tsanani wajen kiyaye dangantaka ta dogon lokaci ko girmama alƙawari. Wannan tsoro sau da yawa yana iya zama abin da ya mamaye komai kuma yana shafar rayuwar mutum ta sana'a, ta kashin kansa, da ta zamantakewa. Duk da haka, ana ganinsa galibi a yanayin soyayya. Ko aƙalla, a nan ne yake bayyana sosai.

Mutanen da ke da al'amurran da suka shafi sadaukarwa suna fuskantar soyayya, amma a gare su, tsoron ƙarewa a cikin dangantaka mai mahimmanci yana da tsanani sosai har ya rinjayi duk wani tunanin da suke da shi ga abokin tarayya kuma ya hana su ikon gina dangantaka mai karfi, mai ma'ana tare da sauran mahimmancin su. Ko da suna son gina dogon lokaci, dangantaka mai ma'ana, damuwa yana hana su zama tare da abokin tarayya na dogon lokaci.

Karatu Mai Alaƙa: Alamomi 12 Da Ka Samu Abokin Rayuwarka

Me ke sa mutane tsoron sadaukarwa?

Kamar kowane batu na tunani, tsoron sadaukarwa baya ɗauka cikin keɓewa. A koyaushe akwai abubuwan da ke haifar da wannan ɗabi'a. Kranti ya bayyana wasu mahimman abubuwan da ke haifar da phobia:

• Dangantaka mara kyau: Samun gogewa ko kasancewa kusa da rashin kyawun dangantakar soyayya na iya sanya shakku game da soyayya. Mai tsananin karayar zuciya ko rabuwar iyaye zai iya sa mutum ya ji tsoron sadaukarwa
• Rashin rabuwar kai: Mutumin da aka jefar da shi ba tare da sanin ya kamata ba yana iya yin taka tsantsan don shakuwa da wani. A irin waɗannan lokuta, wannan tsoro na asali na iya zama tsarin kariya don hana zuciyarsu sake fata
• Rashin yanke shawara: Kokarin neman “mai gaskiya” ko kuma tsoron gamawa da mutumin da ba daidai ba shi ma yana haifar da wannan dabi’a.
• Dangantaka na kud da kud mara cika: Samun goguwar watsi, cin zarafi, ko rashin imani a cikin kusancin dangantaka, musamman a lokacin ƙuruciya ko shekarun haihuwa wanda ya kai ga samartaka kuma na iya zama damisa ga gamophobia
• Abubuwan dogara: Batutuwan amana sune sanadin gama gari na al'amuran sadaukarwa
• Cin zarafin yara: Ƙaunar alkawari-phobe na iya fuskantar rauni ko cin zarafi tun yana yaro
• Bukatun motsin rai marasa cikawa: Abubuwan da aka makala ko kuma rashin biyan buƙatun motsin rai a lokacin ƙuruciya kuma na iya sa mutum ya ji tsoron dogaro da tunani a rayuwar balagagge.
• Girma a cikin iyali maras aiki: Mutane daga gidajen da suka karye ko iyalai marasa aiki suna iya yin hattara da dangantaka na dogon lokaci

Kamar yadda kuke gani tarihin iyali da abubuwan kuruciya sune ginshiƙan abubuwan gama gari don mayar da martanin jirgin. Hanya daya tilo da za a shawo kan tsoro ita ce a kai ga tushen sa. Don haka, da farko kuna buƙatar yarda kuma ku yarda da jajircewar ku da son rai. Don taimaka muku ɗaukar matakin farko na rungumar yuwuwar kasancewa cikin haɗin kai, bari mu kalli wasu alamun tatsuniyoyi, da ƴan tambayoyin da za ku iya yi wa kanku.

Karatu Mai Alaƙa: Dokoki 17 Mara Rubutu Na Soyayya Da Ya Kamata Mu Bi

Dauki Wannan Tambayoyi na Tsoron Alƙawari

Shin da gaske kuna fama da tsoron sadaukarwa ko mutumin da bai dace ba? Shin kuna nuna salon guduwa daga begen dangantaka na dogon lokaci? Ko dai an yi muku mugun hannu ne a cikin su duka? Ta yaya za ku san idan kuna da matsalolin sadaukarwa? Yi wannan tambayar don fahimtar mafi kyau:

1. Shin ko yaushe kina samun laifin wanda kuke soyayya? Ee / A'a
2. Shin sau da yawa kuna samun kanku kuna rabuwa da abokin tarayya, ko kuma kuna lalata su zuwa ƙarshe, kuma ba ta wata hanya ba? Ee / A'a
3. Lokacin da kuka rabu da abokin tarayya, suna yawan mamakin saboda a cewarsu, "abubuwa suna tafiya lafiya"? Ee / A'a
4. Shin kun fi son ƙugiya ta yau da kullun zuwa dangantakar da aka kulla? Ee / A'a
5. Shin kana jin abokai da suke da dangantaka mai tsanani sun yi watsi da ku? Ee / A'a
6. Za ku iya bayyana ra'ayin ku ga dangi da abokai? Ee / A'a
7. Kuna jin cewa koyaushe kuna sha'awar mutumin da bai dace ba? Ee / A'a
8. Shin kun himmatu ga aikinku, danginku, da abokanku? Ee / A'a
9. Kuna son shagaltar da kanku don ku guje wa dangantaka? Ee / A'a
10. Kuna jin claustrophobic a cikin dangantaka? Ee / A'a

Idan ka ce "eh" ga ko da tambayoyi biyar daga cikin waɗannan, to kana iya fuskantar manyan matsalolin alƙawari. Za ka iya jin tsoron kasancewa cikin dangantaka, kuma idan ka sami damar shiga ɗaya, za ka lura cewa kana mai da hankali kan kurakuran abokin tarayyarka fiye da ƙarfinsa. Wannan, bi da bi, yana sa damuwar dangantakarka ta yi tashin gwauron zabi. Idan wannan ya sa ka duba duk dangantakarka ta sirri da tsefe mai laushi, bari mu yi la'akari da wasu alamun batutuwan alƙawari don ƙarin haske.

Menene Alamomin Al'amuran Alƙawari?

Gano al'amuran ku galibi shine mafi wahala. Ko da an kama ku a cikin jerin ɗan gajeren lokaci, yana iya zama da wuya a faɗi mummunan sa'ar ƙawancen soyayya baya ga yanayin tsoron sadaukarwa. Idan kun kasance kuna yin tunani game da ko rashin nasarar ku a fagen soyayya yana nuna wani abu mafi mahimmanci, yana taimakawa wajen sanin alamun al'amurran sadaukarwa:

1. Babu karkata zuwa kwanan wata da gaske yana nuna tsoron sadaukarwa

Wannan ba yana nufin cewa duk wanda ke son yin soyayya ba tare da aure ba yana da matsalolin alƙawura. Akwai dalilai da yawa na wannan zaɓin. Wataƙila kun fita daga dangantaka mai tsawo, ko kuma kuna mai da hankali kan aikinku a yanzu, ko kuma kun yi zaɓi mai kyau don ci gaba da soyayya ba tare da aure ba.

Koyaya, idan ya kasance abin kwaikwaya a cikin duk dangantakar ku ta soyayya, kuna buƙatar kula. Kranti ya ce, "Wannan halin ana iya la'akari da shi a matsayin ɗaya daga cikin alamun tsoro na sadaukarwa, musamman ma idan kun ƙare dangantakarku a koyaushe lokacin da abubuwa suka fara yin tsanani. Ko da yake kuna iya son mutumin da kuke tare da ku ko kuma kuna iya soyayya da su, tunanin wucewa ta hanyar da ba ta dace ba yana cika ku da damuwa."

2. Ba ku shirya gaba a kowace dangantaka

"Lokacin da mutane biyu suke cikin dangantaka ko kuma suna saduwa, tunanin makomar gaba da abokin aurensu na zuwa ne a zahiri. Hakan yana faruwa ne tun kafin su tattauna yiwuwar dogon lokaci da juna," in ji Kranti.

Don haka, ta yaya za ku san idan kuna fama da gamophobia? Ka kula da wannan: Idan ba ka taɓa yin hasashen makoma da mutumin da kake sha'awar soyayya ba ko kuma hangen nesa na gaba tare da su ya cika ka da tsoro, yana nuna cewa kana kokawa da tsoron sadaukarwa.

Kuna iya gaya wa kanku cewa wannan saboda kuna son rayuwa a halin yanzu. Ko don wannan mutumin bai dace da daidai ba. Amma idan wannan rashin son yin tunani game da matakai na gaba na dangantaka ya kasance tsari, kuna aiki daga wurin tsoro da damuwa.

Karatu Mai Alaƙa: Nasihu 10 Don Yin Soyayya Idan Kana Da Damuwa A Tsakanin Jama'a

3. A sadaukar-phobe ko da yaushe tambayoyi su dangantaka

Ba za a rikita phobia na sadaukarwa da rashin iya soyayya ba. Akasin haka, tsoronka na iya zama sakamakon tsananin jin da ake yiwa abokin tarayya. Kuna iya son su amma kuna tsoron aikatawa. Kuna kula da abokin tarayya, jin haɗin gwiwa da su, jin daɗin haɗin gwiwar su, kuma duk da haka, ba za ku iya daina tambayar dangantakarku ba.

• "Idan basa sona fa?"
• “Abu ne motsi da sauri? "
• "Shin wannan zai yi aiki a cikin dogon lokaci?"
• "Na shirya zan zauna?"

Idan waɗannan tambayoyin sun yi nauyi a zuciyar ku har suka fara tsoma baki tare da ikon ku na samar da kyakkyawar dangantaka, tabbas akwai batutuwan sadaukarwa a cikin wasa. A haƙiƙa, wannan ɗabi'a ta biyun kima da dangantaka a kowane mataki na hanya ɗaya ne daga cikin abubuwan da suka shafi sadaukarwa a cikin mata da maza.

4. Tsare-tsare suna tsorata ku

A'a, ba muna magana ne game da tsare-tsare na dogon lokaci ba. Ko da shirye-shiryen nan da nan suna cika ku da jin tsoro. Abokin tarayya yana so ku yi karshen mako tare ko kuma ku je fina-finai a daren Juma'a, amma ba za ku iya kawo kanku don ku ce eh ba. Madadin haka, kuna yin nesa har zuwa minti na ƙarshe tare da martani marasa ƙarfi kamar "bari mu yanke shawara kusa da kwanan wata" ko "Zan sanar da ku" ko "bari in yi tunani game da shi". Ko da ka ce eh, tunanin yin hakan yana sa ka cikin damuwa da damuwa.

Misali, ka ɗauki lamarin Riley, lauya mai shekaru 26. Duk da cewa tana son yin lokaci tare da abokin aikinta, Jacob, koyaushe tana mamakin ko abubuwa suna tafiya da sauri. Ta ce, "Ko da ya yi shirin yin fim da cin abincin dare, ina jin tsoron tunanin cewa yana da jari sosai kuma wataƙila ba zan iya cika tsammaninsa ba. Me yasa nake da matsalolin alƙawari game da komai?" Kamar Riley, idan kai ma kana son mutumin da kake tare da shi kuma har yanzu kana shakkar yin shirye-shirye na ɗan gajeren lokaci tare da shi, babu shakka kana jin tsoron alƙawari.

5. Idan ba ku da haɗin kai, kuna jin tsoron sadaukarwa

Ba za ku ji shakuwa da abokin tarayya ba, ko da kuna son su. A haƙiƙa, ƙila za ku iya yin ƙoƙari na gaske don kawar da duk wani dogaro da tunani a kansu. Wannan rashin haɗin kai shine hanyar tunani na "kare" daga cutar da ku ko fama da raunin zuciya idan abubuwa ba su yi aiki ba.

“Tunda akwai alaƙar motsin rai a cikin dangantakarku, kuna samun sauƙin sakin su. Kuna jin daɗi lokacin da kuke tare amma rashinsu bai dame ku ba.

Karatu Mai Alaƙa: Tsawon Lokacin Da Ake Ɗauka Kafin A Faɗi Daga Soyayya?

6. Alƙawari yana sa ka ji tarko

Idan kana jin tsoron alƙawari, ba kome ko alƙawarin naka ne ko na wani. Shi ya sa idan abokin tarayya ya nuna alamun shiga cikin dangantakar, yana sa ka ji kamar an makale ka. Misali, idan abokin tarayya ya ce, "Ina son ka", maimakon ya mayar da martani , sai ka fara tunanin abin da yake nufi.

• "Shin an haɗa su da yawa?"
• "Suna so su zauna da ni?"
• "Ina dangantakar ta tafi?"
• "Me kuma? Aure, yara, iyali?"

"Wadannan tunanin suna sa ku cikin damuwa da damuwa, kuma suna cika ku da sha'awar gudu. Kuna iya ko ba za ku so ku kawo karshen dangantaka ba kawai saboda abokin tarayya ya ce "Ina son ku", amma a wannan lokacin, ba ku buƙatar kome fiye da ku rabu da su, "in ji Kranti.

Tsoron Alƙawari - Nasihu 7 Don Jurewa

Idan kun gane da waɗannan alamun alamun sadaukarwa, za ku iya samun kanku tambayar, "Shin yana da al'ada don jin tsoron sadaukarwa? Yaya wannan zai shafi rayuwata? Ta yaya zan daina jin tsoron sadaukarwa?" Kuna iya gaya wa kanku cewa lokacin da mutumin da ya dace ya zo tare, ba za ku sami matsala kulla dangantaka mai kyau da su ba. Amma wannan ba gaskiya ba ne.

Sai dai idan ka fara magance wannan kyamar da ake nuna wa 'yan luwaɗi kuma ka yi wani abu game da ita, damuwa da rashin tabbas na dangantaka za su ci gaba da mamaye ikonka na ci gaba da kasancewa cikin dangantaka mai himma. Idan wannan tsari ya sa ka ji ba ka gamsu ba a rayuwarka ta sirri, waɗannan shawarwari guda 7 masu tasiri za su iya taimaka maka ka shawo kan tsoron sadaukarwa da kuma gina dangantaka mai ɗorewa:

1. Samun tushen tsoron sadaukarwa

Kranti ya ba da shawarar, “Don shawo kan fargabar sadaukarwa, dole ne ka fara gano abubuwan da ke haifar da ruɗani, Idan an sami wani abu mai ban tausayi ko damuwa a baya kamar rabuwar kai ko rabuwar iyayenka, cikin sauƙi za ka iya rage al'amuran sadaukar da kai ga waɗannan abubuwan.

"Duk da haka, idan babu irin waɗannan dalilai masu mahimmanci a cikin wasa, wannan rashin iyawar barin tsaron ku na iya samo asali ne a cikin batutuwa masu rikitarwa kamar abubuwan da suka faru na yara wanda zai iya haifar da rashin tsaro.

Idan ba ka da aure kuma ka gaji da kasancewa cikin mawuyacin hali na dangantaka ta ɗan gajeren lokaci, wadda ba ta gamsarwa, maganin da mutum ɗaya zai yi shi ne hanyar da za ka bi. A gefe guda kuma, idan kana jin kamar an makale a cikin dangantaka amma ba ka son tsarin rabuwa da guduwa ya sake maimaitawa, maganin ma'aurata na iya yin abubuwan al'ajabi wajen taimaka maka da abokin tarayyarka su shawo kan waɗannan mawuyacin yanayi. Idan kana neman taimako, ƙwararrun masu ba da shawara a cikin kwamitin Bonobology suna nan a gare ka.

2. Ka fuskanci tsoronka ta hanyar kawar da damuwa

Fuskantar tsoronka galibi shine hanya mafi kyau don cinye su. Dukanmu an koya mana wannan darasin girma. Iyayenmu sun lallaba suka tura mu mu nemo dodanni a karkashin gadajen mu a lokacin da muka ji tsoro ba za mu iya barci kadai ba. Ko tafiya ta cikin daki mara haske don doke tsoron duhu. Ko kuma ka tsaya tsayin daka da wannan zazzafan a makaranta.

Kiyayyar da kake yi wa mutane ba ta bambanta ba. "Domin shawo kan damuwar sadaukarwa , dole ne ka fita daga yankin jin daɗinka ka daina barin tsoro ya jagoranci rayuwarka. Idan kana cikin dangantaka, fara da ƙananan matakai kamar ɗaukar matakin yin shirye-shirye na ɗan gajeren lokaci kamar ranakun soyayya ko hutun ƙarshen mako. Ko kuma ka yi ƙoƙarin yin tunani game da kasancewa tare da wannan mutumin na dogon lokaci ka zauna tare da damuwa na ɗan lokaci. Waɗannan darussan masu sauƙi don tsoron sadaukarwa na iya taimakawa sosai wajen karya halayen da ke da matsala," in ji Kranti.

Karatu Mai Alaƙa: Alamomi 23 na Dangantaka Mara Kyau

3. Samar da wurin zama abokin tarayya a rayuwarka

Alƙawarin-phobes suna da rayuwa mai matuƙar aiki. Wannan yana ba su manufa guda biyu - shagaltar da su da aiki da sauran ayyuka baya barin su jin buƙatar haɗin gwiwa na dogon lokaci kuma yana ba su sauƙi lokacin da abubuwa suka fara yin ƙarfi a cikin dangantaka.

Idan ka gamsu da kanka cewa ba za ka iya shiga cikin dangantaka mai tsanani ba saboda kai mai yawan aiki ne kuma ba ka da lokaci ko kuzari don yin hakan, ka tambayi kanka da gaskiya ko hakan gaskiya ne. Ko kuma kawai kana amfani da yanayinka a matsayin hujja don guje wa alƙawari?

"Don shawo kan tsoro, kana buƙatar cire masu makanta kuma aƙalla ba wa wani dama mai kyau don zama wani ɓangare na rayuwarka. Watakila ka yi ƙoƙari kada ka tsara duk wani taron da ke da alaka da aiki a karshen mako kuma ka yi amfani da lokaci tare da abokin tarayya. Ko kuma idan al'ada ce a gare ku don zuwa kulob-hopping tare da abokan ku a ranar Asabar da dare, ku huta kuma ku ciyar da karshen mako a gida tare da abokin tarayya," in ji Kranti.

4. Saita ƙanana, maƙasudai masu iya cimmawa

Ta yaya zan daina jin tsoron alkawari, kuna tambaya? Da zarar kun fahimci yanayin halayenku da abin da ke jawo su, lokaci ya yi da za ku ɗauki kankare, ko da yake ƙanana, matakai don gyara hanya. Waɗannan burin na iya bambanta daga canza ra'ayin ku game da saduwa zuwa ɗaukar alaƙar da ke wanzu zuwa mataki na gaba, shawo kan abubuwan hana ku da tsara kwanan wata tare da manyan sauran ku, ko ma rashin ja da baya daga faɗin "Ina son ku" ga abokin tarayya.

A'a, ba muna ba da shawarar ka yanke shawarar ƙaura tare da abokin zamanka cikin dare ɗaya ba. Amma yin tafiya ko gayyatar su su kwana a wurinka kyakkyawan wuri ne na farawa don magance matsalolin alƙawari. Kelly, mai zane mai shekaru 32, ta yi hakan ne lokacin da ta lura da alamun tana jin tsoron alƙawari. Ta fara cewa eh ga ƙarin haɗuwa. Da zarar dangantakar ta yi ƙarfi, ba ta sake jin buƙatar guje wa kusancin motsin rai da abokin zamanta ba.

Karatu Mai Alaƙa: Budurwa Mai Kishi: Alamomi 15 Tana Kare Kanta Fiye Da Kima Kuma Tana Hana Ka Giya

5. 'Yantar da kanka daga ƙawancen 'mutumin da ya dace'

"A cikin auren mace ɗaya, ƙaddamar da abokin tarayya ɗaya yana nufin zabar su daga cikin dukan zaɓuɓɓukan da kuke da su a cikin duniyar soyayya. Duk da haka, lokacin da mutum ya kama shi da tsoron ƙarewa da mutumin da ba daidai ba, ba za su iya kawo kansu don yin wannan zabi ba. Akwai kifaye da yawa a cikin teku. Idan akwai wanda ya fi ni a can? - Wadannan tunanin sau da yawa yakan zama azabarsu, "in ji Kranti.

Amma wannan neman "mutumin da ya dace" ko "abokin tarayya mai kyau" zai iya zama abin mamaki wanda ke barin ka gajiya da kaɗaici. Tabbas, ba za ka iya zaɓar abokin rayuwarka da sauƙi ba. Don haka, kafin ka ɗauki wannan matakin, ka yi tunani game da abin da kake so a cikin abokin tarayya amma kada ka yi tsauri wajen auna wanda kake so idan aka kwatanta da ƙa'idodin da ka gindaya.

Ta kara da cewa "Idan kana cikin zumunci, tantance ko abokin zamanka ya duba wadannan akwatunan. Idan kana saduwa, ka mai da hankali kan zabar mutanen da ra'ayinsu da burinsu ya yi daidai da naka.

6. Yin cudanya da mutane cikin kyakkyawar dangantaka

Ka taɓa samun kanka cikin tunani: Shin daidai ne ka ji tsoron sadaukarwa? Ko, idan na ji tsoron sadaukarwa fa? Idan kun kasance kuna da munanan abubuwan haɗin gwiwa a baya ko kuma kun kasance cikin / shaidar mu'amalar cin zarafi, kuna iya tunanin cewa kasancewa kaɗai ba rabin muni bane kamar kasancewa tare da wanda zai iya tattake zuciyar ku.

“Hanya ɗaya da za ku canza wannan ra’ayi ita ce ku kewaye kanku da mutanen da ke cikin kyakkyawar dangantaka, abokanku, ’yan’uwanku, ko abokan aikinku.

"Ganin mutanen da ke jin daɗin matansu da ma'auratansu waɗanda ke tallafa wa junansu na iya ba ku sabon hangen nesa game da dangantaka. Zai taimaka muku ganin yadda haɗin gwiwa mai ƙarfi yake. Wataƙila za ku fahimci cewa kuna son hakan a rayuwarku," in ji Kranti.

7. Magana game da tsoron sadaukarwa

A ce kana cikin dangantaka amma duk da cewa kana son abokin tarayya, kana jin tsoron aikatawa. Ko kuma kuna jin daɗin kasancewa tare da su amma ba ku sani ba ko su ne mafi kyawun zaɓi a gare ku. Wataƙila, abokanka ko danginku sun kasance suna ba ku baƙin ciki game da rugujewar dangantaka.

"Kada ku guje wa tattaunawa ko neman uzurin dalilin da ya sa kuke jin abubuwa ba su yi aiki ba. Idan kuna cikin dangantaka, ku yi magana da abokin tarayya game da tsoro da damuwa da kuke ji. Lokacin da wasu masoya suka bayyana damuwarsu, ku raba abubuwan da kuka hana tare da su a fili. Sanya tsoron ku ga wasu yana daya daga cikin mafi kyawun hanyoyin magance damuwa," in ji Kranti.

Yin gwagwarmaya tare da al'amuran sadaukarwa na iya iyakance ikon ku don buɗe zuciyar ku da rayuwarku ga yiwuwar ƙauna ta gaske kuma tana iya yin tasiri akan jin daɗin ku. Duk da yake sau da yawa jimlar abubuwan rayuwar ku ne, ko kun bar waɗannan surori marasa daɗi su mallaki yadda kuke rayuwar ku ya rage naku. Tare da taimakon da ya dace da nufin karya alamu mara kyau, za ku iya shawo kan tsoro da samun nasarar dangantaka.

FAQs

Matsalolin Sadarwa A Cikin Abokan Hulɗa - Hanyoyi 11 Don Cin nasara

25 Mafi Yawan Matsalolin Dangantaka

Abubuwa 5 Da Suke Sa Aiki Aiki | Asali Mahimmanci

Gudummawar da kuka bayar ba ta nufin bayar da gudummawa ta sadaka ba . Zai ba Bonobology damar ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin bayanai a kokarinmu na taimaka wa kowa a duniya ya koyi yadda ake yin komai.

Duba Tsarin Editan Mu

Haɗu da Hukumar Binciken Mu

Raba Ra'ayoyin

Menene ra'ayin ku?

×

taimako Bayar da Kuskure Other

Aika