Hanyoyi 11 Don Samun Hankali A Lokacin Saki

Yin kisan aure yana lalata ku. Kasancewar wanda kuka yi soyayya da shi kuma kuka yi aure shi ne wanda ba za ku iya rayuwa da shi ba ya isa ya bata miki rai. Kai da tsohon abokin zamanka sun taba tsayawa a gaban masoyan ku kuma kun yi alkawarin tsayawa tare da juna ta hanyar kauri da bakin ciki. An karya alkawari kuma babu soyayya kuma. Waɗannan su ne wasu abubuwa masu wuyar gaske da ji don aiwatarwa. 

Kun fara tunanin ko wannan mutumin ya kasance abokin rayuwar ku tun farko. Ko menene dalilin kisan aurenku, ɓacin rai da shari'ar kisan aure na iya yin illa ga lafiyar kwakwalwar ku. A gaskiya ma, da Holmes-Rahe Stress Scale ya nuna cewa kisan aure shine abu na biyu mafi yawan damuwa ga mutane, na biyu bayan mutuwar ma'aurata. Shi ya sa muka zo nan don taimaka muku ku tsallake wannan mawuyacin lokaci.

Don neman ƙarin bayani game da yadda za a kasance da hankali yayin da ake yin kisan aure, mun kai ga mai ba da shawara kan ilimin halayyar ɗan adam Namrata Sharma (Masters in Applied Psychology), wanda ke kula da lafiyar hankali kuma mai ba da shawara na SRHR kuma ya ƙware wajen ba da shawarwari don alaƙa mai guba, rauni, baƙin ciki, batutuwan alaƙa, tushen jinsi da tashin hankalin gida.

Ta ce, "Abu na farko da za ku yi bayan kisan aure shine ku sami ƙungiyar tallafi, ƙungiyar ku na iya zama abokanku da danginku ko kuma duk wata ƙungiyar tallafi da ke Intanet, bai kamata ku ware kanku a irin waɗannan lokuta masu wahala ba."

Hanyoyi 11 Don Kasancewa Cikin Hankali Yayin Yin Saki

A cikin duniyar abin koyi, za mu yi rayuwa mai santsi - ƙuruciya mai farin ciki, ma'aurata masu ƙauna, fahimtar surukai, kyawawan halaye, ƴaƴa masu girman kai, ƙarancin tsufa, da mutuwa mara zafi. Amma duk da haka, wannan ƙirar mara lahani, cikakkiyar ƙirar bel ɗin jigilar kaya ce, kayan injin. Al'ada ce. A rayuwa ta gaske, za ku fuskanci wahala kuma za ku faɗi ƙasa sau goma sha ɗaya. Yana da yadda za ka karba kanka da kuma magance da karya waraka tsari abin da ke da muhimmanci. An jera a ƙasa akwai wasu shawarwari masu taimako kan yadda mafi kyau za ku iya magance bacin rai da damuwa ta hanyar kisan aure: 

1. Yarda da saki 

Namrata ta ce, “Akwai dalilai da yawa na rabuwar aure, ko menene dalilinki, dole ki yarda, mijinki ya yaudare ki, ki karba, suka ce ba sa son ki, ki karba ki yi kokarin warkewa daga gare ta, sai da kin amince da dalilin rabuwar auren, za ki amince da saki da kanki.

Yarda da shi zai zama mafi wahala kuma shine farkon abin da ake bukata don riƙe hayyacin ku bayan kisan aure. Ka tuna cewa saki ya faru. Babu abin da za ku yi da zai canza wannan gaskiyar. Tsohon abokin tarayya ya amince da shi kuma kuna kan hanyar zuwa sabuwar rayuwa.

Numfashi yayi sannan ki karba duka. Karɓi mummunan ji, rauni, bacin rai, ƙiyayya, da sauran motsin zuciyar da kuke da shi ga tsohon abokin tarayya. Amma kar ku yi aiki da waɗannan motsin rai marasa kyau ko bar su su jagorance ku. 

Shafin da Ya Kwance: Menene Saki Kuma Me Yasa Mutane Suke Saki?

2. Kada ku yi aiki da mummunan motsin zuciyarku

Ci gaba daga abin da ya gabata, tunaninku na iya yawo yayin da kuke baƙin cikin rashin aurenku. Wataƙila kuna so ku dena yin aiki a kan motsin zuciyar ku na ɗan lokaci. Babban Dalai Lama ya ce motsin rai na halakar da mu. Ba za ku iya gaba da baƙar kyalle daure a idanunku ba, ko? Dole ne ku fahimci cewa al'ada ne don jin waɗannan motsin zuciyar. 

Ga wasu abubuwa don kiyaye mummunan tunanin ku a ƙarƙashin ikonku:

• Yi kuka mai kyau
• Fahimtar cewa ba ku da wani zaɓi face don baƙin ciki asara da matsawa cikin wannan lokacin ƙalubale
• Jure wa saki ta hanyar ba da lokaci tare da kanku
• Ku ciyar lokaci don yin abubuwan da kuke so. Karanta, fenti, rubuta, je wurin motsa jiki, da zagayawa 
• Kada ka ware kanka ko ka zargi kanka da rabuwa da saki 

3.Kada soyayya ta koma kiyayya

Namrata ta ce, "Haka ne ka ƙi mutumin da ya nuna maka lokacin farin ciki da na baƙin ciki, kada ka bari ƙiyayya ta cinye ka, wannan ba zai shafi dangantakarka ta gaba ba (idan ka zaɓi yin zumunci) tare da su kawai amma kuma zai lalata dangantakar su da 'ya'yanka (idan akwai).

Kun ƙaunaci wannan mutumin, kuka aure su, kuka haifi 'ya'ya tare da su. Duk da haka, tare da wucewar lokaci, ku biyu sun gane cewa ba ku farin ciki tare. Wataƙila ka ji rashin ƙauna ya makale a cikin aure marar ƙauna ko kuma an yi rashin aminci da yaudara. Ko watakila duka biyu. Kai ya fadi cikin soyayya bayan kafirci amma yayi kokarin sanya wannan aure yayi aiki saboda yara. Duk da haka, ba za ku iya yin shi fiye da aya ɗaya ba.

Ba tare da la'akari da dalilin rabuwar ku ba, kar ku manta cewa wannan mutumin shine uba / mahaifiyar yaron ku. Wannan ba yana nufin dole ne ka danne fushinka ba. Kina cikin rabuwar aure. Babu shakka kuna fushi kuma kuna bakin ciki. Amma kar wannan fushi da bakin ciki su koma ƙiyayya. Tsananin ɓacin rai akan tsohuwar matarka shine kawai zai sa ya yi maka wahala ka saka wannan al'amuran rayuwa a baya kuma ka ci gaba.

Shafin da Ya Kwance: Yadda Ake Gina Rayuwa Bayan Saki: Kula da Yara, Kuɗi, Haɗuwa da Ƙaunar Kai

4. Ramuwa ba shine mafita ba 

Fansa ba za ta taɓa biyan hanyar rayuwa mai aminci ba. Sha'awar sanya tsohuwar matarka ta cikin irin wannan rauni da radadin da suka haifar maka na iya zama da ƙarfi sosai, musamman lokacin da raunukan har yanzu suna sabo. Amma kana bukatar ka tsaya ka tambayi kanka, wane dalili zai yi aiki?

Yin ramuwar gayya yana faruwa ta nau'i-nau'i da yawa lokacin da kuke cikin kisan aure. Wasu daga cikinsu sun haɗa da:

• Neman adadin da bai dace ba na alimony saboda sun saka ku cikin jahannama. Wannan yana aiki ne don bacin rai kuma a matsayin hanyar ɗaukar fansa akan tsohuwar matar ku 
• Neman kulawar ɗanku kaɗai saboda abokin tarayya ya cutar da ku ta hanyoyin da ba za a iya gyarawa ba. Me zai hana ka nuna musu kai babban mutum ne ta hanyar yarda uwa uba a matsayin ma'aurata da suka rabu  
• Yawancin mutane suna fita da kuma wuce gona da iri don yin sharar-tattaunawar tsoffin shugabanninsu. Amma ya fi nuna rashin ƙarfi a kanku fiye da su. Ka guji yin mugun baki ga tsohuwar matarka da danginsu 

5. Kada ka kwatanta kanka da wasu

Namrata ta ce, “Koyaushe muna da al’adar kwatanta rayuwarmu da ta wasu, labarin kowane mutum ya bambanta, ba za ka iya yin la’akari da gaskiyar cewa auren abokinka yana da ban mamaki amma naka ya lalace. 

Kuna iya duba rayuwar auren abokanku kuma kuyi mamakin dalilin da yasa farin ciki ya daina kwankwasa kofar ku. Ba ku san abin da ke faruwa a rayuwarsu ba. Za ka ji kamar rayuwa ba ta yi maka adalci ba kuma ka fara ƙin rayuwa gaba ɗaya. Don haka dole ne ku kauce daga tarkon kwatanta. Kawai mayar da hankali kan yadda za ku inganta rayuwar ku tare da kowace rana mai wucewa.

Shafin da Ya Kwance: Yadda Ake Bar Aure Lafiya – Nasiha 9 na Kwararru Don Taimakawa

6. Ka kula da wanda ka ke daukar nasiha 

Lokacin da kuke cikin kisan aure, mutane za su faɗi abubuwa iri-iri, suna ƙoƙari su sa ku canza ra'ayi. "Ka kara hakuri." "Ku daure kadan kuma abubuwa zasu canza." "yaji abubuwa a gado kuma ba za ka ji bukatar saki ba.” Idan har ka kai matsayin da ba ka son wani abu sai rabuwar aure da matarka, to dole ne ka sami halaltattun dalilai masu karfi a kan hakan.

Abokai da ’yan uwa ba za su fahimci hargitsin da wannan aure ya jefa ku ba don haka za su koma yin irin waɗannan kalamai. Kada ku karɓi nasiha daga gare su, kuma kada ku kula da abin da za su faɗa. Ɗauki shawara daga waɗanda kuke fahimta da gaske a cikin wannan mawuyacin lokaci. 

7. Ka fahimci cewa ba za ka iya sarrafa komai ba 

Namrata ta ce, "Kai kawai za ku iya sarrafa kanku, abubuwan da suka wuce ikonku dole ne a karbe su kamar yadda suke, ki yarda da abubuwan da ba za ku iya canzawa ko sarrafa su ba, duk yadda kuka yi ƙoƙari ku ci gaba da kula da tsarin saki, wasu abubuwa za su wuce abin da za ku iya yi. Yarda da cewa ba za ku iya sarrafa komai ba zai taimake ku rage matakan damuwa da damuwa.

8. Kar ka fara saduwa da sauri 

Namrata ta ce, “Wannan abu ne mai muhimmanci da za ku tuna idan kuna son ku kasance cikin hayyacinku yayin da kuke cikin kisan aure. Rayuwa bayan saki ba zai zama mai sauƙi ba. Dole ne ku yi tunani sau biyu kafin ku yanke shawara game da saduwa da dangantaka. Kar a fara soyayya nan da nan. Ko kuma mafi muni, kada ka shiga dangantaka mai tsanani don kawai ka tabbatar da wata magana ga tsohuwar matarka.”

Idan kun shiga dangantaka kai tsaye bayan kisan aure, hankalinku, jikinku, da ranku ba za su sami lokacin da ake buƙata don warkewa ba. Tare da irin waɗannan raunukan motsin rai da ba a warkar da su ba da kuma kayan motsin rai, babu wata hanya da za ku iya gina kyakkyawar dangantaka da wani sabo. Yana ɗaukar lokaci mai yawa don warkewa daga kisan aure. Yi amfani da wannan lokacin a matsayin damar girma.

9. Koyi da nadama kada ku yi nadama 

Mutane da yawa sun rikitar da nadama da nadama. Nadama shine sake zagayowar damuwa wanda ba zai ƙare ba inda mutum ya kasance yana makale akan "menene idan" da "zai iya kasancewa". Kuna buƙatar koyi da nadama kada ku yi nadama. Nadama tana sa mutum ya guji cin dama a nan gaba. Koyaya, koyo daga abubuwan da kuka yi na nadama yana ba ku dama don guje wa maimaita kuskuren. 

Nadama ta samo asali ne daga tausayi na gaskiya. Yanzu da ka san abin da yake jin zafi ko cutar da wani, ka san yadda yake da muhimmanci a kawar da rashin lafiya. Raɗaɗin da tsarin baƙin ciki da kuke ciki suna da yuwuwar sanya ku mai daɗi da jin tausayin wasu. Yi amfani da su da kyau. 

Shafin da Ya Kwance: Shawarar Saki: Fa'idodin Maganin Gabatarwa Da Bayan Saki

10. Yiwa kansa kulawa 

Wannan yana daya daga cikin mafi kyawun hanyoyin da za a kasance da hankali yayin da ake yin kisan aure. Ganin cewa motsin zuciyar ku yana ko'ina, yana da mahimmanci ku aiwatar da kulawa da kanku kuma kar ku bari shari'ar kisan aure ta lalata girman kan ku, amincewa, da kimar kanku. Ga wasu abubuwa da zaku iya yi don aiwatar da kulawa da kai:

• Budewa abokai da dangi 
• Fita koda fita ita kadai ce
• Yi tunani da motsa jiki akai-akai
• Yadda ake son kanku kuma? Yi ƙoƙarin komawa al'amuranku na yau da kullun. Tashi, yi kofi, fita aiki, dawo gida, ci abincin dare, karanta littafi, kuma barci
• Kada ku yanke wasu manyan yanke shawara yayin wannan aikin bakin ciki
• Yi ƙoƙarin jin daɗin rayuwa mataki ɗaya a lokaci guda
• Lokacin da kuka ji damuwa, gwada rubuta shi. Kula da jarida kuma rubuta zurfin tunani da ji  
• Kiyaye kwanciyar hankali ta hanyar shiga ƙungiyar tallafi 
• Yi ƙoƙarin komawa al'amuranku na yau da kullun 

11. Nemi taimakon ƙwararru 

Raunukan motsin rai da raunin kisan aure na iya zama da wahala a yi aiki da kan ku. Yi magana da ƙwararren lafiyar hankali. Za su taimake ka ka bar wannan baƙin ciki da fushi ta hanyar lafiya. Idan kuna neman taimakon ƙwararru, ƙwararrun masu ba da shawara a kan Bonobology panel suna nan don ku. 

Yi shawarwari masu tsafta da natsuwa waɗanda ba a haife su ba saboda rashin ƙiyayya da ƙiyayya. Kuna shan wahala a halin yanzu kuma wahala ba game da zama wanda aka azabtar ba, sai dai game da zafi. Jin wahala a cikin nau'in wanda aka azabtar yana haifar da fushi da rashin taimako, kuma yana kiyaye ku ga abin da ya gabata. Wannan ba shi da lafiya kuma yana hana dawowar ku. Jin shi a cikin nau'i na ciwo yana taimaka maka bari ka tafi gaba. Waɗannan matakan za su iya taimaka muku tsayawa kan ƙafafunku na zahiri da na hankali da wuri da ƙarfi.

Alamomin Gargaɗi 12 Abokin Hulɗar Ku Yana Rasa Sha'awar Alakar

Matakai 6 Da Zaku Dauka Idan Kuna Jin Tarko A Cikin Alakar

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.

Duba Tsarin Editan Mu

Haɗu da Hukumar Binciken Mu

Raba Ra'ayoyin

Menene ra'ayin ku?

×

taimako Bayar da Kuskure Other

Aika