दीर्घकालिक रिश्ते में अचानक ब्रेकअप से निपटने के 11 विशेषज्ञ तरीके

ब्रेकअप से निपटना वाकई मुश्किल होता है। लेकिन किसी लंबे रिश्ते में अचानक ब्रेकअप और भी ज़्यादा तकलीफ़देह होता है, खासकर तब जब आपको इसकी भनक तक न लगी हो। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ लंबे समय से चले आ रहे रिश्ते को खत्म करना शायद सबसे मुश्किल कामों में से एक होता है जिससे आप प्यार करते हैं क्योंकि आप उस व्यक्ति के साथ ज़िंदगी जीने के आदी हो जाते हैं और उसके साथ भविष्य की कल्पना भी कर लेते हैं।

आप उम्मीद करते हैं कि रिश्ता टिकेगा, लेकिन ऐसा नहीं होता और यह बहुत दिल तोड़ने वाला हो सकता है। आपको शायद ऐसा लगे कि आपकी दुनिया ही बिखर गई। इस समय, आप शायद सोच रहे होंगे कि क्या दिल टूटने से उबरना भी संभव है। क्या लंबे समय से चले आ रहे रिश्ते के टूटने के बाद टूटे हुए दिल को जोड़ा जा सकता है? क्या इससे उबरना संभव है? इसका जवाब है, हाँ, बिल्कुल।

उस समय शायद यह नामुमकिन लगे, लेकिन आप इससे उबर सकते हैं। हमने डेटिंग, शादी से पहले और ब्रेकअप काउंसलिंग में विशेषज्ञता रखने वाली मनोवैज्ञानिक जूही पांडे (एमए साइकोलॉजी) से लंबे समय के रिश्ते के टूटने के बाद उबरने के तरीकों के बारे में बात की। उन्होंने लंबे समय के रिश्ते टूटने की कहानियां और ऐसे रिश्तों या शादियों के खत्म होने के कुछ सबसे आम कारणों को भी साझा किया।

लंबे समय से साथ रहने वाले जोड़े क्यों टूट जाते हैं? 3 मुख्य कारण

हममें से ज़्यादातर लोगों ने लंबे समय तक चले रिश्तों के टूटने की कहानियाँ सुनी हैं। ऐसे कई उदाहरण हैं जहाँ जोड़े पाँच साल साथ रहने के बाद अलग हो जाते हैं। आपको आश्चर्य होता है कि स्वर्ग में क्या गड़बड़ हुई होगी, है ना? खैर, लंबे समय तक चले रिश्ते में अचानक ब्रेकअप के पीछे कई कारण हो सकते हैं।

जूही विस्तार से बताती हैं, “लोग कभी-कभी आकर्षण को प्यार समझ लेते हैं, जिससे रिश्ता बोझिल हो जाता है। साथ ही, 'प्यार सिर्फ एक बार होता है' वाली धारणा अब पुरानी और घिसी-पिटी हो गई है। अगर दोनों में से किसी एक को कोई ऐसा मिल जाए जिसके साथ वे ज़्यादा सहज महसूस करते हों, तो वे अपने लंबे समय के रिश्ते को खत्म करके जीवन में आगे बढ़ सकते हैं।”

जैसा कि हमने पहले बताया, एक लंबे रिश्ते के टूटने के कई कारण हो सकते हैं। संवादहीनता, अंतरंगता की कमी, करियर के लक्ष्य, रिश्ते में विकास की कमी, अनसुलझे मुद्दे, बेवफाई, प्राथमिकताओं में बदलाव - कुछ भी हो सकता है। एक लंबे रिश्ते में अचानक ब्रेकअप के पीछे ये 3 मुख्य कारण हैं:

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1. अनकही भावनाएँ और अनसुलझे मुद्दे

यह लंबे समय के रिश्तों के टूटने के मुख्य कारणों में से एक है। जूही के अनुसार, “गंभीर संचार संबंधी समस्याएं या दंपत्तियों के बीच अनसुलझे झगड़े और बहसें अक्सर लंबे समय के रिश्तों के टूटने का कारण बनती हैं। उदाहरण के लिए, मेरी एक क्लाइंट ने अपने 7 साल के पार्टनर से इसलिए रिश्ता तोड़ लिया क्योंकि उनके बीच लगभग कोई संवाद नहीं होता था। यह तथ्य कि वे एक लॉन्ग-डिस्टेंस रिलेशनशिप में थे, उनके लिए स्थिति को और भी जटिल बना दिया।”

अगर भावनाओं और समस्याओं को अनकहा या अनसुलझा छोड़ दिया जाए, तो वे रिश्ते को दीर्घकालिक नुकसान पहुँचा सकती हैं और एक-दूसरे के प्रति प्यार को कम कर सकती हैं। आप दोनों के बीच मतभेद होना और अलग-अलग राय रखना लाज़मी है, लेकिन अगर असहमति या झगड़े इस हद तक बढ़ जाएँ कि साथ रहना मुश्किल लगने लगे, तो एक या दोनों साथी आगे बढ़ने का फैसला कर सकते हैं।

2. जुनून और अंतरंगता की कमी

लंबे समय से चले आ रहे रिश्ते में अचानक ब्रेकअप के पीछे यह सबसे आम कारणों में से एक है। इतने लंबे समय तक साथ रहने के बाद, पार्टनर एक-दूसरे की मौजूदगी में सहज हो जाते हैं। यह सहजता आसानी से आत्मसंतुष्टि में बदल सकती है। बेशक, आप सालों तक हनीमून के दौर जैसा जुनून और अंतरंगता बरकरार नहीं रख सकते, लेकिन अगर आप रिश्ते में डेटिंग करना बंद कर देते हैं, तो समस्या है।

सेक्स किसी भी रिश्ते या शादी का एक अभिन्न अंग है, लेकिन अंतरंगता सिर्फ़ यहीं तक सीमित नहीं है। हाथ पकड़ना, एक-दूसरे को गुड नाइट किस करना, एक-दूसरे का हालचाल पूछना, गले लगना और व्यस्त दिन में एक छोटा सा चुंबन लेना जैसे छोटे-छोटे इशारे यह दिखाने में बहुत मदद करते हैं कि आप एक-दूसरे से प्यार करते हैं और आपकी परवाह करते हैं।

हालांकि, कई बार जोड़े अपने रिश्ते में वो उत्साह और आकर्षण बरकरार रखने में नाकाम रहते हैं, जिससे एक तरह की नीरसता आ जाती है और दोनों एक-दूसरे से दूर हो जाते हैं। यही वो समय होता है जब रिश्ते में रोमांस को फिर से जगाने के बजाय , वे अपनी प्रतिबद्धता को तोड़कर अलग हो जाते हैं।

3. रिश्ते में विकास की कमी

जूही कहती हैं, "किसी ऐसे व्यक्ति के साथ दीर्घकालिक रिश्ता खत्म करने का एक कारण यह होता है जब आपको एहसास होता है कि रिश्ते में विकास की कमी है। इस तेज़-तर्रार दुनिया में प्राथमिकताओं या करियर के अवसरों में बदलाव दीर्घकालिक रिश्ते को प्रभावित कर सकते हैं। अगर पार्टनर एक-दूसरे से अलग बेहतर अवसर और व्यक्तिगत विकास पाते हैं, तो वे रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए आगे बढ़ने का फैसला कर सकते हैं।"

एक स्वस्थ रिश्ते में दोनों साथी व्यक्तिगत रूप से और एक जोड़े के रूप में साथ मिलकर विकास कर सकते हैं। सिर्फ साथ रहना ही काफी नहीं है। अपने साथी के साथ रचनात्मक और सार्थक तरीके से जीवन साझा करना बेहद ज़रूरी है। विकास के लिए जगह होनी चाहिए। अगर यह जगह नहीं है, तो लंबे समय के रिश्तों में भी समस्याएं पैदा हो सकती हैं। अगर किसी भी साथी को लगता है कि वह दूसरे के बिना बेहतर है, तो रिश्ता खत्म कर देना ही सबसे अच्छा है।

ब्रेकअप के कई कारण हो सकते हैं। विश्वास और सम्मान की कमी, यौन असंगति, विषाक्त या अपमानजनक व्यवहार, अत्यधिक अधिकार जताना या अत्यधिक ईर्ष्या, आर्थिक समस्याएँ, लंबी दूरी, या भावनात्मक अंतरंगता का अभाव, ये कुछ कारण हो सकते हैं। इसके अलावा, हम सभी ने बेवफाई के कारण लंबे समय तक चलने वाले रिश्तों के टूटने की कहानियाँ सुनी हैं, जिसके कारण जोड़े 5 साल या उससे ज़्यादा समय तक साथ रहने के बाद अलग हो जाते हैं। इस स्थिति से उबरना मुश्किल हो सकता है, लेकिन जान लें कि लंबे समय तक चलने वाले रिश्ते के टूटने के बाद उबरना संभव है।

दीर्घकालिक रिश्ते में अचानक ब्रेकअप से निपटने के 11 विशेषज्ञ तरीके

किसी लंबे रिश्ते में अचानक ब्रेकअप से निपटना आसान नहीं होता, लेकिन नामुमकिन भी नहीं। एक व्यक्ति कई तरह की भावनाओं से गुज़रता है जिन्हें संभालना मुश्किल लग सकता है। आपको ऐसा लग सकता है कि आपकी दुनिया बिखर रही है। लेकिन लंबे समय से चले आ रहे रिश्ते के टूटने के बाद उबरने के लिए कुछ कदम उठाए जा सकते हैं। आप ज़िंदगी में बेहतर चीज़ें पा सकते हैं या भविष्य में दूसरों और खुद के साथ अच्छे रिश्ते बना सकते हैं।

आपको अकेले जीवन की कल्पना करना या नए सिरे से शुरुआत करना मुश्किल लग सकता है, लेकिन खुद पर ज़्यादा दबाव न डालें। जान लें कि ब्रेकअप से उबरना संभव है । भ्रमित, असहाय, उदास, खोया हुआ और भावनात्मक रूप से सुन्न महसूस करना सामान्य है। इन भावनाओं को महसूस करने दें। जितना चाहें रोएं। ठीक होने के लिए जितना समय चाहिए, उतना लें। ये 11 सुझाव इस प्रक्रिया में आपकी मदद कर सकते हैं:

1. अपनी भावनाओं को समझें और स्वीकार करें

यह उपचार प्रक्रिया का पहला चरण है। लंबे समय से चले आ रहे रिश्ते के टूटने के बाद उबरने के लिए, आपको खुद को उन भावनाओं को महसूस करने देना होगा जिनसे आप गुज़र रहे हैं। अपनी भावनाओं को समझने, उनका विश्लेषण करने और उन पर काम करने की कोशिश करें। रोएँ, चिल्लाएँ, गुस्सा दिखाएँ - उस समय जो भी सही लगे, उस तरह से अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। सब कुछ बाहर निकाल दें।

अपनी भावनाओं को स्वीकार करें और धीरे-धीरे खुद को व्यक्त करने के स्वस्थ तरीके खोजें। ध्यान करें, नियमित व्यायाम करें, अपनी भावनाओं को एक डायरी में लिखें, किसी दोस्त या परिवार के सदस्य से बात करें, संगीत सुनें, कोई फिल्म देखें या अपना पसंदीदा खाना खाएँ। आप जो महसूस कर रहे हैं उसके लिए खुद को दोष न दें। आपकी भावनाएँ जायज़ हैं, और आपको उन्हें अपने अंदर पनपने देने के बजाय उन्हें संसाधित करने की ज़रूरत है।

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2. सहायता के लिए अपने मित्रों और परिवार पर निर्भर रहें

किसी ऐसे व्यक्ति के साथ लंबे समय से चले आ रहे रिश्ते के खत्म होने के बाद, सही ढंग से सोचना या अपनी भावनाओं को व्यक्त करना मुश्किल हो सकता है। जूही कहती हैं, "इस समय, परिवार, दोस्तों और प्रियजनों का साथ एक वरदान है। ये सबसे मज़बूत सहारा होते हैं जिसकी आपको शायद उम्मीद भी नहीं होगी। उनके साथ समय बिताएँ। उनसे अपनी भावनाओं के बारे में बात करें।"

वे आपकी बात सुन सकते हैं, आपको इससे निपटने में मदद करने के लिए ध्यान भटकाने का काम कर सकते हैं और सलाह दे सकते हैं। दोस्तों के साथ बाहर जाना या पारिवारिक समारोहों में समय बिताना, लंबे समय से चले आ रहे रिश्ते में अचानक ब्रेकअप के बाद मूड को बेहतर बनाने और सकारात्मकता की किरण जगाने का एक बेहतरीन तरीका हो सकता है। हमारे मित्र मंडली और सामाजिक रिश्ते हमारे मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

3. आत्म-देखभाल का अभ्यास करें

लंबे समय के रिश्ते के अचानक टूटने पर लोग अक्सर खुद को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। ऐसा करने से बचें। अपना ख्याल रखें। अपने पसंदीदा शौक में मग्न हो जाएं। कुछ ऐसा करें जो आपको पसंद हो, चाहे वह फिल्म देखना हो, अपना मनपसंद खाना खाना हो, स्पा में जाकर खुद को लाड़-प्यार देना हो, किताब पढ़ना हो या संगीत सुनना हो। अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें । कुछ मिनटों का शारीरिक व्यायाम, योग, ध्यान या प्रकृति के बीच टहलना आपके मूड और मन को सचमुच तरोताज़ा कर सकता है।

अपना ख्याल रखने से आपका आत्मविश्वास भी बढ़ेगा, जिसकी शायद आपको अभी ज़रूरत है। उन चीज़ों को करने से बचें जो आपके साथी को पसंद थीं या जिन्हें आप दोनों साथ मिलकर करना पसंद करते थे।

4. कोई नया शौक अपनाएं

जूही के अनुसार, "अपने पसंदीदा शौक पर वापस लौटना या कोई नया शौक अपनाना, लंबे समय से चले आ रहे रिश्ते के टूटने के बाद उबरने का एक कारगर तरीका है क्योंकि यह आपके अंदर और आस-पास की सारी नकारात्मकता से ध्यान हटाने में मदद करता है।" आपके पसंदीदा शौक क्या हैं? वह कौन सी चीज़ है जो आप हमेशा से सीखना चाहते थे? अब उसे सीखने का सही समय है। यह आपके मन को नकारात्मक भावनाओं से दूर रखने और सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने का एक बेहतरीन तरीका है।

चाहे कोई नया खेल हो, कला का कोई नया रूप हो, साइकिल चलाना हो, पढ़ना हो, कोई वाद्य यंत्र बजाना हो या स्कूबा डाइविंग सीखना हो – कोई नया शौक अपनाने से ब्रेकअप के गम से आपका ध्यान ज़रूर हट जाएगा । चाहें तो बालों का रंग भी बदल लें। दुनिया घूम लें। एडवेंचर स्पोर्ट्स आज़माएँ। ऑनलाइन क्लास लें। कोई हुनर ​​सीखें। आपके पास काफ़ी खाली समय है और सोचने-समझने के लिए काफ़ी जगह है। इसका भरपूर फ़ायदा उठाएँ।

5. अपने पूर्व-साथी से सभी संपर्क तोड़ दें

जूही सलाह देती हैं कि अपने पूर्व साथी से हर तरह का संपर्क तोड़ दें। वह कहती हैं, “जिससे आप प्यार करते हैं, उससे लंबे समय के रिश्ते को तोड़ना वैसे भी मुश्किल होता है। अपने पूर्व साथी से संपर्क में रहकर इसे और जटिल न बनाएं, कम से कम कुछ समय के लिए तो ज़रूर।” हम यह नहीं कह रहे हैं कि ब्रेकअप के बाद अपने पूर्व साथी के साथ दोस्ती बनाए रखना असंभव है , लेकिन अगर आप तुरंत ऐसा नहीं कर पाते हैं तो कोई बात नहीं। पहले टूटे हुए दिल को ठीक करना ज़रूरी है।

उनका नंबर ब्लॉक कर दें, उनके सोशल मीडिया से दूर रहें, और उनके मैसेज या कॉल का जवाब न दें। इससे आपके लिए आगे बढ़ना मुश्किल हो सकता है क्योंकि एक तरह से, वे अभी भी आपकी ज़िंदगी का एक अहम हिस्सा हैं। अगर 5 साल साथ रहने के बाद ब्रेकअप हो रहा है या कुछ और, तो आपको बिल और दूसरी चीज़ों पर बात करनी पड़ सकती है। या अगर बच्चे हैं तो आप दोनों साथ मिलकर बच्चों की परवरिश कर सकते हैं। ऐसी स्थिति में, हमारा सुझाव है कि आप सिर्फ़ ज़रूरी बातचीत ही करें और उसे संक्षिप्त रखें।

6. आगे क्या चाहते हैं, इस बारे में सोचें

जूही बताती हैं, "किसी लंबे रिश्ते में अचानक ब्रेकअप आपको शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक रूप से खुद को सुधारने का मौका देता है। खुद से पूछिए कि आप ज़िंदगी में या इस समय क्या चाहते हैं। क्या आप माहौल बदलना चाहते हैं? क्या कोई ऐसा कोर्स है जो आप हमेशा से करना चाहते थे, लेकिन मौका नहीं मिला? जो भी आपका दिल चाहता है, उसे पाने की कोशिश कीजिए।"

एक लंबे समय से चले आ रहे रिश्ते का टूटना उस जीवनशैली को पूरी तरह से तहस-नहस कर देता है जिसकी आप आदी हो चुकी थीं। आपको साथी की मौजूदगी के बिना ज़िंदगी जीना सीखना होगा। आपको यह समझना होगा कि आप कौन हैं और अपने लिए क्या चाहते हैं, बिना अपने साथी के नज़रिए से देखे। आखिरकार, आपका सबसे अहम रिश्ता खुद से ही है।

एक रिश्ते में, पार्टनर आमतौर पर ऐसे फैसले लेते हैं जो उनके लिए एक जोड़े के तौर पर काम करते हैं। हम ये नहीं कह रहे कि ये अच्छी बात नहीं है, लेकिन अब जब आप सिंगल हैं, तो आप अपनी सुविधानुसार अपने फैसले खुद ले सकते हैं। अगर आप अभी भी किसी स्पष्ट स्थिति में नहीं हैं, तो थोड़ा इंतज़ार करें।

अपने जीवन के बारे में कोई भी बड़ा फैसला लेने से पहले खुद को कुछ हफ़्ते या महीने का समय दें। क्या आप अपने करियर पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं या काम से छुट्टी लेकर उन गतिविधियों या शौक में शामिल होना चाहते हैं जो आप हमेशा से करना चाहते थे? आपको डर लग सकता है, भविष्य अंधकारमय लग सकता है, लेकिन अगले कदम पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें।

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7. थेरेपी का प्रयास करें

जूही के अनुसार, लंबे समय के रिश्ते में अचानक हुए ब्रेकअप से उबरने के लिए थेरेपी सबसे कारगर तरीकों में से एक है। वह कहती हैं, “ काउंसलिंग के कई फायदे हैं । यह आपको अपनी भावनाओं को समझने और उनसे निपटने में मदद कर सकती है। थेरेपिस्ट व्यक्ति की मानसिक स्थिति के अनुसार सीबीटी, आरईबीटी और स्टार थेरेपी जैसी विभिन्न तकनीकों का उपयोग करते हैं। ये तकनीकें व्यक्ति के विचारों को तर्कसंगत बनाने में मदद करती हैं और उन्हें यह एहसास दिलाती हैं कि चाहे वे किसी भी परिस्थिति से गुजरें, वे अनमोल हैं। उनका जीवन अनमोल है।”

इस समय अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना बेहद ज़रूरी है। थेरेपी लेना या किसी सहायता समूह से जुड़ना आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए बहुत मददगार साबित हो सकता है। अगर आप भी ऐसी ही किसी स्थिति से जूझ रहे हैं और मदद की तलाश में हैं, तो बोनोबोलॉजी के अनुभवी और लाइसेंस प्राप्त थेरेपिस्टों की टीम से संपर्क करना बस एक क्लिक दूर है।

8. दैनिक दिनचर्या अपनाएँ

एक लंबे रिश्ते में अचानक ब्रेकअप के बाद, रोज़मर्रा की ज़िंदगी में वापस आना एक मुश्किल काम लग सकता है। लेकिन यह आपको बेहतर मानसिक स्थिति में लाने में मदद करेगा। यह आपके जीवन में चल रही तमाम उथल-पुथल के बीच शांति, सामान्यता और स्थिरता का एहसास दिलाएगा। यह आपको अपनी स्थिति और जीवन पर नियंत्रण पाने में मदद करेगा।

एक ऐसा शेड्यूल बनाएँ जो आपको रोज़ाना बिस्तर से उठने में मदद करे। सुनिश्चित करें कि आप अपना पूरा खाना खाएँ, नियमित रूप से व्यायाम करें, खूब पानी पिएँ, अपने काम के दायित्वों को पूरा करें, दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएँ, और वही करें जो आप सामान्य दिन में करते हैं। शुरुआत में यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन इससे आपकी शारीरिक और मानसिक स्थिति में सुधार होगा।

9. अस्वस्थ मुकाबला तंत्र से बचें

लंबे समय से चले आ रहे रिश्ते के टूटने के बाद उबरने के दौरान ध्यान रखने योग्य यह एक बेहद ज़रूरी सुझाव है। इस दौरान लोग आमतौर पर अपनी भावनाओं और आत्म-बोध पर नियंत्रण खो देते हैं और अंततः मादक द्रव्यों के सेवन, खुद को नुकसान पहुँचाने, ज़्यादा खाने, धूम्रपान, शराब पीने, ज़्यादा काम करने आदि जैसे अस्वस्थ तरीकों का सहारा लेते हैं।

ऐसे अस्वास्थ्यकर तरीकों का सहारा लेने से सिर्फ़ और ज़्यादा नुकसान ही होता है। ब्रेकअप के दर्द से निपटने के लिए यह एक बढ़िया विकल्प लग सकता है, लेकिन आगे चलकर, आपको इसकी लत लग सकती है, जिससे आपकी स्थिति और भी जटिल हो सकती है। इसके अलावा, यह आपकी भावनाओं से निपटने में आपकी मदद नहीं करेगा। यह सिर्फ़ ठीक होने की प्रक्रिया में देरी करेगा, इसलिए इससे निपटने के लिए स्वस्थ तरीके खोजना बेहतर है।

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10. दोबारा डेट करने से न डरें

लंबे समय से चले आ रहे रिश्ते के टूटने से आपको लग सकता है कि आप दोबारा प्यार नहीं कर पाएँगे। आपको दोबारा डेट करने में डर लग सकता है, लेकिन कोशिश करें कि इसका असर खुद पर न पड़े। जब आपको लगे कि आप तैयार हैं, तो खुद को खुलकर सामने लाएँ। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ लंबे समय से चले आ रहे रिश्ते को खत्म करना मुश्किल होता है, लेकिन इसे दोबारा प्यार करने से न रोकें।

तुरंत दोबारा रिश्ते में मत पड़ो। जो रिश्ता टूटा है, उसके गम से उबरने के लिए समय लो, लेकिन यह भी समझो कि जीवन में आगे बढ़ना जरूरी है। शुरुआत में एक कैजुअल या कैजुअल रिश्ता, किसी गंभीर और प्रतिबद्ध रिश्ते में पड़ने से बेहतर विकल्प हो सकता है। लेकिन इस संभावना के लिए खुद को तैयार रखो। अगर आप बिना पार्टनर के संतुष्ट हैं तो यह अलग बात है, लेकिन अगर नहीं, तो नए लोगों से मिलो और नए अनुभव लो।

11. ब्रेकअप से सीखें

जीवन का हर अनुभव हमें कुछ न कुछ सिखाता है। यह करना शायद मुश्किल लगे, लेकिन अपने रिश्ते पर एक नज़र डालें और देखें कि क्या इससे आपको कुछ सीखने को मिला। हो सकता है कि आपको अपनी गलतियों का एहसास हो या यह पता चले कि आपका रिश्ता कितना हानिकारक था। इससे आपको यह समझने में भी मदद मिल सकती है कि आप आगे किस तरह का साथी चाहते हैं या आपके जीवन के लक्ष्य क्या हैं। इससे शायद आपको यह भी पता चल जाएगा कि आप रिश्ते में क्या चाहते हैं ।

पूरी स्थिति को सकारात्मक नज़रिए से देखने की कोशिश करें। पिछले अनुभवों से सीखना, ठीक होने की प्रक्रिया का एक हिस्सा है। रिश्ते के अच्छे और बुरे, दोनों पहलुओं पर विचार करें। आप किस तरह के व्यवहार पैटर्न बदलना चाहेंगे? क्या आपने ऐसा कुछ किया है जिस पर आपको गर्व नहीं है? ब्रेकअप की वजह क्या थी? खुद से ये सवाल पूछें, लेकिन इस प्रक्रिया में खुद को दोष न दें। याद रखें, मकसद ठीक होना और आगे बढ़ना है, न कि अपने दर्द को बढ़ाना।

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लंबे समय से चले आ रहे रिश्ते में अचानक ब्रेकअप से उबरना आसान नहीं होता। जूही के अनुसार, "ब्रेकअप बहुत दुख देता है क्योंकि पार्टनर एक-दूसरे के इतने आदी हो जाते हैं कि उनके लिए एक-दूसरे के बिना ज़िंदगी की कल्पना करना मुश्किल हो जाता है। नए सिरे से शुरुआत करना मुश्किल लगता है क्योंकि इस दौरान रिश्ते की यादें और आपकी सोच आपको तार्किक रूप से सोचने नहीं देतीं।"

हालांकि, आगे बढ़ना और नए सिरे से शुरुआत करना असंभव नहीं है। हर व्यक्ति दिल टूटने के दर्द से अलग-अलग तरीके से निपटता है और अपने तरीके से ठीक होने का चुनाव करता है। पता लगाएँ कि आपके लिए क्या सही है और वही करें जो आपको उचित लगे। यह विश्वास रखें कि आप इस दौर से उबर जाएँगे और एक बेहतर इंसान बनकर उभरेंगे।

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