10 načina za rješavanje slomljenog srca

Kako se nositi sa slomljenim srcem nakon gubitka nekoga koga ste voljeli jedan je od najtraumatizirajućih i najtežih izazova s ​​kojima se život suočava. Unatoč tome, njegovanje slomljenog srca je nešto kroz što svi prolaze i to je slučaj s kojim se svi moramo suočiti u nekom trenutku. Možda čak i više puta. To je zato što ljudi nisu knjige, formule, matematika, umjetnička djela ili glazba; mogu se naučiti, razumjeti ili se njima kretati. Umjesto toga, ljudi su puki skup misli, emocija i ponašanja.

Jednostavno rečeno, ljudi su složeni, pogotovo kada su u pitanju stvari srca. Neki nam se ljudi sviđaju više od drugih, želimo ih bolje upoznati i očajnički žudimo za njihovom pažnjom. Želimo provoditi sve svoje vrijeme s njima i možda čak budemo zaljubljeni u njih i onda se ubrzo zaljubimo. Baš kao što se dvoje ljudi spoji kao da ih privlači neka magična sila, tako se mogu i razdvojiti sličnom silom.

Kada se to dogodi, pokupiti dijelove svog života i smisliti kako izliječiti slomljeno srce i nastaviti dalje može biti zastrašujući prijedlog. Činit će vam se kao da vam se život potpuno raspao. Dakle, ako se nađete u takvoj situaciji, mi smo tu da vam pomognemo nositi se sa slomljenim srcem i izdajom.

Zašto slomljeno srce toliko boli?

Ako pitate kako se nositi sa slomljenim srcem, onda ste vjerojatno već dobro upoznati s nesnosnom boli koja dolazi s tim. Gubitak ljubavi vašeg života, izdaja, prevara ili jednostavno odvajanje od osobe za koju ste mislili da vam je životni partner može vas fizički povrijediti i emocionalno iscrpiti. U takvim trenucima očaja prirodno je zapitati se zašto slomljeno srce toliko boli.

Prema jednoj studiji , vaš mozak obrađuje emocionalnu nevolju uzrokovanu slomljenim srcem na isti način kao što obrađuje fizičku bol uzrokovanu ozljedom ili bolešću. Ako obratite pozornost na neke uobičajene izraze koji se koriste za opisivanje osjećaja slomljenog srca – „srce mi je iščupano iz prsa“, „oguljeno srce“, „srce koje para želudac“ – svi oni koriste fizičku bol za kvantificiranje emocionalne boli. To je zato što vas slomljeno srce zapravo ostavlja fizički bolnima. Dakle, nije sve u vašoj glavi.

To se događa jer kada se morate suočiti sa slomljenim srcem i odbijanjem nakon što ste bili zaljubljeni, razina hormona dobrog osjećaja oksitocina i dopamina naglo i drastično pada.

Kao rezultat toga, aktivira se tjelesna reakcija "bori se ili bježi" i razina hormona stresa, kortizola, počinje rasti. Sve neugodne promjene u tijelu poput gubitka apetita , mučnine, debljanja ili gubitka težine, akni, sve su to posljedica pokretanja ovog ciklusa. U nekim slučajevima, pogođena osoba se zbog ovog fenomena može suočiti sa slomljenim srcem, depresijom i anksioznošću. Zapravo, u određenim ekstremnim slučajevima, slomljeno srce vam doslovno može slomiti srce.

To je poznato kao sindrom slomljenog srca ili Takotsubo kardiomiopatija u medicini, gdje akutni stres uzrokovan srceparajućom situacijom uzrokuje privremenu paralizu lijeve klijetke srca. To stvara simptome slične srčanom udaru. Srećom, stanje nije fatalno i u većini slučajeva prolazi samo od sebe.

Povezano štivo: 10 razloga zašto se indijski parovi svađaju

Kako se nositi sa slomljenim srcem? 10 načina

Slomljeno srce je neizbježno kada saznamo da druga osoba ili nije zaljubljena ili se odljubila od nas. Ali nositi se sa slomljenim srcem i postati bolja, jača osoba s druge strane sasvim je moguće i izvedivo. Vjerojatno ste u situaciji u kojoj su iznenada strašne neprospavane noći, suzama umrljani jastuci, muke usamljenosti i bolno slomljeno srce postale stalne stvari u vašem životu.

Ali, preokrenimo to jednom zauvijek. Ako ste nedavno prošli kroz strašan prekid veze ili ste bili prevareni , onda vašem srcu treba malo ljubavi i brige. Kako se nositi sa slomljenim srcem? Obratite pažnju na ovih 10 načina za suočavanje sa slomljenim srcem kako biste se oslobodili ove beskrajne petlje patnje:

1. Zapamtite da niste sami kada se nosite sa slomljenim srcem

Ne želimo vam oduzeti vaše iskustvo, ali moramo vam reći da niste prva osoba na svijetu koja se suočava sa slomljenim srcem i odbijanjem. Milijuni su patili i izašli iz toga, a milijuni pate od toga svaki dan. To je cijena koju moraš platiti kad se zaljubiš. Rizik od ozljeđivanja i raspadanja.

Da, bol može izgledati nepodnošljivo dok traje, zbog čega se osjećate beznadno, potišteno i ispunjeno problemima s povjerenjem . Međutim, ta iskustva doprinose vašem karakteru, zrelosti i sposobnosti razumijevanja ljudi i upravljanja odnosima. Vjerujte nam kada vam kažemo da bez obzira koliko se sve trenutno čini tmurno, ovo iskustvo je ono što će vas u budućnosti učiniti puno boljim u vašim odnosima. Iako nije ugodan osjećaj i možda će trebati dugo da se prebrodi, sasvim je normalan.

2. Trebaš čistu desetku

Ozbiljno se bavite slomljenim srcem? Pa, ovo je onda jedan od najvažnijih savjeta za vas. I vrlo je jednostavno. Morate imati čistu državu da biste mogli izliječiti slomljeno srce i nastaviti dalje. Ako je vaš um zamućen sjećanjima, nadama, očekivanjima i fantazijama koje su sve uzaludne, proces će samo postati teži. Vrijeme je da se pomaknemo s ovoga.

Dakle, radite stvari koje vam pomažu da se ne vratite sjećanjima na vrijeme provedeno zajedno s tom osobom. Izbrišite sve razgovore, e-poštu i fotografije s telefona, tableta, laptopa i računala. Ako ne možete skupiti hrabrosti za to, zamolite prijatelja da ih sve premjesti u skrivenu mapu. Odbacite darove i suvenire vezane uz ljubav kako vas ne bi podsjećali na osobu koja vas je ostavila slomljenog srca.

3.  Prekinite svu komunikaciju kako biste se nosili sa slomljenim srcem

Pravilo bez kontakta vaš je najbolji saveznik kada tražite načine za suočavanje sa slomljenim srcem. Ne postoji način da ga zaobiđete, to je nešto čega se morate pridržavati sa svom ozbiljnošću. Prekinite svu komunikaciju s bivšim partnerom ili potencijalnom simpatijom koja vas je odbila, čim ode. Uputite sve zajedničke prijatelje da ne prenose nikakve informacije o vama čak i ako vas druga osoba pita ili vam kaže išta o događajima u svom životu. Učinite što god je potrebno, ali nemojte si dopustiti da stalno razgovarate s njima.

Ljudi mogu obustaviti svu komunikaciju kada to žele, ali u ranjivim trenucima postoji iznenadna želja za ponovnim povezivanjem. Stoga pomaže blokiranje komunikacijskih kanala. Blokirajte ih na Insta-u, Facebooku, Snapchatu i bilo čemu drugom na čemu ste nekad komunicirali. Kada ne očekujete poziv ili ne biste trebali nazvati, čemu onda uopće telefonski broj naveden na vašem telefonu?

4. Kako preboljeti slomljeno srce? Otvoreno razgovarajte o svojim osjećajima

Nakon što budete imali bolju kontrolu nad sobom nakon slomljenog srca, potapšajte se po leđima jer ste stigli ovako daleko. Ali imajte na umu da putovanje do izliječenja slomljenog srca i nastavka nije baš linearno i definitivno nije gotovo. Nakon nekoliko dana napredovanja u pravom smjeru, bit će trenutaka kada ćete možda poželjeti posegnuti za tom izgubljenom ljubavi i tada će vam se činiti da je sav vaš napredak izgubljen.

Možda ste ih uspješno ignorirali tri tjedna, ali odjednom ih vaša mama spomene i nađete se kako iskopavate njihov broj na svom telefonu želeći ih zamoliti da vas prime natrag. Poriv, ​​zbunjenost i nada mogli bi vas natjerati da napravite pogrešan korak. Dakle, kako biste spriječili ovu mogućnost, razmislite o razgovoru o svojim osjećajima s prijateljem ili savjetnikom. Oni će vas podsjetiti na ono što biste zaista trebali učiniti jer vam žele samo najbolje.

Povezano štivo: Razvod je otpuštanje, a ne držanje

5. Valjaj se koliko treba

Ne nosite se dobro sa slomljenim srcem ako potiskujete osjećaje tuge, očaja i agonije nakon prekida koji vas je očito potpuno slomio. Zatvaranje emocija oduzima vam priliku da procesuirate ono što osjećate i izbacite sve iz svog sustava – što zapravo može biti prilično katarzično. Kad već ne možete pomoći da ostanete zdravi i normalni, nema štete ako si dopustite da se osjećate i pomalo tužno ako vam to dugoročno pomaže.

Kako preboljeti slomljeno srce? Prepuštaj se plakanju koliko god trebaš, plači naglas ako želiš. I da, u redu je i da muškarci plaču. Plakanje čini da se čovjek osjeća puno bolje nego prije i ne postoji nešto poput previše plakanja. Uvijek se osjećaš puno lakše, opuštenije i osvježenije nakon epizode plakanja. Nemoj se praviti hrabra, već priznaj svoje emocije.

6. Podsjetite se da ne možete kontrolirati nekog drugog

Kako se nositi s slomljenim srcem? Pa, morate imati na umu činjenicu da sposobnost usmjeravanja, upravljanja i kontrole nad nekim drugim ne leži u vašim rukama. Stavite se na njegovo ili njezino mjesto i zamislite želite li raditi ono što drugi žele od vas ili želite biti osoba slobodne volje i neovisnosti. Zašto bi se trebali ponašati onako kako vi želite?

Ako ste nekada nekoga voljeli, poštujte njegovu ili njenu odluku zbog stvari koje su činili. Ako se žele preseliti, pustite ih umjesto da pomno provjeravate svaku stvar koju su napravili i još više povećavate svoja očekivanja od njih. Ono što možete kontrolirati su vaši vlastiti postupci i reakcije na njihovu odluku. Dakle, usredotočite se na to.

Povezano štivo: 21 znak da biste trebali zauvijek prekinuti vezu

7.  Kako preboljeti slomljeno srce? Odmaknite se od 'igre okrivljavanja'

Ako je veza završila ili stvari s potencijalnom simpatijom nisu išle onako kako biste željeli, oboje ste morali imati ulogu u tome. To zaista ne može biti u potpunosti njihova ili vaša krivnja. Prebacivanje krivnje neće nimalo pomoći jer ste oboje definitivno u krivu.

Stoga se suzdržite od pronalaženja mana u drugoj osobi ili okolnostima i iskorištavanja njih kao ispušnog ventila za sve svoje frustracije tako što ćete ih okriviti za sve. Umjesto toga, počnite prihvaćati trenutnu situaciju onakvom kakva jest. Jednom kad ste bliže stvarnosti, lakše ćete se distancirati od boli i pomiriti se sa svime.

8.  Pokušajte steći nove prijatelje nakon epizode kako biste se nosili sa slomljenim srcem

Nestaje li prekidna bol ikada? Možda, ne zadugo. Ali morate naučiti živjeti s tim i krenuti dalje. Bol može potrajati, ali možete se bolje nositi s njim i nastaviti stvarati sretniji život za sebe. Novi počeci najbolji su način da izliječite slomljeno srce i krenete dalje.

Zato, izađite, upoznajte nove ljude, steknite prijatelje i uložite se u ljude i stvari koje vas čine sretnima. Biti sretno samac je stvarno! Zato to iskoristite u potpunosti.

9. Krenite na lijepo, dugo putovanje

Ako je gubitak voljene osobe ozbiljno utjecao na vas i pokušavate smisliti kako se nositi sa slomljenim srcem i depresijom, razmislite o promjeni scene. Ne postoji ništa što lijepa plaža i nešto R&R ne mogu popraviti! Ne dopustite da vas ova jedina prepreka spriječi da živite najbolje dane svog života.

Planirajte putovanje ili odmor s obitelji ili prijateljima. Stvorite nove i sretne uspomene koje će biti vaša nova riznica priča kojima se možete osloniti kada se osjećate usamljeno i tužno. Provedite kvalitetno vrijeme sa svojim voljenima. Kliknite na nove slike kako biste se osjećali dobro u svojoj koži!

10. Pružite ruku pomoći

Nakon što ste se naučili nositi sa slomljenim srcem ili ste barem malo napredovali na tom planu, pokušajte pomoći osobi koja prolazi kroz sličnu traumu. Budite vodič i držite ih za ruku kroz ovu tešku fazu dok se nose sa slomljenim srcem na sličan način na koji ste vi to ranije činili.

Uz ono što ste naučili u životu, sigurno možete podijeliti neke vrijedne savjete s osobom koja pati. Svakako bi im dobro došla pomoć. Ovo će vam također pomoći da shvatite promjenu u sebi i moći ćete svjedočiti koliko ste daleko stigli!

Koliko dugo je potrebno da se nosite sa slomljenim srcem?

Ne postoji vremenski okvir za preboljevanje slomljenog srca. Neki se ljudi oporave od toga brže od drugih. Neki su godinama glumili hrabro lice, ali se iznutra još uvijek osjećaju slomljeno i izmučeni slomljenim srcem koje im je naneseno. Uz to, treba prestati razmišljati o slomljenom srcu kao o tako negativnoj stvari. Postoji i pozitivna strana cijelog iskustva.

Ne samo da u ovoj fazi puno učite o sebi, već također dobivate priliku sazrijeti i napredovati kada su u pitanju vaše vlastite emocije. Dakle, čak i ako je potrebno šest mjeseci ili šest godina, možete to iskoristiti u vlastitu korist i dopustiti da vam pomogne da postanete bolja osoba.

Slomljeno srce izgleda i traje drugačije za svakoga. Stoga nema smisla uspoređivati ​​svoje putovanje s drugima.

Nakon što se oporavite od slomljenog srca, nemojte se ustručavati vratiti se na scenu upoznavanja, istražiti druge potencijalne ljubavne interese i krenuti naprijed kada se osjećate prikladno. Ne morate biti jednom ugrizeni, dvaput sramežljivi u ljubavi. Ali ako se još uvijek bojite ponovno uskočiti u te vode, trebali biste razmisliti o traženju pomoći od terapeuta ili savjetnika. Oni vam mogu pomoći da ponovno započnete svoje putovanje upoznavanja na zdrav i sretan način. Imate sreće, jer je Bonobologyjev vješti panel savjetnika udaljen samo jedan klik!

Pitanja i odgovori

Nisi ti, ja sam – izgovor za prekid? Što to stvarno znači

11 savjeta kako se nositi s usamljenošću nakon prekida i pronaći podršku

7 faza tugovanja nakon prekida: savjeti kako nastaviti dalje

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.

Pogledajte naš uređivački postupak

Upoznajte naš odbor za reviziju

Podijelite povratne informacije

Koje su vaše povratne informacije?

×

koristan Prijavi pogrešku Ostalo

Procjena