Kako se nositi sa supružnikom za plinsko osvjetljenje?

Jeste li ikada bili u situaciji da je vaš partner odbacio vaše osjećaje i označio ih kao "trivijalne" ili "beznačajne?" Ako ste žrtva ovih nepotrebnih etiketa, nažalost, to bi mogao biti pokazatelj da ste žrtva supružnika koji vas tjera plinom. Ako ste u braku s upaljačem plina, život svaki dan u okruženju s plinskim upaljačem može biti vrlo naporan. Uz ove savjete, možete se bolje nositi sa supružnikom koji grije plin.

Ljudi često ne shvaćaju da su žrtve plinskog osvjetljavanja jer plinsko svjetlo često ostaje neotkriveno sve dok partner konačno ne shvati da je veza toksična. Znakovi plinskog svjetla često su suptilni i teško ih je primijetiti. Prema Oxfordskom rječniku engleskog jezika, “gaslighting je manipuliranje (osobom) psihološkim sredstvima kako bi se dovela u pitanje njezina vlastita zdrava pamet”.

Prije nego što prijeđemo na to kako postupati sa supružnikom koji je uzbunjivao, pobrinimo se da smo na istoj stranici kada govorimo o stvarima kao što je uzbunjivanje u braku. Što to točno znači? Kako se manifestira? Kakvu štetu može učiniti? Odgovorimo na sva vaša goruća pitanja.

Što je Gaslighting?

Gaslighting je vrsta mentalne manipulacije gdje vas se tjera da preispitujete vlastitu stvarnost. Ovo je opasna tehnika koju plinski upaljač može upotrijebiti na vama pomoću koje se počinjete osjećati nesigurni u svoj razum. Da biste razumjeli plinsko osvjetljenje, zapravo se možete pozvati na film "gasna svjetiljka” snimljen 1944. U ovom psihološkom trileru glumi Ingrid Bergman, koja glumi ženu koju muž izmanipulira da povjeruje da će poludjeti.

Film „Spavanje s neprijateljem” također se fokusira na gaslighting. Najgori dio gaslightinga je to što vrlo polako nagriza vaše samopouzdanje gaslighting fraze često se ponavljaju kako bi služili svrsi plinskog rasvjetljivača. Gaslighting se može dogoditi u bilo kojoj vrsti veze u kojoj vas neprestano hrane lažima dok ne počnete vjerovati u njih.

Može se dogoditi između partnera, između šefa i podređenog, između političkog vođe i njegovih sljedbenika ili čak između roditelja i djeteta. Na primjer, ako vaš partner vrišti na vas tijekom javnog okupljanja, a vi mu se kasnije suočite s tim, muž koji baca plin može reći: “Jesi li lud? Nisam vrištala na tebe. Jedva sam ti išta rekla, prestani pretjerivati.”

Takvo očito odbijanje prihvaćanja bilo kakve odgovornosti može se isprva činiti apsurdnim, ali ako su nepokolebljivi u svom mišljenju, to vas vrlo lako može navesti da preispitate vlastitu stvarnost. Ubrzo ćete možda pomisliti: “Čekaj, je li učinio nešto loše? Ili zapravo pretjerano reagiram?"

Ako se ne kontrolira, takva manipulacija može dovesti do toga da preispitujete vlastiti osjećaj stvarnosti. Možete se podvrgnuti svemu što vaš partner kaže i možete početi preispitivati ​​svoja sjećanja, donošenje odluka i svoje samopoštovanje. Gaslight, što znači, manipulirati nekim može imati dugotrajne posljedice na njih koje mogu oštetiti sve njihove buduće odnose. Upravo je to razlog zašto je toliko važno razumjeti kako prestati kritizirati ljubavnu vezu.

Povezano čitanje: Je li vaš ljubomorni dečko posesivan i kontrolira?

Što je osobnost gaslightera?

Ličnost upaljivača plina je ona koja psihološki manipulira vama, svoje misli i svoje emocije. To vas na kraju natjera da posumnjate u sebe. Radije bi vas stalno podsjećali na to kako radite "veliku stvar" ili kako pretjerano reagirate (opet!) umjesto da potvrde vaša mišljenja i saslušaju ih.

“Uvijek praviš veliku stvar od stvari. Nije čak ni toliki problem”, “Ti si psihopata. Stalno umišljaš stvari”, “Tvoji problemi nisu stvarni. Prestani biti tako dramatičan.” Ovo su neke uobičajene izjave ličnosti upaljača.

Gaslighting u vezama iza sebe može imati više motiva. Osoba to može učiniti kako bi pokušala pobjeći bez ikakvih optužbi protiv nje. U drugim slučajevima to mogu činiti kako bi kontrolirali ili dominirali svojim partnerom. U slučajevima kada doista vjeruju u vlastitu stvarnost, gaslighting u braku se također može dogoditi nenamjerno.

Zašto ljudi gase svjetlo?

Plinski upaljač ima narcisoidnu prirodu, antisocijalan pristup ili druge slične probleme u ponašanju. Imaju očajničku potrebu da dominiraju drugima. Sve bi trebalo ići po njihovom i svaki bi pakao nastao ako pokušate preispitati njihovu namjeru. Uistinu, odgovor na pitanje "Zašto ljudi svijetle plinom?" može se dati samo jednom riječju: vlast.

Plinski upaljači imaju neobjašnjivu potrebu za kontrolom i moći nad drugima. U vezi, bračni drug se ponaša na isti način kako bi imao moć nad svojim brakom. Značenje plinske svjetiljke govori nam da je to metoda manipulacije, ali budući da ljudi mogu biti malo nijansiraniji, njihovi se motivi često mogu razlikovati ovisno o situaciji.

Je li plinsko osvjetljenje napravljeno namjerno?

Često, plinski upaljač možda niti ne shvaća da se on ili ona prepuštaju takvom ponašanju. Vjerojatno su odrasli u vezama, poput onih njihovih roditelja, koji su cvjetali na borbi za moć. Upravo ta nesređena dinamika moći rezultira time da jedna osoba manipulira drugom jer osjeća da može.

Tako da možete shvatiti da imate manipulativnog muža ili ženu manipulativna žena, ali vjerojatno ne razmišljaju na isti način. Međutim, plinsko osvjetljenje nije uvijek nenamjerno. Rastući uspjeh partnera, ljubomora i još nekoliko takvih razloga također mogu dovesti do namjernog lutanja plinom.

Ako se problem mirno predstavi supružniku koji baca plin, a on ga oštro poriče, onda to postaje pokazatelj da se plin svjetlo radi namjerno, jer ne želi priznati svoju krivnju. Zato je tako teško izaći na kraj sa supružnikom koji tjera plin ili prestati upotrijebiti plin.

Neke od tehnika koje koristi netko tko gaslighting su trivijalizacija, uskraćivanje, blokiranje, kamenovanje u odnosu, skretanje, negiranje i diskreditiranje. Budući da oni u konačnici imaju za cilj ograničiti komunikaciju i promijeniti izglede u svoju korist, vrlo je teško razumjeti kako odgovoriti na supružnika koji gazi plin.

Jeste li u braku s upaljačem plina?

Iako sada možda znate odgovor na pitanje: "Što znači nekoga upaliti plinom?" Još uvijek može biti neočekivano teško prepoznati kada vam se to događa. Ako se ne kontrolira, postati žrtva takve manipulacije može izazvati pustoš u vašem mentalnom zdravlju. Pogledajmo nekoliko osobina koje bi mogle ukazati na to da ste u vezi s osobom koja voli plin.

• Često vam lažu i ne osjećaju se krivima zbog toga
• Oni ne mogu priznati svoje greške
• Jako se razbjesne ako ih se kritizira
• Agresivni su prema svemu što im se kaže
• Oni nikada ne potvrđuju vaše emocije i ne tjeraju vas da razmišljate poput njih
• Sve što im kažete prilika je da se obruše na vas
• Manipuliraju vama i pokušavaju vas kontrolirati na sve moguće načine

Na kraju dana, muž ili manipulativna žena pokušat će dominirati vašim mislima zanemarujući vaša mišljenja i dajući prednost svojima. Bit će blještavilo nedostatak poštovanja u vašoj vezi, budući da će biti očito da nikada neće obratiti posebnu pozornost na ono što imate za reći.

Naglasak na frazama za gaslighting

Prije nego što shvatimo kako reagirati na supružnika koji se raspršuje, moramo pogledati sve ono što oni govore kako bi postigli svoju manipulaciju. Postoje neke tipične narcisoidne fraze koje se koriste za manipulaciju osobom. Neki tipični primjeri izraza za rasvjetu plinom su:

• Bila je to samo šala, nisi shvatio humor
• Postaješ li psihopata?
• Nesigurni ste i ljubomorni
• Previše ste zahtjevni i prepotentni
• Uvijek izmišljate stvari
• Stvarno? To se uopće nije dogodilo
• Imate li rođaka koji je bio ljut?
• Imate gubitak kratkoročnog pamćenja
• Nikad se nije tako dogodilo
• To izmišljaš
• Prestani me zbunjivati

Što znači nekoga zapaliti? To znači lišiti osobu vlastitog kritičkog mišljenja, prisiljavajući je da preispituje vlastita sjećanja i zdrav razum. To na kraju može dovesti do toga da osoba tolerira otrovnu vezu, jer možda čak i ne zna da je napadnuta.

Kako se nositi sa supružnikom za plinsko osvjetljenje?

Sada kada znate što je gaslighting i što je osobnost gaslighter-a, vjerojatno se osjećate ogorčeno i hvatate se za glavu i razmišljate: "Kako se nositi s gaslightingom?" Možda neće biti lako izaći na kraj sa supružnikom koji lupa plin, ali uz ove savjete stvari bi mogle postati malo jednostavnije. Definitivno možete minimizirati učinke plinske rasvjete emocionalno zlostavljanje.

Povezano čitanje: Razotkrivanje narcisa – što biste trebali znati

1. Odmah odgovorite na njihove tvrdnje

Svađa s upaljačem je uzaludna. Zapalit će vas u svakoj prilici i zgodno će učiniti da izgleda kao da ste vi krivi. Koliko puta je vaš suprug rekao stvari koje vam se sviđaju "Uvijek si histeričan", ili "prestani se praviti lud", ili "zašto uvijek pretjerano reagiraš na stvari?"

Bolno je reći vam ovo, ali ovo je klasična strategija svakog upaljača. Upravo je to odgovor na pitanje "Što je osobnost plinskog upaljača?" Upalit će vas plinom, ali kad se suoče s bijesom, bacit će se u obranu i frustrirajuće vas optužiti. A onda ćete morati nositi se s ljutitim mužem tko gaslights.

Može biti jako teško zadržati hladnokrvnost kada imate posla s plinskim upaljačem, ali svejedno morate pokušati. Iskustvo je svakog supružnika naučilo da njihov partner koji šteti plinom nikad neće razumjeti vašu stranu svađe.

Da biste preživjeli gaslighting, morate im strpljivo reći da vaše iskustvo njihove tvrdnje nije isto kao i njihovo. Ponudite im da sjednu i razgovaraju o tome. Osobnost upaljivača plina je obrambena i ljuta. Biti razuman kroz sve to moglo bi na njih djelovati umirujuće.

2. Drugo pogađanje je VELIKO ne-ne!

Supružnici se često pitaju zašto ljudi pale plin? Jedan od glavnih razloga je natjerati vas da sami pogađate kako bi stvari funkcionirale onako kako plinski upaljač želi da funkcioniraju. Kao zaljubljena osoba, s vremenom biste mogli početi vjerovati tvrdnjama svog supružnika koji je zapalio plin i misliti da ste vi problem u vezi. Izmoriti nekoga je oružje plinskog upaljača.

Suočavanje sa supružnikom koji lupa plin može biti jako naporno, ali bitno je da imate povjerenja u sebe dok imate posla s toksični odnos. Na bilo koju tvrdnju vašeg supružnika, zastanite i razmislite je li ono za što vas optužuju istina. Postoji ogromna razlika između onoga u što doista vjerujete i onoga u što ste prisiljeni vjerovati.

Razumijevanje razlike važno je u tome kako preživjeti plinsko osvjetljenje. Nemojte sumnjati u sebe. Što ste sigurniji u svoja uvjerenja, to će vam biti lakše izaći na kraj sa supružnikom koji tjera plin.

3. Držite se uzemljeni cijelo vrijeme kako biste se nosili s rasvjetljavanjem u vezi

Ne možete preživjeti gaslighting ako niste svjesni vlastitog identiteta. Doduše, odnos se odnosi na dvoje ljudi, ali više nije potrebno imati kontrolu nad svojim osobnim identitetom. Zašto ljudi svijetle plinom? Najlakši odgovor na ovo pitanje je imati glavnu ruku, alfa kontrolu nad vezom.

Supružnik koji lupa plinom srušit će vaš smisao za razmišljanje i temelje ciglu po ciglu tako da izgubite ideju o individualnosti i uključite se u njihove igre manipulacije. Ne može se dovoljno ponoviti da morate ostati prizemljeni. Ne dopustite da nagovještaji, sumnje i tračevi vašeg supružnika poljuljaju vašu vjeru u sebe i sve oko vas.

Gaslighting je igra moći i morate znati da veza nikada nije o moći, već o povjerenju, poštovanju i ljubavi. Imati kontrolu nad svojim mislima i emocijama može vam pomoći da se bolje nosite sa supružnikom koji tjera plin.

Povezano čitanje: Kako se nositi s mužem koji kontrolira?

4. Kako reagirati na plinsko osvjetljavanje supružnika? Usredotočite se na optužbe

Jedna od najvećih mana osobe koja luta plinom jest ta da su otvoreni lažljivci. Mogu vas pogledati u oči, leći vam ravno na lice, a vi i dalje nećete vidjeti ni trunku žaljenja ili srama. Oni jednostavno tako igraju da vjerujete njihovim lažima i preispitujete se. Imate supružnik koji laže, a nositi se s njim ili njom teže je nego što mislite.

Ono što trebate učiniti je usredotočiti se na optužbe. Pogledajte ima li vjerodostojnosti u onome što vam dobacuju i onda se s tim pozabavite u skladu s tim. Češće nego ne, supružnici koji lutaju plinom optužuju svoje partnere da čine stvari za koje su sami krivi.

Na primjer, ako vas optužuju da ih varate ili im lažete, sve što trebate učiniti je napraviti korak unatrag i analizirati jeste li učinili nešto što je potaknulo te optužbe. Ako niste, velika je vjerojatnost da je vaš partner taj koji vara i laže. To će vam dati bolji nadzor nad situacijom i pomoći će vam da se nosite sa supružnikom koji baca plin.

Jednom kada shvatite za što vas optužuju i razloge koji stoje iza takvih optužbi, možete početi smišljati kako prestati kritizirati ljubavnu vezu. To je jednostavno zato što vam se problematična područja predstavljaju, sve što trebate učiniti je razgovarati o njima. To nas vodi do sljedeće točke, koja podrazumijeva suočavanje s vašim partnerom.

5. Suočite ih s problemom

Razumijevanje kako preživjeti plinsko osvjetljenje može biti vrlo nezgodno. Gaslighteri nisu baš osjetljivi na sukobe i teško ih je zaustaviti. Radije će se istresti nego objektivno sagledati stvari. Međutim, ne škodi probati. Alternativno, supružnik se može pretvarati da sluša, ali na kraju će okriviti vas, tvrdeći da ste krivo shvaćali stvari i da su sve njihove optužbe i drugo ponašanje ličnosti koje se ponašaju jednostavno iz brige i brige.

Ako vaš suprug potpuno poriče svoje ponašanje i ne pokušava ga razumjeti ili promijeniti, onda je to to najveća crvena zastava vaš brak može imati. Osim ako nisu voljni prihvatiti vaše gledište, shvatiti kako prestati s lažiranjem u vezi može postati iznimno teško.

Povezano čitanje: Razumijevanje dinamike zlostavljanja u vezi

6. Potražite stručnu pomoć ako se stvari pogoršaju

Ako je jedina stvar koja vam se mota po glavi "Zašto ljudi pale plin?" a ovo pitanje koči svaki aspekt vašeg života, morate obratite se stručnjaku odmah. Prijatelj ili rođak mogao bi biti pristran prema vama i možda ne bi mogao sagledati situaciju objektivno kao što bi to mogla neutralna treća strana.

Savjetnik ili terapeut pomoći će vam da bolje sagledate propast vaše veze i čak će vas uputiti u neke strategije za rješavanje problema vašeg supružnika. Oni će vam pomoći da ponovno izgradite samopouzdanje i provesti vas kroz bolje uzemljenje.

Ako mislite da ste emocionalno zlostavljani u svojoj vezi, Bonobology's panel iskusnog terapeuta može vam pomoći da steknete potrebne vještine da se nosite s ovim izazovnim razdobljem u vašem životu.

7. Zadnje sredstvo za rješavanje problema sa supružnikom koji lupa plinom je da ga napustite

Ako je ljubav prema gaslightingu važnija za vašeg supružnika od njihove ljubavi prema vama, vrijeme je da odete. Razmislite o razvodu, ali budi objektivan. Prestanak braka ne može biti lak, ali nije lako živjeti s osobom koja se nikada ne trudi pozabaviti se vašim problemima ili svojim ponašanjem.

Gaslighting, ako se ne drži pod kontrolom, postaje grana emocionalnog zlostavljanja, au tom slučaju razlaz je jedino rješenje. Supružnik koji štedi plin može na ovo gledati kao na još jednu priliku da vas još više vadi, ali morate upamtiti da je ovo jednostavno namjerno štekavanje.

Opet, razvod od narcisa bit će još jedna bitka, ali ti si jak za to. Daljnja objašnjenja i razgovori bit će vrlo iscrpni, zbog čega se trebate odlučiti i biti čvrsti u odluci da odustanete.

Zaista je bolno voljeti nekoga toliko snažno da ste spremni nositi se sa svime što vam bacaju, ali na kraju dana ništa ne smije biti iznad vašeg samopoštovanja i mentalnog zdravlja. Neki ljudi su doslovno nesposobni biti voljeni.

Supružnik koji lupa plinom možda nije svjestan njihovog ponašanja, ali će to priznati kada shvati svoju pogrešku. Ako ne, moraš prihvatiti da su u braku s tobom samo zbog moći i bolje je držati se miljama daleko od negativnosti.

Gaslighting na poslu

Gaslighting se ne događa samo u intimnoj vezi nego iu formalnoj vezi na radnom mjestu. Korporativni HR također koriste tehnike gaslightinga kako bi zaposlenika držali podređenim. Celina Brown, novinarka u poznatim novinama, stekla je mnogo neprijatelja zbog svog dobrog rada i timskih sposobnosti.

No njezin HR je želio držati pod kontrolom njezinu rastuću popularnost i rekao joj je da od njezinog tima dobivaju česte pritužbe protiv nje. Ništa od toga nije bilo istinito, ali bila je to sjajna tehnika rasvjete plinom koja ju je držala u strahu. Šefovi na podređene, HR timovi na zaposlenike Gaslighting se neobuzdano koristi na radnom mjestu. Suočavanje s upaljačem na poslu može biti još teže jer njihove laži ili ismijavanje mogu dovesti do profesionalnih problema.

Tako osiguravate da imate sve upute od suradnika plinskog upaljača u pisanom obliku putem e-pošte. Kako vam kasnije ne bi mogli reći, vi se ne sjećate što su rekli i koristite njihove manipulativne tehnike.

Bilo na poslu ili u intimnoj vezi, teško je nositi se s lukavim tehnikama koje koristi plinski upaljač. Ali uz malo inteligencije i strpljenja, možete im pokazati ogledalo. Zapamtite, ako se morate nositi s učincima plinske rasvjete, morate biti jako jaki.

Svađe s mojim mužem postaju ružne

7 razloga zašto narcisi ne mogu održavati intimne odnose

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.