Emocionalna provjera u vezama – značenje, važnost i znakovi

Jesu li ljubav i odanost dovoljni za održavanje veze? Ne baš. Postoje mnoge druge ključne komponente koje su važne za odnos koji treba upiti i prakticirati kako bi dvoje ljudi bili sretni i zadovoljni zajedno. Emocionalna potvrda je jedna od njih. To je jednostavan, ali snažan čin kojim se vaš partner osjeća viđenim, saslušanim i shvaćenim. Kao ljudska bića, imamo inherentnu želju da nas se razumije jer se zbog toga osjećamo emocionalno sigurno.

Istraživanje je otkrio da je validacija najbolji način da se pomogne unesrećenoj osobi. Pomaže im da reguliraju svoje emocije na zdrav način. Kako bismo saznali više o važnosti emocionalne provjere u vezama, obratili smo se psihologu Aakhansha Varghese (mr. psihologije), koja se specijalizirala za različite oblike savjetovanja za ljubavne veze – od spojeva do prekida i predbračnih do nasilnih veza. Ona kaže: "Emocionalna provjera je dio svake dugoročne zdrave veze u kojoj su partneri usklađeni i usklađeni jedan s drugim."

Što je emocionalna provjera?

Mnogi ljudi se bore da priznaju partnerove osjećaje i odbace njihove misli i emocije. Zbog toga se partner osjeća potišteno i poništeno. Recimo da vam se osoba koju volite otvori i podijeli svoje osjećaje. Uzeo je svaki djelić njihovog bića da skupe hrabrosti i podijele nešto tako važno s vama – bilo da se radi o nesigurnosti ili nečemu na što su tiho ponosni. Međutim, vi tretirate informacije kao trivijalne ili glupe; ponašaš se kao da su od krtičnjaka napravili planinu. To je emocionalno obeshrabrivanje i može dovesti do mnogo toga problemi u vezama. 

Aakhansha kaže: „U zdravoj vezi u kojoj postoji emocionalna provjera valjanosti, postojat će i priznanje, razumijevanje, prihvaćanje partnerovih emocija, misli i ponašanja čak i ako su neugodni i negativni. Emocionalna potvrda u vezi svodi se na pružanje sigurnog i neosuđivanog prostora za vašeg partnera gdje mogu otkriti svoje najintimnije osjećaje, misli i želje bez potrebe da dvaput promisle.”

Morate potvrditi partnerove osjećaje ako želite postati dobar partner. Ako se pitate kome treba emocionalna potvrda, evo popisa koji će vam pomoći:

• Partneri koji su doživjeli traumu u svojim prošlim vezama kao što su izdaja, zlostavljanje bilo koje vrste, gaslighting i manipulacija 
• Partneri koji imaju anksioznost, depresiju ili bilo koji zdravstveni problem ili poremećaj raspoloženja 
• Partneri koji trebaju stalno uvjeravanje i osjećaju se kao da ne zaslužuju biti voljeni 
• Partneri koji imaju nisko samopoštovanje u vezi
• Bilo koji partner – nije potreban nikakav zdravstveni problem/trauma da bi netko tražio i zaslužio emocionalnu potvrdu u vezama

Zašto je emocionalna provjera važna za parove?

Zašto mi treba emocionalna potvrda? Jer lijepo je znati da u životu imaš nekoga tko prihvaća i priznaje tvoje emocionalno iskustvo. Oni razumiju zašto se osjećate na određeni način i to će im također dati ideju kako učiniti da se osjećate bolje ili kako podržati svoje snove. Kao partner, ne morate se čak ni slagati s onim što oni osjećaju. Ne morate se ni vi složiti. Samo morate sjediti i slušati ih kako govore iz srca.

Recimo da je vaš partner odjednom nesiguran i posumnja da imate aferu s njegovim najboljim prijateljem. Oni optužiti te za varanje kad si nevin. Ne uzvraćate na ovo i govorite stvari poput “Oh, mora da me varaš i zato me optužuješ da sam nelojalan” ili “Jesi li poludio? Molim vas, prestanite se praviti ludi!” Umjesto toga, kažete: “Čujem te. Ne znam što se dogodilo da se tako osjećaš, ali možemo razgovarati o tome i raščistiti ovo.” Ovo je jedan od primjera validacije izjava. Da, tako je jednostavno. 

Pitao sam Aakhansha, zašto mi treba emocionalna potvrda u mojim vezama? Ona kaže: “Potrebne su riječi potvrde za muškarca i ženu jer oni djeluju poput mosta između partnera. To ih povezuje.” Aakhansha jednostavnim riječima objašnjava zašto je validacija važna:

• Emocionalna potvrda u vezi potiče iskrenost i stoga potiče povjerenje među partnerima 
• Ovo priznanje vodi do prihvaćanja. Partneri se osjećaju prihvaćenima onakvima kakvi jesu. Ne moraju se pretvarati da su savršeni 
• Oni koji prakticiraju vrjednovanje ne guraju stvari pod tepih, oni imaju zdravu komunikaciju 
• Kada potvrđujete partnerove osjećaje i postignuća, on se osjeća kao da ih cijenite

Povezano čitanje: 6 načina da budete empatičniji u vezi prema mišljenju stručnjaka

7 znakova emocionalne provjere u vezama

Važno je potvrditi partnerove osjećaje jer se tako osjećaju kao da se imaju na koga osloniti iu teškim iu lakim vremenima. Neće se osjećati usamljeno. Evo nekoliko znakova koji pokazuju da imate partnera koji vas provjerava.

1. Partneri dijele osobne podatke bez inhibicija

Aakhansha kaže: “Prvi znak emocionalne potvrde u vezama je kada partneri ne zadržavaju nikakve informacije. Bilo da se radi o njihovom poslovnom životu, pogreškama koje su učinili u prošlom životu, stvarima na koje su ponosni, njihovim prošlim ljubavima, njihovim traumama i nesigurnostima. Neće skrivati ​​nikakve informacije i slobodno će ih podijeliti sa svojim dragim osobama.”

To je zato što se osjećaju sigurno i sigurno kada dijele stvari sa svojim partnerom. Ovo se može činiti trivijalnim, ali je najvažnije kada je u pitanju održavanje harmoničnog odnosa. Nisi hodati po ljusci jajeta u vašoj vezi više. Postoji osjećaj povjerenja i povezanosti gdje oba partnera znaju da će se osjećati potvrđeno. 

2. Partneri se međusobno osjećaju kao da pripadaju jedno drugome

Aakhansha kaže: “Ovo je jedna od uobičajenih stvari koje sam vidio kod svojih klijenata. Osjećaju se kao da opterećuju drugu osobu svojom nesigurnošću i nedostatkom samopouzdanja. Osjećaju se krivima zbog negativnih emocija. Međutim, zdrava je potvrda kada se partneri osjećaju kao da pripadaju jedno drugome i nema osjećaja odgovornosti.” 

Ako svojim djelima želite potvrditi nečije osjećaje, učinite da se osjećaju kao da pripadaju vama. Dolje su navedene neke stvari koje možete učiniti kako bi se vaš partner tako osjećao:

• Svjesno se potrudite da se osjećaju kao kod kuće kad god su s vama
• Vježbajte ljubaznost, empatiju i nježnost
• Budite dobar slušatelj i ne prekidaj ih dok govore
• Prihvatite njihove mane i nemojte ih koristiti da povrijedite partnera
• Prihvatite njihove prednosti i nemojte ih umanjiti
• Dajte im prostor gdje mogu njegovati svoj individualni identitet 

3. U vezi se doista osjećate voljeno 

Aakhansha kaže: “Ovo može zvučati otrcano, ali ljubav je najljepša stvar na svijetu. A kako učiniti da se netko osjeća voljenim? Kako nekome reći da ga volimo? Uz pomoć naših akcija. Dobivamo male darove za njih, pomažemo im da izrastu u bolje osobe, jednostavnim riječima im pokazujemo podršku i potvrdu i pokušavamo im olakšati život dijeleći njihove nevolje.

"Kada se osjećate kao da ste istinski voljeni, to je jedan od znakova da su vaše emocije prihvaćene, priznate i potvrđene." Validacija je naučena vještina koju partneri uče kako bi ovjekovječili vezu. Nitko nije rođen s ovom vještinom. Morate odati priznanje svom partneru kako bi se on osjećao voljeno. 

Povezano čitanje: 11 načina za poboljšanje komunikacije u odnosima

4. Osjećate se lakše nakon dijeljenja svojih stvarnih misli

Možete podijeliti nešto što vas uzbuđuje, znajući da će biti primljeno dobro i s entuzijazmom. Istina je i suprotno. Recimo, vi i vaš partner ste se posvađali. Vas dvoje se ljutito odušite u žaru trenutka. Ubrzo nakon toga, oba se partnera trude sjesti i razjasniti sve što se dogodilo. Ako postoji emocionalna poništenost, na kraju ćete se osjećati puno potištenije nego prije. Međutim, uz emocionalnu potvrdu, osjećat ćete se puno lakše. Osjećat ćete se kao da su vaše brige saslušane i riješene. 

Aakhansha dodaje: “Vi i vaš partner osjećat ćete se pomlađeno nakon neugodnog razgovora. Ti kažeš stvari koje će uvjeriti vašeg partnera u vašu ljubav. Prsa vam više nisu teška i možete bolje disati nakon što ste s partnerom pročistili zrak. Zdravi parovi ne izbjegavaju sukobe. Zajedno se suočavaju s njima i pronalaze načine kako prevladati svoje probleme u vezi.”

5. Imate snažan sustav podrške 

Neki ljudi imaju sustav podrške u obliku roditelja, braće i sestara, prijatelja, pa čak i kolega koji vas podržavaju u svakom slučaju. Kada vaš partner postane vaš sustav podrške, to je jedan od znakova da se vaši osjećaji potvrđuju u vezi. Kada vas vaš partner ne podržava, to je jedna od najvećih zastava.

Kada imate partnera koji vas podržava, osjećate olakšanje kada ga uključite u svoje životne odluke. Osjećate se ponosno što vam je ta osoba druga osoba. Dolje su navedeni neki znakovi podržavajućeg partnera:

• Oni vas cijene zbog onoga što jeste
• Oni vas ne kontroliraju i ne govore vam što da radite
• Oni poštuju vaše granice 
• Ne drže vas pokroviteljski niti vas pokušavaju poniziti kada se ne slažu s vama
• S poštovanjem se slažu da se ne slažu 
• Oni preuzimaju odgovornost kada stvari krenu po zlu 
• Oni podržavaju vaše snove i ambicije 

6. Slavite međusobne mane i prednosti 

Ponekad partneri zanemaruju međusobne mane i pretvaraju se da je druga osoba savršena. Međutim, kada su u vezi koja se emocionalno potvrđuje, slavit će međusobne mane. Nitko nije savršen. Vaš partner je samo još jedno ljudsko biće koje je u potpunosti sposobno imati mane i činiti pogreške. 

Kada vi i vaš partner priznajete pogreške jedno drugome, nemojte govoriti stvari poput “Zaboravi na to” ili “Nemojmo ovo više nikada spominjati”. Umjesto toga pokušajte potvrditi jednostavnim riječima i recite: “Vidim te sa svim tvojim manama i ne mislim da je u njima nešto loše” ili “Tako si samouvjeren da priznaješ svoje mane. Dali ste mi hrabrosti da učinim isto”.

Također, nemojte odbaciti jake strane svog partnera. Dajte im komplimente i nasmijte ih kada učine nešto na što su ponosni, recite im koliko ih cijenite, pročitajte članak koji su napisali ili poslušajte pjesmu koju su snimili.

7. Osjećate se snažnije kada ste s partnerom

Nezdrav odnos će vas prije ili kasnije iscrpiti. Iscrpit će vam svu energiju. Ali kada ste potvrđeni u vezi, osjećate se jači. Imate nekoga u svom životu tko vam neće dopustiti da padnete, a čak i ako to učinite, on je tu da vas uhvati i podigne. Rastete zajedno i nalazite snagu jedno u drugome.

Živimo u brzom svijetu. To je dovoljno da u naše živote unese stres, tjeskobu i sumnju u sebe. svejedno, kada ste u zdravoj vezi, vaš će vam partner pružiti potvrdu, suosjećanje, samopouzdanje i ljubav. 

6 savjeta za vježbanje emocionalne provjere 

Ovladavanje umijećem emocionalnog potvrđivanja pomoći će vam da produbite vezu koju imate s partnerom. To će također dati smisao vašem odnosu. Ako naučite kako potvrditi nečije osjećaje, moći ćete imati bolju međuljudsku interakciju s njima. Evo nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir:

Povezano čitanje: 10 kritičnih emocionalnih potreba u vezi

1. Suosjećajno saslušajte njihove probleme 

Aakhansha kaže: “Osoba koju volite osjeća se potišteno. Oni dijele svoje probleme s vama. Ostavite sa strane mobitel, časopis ili bilo što što radite i pozorno ih slušajte. Ne obavljajte više zadataka istovremeno i vodite računa o svom govoru tijela. Vaš govor tijela trebao bi odavati da ste spremni čuti ih. Uspostavite stalni kontakt očima i nemojte sjediti prekriženih nogu ili prekriženih ruku.”

Evo nekoliko savjeta o tome kako biti dobar slušatelj koji će vam pomoći vježbajte emocionalno usklađivanje u svojoj vezi:

• Manje pričajte, a više slušajte
• Nemojte ih prekidati dok govore
• Budite u redu s šutnjama. Ako im treba vremena da obrade svoje osjećaje, nemojte osjećati potrebu ispuniti tu tišinu svojim mišljenjima, mislima i prosudbama 
• Ako žele vaše mišljenje, pitali bi vas za njega. Tada možete detaljno objasniti 
• Nemojte počinjati dijeliti svoje probleme ili bilo kakva slična iskustva koja ste doživjeli u prošlosti. To samo čini da se druga osoba osjeća kao da njen problem nije dovoljno velik 
• Potvrdite i zahvalite im što su ranjivi s vama 

2. Ne nudite se da riješite njihove probleme

Ovo je jedna od najvećih pogrešaka koje možete napraviti dok pokušavate potvrditi nečije osjećaje. Nemojte im odmah nuditi pomoć. Ne dijele ovo u zamjenu za vašu pomoć. Vaš partner dijeli svoje nevolje s vama jer vas smatra vrijednim sustavom podrške. Samo su željeli da ih se čuje i razumije. Ako je to ozbiljan problem i želite ga riješiti, pitajte ih žele li uzeti vašu pomoć. Ako da, onda samo naprijed i podijelite svoj savjet. 

3. Izbjegavajte odgovore koji ne potvrđuju valjanost 

Neki postupci i odgovori mogu poništiti kako se vaš partner osjeća. Nemojte podizati obrve i govoriti kao da to nije velika stvar. Ne uzdiši i ne gunđaj. Nemojte škrgutati zubima i ponašati se ljutito kada su spušteni. Te stvari često završe tako da se druga osoba osjeća kao da preuveličava problem ili svoje postignuće.

Dolje su navedeni neki odgovori koji nikada neće potvrditi osjećaje vašeg partnera. Ovo su neki od štetnih stvari koje nikada ne biste trebali reći svom partneru:

• “Samo pretjeruješ”
• "Samo se opustite. Preosjetljivi ste”
• “Zašto si tako uzrujan zbog ovoga? Prebolite to već jednom”
• "Razgovaramo li još o ovome?"
• “Nemoj previše razmišljati. Samo prijeđi preko toga”
• "Neću više voditi ovu raspravu"
• “Mislim da se to nije dogodilo”
• “Što je strašno ako si dobio ovu nagradu? Zar ne svi?”
• “Drago mi je da si dobio povišicu, krajnje je vrijeme da više doprineseš našim troškovima”
• "Zašto si tako obučen?"

Povezano čitanje: 16 načina da pokažete ljubav svom partneru

4. Koristite ohrabrujuće riječi

Potvrda jednostavnim riječima čini veliku razliku kada pokušavate učiniti da se netko osjeća saslušanim. Izgovaranje potpornih stvari može ojačati vezu također. Evo nekoliko primjera potvrđujućih izjava koje možete upotrijebiti sljedeći put kada se vaš partner osjeća potišteno:

• “Možeš mi reći bilo što. Uvijek sam tu za tebe”
• “Jako mi je žao što si ovo morala doživjeti. Mogu li te zagrliti?”
• "Slušam. Nastavi…”
• "Mogu li nešto učiniti da se osjećaš bolje?"
• “Tako mi je drago što si ovo podijelio sa mnom”
• “Ono što osjećaš potpuno je normalno”
• "Imaš smisla"
• "Ide ti tako dobro i stigao si tako daleko!"
• "Jedva čekam vidjeti što ćeš smisliti u budućnosti, tako si talentiran"

5. Ne krivite svog partnera što se osjeća na određeni način 

Svaka osoba misli, djeluje i osjeća drugačije od druge. Samo zato što se vaš partner osjeća na određeni način, ne znači da nije u pravu ili da ga trebate smatrati odgovornim za to. Nadalje, nemojte im isticati pogreške u prosudbi ako su nešto pogriješili.

Na primjer, vaš partner govori o poslovnoj situaciji u kojoj je bio u krivu. Ne morate preuveličavati njihove probleme okrivljujući ih za bilo što. Vaše namjere su dobre i misle dobro, ali ovo nije pravi trenutak da ukazujete na njihovu grešku. 

6. Postavljajte otvorena pitanja 

Postavljanje pitanja i znatiželja o vašem partneru odličan je način da se otvori. To će vam pomoći da shvatite zašto se osjećaju tako izgubljeno i što možete učiniti da im pomognete da se osjećaju bolje. Dolje su navedeni neki otvoreni pitanja koja možete postaviti svom partneru zbog čega će se osjećati potvrđeno:

• "Kako se osjećaš u vezi ovoga?"
• "Slažeš li se sa svime ovim sam?"
• "Želiš li mi još nešto reći?"
• “S kim ćeš slaviti?”

Svatko drugačije doživljava i procesuira osjećaje. Samo morate saznati kako bi vaš partner želio biti potvrđen. Poštujte partnerove granice čak i ako ne žele razgovarati o tome. Započnite ovaj razgovor kada su dobro raspoloženi i kada su spremni otvoriti se.

Pitanja i odgovori

6 znakova da ste u jednostranoj vezi

15 brzih spojeva koje trebate, a što nemojte znati

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.