Kako se nositi sa supružnikom za plinsko osvjetljenje?

Jeste li ikada bili u situaciji da je vaš partner odbacio vaše osjećaje i označio ih kao "trivijalne" ili "beznačajne?" Ako ste žrtva ovih nepotrebnih etiketa, nažalost, to bi mogao biti pokazatelj da ste žrtva supružnika koji vas tjera plinom. Ako ste u braku s upaljačem plina, život svaki dan u okruženju s plinskim upaljačem može biti vrlo naporan. Uz ove savjete, možete se bolje nositi sa supružnikom koji grije plin.

Ljudi često ne shvaćaju da su žrtve plinskog osvjetljavanja jer plinsko svjetlo često ostaje neotkriveno sve dok partner konačno ne shvati da je veza toksična. Znakovi plinskog svjetla često su suptilni i teško ih je primijetiti. Prema Oxfordskom rječniku engleskog jezika, “gaslighting je manipuliranje (osobom) psihološkim sredstvima kako bi se dovela u pitanje njezina vlastita zdrava pamet”.

Prije nego što prijeđemo na to kako postupati sa supružnikom koji je uzbunjivao, pobrinimo se da smo na istoj stranici kada govorimo o stvarima kao što je uzbunjivanje u braku. Što to točno znači? Kako se manifestira? Kakvu štetu može učiniti? Odgovorimo na sva vaša goruća pitanja.

Što je Gaslighting?

Gaslighting je vrsta mentalne manipulacije u kojoj ste prisiljeni preispitivati ​​vlastitu stvarnost. Ovo je opasna tehnika koju osoba koja koristi gaslighting može primijeniti na vas, a kojom počinjete osjećati nesigurnost u vlastito razum. Da biste razumjeli gaslighting, možete se pozvati na film " Gaslight " snimljen 1944. godine. U ovom psihološkom trileru glumi Ingrid Bergman, koja glumi suprugu koju manipulira muž kako bi povjerovala da ludi.

Film " Spavanje s neprijateljem " također se fokusira na gaslighting. Najgori dio gaslightinga je to što vrlo polako nagriza vaše samopoštovanje jer se fraze s gaslightingom često ponavljaju kako bi poslužile svrsi osobe koja ga koristi. Gaslighting se može dogoditi u bilo kojoj vrsti veze u kojoj ste stalno hranjeni lažima dok ne počnete vjerovati u njih.

Može se dogoditi između partnera, između šefa i podređenog, između političkog vođe i njegovih sljedbenika ili čak između roditelja i djeteta. Na primjer, ako vaš partner vrišti na vas tijekom javnog okupljanja, a vi mu se kasnije suočite s tim, muž koji baca plin može reći: “Jesi li lud? Nisam vrištala na tebe. Jedva sam ti išta rekla, prestani pretjerivati.”

Takvo očito odbijanje prihvaćanja bilo kakve odgovornosti može se isprva činiti apsurdnim, ali ako su nepokolebljivi u svom mišljenju, to vas vrlo lako može navesti da preispitate vlastitu stvarnost. Ubrzo ćete možda pomisliti: “Čekaj, je li učinio nešto loše? Ili zapravo pretjerano reagiram?"

Ako se ne kontrolira, takva manipulacija može dovesti do toga da preispitujete vlastiti osjećaj stvarnosti. Možete se podvrgnuti svemu što vaš partner kaže i možete početi preispitivati ​​svoja sjećanja, donošenje odluka i svoje samopoštovanje. Gaslight, što znači, manipulirati nekim može imati dugotrajne posljedice na njih koje mogu oštetiti sve njihove buduće odnose. Upravo je to razlog zašto je toliko važno razumjeti kako prestati kritizirati ljubavnu vezu.

Povezano štivo: Je li vaš ljubomorni dečko posesivan i kontrolirajući?

Što je osobnost gaslightera?

Osoba koja psihološki manipulira vama , vašim mislima i vašim emocijama. To vas na kraju tjera da sumnjate u sebe. Radije će vas stalno podsjećati kako od stvari pravite veliku stvar ili kako pretjerujete (opet!), umjesto da potvrde vaša mišljenja i slušaju ih.

“Uvijek praviš veliku stvar od stvari. Nije čak ni toliki problem”, “Ti si psihopata. Stalno umišljaš stvari”, “Tvoji problemi nisu stvarni. Prestani biti tako dramatičan.” Ovo su neke uobičajene izjave ličnosti upaljača.

Gaslighting u vezama iza sebe može imati više motiva. Osoba to može učiniti kako bi pokušala pobjeći bez ikakvih optužbi protiv nje. U drugim slučajevima to mogu činiti kako bi kontrolirali ili dominirali svojim partnerom. U slučajevima kada doista vjeruju u vlastitu stvarnost, gaslighting u braku se također može dogoditi nenamjerno.

Zašto ljudi gase svjetlo?

Osoba koja koristi gaslighting ima narcisoidnu prirodu, antisocijalni pristup ili druge slične probleme u ponašanju. Imaju očajničku potrebu dominirati drugima. Sve bi trebalo ići po njihovom nahođenju i nastao bi pravi kaos ako pokušate dovesti u pitanje njihovu namjeru. Doista, odgovor na pitanje "Zašto ljudi koriste gaslighting?" može se dati samo jednom riječju: moć.

Plinski upaljači imaju neobjašnjivu potrebu za kontrolom i moći nad drugima. U vezi, bračni drug se ponaša na isti način kako bi imao moć nad svojim brakom. Značenje plinske svjetiljke govori nam da je to metoda manipulacije, ali budući da ljudi mogu biti malo nijansiraniji, njihovi se motivi često mogu razlikovati ovisno o situaciji.

Je li plinsko osvjetljenje napravljeno namjerno?

Često, plinski upaljač možda niti ne shvaća da se on ili ona prepuštaju takvom ponašanju. Vjerojatno su odrasli u vezama, poput onih njihovih roditelja, koji su cvjetali na borbi za moć. Upravo ta nesređena dinamika moći rezultira time da jedna osoba manipulira drugom jer osjeća da može.

Dakle, možda razumijete da imate manipulativnog muža ili manipulativnu ženu , ali oni vjerojatno ne razmišljaju na isti način. Međutim, gaslighting nije uvijek nenamjeran. Rastući uspjeh partnera, ljubomora i nekoliko takvih razloga također mogu dovesti do namjernog gaslighting ponašanja.

Ako se problem mirno predstavi supružniku koji baca plin, a on ga oštro poriče, onda to postaje pokazatelj da se plin svjetlo radi namjerno, jer ne želi priznati svoju krivnju. Zato je tako teško izaći na kraj sa supružnikom koji tjera plin ili prestati upotrijebiti plin.

Neke od tehnika koje koristi osoba koja koristi gaslighting su trivijalizacija, zadržavanje, blokiranje, ometanje veze , preusmjeravanje pažnje, poricanje i diskreditiranje. Budući da im je u konačnici cilj ograničiti komunikaciju i preokrenuti izglede u svoju korist, vrlo je teško razumjeti kako reagirati na supružnika koji koristi gaslighting.

Jeste li u braku s upaljačem plina?

Iako sada možda znate odgovor na pitanje: "Što znači nekoga upaliti plinom?" Još uvijek može biti neočekivano teško prepoznati kada vam se to događa. Ako se ne kontrolira, postati žrtva takve manipulacije može izazvati pustoš u vašem mentalnom zdravlju. Pogledajmo nekoliko osobina koje bi mogle ukazati na to da ste u vezi s osobom koja voli plin.

• Često vam lažu i ne osjećaju se krivima zbog toga
• Oni ne mogu priznati svoje greške
• Jako se razbjesne ako ih se kritizira
• Agresivni su prema svemu što im se kaže
• Oni nikada ne potvrđuju vaše emocije i ne tjeraju vas da razmišljate poput njih
• Sve što im kažete prilika je da se obruše na vas
• Manipuliraju vama i pokušavaju vas kontrolirati na sve moguće načine

Na kraju krajeva, muž koji kritizira ili manipulativna supruga pokušat će dominirati vašim mislima zanemarujući vaša mišljenja i dajući prednost svojima. U vašoj vezi postojat će očigledan nedostatak poštovanja , jer će biti očito da nikada neće obraćati puno pažnje na ono što imate za reći.

Naglasak na frazama za gaslighting

Prije nego što shvatimo kako reagirati na supružnika koji se raspršuje, moramo pogledati sve ono što oni govore kako bi postigli svoju manipulaciju. Postoje neke tipične narcisoidne fraze koje se koriste za manipulaciju osobom. Neki tipični primjeri izraza za rasvjetu plinom su:

• Bila je to samo šala, nisi shvatio humor
• Postaješ li psihopata?
• Nesigurni ste i ljubomorni
• Previše ste zahtjevni i prepotentni
• Uvijek izmišljate stvari
• Stvarno? To se uopće nije dogodilo
• Imate li rođaka koji je bio ljut?
• Imate gubitak kratkoročnog pamćenja
• Nikad se nije tako dogodilo
• To izmišljaš
• Prestani me zbunjivati

Što znači nekoga zapaliti? To znači lišiti osobu vlastitog kritičkog mišljenja, prisiljavajući je da preispituje vlastita sjećanja i zdrav razum. To na kraju može dovesti do toga da osoba tolerira otrovnu vezu, jer možda čak i ne zna da je napadnuta.

Kako se nositi sa supružnikom za plinsko osvjetljenje?

Sada kada znate što je gaslighting i što je osobnost gaslightera, vjerojatno se osjećate razdraženo, hvatate se za glavu i mislite: „Kako se nositi s gaslightingom?“ Možda nije lako nositi se sa supružnikom koji koristi gaslighting, ali uz ove savjete stvari bi mogle postati malo jednostavnije. Definitivno možete smanjiti učinke emocionalnog zlostavljanja uzrokovanog gaslightingom.

Povezano štivo: Razotkrivanje narcisa – što biste trebali znati

1. Odmah odgovorite na njihove tvrdnje

Uzaludno je raspravljati s osobom koja se prepušta gaslightingu. Iskrivit će vas u svakoj prilici i prikladno će prikazati kao da je vaša krivnja. Koliko vam je puta supružnik rekao stvari poput „Uvijek si histeričan/na“, „prestani se ponašati ludo“ ili „zašto uvijek pretjerano reagiraš?“

Boli me što ti ovo moram reći, ali ovo je klasična strategija svakog gaslightera. Ovo je upravo odgovor na pitanje „Što je osobnost gaslightera?“. Gaslightat će te, ali kada se suoče s ljutnjom, upasti će u obranu i iznijeti ti frustrirajuće tvrdnje. A onda ćeš se morati suočiti s ljutitim mužem koji koristi gaslight.

Može biti jako teško zadržati hladnokrvnost kada imate posla s plinskim upaljačem, ali svejedno morate pokušati. Iskustvo je svakog supružnika naučilo da njihov partner koji šteti plinom nikad neće razumjeti vašu stranu svađe.

Da biste preživjeli gaslighting, morate im strpljivo reći da vaše iskustvo njihove tvrdnje nije isto kao i njihovo. Ponudite im da sjednu i razgovaraju o tome. Osobnost upaljivača plina je obrambena i ljuta. Biti razuman kroz sve to moglo bi na njih djelovati umirujuće.

2. Drugo pogađanje je VELIKO ne-ne!

Supružnici se često pitaju zašto ljudi pale plin? Jedan od glavnih razloga je natjerati vas da sami pogađate kako bi stvari funkcionirale onako kako plinski upaljač želi da funkcioniraju. Kao zaljubljena osoba, s vremenom biste mogli početi vjerovati tvrdnjama svog supružnika koji je zapalio plin i misliti da ste vi problem u vezi. Izmoriti nekoga je oružje plinskog upaljača.

Suočavanje sa supružnikom koji zloupotrebljava vašu seksualnu orijentaciju može biti zaista stresno, ali bitno je da imate samopouzdanja dok se suočavate s toksičnom vezom . Kod bilo koje tvrdnje vašeg supružnika koji zloupotrebljava vašu seksualnu orijentaciju, zastanite i razmislite je li ono za što vas optužuje istina u stvarnosti. Postoji ogromna razlika između onoga u što zaista vjerujete i onoga u što ste prisiljeni vjerovati.

Razumijevanje razlike važno je u tome kako preživjeti plinsko osvjetljenje. Nemojte sumnjati u sebe. Što ste sigurniji u svoja uvjerenja, to će vam biti lakše izaći na kraj sa supružnikom koji tjera plin.

3. Držite se uzemljeni cijelo vrijeme kako biste se nosili s rasvjetljavanjem u vezi

Ne možete preživjeti gaslighting ako niste svjesni vlastitog identiteta. Doduše, odnos se odnosi na dvoje ljudi, ali više nije potrebno imati kontrolu nad svojim osobnim identitetom. Zašto ljudi svijetle plinom? Najlakši odgovor na ovo pitanje je imati glavnu ruku, alfa kontrolu nad vezom.

Supružnik koji lupa plinom srušit će vaš smisao za razmišljanje i temelje ciglu po ciglu tako da izgubite ideju o individualnosti i uključite se u njihove igre manipulacije. Ne može se dovoljno ponoviti da morate ostati prizemljeni. Ne dopustite da nagovještaji, sumnje i tračevi vašeg supružnika poljuljaju vašu vjeru u sebe i sve oko vas.

Gaslighting je igra moći i morate znati da veza nikada nije o moći, već o povjerenju, poštovanju i ljubavi. Imati kontrolu nad svojim mislima i emocijama može vam pomoći da se bolje nosite sa supružnikom koji tjera plin.

Povezano štivo: Kako se nositi s kontrolirajućim mužem?

4. Kako reagirati na plinsko osvjetljavanje supružnika? Usredotočite se na optužbe

Jedna od najvećih mana osoba sklonih gaslightingu je to što su bezobrazni lažljivci. Mogu vas pogledati u oči, lagati vam u lice, a i dalje nećete vidjeti ni najmanji tračak žaljenja ili srama. To je jednostavno način na koji se igraju kako biste povjerovali u njihove laži i preispitali sami sebe. Imate supružnika koji laže , a suočavanje s njim ili njom je teže nego što mislite.

Ono što trebate učiniti je usredotočiti se na optužbe. Pogledajte ima li vjerodostojnosti u onome što vam dobacuju i onda se s tim pozabavite u skladu s tim. Češće nego ne, supružnici koji lutaju plinom optužuju svoje partnere da čine stvari za koje su sami krivi.

Na primjer, ako vas optužuju da ih varate ili im lažete, sve što trebate učiniti je napraviti korak unatrag i analizirati jeste li učinili nešto što je potaknulo te optužbe. Ako niste, velika je vjerojatnost da je vaš partner taj koji vara i laže. To će vam dati bolji nadzor nad situacijom i pomoći će vam da se nosite sa supružnikom koji baca plin.

Jednom kada shvatite za što vas optužuju i razloge koji stoje iza takvih optužbi, možete početi smišljati kako prestati kritizirati ljubavnu vezu. To je jednostavno zato što vam se problematična područja predstavljaju, sve što trebate učiniti je razgovarati o njima. To nas vodi do sljedeće točke, koja podrazumijeva suočavanje s vašim partnerom.

5. Suočite ih s problemom

Razumijevanje kako preživjeti plinsko osvjetljenje može biti vrlo nezgodno. Gaslighteri nisu baš osjetljivi na sukobe i teško ih je zaustaviti. Radije će se istresti nego objektivno sagledati stvari. Međutim, ne škodi probati. Alternativno, supružnik se može pretvarati da sluša, ali na kraju će okriviti vas, tvrdeći da ste krivo shvaćali stvari i da su sve njihove optužbe i drugo ponašanje ličnosti koje se ponašaju jednostavno iz brige i brige.

Ako vaš supružnik potpuno poriče svoje ponašanje i ne pokušava razumjeti ili se promijeniti, onda je to najveći znak upozorenja koji vaš brak može imati. Osim ako nisu spremni prihvatiti vaše gledište, shvatiti kako zaustaviti gaslighting u vezi može postati izuzetno teško.

Povezano štivo: Razumijevanje dinamike zlostavljanja u vezi

6. Potražite stručnu pomoć ako se stvari pogoršaju

Ako vam je jedino pitanje koje vam se mota po glavi: „Zašto ljudi pale gaslight?“ i to pitanje ometa svaki aspekt vašeg života, odmah se trebate obratiti stručnjaku . Prijatelj ili rođak možda je pristran prema vama i možda neće moći sagledati situaciju objektivno kao što bi to mogla neutralna treća strana.

Savjetnik ili terapeut pomoći će vam da bolje sagledate propast vaše veze i čak će vas uputiti u neke strategije za rješavanje problema vašeg supružnika. Oni će vam pomoći da ponovno izgradite samopouzdanje i provesti vas kroz bolje uzemljenje.

Ako mislite da ste emocionalno zlostavljani u svojoj vezi, Bonobologyjev panel iskusnih terapeuta može vam pomoći da steknete potrebne vještine za suočavanje s ovim izazovnim razdobljem u vašem životu.

7. Zadnje sredstvo za rješavanje problema sa supružnikom koji lupa plinom je da ga napustite

Ako je ljubav prema gaslightingu važnija vašem supružniku od njegove ljubavi prema vama, vrijeme je za odlazak. Razmislite o razvodu , ali budite objektivni. Prekid braka ne može biti lak, ali nije lako ni živjeti s osobom koja se nikada ne trudi riješiti vaše probleme ili svoje ponašanje.

Gaslighting, ako se ne drži pod kontrolom, postaje grana emocionalnog zlostavljanja, au tom slučaju razlaz je jedino rješenje. Supružnik koji štedi plin može na ovo gledati kao na još jednu priliku da vas još više vadi, ali morate upamtiti da je ovo jednostavno namjerno štekavanje.

Opet, razvod od narcisa bit će još jedna bitka, ali ti si jaka za to. Bilo kakva daljnja objašnjenja i razgovori bit će vrlo iscrpljujući, zbog čega se moraš odlučiti i biti čvrsta u svojoj odluci da odustaneš.

Zaista je bolno voljeti nekoga toliko snažno da ste spremni nositi se sa svime što vam bacaju, ali na kraju dana ništa ne smije biti iznad vašeg samopoštovanja i mentalnog zdravlja. Neki ljudi su doslovno nesposobni biti voljeni.

Supružnik koji lupa plinom možda nije svjestan njihovog ponašanja, ali će to priznati kada shvati svoju pogrešku. Ako ne, moraš prihvatiti da su u braku s tobom samo zbog moći i bolje je držati se miljama daleko od negativnosti.

Gaslighting na poslu

Gaslighting se ne događa samo u intimnoj vezi nego iu formalnoj vezi na radnom mjestu. Korporativni HR također koriste tehnike gaslightinga kako bi zaposlenika držali podređenim. Celina Brown, novinarka u poznatim novinama, stekla je mnogo neprijatelja zbog svog dobrog rada i timskih sposobnosti.

No njezin HR je želio držati pod kontrolom njezinu rastuću popularnost i rekao joj je da od njezinog tima dobivaju česte pritužbe protiv nje. Ništa od toga nije bilo istinito, ali bila je to sjajna tehnika rasvjete plinom koja ju je držala u strahu. Šefovi na podređene, HR timovi na zaposlenike Gaslighting se neobuzdano koristi na radnom mjestu. Suočavanje s upaljačem na poslu može biti još teže jer njihove laži ili ismijavanje mogu dovesti do profesionalnih problema.

Tako osiguravate da imate sve upute od suradnika plinskog upaljača u pisanom obliku putem e-pošte. Kako vam kasnije ne bi mogli reći, vi se ne sjećate što su rekli i koristite njihove manipulativne tehnike.

Bilo na poslu ili u intimnoj vezi, teško je nositi se s lukavim tehnikama koje koristi plinski upaljač. Ali uz malo inteligencije i strpljenja, možete im pokazati ogledalo. Zapamtite, ako se morate nositi s učincima plinske rasvjete, morate biti jako jaki.

Svađe s mojim mužem postaju ružne

7 razloga zašto narcisi ne mogu održavati intimne odnose

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.