7 stručnih savjeta o tome kako prestati biti kontroliran u vezi

Širi ljubav

Mabel, 28-godišnja istraživačica, najviše cijeni slobodu. No, u posljednjoj vezi, koja je trajala više od 2 godine, prioriteti su joj se promijenili, a da toga nije bila svjesna. Ona kaže: “Nisam shvatila kada sam se već oslobodila svoje slobode zbog kontrolirajućeg ponašanja mog bivšeg partnera. Bio je potpuni ludak za kontrolom i imao sam mnogo straha u sebi.” Nije imala dovoljno samosvijesti da shvati kako prestati biti kontrolirana u vezi.

Mabel nije sama. Mnogi odnosi postaju kontrolirajući zbog nekoliko razloga kao što su nisko samopoštovanje, promjena u osjećaju odgovornosti, traumatična iskustva ili teška prošla iskustva. U svakom slučaju, imperativ je shvatiti da kontrolirajući odnosi nisu ni zdravi ni puni ljubavi i trebali biste znati kako se nositi s njima.

U ovom članku, savjetodavna psihologinja Anushtha Mishra (mag. znanosti, savjetodavna psihologija), specijalizirana za pružanje terapije za probleme poput traume, problema u vezama, depresije, anksioznosti, tuge i usamljenosti, piše o tome što je kontrolirajuće ponašanje, kako ga prepoznati i kako se s njim nositi.

Što je kontroliranje ponašanja?

Pregled sadržaja

Kontrola proizlazi iz potrebe za moći diktiranja, utjecaja, povlačenja konce ili usmjeravanja, a to je zastrašujuće. Žene ili muškarci koji kontroliraju pokušavaju steći potpunu kontrolu nad drugima i situacijama. Kada se osoba osjeća tjeskobno, može usvojiti kontrolirajuća ponašanja kako bi održala kontrolu. Drugi put to može biti čin zlostavljanja, poput nametanja dominacije.

Oni s "kontrolnom osobnošću" uglavnom su vođeni tjeskobom da se osjećaju sigurno. Potreba za kontrolom može biti nesvjesna za neke ljude. Međutim, zbog tjeskobe se mogu osjećati kao da trebaju kontrolirati svoju okolinu i druge kako bi održali svoj osjećaj reda. Uglavnom, načini kontrole su mehanizmi suočavanja sa svojim strahovima i nesigurnostima.

Unatoč tome, ključno je biti oprezan kada vas partner kontrolira jer se to može pretvoriti i u zlostavljanje. Prema Nacionalnoj telefonskoj liniji za pomoć žrtvama obiteljskog nasilja , zlostavljanje je korištenje moći i kontrole nad drugom osobom. Osim fizičkog zlostavljanja, može se pojaviti i u obliku emocionalnog, verbalnog ili financijskog zlostavljanja, kao i uhođenja koje potiče dubok osjećaj straha. Ova ponašanja nisu neuobičajena u intimnim vezama.

Za više stručnih uvida pretplatite se na naš YouTube kanal. Kliknite ovdje

Znakovi da ste kontrolirani u vezi

Postoji mnogo načina na koje sadašnji partner može vršiti kontrolu nad vama ili bivši partner u prošlosti. Mnogi od nas bi mogli pomisliti da možemo uočiti osobu s kontrolirajućim ponašanjem samo gledajući je ili bi se mogla istaknuti u gomili. Međutim, ovo je pogrešno mišljenje.

Kontrolirajuće ponašanje može biti suptilno, ali u konačnici ima ogromnu količinu moći nad partnerom ili osobom na primateljskoj strani. Kad god ste u njihovoj blizini, ako se osjećate posramljeno ili poniženo, moglo bi biti vrijeme da se odmaknete i razmislite imaju li oni vlast nad vama i u kojoj mjeri. Ovo je prvi korak u shvaćanju kako se nositi s kontroliranjem ljudi. Nekoliko izdajničkih znakova kontrolirajućeg ponašanja su sljedeći:

Za sve ste vi krivi
Oni vas šutke tretiraju kada stvari ne funkcioniraju prema njima
Dominira u svakom razgovoru i često vas prekida
Stalna kritika je norma
Oni manipuliraju vama, uključujući rasvjetu plinom ili često laganje kako bi postigli svoje
Zastrašivanje im je svakodnevica
Pokušavaju promijeniti tko ste
Pokazuju nasilno ponašanje, kontroliraju vašu slobodu i autonomiju

Neophodno je procijeniti kontrolirate li vas u svojoj vezi. To je zato što je u svojoj srži uvredljiv. Samo ako možete prepoznati ove suptilne znakove ili one očite, možete znati trebate li komunicirati ili otići.

Povezano štivo: Kako izaći iz kontrolirajuće veze – 8 načina za oslobađanje

7 stručnih savjeta o tome kako prestati biti kontroliran u vezi

Kako se nositi s osobom koja kontrolira? Postoje jednostavni odgovori na ovo pitanje. Može biti teško nositi se s osobom koja kontrolira i smisliti kako prestati biti kontroliran u vezi. Međutim, u nastavku je nekoliko načina na koje se možete nositi s tim, a ako je potrebno, i otići od toga:

1. Vodite računa o znakovima

Poricanje može lako doći kada ste u kontroli. Međutim, mudro je biti svjestan i oprezan u pogledu znakova toga i vidjeti svog partnera onakvim kakav on zapravo jest. Također je neophodno razlikovati jesu li samo privrženi ili neraspoloženi, zabrinuti za vašu dobrobit ili su zaduženi za svaki aspekt vašeg života bez obzira na vaše želje.

Ako su ti znakovi prisutni u vašoj vezi i osjećate da vas partner kontrolira, na kraju ćete morati donijeti odluku o svojoj budućnosti s njim. Ili sudjelovati u obrascu ili poduzeti akciju. Što prije donesete tu odluku, to bolje.

2. Prestanite ulagati uzorak

Još jedan važan korak u shvaćanju kako se nositi s osobom koja kontrolira je prestati omogućiti njeno ponašanje. Neodoljivo je kada netko pokuša preuzeti kontrolu nad nama, ostavljajući nas tjeskobnim i na rubu. Možda se čini da nemate pravo glasa u takvoj situaciji, ali većinu vremena imate. Možda se mirite s partnerovim načinima kontrole jer to donosi neki osjećaj sigurnosti ili sigurnosti.

Iako većinu vremena nije svjesna odluka dopustiti nekome da preuzme kontrolu, morate se svjesno truditi da ne doprinosite ovom obrascu kontrolirajućeg ili nasilnog ponašanja u vezi . To ne znači da je to vaša krivnja, nije. Većinom, oba partnera na kraju doprinose nezdravim obrascima veze - svjesno ili nesvjesno - i ovo je samo vaš pokušaj da se iz toga izvučete.

3. Izgradite sustav podrške

Ako ste s nekim tko kontrolira vašu vezu, sigurno vam je bilo nevjerojatno teško ostati povezani s ljudima s kojima ste bili najbliži – svojim prijateljima, obitelji, najbližim krugom. Vašem kontrolnom partneru možda se neće svidjeti da razgovarate s njim ili ga možda neće odobravati. Međutim, uvijek je dobra ideja okupiti svoj sustav podrške i obavijestiti ih s čime se borite.

Ako veza postane nasilna i vi to shvatite, već ste napravili prvi korak prema traženju pomoći i saznanju kako prestati biti kontrolirani u vezi. Reci nekome kome vjeruješ. Nakon što im se povjerite, možda će vas moći povezati s telefonom za krizne situacije, službom pravne pomoći, skloništem ili utočištem.

Povezano štivo: 7 osnova podrške u vezi

4. Stvorite granice

Teško je suprotstaviti se kontrolirajućem partneru i učiniti ono što je najbolje za vas. Međutim, zaslužujete da se prema vama postupa pravedno. Postavite granice jer je to izvrstan način da ponovno steknete kontrolu nad sobom koju ste možda izgubili u tom procesu. Ključno je stvoriti granicu gdje odlučujete što ćete, a što nećete tolerirati. Nekoliko primjera kako granice mogu izgledati su:

Imati vlastiti identitet i osloboditi se suovisnosti
Umjesto da zadržavate ljutnju, izrazite svoju zabrinutost
Kada vaš partner s vama komunicira bez poštovanja, napustite situaciju
Sposobnost davanja prioriteta osobnom prostoru za brigu o sebi

5. Komunicirajte te granice sa svojim partnerom

Kada ste utvrdili što je za vas prihvatljivo, a što nije, vrijeme je da to iskreno i otvoreno komunicirate sa svojim partnerom. Bez obzira na stanje vaše veze, komunikacija je ključna za njezino poboljšanje.

Može se činiti zastrašujućim nametnuti se i izraziti svoje osjećaje. Može pomoći ako tražite pomoć od svog sustava podrške. Ako je vaš partner voljan prihvatiti i poštivati vaše predložene granice, to je dobitna prednost. Međutim, ako to ne učine ili opet pokušaju manipulirati vama, vrijeme je da odlučite želite li ovako nastaviti ili odustati.

Povezano štivo: Stručnjaci govore o 9 vježbi komunikacije za parove koje morate isprobati

6. Odvojite vrijeme za obradu onoga što se događa

Također je važno da uzmete pauzu ili malo slobodnog vremena kako biste se opustili i prepoznali što se događa s vama i u vašoj vezi. Ovo slobodno vrijeme može vam pomoći da razbistrite misli i da vam da više jasnoće o tome što želite raditi u budućnosti.

Poduzmite male korake kada je u pitanju razumijevanje kako prestati kontrolirati ponašanje. Ključno je ne žuriti s procesom oslobađanja od njihovih sklonosti kontroli. Odvojite vrijeme za sebe i vlastite potrebe kako biste osjetili sve emocije. Također, zapamtite da se ne tučete; nosiš se s nečim iznimno teškim, budi dobar prema sebi.

7. Ponovo sebi postavite prioritet

Počni se brinuti za sebe – osobu koja bi ti trebala biti najvažnija. Jedini način da se oslobodiš kontrolnih nagona svog partnera jest da poboljšaš svoj odnos sa samim sobom. Evo nekoliko načina kako se možeš usredotočiti na sebe:

Provedite vrijeme sami sa sobom
Pobrinite se da dovoljno spavate
Provodite vrijeme vani
Dobro jesti
Nekim danima možda vam se neće ustati iz kreveta. Slušajte svoje tijelo
Pronađite novi hobi
Družite se s prijateljima

Ukratko, radite stvari koje želite. Također, radite stvari u kojima ste sami sebe branili samo zato što ih je vaš kontrolirajući partner mrzio. Postavite sebi prioritet.

Ključni pokazatelji

Ljudi koji kontroliraju pokušavaju utjecati na druge i situacije
Ponašanje kontrole može biti vrlo suptilno, a opet imati toliku moć nad osobom na kraju primatelja
Nekoliko načina kako se nositi s kontrolirajućim partnerom je prepoznavanje znakova, prestanak hranjenja uzorkom, stvaranje vlastitog sustava podrške i granica, učinkovita komunikacija i postavljanje brige o sebi kao prioritet

Kontrolirajući partner može vam stvarati probleme i ostaviti vas izoliranima i zbunjenima te vas može natjerati da se osjećate krivima. Samopoštovanje osobe koja je na meti sve te kontrole može pretrpjeti veliki udarac. Pokušajte se podsjetiti da možete odabrati hoćete li se odreći ili nećete biti suučesnik u ovom obrascu. Naučite kako prestati biti kontroliran u vezi uz pomoć gore navedenih savjeta. Ako vam je potrebna pomoć u suočavanju s kontrolirajućom osobom i zaštiti od nje, Bonobologyjev panel iskusnih terapeuta je tu da vas vodi kroz proces i podsjeti vas kako zaslužujete puno bolje.

Pitanja i odgovori

1. Kako se nosite s osobom koja vas kontrolira u vezi?

Prvi korak je uvijek priznati da ste u vezi s partnerom koji kontrolira. Nakon što to prihvatite, put do suočavanja s njima postaje puno lakši. Zatim procjenjujete svoju vezu i sami odlučujete želite li ostati i biti kontrolirani, pregovarati ili otići. Pokušajte to priopćiti svom partneru, ali ako je njihova manipulativna priroda izražena, ne dugujete im ni razgovor o tome.

2. Kako znate da vas kontroliraju u vezi?

Mnogo je znakova da ste kontrolirani u vezi. Razumijevanje kako se osjećate u vezi prvi je i najvažniji korak. Ako se većinu vremena osjećate izolirano i krivo, to je jasan pokazatelj da ste kontrolirani. Zatim pogledajte njihovo ponašanje. Prate li svaki vaš potez, ne uzimaju li u obzir vaše želje i često ste prepušteni da radite što oni žele baš kako oni žele? Procjena ovih točaka može vam dati ideju o tome je li vaš osjećaj kontrole u vašoj vezi točan.

11 strategija da prestanete biti ljubomorni i kontrolirati u vezama

Znakovi da imate kontrolnog partnera i kako se nositi s njim

8 znakova manipulativne supruge

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.