Kako se nositi s neizvjesnošću u vezama | Savjeti za suočavanje

Nikada nisam upoznala nekoga tko je skakao od radosti i zanosa kad se suočio s neizvjesnošću u vezi, dapače, upravo suprotno. Osjećaj neizvjesnosti nije zabavan. Ono izaziva tjeskobu i nestrpljenje kod osobe koja ga doživljava. Teško je nositi se s tim osjećajem.

Uzmimo dva scenarija, jedan je prilično nova veza u kojoj se oba partnera još uvijek upoznaju i kakav žele da njihov odnos bude. Drugi je dugotrajna veza u kojoj su oba partnera zajedno godinama i prošli su kroz teške i slabe stvari.

Što mislite, koji bi scenarij imao više neizvjesnosti? Što mislite, gdje bi partneri bili oprezniji kada su neizvjesnosti prisutne? Raspravljajmo o tome detaljno dok istražujemo što neizvjesnost u vezi znači, a također razmislimo o tome jeste li nesigurni u svoju vezu ili ne.

Što znači neizvjesnost u vezi?

Neizvjesnost u vezi znači da imate sumnje, da niste sigurni u vezu , kamo ona vodi i što budućnost veze nosi. Kada partnerstvo nije dovoljno prihvaćajuće da biste se osjećali sigurno i zaštićeno, to vas može učiniti nesigurnima. Nedostatak osjećaja podrške također može donijeti neizvjesnost u vezu.

Pogledajmo ponovno dva scenarija o kojima smo govorili. Vjerojatnije je da će nova veza imati neizvjesnost nego ona dugoročna budući da je još uvijek u fazi navigacije u kojoj se gotovo sve tek treba odlučiti.

Možda ćete osjećati određenu dozu neizvjesnosti u vezi s vašom vezom čak i dugoročno, ali u ovom slučaju, to bi mogao biti izvor neriješenih problema i trebat će vašu hitnu pozornost. Naravno, može biti frustrirajuće osjećati neizvjesnost u vezi. Želite malo stabilnosti i sigurnosti sa svojim partnerom.

Ta neizvjesnost može biti dvosmjerna, možda je vaš partner ambivalentan ili ste možda vi taj koji razmišlja o tome trebate li ostati ili otići. U svakom slučaju, to uzrokuje tjeskobu i osjećaje nelagode. Neki oblik neizvjesnosti u vezi također dolazi s ranjivošću u vezi.

Kao što Brené Brown kaže: “Ranjivost definiram kao neizvjesnost, rizik i emocionalnu izloženost. S tom definicijom na umu, razmislimo o ljubavi. Probuditi se svaki dan i voljeti nekoga tko nam može ili ne mora uzvratiti ljubav, čiju sigurnost ne možemo osigurati, tko može ostati u našim životima ili otići bez prethodne najave…”

Neizvjesnost je očito znak hrabrosti i ranjivosti koji čini srž svakog ljudskog odnosa. Vjerujemo čak i kad se bojimo, a nadamo se i kad nismo sigurni. Razumijevanje neizvjesnosti tada postaje važno.

Povezano štivo : 9 stvari koje se događaju kada je muškarac ranjiv sa ženom

Osjećate li strah od neizvjesnosti?

Ne znati što se može ili hoće dogoditi je zastrašujuće, trebalo je biti zastrašujuće. To je temeljna evolucijska znanost. Živite svoj život u izvjesnostima – imate svoje rutine i navike koje su tako izvedive jer su predvidljive i sigurne. Naši su mozgovi ožičeni da pronađu obrasce i dovrše sliku. Neizvjesnosti su strašne jer je u takvoj situaciji teško pronaći uzorke.

Iz istih razloga, neizvjesnost u vezi može biti zastrašujuća, a strah od neizvjesnosti možete osjetiti na živopisne načine. Drugi razlog zašto je neizvjesnost u vezi zastrašujuća jest taj što je ranjivost zastrašujuća. To otežava funkcioniranje veze.

Kao što smo spomenuli, jedan oblik neizvjesnosti je i emocionalna ranjivost koju čovjek osjeća. To znači staviti sebe tamo. Osjećate da vas partner vidi kada mu konačno pokažete dio sebe prema kojem ste oduvijek bili osjetljivi. Ali zastrašujuće je učiniti prvi korak prema tome da budemo tako ranjivi, zar ne?

Ova tjeskoba također može izazvati osjećaj straha od neizvjesnosti. 'Što ako' i 'kako dolazi' mogu biti prilično zamorni i potaknuti mnogo straha. Ponekad vam saznanje odakle dolazi neizvjesnost može pomoći da se nosite sa strahom koji dolazi.

Odakle onda neizvjesnost u vezi? Može proizaći iz ranjivosti, nedostatka povjerenja, prošlih iskustava, niskog samopoštovanja i drugih jedinstvenih mjesta za svakog pojedinca. Važno je zaroniti u sebe i istražiti razloge.

Kako se nositi s neizvjesnošću u vezi

Bez obzira na to koliko je neizvjesnost u vezi prirodna ili normalna, ona ipak može stvoriti zidove između partnera i udaljiti ih. Često bismo radije otišli nego da se suočimo s time što je neizvjesnost u vezi.

Učenje kako se nositi s neizvjesnošću važno je iz istog razloga. Volite svog partnera i u vezi postoji bezuvjetna ljubav , ali sumnje i pitanja mogu se pojaviti na putu. To samo po sebi može biti jako zamorno. Suočavanje s tim može vas zbližiti. Razumijevanje neizvjesnosti, njezina izvora i zajedničko snalaženje u njoj također će smanjiti trenje koje je možda izbilo među vama.

Možete započeti istraživanjem kako se točno osjećate, odakle ti osjećaji dolaze i na koji način se pokazuju u vašem ponašanju iu odnosu. Slušanje vašeg partnera o tome što oni misle o vašim osjećajima i kako se zbog ove situacije osjećaju također je važno u suočavanju s neizvjesnošću u vezi.

Nešto što pomaže jest pretvaranje vaše dinamike u siguran prostor. Niti jedno fizičko mjesto nije sigurno kao što jest, činite ga takvim stavljanjem stvari u blizini kojih se osjećate ugodno. Stoga učinite i svoju vezu sigurnim mjestom, gdje možete raširiti noge i duboko udahnuti.

Savjeti za prevladavanje neizvjesnosti u vezi

Iako su neke razine nesigurnosti u vezi prirodne i do određene mjere neizbježne, tjeskoba i strah koje ona uzrokuje i dalje mogu biti neodoljivi. Čak i kada je vaša veza jaka i sretna , možda ćete se i dalje naći u borbi s ovom vrtuljkom.

Važno je da učinite nešto kako biste se nosili s tim prije nego što sve izmakne kontroli. Međutim, bez obzira koliko želite kontrolirati neizvjesnost u vezi i životu općenito, zapamtite da sve što možete kontrolirati ste sami.

Evo nekoliko savjeta koje možete iskoristiti kako biste se nosili s neizvjesnošću i prevladali je. To neće ukloniti nepredvidivost veze, ali će vam pomoći da se snađete u tim neizvjesnostima na način koji vas neće progutati.

Povezano štivo : Kako riješiti problem nedostatka komunikacije u vezi – 15 stručnih savjeta

1. Budite otvoreni za komunikaciju

Komunikacija je najmoćniji ključ zdrave veze. Komunikacija je povezivanje i korištenje vaših verbalnih vještina kako biste ispunili svoje i partnerove potrebe. Kako bi veza funkcionirala, važno je izgraditi međusobno povjerenje i biti u mogućnosti otvoriti se svom partneru.

Komunikacijski problemi u vašoj vezi mogu biti ogroman izvor tjeskobe i neizvjesnosti. Jedini način da ih smanjite jest da o tome razgovarate. Podijelite svoje strahove i sumnje. Budite ranjivi i otvoreni sa svojim partnerom. Tek kada ste to iznijeli, možete oboje zajedno raditi na problemima.

Nitko ne svlada komunikacijske vještine preko noći, a to je također proces suradnje u vezi. Dajte sebi i svom partneru vremena da izgradite praksu jasne komunikacije.

2. Prepustite se povjerenju

Sjećate li se one vježbe povjerenja u kojoj padate, vjerujući da će vas osoba iza vas uhvatiti? Gotovo je tako. Vjerovanje partneru ponekad izgleda kao da ste spremni pasti na leđa jer je on tu da vas uhvati. Prepustite se tom povjerenju s vremena na vrijeme. Ovo je još jedan način na koji možete prevladati neizvjesnost ili bolje ploviti kroz nju.

Teško je izgraditi takvo povjerenje i svaka veza prolazi kroz faze problema s povjerenjem . Što više gradite na njemu, to je više povjerenja, to možete biti ranjiviji i imat ćete više prostora za snalaženje u neizvjesnostima koje bi vam se mogle pojaviti.

Vjerovati svom partneru znači da oboje prolazite kroz neizvjesnosti zajedno, držeći se za ruke. Također ustupa mjesto iskrenim razgovorima što na kraju znači da oboje počinjete razmišljati o jezicima ljubavi jedno drugoga i koristiti ih. To bi značajno smanjilo nesigurnost i tjeskobu u vezi.

3. Briga o sebi je neophodna

Neizvjesnosti ili bez neizvjesnosti, briga o sebi uvijek bi trebala biti prioritet. To nije luksuz, to je potreba. Kada se brinete o sebi, tek tada se možete pokazati boljim u svojoj vezi. Također smanjuje ovisnost koju biste mogli imati o svom partneru kako biste se osjećali dobro.

Briga o sebi i ljubav prema sebi pomažu vam da bolje razumijete sebe i svoje potrebe. To vam daje odgovore na neizvjesnosti koje se mogu pojaviti u vašoj vezi. Također vam pomaže da se povežete sa svojim osjećajima i emocijama, povećavajući svoju samosvijest, što opet pomaže u smanjenju intenziteta neizvjesnosti u vezi.

Briga o sebi više je od običnog toplog čaja ili kupke uz svijeću, već je i težak posao. Uključuje ulaganje u terapiju, postavljanje granica, promjenu načina života, samokontrolu i još mnogo toga.

4. Razmislite o svojim osjećajima

Samorefleksija vam pruža način da sebe promatrate sa zanimanjem i znatiželjom. Počinjemo istraživati ​​​​svoje misli, emocije i ponašanja. Nakon što duboko zaronimo u sebe, shvaćamo odakle dolazi nesigurnost u vezi. Dolazi li iz nesigurnosti u vezi ili iz mjesta gdje ste ranjivi ili iz mjesta gdje se osjećate neshvaćeni i neprihvaćeni u vezi?

Razmišljanje o svojim osjećajima također ustupa mjesto prihvaćanju neizbježne neizvjesnosti u vezi. Čak i kada se neizvjesnosti čine neprijateljima, one to ne moraju nužno biti.
Često mogu prepustiti mjesto istraživanju i jačoj vezi između partnera.

Možete vježbati samorefleksiju postavljajući si duboka pitanja, označavajući svoje emocije, stvarajući vlastite ciljeve, pišući dnevnik i na mnoge druge načine na koje možete doći do onoga što vam najviše odgovara. Počnite s malim, razmislite možda jednom dnevno i budite blagi prema sebi dok to radite.

5. Prijave s vremena na vrijeme

To je upravo ono što zvuči – redovito provjeravati gdje ste vi i vaš partner i razgovarati o tome što se događa u vašim životima i također pokazivanje naklonosti prema partneru. Također, razgovarajte o vezi io tome kako se osjećate. Možda im povremeno pošaljete poruku, ali također odredite vrijeme za dnevne ili tjedne prijave.

Određivanje prioriteta prijavama vrlo je važno jer smanjuje šanse za pogrešnu komunikaciju, otvara put transparentnosti, stvara siguran prostor i jača vezu. Jednostavno rečeno, radi se o tome da se jedno drugo osjeća opušteno i ugodno. Upamtite, provjeravanje sa samim sobom također je najvažnije za smanjenje neizvjesnosti u vezi.

Provjere bi u idealnom slučaju trebale uključivati ​​ljubav i zahvalnost, aktivno i promišljeno slušanje, podršku u vezi, emocionalnu pažnju i davanje prioriteta vašoj vezi.

Povezano štivo : 8 navika parova u snažnim i zdravim vezama

Prihvati podršku

Nikada ne bježite od pomoći koju zaslužujete. Obratite se svojim bližnjima i svom sustavu podrške da podijelite kroz što prolazite i kako se osjećate. Vaš sustav podrške može uključivati ​​vaše prijatelje, vašu obitelj, kolege ili terapeuta.

Zapamtite, niste sami u ovome. Vaš sustav podrške pružit će vam brigu i poštovanje. Neće biti osuđivanja, samo prihvaćanje. Ako vas preplavljuju osjećaji, obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje, oni su obučeni da vam pomognu da to prebrodite. U Bonobology nudimo stručnu pomoć putem našeg panela licenciranih savjetnika koji vam mogu pomoći da krenete putem oporavka.

Uzimanje podrške je čin brige o sebi i kada se brinete o sebi na ovaj način, prizivate manje neizvjesnosti i pripremate se da ih prebrodite ako se pojave na pragu vaše veze.

Čak i ako zvuči kao da su ovi savjeti linearni i jednostavni, možda nisu. Potrebno je vrijeme da se nosimo s neizvjesnošću u vezi. Iako smo savladali kako kontrolirati mnoge stvari poput fizičkog zdravlja ili posla, veze mogu biti teške za narušavanje, a veze su teške . To nije nešto što možete mjeriti i oblikovati kako god želite – to je iskrena ljudska interakcija.

Postoji mnogo toga za naučiti o vašim i partnerovim neizvjesnostima, potrebama, osjećajima, ponašanjima i željama iz veze i od vas samih. Možete ih koristiti za rast vaše romantične veze.

Određena nepredvidivost se očekuje samo kada se bavimo ljudskim bićima, mi nismo linearni ili ravnomjerni, mi smo dinamična i nesigurna bića. Uz ovo rečeno, važno je uspostaviti ravnotežu. Malo neizvjesnosti je neizbježno, ali kada postane neodoljivo, okrenite se podršci i brizi o sebi.

Pitanja i odgovori

5 slatkih načina da poboljšate i ojačate svoju vezu

11 znakova da ste u 'kompliciranoj vezi'

Kako prestati brinuti o svojoj vezi — 8 savjeta stručnjaka

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.