Kako preboljeti zaljubljenost – 18 praktičnih savjeta

Naučiti kako preboljeti zaljubljenost nije lak put kojim treba kročiti. Zaljubljenost nije isto što i zaljubljivanje. Ljubav je jača i dosljednija emocija. Zaljubljenosti su varijabilne i više su idealizirana verzija partnera kakvog želite. Unatoč svojoj neozbiljnoj prirodi, simpatije mogu pretjerano dominirati prostorom vašeg uma.

Kada je to slučaj, može biti pravi izazov preboljeti nekoga tko ne osjeća ništa prema vama. Uz neke prepreke i neuspjehe na putu, ovo će vas putovanje držati posrtanjem. Međutim, u većini slučajeva, to je pravi put ako ne vidite stvarnu budućnost ili potencijalnu vezu s tom osobom.

Savjetodavni psiholog Amjad Ali Mohammad (mag. psihologije, postdiplomski studij vođenja i savjetovanja te diploma iz mentalnog zdravlja zajednice za psihologe), specijaliziran za inovativne, znanstvene i sustavne pristupe u područjima zdravlja, obrazovanja, odnosa i profesionalnog savjetovanja, ovdje je kako bi nam pomogao razumjeti neke važne trikove zanata u tom pogledu.

18 praktičnih savjeta kako preboljeti zaljubljenost

Obično se zaljubite u nekoga koga smatrate privlačnim. To može biti uzbudljivo u ranim danima kada ste već zamišljali savršenu vezu , ali kada ta osoba osjeća drugačije prema vama, to se brzo može pretvoriti u mentalnu prijetnju. Ako na trenutak prestanete idealizirati tu osobu i sagledate cijelu sliku iz realistične perspektive, možda ćete shvatiti da je neuzvraćenu privlačnost najbolje otpustiti.

S druge strane, također možete imati posla sa simpatijom koja vas je jako povrijedila ili nekim tko već ima partnera. Možda ste pronašli simpatiju na društvenim mrežama i priznali svoje osjećaje, ali oni su vas umjesto toga vidjeli. Razmislite o tome, koliko vremena provodite sanjareći o nekome tko vam može, ali i ne mora uzvratiti osjećaje, je li to zaista vrijedno toga?

Kao što je pisac, Kevin Darné, jednom rekao: “Odbijanje je prijatelj za kojeg niste znali da vam treba. Obično vam štedi vrijeme i novac.” Dakle, prije nego što uhvatite intenzivnije osjećaje prema ovoj osobi, pokrili smo vas s ovih 18 vještina suočavanja koje će vam pomoći da krenete naprijed:

1. Podsjetite se da ovo nije ljubav

Zaljubljenost u nekoga nije samo jedna od prvih faza veze . Više se radi o požudi i privlačnosti. Do vezanosti je još dug put. Upoznajete nekoga novog. Način na koji hodaju, pričaju, smiju se, jednostavno vas oduševljava, a leptirić vam se vraća u trbuh.

Međutim, potrebno je vrijeme da obradite svoje osjećaje, ostavljajući po strani početnu euforiju. To je ono na što biste se trebali podsjetiti. Iako se trenutno čini kao ljubav, to je vjerojatno samo još jedna zaljubljenost koja proizlazi iz opojne mješavine uzbuđenja i hormona – na oboje možete utjecati. Evo kako Amjad objašnjava razliku između zaljubljenosti i ljubavi:

• Zaljubljenost je kratka i intenzivna zaljubljenost u nekoga i uglavnom nudi prolazno zadovoljstvo
• S druge strane, ljubav je intenzivan osjećaj duboke privrženosti koji dugo traje
• Zaljubljenost se temelji isključivo na fizičkoj privlačnosti i uzbuđenju
• Ljubav se temelji na međusobnom poštovanju, brizi, povjerenju, razumijevanju i privrženosti

Bono savjet: Da im je stalo, uzvratili bi, ali ako im nije, onda nema ljubavi. Nije li ta crvena zastavica dovoljno velika da odeš?

2. Kako se prestati zaljubljivati ​​u dečka/curu? Budite logični

Budimo brutalno iskreni, često se tako lako zaljubimo jer ne znamo dovoljno o njima. Prema psihologiji zaljubljenosti, u nekoga se zaljubimo kada na njega projiciramo svoje ideje i vrijednosti i očekujemo da posjeduje određene kvalitete.

Njihova savršena aura obavija nam se oko glave, držeći nas toliko upecanima da ne možemo obratiti pozornost ni na kakve sumnjive detalje. Ne kažem da morate istražiti njihove negativne osobine. Ali ako malo bolje razmislite, shvatit ćete da nema smisla laskati nekome koga jedva poznajete. Bolje vam je bez njih ako vam odvraćaju misli od važnijih stvari u životu.

Bono savjet: Promatrajte ih neko vrijeme i kada ih bolje upoznate, sa svim manama i manama, koristite logiku kako biste pronašli najbolji način za napredak. Budite iskreni prema sebi i oduprite se zaljubljivanju u nekoga samo zato što vam je dosadno ili zato što izgledaju lijepo.

Povezano štivo: 18 načina za izlazak iz Friend Zone – briljantni savjeti koji zapravo djeluju

3. Počni izlaziti s drugim ljudima

Malo odmaka i emocionalnog ulaganja u nekoga ili nešto drugo može biti jedan od načina da prebolite svoju zaljubljenost. Zašto brinuti o nekome tko te nikad ne pogleda na zabavi i na kraju učini da se osjećaš još gore? Ovo je posebno dobra stvar ako se pitate: "Kako preboljeti zaljubljenost u prijatelja koji želi ostati prijatelj i ništa više?"

Što ih više viđaš, to te više mogu privući. Ali ako su ti energija i um zauzeti negdje drugdje, na kraju ćeš ih prestati primjećivati. Zato prestani zuriti u svoju simpatiju tijekom nastave i pronađi druge načine za upoznavanje muškaraca /žena! U moru ima puno ribe. Ako postoji netko drugi tko je zainteresiran za tebe i zbog kojeg se osjećaš posebno, nemoj ga ignorirati.

Bonov savjet: Nemojte izlaziti s drugima kako biste kod svoje simpatije izazvali ljubomoru. Učinite to za svoju sreću i mentalno blagostanje. Budite otvoreni za istraživanje svojih mogućnosti i prihvatite pažnju koju zaista zaslužujete.

4. Koristite pravilo bez kontakta

Ako vam neobična situacija s priljubljivanjem izmiče kontroli, možda je vrijeme da malo smirite stvari i budete strogi prema sebi. Znamo da je teško preboljeti nekoga koga ste obožavali. Ali kako bismo vam uštedjeli daljnju patnju, predlažemo da isprobate pravilo bez kontakta . Jednostavno ga prihvatite kao način života. Uskoro ćete shvatiti da izreka 'daleko od očiju, daleko od srca' zaista djeluje.

• Prvi korak je prekinuti svaki kontakt i komunikaciju sa svojom simpatijom dok vam osjećaji ne nestanu
• Bez telefonskih poziva, bez tekstualnih poruka, bez komunikacije preko zajedničkih prijatelja i bez namjernog nalijetanja na njih
• Tijekom tog vremena pokušajte izbjegavati zlouporabu alkohola ili opsjednutost svojom simpatijom cijeli dan
• Ostanite zauzeti, napravite mjesta za sve stvari koje volite i možda upoznajte nove ljude na mreži

Amjad kaže: “Ignoriranje zaljubljenosti može ići u oba smjera. Nakon što ste im posvetili previše pažnje, ako svojoj simpatiji odjednom prestanete pridavati istu važnost i umjesto toga ih počnete ignorirati, pokušat će vam se približiti kako bi shvatili zašto se udaljavate od njih. S druge strane, mogli bi pomisliti da ih više ne zanimaš i otići će i od tebe. U svakom slučaju, morate biti svojeglavi.”

Bono savjet: Ako se osjećate dobro nakon što neko vrijeme niste komunicirali s njima, to bi moglo značiti da je riječ samo o zaljubljenosti. Uskoro ćete shvatiti da vam ipak ne nedostaju i osjećat ćete se spremnima vratiti se na teren.

5. Odšetajte do svojih najmilijih

“Kako preboljeti zaljubljenost?” pitaš se. Kada imate osjećaje prema nekome tko vas jednostavno ne voli, to može povrijediti vaše samopouzdanje i izazvati ogromnu frustraciju. Dakle, potreban vam je odušak da oslobodite sve susprežene emocije i pustite svoje misli da se prosuju. To je kada se okrenete svojim najboljim prijateljima koji su vam uvijek bili jak sustav podrške ili nekome tko je možda prošao kroz slične probleme u vlastitom životu.

Vjeruj mi, ponekad ovo pomaže jednako dobro kao i posjet terapeutu ili savjetniku. Provedi vrijeme s bliskim prijateljima ili idi i upadni u maminu kuću – što god ti se čini najboljim. Izrazi s potpunom iskrenošću kako si se osjećao zanemareno, nedostojno i ignorirano te koliko jako želiš izbrisati tu osobu iz glave.

Bonov savjet: Iskreni razgovor izuzetno pomaže. Razgovarajte s nekim kome vjerujete i gledajte kako bol polako nestaje.

Povezano štivo: Zaljubite se u brak – 7 načina za rješavanje ove situacije

6. Slušajte veselu glazbu ako se osjećate zapeli

Tužne pjesme su namijenjene onima koji pate od slomljenog srca. Ako ovu situaciju tretirate kao pravo slomljeno srce slušajući melankoličnu glazbu, mogli biste zaglaviti u tom načinu razmišljanja dulje nego što ste planirali. Pomiješajte. Ako ste otrcani poput mene, možete čak napraviti popis za reprodukciju 'preboljeti zaljubljenost'. Ili jednostavno repajte da ostanete puni snage!

Bono savjet: Glazba ima iscjeliteljske moći. Neka glazba koja vas dobro osjeća može dovesti do kvalitetnog razmišljanja. To vam, zauzvrat, može pomoći da zaboravite nekoga tko prema vama nema osjećaje.

7. “Kolika je moja vrijednost?” Usredotočite se prije svega na sebe

Preusmjeri pogled s konstantnog idolopoklonstva drugoj osobi i počni razmišljati o sebi. Često zaboravljamo koncept ljubavi prema sebi kada smo zaokupljeni mislima o nekom drugom. To je savršeno vrijeme da preuzmete uzde i date svom samopoštovanju snažan poticaj.

Sjećate li se one najčešće citirane rečenice Stephena Chboskyja: „Prihvaćamo ljubav za koju mislimo da je zaslužujemo“? To je ono što nedostatak samopouzdanja čini vašoj prosudbi – zadovoljavate se s manjim. Čak su i istraživanja pokazala da samopoštovanje ima velik utjecaj i na zadovoljstvo u vezi i na sreću vašeg partnera. Dakle, da biste natjerali svoje simpatije da vas u budućnosti progone, trebali biste:

• Napravite popis osobina koje posjedujete i kojima se jako divite
• Budite stroži sa svojim granicama u ljubavnim i drugim vezama; nauči reći 'ne'
• Pomaknite svoje granice, prihvatite nove izazove i budite ponosni na svoj napredak
• Strogo se prestanite uspoređivati ​​s drugima
• Vježbajte tehnike pozitivne afirmacije svaki dan

Bonov savjet: Upoznaj nove ljude; stekni nove prijatelje. Ali imaj na umu vlastitu vrijednost prije nego što počneš nekoga udvarati. Ponekad, da bi prebolio zaljubljenost u prijatelja bez da mu to kažeš, moraš se podsjetiti na sve razloge zašto ti se sviđa kod sebe.

8. Kako preboljeti simpatiju koja vas je odbila? Vježbajte

Ludo, zar ne? Da vam redovito vježbanje može pomoći da prebolite ovu jednostranu ljubavnu fantaziju? Kada ne vježbamo dovoljno, često se osjećamo omamljeno i tupo. Ponekad, preboljeti nekoga tko već ima djevojku/dečka može biti jednostavno poput oslobađanja tih endorfina.

Vježbanje će potaknuti vaše hormone sreće, učiniti vas energičnima i entuzijastičnima. Dakle, da biste prestali osjećati samosažaljenje , izbacite se iz glave i uđite u rutinu vježbanja, dovedite se u formu i osjećajte se sjajno.

Bono savjet: Vježbanje ne mora biti intenzivno ili iscrpljujuće. Samo učinite nešto da vam ubrza puls kako biste oslobodili um. Tko je znao da bi bučice mogle biti rješenje.

Povezano štivo: Kako manifestirati svoju simpatiju na 10 jednostavnih načina

8. Shvatite ovo kao iskustvo učenja

Da se prisjetimo nadahnutih riječi Stevea Marabolija, autora, „Cry. Oprostiti. Naučiti. Krenuti dalje. Neka vaše suze zalijevaju sjeme vaše buduće sreće.” Kada se nađemo u situaciji s ishodom učenja, trebamo se prikloniti pozitivnom tumačenju te situacije. Stalno učiti znači rasti.

Ako se osjećate kao nevidljivi entitet, znajte da nemate pravo na vrijeme i prostor svoje simpatije. U redu je ako im se ne sviđaš. Ako se prema vama postupalo nepravedno, iskustvo će vas naučiti pozvati ljubav koju uistinu zaslužujete i da ubuduće ne vjerujete tako lako. Nemojte razmišljati o nepravdi prema sebi. Nemojte se mučiti pitanjem "Zašto ja?" pitanje. Umjesto toga, učite i postanite bolja verzija sebe.

Bonov savjet: Životne lekcije pomažu vam da rastete kao osoba. Da biste preboljeli zaljubljenost u prijatelja bez da mu to kažete ili krenuli dalje bez zatvaranja iza leđa osobe koja vas je iskoristila, smatrajte to odskočnom daskom u životu i ničim više.

10. Radite po svome

Fokusiranje na sebe i provođenje svih svojih vremena radeći svoje stvari može biti iznenađujuće terapeutsko. Ovo nije samo jedan od načina da prebrodite zaljubljenost, već i da prevladate svaki problem koji vam život baci na put. Bilo da se radi o online kupovini ili prebojavanju dosadnog zida u sobi - vjerojatno postoji toliko toga što možete učiniti. Naučite novu vještinu, borite se za dugo očekivano unapređenje. Da biste prestali biti zaljubljeni u prijatelja , izađite i počnite se zaljubljivati ​​na poslu!

Bono savjet: Motivirajte se da radite stvari koje će imati pozitivne rezultate kako biste imali vrlo malo prostora za previše razmišljanja o svojoj simpatiji.

11. Ne budi ogorčen na svoju simpatiju

Ako je vaša simpatija egoistična i sebična, mogli bi iskoristiti vaše stanje uma bez ljubavi. Kada se osjećate prevareno i iskorišteno, može biti jako teško preboljeti svoju zaljubljenost u nekoga, pogotovo ako ste izlazili s njim ili ako ga često viđate.

To bi vas moglo učiniti neprijateljski raspoloženima. Željeli biste da plate za svo zlostavljanje. Istraživanja pokazuju da postoji uska veza između osvete i emocionalnog zadovoljstva ili olakšanja. Ali to nikada nije idealan potez jer ostavlja vrata otvorenima za odmazdu, koja vas može dodatno povrijediti. A vaša savjest bi vas kasnije mogla i ugristi. Naš stručnjak nudi nekoliko dobrih savjeta za takvo vrijeme:

• Pokušajte biti emocionalno i mentalno jaki i posavjetujte se sa stručnjakom za veze ako mislite da bi to moglo pomoći
• Budite samouvjereni i zapamtite da ste mnogo bolji od ove izazovne situacije
• Ne zaboravite da biti osvetoljubiv ili pokušavajući se osvetiti bivšoj simpatiji neće učiniti da vaša bol nestane; nego bi previše zakomplicirao stvar

Bono savjet: Nema smisla biti ogorčen zbog nekoga s kim nemaš budućnost. Možda će ti trebati dulje nego inače da ih zaboraviš, ali zauvijek gajiti negativne osjećaje ne bi trebalo biti na tvom popisu.

Povezano štivo: Kako natjerati svoju simpatiju da vas zavoli – 15 korisnih savjeta

12. Promijenite način razmišljanja o želji za vezom

Mnogo puta skačemo od jedne simpatije do druge zbog grešaka u našem misaonom procesu. Toliko želimo odnose i ljubav da u trenutku kada pronađemo nekoga tko je iole vrijedan našeg vremena, ulažemo svoju energiju u tu osobu. Željeti vezu i ljubav je lijepo. Ali ne dopustite da očaj postane ono što vas navodi na divljanje.

Amjad kaže: “Ako se niste međusobno složili da je veza moguća, tada vaša opsesivna priroda može potpuno prekinuti vašu vezu s tom simpatijom. Ako vas dvoje imate slične namjere oko spojeva, to bi moglo biti dobro. Ali ako te tvoja simpatija vidi samo kao prijatelja, moraš promijeniti način razmišljanja i otići.”

Bono savjet: Svatko ima pravu osobu koja ga čeka u krilima. Pričekajte dok je ne pronađete. Nemojte forsirati stvari prije vremena.

13. Maknite ih sa svojih društvenih medija

Društvene mreže imaju tendenciju utiskivanja stvari koje vidimo dok skrolamo u bazu podataka naših misli. Stalnim gledanjem njihovih slika, nastavit ćete biti privučeni njima. Kako biste to spriječili, blokirajte ih, izbrišite ili prestanite pratiti – učinite sve što morate da ih pristojno uklonite sa svojih društvenih mreža . To je posebno važno ako se borite s dilemom kako preboljeti simpatiju koju svakodnevno viđate na internetu. Bit će vam puno bolje, vjerujte nam.

Bono savjet: Najbolje je ukloniti svaku mogućnost da vidite svoju simpatiju detoksiciranjem svog feeda. Na taj način smanjujete vlastitu sklonost da vidite što rade.

14. Ne činite stvari kako biste privukli njihovu pozornost

Jedan od regresivnih načina na koji naša tužna srca prebrode zaljubljenosti jest prepuštanje ponašanju usmjerenom na traženje pažnje . To ne radimo kako bismo uživali u toj odgođenoj pažnji, već kako bismo ih natjerali da nas žude baš kad smo mi prestali žudjeti za njima. Taj osjećaj superiornosti proizlazi iz neriješenih osjećaja i negativno će ometati vaš rast. Nemojte se hvaliti pokušavajući biti nedostižna diva kako biste ih natjerali da vas žele.

Bonov savjet: Nemoj raditi glupe, žalosne stvari samo zato što te simpatija ignorirala. Imaj malo samopoštovanja i odmakni se.

15. Unesite perspektivu u svoje brige

Stresirati oko osobe kojoj se čak i ne divite onoliko koliko mislite da je užasno je gubljenje energije. Nažalost, lako upadamo u ovu zamku briga. Suludo je kako nam netko tko nam ne znači toliko može stvarati toliko tjeskobe. Važno je svjesno ukloniti te neželjene osjećaje. Umjesto da ležite u krevetu teška srca, podsjetite se koliko će ova privremena faza biti nevažna, a koliko vi jeste i uvijek ćete biti važni.

Bono savjet: Sačuvajte svoje misli za veće probleme. Hoće li vam to biti jednako važno nakon mjesec dana? Nakon 6 mjeseci? Nakon godinu dana? Dvije godine?

Povezano štivo: Kako se nositi s time ako ste zaljubljeni u nekoga tko je u vezi

16. Kako preboljeti zaljubljenost u prijatelja? Nemojte poticati ljubomoru

Ako staru simpatiju učinite ljubomornom pokazujući novu, nećete je više htjeti. Suprotno tome, to će vas samo još više uvući u tajnost stalnim razmišljanjem o tome što oni misle. Dakle, samo zato što vam je Alan ranije bio simpatija na poslu , ne znači da se trebate previše smijati sa Steveom na svim poslovnim sastancima na kojima je i Alan prisutan. Zapamtite, nije važno što oni misle ili što rade. Pokušaj utjecaja na njihove misli je uzaludan pothvat.

Bonov savjet: Ne možeš učiniti osobu koja prema tebi ne osjeća ništa. Odupri se tim sklonostima i čini bolje stvari sa svojim životom. Nećeš se morati puno truditi da bi te prava osoba voljela.

17. Recite zbogom zamišljenim scenarijima u svom umu

Velika zaljubljenost može dovesti do nekih velikih sklonosti sanjarenju. Možda ćete početi zamišljati budućnost s njima. Ili zamišljati slatke scenarije u kojima je vaša naklonost uzvraćena i oni su ludo zaljubljeni u vas. Stanite tu i pokušajte shvatiti kako ste zaglavili u ovoj fazi ljubavi . Jer ništa od toga nije istina niti je dobro za vas.

Amjad objašnjava: “Maštarenje je do neke mjere u redu da biste osjetili zadovoljstvo i bili sretni zbog svoje simpatije. Ali kada postane pretjeran i događa se cijelo vrijeme, to može uzrokovati ozbiljne probleme. To vas može odvratiti od vaših životnih ciljeva i svakodnevnih važnih aktivnosti kao što su posao, karijera, obrazovanje, obitelj itd. Važno je imati ograničenja.”

Bonov savjet: Zaboravite na romantiku s celuloidima u svom životu neko vrijeme. Vratite se u stvarnost – to je zapravo mala promjena, ali može vam puno pomoći da ostanete prisebni.

18. Potražite stručnu pomoć

Istraživanja pokazuju da ljudi koji su usamljeni zbog obiteljskih situacija ili neispunjavajućih romantičnih veza obično osjećaju zadovoljstvo kada su zaljubljeni. Je li to dobra stvar ili vapaj za pomoć? Tjera čovjeka na razmišljanje. S takvim emocionalnim problemima teško se nositi samostalno. Bilo bi mudro da bez daljnjeg odgađanja zakažete pregled kod kliničkog psihologa.

Bonov savjet: Nema srama u traženju pomoći. Stoga, nemojte se opiriti kada osjetite potrebu za stručnim savjetom. Za vašu informaciju, naši savjetnici iz Bonobology panela uvijek su tu da vam pruže pomoć.

Pa, koje su vaše posljednje misli o tome kako preboljeti zaljubljenost? Možda već preispitujete što zapravo osjećate prema toj osobi. Možda ćete shvatiti da ćete, čak i ako su osjećaji još prisutni, biti sasvim u redu. Oni su samo još jedna privlačna (a možda čak i kompatibilna) osoba. Ali bit će novi, onaj koji će ti uzvratiti osjećaje, ne brini.

Ovaj je članak ažuriran u lipnju 2023. 

Pitanja i odgovori

Kako sam napravio budalu od sebe kad sam se pokušavao udvarati svojoj simpatiji

40 stvari o kojima možete razgovarati sa svojom simpatijom

Kako znati jeste li zaljubljeni u nekoga – 17 sigurnih znakova

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.