Ne možete prestati misliti na nekoga? Što to znači i kako prestati

“Ne mogu prestati misliti na tebe” uobičajen je refren u ranim fazama ljubavne veze, kada vas obuzima žestoka navala osjećaja. Kako stvari napreduju, nalet zaljubljenosti jenjava i pretvara se u stabilniji osjećaj ljubavi, a niste uvijek obuzeti mislima o osobi u koju ste zaljubljeni. 

To je prirodan tijek romantičnih osjećaja koje svi iskusimo u nekom trenutku. Ali što ako žurba ne jenjava i čini se da ne možete izbaciti tu jednu osobu iz misli? Što znači kada ne možeš prestati misliti na nekoga? Pa, jasno je da je to znak da nešto nije u redu, pogotovo ako te misli postanu toliko nametljive i sveobuhvatne da počnu utjecati na kvalitetu vašeg života ili vaše emocionalno blagostanje. 

Ako se nađete tu - opsesivno razmišljate o novoj simpatiji, bivšem, onom koji je pobjegao ili romantičnom partneru s kojim ste bili neko vrijeme - važno je zastati i razmisliti o tome što pokreće ovo razmišljanje i procijeniti kako to utječe na vaš život i mentalno zdravlje. Ovdje smo da vam pomognemo na ovom putu istraživanja i introspekcije, potkrijepljenom uvidima nekih renomiranih stručnjaka za mentalno zdravlje i stručnjaka za odnose. 

Što to znači kada ne možete prestati misliti na nekoga

Moja prijateljica, Sam, upala je u kompliciranu zbrku kad je ponovno se povezala sa svojim oženjenim bivšim i obnovio romantiku. Bilo je uzbudljivo, vrtoglavo, promijenilo je život. Osjećala se viđenom, potvrđenom, željenom i voljenom - stvari koje dugo nije osjetila u svom braku. Mogao sam je vidjeti kako iznenada crveni i hihoće poput tinejdžerice, ali nije htjela reći zašto. 

Onda je sve nestalo u dimu jednako iznenada kao što je i počelo. Otprilike šest mjeseci nakon afere, njezin je bivši jednostrano odlučio stati na kraj i ubio ju je bez ikakvog objašnjenja. Sam je bio izbezumljen, slomljena srca i djelovao je zaokupljeno i udaljeno. Ove iznenadne i drastične promjene u njezinom ponašanju bile su u najmanju ruku zabrinjavajuće, pa sam odlučio da moram doći do dna onoga što ju izjeda. 

Nakon mnogo nagovaranja, Sam se slomila, ispričala cijelu priču, a zatim je, urlajući, upitala: "Zašto ne mogu prestati misliti na njega?" Ono što me najviše brinulo nije bila njezina nevjera ili slomljeno srce, već koliko je sve to loše utjecalo na nju. 

Jeza mi je prošla niz kralježnicu dok je rekla: “Provjeravam svoj telefon svakih nekoliko sekundi tijekom dana, čekajući njegovu poruku. Gledam ovaj kontakt u svom telefonu i vidim da me je blokirao, i plačem. Stalno razmišljam o vremenu koje smo proveli zajedno, dok prolazim kroz tokove svog stvarnog života. Bilo da sam na poslu, sjedim s djecom, pod tušem, kuham, vozim se na posao ili čak sjedim s tobom ovdje, mentalno, ja sam s njim. Razmišljajući o njemu. Želeći da je ovdje. Mašta o njemu. Nedostaje mi.”

Njezine misli o bivšem, dvostruko više, bile su više od pukog nedostajanja nekoga ili njegovanja slomljenog srca. Postali bi udžbenički nametljivi i razorni. Zašto joj se to događa, pitao sam se. Što znači kada ne možeš prestati misliti na nekoga?

Kako sam dublje ulazio u to pitanje, otkrio sam da to što ne mogu prestati misliti na nekoga obično odražava duboku emocionalnu privrženost ili preokupaciju. To može proizaći iz romantičnih osjećaja, nerazriješenih emocija ili divljenja. Kada nas netko privlači, naš mozak otpušta kemikalije poput dopamina, koje pojačavaju ugodne osjećaje, čineći misli o toj osobi gotovo ovisnim. 

Povezano čitanje: Zašto ne mogu prestati misliti na njega? 18 mogućih razloga

Ove misli mogu postati jače i teško ih se riješiti u slučaju neriješenih situacija koje izazivaju tjeskobu. Um se uhvati za nedovršen posao koji imate s osobom, pokušavajući shvatiti zašto i kako stvara petlju ponavljajućih misli. Psiholog dr. Guy Winder objašnjava, “Neuzvraćene ljubavi može izazvati emocionalni nemir, donoseći nezdrave obrasce razmišljanja kojih se ne možete osloboditi.” To može utjecati na vaše emocionalno i mentalno blagostanje, što dovodi do 

• Anksioznost
• overthinking
• Stres
• Nesanica
• Promjene raspoloženja 
• Loša koncentracija 

Povezano čitanje: Zašto mi je još uvijek stalo do nekoga tko me povrijedio?

7 razloga zašto ne možete prestati misliti na nekoga

Razmišljanje o nekome cijelo vrijeme očito nije zdravo i može utjecati na vas na toliko mnogo razina. Ako ste se našli u situaciji u kojoj ne možete spriječiti svoj um da luta u smjeru određene osobe, možda ste se pitali: "Zašto ne mogu prestati razmišljati o nekome?" S obzirom na to da je otkrivanje temeljnog razloga koji stoji iza ovih razrađenih misaonih obrazaca koji se igraju u petlji ključno za otkrivanje kako ne misliti na nekoga, pogledajmo 7 mogućih temeljnih uzroka koji stoje iza ove tendencije:  

1. Romantična privlačnost

Pa, uhhhh! Ako ne možete prestati misliti na nekoga, to je zato što vas ta osoba romantično privlači. Romantična atrakcija pokreće oslobađanje kemikalija za ugodu poput dopamina u tijelu, a taj osjećaj želite proživljavati uvijek iznova. Zato stalno želite biti blizu osobe koja vas privlači, a kada ne možete vrijeme provodite maštajući o njoj. 

Zašto ga ne mogu izbaciti iz misli? Zašto ne mogu prestati misliti na nju? Pa, zato što si zaljubljen, opčinjen si, hvataš osjećaje. Upravo je to onaj vrtoglavi nalet osjećaja o kojem sam govorio na početku ovog članka. Ako zbog toga stalno razmišljate o nekome, opustite se. Proći će s vremenom.   

2. Zaljubljenost 

To je prilično slično razmišljanju o nekome cijelo vrijeme jer vas privlači. Privlačnost često ustupa mjesto intenzivnom, ali prolaznom osjećaj zaljubljenosti gdje idealizirate osobu kojom ste opsjednuti i ne možete ne razmišljati o njoj opsesivno. 

Psiholog dr. Frank Tallis opisuje zaljubljenost kao "stanje u kojem se vaš mozak zaključava na ideju da je osoba savršena, što može dovesti do opsesivnih misli". Naravno, kada sve izgleda tako idealno i savršeno, ne želite pobjeći iz tog malog svijeta mašte koji ste sami izgradili. Zato ćete danima ili čak tjednima možda sanjariti o ovoj osobi i vašoj zajedničkoj budućnosti. 

Povezano čitanje: 21 razlika između ljubavi i zaljubljenosti

3. Nerazriješene emocije

Sada stvari postaju zeznute. Možda previše razmišljate o nekome jer su u igri neriješeni osjećaji. Možda su stvari završile iznenada ili kad ste se najmanje nadali, možda su vas utješili (kao što se dogodilo s mojim prijateljem, Samom), ili vas možda zamrznu nakon velike svađe i neizvjesnost o tome kako stvari stoje izjeda vas vas. Situacije u kojima postoji nedovršen posao ili a nedostatak zatvaranja može vas natjerati da nastavite razmišljati o toj osobi, u pokušaju da shvatite što se dogodilo ili kako su stvari mogle biti drugačije.

4. Emocionalna ovisnost

Kate, koja je tek počela stažirati u marketinškoj tvrtki nakon završetka fakulteta, ne može se usredotočiti ni na što jer ne može izbaciti iz misli svog dečka. “Tijekom našeg studija na koledžu, oslanjala sam se na njega za sve, bilo da se radi o svađi s mamom, problemima s djevojkama, svakodnevnoj logistici. 

“Sada kada smo u veza na daljinu, užasno mi nedostaje. Sve što radim je razmišljanje o tome što namjerava, kada će nazvati ili zašto mi nije uzvratio poruku. Budući da se također pokušava snaći na novom poslu i mjestu, zauzet je. I zbog toga se osjećam kao da mu više ne trebam niti da mu je stalo do njega. Ovo uzrokuje toliko problema među nama. Zašto ne mogu prestati misliti na njega?”

Ovo je klasičan primjer pretjerane emocionalne ovisnosti o nekome, što može potaknuti nametljive misli. Kada nekoga počnete promatrati kao sidro u svom životu, može postati teško održati svoju individualnost i neovisnost. Zbog toga možete opsesivno razmišljati o njima.  

Povezano čitanje: Što je isprepletena veza? Znakovi i kako postaviti granice

5. Nesigurnost

Zašto ne mogu prestati misliti na nekoga, pitate se? Vaša nesigurnost bi mogla biti u igri. Kada ste tjeskobni zbog svoje veze s nekim jer ste nesigurni ili nesigurni oko toga gdje stojite s njima ili kako vas doživljavaju, možete na kraju igrati imaginarne scenarije u svom umu o različitim aspektima veze. 

Što je još gore, ti su obrasci mišljenja često negativni. Nastavljate katastrofizirati ili zamišljati najgore moguće scenarije jer niste sigurni što ta osoba misli ili osjeća o vama. A vaša vas nesigurnost tjera da zamislite najgore. Dr Winch kaže, "Nesigurnost u vezi može uvećati vaše misli, čineći ih mnogo značajnijima nego što jesu.”

6. Scenariji 'Što je moglo biti'

Ako je osoba koju ne možete zaboraviti "ona koja je pobjegla" ili imate posla s jednostrana ljubav, mogli biste se zateći kako zamišljate scenarije "što je moglo biti", razmišljajući o tome što je moglo biti ili kako su stvari mogle ispasti drugačije. 

Češće nego ne, ovi izmišljeni scenariji idealizirana su verzija zamišljene budućnosti i nude slatki bijeg od surove stvarnosti da se te fantazije možda nikada neće ostvariti. Zato može postati lako fiksirati se na te misli, čineći ih sveobuhvatnim i većim od života 

7. Emocionalni utjecaj

Ako je netko imao veliki emocionalni utjecaj na vas - bio on pozitivan ili negativan - možda ćete se boriti da ga izbacite iz misli. Na primjer, Andrea je opojna romansa s prijateljicom razvila je osjećaje za koji su završili kad je zatrudnjela i on je otišao. Čim je objavila vijest, prekinuo je poziv pod nekom izlikom, a zatim joj se više nije javio. 

Odlučila je prekinuti trudnoću i kroz cijelu je kalvariju morala proći sama. Prošlo je 11 godina od tada, a ona još uvijek ne može prestati razmišljati o tome zašto ju je tako uvjerio. “Bili smo prijatelji godinama prije toga... Nije da sam željela išta od njega osim da bude uz mene kad sam išla s abortusom... Kako je mogao? Zašto je? Što je bila moja krivnja?” Misli se neprestano motaju, iako ona zna kao i svi drugi da to nema smisla. 

Povezano čitanje: Zašto ste opsjednuti nekim koga jedva poznajete — 10 mogućih razloga

Znakovi da razmišljanje o nekome postaje problem

Kao što sam rekao, to što ti je netko često na umu nije uvijek pokazatelj problema. Ne trebate gubiti san zbog: "Zašto toliko razmišljam o nekome?", ako se to događa na početku romantične veze ili zato što ste se zaljubili. Sve te fantazije mogu vas ispuniti uzbuđenjem, nadom, motivacijom, pa čak i osjećajem svrhe dok razmišljate o izgradnji veze ili produbljivanju veze. Kako vrijeme prolazi, tako će prolaziti i ove sveproždiruće misli. 

Međutim, ako ste bili opsesivno razmišljajući o bivšem, neuzvraćena ljubav, vaš partner ili misli o vašoj simpatiji/romantičnoj perspektivi postale su toliko iscrpljujuće da vam ometaju sposobnost snalaženja u životu, vrijeme je da nešto poduzmete. Kako to dvoje razlikujete? Obratite pozornost na sljedeće znakove koji upućuju na to da razmišljanje o nekome postaje problem:   

• Ne možete se fokusirati na svoj stvarni život: Ako su vaše misli o nekome toliko stalne i iscrpljujuće da se ne možete usredotočiti na posao, dnevne aktivnosti ili svoje obveze, to je znak za crvenu zastavu
• Gubite san: Ostati budan do kasno, prevrtati se ili se buditi s njima u mislima? Sve su to znakovi da vaša preokupacija s nekim ometa vaše blagostanje
• Pretjerano analizirate svaku interakciju: Ako provodite sate ponavljajući razgovore ili secirajući svaku njihovu riječ, vaši obrasci razmišljanja graniče s nezdrava opsesija
• Osjećate se tjeskobno ili pod stresom kada ne reagiraju brzo: Ako vas zbog nedostatka ili kašnjenja u komunikaciji s njihove strane zabrinete, možda ste toj osobi dopustili da preuzme previše kontrole nad vašim umom i emocijama
• Prestajete se baviti aktivnostima u kojima uživate: Ako ste potvrdu i prisutnost te osobe učinili jedinim izvorom radosti u svom životu i odustajete od hobija, provođenja vremena s prijateljima i voljenima te se počinjete izolirati, očito imate problem s kojim se morate pozabaviti promptno
• Stalno provjeravate svoj telefon: Opsesivno čekanje poruka ili obavijesti na društvenim mrežama, provjeravanje telefona svakih nekoliko sekundi, osjećaj da vas preplavljuje val razočaranja kada vaš telefon zazvoni, ali obavijest je od nekog drugog, sve su to znakovi nezdrave opsesije
• Vaše raspoloženje ovisi o njima: Ako njihovi postupci diktiraju kako se osjećate svaki dan, to je znak da ste im dali previše moći i kontrole nad vama. To može biti štetno za vašu emocionalnu stabilnost
• Izgubite pojam o vremenu: Odgađate satima, sanjareći o njima. Kao da je sav vaš mentalni prostor zauzela ta jedna osoba 
• Zanemarujete brigu o sebi. Preskačete obroke, treninge ili osobne rutine jer ste previše rastreseni razmišljanjem o njima? Da, imaš problem
• Osjećate se emocionalno iscrpljeno. Ako vas misli o toj osobi ostavljaju iscrpljenima ili preopterećenima, to je znak da je vaša preokupacija njome nezdrava

Kako prestati opsesivno razmišljati o nekome  

Ako ste prepoznali da neprestana zaokupljenost nekim negativno utječe na vas, vrijeme je da se pozabavite tim problemom. Činjenica je da, bez obzira na to koliko prostora u umu date toj osobi, koliko scenarija odigrate u svom umu, ili kako poželjno mislite da će se stvari odigrati točno onako kako želite da budu, sve te razmišljajuće misli što činite je utjecati na vaše mentalno zdravlje, emocionalno blagostanje i kvalitetu života. 

Vrijeme je da kažeš, “Que sera sera,” prijatelju moj, i vratiš kontrolu nad svojim mislima i svojim životom. Da, znam da je lakše reći nego učiniti — bio sam tamo. Dakle, da vam pomognem, donosim vam ovih 7 savjeta potkrijepljenih stručnjacima kako prestati opsesivno misliti na nekoga: 

Povezano čitanje: Emocionalna inteligencija u vezama: Neka ljubav traje zauvijek

1. Priznajte svoje osjećaje

Kada se zapitate: "Zašto toliko razmišljam o nekome?", vjerojatno će se pojaviti neke neugodne emocije i osjećaji. Nemojte ih odgurnuti ili staviti u boce. U redu je osjećati se privrženošću nekome, biti zbunjen neočekivanim razvojem događaja u vezi ili se osjećati povrijeđeno nečijim postupcima—ili nedostatkom istih. Morate priznati ove neugodne osjećaje kako biste započeli proces ozdravljenja. Dr. Winch kaže: "Neprerađene emocije nastavit će izlaziti na površinu sve dok se s njima ne suočite izravno." Dakle, prepustite se osjećaju bez dopuštanja emocijama da vas kontroliraju. Neka boli dok više ne boli. 

2. Postavite sebi granice

Postavljanje emocionalnih granica nije važno samo za stvaranje zdravih odnosa s drugima nego i za vas same. Postavljanje granice kako bi se prekinula petlja pretjeranog razmišljanja i držala vas utemeljenima na stvarnosti može zvučati otprilike poput: "Neću dopustiti da me progutaju misli o njemu/njoj." 

Sljedeći put kad se nađete u beskonačnoj petlji misli, upotrijebite ovu rečenicu da se oslobodite. Ovo bi moglo zahtijevati praksu, ali na kraju ćete moći poštovati granicu koju ste sami postavili. Na početku može biti korisno da si odredite vremenski okvir za razmišljanje o toj osobi - na primjer, 10 minuta svaka dva sata - a zatim prijeđite na nešto drugo. Postupno smanjite ovo vrijeme dok ne budete u stanju odagnati te misli po želji.  

Povezano čitanje: Načini da krenete dalje i ponovno pronađete sreću

3. Dajte prioritet brizi o sebi

Kada misli o nekome drugome preuzmu vaš um, vaše vlastito blagostanje može se povući u drugi plan. Obrnuto je jednako istinito. Terapeutkinja za odnose Esther Perel savjetuje: “Povratak sebe je protuotrov za opsesiju. Omogućuje vam da se ponovno povežete sa stvarima koje vas čine, tobom.” Dakle, vratite fokus na sebe. Vratite se u teretanu, vježbajte svjesnost, bavite se hobijima i provedite vrijeme sa svojim voljenima. Briga o sebi je ključno za vraćanje kontrole. 

4. Klonite se uhođenja na društvenim mrežama

Suočimo se s tim—uhođenje na društvenim mrežama je ulje na vatru opsesivnih misli. “Kontinuirano gledanje nečijih društvenih mreža produljuje emocionalnu privrženost”, upozorava dr. Andrea Bonior, licencirani klinički psiholog. Što više provjeravate njihove profile, teže vam je ne razmišljati o njima ili biti opsjednuti time kako se čini da uživaju u svom životu dok vi tu žudite za njima. Čisti prekid njihove online prisutnosti može biti od velike pomoći u razbijanju petlje misli u koju ste se činili uhvaćeni. U početku bi moglo biti teško, ali dugoročno će vam udaljenost pomoći.

5. Razgovarajte o tome

Često se određene misli i ideje čine previše neodoljivima u našem umu, ali kad ih izgovorimo, čini se da se s njima lakše nositi. Ako ste se mučili s pitanjem "Kako da prestanem razmišljati o nekome?", razgovor s prijateljem od povjerenja ili osobom od povjerenja može promijeniti situaciju. 

Oduška može osloboditi emocionalnu težinu vaših misli. Slušanje tuđe perspektive također vam može pomoći da jasnije vidite situaciju. Također možete razmisliti o traženju stručne pomoći i razgovoru s terapeutom o prekidu ovog kruga misli. Obučeni stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći odrediti točan okidač za te obrasce razmišljanja i riješiti ga. Ako razmišljate o traženju pomoći, obratite se stručnim i iskusnim stručnjacima za mentalno zdravlje Bonobološka tribina tu su za vas.

6. Zaokupite se novim aktivnostima

Odvraćanje pažnje je moćan alat. Okupljanje novim aktivnostima može smanjiti vrijeme koje provodite opsjednuti. To može uključivati ​​učenje novih vještina, bavljenje hobijem ili druženje s ljudima koji vam podižu raspoloženje. Ako ostanete zaokupljeni, vaš fokus može postupno skrenuti s osobe. 

Sada, kada razmišljate o aktivnosti kojom ćete ispuniti svoje vrijeme i prostor uma, morate odabrati nešto što ni na koji način nije povezano s osobom o kojoj ste razmišljali. Ako ste svake nedjelje ujutro išli s njima na bicikliranje ili zajedno na pečenje, povratak tim aktivnostima samo će vas još više podsjećati na njih. 

7. Prestanite ih idealizirati

Kad opsesivno razmišljate o nekome, lako ga je staviti na pijedestal. U vašem umu, ova osoba je savršena. Taman za vas. Baš ono što vam treba. Jedini koji te može natjerati da živiš svoj život punim plućima. Međutim, ova njihova verzija je ono što je vaš um iz nekog razloga dočarao. 

Zapamtite, nitko nije savršen. Da biste se mogli osloboditi opsesivnih misli o nekome, morate ga vidjeti onakvog kakav jest, s manama i svime. Psihologinja dr. Lisa Firestone kaže: “Idealiziranje nekoga stvara nerealnu verziju te osobe u vašem umu. Ovo samo produbljuje privrženost.” Kako biste razbili ovu njihovu idealiziranu verziju, napravite popis stvari o njima koje nisu savršene ili se podsjetite na trenutke koji nisu bili tako sjajni. To će vam pomoći uravnotežiti pogled i osloboditi njihov stisak nad vašim mislima.

Završne misli 

Kada vam je um stalno okupiran s nekim, nametljive, sveproždiruće misli mogu utjecati na kvalitetu vašeg života, kao i na vaše mentalno zdravlje. Nakon što prepoznate znakove upozorenja, imperativ je doći do temeljnog uzroka i zatim raditi na oslobađanju od obrasca. Možda se čini nemogućim kada ste u središtu tih misaonih petlji, ali poduzimanjem svjesnih koraka možete povratiti kontrolu nad svojim umom.  

Kako izgubiti osjećaje prema nekome koga volite i otpustiti

Pomirite se sa svojom prošlošću – 13 mudrih savjeta

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.

Pogledajte naš uređivački postupak

Upoznajte naš odbor za reviziju

Podijelite povratne informacije

Koje su vaše povratne informacije?

×

koristan Prijavi pogrešku Ostalo

Procjena