Kako njegovati prostor u vezi

Iako smo čuli za izraz "Odsutnost čini srce još milijim", osjećamo užasan strah od koncepta prostora u vezi. Važnost osobnog prostora u vezi često se zanemaruje jer se o zajedničkom vremenu govori puno pozitivnije i češće nego o vremenu provedenom odvojeno. Ali dvije osobe čine par.

Neki ljudi kažu: "Trebam puno prostora u vezi." Drugi kažu: "U vezi ima previše prostora i to mi se ne sviđa." Često te dvije različite vrste ljudi na kraju pronađu jedna drugu. I tako počinje lukav posao pronalaženja prave količine osobnog prostora u vezi.

Biti u romantičnoj vezi ne znači da morate cijelo vrijeme biti spojeni na boku. Kada se s njim pravilno postupa, prostor može činiti čuda u zbližavanju para i učvršćivanju njihove veze. Kako bismo vam pomogli razumjeti pravi način snalaženja u prostoru u vezi, razgovarali smo s psihologom konzultantom Jaseena Backer (MS Psychology), koja je stručnjakinja za upravljanje spolovima i odnosima

Je li prostor u vezi dobra stvar?

Nakon pandemije Covida-19, kada su parovi bili prisiljeni na fizičku blizinu jedno s drugim s manje ometanja nego ikad, koncept prostora u vezi došao je u prvi plan i zauzeo središnje mjesto. Postojalo je pitanje "frustracije zbog toga što imamo previše jedno drugoga" naspram "sreće što smo pronašli više kvalitetnog vremena". Istraživanje pokazuje da je za oboje postojao jednak odgovor na to kako je pandemija utjecala na bračno zadovoljstvo parova tijekom pandemije.

Dakle, u što vjerovati? Je li prostor dobar za vezu? Je li prostor u vezi zdrav? Čini li prostor da veza diše i cvjeta? Ili je sve to mit i što ste više isprepleteni s partnerom, to bolje? Dugoročni SAD studija braka tzv Projekt Rane godine braka, koji je pratio ista 373 bračna para više od 25 godina, otkrio je da je 29% supružnika reklo da u svojoj vezi nisu dobili "privatnost ili vrijeme za sebe". Od onih koji su izjavili da su nesretni, 11.5% okrivilo je nedostatak privatnosti ili vremena za sebe naspram 6% koji su rekli da su nezadovoljni svojim seksualnim životom.

Odgovor je jasan. Više parova ocijenilo je potrebu za osobnim prostorom i privatnošću nego seksualnu neispunjenost kao veću kost razdora s njihovim partnerima. Nije iznenađenje da stručnjaci vjeruju da prostor nije samo dobar za romantičnu vezu, već je neophodan za njen razvoj i cvjetanje. Evo nekoliko brzih i očiglednih prednosti održavanja prostora za zdrav odnos:

• Prostor pomaže u njegovanju individualnosti i potiče neovisnost
• To ukazuje da je par uspostavljen zdrave granice
• Neometano vrijeme za sebe čini nas usklađenijima s našim mentalnim zdravljem obraćanjem velike pozornosti na naše emocije i osjećaje i čini nas spremnijima nositi se sa svijetom
• Dopuštajući sebi prostora također smanjujemo šanse da se napadamo na svoje partnere. To je osobito istinito tijekom razdoblja sukoba u vezi, kao i unutarnjih sukoba
• Osjećaj tajanstvenosti vašeg partnera i njegovog života odvojenog od vas stvara uzbuđenje i ublažava dosadu u vezi
• Smanjuje šanse da veza postane suovisna i toksična

Ne pokušavamo oduzeti važnost stalne komunikacije i zajedništva. “Zajedništvo je sjajno sve dok vas čini sretnim, ali ako se u tom zajedništvu počnete osjećati klaustrofobično, onda nešto stvarno nije u redu”, kaže Jaseena. Ovo bi mogao biti znak da idete ka propala veza. U isto vrijeme, udaljavanje od partnera moglo bi biti druga oštrica ovog dvosjeklog mača. Zato bi vaše sljedeće pitanje trebalo biti koliko je prostora u vezi normalno.

Povezano čitanje: 5 razloga zašto prostor u vezi nije zlokoban znak

Koliko je prostora u vezi normalno?

Sve dok dvoje ljudi mogu raditi stvari u kojima uživaju, ali im je i cilj provesti kvalitetno vrijeme zajedno, prostor u vezi je normalan. Na primjer, jedan bi partner mogao uživati ​​u čitanju, a drugi bi mogao voljeti gledati nogomet, a oboje bi jedno drugome mogli smatrati nepodnošljivo dosadnim. Koja su dva moguća ishoda?

1. Jedan od načina je da svatko prođe kroz interes druge osobe u ime toga da sve rade zajedno i psuje drugoga ispod glasa dok drugog partnera jaše krivnja
2. Drugi bi mogao biti ne inzistirati na tome da sve radite zajedno. Mogu odlučiti raditi treću stvar u kojoj oboje uživaju, poput gledanja filma na otvorenom, a ostaviti čitanje i gledanje nogometa kao osobne aktivnosti

Ne bi li drugi izbor doveo do daleko manje ljutnje i više osobnog ispunjenja? Nadamo se da je to odgovor na pitanje: "Je li prostor dobar za vezu?" Ali znači li to da par ne bi trebao željeti dijeliti svoj život, strasti i želje? Je li pogrešno očekivati ​​da vaš partner bude svjedok vašeg života? Naravno da ne. Odgovor koliko je prostora u vezi normalno leži negdje u sredini. Kao i sve na ovom svijetu, ravnoteža je ključna! Predstavljamo vam nekoliko ekstremnih binarnih datoteka koje će vam pomoći da uhvatite naše zanose:

Previše prostora	Premalo prostora
Stalno se družite u odvojenim grupama prijatelja i međusobno ne poznajete prijatelje	nemaš prijatelja Kada se vi i vaš partner svađate, nemate nikoga kome možete prići da si date oduška/podijelite/provedete vrijeme
Vas dvoje nemate ništa zajedničko. Imate odvojene interese, izbor hrane i izbor odmora. Vi i vaš partner nemate o čemu razgovarati	Sve radite zajedno. Ne postoji ništa novo za podijeliti sa svojim partnerom što on već ne zna
Vas dvoje nemate zajedničke ciljeve za budućnost. Dugo niste o tome razgovarali	Vas dvoje nemate nikakve pojedinačne ciljeve i svrhu u životu na koje biste se ugledali ili s kojima biste podržavali svog partnera
Vi i vaš partner jeste rastajući se. Jedva se viđate	Vi i vaš partner nemate osobnih granica
Vi i vaš partner više niste zainteresirani jedno za drugo	Vi i vaš partner postajete dosadni jedno drugome

Povezano čitanje: 13 prekrasnih načina za izlaske

Što se smatra zdravim prostorom u vezi?

Gornja tablica može vam reći koliko je lako shvatiti koliko je prostora u vezi zdravo ili vas može ostaviti još zbunjenijom nego prije. Jer ne postoji jednoznačan odgovor na pitanje “što je zdrav prostor u vezi”. Istina je kako se nosimo s prostorom, koliko ili koliko malo toga trebamo subjektivno je, ovisno o nama stilovi privrženosti.

Što je naš stil privrženosti sigurniji, to nam je lakše biti sami i neovisni te se snaći u ideji osobnog prostora. Primjer: ovo studija, koji pokazuje da je "sigurnost privrženosti glavni prediktor kvalitete odnosa tijekom ograničenja zaključavanja COVID-19."

Dodajte tome, zahtjev za prostorom koji se često koristi kao eufemizam za prekid veze ili za razgovor o gubitku osjećaja u vezi, i imamo otkucavajuću bombu u obliku "Slušaj, moram razgovarati. Mislim da mi treba malo vremena nasamo” razgovor. To čini “trebam prostora” jednom od najosjetljivijih tema među parovima.

Govoreći o zdravom prostoru u vezi, Jaseena kaže: “Prostor se smatra zdravim sve dok je dovoljno udoban za partnere, ali nije dovoljno velik za ulazak treće strane.” Prostor u vezi je zdrav ako:

• Omogućuje vam da njegujete svoj osjećaj identiteta i samopouzdanja bez osjećaja udaljenosti od partnera
• Pomaže vam da se nosite s osjećajem gubitka svrhe
• Zbog toga ste vi i vaš partner postali zainteresiraniji za učenje o hobijima drugoga
• Osjećate se uzbuđeno upoznati jedno drugo sa svojim životom, aktivnostima i ljudima u njemu
• Povećao je emocionalni i fizička intimnost između vašeg partnera
• Pomaže vam da se nosite s prekidom s nekim kao dijelom pravila zabrane kontakta

Ali ako se pitate "Pomaže li prostor prekinutoj vezi", naš odgovor je ne! Ako svoju vezu nazivate "puknutom" ili se osjećate nepovezano s partnerom, vašoj vezi zapravo treba dodatni TLC. Provođenje vremena jedno s drugim i ulaganje energije u vježbe izgradnje povjerenja može biti daleko korisnije od traženja načina da date ili oduzmete prostora u vezi.

Kako stvoriti i njegovati zdrav prostor u vezi

Nositi se prostorom u vezi nešto je što par nauči s vremenom, kako povjerenje raste i komunikacija jača. I mogu proći mjeseci, pa čak i godine da konačno shvate koliko im prostora odgovara. Osim toga, potrebe veze su uvijek dinamične. Potrebno je stalno i promišljeno razmišljanje i rad da bi se došlo do zdravog rješenja i uspjelo realna očekivanja u odnosu.

Bez obzira na to, s vama dijelimo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da zajedno s partnerom kultivirate pravu količinu prostora u svojoj vezi i njegujete je. Jaseena kaže: “Kako bi stvorili zdravu količinu prostora, parovi bi trebali započeti postavljanjem nekih osnovnih pravila. Ova će se pravila pokazati korisnima kada svom partneru pokušavate priopćiti važnost prostora u vezi, kao i kada pokušavate shvatiti koliko to dobro funkcionira za vas kao par.”

Znate, nema potrebe gubiti san zbog pitanja poput: "Treba li mu prostora ili je gotov?" ili "Ona kaže da želi prostora, je li se odljubila?", kada vam partner kaže da im treba malo vremena za sebe. Samo čitajte dalje kako biste stekli samopouzdanje da se nosite sa prostorom i zaradite od nagrada koje nudi.

1. Njegujte osobne hobije i želje

Važno je da uživate u svom vremenu za mene kako biste to učinili održivom navikom. Ne možete se kazniti i prisiliti se udaljiti od partnera kako biste samo ispunili nasumični preduvjet za sreću u vezi. Dakle, kada zauzmete prostor u vezi za sebe, iskoristite ga radeći stvari koje vam donose radost.

“Razmislite o stvarima koje ste dugo namjeravali učiniti, ali niste mogli jer vaš partner nije dijelio vaš žar za njih. Dopustite svom partneru da se bavi svojim hobijem dok se vi bavite svojim”, kaže Jaseena. To će vam oboje dati nešto novo za dijeljenje, stranu jedno drugoga koju nikada niste vidjeli. Ne morate biti otvorena knjiga, znate! Tračak misterije i enigme je privlačan!

2. Potaknite svog partnera da slijedi svoje strasti

Slično tome, svjesno se trudite motivirati svog partnera da slijedi svoje strasti i interese kakvi god oni bili. Čineći to, dopuštate im da zauzmu prostor u vezi. Uostalom, zar ne želiš da tvoja djevojka ili dečko budu na istoj strani kao i ti što se tiče prostora u odnosima, da se fokusiraju na sebe i svoj osobni razvoj i da ne počnu brinuti o stvarima koje treba raditi kada njihov dečko/djevojka ih ignorira?

Povezano čitanje: Kako provođenje vremena s prijateljima pomaže poboljšati vaš odnos

3. Stvorite zaseban fizički prostor za sebe, ma koliko mali bio

Engleska spisateljica Virginia Woolf, u svom eseju iz 1929. Vlastita soba, utvrđuje važnost zasebnog fizičkog prostora koji možete nazvati svojim. Obraća se ženama, studentima i potencijalnim piscima svog vremena, ali ovaj savjet uvijek vrijedi za svakoga od nas. Vlastita soba je ono što nam treba. Ako si ga ne možete priuštiti, zbog nedostatka prostora ili sredstava, razmislite o zasebnom stolu ili kutu stola. Ideja je imati nešto što je tvoje, što te čeka, čemu se vraćaš.

Proširite ovo i na druge dijelove svog života. Provjerite možete li imati zaseban ormar ili dio ormara. Ne pokušavamo vas natjerati da budete usredotočeni na sebe i zahtijevate stvari za sebe na cijenu drugih, ali češće nego ne skloni smo preventivno žrtvovati previše kada za to možda nema potrebe.

4. Stvorite vrijeme-prostor za sebe, koliko god kratko bilo

Razmišljajte na isti način, ali s vremenom. Čak i ako ste previše zauzeti i život vam je previše zapetljan s voljenom osobom/osobama, stvorite džepove vremena koji su vaši. Odvojite vrijeme za sebe i stvorite sa sobom rituale koji su vam sveti. Evo nekoliko primjera:

• Trideset minuta hoda
• Popodnevni san
• Dvadesetominutna sesija meditacije ujutro
• Petnaest minuta vođenja dnevnika u krevetu
• Polusatni ritual kupanja prije spavanja s nekoliko istezanja, vrućim tušem, čajem za smirenje

Ovu misao možete proširiti i na druge ideje kao što su emocije i financije. Evo nekoliko stvari koje Jaseena preporučuje:

• Kako biste dali emocionalni prostor, nemojte razgovarati dok je vaš suprug na poslu
• Ako se traži tihi prostor, onda kada supružnik utihne, ostavite ih na miru dok se ne vrate razgovarati
• Kada se supružnik bavi svojim hobijem, dajte mu kreativni prostor
• Financijski prostor može se stvoriti posjedovanjem zasebnih bankovnih računa i izvoda

Povezano čitanje: 12 stvari koje žene rade uništavaju brakove

5. Stvorite granice oko telefonske komunikacije

Parovi prečesto nesvjesno ulaze jedno drugome u prostor zbog nejasnih granica povezanih s telefonima i drugom tehnologijom. Zovemo jedni druge za sitnice. Dižemo slušalicu svaki put kad nas partner zove ili kad zazvoni obavijest o poruci, bez obzira gdje se nalazimo i što radimo. Čak ni ne razmišljamo o tome kad to radimo.

O učinku je već dovoljno rečeno društveni mediji o odnosima. Usredotočimo se na ono što možemo učiniti. "Formulirajte pravila sa svojim partnerom o telefonskoj komunikaciji i komunikaciji na društvenim mrežama", preporučuje Jaseena. Odlučite nazvati u određeno vrijeme kako biste odagnali tjeskobu i izbjegli neprestano slanje poruka. Pokušajte ne stalno kontrolirati svog partnera i dopustite njemu i sebi da u potpunosti iskusite što god da radite.

6. Obratite pažnju na nesigurnosti i tjeskobe kada tražite prostor

Nemilosrdno isključivanje vašeg partnera nije ono što mi ovdje tražimo od vas. Samo zato što je jedno od vas dvoje osjetilo potrebu da provodi više vremena sa sobom ili s drugim ljudima ne znači da će vaš partner automatski postati svjestan vaših osjećaja. Bitno je da je vaš partner na istoj stranici kao i vi. “Kada odgovarate na partnerov zahtjev za prostorom ili kada ga tražite za prostor, razgovarajte o međusobnim tjeskobama, strahovima i nesigurnostima”, kaže Jaseena. Obratite pozornost na sljedeće:

• Strpljivo odgovorite na njihove sumnje. Komunikacija postaje lakša kako partneri bolje razmišljaju
• Uvjerite ih u svoju ljubav i predanost
• Nemojte samo reći, “Treba mi prostora.” Podijelite više. Recite im što želite učiniti i zašto
• Zamolite partnera za podršku. Ponudite svoju podršku. Hvala im na podršci

Ako je vama ili vašem partneru teško jedno drugome dati dovoljno prostora, vaša veza možda pati od nedostatka povjerenja, problema sa suovisnošću, nesigurnih stilova privrženosti ili slično, a može vam pomoći seansa s obiteljskim terapeutom ili savjetnikom za veze. Trebate li tu pomoć, Bonobology's panel iskusnih savjetnika je tu da vam pomogne.

Ovaj je članak ažuriran u prosincu 2022.

Pitanja i odgovori

Kako reći partneru da vam treba prostora kada ste uzrujani  

25 najčešćih problema u vezi

Je li Caspering manje brutalan od Ghostinga?

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.